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DEPORTES INDIVIDUALES
EDUCACIÓN FÍSICA

INVESTIGACIÓN DE DEPORTES INDIVIDUALES

NOMBRE: MATÍAS SOTO.

PROFESOR: RAÚL GONZÁLEZ.

CURSO: 1RO. MEDIO B

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EDUCACIÓN FÍSICA
CICLISMO BMX

CUALES SON SUS REGLAS, CUANTO DURA UNA CARRERA, CUÁLES SON SUS
MODALIDADES Y CUANTO MIDE UNA PISTA

El ciclismo BMX se unirá este verano como una de las disciplinas que conformarán
los Juegos Olímpicos de Tokyo 2021, por lo que te daremos una breve explicación de lo
que es, su reglamento, cómo practicarlo y quiénes son los máximos exponentes de esta
disciplina.

¿QUÉ ES EL CICLISMO BMX?

BMX es la abreviación de Bicycle Motocross, debido a que en sus orígenes se planteó

como una imitación a las competencias de Motocross, por lo que la disciplina consiste en
recorrer el campo de esta competencia, pero con una bicicleta.
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¿QUIÉNES PUEDEN PRACTICARLO?

Aunque todos tienen la libertad de practicar este deporte, se recomienda altamente que
personas con problemas articulares en rodillas, muñecas, cadera u hombros; así como
personas con problemas lumbares se abstengan de practicarlo debido a los fuertes
impactos que generan las caídas.

¿CUÁLES SON LAS REGLAS DEL CICLISMO BMX?

Reglamento para las carreras BMX: Algunas de las reglas más importantes del ciclismo
BMX son las siguientes:

1. Nadie podrá participar en eventos si no están registrados oficialmente.

2. Los ciclistas deberán estar listos para correr cuando sea su turno, no hay prórrogas.
3. El referí es la palabra final sobre la largada en cualquier evento.
4. Si un ciclista no se presenta a una carrera se marcará con CR, representando el último
lugar de la carrera.
5. No puedes llenar el lugar de un competidor con un reemplazo o representante.
6. Los familiares ni los corredores están autorizados para hablar con el jurado.
7. El referí de la carrera puede excluir a un competidor de la carrera si nota alguna injusticia
o una actitud antideportiva.
8. Un ciclista debe haber largado la carrera para recibir un DNF (Did Not Finish), es decir,
que no terminó la carrera.
9. Cualquier corredor que deje la pista deberá reingresar en un lugar seguro.

TÉCNICAS O MOVIMIENTOS PROHIBIDOS EN EL CICLISMO BMX

Hay pocos movimientos o técnicas prohibidas en el ciclismo BMX, uno de ellos son

el utilizar tu bicicleta o cuerpo para obstruir a otro competidor o provocar contacto
físico o no poder cortar la pista o interferir a otros ciclistas al reingresar a la pista.

¿CUÁLES SON LAS CATEGORÍAS DEL CICLISMO BMX?

Dentro de esta disciplina hay dos grandes modalidades, racing y freestyle; la primera se

trata de carreras de velocidad dentro de un circuito que va desde 350 hasta 500
metros, en donde se hacen tres clasificaciones con diferentes grupos de
competidores hasta que únicamente quedan ocho, quienes disputan la final.

En Tokyo 2020 debutará la segunda categoría, el ciclismo BMX Freestyle, la cual se

realiza en un parque de skateboard, en donde los atletas realizan acrobacias que les van
sumando puntos.

Dentro de la categoría del Freestyle hay varias modalidades como:

1. Dirt Jump: En donde los competidores realizan acrobacias en rampas de tierra con alturas
desde los 2 hasta los 3 metros.
2. Flatland: Las acrobacias se realizan en superficies planas de pavimento o concreto, por lo
que el equilibrio es clave en esta modalidad.
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3. Park: Es la modalidad que se verá en Tokio, y consiste de un parque realizado
específicamente para las acrobacias, en la cual los competidores tratarán de formar un
plan para pasar de un obstáculo a otro con fluidez.
4. Vert: Similar a la modalidad Park, pero con una estructura vertical en la parte superior de
la rampa, permitiendo al ciclista caer en la misma rampa después de haber realizado su
acrobacia.
5. Street: En esta modalidad los obstáculos se encuentran en la calle, ya sea una pared, un
banco en el parque, entre otros.

