TERAPIA

COGNITIVO
CONDUCTUAL

CERTIFICACIÓN COMO
PRACTICANTE EN TCC

CHUNKING UP
/CHUNKING DOWN
 CHUNKING UP/CHUNKING DOWN 

CHUNKING UP

¿Cuál es el propósito de esto?

¿De qué te sirve obtener este resultado?
¿Qué es importante para ti acerca de…?
¿Este resultado hacer parte de ...?
¿Esto es un ejemplo de ...?
¿Qué has aprendido con esto?

CHUNKING DOWN

¿Cual sería un ejemplo de esto?

¿Cuales son los componentes de esto?
¿Qué, como, donde, por qué específicamente??
¿Qué te está deteniendo?

“Chunking up” se refiere a un movimiento de una escala pequeña y una idea especifica o
partes de una información a una escala más grande y/o general. “Chunking down” es lo
opuesto; significa ir en la otra dirección.

Cuando pensamos de una manera amplia nosotros hacemos uso del “Chunking up”, lo cual
requiere que consideremos una perspectiva amplia en la cual visualicemos la idea,
proyecto o tarea en su totalidad.

A menudo los gerentes ejecutivos, tienen que tener en su mente la meta final y una idea
clara de todo el proceso para llegar a este. Pero, para lograr esto, deben unirse con
personas que puedan ocuparse de los detalles y partes específicas de aquello en lo que
están trabajando.

Aquellos que prefieren adentrarse en las profundidades de una actividad y se enfocan más
en los detalles, no se ocupan con la idea general. Ellos a menudo son catalogados como
personas con un pensamiento inferior en comparación con aquellos que pueden ver la idea
general. Sin embargo, esto es completamente falso. La diferencia es simplemente un estilo
de pensamiento.
 CHUNKING UP/CHUNKING DOWN 

Preguntas de “Chunking up”:

Cuando hacemos este tipo de preguntas, nosotros movemos a una persona de un

pensamiento detallado y especifico en dirección a una perspectiva más global, lo cual les
permite reconocer lo que es verdaderamente importante para ellos. Cuando identificamos
el propósito de una persona, nosotros podemos construir la motivación correcta. Por
ejemplo:

¿Cuál es el propósito de esto?

¿De qué te sirve obtener este resultado?
¿Qué es importante para ti acerca de…?
¿Este resultado hacer parte de ...?
¿Esto es un ejemplo de ...?
¿Qué has aprendido con esto?

Preguntas de “Chunking down”:

Este tipo de preguntas les permiten a las personas explorar los detalles e información
específica que desde su punto de vista global puede que no reconozcan.

¿Cual sería un ejemplo de esto?

¿Cuales son los componentes de esto?
¿Qué, como, donde, por qué específicamente?

Muy seguramente has escuchado personas decir: “Yo quiero hacer… pero no puedo
porque
…” Este es el momento apropiado para usar “Chunking down” y preguntar por más
detalles. Encuentra el “pero” este es el punto de partida de una creencia limitante. Tu
puedes preguntar:

¿Qué te está deteniendo?

¿Quién te está deteniendo?
¿Esto es un ejemplo de qué?
¿De qué manera no puedes?

Nosotros podemos hacer uso de ambos tipos de preguntas en cualquier área de nuestra
vida, cada vez que tenemos un problema y nos sentimos abrumados. Chunking down nos
permite enfocarnos en una sola cosa a la vez y encontrar una solución antes de continuar
con la siguiente actividad.
 CHUNKING UP/CHUNKING DOWN 

Por otra parte, si nos sentimos abrumados por los detalles, nosotros podemos hacer uso
de Chunking up con el fin de entender el propósito de lo que estamos haciendo. Cuando
tenemos una idea global, nosotros podemos comprender porqué estamos haciendo lo
que estamos haciendo.

¿Pero, para qué queremos hacer preguntas de Chunking up en nuestras prácticas en

TCC?

- Este tipo de preguntas, nos permiten aumentar nuestra comprensión respecto a lo que
estamos haciendo en el contexto de nuestra vida, nuestros problemas y nuestras
relaciones con otras personas.

- Nos permite identificar nuestras metas y el propósito detrás de ellas. De la misma forma,
nos permite reconocer los valores de una persona, los cuales explican su motivación,
comportamientos y manera de ver la vida. Cuando identificamos nuestros valores
fundamentales, podemos implementar la estrategia de acción correcta, la cual nos
permitirá ser más eficientes en nuestra vida y reducir la cantidad de estrés en ella. Lo cual
nos permite pensar de una manera más estratégica.

¿Y para qué queremos hacer preguntas de Chunking down en nuestras prácticas de

en TCC?

- Esto nos permite ser más específicos.

- Encontramos la raíz de un problema.
- Recuperar cualquier tipo de información perdida.
- identificar metas específicas que una persona quiere lograr.
- Encontrar una manera específica de satisfacer un valor fundamental.

1. Tómate un par de minutos y reflexiona acerca de tu preferencia natural. ¿Tiendes a

pensar globalmente o en detalle?

2. ¿Existen algunas áreas de tu vida en las cuales te sientas estresado o abrumado?

Practica Chunking up & down en ti mismo e intenta descubrir más respecto a esto que
te está causando malestar en esta área de tu vida.

3. ¿De qué manera puedes tú implementar estos tipos de preguntas en interacciones

con otras personas