Duelo ante la pérdida de la salud.

Fases del proceso y

recomendaciones
La llegada de una enfermedad cambia por completo la vida de la persona
afectada, haciéndola pasar por una adaptación que requiere tiempo y ayuda.
Este proceso se conoce como duelo ante la pérdida de la salud. Es un nuevo
estado que supone algún tipo de limitación en las actividades de la vida
cotidiana durante un periodo de tiempo más o menos extenso. Cuando
hablamos de enfermedades crónicas o enfermedades graves avanzadas
encontramos trabas que se dan en diferentes ámbitos de nuestra vida y que,
además, se mantendrán y / o agravarán con el paso del tiempo.

Esta nueva situación condicionará la vida del afectado. Una enfermedad puede
provocar la perdida de la capacidad de movimiento, agilidad, visión o
cualquier aspecto de la salud, lo que provoca un desequilibrio emocional al
que cada persona se enfrenta de manera única. Es común creer que las
consecuencias serán la perdida de la salud, sin embargo, existen otros daños
colaterales. A la enfermedad se pueden añadir perdidas de vida social, laboral,
actividades de la vida cotidiana e incluso identidad, lo que puede llevar a
sentimientos de soledad, incomprensión, inseguridad y tristeza. Y al igual que
la salud física deben ser atendidos.

Cuando un diagnóstico entra a formar parte de nuestra realidad, surgen

diferentes emociones y tenemos que entender que no todo el mundo las vive
igual, se trata de un proceso muy personal. Aceptar la enfermedad es
atravesar una serie de etapas difíciles que van generalmente desde la
negación de la realidad, la rabia, el miedo, la tristeza hasta llegar a la
aceptación. Lo que significa aceptar la realidad que toca vivir, asumiendo la
responsabilidad para realizar cambios y adaptar nuevos proyectos e ilusiones
o bien creando otros nuevos que permitan seguir adelante.
El proceso de duelo por perdida de la salud es
una respuesta normal y saludable. El duelo es
diferente para todos. Puede incluir muchos
síntomas emocionales y físicos como:
 Sentimientos: ira, ansiedad, reproche, confusión, negación,
depresión, miedo, culpa, irritabilidad, soledad, insensibilidad,
alivio, tristeza, conmoción o anhelo.
 Pensamientos: confusión, dificultad para concentrarse,
incredulidad, alucinaciones o preocupación por lo que se perdió.
  Sensaciones físicas: mareos, taquicardia, fatiga, dolores de
cabeza, hiperventilación, náuseas o malestar estomacal, falta de
aliento, opresión o pesadez en la garganta o el pecho, o pérdida
o aumento de peso.
 Conductas: episodios de llanto, actividad excesiva, irritabilidad o
agresión, pérdida de energía, pérdida de interés en actividades
agradables, inquietud o problemas para dormir.
El duelo a veces se describe como un proceso de cinco etapas: negación, ira,
negociación, depresión y aceptación. Todas estas reacciones a la pérdida son
normales. Sin embargo, no todos los que están haciendo un duelo
experimentan todas estas reacciones, y no todos las experimentan en el
mismo orden. Es común volver a algunas de estas reacciones, etapas y
síntomas más de una vez.

Recomendaciones:
 Sienta su pérdida. Permítase llorar, sentirse entumecido, estar
enojado o sentirse como sea que se sienta. Duele, pero es natural
y normal.
 Atienda sus necesidades físicas. Duerma lo suficiente, coma una
dieta bien equilibrada y haga ejercicio regularmente.
  Exprese sus sentimientos. Hable con otros sobre cómo se siente
o encuentre una forma creativa de expresar sus sentimientos. Esto
podría incluir arte, música o escribir en un periódico.
 Mantenga una rutina. Regrese a su rutina normal tan pronto
como pueda. Trate de mantenerse al día con sus tareas cotidianas
para no sentirse abrumado.
 Evite beber alcohol. El alcohol es un depresivo que puede
afectar su estado de ánimo, por lo que podría hacerlo sentir aún
más triste.
 Evite tomar decisiones importantes. Se necesita tiempo para
adaptarse a una pérdida y volver a un estado mental normal.
Tomar una decisión impulsiva mientras está afligido podría
agregar más estrés a un momento de por sí difícil. Intente esperar
un año antes de hacer un gran cambio, como mudarse o cambiar
de trabajo.
 Tómese un descanso. Tómese un descanso del duelo
participando en actividades que disfrute. Está bien no sentirse
triste todo el tiempo. Reírse es bueno para usted.
No hay un cronograma establecido para el duelo. Puede comenzar a sentirse
mejor en 6 a 8 semanas, pero todo el proceso puede durar de 6 meses a 4
años. Puede comenzar a sentirse mejor de pequeñas maneras. Comenzará a
ser un poco más fácil levantarse por la mañana o, tal vez, tenga más energía.
Este es el momento en que comenzará a reorganizar su vida en torno a su
pérdida. Durante este tiempo, puede sentir que pasa por una serie de
altibajos. Puede sentirse mejor un día, pero peor al día siguiente. Esto es
normal.

Si bien es normal sentirse triste, estos sentimientos asociados con el dolor

deben ser temporales. A veces, los sentimientos duran más, o puede que
tenga problemas para manejar sus emociones. Cuando esto sucede, el dolor
puede convertirse en depresión. Los síntomas del duelo y de la depresión son
similares.

¿Cuándo buscar ayuda?

 No se siente mejor a medida que pasa el tiempo.
 Tiene dificultades constantes para comer o dormir.
 Sus sentimientos comienzan a perturbar su vida cotidiana.
 Depende de las drogas o del alcohol para sobrellevar la situación.
 Empieza a pensar en lastimarse o lastimar a otros.
 Aprender a manejar estas emociones es posible. Un médico puede ayudar a
tratar su depresión para que pueda comenzar a sentirse mejor. Los grupos de
apoyo o terapia individual son otra opción de acompañamiento que lo
ayudará a desarrollar estrategias de afrontamiento. Busca ayuda, infórmate y
conoce la mejor opción para ti.

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