¿QUÉ ES LO QUE SE CALIFICA EN UNA COMPETENCIA DE CICLISMO BMX?

Dentro de la categoría de racing la clasificación es muy sencilla, los cuatro primeros en

cruzar la línea de meta clasifican a la siguiente fase, y en la final, el primero en cruzarla
gana la competencia.

En el caso de Freestyle, sucede algo similar como con la gimnasia; los ciclistas deben
realizar acrobacias que serán calificadas por un jurado en escala del 0 al 100, por lo que
tendrán dos rondas de un minuto para impresionar a los jueces.
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¿QUÉ SE NECESITA PARA PRACTICAR BMX?

El equipamiento de BMX está regulado, por lo que se necesita:

1. Una bicicleta de 20 pulgadas con un manubrio no mayor a 28.5 pulgadas con manoplas
en las puntas.
2. La indumentaria del ciclista debe ser de material liviano y no debe colgar del cuerpo.
3. No puede haber cadenas, billeteras o cascos (sombreros) colgando de la bicicleta.
4. Los soportes, reflectores y protectores de cadena deben ser quitados.
5. Deben utilizarse pedales de metal o de goma y no pueden romperse ni afectarse de
ninguna manera.
6. El cuadro, el asiento y el manubrio deben estar fijos y estables.

¿QUIÉNES SON LOS EXPONENTES MÁS IMPORTANTES DEL CICLISMO BMX

ACTUALMENTE?

1. Rama varonil: Logan Martin. El australiano de 28 años se encuentra como líder de la

categoría Freestyle de BMX al acumular 1370 puntos.
2. Rama femenil: Hannah Roberts. La estadounidense de 20 años lidera el ranking de la
Unión Internacional de ciclistas con 1200 puntos.

HISTORIA DEL SKATEBOARDING

El skateboarding (o skate abreviado) es un deporte que consiste en desplazarse sobre

una tabla por el suelo o por superficies habilitadas para su práctica como rampas, ollas o
barras entre muchas otras. Durante el desplazamiento se pueden realizar varios trucos,
estos trucos consisten en levantar la tabla del suelo y hacer figuras, posiciones o piruetas
en el aire.

INICIOS DEL SKATE

Los primeros skaters surgieron a finales de 1940 por surfistas de California que durante
los días sin olas se dieron cuenta que no tenían la opción de practicar su deporte favorito.
Nadie sabe a ciencia cierta quién creo la primera tabla puesto que varios surfistas tuvieron
ideas similares al mismo tiempo. Los primeros monopatines fabricados fueron realizados
por una tienda de surf de Los Ángeles, California y eran más similares a una tabla de surf
con ruedas de patines. La idea era que los surfistas tuvieran algo con lo que entretenerse
durante el tiempo de inactividad. Es por esto por lo que al principio se consideraba el
skate como practicar surf en la calle y los primeros skaters tenían una técnica más surfera
que actualmente.

En la década de los 60 pequeños fabricantes de tablas de surf del sur de California

comenzaron a construir tablas de skate de manera más profesional. Se comenzaron a
montar equipos para patrocinar el deporte. Además un pequeño programa de la televisión
norteamericana llamado "Surf's Up" ayudó a promover el skate como algo nuevo, fresco y
divertido que hacer entre la gente joven.
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DÉCADA DE 1970: LA EVOLUCÓN DEL SKATE

Durante la década de los 70 se comenzaron a desarrollar diversas mejoras en la
construcción de los monopatines comenzando por unas nuevas ruedas construidas de
poliuretano mucho más ligeras que las existentes hasta ese momento que eran más
metálicas. Este cambió fue vital en la popularización del skate, ya qaue estas nuevas
ruedas mejoraban ostensiblemente la tracción y el agarre lo que hacía que los
movimientos encima de la tabla fueran más ágiles y dinámicos. Es aquí donde la técnica
sobre el monopatín empieza a evolucionar como un nuevo estilo distinto al surf.
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Durante esta etapa aun no existían los skateparks por lo que los skaters se reunían en
lugares urbanos como embalses, piscinas, explanadas, escaleras y barandillas. Este
comienzo es lo que hace que el skate se considere un deporte urbano y alternativo ya que
mientras otros deportes cuentan con su espacio específico donde practicarlo, se practica
en cualquier área urbana donde se den las condiciones para poder patinar sobre la tabla.

