Temario de Seguridad y Salud en el Trabajo

LARGOS PERIODOS DE PIES

Estar de pie cinco horas al día contribuye a una fatiga muscular significativa y prolongada en las extremidades
inferiores, concluyó un estudio de tamaño reducido. Esto podría aumentar el riesgo de dolor de espalda y
trastornos musculoesqueléticos a largo plazo.

Estar de pie durante periodos largos ya se asocia con un mayor riesgo de

problemas a corto plazo, como calambres en las piernas y dolor de espalda.
Pero el estudio actual buscaba ver si estar de pie mucho tiempo también
aumentaba el riesgo de contraer problemas a largo plazo.

"Una de las implementaciones más fáciles para afrontar el problema es hacer

descansos de rutina más o menos cada 30 minutos, en que [los trabajadores]
se pongan de pie [o] se muevan para entregar documentos, guardar
documentos en los archivos, copiar algo o usar el baño", planteó Davis.
Explicó que su propia investigación ha sugerido que los descansos regulares
no socavan la productividad del trabajador.

Qué sucede cuando estamos muchas horas de pie

Por lo general, esto sucede cuando trabajamos en actividades que requieren permanecer de pie durante
muchas horas; lamentablemente los efectos no se hacen esperar y se manifiestan a través de síntomas como:
 Los pies o piernas duelen o se hinchan
 Aparecen los juanetes
 Se produce fascitis plantar; estos es una hinchazón que aparece en la zona del arco del pie y llega
hasta los dedos
 Surge la tendinitis o tendón de Aquiles
 Salen varices
 Dolores o afecciones de rodillas o artritis
 La mala postura, dolor lumbar y problemas cervicales no tardan en hacerse presentes
 Dolores musculares
 Problemas circulatorios

Consecuencias de permanecer de pie mucho tiempo

1# Al permanecer mucho tiempo de pie los músculos, tendones, ligamentos y articulaciones se entumecen y la
rigidez ocasionada lleva a diferentes afecciones, entre ellas la artritis y posibles lesiones.
2# Otra consecuencia de permanecer de pie mucho tiempo es que la circulación sanguínea se ve enlentecida,
el retorno de sangre al corazón es deficiente, y entonces las venas y los músculos sufren una inflamación que
produce dolor.
3# El sufrimiento de los pies es inevitable, ya que son el apoyo de todo nuestro cuerpo y dependiendo del
calzado que se utilice pueden aparecer juanetes u otro tipo de problemas. Por eso, a la hora de usar zapatos
con tacones, estos no deben superar los 5 centímetros.
4# Dolores lumbares y de columna son inevitables, ya que el cuerpo adopta posturas que no son cómodas ni
naturales, por lo que los dolores e inflamación en la cintura y lo problemas de columna que acaban incidiendo
en las cervicales también son comunes luego de estar muchas horas de pie.
5# Los dolores de rodillas se vuelven insoportables, luego de que la situación se repita durante horas a lo largo
de muchos días de forma continua. También pueden presentarse calambres.

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