COLEGIO DE BACHILLERES DEL ESTADO DE OAXACA

“Educación Pública de Calidad”

ORIENTACIÓN EDUCATIVA

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PLANTEL 04 “EL TULE”

ORIENTACIÓN EDUCATIA

ACTIVIADADES DEL BLOQUE II

2do PARCI AL
3er Semestre
DOCENTE: CARLOS PAZ HERNÁNDEZ
ALUMNO: DIEGO AELAJANDRO LÓPEZ PÉREZ
GRUPO 304

CICLO 2021-B
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¿A QUÉ LLAMAMOS PERSONALIDAD?

Puede definirse la personalidad como "la integración de todos los rasgos y
características del individuo que determinan
una forma propia de comportamiento". Estas
características, propias de cada uno, no son
sólo intelectuales y psicológicas sino también
físicas.
Si bien los principales aspectos de la
personalidad son hereditarios, muchos
especialistas afirman que la personalidad se
estructura en función del desarrollo que
adquieren ciertas tendencias biológicas a partir
de las condiciones ambientales. La personalidad podría considerarse entonces
como la forma única e irrepetible mediante la cual cada persona se relaciona con el
mundo y expresa sus emociones.

Supuestamente a partir del conocimiento de la personalidad de un individuo

podríamos inferir un patrón único y relativamente estable de su conducta,
pensamientos y emociones. Si bien es verdad que las actitudes, opiniones y
emociones son la base de nuestra singularidad, el modo en que actuamos
determina lo que los otros consideran como nuestra personalidad.

Aun cuando no siempre ac tuamos de la misma forma (siempre alegres,

demostrativos o malhumorados, por ejemplo) hay ciertas características que
predominan en nuestra apariencia y en nuestra esencia, por las cuales podemos
ser descritos y reconocidos por otros. La personalidad se va desarrollando con el
tiempo y es inevitablemente influenciada por factores físicos, ambientales y
socioculturales.

¿Qué es entonces el carácter? El carácter se puede definir como el conjunto de

maneras a través de las cuales un individuo reacciona habitualmente. Es una
propiedad particular de la personalidad y generalmente se lo valora positiva o
negativamente ("tal persona tiene buen —o mal- carácter") en relación con las
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normas aceptadas por la sociedad y deseables para la misma. El ambiente en el

cual se forma cada individuo es determinante para la formación de su carácter.

ACTIVIDAD: CUANDO LA AUTOESTIMA SE ENFERMA

En otras actividades hemos trabajado

de una o de otra manera el tema de
la autoestima. Hemos visto cómo
la valoración que tenemos de
nosotros mismos influye en
nuestra manera de actuar, de
tomar decisiones, de enfrentarnos
a situaciones difíciles. (Vernieri,
2006, p.p. 147)

Actividad:

Individual
Que los adolescentes se introduzcan y reflexionen sobre el tema de la depresión y
su relación con la autoestima.

Equipos
En equipos se realiza la lectura del material del alumno y presenta al resto del grupo
de forma creativa.

Grupal
De manera grupal se llegarán a conclusiones generales relacionadas con lo visto
en el material para el alumno 1 y 2.

Seguimiento
Se pide a los alumnos investiguen más sobre cómo combatir la depresión.
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ACTIVIDAD: AUTOVALORACIÓN

Instrucciones: Responde las siguientes preguntas, posteriormente compártelas en plenaria

con el grupo.

1.- ¿Por qué crees que la autoestima se enferma?

Si por comentarios negativos de otras personas, o inseguridades que

tenemos.

2.- ¿Crees que tu autoestima se ha enfermado?

Si, en varias ocasiones me he sentido con muy poca autoestima

3.- ¿Has escuchado hablar de la depresión?

Si

4.- ¿Para ti qué es la depresión?

Es un trastorno que principalmente ataca a una persona psicológica y

físicamente.
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MÁS QUE TRISTE

Federico está tirado en su cama. No tiene
deseos de hacer nada. Hace tres días que se
levanta solamente para ir al baño y picar algo
de lo que su mamá le trae, más que nada
para darle el gusto a ella, que insiste e insiste
con que a su edad no se puede estar sin
comer nada. No tiene ganas de hablar con sus
compañeros ni de escuchar su música preferida
y hace ya días que ni siquiera se baña.