A mediados de 1970 muchas empresas comenzaron a fabricar ejes especialmente para el

nuevo estilo de skate que acababa de nacer con el cambio de las nuevas ruedas. Y a
medida que el monopatín se hizo más manejable las tablas comenzaron a hacerse más
anchas para poder tener más control de movimientos.

A finales de los años 70 empezaron a realizarse concursos de skate y fue aquí donde
algunos skaters empezaron a vivir de manera más o menos profesional puesto que los
concursos daban premios en metálico a los participantes. Especialmente relevante fue el
concurso "The California Free Former World Professional Skateboard Championships"
que contó en sus orígenes con las competiciones de Freestyle y Slalom.

En esta etapa fue también cuando comenzó a popularizarse el descenso en skate por las
carreteras de montaña, de hecho estos descensos comenzaron a contar en el libro
Guinness de los récords con las primeras velocidades en descenso de 80 km/h sobre el
monopatín. Muchos skaters, en su afán de superar estos records y debido a la calidad de
los ejes, ruedas y tablas de entonces tuvieron dramáticos accidentes lo que no ayudó a la
reputación del skateboarding ya que además no era común el uso de protecciones como
el casco, rodilleras, guantes, muñequeras o coderas.

En marzo de 1976 se produce un hecho

histórico: se construyen los dos
primeros skateparks del mundo.
Concretamente en Port Orange, Florida
y en San Diego, California. Fueron
inaugurados con tan sólo una semana
de diferencia. En el siguiente lustro se
construyeron más de 200 skateparks
puesto que se consideraba como una
buena inversión para la sociedad.

Los fabricantes comenzaron a

experimentar nuevos compuestos como
la fibra de vidrio y el aluminio, aunque
los skates normales seguían siendo de madera de arce cada vez más ligeras. Con todas
estas mejoras en las tablas los skaters comenzaron a inventar nuevos trucos, mucho más
acrobáticos e incluso peligrosos en algunos casos.
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AÑOS 80 Y 90
Durante los años 80 comienzan a crearse compañías de monopatines creadas y dirigidas
por los propios skaters por lo que comenzaron a comercializar rampas y comienzan a
perfeccionar cada vez más los ejes, rodamientos y ruedas.

En la década de los 90 el skateboarding era practicado generalmente en la calle. Las

tablas ya son de entre 7 y 8 pulgadas de manera estándar. El diseño de los 90 es el que
permanece actualmente. Las ruedas están ya fabricadas de poliuretano duro de 99A. Por
lo que es en esta época cuando se acaba estandarizando todos los componentes de la
tabla.
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El skate influyó e influye mucho en la forma de vestir, en la moda y el estilo juvenil.

EL SKATEBOARDING EN LA ACTUALIDAD
Durante los años 2000 el skate
era tan popular en Estados
Unidos que había más gente
joven de menos de 18 años con
monopatín que jugando a béisbol
pese a que en los colegios los
deportes promocionados seguían
siendo los deportes de equipo.
Es aquí cuando algunas escuelas
comienzan a implementar en sus
programas deportivos
relacionadas con el skate lo que
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ayuda a los alumnos a evitar el absentismo escolar mejora la disciplina y la confianza.
Además, promocionan el skateboarding como actividad saludable para el fortalecimiento
de los músculos y los huesos por las autoridades sanitarias. Otro impacto positivo del que
los psicólogos se percatan es que el skate mejora el respeto entre los jóvenes y les ayuda
a conectar socialmente con otras personas dentro del buen ambiente generado por este
deporte.

