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Planificación de 12 Clases Para Alumnos de Primero Medio

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Planificación de 12 clases para alumnos de primero medio Nombre: José pavez Planificación practica 2 Sesión 1

Inicio:

Trote por sobre las líneas de la cancha de voleibol Velocidad en trabajo de 6 balones Desarrollo: • En la posición, golpear el balón sobre la cabeza con las dos manos • Golpear el balón por sobre la cabeza con desplazamiento • Con un bote en el suelo golpear el balón por sobre la cabeza para repetir la acción • Tres compañeros repiten la acción intercambiando los ejecutantes • Con un compañero lanzarse el balón y recibirlo con las manos sobre la cabeza • Con un compañero lanzarse el balón por sobre la red con un golpe y con un segundo pasarlo hacia el otro lado.

• Golpear el balón dos veces antes de pasarlo • Pasar el balón por sobre la red con desplazamiento Final: Intercambiar opinión de que fue lo que mas les costo y que les resulto fácil

Planificación practica 2 Sesión 2 Inicio: Trote con movilidad articular. Saltos a lo ancho de la cancha y cerca de la red. Desarrollo: • Golpe manos arriba con un compañero por sobre la red con desplazamiento • Se divide la cancha y se juegan puntos 1x1 con GMA • 2x2 solo con GMA

• Mini torneo todos contra todos quien suma mas puntos en cada partido que durará 3 minutos Final: Comentarios a resultados

Planificación practica 2 Sesión 3 Inicio: Trote alrededor de la cancha con movilidad articular Desarrollo: • Control del balón con antebrazo • Control con los dos brazos

• Control con un compañero de antebrazos • 1x1 con red, recibir con antebrazo y se juega el punto • 2x2 mantener el balón • 2x2, recibir con antebrazo y se juega el punto • 3x3 puntos Final: Comentarios de la ubicación y facetas de cada jugador en 3x3

Planificación practica 2 Sesión 4 Inicio:

Trote suave y Ascensiones en el largo de la cancha Desarrollo: • En parejas, Saque por abajo cerca de la red hasta llegar al fondo de la cancha • Formar equipos de 5, entre ellos tienen que darse pases golpeando el balón con GMA, GMB • 4x4 Jugar puntos sacando por abajo, 1 recibe, 1 levanta y dos atacan • 5X5 dos reciben, 1 levanta y 2 atacan • Mini torneo 5x5 Final: Trabajo de elongación

Planificación practica 2

Inicio:

Sesión 5

Trote con movilidad articular y desplazamientos laterales Ascensiones Salto en el lugar y carrera en velocidad Elongación Desarrollo: • Preparación del salto para el remache sin balón • Lanzar el balón arriba para ir a remachar • Un compañero levanta el balón para que este salte a remachar • Ubicación de los jugadores dentro de la cancha utilizando el sistema de rotación y distribución W • 6x6 partido con todas sus características Final.: Reconocimiento de las reglas de juego y el sistema de puntuación

Planificación practica 2 Inicio:

Sesión 6

La pinta; un compañero pinta mientras los demás corren para que no sean pintados, la manera de que no sean tocados es que antes que los pinten tienen que subirse en los brazos de un compañero. Variación: subierse en la espalda de un compañero para que no sea pintado. Desarrollo: Trabajo con colchonetas, los alumnos varían por colchoneta dependiendo las que estén disponibles. 2 o 3 por colchonetas. Las colchonetas deben distribuirse en toda la cancha y los alumnos deben realizar el trabajo simultáneamente en un tiempo determinado por el profesor. • Rodar en la colchoneta. • Voltereta adelante. • Doble voltereta adelante.

• Voltereta atrás. • Doble voltereta atrás. • Carrera de aproximación saltando al mini trampolín con pies juntos y salir. • Carrera de aproximación saltando y cayendo con voltereta adelante. Final: Se juntan en parejas para realizarse masaje en la espalda al compañero y para finalizar un abrazo al compañero. Planificación practica 2 Inicio: 7 Sesión

La pinta tocado; uno pinta y los demás corren tocándose con la mano la zona que fue tocada a su compañero. Ej si lo tocan en el brazo todos arrancan tocándose el brazo. la pinta mula, si se quiere salvar tiene que dar patadas en el aire apoyando los brazos en el suelo. Desarrollo: Se juntan en parejas o en tríos dependiendo el número de colchonetas.