Sus padres están muy preocupados. Han llamado al doctor pero éste no encuentra
ningún motivo físico para que Federico actúe de esta manera. El doctor ha tratado
de hablar con él, pero las respuestas son sólo monosílabos. A pesar de lo poco que
Federico le ha dicho, el médico se ha dado cuenta de que el muchacho no tiene
confianza en sí mismo, ve todo mal, no se siente capaz de poder terminar sus
estudios, está convencido de que ninguna chica va a querer estar con él, no tiene
proyectos ni expectativas. Sólo quiere estar en la cama y que el tiempo pase o no
pase... le da igual.

Nadie sabe qué hacer para ayudarlo. Se han acercado algunos de sus amigos y
nada... Su hermana le ha ofrecido prestarle esos compactos que él siempre le pidió,
la tía Clara le preparó el postre que tanto le gusta... Nadie sabe qué hacer. Pasan
los días y Federico sigue igual. Hay que hacer algo.
DEPRESIÓN: Síndrome caracterizado por una tristeza profunda e inmotivada e
insensibilidad ante los acontecimientos favorables.
Como ya te habrás dado cuenta, Federico está deprimido.

¿Alguna vez te sentiste de esta manera? Descríbela

Si, no quería hacer nada y por mi mente pasaban solo pensamientos

negativos, me sentía insuficiente, que no lograría nada, etc.
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• Menciona los sentimientos que, a tu entender, acompañan los procesos de

depresión.

Principalmente esta la tristeza, te sientes enojado por no poder salir, y

frustrado también por no saber cuando llegara el momento de estar bien

¿Qué harías si un amigo tuyo se encontrara en una situación como la de Federico?

Lo escucharé, lo acompañaría en cualquier momento en que se sienta solo,

sobre todo lo escucharía y comprendería para que juntos logremos superar
ese problema

• Según tu opinión, ¿a qué riesgos se expone una persona cuando está deprimida?

Generalmente la persona deja de comer, no sale de la cama y cada vez

sus propios pensamientos lo atormentan, podría sufrir una
descompensación, un trastorno alimenticio.
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• ¿Encuentras alguna relación entre depresión y autoestima?

Si, por los malos cometarios que puede llegar a recibir la gente, ya que nos
hace pensar sobre nosotros mismos y eso haría que entráramos en una
etapa de depresión.

LA DEPRESIÓN

El principal síntoma de la depresión es un

estado de tristeza que puede agudizarse
hasta llegar a ser inconsolable. Casi
siempre hay una pérdida del interés
general y se acompaña de un período de
incapacidad para obtener placer.

La persona que está deprimida siente como

si hubiera caído en un pozo muy profundo y oscuro
y no pudiera salir del mismo.

Tareas habituales como ir a la escuela, hacer deportes, salir con los amigos,
requieren en estos momentos un esfuerzo mucho mayor del que requerían
habitualmente.

Son comunes expresiones tales como:

• Nada me sale bien.
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• No sirvo para nada.

• Todo sucedió por mi culpa.

Se evidencia también una disminución significativa de la capacidad de pensar,

concentrarse o tomar decisiones. Es normal sentirse deprimido durante situaciones
de duelo, cuando se ha perdido a un ser querido o se siente que algo de lo que se
perdió (mudanzas, amigos, pareja, cambios de país, estabilidad familiar, trabajo,
etc.) era sumamente valioso y ahora es irrecuperable. Algunos síntomas de la
persona deprimida:

• Pérdida o aumento de apetito.

• Insomnio (no dormir).
• Hipersomnia (dormir mucho).
• Falta de energía o fatiga.
• Baja autoestima.
• Dificultad para concentrarse o para tomar decisiones.
• Sentimientos de desesperanza.
• Pérdida de interés y aumento de la autocrítica.
• Visión de sí mismo como poco interesante e inútil.
Sentimientos de incompetencia.
• Pérdida generalizada de interés o de placer.
• Aislamiento social.
• Sentimientos de culpa o tristeza referentes al pasado.
• Sentimientos excesivos de irritabilidad o furia.
• Descenso de la actividad, eficiencia o productividad.
• Pesimismo.
• Estrés.
• Constipación.
• Migrañas o dolores de cabeza.
• Dolores de cuello y músculos de los hombros.
• Llanto.
• Bajo rendimiento escolar.
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Es normal tener uno o más de estos síntomas y no debes preocuparte si los mismos
son pasajeros o acompañan momentos de duelo por la pérdida de algo querido.
Debes preocuparte si uno o más de estos sentimientos se convierte en crónico o si
los momentos de duelo parecen no acabar nunca (te sien tes así por más de un año
y en forma permanente).