En 2003 se funda el Go Skateboarding Day en el sur de California por la International

Association of Skateboard Companies para promocionar el skateboarding por todo el
mundo. Se celebra anualmente el 21 de junio. En SkateSpain también lo celebramos con
ofertas para skaters.

Actualmente cada vez más ciudades y poblaciones cuentan en sus planes de urbanismo y
zonas verdes proyectos de construcción de skateparks puesto que ya ha sido
ampliamente demostrados los beneficios que aportan en la sociedad la práctica del
skateboarding. Uno de los mayores skateparks construidos del mundo está en China y
cuenta con 12 m2 con 5000 asientos en las gradas.

Estos últimos años el patinaje sobre la

tabla descalzo ha vuelto a renacer
(recordemos que las primeras tablas de
skate similares a tablas de surf se
patinaban en muchos casos descalzo)
debido al calor en verano en los países
más calurosos o ante la posibilidad de
pasear por la playa aunque la mejor
opción sigue siendo usar
unas zapatillas de skate adecuadas ya
que permiten un mejor agarre y tracción
con la cubierta de la tabla. Para ello,
marcas como Vans, DC Shoes, Globe o últimamente Nike SB fabrican modelos
específicos para la práctica del skateboarding. Además, estos modelos están pensados
para ir acorde a la moda, por lo que no es necesario practicar skate para llevarlos. Es tal
la calidad y comodidad que son perfectos para cualquier ocasión.

Tras mucho tiempo siendo reclamado por cada vez más público por fin el 3 de agosto de
2016 el COI aprobó la incorporación del skateboard como deporte Olímpico. Será en
Tokio 2020 cuando tendremos la oportunidad de ver una de las mejores competiciones
deportivas.

SNOWBOARD

HISTORIA, REGLAS Y MODALIDADES OLÍMPICAS

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Con mucha similitud en su sistema de competencia con el esquí, pero el snowboard es un
show aparte. Esta disciplina está por arrancar en los Juegos Olímpicos de Invierno de la
Juventud Lausanne 2020 y sus cinco distintas modalidades olímpicas, prometen y mucho
para esta justa, donde resalta la participación latina desde las fases de eliminación.

DONDE NACIÓ EL SNOWBOARD

El snowboard es relativamente joven y ha mantenido una cierta ‘enemistad’ con

el esquí, pues sus practicantes no veían con buenos ojos el nacimiento de una actividad
similar a la suya, pero sobre un palo o tabla de madera simplemente. Los primeros
antecedentes se remontan a hace 155 años y curiosamente su nacimiento no se dio
en Escandinavia o los Estados Unidos, sino en Turquía, donde las primeras tablas de
madera fueron encontradas.

No obstante, fue en la Unión Americana donde las primeras invenciones formales de una
‘snowboard’ se dieron. En 1965, en un experimento e invención de un hombre
llamado Sherman Poppen, en Muskegon, Michigan, se dio la primera ‘tabla’ compuesta
por dos esquíes amarrados con una cuerda, misma que era utilizada para darle dirección.
Para 1970, esta idea se comercializó.
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DESDE CUANDO ES UN DEPORTE OLÍMPICO

Esta nueva disciplina, cuya formación oficial llegó en 1990 con la Federación Internacional
de Snowboard, tuvo su primera aparición en unos Juegos Olímpicos de
Invierno en Nagano 1998. Igualmente, forma parte del programa oficial de los X-
Games, donde comparte reflectores con el esquí y sus modalidades.
Para los Juegos Olímpicos de Invierno de la Juventud Lausanne 2020, serán cinco las
modalidades que se podrán observar en el snowboarding:

 Slopestyle: Pista compuesta por varios obstáculos como saltos, barandillas y cajones,

donde el competidor deberá realizar la mayor cantidad de trucos posibles.

 Big Air: Un solo salto gigante donde se debe intentar hacer el mejor truco en un solo salto.

 Snowboard Cross: Carrera entre un máximo de cuatro tablistas y con una pista llena de
relieves para que intenten realizar la mayor cantidad de trucos.

