CAPITULO VI

MANUAL DE ORIENTACION COGNITIVO CONDUCTUAL DIRIGIDO A LOS

PADRES EN EL MANEJO DE LA INTELIGENCIA EMOCIONAL EN LA
CRIANZA DE SUS HIJOS

Presentación

La familia se ha considerado a lo largo de la evolución del hombre el pilar

fundamental para el desarrollo de los seres humanos en todos sus aspectos tanto
físico, espiritual, psicoemocional y social. Se entiende como un conjunto de
personas que comparten un objetivo común, en el que se originan fuertes
sentimientos de pertenencia a ese grupo particular, se puede decir, que existe un
lazo invisible de compromiso personal entre los distintos miembros que la
conforman y se originan estrechas relaciones de intimidad, confraternidad, apoyo
mutuo, afectividad, cooperación y dependencia. La misma se inicia con dos
adultos que entre ambos se establece un estrecho lazo caracterizado por el amor,
respeto, comunicación, sexualidad y afecto. Luego cuando más tarde aparecen los
hijos, la familia se convierte en el agente educativo por excelencia, en donde se ha
de empezar la formación y crianza de los hijos.
Allí en el seno de la familia, los padres son los responsables de la crianza de
los hijos en un marco de respeto, tolerancia, moralidad, comunicación y afecto. De
tal manera, que los padres son los primeros maestros de sus hijos, quienes con
amor pero siempre manteniendo la autoridad, deberán enseñar a sus hijos
lecciones de vida enmarcadas en el respeto. Por lo tanto sobre los padres recae la
responsabilidad de instruirlos y hacer de ellos seres física, mental y
emocionalmente equilibrados. De tal manera, que la familia como institución es la
responsable directa de que los hijos futuros adultos estén capacitados para su
integración sociocultural en los distintos contextos donde les corresponda
desenvolverse. Por tal razón se debe lograr que los padres de familia estén
suficientemente capacitados para cumplir el rol que les corresponde debido a que
el tipo de familia en que un ser humano nace y se cría incide de forma significativa
en las diferentes creencias, valores, experiencias, roles, conductas, relaciones
afectivas que el mismo muestre a lo largo de su vida futura.
 No obstante en la sociedad cambiante y globalizada de hoy se han suscitado
cambios que han incidido directamente en el Manejo de la Inteligencia Emocional
de los padres en la Crianza de sus hijos. Entre algunos de los factores que han
impactado se pueden mencionar: el exceso de trabajo, los horarios, el estrés, los
cambios económicos, los compromisos sociales, la situación financiera entre otros.
Puede decirse que muchos padres de familia se han visto afectados por este tipo
de elementos que inciden en su rol como padres; afectando severamente sus
relaciones con sus hijos. Existen padres que no saben cómo actuar ante este tipo
de situaciones de la cotidianidad que le generan conflictos, la causa no es que no
estén facultados para solventar este tipo de eventos con sus hijos o que no los
quieran; sino que por el contrario no tienen la capacidad para conducirse
operativamente ante ciertas situaciones de la cotidianidad, dejándose llevar por
sus emociones, es decir, actúan alterados ante ciertas situaciones llegando a
castigar a sus hijos en momentos de disgusto, no muestran serenidad, pocas
manifestaciones de cariño y afecto hacia sus hijos y generalmente son
inconsecuentes y contradictorios con el régimen de disciplina que aplican en su
hogar.
Por tal razón en el presente capitulo se presentan una serie de técnicas
cognitivo conductuales presentadas en un Manual de autoayuda que les instruya
respecto al manejo de la Inteligencia Emocional en la crianza de sus hijos debido
que son factores que deben consolidarse en el ser humano desde el nacimiento
hasta la adultez. De allí que Gamboa y Sosa (2015) se refiere al rol de ser padres
como: “…el arte de ser padres no se nos enseña de manera voluntaria y
específica, sino que es el resultado de un lento proceso de aprendizaje que se
basa en conductas observadas, valores asimilados, educación y cultura”. (p.14).
En consecuencia los padres deben estar dotados de mucha paciencia, aprender
de los errores que se vayan suscitando en el proceso debido a que el rol de ser
padre se va aprendiendo cada día y está fundamentado en las distintas vivencias
que van a incidir en su desempeño como padre donde resaltaran en su accionar
los valores y educación recibida en su quehacer cotidiano.
 De igual forma, el presente Manual ofrece a los padres distintas técnicas,
procedimientos y herramientas que los pueden orientar, guiar e instruir acerca del
manejo de la Inteligencia Emocional en la crianza de sus hijos. Es decir, les ofrece
herramientas para aprender a ser emocionalmente inteligentes, a enfrentar los