ACTIVIDAD: ESTRATEGIAS PARA DISMINUIR LA

DEPRESIÓN
Instrucciones: De acuerdo con lo visto, investiga que estrategias o actividades se pueden
implementar para disminuir la depresión.

Mas atención tanto de parte de los padres como en la escuela un consejero

o un psicólogo, para poder expresarte libremente, informar acerca del tema,
tratar de incluir estrategias para no permitir el abuso verbal.
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ACTIVIDAD: AUTOCONOCIMIENTO Y VALORACIÓN

Instrucciones: Realiza la siguiente lectura.

Autoconocimiento: definición y 8 consejos para mejorarlo

Conocerse a uno mismo es uno de los fundamentos del desarrollo personal ¿Cómo
conseguirlo?

Cuando nos preguntamos “¿quién soy yo?” y no lo tenemos claro, es relativamente

frecuente sentir un malestar ligado a la incertidumbre y a la sensación de que
nuestras vidas no tienen un hilo vertebrador. En estos casos podemos estar
inmersos en una crisis existencial, porque conocerse a uno mismo es una forma de
ser realista, una manera de tener los pies en el suelo, de saber hacia dónde
queremos dirigirnos y de conectar con nosotros mismos.

El autoconocimiento es una de las claves del desarrollo personal y, a la vez, es uno

de los principios básicos para poder regular las
emociones, relacionarse con los demás y
luchar por nuestros objetivos.

En este artículo vamos a profundizar en

este concepto y repasaremos una serie
de consejos para mejorar el
autoconocimiento, es decir, aprender a
conocerte mejor.

La relación entre el autoconocimiento y el bienestar emocional

El autoconocimiento es clave para el bienestar psicológico de las personas, puesto

que aquellas que se conocen mejor saben lo que quieren en la vida, no solo en los
grandes proyectos sino en las cosas cotidianas de la vida. Y es que las personas
que se conocen bien saben gestionar mejor sus emociones incluso en los momentos
de mayor dificultad. El mundo que les rodea puede desestabilizarse, pero no así su
mundo interior.
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De hecho, uno de los conceptos de la Psicología que mayor repercusión ha tenido

en las últimas décadas es la Inteligencia Emocional, y el autoconocimiento es el
punto de partida para poder convertirse en una persona emocionalmente inteligente.
Conocer las propias emociones y saber qué significado tienen para nosotros está
íntimamente relacionado con la autorreflexión y la mejora de la salud mental.

Encontrarse con uno mismo es clave para la felicidad

El autoconocimiento también es clave

en el desarrollo personal, porque nos
ayuda a ponernos metas realistas y
permite saber en qué lugar de nuestra
trayectoria vital nos encontramos. Nos
ayuda a planificar porque también nos
permite conocer los movimientos y las
acciones que debemos hacer para
llegar a donde deseamos. Es por eso
que los expertos en desarrollo
personal ayudan a sus clientes a
conectar consigo mismos y descubrir
qué es lo que les motiva y cuáles son
sus deseos para gozar de una mayor felicidad.

El autoconocimiento también es clave en el desarrollo de las personas, y es esencial

en algunas etapas de la vida, porque si no sabemos quiénes somos, la confusión
no nos permite ver el futuro con claridad. Mejorar el autoconocimiento es el punto
de partida para mejorar nuestro bienestar general.

Acciones para mejorar el autoconocimiento

Entonces, ¿qué se puede hacer para mejorar el autoconocimiento? En las

siguientes líneas te dejo unos consejos para que puedas descubrirte si todavía no
te conoces.

1. Escribe un diario

Escribir un diario puede ayudarnos a conocernos a nosotros mismos. Es bueno

porque nos hace pensar qué es lo que hemos hecho durante el día, y puede
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ayudarnos a entender cómo nos hemos sentido. Pero, además, si volvemos a leer
lo que vamos escribiendo, puede aportarnos feedback sobre cómo somos.