 Halfpipe: Se practica dentro de un medio tubo con paredes altas y que se coloca dentro
de una pendiente menor, donde los competidores deben realizar la mayor cantidad de
trucos posibles más allá de los bordes.

 Ski-Snowboard Cross: Carrera en estilo de esquí, sobre una tabla de snowboard.

COMO SE PRACTICA

Como cualquier deporte que puede entrar en la categoría de “extremo”, la protección es lo

primordial, por lo que se recomienda que cualquier principiante busque el consejo de
profesionales para iniciar su aprendizaje en el snowboard. 

Igualmente, se debe considerar

el lugar para su práctica, así
como el clima ideal, pues un frío
extremo o fuertes vientos pueden
provocar enfermedades, caídas y
lesiones.
Las lecciones iniciales no son en
una pendiente, sino en un lugar
plano para conocer el sentir de
una tabla de snowboard, así
como las bases para controlar su
movimiento con tu cuerpo. Una
de las principales ideas del
deporte, es que la tabla forma parte de ti y no al revés, por lo que tú tienes el control
absoluto. Pero para eso, se te mostrarán las posturas y técnicas para deslizarte y avanzar
continuamente.

ESPECIFICACIONES DE LA TABLA
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Por supuesto que las medidas y especificaciones varían dependiendo del tipo de prueba
que se vaya a practicar; sin embargo, hay regulaciones estándar para las tablas y ellas
dependerán de tus características. El largo podrá ir de 155 cm hasta 160 cm o
más, considerando estatura y peso del competidor.

EL GOLF

El golf es un deporte encasillado en ciertos prejuicios. Por ejemplo “Es un juego para
viejitos”, “es muy aburrido” o “en el golf no se hace ejercicio”, sin embargo, todo ello es
falso. En el golf, como en muchos otros deportes, el jugador es quien lleva el juego al
nivel que requiera. Pero ¿cómo se juega este juego? ¿es fácil o difícil? ¿qué lo hace
atractivo? 

Cuenta la leyenda que el golf se comenzó a jugar en Escocia cuando dos amigos
intentaban aventar una piedra cada uno y arrimarla lo más cerca posible de una
madriguera de tejones. Otra historia dice que un campo de golf tiene dieciocho hoyos
pues es la cantidad precisa de tragos que tiene una botella de whisky. Lo cierto es que, en
este deporte, lo que predomina es la camaradería y la amistad como en ningún otro.

En un torneo importante como un major, es común ver a jugadores superestrellas —como

Tiger Woods o Phil Mickelson— conversando alegremente en medio del campo, entre
golpe y golpe.

LOS HOYOS Y LOS PARES EN EL GOLF

Mucha gente sabe que en el golf hay dieciocho hoyos y el juego se trata de meter una
pelotita de unos cuatro centímetros de diámetro en el hoyito, que mide poco más del
doble, pero hay algunas complejidades extra.

PAR

La pelota debe de hacer un recorrido de varios golpes, desde el punto de salida, hasta el
hoyo. A esto se le denomina “Par”, que en inglés significa professional average result,
algo así como “resultado promedio de un profesional”.

Existen Par 3, Par 4 y Par 5 y dependen de la longitud del recorrido, que se conoce
como fairway o calle. Por obviedad, los más largos son los Par 5 que van entre 450 y 630
metros (476 a 690 yardas), los medianos son los Par 4; entre 230 y 450 metros (251 a
475 yardas) y los cortos Par 3; entre 90 y 230 metros (100 a 250 yardas). 

¿DE QUÉ SE TRATA?

Lo divertido del juego es “ganarle” al Par; es decir, si se juega un Par 5 de 600 yardas, el
jugador tiene que embocar la pelota en cinco tiros o golpes desde la salida. Si lo hace, se
lleva el “Par” y empata el hoyo. Sin embargo, si logra sacar un tiro o golpe de ventaja,
entonces le “gana” al hoyo un golpe y queda “por debajo de Par”, a eso se le llama Birdie.
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Si, por el contrario, en lugar de embocar de cinco golpes, el jugador hace seis, es decir
uno arriba, se le llama Bogey.