distintos retos que se le presentan en su cotidianidad como padres, a controlar sus
emociones, no dejarse llevar por las mismas y actuar de forma operativa ante los
posibles problemas que se puedan presentar en el proceso de crianza de sus
hijos.
Igualmente el presente Manual está fundamentado y se sustenta en las teorías
cognitivos conductuales y social, con la finalidad que los padres cuenten con los
instrumentos necesarios para controlar y manejar de una forma operativa las
diferentes emociones y sentimientos, de la misma manera, tener la capacidad de
aceptar cuando se tiene una conducta no operativa, modificar la misma cuando
sea necesario, deba exteriorizar manifestaciones de cariño y disciplinar a sus
hijos cuando la situación lo amerite en la cotidianidad de su quehacer diario.
Justificación
Con la finalidad de sustentar las recomendaciones realizadas en la presente
Investigación, se propone la elaboración de un Manual de Orientación Cognitivo
Conductual dirigido a los padres de los estudiantes de la Unidad Educativa
Nacional “Francisco de Paula Reina”, ubicada en la Ciudad de San Juan de Colon,
Municipio Ayacucho, del Estado Táchira. Para que se haga un manejo operativo
de la Inteligencia Emocional en la crianza de los hijos por parte de los padres,
debido a que a pesar de tener bien definida la responsabilidad que tienen como
padres en la crianza de sus hijos, se les imposibilita tener un control operativo de
las emociones cuando algo les preocupa o les perturba en su cotidianidad como
padres.
Además el Manual de Orientación Cognitivo Conductual está relacionado
directamente con el trabajo de Investigación llevado a cabo por la autora debido a
que el mismo se relaciona con el estudio de la Inteligencia Emocional como una
herramienta fundamental y esencial que le facilita a los padres el crecimiento tanto
personal como social, para la apropiación de nuevas competencias emocionales
que le beneficien y lo lleven actuar emocionalmente inteligente ante ciertos
eventos difíciles y conflictos de la cotidianidad. De allí surge la importancia que los
padres adquieran esta herramienta que conlleva actuar con inteligencia emocional
ante circunstancias del proceso de crianza que pueden influir en su tranquilidad y
control emocional.
Por tal motivo el Manual de Orientación Cognitivo Conductual se fundamenta
y justifica sobre la base de las teorías cognitivo conductual y social, que posibilitan
la modificación de la conducta no operativa de los padres, para de esa forma,
guiarles a que modifiquen su conducta con el empleo de la Inteligencia Emocional
de una forma conveniente, de tal manera que fomenten las destrezas tanto
personales como sociales en provecho propio, de sus hijos y demás personas de
su entorno.
En consecuencia, el mismo también ofrece una justificación practica por
cuanto se proyecta para ofrecer una solución a una problemática muy reiterada en
la población y familias venezolanas como es la inestabilidad y manejo no operativo
de la Inteligencia Emocional por parte de los padres en la crianza de sus hijos, por
lo que es necesario contar con esta orientación pues se necesitan padres
emocionalmente inteligentes para ejercer el proceso de crianza de los hijos en un
mundo cambiante y globalizado lleno de retos y nuevas situaciones que ameritan
de padres operativos y dispuestos a enfrentar los retos de la cotidianidad diaria.
Igualmente se justifica el Manual de Orientación Cognitivo Conductual debido
a que el mismo surge en base al diagnóstico llevado a cabo durante la
Investigación por cuanto se proyectan acciones, objetivos basados en estrategias
y actividades posibles sustentadas en técnicas, estrategias para modificar la
conducta relacionadas con las teorías cognitivo conductuales en las que se basa
la Investigación realizada.
Objetivos de la Propuesta
Objetivo General
Fortalecer el manejo de la Inteligencia Emocional de los padres en la crianza
de sus hijos mediante Manual de Orientación Cognitivo Conductual dirigido a los
padres de los estudiantes de la Unidad Educativa “Francisco de Paula Reina”,
ubicada en San Juan de Colon, Municipio Ayacucho del Estado Táchira.
Objetivos Específicos
Suministrar información a los padres para que observen e identifiquen su
estilo emocional habitual en el proceso de crianza de sus hijos.
Facilitar a los padres un fundamento teórico práctico de las habilidades
intrapersonales para que desarrollen competencias básicas a la vez que las
aplican en su vida familiar.
Fomentar actitudes positivas en los padres para que desarrollen habilidades
interpersonales que faciliten su crecimiento emocional y reflexionen como sus
acciones inciden directamente en el desarrollo biopsicosocial de los hijos.