Existe un tipo de diario que se llama “diario emocional”, que está destinado
precisamente a mejorar el autoconocimiento de nuestras emociones.

Este tipo de diario consiste en escribir cómo nos hemos sentido a lo largo de la
jornada, es decir, que no solamente se escribe lo que nos ha pasado, sino que es
necesario reflexionar sobre nuestros sentimientos y emociones. Para llevarlo a
cabo, puedes hacerlo durante 10 minutos justo antes de acostarte. No es mucho
tiempo, y puede hacerte más emocionalmente consciente.

2. Anota tus virtudes y tus defectos

Podría parecer que todos nos conocemos, pero en realidad, son muchas las
personas que nunca han reflexionado sobre sus virtudes y defectos. De hecho, hay
personas que van a una entrevista de trabajo y cuando el reclutador les pide que se
describan o que resalten sus puntos fuertes o débiles se quedan en blanco.

Para evitar esto y conocerte mejor, puedes ir colocando en una lista tus virtudes y
tus defectos, pues te hará pensar sobre quién eres y las cualidades que posees.
Esto también puede ser útil a la hora de buscar trabajo o decidir qué estudios debes
cursar. Por otro lado, ten en cuenta que no hay un modo objetivo de hacer bien esta
tarea, solo el tuyo, de modo que no te obsesiones: el mejor juez sobre este tema es
uno mismo.

3. Anota tus pasiones

A la hora de elegir un trabajo o lo que quieres estudiar, también es interesante que

valores cuáles son tus aficiones y tus pasiones, es decir, qué actividades o trabajos
te hacen sentir en “estado de flow” cuando los practicas. Conocer nuestras pasiones
puede ayudarnos a mejorar nuestra automotivación y nuestra felicidad.

4. Haz la rueda de la vida

Una dinámica muy conocida para mejorar el autoconocimiento de uno mismo es lo

que se conoce como “la rueda de la vida”. Es una técnica de desarrollo personal
que consiste hacer un círculo y elegir 10 áreas de tu vida que quieras cambiar o
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mejorar. La rueda de la vida te invita a reflexionar sobre los diferentes aspectos que
forman parte de tu vida: tus amistades, familia, trabajo, ocio, etc.

También te hace reflexionar sobre tus prioridades, puesto que una vez que has
elegido los puntos de tu vida que consideras fundamentales, debes asignarles un
número en función del orden de preferencia para ti. Después, puedes comenzar a
escribir las acciones que llevarás a cabo para transformar tu vida. Esto te permite
conocer tu presente pero también saber qué futuro quieres.

5. Pídele a alguien una descripción sobre ti

Muchas veces pensamos que nos vemos igual que los demás nos ven y no siempre
es así. A veces, los demás nos ven de otra manera y puede chocarnos. Por eso,
para mejorar nuestro autoconocimiento, podemos pedirles a nuestros amigos que
nos describan cómo nos ven. Así podemos hacernos una imagen más realista de lo
que proyectamos.

6. Asiste a un taller de Inteligencia Emocional

La Inteligencia Emocional, como ya he dicho, es uno de los paradigmas más

importantes de la psicología en los últimos tiempos, y la gestión de las emociones
es importante no solo para la higiene mental de las personas, sino también para
intervenir sobre el rendimiento y el éxito en la vida.

Es por eso que, para mejorar el autoconocimiento, una buena idea es asistir a un
curso o taller de Inteligencia Emocional que te aporte una serie de herramientas
para conocerte mejor y relacionarte mejor con tus propias emociones.

7. Practica Mindfulness

Otra práctica que mejora la gestión emocional es el Mindfulness o Atención Plena,

que consiste en mejorar la autoconciencia y la capacidad atencional y permite
aprender a estar en el presente con una mentalidad no enjuiciadora, de aceptación,
compasión y de apertura a la experiencia.

