- YIN YOGA –

Sesión: Agua, riñón y vejiga

MERIDIANO: riñón y vejiga HORARIO: 17:00 a 19:00

ÓRGANO: oído ENERGIA: información ancestral
CHAKRA: swadhistana abdomen ACCION: unificar, relacionar
ELEMENTO: agua PODER: regenerar
EMOCIÓN: Positivas: Coraje, vitalidad COLOR: negro y azul
Negativas: Miedo, timidez, no correr
riesgos inseguridad TRIGRAMA: montaña y tierra

Cada órgano alberga un Espíritu visceral que se encarga de un aspecto particular de la

personalidad, de las emociones y de la parte más sutil del ser.

Los riñones son la morada del ZHI que se podría traducir como la voluntad, la fuerza de
determinación y la capacidad para realizar una intención.

Tener un buen ZHI, es indispensable para llevar a término una acción, además aporta autoridad
y afirmación del YO.

Aporta un impulso relacionado a la supervivencia, con la propia integridad y con la de defender

un territorio. También representa la información genética, la información ancestral y la memoria
de mi ADN.

La disminución del ZHI, se suele dar por el debilitamiento de la energía renal, esto llevará la
incapacidad de realizar proyectos, desánimo y poco entusiasmo por la vida. Las personas que
tienen baja energía de riñón, son personas sin perseverancia ni determinación. Puede ser que
empiecen muchas cosas pero enseguida se cansan.

Cuando el ZHI se expresa en exceso, se manifestara tirania, autoritarismo y obstinacion.

Recomendación desde la mtc:

- Parar y reconectar con lo esencial, con lo que me nutre y me da eje, despertar nuestra
conciencia interior.
- Nutrirme a traves de los alimentos, realizando cocciones largas y lentas como los guisos que
son ideales para esta epoca o sopas.
.
Complementar la alimentación con:

• Nueces • Semillas de sésamo, chía,

• Arándanos, • Algas (kombu, wakame y arame)
• Sésamo molido, • Zanahorias, remolachas.
• Semillas de lino
IMPORTANTE proteínas.
• Controla tu colesterol • Se recomiendan los Alimentos ricos en
• Poca sal potasio.
• No abuses de los alimentos ricos en • Mucha agua

Funcionamiento de ambos órganos: Los riñones son dos órganos en forma de

frijol, cada uno aproximadamente del tamaño de un puño. Están ubicados justo debajo de
la caja torácica (costillas), uno a cada lado de la columna vertebral.

Los riñones sanos filtran alrededor de media taza de sangre por minuto, eliminando los
desechos y el exceso de agua para producir orina. La orina fluye de los riñones a la vejiga a
través de dos tubos musculares delgados llamados uréteres, uno a cada lado de la vejiga. La
vejiga almacena orina. Los riñones, los uréteres y la vejiga son parte del tracto urinario .

FUNCIONES PRINCIPALES:
Extraer sustancias de desecho de la sangre y limpiarla, la vejiga acumula los líquidos de
desecho para expulsarlas.
Los riñones son los encargados del crecimiento, y desarrollo de las funciones reproductivas.
Juegan un papel importante en el control de los líquidos del cuerpo. Cuando no están en buen
funcionamiento se puede observar: dolor lumbar, dolor de rodillas, sonidos dentro del oído,
pérdida de audición. Ojeras negruzcas, debilidad en piernas, y sensación de frio.
CUALIDAD YANG: actuar en consecuencia de los deseos propios
CUALIDAD YIN; fluir con el movimiento de la vida y los acontecimientos.
EN ARMONIA: se ve reflejada en un balance entre LA VOLUNTAD de actuar y la actitud de
no-controlar.

Hay dos tipos básicos de patología de Riñón:

l) Insuficiencia de Yin de Riñón. Aparece debilidad en la zona lumbar, dolores en la espalda,

pérdida auditiva, acúfenos, caída del cabello, eyaculación precoz, menstruación escasa, caries
dental, orina escasa y oscura.

2) Insuficiencia Yang de Riñón. Se manifiesta por debilidad en la zona lumbar con sensación de
frío, frío en todo el cuerpo especialmente en piernas y pies, acúfenos, fatiga, lasitud, debilidad
en las piernas, impotencia sexual, ausencia de líbido, orina clara y abundante. Vejiga.
Almacena y evacúa la orina, que proviene de los Riñones.