.
 ESTRUCTURA
El presente capitulo está dividido en tres unidades, cada una de las mismas
corresponde a las respectivas dimensiones en que está estructurada la variable. A
lo largo del capítulo se podrá encontrar:
1.- Una breve explicación teórica de cada una de las Dimensiones con sus
respectivos indicadores.
2.- A continuación después de cada uno de los Indicadores están disponibles
técnicas o actividades fundamentadas en las Teorías de la Orientación de la
Conducta que sustentan la presente Investigación.
3.- Cada una de las actividades estarán sustentadas con lecturas y ejercicios de
autoayuda que el lector podrá poner en práctica según sus necesidades e
Intereses.
4.- Posteriormente después se podrán visualizar una fundamentación teórica de
las distintas técnicas aplicadas durante la Investigación, soportadas por diferentes
autores que validan las mismas.
5.- Luego se podrán leer algunas acciones que puede tomar el Orientador y el
orientado.
6.- Igualmente se podrán encontrar algunas reflexiones, lecturas, sugerencias que
serán material de apoyo para los usuarios del Manual.
7.- Anexos.

Unidad I
VARIABLE: INTELIGENCIA EMOCIONAL DE LOS PADRES EN LA CRIANZA
DE LOS HIJOS
Dimensión: Estilo Emocional Habitual
Cuando se habla de Inteligencia Emocional no solo se refiere a la habilidad o
capacidad que tienen algunas personas para hacer un manejo inteligente de sus
emociones, mantener el autocontrol, ser conscientes de sus debilidades y
deficiencias, poseer habilidades intrapersonales e interpersonales para conocerse
a sí mismos, auto valorarse, igualmente tener la capacidad de poseer un manejo
acertado de la comunicación tanto verbal como corporal llegando a los receptores
de una forma tal que comunican sus pensamientos, ideas y sentimientos de tal
manera que los expresan sin dañar a sus interlocutores. De igual forma se puede
afirmar que al poseer un manejo inteligente de las emociones también incide una
excelente salud tanto física como mental debido a que disminuir el estrés y las
presiones causadas por las emociones mal manejadas también repercuten en una
buena salud. De allí que Acosta (2012) se refiere a la Inteligencia Emocional
como: “…no solo es una moda pasajera; supone una herramienta muy poderosa
para conocerse mejor, para conocer a los demás y para manejar adecuadamente
las relaciones familiares, sociales y laborales”. (p. 24). Recapitulando lo antes
expuesto, se puede afirmar que la Inteligencia Emocional influye directamente en
la capacidad que tienen las personas para vivir de una forma plena, cumplir con
los diferentes roles que le sean asignados en la dinámica de su convivencia
cotidiana y generacional.
Dentro del trabajo de Investigación llevado a cabo la Inteligencia Emocional
fue estructurada en Dimensiones la primera está enfocada en lo que se denomina
Estilo Emocional Habitual al mismo se refiere Bermúdez y otros (2012) quien
manifiesta: “…es el estilo con que el individuo hace frente a las diversas
circunstancias, se refleja en patrones relativamente estables y coherentes de
conducta”. (p. 56). De allí que se puede afirmar, que el estilo emocional habitual
está relacionado directamente con la manera de manejar las emociones por parte
de los padres en el proceso de la crianza de sus hijos, es decir, es el patrón
característico que identifica a un padre según su interacción con su hijo y las
demás personas del entorno. Y el mismo se refleja en la expresión de su rostro, su
expresión corporal y el lenguaje gestual y verbal que emplea en las distintas
circunstancias que le corresponde enfrentar en su cotidianidad. De tal manera que
en el presente estudio cada padre deberá determinar cuál es su estilo emocional
habitual, es decir, cuál de las emociones más características del ser humano
moldea su personalidad y si la misma incide en su relación con sus hijos.
IRA
A continuación enfocaremos los cuatros estados emocionales más comunes
en el ser humano como son: Ira, miedo, tristeza y alegría. En primer lugar, se hará
referencia a la Ira, conforme a lo expresado por Muñoz (2005) el mismo expresa:
“…es una emoción intensa, se vive como desagradable y suele conducir a
comportamientos ineficaces o destructivos, que rara vez solucionan el problema o
bien lo solucionan a corto plazo pero lo acaban empeorando a largo plazo. Por
ejemplo, la persona airada que consigue que su familia le obedezca por miedo,
logra su objetivo a corto plazo (que su familia se atenga a sus deseos) pero a
largo plazo puede estar frustrando otros deseos más importantes de amor y
conexión emocional con ellos”. (p. 93). Conforme a lo expresado por el autor, la
ira es una emoción negativa, destructiva desde todo punto de vista, que hace que
quien la presenta actué por impulso y de manera irracional, complicando aún más
la situación que la genera, también se puede acotar que la ira es una emoción que
lleva a perder el control y actuar de forma impulsiva. Por lo tanto los padres de la
muestra en estudio, que su estado emocional habitual se caracteriza por ser
iracundo están en riesgo de mantener una relación poca afectiva con sus hijos y
como lo dice el autor, pueden pensar que con la misma solucionan los problemas
que surgen en la crianza de sus hijos pero que a la larga solo se generan barreras
entre los involucrados perdiendo de tener una relación afectuosa, fraterna y llena
de amor con sus hijos, obteniendo de ellos como respuesta miedo y no el respeto
que como padres deben inspirar en sus hijos.
ACTIVIDAD Nro. 1
A continuación se presenta un ejemplo de una situación muy común en las
familias hoy en día, que generalmente si no se tiene un buen control emocional se
desencadena un evento donde perdure la ira, por parte de los padres:
“Ana una madre de 34 años esta en su hogar tratando de poner algunas
cosas al día, se le hace tarde para salir a su trabajo y sus dos hijos de 9 y 7
años respectivamente, aun ven televisión en su cuarto, a pesar que ella ya
hace rato les dio instrucciones sobre ir a ducharse y cepillarse los dientes.
Ana regresa a supervisar a sus hijos y se percata que aun sus hijos no han
seguido sus instrucciones, por lo que se enfurece y sin previo aviso le
propina dos azotes a cada uno de sus hijos”.
Según la situación descrita anteriormente:
1. ¿Qué piensa de la situación anterior?
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
.2.- ¿De tener una situación semejante en su cotidianidad con sus hijos? ¿De que
manera actuaria?
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
3.- ¿Actuarias de la misma manera que Ana? _____________________________
Si tu respuesta es positiva. Necesitas poner en práctica algunas de las técnicas
que te ayudarían aprender a tener un mayor control sobre la Ira. Lee con mucha
atención:
La técnica de relajación como respirar profundamente y la imaginería relajante te
pueden ayudar a calmar esos sentimientos de enojo que se pueden presentar en
situaciones cotidianas con tus hijos. Practica los siguientes pasos que aunque muy
sencillos te podrán ayudar:

 Respire profundamente, desde su diafragma. Respirar desde su pecho no

lo relajará. Imagine que su respiración sube desde su "barriga." Hágalo
durante unos minutos y notara como empieza a sentirse mucho mas
tranquilo.
 Lentamente repita una palabra o frase tranquilizadora como "relájate" o
"tómalo con calma." Repítala mientras respira profundamente.
 Recurra a la imaginería; visualice una experiencia relajante sea de su
memoria o imaginación. Trasládese por unos instantes a una un lugar o
situación relajante o de su agrado.
 Los ejercicios lentos y no extenuantes como el yoga pueden relajar sus
músculos y hacer que se calme.
 Practique estas técnicas a diario. Aprenda a usarlas automáticamente
cuando se encuentre en una situación de tensión.
 ACTIVIDAD Nro. 2

