REPÚBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA

UNIVERSIDAD NACIONAL EXPERIMENTAL DE LA FUERZA ARMADA

EXTENSIÓN OCUMARE DEL TUY
ASIGNATURA: EDUCACIÓN FÍSICA Y DEPORTE
PROFESOR. CÉSAR WILMEER ROJAS SALAS

PASO A PASO PARA CALCULAR LA FRECUENCIA CARDÍACA DE ACONDICIONAMIENTO FÍSICO AL

100% (FCAF AL 100%) (VALOR: 5% = 1 PTO)

El método Subiela, sería el que se aplicaría para el cálculo de la (FCAF al 100%), clave en la
dosificación de las sesiones de Desarrollo de Consumo de Oxígeno (DVO2), durante el Plan de
Acondicionamiento Físico.
Pasos del método Subiela para el cálculo de la (FCAF al 100%):
1 – FCAF al 100% = (220) – (Edad) = A
2 – FCAF al 100% = (Resultado de A) – (FCR) =B
3 – FCAF al 100% = (Obtener el % que se pida de B) = C (Este paso no aplica para el 100%)
4 – FCAF al 100% = (Resultado de C) x 2 = D (Cómo el paso anterior no aplica para el 100%, se
toma el resultado de B)
5 – FCAF al 100% = (Resultado de D) +/- 10 = E
6 – FCAF al 100% = (Resultado de E)
Significado de los Valores de la Operación:
- Saber que la (FC) viene representada en Pulsaciones Por Minuto.
- (220), es la cantidad máxima de pulsaciones por minuto, de referencia, qué debería
trabajarse la operacionalización, para evitar riesgos de salud en el practicante.
- (FCR), tomarse la Frecuencia Cardíacas en Reposo, en 6 segundos y, luego su resultado
multiplicar x 10, para así transformar las pulsaciones a minutos (ppm).
- En caso qué te toque calcular (FCAF al % que se pida) para las sesiones de desarrollo con
cargas de trabajo del 60%, 70% u 80%; se procedería a aplicar en este inciso, una operación
matemática de (Regla de 3).
- El multiplicar x 2, es una constante de la formula.
- El sumar y resta con 10, es un número para flexibilizar el resultado de los parámetros de
(FC) y, que van a servir de referencia, para cumplir con el trabajo físico sin riesgo para la
salud del practicante.
- Y ese resultado entre extremos con sus unidades, será la (FCAF al 100%).

Vamos entonces, a operacionalizar con nuestros datos personales los pasos de la formula para
el cálculo de la (FCAF al 100%):
 Este modelo es con los datos del profesor, por favor guíese y hágalo sustituyendo sus datos.

FCAF al 100 % = (220) – (59) = 161

(161) – (70) = 91

(91) x 2 = 182

(182 + 10) = 192

(182 - 10) = 172

FCAF al 100% = (192 ppm A 172 ppm)

FCAF al 100% = (190 ppm A 170 ppm) Se aproxima a la centena más cercana que termine en 0
(cero).

COMO SEGUNDA ASIGNACIÓN (VALOR: 5% = 1PTO), VAN A TRAER TAMBIÉN PARA LA PRÓXIMA
CLASE EL CÁLCULO DE LA (FCAF al 60%), QUÉ CON LOS OTROS DOS VALORES A CALCULAR EN EL
AULA, COMO SON EL (DVO2 al 60%) Y (DPM al 60%), CON UN (VALOR: 5% = 1PTO), COMPLETARÁN
LOS TOTALES DE LOS DATOS A CONOCER, PARA APLICAR EN EL CAMPO, DENTRO DE LA PRIMERA
SEMANA DE DESARROLLO AL 60% DEL PLAN DE ACONDICIONAMIENTO FISICO. DICHA APLICACIÓN
EN EL CAMPO TENDRÁ UN (VALOR: 10% = 2PTOS). FINALIZANDO ASÍ NUESTRO 2DO CORTE.

TRAER EN HOJAS Y HECHO A LÁPIZ PARA CORREGIR EN EL AULA SI HUBIERE ALGÚN ERROR.

OCUMARE DEL TUY, NOVIEMBRE 2021