¿QUÉ ES LA ANSIEDAD?

LA ANSIEDAD ES UN TIPO DE EMOCIÓN QUE NOS

HACE SENTIR INQUIETOS O AGITADOS PORQUE
PENSAMOS Y SENTIMOS QUE SE APROXIMA UN
PELIGRO REAL O IMAGINARIO.

EJEMPLO DE CESAR Y SHEYLA:

Hola me llamo Sheyla, siempre

escuchamos las noticias una vez al día
pero últimamente escuchamos las noticas
más seguido. Ayer mi mama me pidió que
fuera a la tienda y me puso una mascarilla
que hicimos con tela y unos guantes que
compramos en la farmacia. Pero mientras
caminaba mis manos empezaron a sudar
y mi corazón latía muy fuerte así que
decidí volver a casa. No sé porque me
sentía así.

Hola soy cesar quiero contarles que

desde hace días ando preocupado,
no me puedo concentrar pienso
mucho en mi colegio, mis amigos y
pues en mi futuro. Estoy en quinto
de secundaria y pienso que este año
está perdido y que mis planes
también, hace dos días no puedo
dormir y pienso que no voy a poder
lograr mis sueños, no sé cómo
hablar de esto pero sé que ya no
puedo seguir así ¿Qué puedo hacer?
 1. ¿QUÉ EMOCIONES CREES QUE ESTEN SINTIENDO SHEYLA Y CESAR?

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2. ¿QUÉ SITUACIONES CREES QUE LES HACE SENTIR ESA EMOCIÓN?
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3. ¿EN QUE SITUACIONES HAS SENTIDO ALGO SIMILAR A LOS QUE SINTIERON SHEYLA Y
CESAR?
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4. ¿CÓMO REACCIONAS CUANDO TE SENTISTE ASÍ?
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TECNICA DE REGULACION DE LA ANSIEDAD:

“RELAJACION PARA CALMAR Y RELAJAR LA MENTE “

INTENTEMOS!
Primer paso, siéntate en un lugar cómodo.

Ahora nos vamos a concentrar en nuestra respiración, haremos 3 inhalaciones profundas y 3
exhalaciones profundas, cada vez que respires hazlo por la nariz y bota el aire lentamente por
la boca.

Al mismo tiempo coloca tus manos en tu abdomen para que prestes atención al movimiento
que genera tu respiración en el cuerpo.

TECNICA DE LA VOZ INTERIOR

TU
PUEDES!
“TU PUEDES
TRANQUILO! SUOERAR ESTE
RETO”

LO
LOGRARAS!