• Posición invertida, realizar invertida con apoyo de un compañero colocando la rodilla para que no pase hacia atrás. • Posición invertida, realizar invertida con apoyo del compañero tomándole los pies y buscando el equilibrio para la verticalidad. • Trípode, buscar triangula con la cabeza y las manos para luego solo levantar en tronco. • Trípode, buscar triangulo, levantar tronco y luego las piernas para adoptar posición vertical. Final: Elongación énfasis brazos y espalda.

Planificación practica 2 Inicio: 8

Sesión

Trote con movilidad de brazos, se van agregando colchonetas para que al momento

de pasar por las colchonetas vayan haciendo voltereta adelante. Desarrollo: Realizar 4 grupos, los cuales tienen que completar un circuito de estaciones. Cada estación consta de 3 etapas: • Voltereta adelante  Rodar por colchoneta  Poner hombro y rodar  Voltereta adelante • Voltereta atrás  Balancearse como huevito  De pie lanzarse hacia atrás balanceándose  Voltereta hacia atrás con ayuda del compañero • Trípode  Ubicar triangulo con manos-cabeza y levantar tronco  Ubicar triangulo y adoptar posición vertical  Ubicar posición vertical y mover piernas arriba manteniendo el control del cuerpo. • Posición invertida Final:

Comentario final, que fue lo que más les costo y también lo que les fue mas fácil Planificación Practica 2 Sesión 9 Inicio: El desprevenido, tocar la mayor cantidad de espaldas posibles, cabezas, rodillas, pies etc. Trote alrededor de la cancha uno detrás de otro, a la señal del silbato tiene que correr a tocarle la espalda al compañero que esta adelante. Desarrollo: Realizar un mortal adelante de forma progresiva con ayuda de colchonetas para la fase de aproximación, mini trampolín para el salto y 3 colchonetones para la caída (40cm c/u). • Correr y saltar a pies juntos al mini trampolín y caer parado en la colchoneta. • Correr y saltar dando voltereta adelante en las colchonetas. • Colocar 3 cuerpos del cajón (caballete) entremedio del minitram y los colchonetones de forma progresiva hasta colocar los 6 para saltar. • Una ves puesto el cajón completo quitamos una colchoneta y después la

otra para que la fase de vuelo sea mas larga. Final: Entre dos compañeros masaje en cuello, hombro y espalda.

Planificación practica 2 Sesión 10 Inicio: Tocar la mayor cantidad de segmentos del cuerpo En parejas, desplazarse con un compañero en la espalda Estiramiento muscular y movilidad articular. Desarrollo: Invertida • Hacer invertida bajo el colchoneton y caer con el cuerpo recto sobre el colchoneton.

• Realizar invertida en el colchoneton con brazos extendidos y cayendo de forma recta hacia atrás. • Correr, saltar en el mini trampolín e invertida apoyando los brazos en la colchoneta. • Correr, saltar en el moni trampolín ahora apoyando los brazos en el cajón (3 cuerpos) de altura para caer en el colchoneton. • Aumentar la altura del cajón a 4,5 y 6 cuerpos. • Quitar 1 y 2 colchonetones de forma progresiva para que al final puedan caer de pie en un solo colchoneton. Final: Elongación tren superior

planificación practica 2 Sesión 11 Inicio: 10 minutos de trote Desarrollo:

Trabajo de estaciones de forma rotativa con un tiempo de 40 segundos cada trabajo.  Estocadas  Flexo-extensión de piernas  Multisaltos  Flexo extensión de codo  De pie llegar a la flexión de codo bajando con el cuerpo recto.  Tríceps en escalón Abdominales rodillas flexionadas Apoyar espalda el en suelo y levantar los pies arriba, tocar los pies con las manos. De forma extendida levanto un pie junto con una manos juntando arriba de forma alternada • Levantar talones • Subir y bajar un escalón • Saltar y subir a pies juntos escalones Final Trote suave y elongación a la musculatura trabajada Planificación practica 2 Sesión 12

Inicio: Trote 10 minutos Skiping, taloneo Ascensiones Desarrollo: • Patada arriba con desplazamiento • Cruzar pies y bajar sin flexionar las rodillas • Movimiento articular del hombro adelante y atrás • En pareja un compañero toma de los pies a otro que tiene que desplazarse con cos brazos. • Uno se sube en la espalda de su compañero y este se tiene que desplazar. • De a 3, dos llevan a uno hasta que los tres son llevados. • 1 minuto de abdominales y trote al final de la ejecución • 1 minuto de flexo-extensión de piernas y trote al fin de la ejecución • 1 minuto de dorsales y trote al fin de la ejecución • 1 minuto de dorsales y trote al final de la ejecución Final: Trote y elongación

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