A continuación encontraras una lectura relacionada con la Ira, en ella esta

inmersa una reflexión acerca de cómo debes controlarla en situaciones
estresantes de la cotidianidad:
MI IRA YA SE SECO
Mariana se puso toda feliz por haber ganado de regalo un juego de té de
color azul. Al día siguiente, Julia, su amiguita, vino temprano a invitarla a
jugar. Mariana no podía pues saldría con su madre aquella mañana. Julia
entonces pidió a Mariana que le prestara su juego de té para que ella pudiera
jugar sola en el jardín del edificio en que vivían. Ella no quería prestar su
flamante regalo pero ante la insistencia de la amiga decidió, hacer hincapié
en el cuidado de aquel juguete tan especial.
Al volver del paseo, Mariana se quedó pasmada al ver su juego de té
tirado en el suelo. Faltaban algunas tazas y la bandeja estaba rota. Llorando
y muy molesta Mariana se desahogó con su mamá "¿ves mamá lo que hizo
Julia conmigo? Le presté mi juguete y ella lo descuidó y lo dejó tirado en el
suelo". Totalmente descontrolada Mariana quería ir a la casa de Julia a pedir
explicaciones, pero su madre cariñosamente le dijo, "Hijita, ¿te acuerdas de
aquel día cuando saliste con tu vestido nuevo todo blanco y un coche que
pasó y te salpicó de lodo tu ropa?
Al llegar a casa querías lavar inmediatamente el vestido pero tu abuelita no
te dejó. "Recuerdas lo que dijo tu abuela? Ella dijo que había que dejar que
el barro se secara, porque después sería más fácil quitar la mancha.
Con la ira es lo mismo, deja la ira secarse primero, después es mucho más
fácil resolver todo". Mariana no entendía todo muy bien, pero decidió seguir
el consejo de su madre y fue a ver la televisión.
Un rato después sonó el timbre de la puerta... Era Julia, con una caja en
las manos y sin mas preámbulo ella dijo, "Mariana, "recuerdas al niño
malcriado, el que a menudo nos molesta? Él vino a jugar conmigo y no lo
dejé porque creí que no cuidaría tu juego de té pero él se enojó y destruyó tu
regalo. Cuando le conté a mi madre, ella se preocupó y me llevó a comprar
otro igualito, para ti. Espero que no estés enojada conmigo. No fue mi
culpa." "No hay problema, dijo Mariana, mi ira ya se secó". Dándole un fuerte
abrazo a su amiga, la tomó de la mano y la llevó a su cuarto para contarle la
historia del vestido nuevo ensuciado de lodo.
Padre Lector, muchas veces en el rol de padres se cometen errores en el
proceso de crianza de los hijos, llevados por emociones negativas como la ira,
según la lectura anterior la misma deja como enseñanza que se debe antes de
tomar una decisión estar calmados, dejar que el enojo pase, para proceder a
corregir o formar a los hijos. Según su punto de vista responde:
1.- ¿Generalmente corriges o castigas a tus hijos cuando la ira forma parte de tu
estado de ánimo?___________________________________________________
2.- Si la respuesta es afirmativa, más tarde cuando el enojo ha pasado acuden
pensamientos de culpa por la manera tan drástica que actuaste con tus hijos.
Escribe en las siguientes líneas, algunos de los pensamientos que se presentan:
 __________________________________________________________
 __________________________________________________________
 __________________________________________________________
 __________________________________________________________
  __________________________________________________________
Para evitar que este tipo de situaciones sigan presentándose, debes esperar
que “la ira se seque”, según lo expresa la lectura. Para ello debes seguir algunas
sugerencias para que en el futuro tengas control sobre tu ira y evites caer en este
tipo de impulsos.
 Piensa antes de actuar: práctica el autocontrol piensa con “cabeza fría”,
antes de dejarte llevar por la situación.
 Cuenta hasta 10: aunque lo debes haber escuchado muchas veces este
método funciona. En este momento evalúa que es lo que te está
molestando y que es la causa de tu enfado.
 Aprende a tolerar la frustración: muchas veces como padres se espera
mucho de los hijos y esto nos lleva a dejarnos llevar por la ira lo que trae
una respuesta más perjudicial que favorable para nosotros.
 Realiza actividad física: Las conductas impulsivas son el resultado de un
exceso de energía acumulada, que involuntariamente dejamos salir en
situaciones que se prestan para ello, como por ejemplo ante momentos
conflictivos con los hijos. Enumera algunas de las actividades físicas que
has querido practicar y ¡ponte en movimiento!
 ____________________________________________________________
 ____________________________________________________________
 ____________________________________________________________
 ACTIVIDAD Nro. 3
Imagina la siguiente situación:
“José es un padre de familia de 31 años, llama a su hijo de 14 años al que
supone que está en su casa y recibe la noticia que el mismo aún no ha
llegado. José se imagina que su hijo sin autorización se fue al centro
comercial con sus amigos por lo entra en cólera y piensa en el castigo que
le va a propinar”
Ante una situación semejante:
1.- ¿Cómo reaccionarias? Descríbelo:
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
2. ¿Qué tipo de pensamientos se te presentan ante este tipo de
situaciones?
_________________________________________________________________
_________________________________________________________________
_________________________________________________________________
3.- ¿Es José emocionalmente inteligente? ¿Si lo fuera como debería actuar?
_________________________________________________________________
_________________________________________________________________
_________________________________________________________________
Si en algún momento se te presentan este tipo de pensamientos la siguiente
técnica es de ayuda para identificarlos y manejarlos:
La misma puede utilizarse antes, durante o después del evento que nos
causa problemas. Esta estrategia se basa en el control del pensamiento. Para
hacer uso de ella debes seguir los siguientes pasos:
 Si te empiezas a sentir nervioso, iracundo, molesto, alterado, presta
atención al tipo de pensamiento u idea que en ese momento tengas e identifica
todos aquellos que tenga una connotación negativa y que te pueden hacer daño o
por el mismo hacer daño a tus hijos (centrados en la rabia, la culpa, la impotencia
entre otras).
 Date órdenes a ti mismo como ¡Basta! ¡Fuera!
 Inmediatamente sustituye esos pensamientos que te hacen daño por otros
positivos como por ejemplo (centrados en la confianza, el cariño, la
responsabilidad, el respeto mutuo entre otros).
En el siguiente ejemplo aparece una lista de pensamientos negativos y por lo
que los puedes sustituir:
PENSAMIENTOS NEGATIVOS PENSAMIENTOS POSITIVOS
“Todo lo hace a propósito” “Tal vez no se ha dado cuenta que lo
que hace me molesta”
“Si por estar donde no debe, le sucede “No le pasara nada, se sabe cuidar”
algo!”
“Todo lo hace por retarme, me las “Es un adolescente, esa es su
pagara” naturaleza, debo ser cuidadoso y
aconsejarle de buena manera”

A continuación en el siguiente cuadro, haz tu lista personal:

PENSAMIENTOS NEGATIVOS PENSAMIENTOS POSITIVOS

MIEDO
 Otra de las emociones que influyen directamente en la conducta y modo de vida
de los padres de la muestra es el miedo que según Yánez (2013) la define como:
“…es un mecanismo de la conducta de defensa, un mecanismo cerebral cuya
misión es detectar situaciones de peligro para generar respuestas que eleven las
probabilidades de sobrevivir. […] cuando el estado de alerta deja de tener la
duración y el desarrollo natural y se convierte en reacciones desmesuradas
mantenidas en exceso, se acaba desarrollando un estado estresante, con todas
las consecuencias negativas para la salud mental y el bienestar físico de las
personas que ello conlleva”. (p.54). Parafraseando lo citado anteriormente se
puede expresar, que el miedo es una emoción natural que pone en alerta el
cuerpo para avisar de un peligro o situación estresante, es decir, es un mecanismo
de defensa para que la persona se prepare para defenderse ante un inminente
peligro, no obstante, cuando la emoción se prolonga en el tiempo sin motivo
aparente el miedo ya pasa a ser patológico lo que desencadena una serie de
consecuencias tanto para quien lo padece como para las personas del entorno.
En la actualidad muchos de los padres de la muestra en estudio, influenciados
por la situación de crisis que vive el país presentan esta emoción de forma
continuada por temor a que sus hijos puedan sufrir algún tipo de daño o ataque
mientras están fuera de las cuatro paredes de su hogar. Llegando a tener un
control férreo sobre sus hijos, llenándoles de recomendaciones, controlándoles de
forma excesiva, privándoles de muchos de los privilegios que suelen tener los
niños y adolescentes de su edad: situación que repercute en las relaciones entre
padres e hijos influyendo en el proceso de crianza de los hijos. De allí que es
preciso diseñar en el presente manual una serie de técnicas que conlleven a tener
una mejor comunicación con los hijos, que se originen reglas claras de juego,
permitiendo una libertad responsable y enseñándoles a tener una conducta
operativa.
ACTIVIDAD Nro. 4
A continuación encontraras una lectura relacionada con el Miedo, procede a
realizar una lectura silenciosa de la misma y reflexiona acerca de la misma:
ABRE SIN MIEDO
 En un país en guerra, había un rey, que tenía atemorizados a sus
prisioneros. Acostumbraba a llevarlos a una sala, donde había un grupo de
arqueros de un lado y una inmensa puerta de hierro del otro, sobre la cual se
veían grabadas figuras de calaveras llenas de sangre. Hacía que se
colocaran en círculo y les hacía la siguiente propuesta: Ustedes pueden
elegir entre dos opciones, morir en manos de estos arqueros o pasar por
aquella puerta, detrás de la cual, YO LOS ESTARÉ ESPERANDO.
Curiosamente, todos elegían morir en manos de los arqueros.
Al terminar la guerra, un soldado que por mucho tiempo había servido al
Rey, se dirigió al soberano y le dijo: Señor, ¿puedo hacerle una pregunta?
Dime, soldado- respondió el rey.
Señor, ¿qué hay detrás de la puerta? ¡¡¡Ve y míralo tú mismo!!! Contestó su
majestad. .El soldado, abrió temerosamente la puerta y se encontró con
unos potentes rayos de sol que entraban y llenaban de luz el lugar,
cegándole. Sorprendido, y a medida que se acostumbraba a la luz del sol,
descubrió que la puerta le llevaba a un camino que conducía directamente a
la ¡¡LIBERTAD!!
El soldado, asombrado, miró a su Rey, como esperando una explicación:
Yo les daba la oportunidad de elegir, pero ellos no se arriesgaron y por
temor a lo desconocido, eligieron morir. ¿Cuántas puertas dejamos de abrir
por miedo a arriesgar? ¿Cuántas veces renunciamos a la libertad y morimos
poco a poco por dentro, porque sentimos miedo de abrir la puerta de
nuestros sueños?
No dejes de abrir la puerta de tu corazón, no tengas temor, si lo haces Jesús
vendrá a morar, dentro de ti. Jesús dijo: Yo soy la puerta del reino de Dios;
cualquiera que entre por esta puerta, se salvará; podrá salir y entrar, y
siempre encontrará alimento. Juan 10:9.
Después de Leer el texto anterior, tal vez te harás algunas preguntas
relacionadas con el hecho que muchas veces como padres se tiene miedo de
tomar algunas decisiones, se teme darle cierta libertad a los hijos, por el temor de
que abran la puerta hacia lo desconocido, por el miedo a que los hijos pasen por
situaciones difíciles, muchas veces los padres quieren evitar que los hijos pasen
por eventos que les traigan dolor, frustración, temor, llanto entre otras emociones.
Responde:
1.- ¿Te identificaste con la lectura? ¿Generalmente tienes miedo de ciertos
eventos donde están involucrados tus hijos?
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__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
2.- ¿Cómo padre/madre te consideras emocionalmente inteligente? Razona tu
respuesta.
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
3.- Rellena el siguiente cuadro:
Mis principales miedos en relación Mis principales miedos en relación
con mi vida son: con mis hijos son:

Esta técnica es útil para empezar a entender tus miedos y a mantener el

control sobre ellos. Si te conoces a ti mismo, adquieres la capacidad de mantener
el control sobre tu cuerpo y tu mente. Recuerda:

“A lo único que le debemos temer es al miedo como tal”. Franklin D.

Roosevelt.
 ACTIVIDAD No. 5

Lee con atención, la siguiente situación que se presenta y de acuerdo a la

misma contesta algunas interrogantes que se te plantean:

“Antonio es un padre de 56 años de edad, su hijo único varón Alejandro

recién cumple los 15 años de edad y cursa tercer año de bachillerato. Desde
hace algunas semanas Antonio está muy preocupado, ha empezado a tener
miedo cada vez que su hijo sale a la calle y se demora en regresar. El como
padre ha insistido, ha conversado con él, acerca de esta situación que le
trae temor, desasosiego pero su hijo ha hecho caso omiso. En la ciudad
donde vive Antonio con su hijo ha aumentado considerablemente la
inseguridad y eso preocupa, llena de temor al padre por las salidas
nocturnas de su hijo. Alejandro le explica que no tiene por qué temer que él
está en casa de su mejor amigo y el trayecto hasta la casa es corto”.

Ante la situación antes planteada, si te estuviese ocurriendo a ti como padre,

responde las siguientes interrogantes:

1.- ¿Cómo actuarias si estuvieses en la misma situación que Antonio?

