-Cuarto trabajo escrito de Educación Física y Deportes para los

alumnos de los 3ros años del Colegio “Las Américas”, año escolar
2021. (Evaluación del 2do corte del 2do lapso).

* -El trabajo escrito tendrá un valor de 20 puntos, distribuidos de la siguiente manera:

a).-Presentación. (Valor 2puntos).

b).-Contenido. (Valor 18 puntos).

* -La entrega debe hacerse en horario diurno, en días laborables, teniendo como fecha
tope de entrega la semana del lunes 03 de marzo hasta el viernes 05 de marzo del
2021.

* -Este trabajo se hará con opción de entrega, solo a través de correo electrónico;
wilmerguanipa65@gmail.com deberá entregarlo en formato PDF o Word, colocando
en ASUNTO de su correo, la identificación del alumno, con sus nombres y apellidos, el
año y sección que cursa el mismo, el número de lista.

¡GRACIAS POR ATENDER Y CUMPLIR CON LAS INSTRUCCIONES DADAS!

Contenido del trabajo:

Capacidad aeróbica y Flexibilidad.

*LEE:

“LA CAPACIDAD AEROBICA es un conjunto de recursos y aptitudes que posee el

organismo humano y que le permite a este, realizar actividades físicas de LARGA
DURACION (más de 4 minutos) y BAJA O MEDIANA INTENSIDAD (entre 120 y 170
pulsaciones por minuto), como por ejemplo un trote de 15 minutos en la cancha de tu
colegio.

A la capacidad aeróbica también se le llama RESISTENCIA GENERAL.

Durante las actividades físicas de este tipo, el organismo humano utiliza el oxígeno del
aire inspirado por los pulmones para producir la energía necesaria para realizar el
trote, la carrera o el esfuerzo físico, así como también utiliza como energía los lípidos o
grasas acumuladas en el cuerpo.
RESPONDE:

1).- Nombra cuatro (4) cuatro actividades físicas que duren más de 4 minutos y que
sirvan para desarrollar la capacidad aeróbica. (Valor 2 puntos).

2).- Define trote o carrera continuo y uniforme. (Valor 2puntos).

3).- Define carrera a intervalos. (Valor 2puntos).

4).- Menciona dos (2) efectos, propósitos u objetivos de realizar regular o

continuamente actividades físicas aeróbicas. (Valor 2puntos).

*LEE:

“LA FLEXIBILIDAD es la capacidad física que le permite al individuo la realización de

movimientos articulares con la mayor amplitud o rango que estas les otorgan a la
anatomía del cuerpo.

El rango de amplitud articular depende de las buenas condiciones de las partes blandas
y duras de la articulación (liquido sinovial, cartílagos, membrana sinovial, etc) y de los
tendones musculares.
Esta capacidad física influye en la realización armónica de cualquier actividad física o
deportiva.
En la clase de educación física las actividades de flexibilidad se realizan antes y después
de realizar la práctica de una actividad de más exigencia física o de un deporte
individual o colectivo, realizándose estas en forma individual, por parejas y con
implementos.
En educación física se utilizan los ejercicios de MOVILIDAD ARTICULAR y de
ELONGACION MUSCULAR para desarrollar la flexibilidad en los alumnos.

RESPONDE:

5).- Define movilidad articular. (Valor 2puntos).

6).- Menciona tres (3) ejercicios de movilidad articular y realiza un dibujo o pega una
ilustración de cada uno de ellos. (Valor 3puntos).

7).- Define Elongación muscular. (Valor 2puntos).

8).- Menciona tres (3) ejercicios de elongación muscular y dibuja o ilustra cada uno.
(Valor 3 puntos).
*Toda esta información puedes conseguirla en el libro, EDUCACION FISICA, tercera
etapa educación básica. De los autores, Néstor Carvajal, Regulo Rauseo, Henry Rico.
Editorial romor.*