HOYO

Tal vez has escuchado el término “hoyo en uno”, esto

significa que el jugador embocó de un solo tiro la pelota en
el hoyo. Aunque es muy difícil hacerlo, es “común” en los
Par 3 y también se le denomina Eagle.

LOS INSTRUMENTOS DE JUEGO EN EL GOLF

LA BOLSA DEL GOLFISTA.

En el golf, cada jugador lleva una bolsa con todos sus palos y otros
artilugios necesarios. Estos pueden ser pelotas, tees (los palitos
donde se detiene la bola en la salida), guantes, gorras, bloqueador
solar y hasta la estampita del santo de su devoción o una pata de
conejo para la buena suerte.

EL CADDY

Durante los torneos, cada jugador tiene derecho a ser ayudado por un caddy (o caddie),
quien cargará la bolsa para que el jugador no se canse con el trabajo extra (la bolsa llega
a pesar entre 10 y 20 kilos) y es el equivalente al “porteador” de los alpinistas. 
Si se trata de un juego entre amigos en fin de semana, el caddy es el carrito: ahí se
enganchan las bolsas en la parte de atrás y cada jugador (dos por carrito) toman los
bastones que necesitan para cada tiro.
Los palos de golf y el tee.

PALOS DE GOLF
Por reglamento, en cada bolsa no debe haber más de
13 palos: un driver para las salidas largas, tres
maderas, cinco fierros, tres wedges y un putter. Cada
uno de estos palos, bien usado, tiene una función y
una distancia. Por ejemplo, el driver solo se usa en las
salidas largas. Es la única vez que la pelota se coloca
en un tee (ese famoso palito de madera o plástico que
se entierra en el pasto para sostener la pelota) y bien
usado debe dar distancias de más de 250 yardas, el
equivalente a dos y medio campos de fútbol
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americano. Para conocer a detalle cada uno de los palos de golf y sus funciones, te
recomendamos esta entrada en nuestro blog.

EL TEE

El rival más difícil eres tú mismo

En el golf el único autorizado para tocar su
pelota es el propio jugador; nadie más puede
hacerlo, por lo tanto, el golfista es quien se
cuenta sus propios golpes. En este deporte
la cortesía, la caballerosidad y la etiqueta
son su personalidad. Es muy mal visto hacer
trampas. Ejemplos son contar golpes de
menos, dropear o colocar la bola donde no
corresponde, hablar o distraer a un rival
cuando este ejecutando un tiro, o inclusive,
caminar cerca del ángulo de tiro donde el
rival espera poner la bola. Por lo tanto, cuando llega el momento de contar el score, cada
jugador espera decoro en el otro. Las tarjetas de conteo se firman con un testigo que
certifica su honestidad.
En cada juego, el golfista —aficionado o profesional— buscará mejorarse a sí mismo,
tener mejor concentración en su juego, no dejarse llevar por la frustración o el enojo de un
mal tiro y prolongar las buenas rachas; solo él mismo tendrá control total de su
desempeño.

Y… ¿sí es muy difícil?

Si pegar un batazo de béisbol parece difícil —debido a la velocidad que es lanzada la
pelota por el pitcher— pegarle a una pelota inerme en el pasto ha de ser cosa fácil. ¡No!
No es fácil. El movimiento del golfista requiere de una rotación del bastón de más de 300
grados. El eje (el golfista) debe de provocar un movimiento pendular (el bastón) para que
el centro de masa (la bola) sea impactada con el efecto deseado.
No es fácil pegarle a la bola la primera vez. Con las indicaciones necesarias —
preferentemente por un instructor calificado— nuestro cuerpo entenderá cuáles son los
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movimientos que se deben ejecutar correctamente para que la bola vuele, majestuosa,
muchas yardas por el aire y aterrice elegantemente en el maravilloso césped del fairway. 
A lo largo de mi vida como golfista, siempre he preguntado a jugadores —buenos,
regulares y malos— por qué es que les apasiona este deporte. Generalmente contestan
“me enamoré del golf desde la primera vez que le pegué bien a una pelota”.