TEST DE

DOSHA

5 · 8 MAYO 2022

Éste es un test de dosha breve que hemos diseñado para apoyarte en tu

proceso de auto-conocimiento e identificación de tu Dosha o biotipo
Ayurveda: Vata, Pita y Kapha.

Decimos proceso, porque la identificación del biotipo Ayurveda a veces

toma tiempo y podemos necesitar actualizar nuestras respuestas y ob-
servaciones en la medida que vamos comprendiendo más cosas de no-
sotros mismos o cuando recibimos apoyo de una persona externa que
nos guía en el camino.

INDICACIONES

Lee las características físicas y mentales asociadas a cada biotipo Ayur-

veda (Vata, Pitta y Kapha) y asigna un punto cada vez que sientas que la
descripción entregada te representa.

Responde el test de acuerdo a lo que has experimentado la mayor

parte de tu vida (no en el último tiempo). Al final, suma el puntaje ob-
tenido pata Vata, Pitta y Kapha, separando entre las características físi-
cas y las mentales.

INTERPRETACIÓN DE RESULTADOS

El biotipo Ayurveda que obtenga el puntaje más alto representa tu

Dosha dominante y te entrega una primera aproximación a tu biotipo
Ayurveda físico y mental (si quieres obtener una evaluación más precisa
de tu constitución, o confirmar los resultados obtenidos, te recomenda-
mos acudir a un@ terapeuta Ayurveda para que te apoye en este proce-
so).

Si obtienes puntajes similares para 2 doshas, entonces tu biotipo Ayur-

veda es del tipo dual; es decir, tienes 2 doshas dominantes en tu consti-
tución física o mental.

Si obtienes puntajes similares para 3 doshas, entonces tu biotipo Ayur-

veda es del tipo tridosha; es decir, los 3 doshas son dominantes en tu
constitución física o mental.

Te entregamos algunos ejemplos a continuación:

Ejemplo 1:
Constitución unidosha

DOSHA CONSTITUCIÓN FÍSICA CONSTITUCIÓN MENTAL

Vata 8 9

Pitta 2 2

Kapha 1 1

En este caso decimos que tienes una:

- Constitución física: Vata
- Constitución mental: Vata

Ejemplo 2:
Constitución bidosha

DOSHA CONSTITUCIÓN FÍSICA CONSTITUCIÓN MENTAL

Vata 8 5

Pitta 7 6

Kapha 2 1

En este caso decimos que tienes una:

- Constitución física: Vata - Pitta
- Constitución mental: Pitta - Vata

Ejemplo 3:
Constitución tridosha

DOSHA CONSTITUCIÓN FÍSICA CONSTITUCIÓN MENTAL

Vata 7 6

Pitta 7 6

Kapha 7 6

En este caso decimos que tienes una:

- Constitución física: Vata - Pitta - Kapha
- Constitución mental: Pitta - Vata - Kapha

CUESTIONARIO

VATA

CARACTERÍSTICAS FÍSICAS PUNTO

1. Soy bastante delgado y no subo de peso con facilidad.

Mi estructura ósea es más bien angosta (caderas y
hombros angostos), y me cuesta desarrollar y mante-
ner una buena musculatura (basta que deje de hacer
ejercicio unos días y pierdo la musculatura).

2. Soy más alto o más bajo que el promedio

3. Muchas partes de mi cuerpo son más bien angostas,

delgadas y/o alargadas (cuello, dedos, labios, etc.)

4. Mi pelo es seco y delgado. Tengo tendencia a las

puntas partidas

5. Mi energía fluctúa mucho y usualmente viene en la

forma de un ‘estallido’. Al final del día caigo rendidx a
la cama, de un momento a otro, como si me “desen-
chufaran” de la fuente de energía

6. Mi apetito es muy variable. A veces no tengo nada de

hambre y otras veces me lo como todo.

7. Tengo una tendencia a sufrir de constipación, formar

gases e hinchazón

8. Mi piel es en general seca (rostro, cuerpo, labios).

Cuando me aplico cremas o aceites en el cuerpo,
siento que absorbo todo al instante!