__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________

2.- ¿Cómo demuestras tu inteligencia emocional ante una situación como la

descrita?
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________

3.- Escribe tres situaciones con tus hijos que te causan miedo

 ____________________________________________________________
____________________________________________________________
 ____________________________________________________________
____________________________________________________________
 ____________________________________________________________
____________________________________________________________

Generalmente la mayoría de las veces la imaginación produce reacciones

donde nos domina el miedo, ante la incertidumbre por no tener respuestas ante un
evento que nos perturba y no permite actuar de forma emocionalmente inteligente.
Si tu imaginación produce este tipo de miedos se te recomienda:

 En primer lugar, toma el lugar de ella y no debes permitirte vagar dentro de

los pensamientos negativos y automáticos que en realidad te llevan a lo
horrible del evento o actividad que te causa miedo. Debes darle un alto,
eres poderoso como ser humano ten la facultad de seleccionar lo que
desees imaginar o pensar.
 Debes darle una vuelta a tus imágenes, esto será útil. Cambia lo negativo
que imaginas y conviértelo en positivo, has que tu imaginación sea
fructífera en imágenes agradables, victoriosas, llenas de color, esperanza y
paz.
 Debes ser perseverante, esto no se consigue de hoy para mañana, es
preciso entrenar tu mente para imaginar solo lo agradable, lo positivo. Hazlo
obtendrás excelentes resultados.
 ACTIVIDAD Nro. 6

Luego de realizar la actividad anterior, es preciso que como padre tengas

claro que la imaginación juega malas pasadas y que muchas veces estarás en la
disyuntiva de no saber qué hacer o pensar ante ciertos eventos con los hijos. Y se
apoderan sentimientos como el miedo en la cotidianidad de la vida de los padres,
trayéndole consecuencias negativas en su calidad de vida.

A continuación se te proporciona, una técnica para evitar que por efectos de

tu imaginación te descontroles, te produzca ansiedad y un miedo terrible a lo que
pueda pasar.

Se te recomienda practicar la respiración 11/7 para vencer el miedo:

 En primer lugar Detente

 A continuación debes concentrarte en tu respiración
 Tomate un respiro mientras tanto… (cuenta rápido hasta 7 en tu
imaginación)
 Inmediatamente, suelta el aire lentamente y luego… (cuenta rápido
hasta 11 en tu imaginación)
  Debes practicarlo, inhala hasta 7 y exhala hasta 11.

Si haces esto durante un minuto, te asombraras lo rápido que te calmarás. A

esta técnica se le llama la respiración 7 / 11, los números se utilizan, con tal de
que la exhalación sea más larga que la inhalación. Este tipo de ejercicios, poco a
poco te traerán control sobre tu imaginación, tu ansiedad y al ejecutarlos sin
dudar te pondrás a un paso de vencer tus miedos, llegaras a ser tener mejor
calidad de vida y mejor relación con tus hijos. Para reforzar esta técnica procede
a leer el siguiente fragmento, que te ayudara a mejorar tus miedos y hacer un uso
inteligente de las emociones.

¿A QUE LE TEMES?
Temía estar solo, hasta que aprendí a quererme a mí mismo.
Temía fracasar, hasta que me di cuenta que únicamente fracaso si no lo intento.
Temía lo que la gente opinara de mí, hasta que me di cuenta de que de todos
modos opinarían de mí.
Temía me rechazaran, hasta que entendí que debía tener fe en mí mismo y en
Dios.
Temía al dolor, hasta que aprendí que éste es necesario para crecer.
Temía a la verdad, hasta que descubrí la fealdad de las mentiras.
Temía a la muerte, hasta que aprendí que no es el final, sino más bien el
comienzo.
Temía al odio, hasta que me di cuenta que no es otra cosa más que ignorancia.
Temía al ridículo, hasta que aprendí a reírme de mí mismo.
Temía hacerme viejo, hasta que comprendí que ganaba sabiduría día a día.
Temía al pasado, hasta que comprendí que no podía herirme más.
Temía a la oscuridad, hasta que vi la belleza de la luz de una estrella.
Temía al cambio, hasta que vi que aún la mariposa más hermosa necesitaba
pasar por una metamorfosis antes de volar.
Autor desconocido.
TRISTEZA

Otra de los Indicadores de la primera Dimensión en el desarrollo de la

presente Investigación es la tristeza, Conangla (2014) manifiesta: “…es un
estado afectivo negativo que se acompaña de un deseo de alejamiento,
aislamiento y pasividad. La tristeza es un sentimiento introvertido, de impotencia y
pasividad. Mientras uno lucha para evitar y no acepta una desgracia o perdida, no
podemos hablar de tristeza. Esta emoción aparece cuando cesa esta actitud activa
y la persona se enfrenta con el hecho irreversible de la causa de la tristeza. Hay
una desmotivación general”. (p. 20). Conforme a lo expresado por el autor, la
tristeza es una emoción que va acompañada de mansedumbre, aislamiento y
desmotivación incidiendo en la persona de forma directa. Por tal razón, en el caso
de los padres de la muestra si esta emoción es muy frecuente en su estilo
emocional requieren terapia para superar este estado de ánimo. Debido a que el
mismo les impedirá mantener una relación operativa con sus hijos perjudicando el
proceso de crianza de los hijos. Por lo que es preciso que reciban atención
mediante la aplicación de técnicas cognitivas conductuales reflejadas en el
presente manual para superar los efectos contraproducentes de una emoción tan
negativa como es la tristeza.