Las investigaciones científicas confirman que esta práctica mejora el

autoconocimiento tal y como contamos en este artículo: “Mindfulness: 8 beneficios
de la atención plena”
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8. Opta por el coaching

El coaching también ha mostrado ser eficaz para mejorar el autoconocimiento,

planificar mejor las metas que queremos perseguir y empoderarnos frente a la vida,
con una visión más realista y adaptativa. Por tanto, para mejorar el
autoconocimiento, es posible contratar los servicios de un psicólogo especializado
en este ámbito que te acompañe en el proceso de descubrimiento personal. Igual
que el Mindfulness, el coaching también tiene una serie de beneficios para el
bienestar y el crecimiento personal.

ACTIVIDAD: MIS CUALIDADES

Instrucciones: Responde lo siguiente:

¿Por qué es importante la autovaloración?

Nos ayuda a saber cuales son nuestras

fortalezas y en lo que somos buenos, tanto como
los puntos a mejorar.

Describe 10 cualidades, posteriormente compártelas con el grupo.

Solidario, amigable, inteligente, paciente, respetuoso, humilde, caballeroso,

ocurrente, comprometido, creativo.
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ACTIVIDAD: ME SIENTO BIEN CONMIGO MISMO

Instrucciones: Narra un hecho de tu vida en el que te hayas sentido bien contigo

mismo.

Una ves cuando iba en una carretera de viaje a

puebla, paramos en una gasolinera para revisar
el motor y ciertas cosas del coche, desde lejos
note a un pequeño perro que se veía muy débil,
entonces lo que hice fue darle del poco de agua
que me quedaba para que se sintiera bien, no fue
tanto la acción al momento en que me sentí bien
conmigo mismo, si no que cuando reaccione me
di cuenta que pude ser empático y mejore como
persona
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ACTIVIDAD: ANUNCIO PUBLICITARIO.

Instrucciones: Elabora un anuncio publicitario d onde te promuevas tú mismo.

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ACTIVIDAD: DINÁMICA “QUERER Y PODER”

Instrucciones: Ubica 5 actividades significativas que desees llevar a cabo, pero que
hasta ahora no has podido. Escribe empezando con la palabra “quiero”….
Posteriormente, cambia la palabra “quiero” por la palabra “puedo”…. Léelas en voz
alta ante el grupo.

QUIERO…

Quiero tocar el piano

Quiero ponerme en forma
Quiero mejorar mis habilidades sociales
Quiero mejorar mis calificaciones
Quiero mejorar mi responsabilidad

PUEDO…

Puedo tocar el piano

Puedo ponerme en forma
Puedo mejorar mis habilidades sociales
Puedo mejorar mis calificaciones
Puedo mejorar mi responsabilidad
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ACTIVIDAD: PENSEMOS DE MANERA POSITIVA

Instrucciones: En dos tarjetas, anota un pensamiento positivo y entrégalo al orientador

educativo.

Voy a lograr terminar la escuela y me voy a inscribir en el

politécnico donde pasare el examen.

Voy a ponerme en forma y voy a lograr tener el físico que

quiero
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ACTIVIDAD: LA CARTA

Instrucciones: Escribe una carta dirigida a ti, expresando todo lo que te quieres y
valoras. Empieza con Querido(a) escribe tu nombre y no reprimas nada que quieras
decirte a ti mismo. Compártela con el grupo.

Querido Diego Alejandro López Pérez quiero decirte que eres un irresponsable,
un egoísta, un conformista, y muy débil todo lo que te has propuesto lo has
fallado, tienes que cambiar y realizar todo lo que quieres, sé que puedes
hacerlo, también se que perdiste la motivación, pero no lo necesitas recuerda
que cada que haces algo bueno también es bueno para ti por que te enseña
algo, sé que podrás ponerte en forma, se que te volverás más responsable y sé
que lograras todo lo que quieres tan solo concéntrate.
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ACTIVIDAD: CON QUÉ ME QUEDO

Instrucciones: Con base en lo visto durante el bloque I, redacta que lograste

reconocer en ti como Ser humano y a qué estás dispuesto….

Logre comprender conceptos que no sabia de mí, logres y muy importante

conocerme mas a mi mismo saber que cosas buenas tengo y que cosas malas,
también aprender a diferenciar ciertas cosas que ignoraba, y que hoy en día son
muy importantes, como la autoestima, o de enfermedades como la depresión o
ansiedad que puedo evitar o prevenir.
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