PROGRAMA DE PREVENCIÓN

ESTÁ BIEN,
NO ESTAR
BIEN
SESIÓN 4: ¿Reconozco mis
creencias irracionales?
Manual del
Participante
 Módulo 2
Los post
Se te presentarán unas publicaciones de instagram dónde podremos observar ideas que están
presentes en la vida universitaria, a continuación, vamos a responder las siguientes preguntas:

¿Qué comentario le dejarías a esa persona en su publicación?

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¿Alguna vez has pensado algo parecido?

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Preguntas del video

Ahora que hemos visto el video, podemos responder las siguientes preguntas:

1. ¿Qué aprendizaje te deja el caso de la joven?

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2. ¿Alguna vez has pasado por una situación similar?

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 Módulo 2

¿Qué son las Creencias

irracionales?

Las creencias irracionales hacen referencia a determinadas ideas o fuertes

convicciones que guían nuestros pensamientos y nuestras conductas

Las creencias irracionales están caracterizadas por no encontrarse acorde con la realidad,
empezando por medio de una premisa equivocada que conduce a deducciones carentes de
precisión y que no se encuentran sustentadas con evidencia.

Las creencias irracionales son interpretaciones que carecen de lógica y empirismo, y que
obstaculizan el logro de las metas sostenidas por el individuo. Aquello no significa que el ser
humano no sea capaz de razonar, sino que, más bien, lo hace de una manera errónea.

Creencia irracional #1
Es necesario que las personas que son significativas para
nosotros nos quieran y aprueben.

Creencia irracional #2
Hay que tener éxito en todas las áreas de nuestra vida para
valer como personas.

Creencia irracional #3
Algunas personas son malvadas y merecen ser castigadas por
ello.
 Módulo 2

Creencia irracional #4
Es horrible que las cosas no salgan tan bien como queremos que
salgan.

Creencia irracional #5
La infelicidad de una persona tiene causas externas y no puede
hacer nada para controlar sus emociones.

Creencia irracional #6
Mejor no voy
al exámen y pido
trabajo de recuperación

Debemos evitar siempre aquellas situaciones que nos pueden dar

preocupaciones o conflictos.

Creencia irracional #7
Es mejor evitar las responsabilidad y dificultades que
afrontarlas.

Creencia irracional #8
Siempre debemos depender de los otros y confiar en alguien que
sea más fuerte que nosotros.
 Módulo 2

Creencia irracional #9
Nuestra conducta actual ha sido determinada por nuestras
experiencias pasadas.

Creencia irracional #10

Siempre debemos preocuparnos por los problemas y trastornos
de los demás.

Creencia irracional #11

Para cada problema hay una solución perfecta y única, y si no
la encontramos fracasaremos.

¿Qué situaciones activan mis

Creencias irracionales?
Problemas con Noticias
Jalar un examen
amigos negativas

Te piden una
Exposición de
Presión social ayuda que no
tesis
quieres hacer.

Dificultad para solucionar un problema

 Módulo 2
Estudio de casos:
Hablemos juntos
1. ¿Qué creencias irracionales recuerdas haber tenido?
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2. ¿Te gustaría trabajarlos?

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Anotaremos durante la semana

Me Reconozco
situaciones que activan nuestras
creencias irracionales

Los trabajaremos la próxima semana.

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