Elemento: Agua
El elemento agua nos habla de vida, voluntad, profundidad, fluidez, regeneración.
El agua contiene a los riñones y este contiene el KI primordial, de donde brota la vida.
La profundidad del agua cala hasta el sistema óseo, a la medula, lo más profundo y lo más yin.
Es de esta profundidad donde brota la energía ancestral que se guarda en nuestros riñones, y es
generada al momento de la concepción.
El agua fluye y arrasa con la suciedad, se mueve sin dividirse, es unidad ocupando el espacio,
estancada o corriendo tiene la capacidad de fluir y pasar de generación en generación tal cual la
información genética. Es el JING KI adquirido del momento de la concepción.
El agua es la fuente de nuestra voluntad, y el decantador de nuestro cansancio. Regenera
Lava y aporta energía ante situaciones estresantes, evitando así la quietud como estancamiento.
En desequilibrio: puede representar un exceso de voluntad, o falta
Personas que no pueden parar de realizar tareas con excesivo esfuerzo, siempre se puede un
poco más, para un mayor rendimiento hacen uso de estimulantes.
Ponen por encima de sus necesidades voluntades ajenas.
La energía del agua no se recupera, las mujeres la pierden en los paros y con la lactancia.

EMOCION Asociada: Miedo

Miedo primigenio de supervivencia, el miedo ancestral a la muerte, a perder la identidad. El
invierno simboliza el cese de lo viejo, y la llegada de lo nuevo, es muerte y renacimiento, es el
pasaje de la vida a la muerte para renacer en la próxima primavera. El arquetipo del invierno es
la noche oscura del alma, la muerte del ego o la identidad en proceso de transformación.
Estos meridianos están asociados con soltar emociones traumáticas del pasado, y la expresión
de dificultades emocionales, (soltar el miedo), también pudiera ser la no expresión del miedo,
tristeza, o inseguridad, aparentando por fuera calma y control.
Cuando se siente un miedo intenso y prolongado en el tiempo o sentir que el miedo domina la
vida condicionando las acciones, es propicio fortalecer estos meridianos.
La emoción propia del Riñón es el miedo, y su máxima expresión el terror. Está relacionado con
el SNC (Sistema Nervioso Central) y con el SNV (Sistema Nervioso Vegetativo). Si se posee
buena energía de Riñón se puede mirar el pasado, recordar las experiencias que pueden ser
útiles en el presente y mejorar el futuro. Pero si la energía de Riñón está en deficiencia se hace
difícil vivir el presente.

EL I CHING –
TRIGRAMA: LA MONTAÑA
Para los taoístas la virtud más grande de la montaña es la QUIETUD, observando el paisaje
cambiante, el movimiento de ida y vuelta del ser humano durante siglos. Inmóvil, meditante,
mente inmóvil en su centro, que observa las idas y venidas de los pensamientos, y las
emociones, sin ser perturbada.
Es la quietud la que permite ver como los pensamientos y emociones presentes están creadas
por experiencias pasadas que no se ajustan a lo que acontece en este presente.
La montaña es quien nos permite ver el rol que juega nuestro enganche con el pasado en la
creación de nuestro presente, y nos permite relacionarnos con el miedo, la angustia, la ansiedad
desde la calma de la montaña.
Mientras nos sintamos en la quietud de la montaña en meditación y observemos los
pensamientos y emociones sin reaccionar estamos dejando de alimentar creencias que limitan o
ideas obsoletas. Y puedes observarlas sin reaccionar, sin que te condiciones, sin que te obliguen
a responder… las dejas pasar y te mantienen en contemplación. Pues no se rata de negar las
experincias de vida, sino de cambiar la reacción que tenemos sobre ellas, cambiando la
percepción sobre las mismas.
La montaña, el aquietamiento nos invita a frenar, representa la energía revolucionaria que
obtiene logros de la PERCEPCION no de la reacción, es la representación del pensamiento
profundo anclado en la observación hacia uno mismx, la fidelidad tranquila, sin lucha, ni
defensa.
En desequilibrio: tendemos a defender perspectivas desde la rigidez, encontrando excusas y
escudos mentales, manteniendo la energía y el pensamiento estancado.
TIERRA: receptividad
Es el principio que recibe, femenino, oscuridad, vasija, cueva, útero, vulva.
Es el aspecto femenino de la creación, y representa la máxima apertura yin. Apertura total, es el
entendimiento sin distinciones la imparcialidad, la capacidad de observar la unidad.
Es blanda y entregada, permite que ingrese el devenir sin resistencia, desde su oscuridad nos
muestra el poder de lo que no se ve, de lo que ocurre debajo de la superficie, debajo de la
consciencia. Nos enseña a estar abiertos a nuestros procesos internos, a valorar y conocer
nuestros estados. Es el poder de la introspección como sustento de la acción efectiva. Yendo
hacia dentro y abajo como los árboles, sin ser molestados por las luz del exterior, poder
observar que hay dentro de nuestro ser, y regenerarnos, calentar las semillas de transformaran el
paisaje de nuestra primavera.
K’un representa nuestra energía receptiva, nuestra capacidad para ser “madres” de lo que nos
acontece; nos enseña la interdependencia entre todas las cosas y situaciones y cómo nuestra
relación con nuestro entorno se ve favorecida cuando aprendemos a ser desde la devoción, la
fertilidad, la gentiliza, la amabilidad y la madurez. Cuando la energía K’un se encuentra
desequilibrada en nosotros mostramos una gran pasividad desapasionada ante la experiencia que
es insatisfactoria e incapaz de producir cambios, mostramos una necesidad de seguridad que
esconce un deseo imposible de que las cosas no cambien, de que se mantengan igual aunque
genere insatisfacción, y mostramos una tendencia exagerada hacia la vulnerabilidad
posicionándonos a menudo en el lugar de la victima de nuestra propia vida.