9. Tengo un sueño ligero y muchas veces interrumpido

10. Siento frío con facilidad. Soy de esas personas que

lleva un chaleco/sweater a todos lados. Por esto, pre-
fiero climas cálidos y más bien húmedos.

TOTAL CONSTITUCIÓN FÍSICA VATA

CARACTERÍSTICAS MENTALES PUNTO

1. Soy muy creativo e imaginativo. Me gusta explorar

distintos hobbies, actividades y formas de expresión
artística.

2. En situaciones difíciles, o de estrés, mi respuesta suele

ser de “huída”

3. Mi mente es muy activa y a veces me abrumo por la

cantidad de pensamientos que tengo! Es como si no
parara nunca.

4. Aprendo rápido pero también me olvido muy rápido!

5. Me ‘disperso’ muy fácilmente y me cuesta sostener la

atención en una sola cosa.

6. Tengo mucha facilidad para comprender las ideas,

conceptos y materias de estudio y/o discusión. Pero
todo se me olvida muy rápido!

7. Hablo muy rápido, usualmente con gestos en el rostro

y las manos

8. Siempre ando ‘corriendo’ y mantengo una agenda

llena de actividades.

9. Mi estilo de vida y rutina son irregulares. Me dejo llevar

por mi “ánimo” cambiante de cada día

10. Me cuesta terminar los proyectos que inicio. Suelo

tener muchos proyectos andando al mismo tiempo, y
suelo comenzar uno nuevo antes de haber terminado
el anterior.

TOTAL CONSTITUCIÓN MENTAL VATA

PITTA

CARACTERÍSTICAS FÍSICAS PUNTO

1. Tengo una contextura media y bien proporcionada.

Puedo subir o bajar de peso fácilmente y tiendo a de-
sarrollar musculatura con facilidad si me lo propongo.

2. Mi estatura es ‘promedio’ (ni muy alto, ni muy bajo)

3. Muchas partes de mi cuerpo sin más bien ‘puntudas’/

agudas (como mi pera, mi nariz, dientes, etc)

4. Tengo una tendencia a sentir acidez estomacal, o sen-

sación de ‘quemazón’ en el estómago

5. Tengo un apetito voraz y me enojo cuando paso

hambre. Si me salto una comida, más vale que no
haya nadie cerca!

6. Tengo una muy buena digestión. Voy al baño con faci-

lidad y a veces tengo heces sueltas /diarrea

7. Transpiro muy fácilmente. Basta que haga un poco de

ejercicio para comenzar a sudar. Mi sudor usualmente
tiene olor

8. Mi piel es un poco oleosa. Tengo una tendencia a los

granos y sarpullidos, y me pongo rojo/a con facilidad.

9. Tengo una mirada intensa y penetrante. La gente cer-

cana me dice que mi mirada los “atraviesa”, sobre
todo cuando estoy enojado/a

10. El calor realmente me destruye! Me dicen que soy

como un guatero humano. Por eso prefiero los climas
más bien fríos.

TOTAL CONSTITUCIÓN FÍSICA PITTA

CARACTERÍSTICAS MENTALES PUNTO

1. Soy orientado a la acción y siempre consigo hacer las

cosas que me propongo firmemente. Tengo una muy
buena voluntad.

2. Tengo un buen sentido del humor y suelo ser el “alma

de la fiesta”

3. En situaciones de dificultad o stress, tiendo a ser con-

frontacional

4. Tengo una habilidad natural para liderar a otros y dis-

fruto con este rol

5. Soy muy rápido para comprender ideas, conceptos y

contenidos nuevos. Me dicen que soy muy inteligente.

6. Puedo fácilmente ponerme irritable, impaciente, eno-

jarme y criticar a otros, sobre todo cuando no se
hacen las cosas como me gustaría. Soy muy exigente
conmigo y con el resto de las personas.