ACTIVIDAD Nro. 7
 En el mundo actual, muchos padres y madres de familia influidos por
situaciones de la cotidianidad se han dejado llevar por esta emoción, llevándolos
incluso a la depresión. Es preciso darse cuenta, que el solo hecho de amanecer y
que el sol de la mañana nos abrigue, que puedas ver la sonrisa de un niño,
percibir el aroma de una flor, disfrutar del canto de las aves, ver tu familia a tu lado
son razones valederas para no dejarse llevar por la tristeza de muchos eventos
que por más que se quiera no se pueden cambiar.
Supone la siguiente situación:
“María es una madre joven de 25 años, que trabaja y estudia en la
universidad, tiene últimamente problemas con su pareja debido a diferencias
con él, por considerar que ella debe dedicarse a su casa y al cuidado de sus
dos pequeños hijos, esta situación la ha llevado a desmotivarse, lo que le
ocasiona un estado caracterizado por la tristeza, esto le ha traído el hecho
de descuidar un poco a sus hijos, lo que ha agudizado la situación con su
pareja”.
Considerando la situación anterior, responde:
1.- ¿Qué piensas acerca de la situación de María?
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__________________________________________________________________
2.- ¿Qué debe poner en práctica María para superar la situación que le conlleva a
estar triste? ¿María actúa con Inteligencia Emocional?
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__________________________________________________________________
_________________________________________________________________
3.- ¿Cómo actuarias si la situación te pasara a ti?
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En caso que tengas algunas dificultades para afrontar algunas situaciones o
eventos que te conlleven a estar triste, se te recomienda las siguientes técnicas
para superarlo:
1.- Desahógate, llora: se ha determinado que el dejarse llevar por el sentimiento
y llorar, ayuda a drenar las emociones reprimidas, liberándote de la tristeza, la
ansiedad y el estrés. En conclusión llorar te hará “sentir bien”.
2.- Planea ejercitarte: el ejercicio al aire libre como el caminar, trotar, nadar,
andar bicicleta entre otras actividades, contribuyen a aumentar el nivel de energía,
fortaleciendo la mente y el cuerpo.
3.- Escucha música: esta actividad contribuye a la relajación, dependiendo de la
misma también forma parte de la meditación. Se han diseñado piezas musicales
para hacer que las personas se activen emocionalmente, relajándose y
enriqueciendo su espíritu.
Algunas canciones que se aconsejan para sentirse felices, plenos y dichosos
y anteponerse a la tristeza están:
 Vivir la vida de Mark Anthony
 La vida es un carnaval de Celia Cruz
 Me siento bien de Hombres G
 Color Esperanza de Diego Torres
 Sin Miedo de Rossana
 I will survive de Gloria Gaynor
 Firework de Katy Perry
Muchas otras melodías podrás encontrar que te ayudaran a sentirte bien y a
superarte en aquellos momentos que te sientas mal, motivado a diferentes motivos
y que repercutirán en tu vida personal, familiar y como padre o madre.
 ACTIVIDAD Nro. 8
“Cuando una puerta de felicidad se cierra, otra se abre. Pero con
frecuencia miramos tanto a la puerta cerrada que no somos capaces de ver
la puerta que se ha abierto frente a nosotros” – Hellen Keller.
La frase anterior le pertenece a la escritora, oradora y activista política sordo
ciega estadounidense, quien a la edad de diez y nueve meses sufrió una extraña
enfermedad que le ocasiono la pérdida total de la audición y la visión. Quien a
pesar de su discapacidad llego a convertirse en un ejemplo de superación y
coraje. En los Estados Unidos Keller es considerada un icono, un símbolo de lo
que puede llegar a ser una persona con discapacidad. Cabe en este momento
reflexionar si ella con su discapacidad fue capaz de escribir frases tan motivadoras
como la anteriormente escrita. Piense de que sería capaz usted padre/madre
lector del presente Manual.
Escriba en las siguientes líneas que le inspira la frase anterior.
1.- ¿Cómo se renovaría?
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2.- Escribe tres actividades motivadoras, para alejar la tristeza de tu vida y
actuar con inteligencia emocional:
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 _______________________________________________________
_______________________________________________________
 _______________________________________________________
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ACTIVIDAD Nro. 9
Otra de las técnicas empleadas para superar la tristeza que los padres y
madres a los que va dirigido el presente Manual se les recomienda tener presente
en un momento determinado para controlar sus emociones y evitar que la tristeza
trascienda en sus vida haciéndole daño y trayendo como consecuencia malas
decisiones que repercutirán en su familia y en el proceso de crianza de sus hijos.
Es la técnica de Meditación para realizarla en el hogar se aconsejan los
siguientes pasos:
1.- Elije un lugar tranquilo de tu casa donde se pueda meditar: Puedes
escoger tu propia habitación, una sala seleccionada solo para eso, o también
puede ser el jardín. Es importante que el lugar seleccionado este limpio debido a
que el entorno influya en el éxito de la técnica.
2.- Debes elegir un buen momento del día para meditar: se aconseja que sea
siempre a una misma hora. Ten en cuenta apagar el celular o cualquier otro
elemento distractor.
3.- Medita en la posición correcta: Se recomiendan tres posiciones, la primera
sentada en posición recta sobre una silla, la segunda en posición de loto sentado
en el piso y la tercera es acostado boca arriba. Para principiantes se aconseja
sentado en posición recta en una silla y a medida que se va progresando en la
técnica se puede emplear las otras posiciones.
4.- Se comienza a meditar: generalmente se hace por algunos minutos,
concéntrate en tu respiración, hazlo inhala y exhala siempre por la nariz. El tiempo
recomendado para la meditación es veinte minutos. Si se realiza bien el ejercicio y
estamos conscientes de la respiración, se llega alcanzar un estado de paz,
tranquilidad de mente y cuerpo. La meditación trae beneficios facilita una mayor
claridad mental, altos niveles de energía y bienestar a nivel general.

ALEGRIA
 En concordancia con el tema el siguiente Indicador es la alegría, García
(2016) se refiere a este sentimiento como: “…es una emoción que se puede
identificar porque va acompañada de un estado interior fresco y luminoso,
generador de bienestar general, con unos altos niveles de energía y una poderosa
disposición a la acción constructiva que puede ser percibida en toda persona,
siendo así que quien la experimenta la revela en su apariencia, en su lenguaje,
sus decisiones y sus actos”. (p. 9). Según lo expresado por el autor, la alegría es
una emoción altamente positiva y generadora de energía para quien la
experimenta, donde dota a la persona de un estado general de satisfacción que lo
lleva actuar con energía. Por lo que las personas bajo esta emoción consiguen
cumplir muchas de las metas y objetivos trazados. De allí que los padres de la
muestra ante el proceso de la crianza de sus hijos, al fomentar la alegría durante
el proceso les dispone a concebir momentos perfectos dentro del proceso, donde
les hace sentir a ellos y a sus hijos que están en la familia correcta. Todo padre
debería conocer que la alegría y los momentos que ella genera, son instantes
maravillosos que les permiten conectarse de una forma física y espiritual con sus
hijos debido a que esta emoción genera confianza y en ese momento se sienten
más seguros y abiertos a recibir y a interactuar con sus padres.

