ERRORES DEL PENSAMIENTO

 PENSAMIENTO DICOTOMICO (de todo o nada). Las personas ven las situaciones en términos de dos categorías opuestas
(bueno o malo, negro o blanco, éxito o fracaso) en lugar de considerar una amplia gama de posibilidades intermedias. Ejemplo: si
no soy un triunfador absoluto entonces soy un fracasado.

 PENSAMIENTO CATASTRÓFICO. La persona predice el futuro de forma negativa. Ejemplo: me van a asaltar, voy a tener un
accidente.

 DESCALIFICAR LO POSITIVO. Se descalifican los aspectos positivos de las situaciones, de las personas o de sí mismo.
Ejemplo: hice bien el trabajo pero eso no quiere decir que sea competente. Solo tuve suerte.

 RAZONAMIENTO EMOCIONAL. La persona esta segura de que lo que siente tiene que ser real por el simple hecho de sentirlo.
Ejemplo: todo esta bien ahorita pero sé que algo malo va a pasar.

 ETIQUETACION. La persona se coloca a sí misma o a los demás una etiqueta global, sin tomar en cuenta todos los aspectos.
Ejemplo: soy un inútil, él es un perdedor.

 LECTURA DE PENSAMIENTO. La persona actúa suponiendo que sabe que es lo que piensan los demás sin averiguar si
aquello que supone sucede realmente. Ejemplo: seguramente hizo ese comentario porque piensa que no puedo hacer nada.

 PERSONALIZACIÓN. La persona cree que los demás tienen una actitud negativa dirigida hacia ella, sin considerar otras
explicaciones posibles. Ejemplo: el jefe no me atendió porque tiene algo en mi contra.

 SOBREGENERALIZACION. La persona llega a una conclusión negativa que va a mucho allá de lo que sugiere la situación.
Ejemplo: como me sentí incomodo en esta reunión quiere decir que no tengo la capacidad para establecer relaciones de amistad,
estoy condenado a estar solo.

 IMPERATIVOS. La persona tiene una idea precisa de cómo deben ser las cosas y las personas e incluso ella misma y
sobreestima lo negativo del hecho de que no se cumplan sus expectativas. Ejemplo: no es posible que ella haya hecho esto,
siempre debe dar el máximo esfuerzo.

 FILTRO MENTAL. Se presta demasiada atención a un detalle negativo en lugar de tener en cuenta el cuadro completo. Ejemplo:
como reprobé esta materia quiere decir que soy un estudiante incompetente (aunque en otras materias tenga buenas
calificaciones).
ERRORES DEL PENSAMIENTO

SITUACIÓN ¿QUÉ SENTÍ? ¿QUE PENSÉ? ¿QUÉ HICE?