7. Tengo la sensación de que nadie puede hacer las

cosas tan bien como yo las hago. Me cuesta delegar y
confiar en el trabajo de otros

8. Soy competitivo por naturaleza. Me gustan los depor-

tes y actividades donde puedo “ganar” a otros.

9. Suelo tener sueños bastante realistas, con un compo-

nente de conflicto (guerras, fuego, peleas y/o situacio-
nes de violencia). También suelo "resolver" problemas
en los sueños.

10. Soy organizado. Me gusta planificar todo y mantener

mis espacios muy ordenados. A veces me molestan
que soy un poco “toc”

TOTAL CONSTITUCIÓN MENTAL PITTA

KAPHA

CARACTERÍSTICAS FÍSICAS PUNTO

1. Subo de peso con mucha facilidad. Basta que coma

un poco más en una semana, para ganar algunos
kilos. Y luego me cuesta mucho bajarlos!

2. Soy más bien bajo y fornido, o alto y robusto. En gene-

ral mi estructura corporal es “grande”

3. Muchas partes de mi cuerpo son más bien gruesas/

anchas (cuello, brazos, labios, dedos)

4. Desarrollo musculatura con mucha facilidad, y aun

cuando no haga ejercicio, puedo mantenerla sin pro-
blema

5. En general me enfermo muy poco y si lo hago, habi-

tualmente se trata de un resfrío, congestión nasal,
flema.

6. Duermo profundamente y por muchas horas. Al des-

pertar siempre siento que podría dormir un poquitito
más (que difícil es levantarse por las mañanas!).

7. Mi digestión es bien regular. Voy al baño sin proble-

mas (en general, 1 vez por día) y mis heces son bien
formadas

8. Tiendo a moverme de forma lenta y pausada. No me

gusta andar “corriendo” en el día a día.

9. Tengo buena resistencia física. Puedo realizar trabajos

pesados sin cansarme especialmente y hasta podría
correr una maratón (el tema es que no me motiva
mucho!)

10. Mi apetito es regular. Tengo una tendencia a comer

emocionalmente, especialmente cuando estoy triste
o me siento solo/a. Busco cosas dulces para apaciguar
estos sentimientos.

TOTAL CONSTITUCIÓN FÍSICA KAPHA

CARACTERÍSTICAS MENTALES PUNTO

1. Tengo una tendencia natural a preocuparme por

otros (a veces esto me juega en contra, porque termi-
no con más “peso” del que me corresponde).

2. Tengo una naturaleza calma. Me dicen que mi pre-

sencia es tranquilizadora. No me enojo con facilidad.

3. Ante situaciones difíciles o de stress, tiendo a “parali-

zarme”. No se si “salir corriendo” o confrontar lo que
me pasa.

4. No aprendo tan rápido como otros, pero mi memoria

de largo plazo es excelente. Recuerdo fechas, núme-
ros y datos de cuando era joven.

5. Pienso a menudo en el pasado. Me cuesta ‘soltar’ ob-

jetos, circunstancias y personas que han sido parte de
mi vida. Todavía guardo en el closet regalos que recibí
en mi juventud (tienen un significado sentimental
para mi)

6. A veces siento que no soy tan creativo/a como otras

personas, pero tengo mucha facilidad para sostener
de manera consistente tareas y responsabilidades
que requieren un compromiso estable.

7. Suelo dejar que las penas y emociones negativas se

acumulen en mi, en vez de abordarlas directamente.
Y cuando lo hago, es porque ya ha pasado demasiado
tiempo!

8. Usualmente dejo que otros asuman el liderazgo. En

general no me complica aceptar el liderazgo de otros,
sobre todo porque a mi no me acomoda ese rol.

9. Tengo mucha paciencia y tolerancia con otros

10. Soy naturalmente bueno para escuchar y tiendo a

ayudar a otros con sus problemas. Sin embargo, me
cuesta hablar de los míos y apoyarme en otras perso-
nas.

TOTAL CONSTITUCIÓN MENTAL KAPHA

DOSHA CONSTITUCIÓN FÍSICA CONSTITUCIÓN MENTAL

Vata

Pitta

Kapha

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