EJERCICIOS COORDINATIVOS Y DE

AGILIDAD

Profesor Diego Andrés Mattioni

 Ejercicio Nº 1: Slalom + velocidad
Variante: Con slalom
lateral

Slalom frontal Velocidad

Ejercicio Nº 2: Skipin + velocidad

Variante: Con skipin
lateral

Skipin Velocidad

Ejercicio Nº 3: Velocidad en N

10 mts
Realizarlo a máxima
velocidad. Primer cambio de
dirección frenar con pierna
derecha y el segundo con
pierna izquierda
Ejercicio Nº 4: Illinois

Ejercicio Nº 5: Llevar conos de un lado al otro

Desarrollo: Agarrar el
primer cono ydejarlo
detrás de la línea del
otro lado. Hacer lo
mismo con todos los
3 a 4 mts conos lo más rápido
posible.
Ejercicio Nº 6: Ir y volver de espaldas Desarrollo: El deportista debe salir
corriendo lo más rápido posible desde
detrás de una línea, tocar el cono con una
mano y volver de espaldas. Cantidad de
repeticiones sin pausa de acuerdo al nivel

Ejercicio Nº 7: Skipin en aros + velocidad

Variante: Con
saltos unipodales
y bipodales

Ejercicio Nº 8: Correr, tocar conos y volver de espaldas

Desarrollo: El
7 deportista corre a
6 tocar el cono nº1.
2 4 Hace lo mismo
hasta el nº 5, luego
corre hacia el 6,
pasa por detrás y
va hacia el 7 de
1 3 5 espaldas
 Ejercicio Nº 9: Ir y volver de frente Desarrollo: El deportista debe salir
corriendo lo más rápido posible desde
detrás de una línea, tocar el cono con una
mano y volver de frente. Cantidad de
repeticiones sin pausa de acuerdo al nivel
siendo el promedio 3 idas y vueltas. La
distancia entre conos es de
aproximadamente 6-8 metros

Ejercicio Nº 10: Skipin frontal en escalera + slalom + velocidad

Skipin frontal Slalom Velocidad

Ejercicio Nº 11: 3 saltos + velocidad 30 metros en zig-zag