ESTACION: invierno
Durante el invierno los riñones soportan más tensión, y es por esto que es posible que la energía
de este canal este obstruida, o estancada, es por esto que los dolores en las lumbares durante el
invierno son más común

El invierno es la época donde se da la quietud y conservación de energía, el mundo vegetal se

mantiene estático, los arboles sueltan las hojas en el otoño, retrayendo y contrayendo la
energía hacia lo más profundo y oscuros que son sus raíces, debajo de la tierra, en esta parte
no visible es donde se nutren las semillas que crecerán cuando entre la primavera.

Los días se vuelven más cortos, la luz es menor, las noches más largas, los animales duermen
más y hacen menos uso del cuerpo. Si escuchamos nuestro cuerpo durante el invierno este nos
invita a dormir más, alimentarnos con alimentos que contienen más carga calórica.
Los grandes grupos musculares asociados a ellos:
 Paravertebrales, isquiotibiales, aductores, trapecios, músculos del cuello, abdominales y
pectorales.

 la apertura se genera a través de estiramientos pasivos y relajados de tipo Yin,

mantenido durante 3 a 5 minutos con una respiración muy profunda y lenta.

 Son posturas que se realizan generalmente sentados, doblando hacia delante el tronco
sobre las piernas, o tumbados elevando las piernas sobre el torso, aunque también hay
algunas posturas hacia atrás.

 Después de cada postura se descansa en Savasana (tumbado boca arriba) durante 3 0 5

minutos.

 Las posturas hacia delante son más Yin porque colocan la cabeza a nivel del corazón
haciendo más fácil bombear sangre al cerebro. El músculo del corazón esta relajado y la
presión arterial se reduce.

 Las posturas hacia delante armonizan el fluir del Qi en los meridianos de la espalda y
tiene un efecto calmante, de sedación.

CONSEJOS PARA LAS POSTURAS:

Recuerda que estás buscando el reposo de las partes implicadas en la realización de la postura y
por lo tanto no te interesa “tirar”, “estirar” ni “colocar”:  éstas son acciones Yang que activan la
musculatura y te sacan de la relajación. Entonces  no importa si se te curva la espalda, se te
doblan las rodillas o se te caen los pies hacia dentro; lo que buscas es la comodidad en cada
asana, dejado que el tiempo y el peso hagan su trabajo. Una vez que hayas adoptado la postura
cómoda, mantenla sin moverte durante 30 respiraciones

ASANAS:
 La Mariposa- Badhakonasana, • El Cisne- Eka Pada Rajakapotasana,
 La Oruga- Paschimottanasana , Postura de la frente a la rodilla – Janu Sirsasana
 Media Libélula y  Libélula completa hacia los lados y de frente- Upavistha
 Postura de la mano al dedo gordo y variantes- Padangusthasana
 Torsión abdominal y variante- Jathara Parivrtti
 Postura del Cuadrado- Agnistambhasana
 La Lazada-Gomukhasana
 El heroe y El sillín- Virasana y Supta Virasana
(El heroe es con los pies a los lados; El sillín es sentados sobre los pies)
 La Cobra- Bhujangasana • El Infante- Balasana • Doblar hacia delante –Uttanasana •
La Media Luna- Anjaneyasana, • El Caracol- Halasana (y Karnapidasana)
Meridiano vejiga: YANG
Meridiano
Riñón: yin