EL INSOMNIO Y EL AYURVEDA El insomnio en el ayurveda es llamado anidra, que significa literalmente: no sueo.

El insomnio se produce porque una de las cualidades caractersticas del cuerpo fsico (el elemento aire, denominado Dosha Vata) est exacerbado, este elemento rige los movimientos, el sistema nervioso y la tranquilidad corporal. Al elevarse, la intranquilidad y los constantes movimientos corporales conscientes o inconscientes se acentan, impidiendo descansar al organismo.

SNTOMAS DEL INSOMNIO SEGN EL AYURVEDA:En la medicina ayurvdica se considera que un buen sueo es uno de los pilares vitales para la buena salud. El buen dormir es fundamental. Se considera buen dormir cuando una persona duerme ininterrumpidamente durante 7 8 horas seguidas, desde las 10 pm hasta las 5 pm. Acostarse temprano y levantarse temprano (antes de que salga el sol) es la regla. Los sntomas de insomnio, o variedades de ella, segn el ayurveda son los siguientes: -Despertarse con frecuencia en la noche. - Despertarse y poder volver a dormir. - Despertarse espontneamente muy temprano en las maanas. - No poder conciliar el sueo luego de irse a dormir. - Sensacin de cansancio durante el da, a pesar de aparentemente haber dormido bien (descartando cualquier afeccin). CAUSAS DEL INSOMNIO, SEGN EL AYURVEDA.- Preocupaciones, problemas no resueltos. - Ayunos, mala alimentacin. - Poseer una alimentacin basada en refinados. - Ingerir pocos lquidos y/o alimentacin seca. - Predominio de las emociones: miedo, inseguridad, nerviosismo, enojo, antagonismo. - No dejar fluir las emociones. - Acostarse tarde con frecuencia.

- Ingerir muchos alimentos o bebidas excitantes, energticos. - La cena debe ingerirse dos horas antes de acostarse, como mximo. TRATAMIENTO DEL INSOMNIO SEGN EL AYURVEDA.- Aumentar la ingesta de frutas dulces y jugosas. - Eliminar los alimentos. - Disminuir la ingesta de verduras. - Eliminar los ctricos, las manzanas. - Antes de acostarse tomar un bao de agua tibia (no fra ni caliente). - Antes de acostarse tomar medio vaso de leche tibia con una cucharadita de aceite de ajonjol (extrado por presin y en fro). - Antes de acostarse masajearse la frente con aceite de ajonjol (extrado por presin y en fro), durante 3-4 minutos. - Antes de acostarse masajearse las plantas de cada pie con aceite de ajonjol (extrado por presin y en fro), durante 3-4 minutos. FUENTE: Mdico Ayurvdico Dr. Hugo Salas Ramos. Centro de Medicinas Naturales Avanzadas. Avenida Arequipa 3825, Oficina 9, Miraflores. Telfonos: 4414727 4227302.