ACTIVIDAD Nro. 10
Lectura motivadora acerca de la emoción Alegría:
Había una vez un muñeco de papel que no tenía cara. Estaba perfectamente
recortado y pintado por todo el cuerpo, excepto por la cara. Pero tenía un lápiz en
su mano, así que podía elegir qué tipo de cara iba a tener ¡Menuda suerte! Por eso
pasaba el día preguntando a quien se encontraba:
- ¿Cómo es una cara perfecta?
- Una que tenga un gran pico - respondieron los pájaros.
- No. No, que no tenga pico -dijeron los árboles-. La cara perfecta está llena de
hojas.
- Olvida el pico y las hojas -interrumpieron las flores- Si quieres una cara perfecta,
tú llénala de colores.
 Y así, todos los que encontró, fueran animales, ríos o montañas, le animaron a
llenar su cara con sus propias formas y colores. Pero cuando el muñeco se dibujó
pico, hojas, colores, pelo, arena y mil cosas más, resultó que a ninguno le gustó
aquella cara ¡Y ya no podía borrarla!
Y pensando en la oportunidad que había perdido de tener una cara perfecta, el
muñeco pasaba los días llorando.
- Yo solo quería una cara que le gustara a todo el mundo- decía-. Y mira qué
desastre.
Un día, una nubecilla escuchó sus quejas y se acercó a hablar con él:
- ¡Hola, muñeco! Creo que puedo ayudarte. Como soy una nube y no tengo forma,
puedo poner la cara que quieras ¿Qué te parece si voy cambiando de cara hasta
encontrar una que te guste? Seguro que podemos arreglarte un poco.
Al muñeco le encantó la idea, y la nube hizo para él todo tipo de caras. Pero
ninguna era lo suficientemente perfecta.
- No importa- dijo el muñeco al despedirse- has sido una amiga estupenda.
Y le dio un abrazo tan grande, que la nube sonrió de extremo a extremo, feliz por
haber ayudado. Entonces, en ese mismo momento, el muñeco dijo:
- ¡Esa! ¡Esa es la cara que quiero! ¡Es una cara perfecta!
- ¿Cuál dices? - preguntó la nube extrañada - Pero si ahora no he hecho nada...
- Que sí, que sí. Es esa que pones cuando te doy un abrazo... ¡O te hago cosquillas!
¡Mira!
La nube se dio por fin cuenta de que se refería a su gran sonrisa. Y juntos tomaron
el lápiz para dibujar al muñeco de papel una sonrisa enorme que pasara diez veces
por encima de picos, pelos, colores y hojas.
Y, efectivamente, aquella cara era la única que gustaba a todo el mundo, porque
tenía el ingrediente secreto de las caras perfectas: una gran sonrisa que no se
borraba jamás.
Pedro Pablo Sacristán
La lectura anterior es de motivación para hacer que los padres lectores del
presente Manual, internalicen que la Alegría es una emoción que nos hace que
tengamos la mejor cara y la mejor disposición para realizar nuestro rol de padres
de una forma efectiva siendo capaces de manejar nuestras emociones de una
forma inteligente.
 ACTIVIDAD Nro. 11

Para incentivar la alegría en el ser humano una de las técnicas que se

recomiendan para vivir a plenitud la vida, realizar nuestro rol de padres de una
forma acertada, manteniendo el control sobre las emociones negativas es la
técnica del “savoring” o “saboreo”. La misma consiste en saborear las experiencias
positivas de la vida, apreciarlas, valorarlas en su máxima expresión, haciendo de
lo cotidiano algo extraordinario.
A continuación se describen una serie de sugerencias para que los padres
comiencen a disfrutar al máximo y con alegría la experiencia de ser padres y el
proceso que el mismo significa:
1.-Saborea los momentos cotidianos del quehacer diario: consiste en intentar
disfrutar las distintas experiencias cotidianas, disfruta plenamente de las sonrisas
y cariño de las personas de tu entorno, disfruta con entusiasmo cada uno de tus
logros por pequeños que te parezcan, disfruta de las cosas pequeñas, saborea
cada uno de los instantes que pasas con tu familia con tus hijos que al fin y al
cabo es lo más valioso de la vida.
2..- Disfruta de los momentos que pasas con tus familiares y amigos: has de
cada instante que pasas con tus familiares principalmente los hijos un momento
único, disfruta de tus amigos, sonríe, canta, pásala bien, has de cada momento
cotidiano una comida familiar, un paseo al centro comercial, una visita al parque,
el escuchar una canción que te gusta un instante mágico donde los que te rodean
aprendan de ti el valor de ser feliz, de estar alegre con Dios y con el universo que
te rodea.
3.- Abre la puerta a la belleza y a la excelencia: has de cada momento un
instante especial, has de la rutina algo bello, magnifico y digno de disfrutar.
En las siguientes líneas escribe algunas actividades que puedes disfrutar con
tus hijos, saboreando cada instante y haciendo de la alegría una emoción positiva.
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 ACTIVIDAD Nro. 12
LAS LLAVES DE LA FELICIDAD
En una oscura y oculta dimensión del Universo se encontraban reunidos todos los
grandes dioses de la antigüedad dispuestos a gastarle una gran broma al ser
humano. En realidad, era la broma más importante de la vida sobre la Tierra.
Para llevar a cabo la gran broma, antes que nada, determinaron cuál sería el lugar
que a los seres humanos les costaría más llegar. Una vez averiguado,
depositarían allí las llaves de la felicidad.
-Las esconderemos en las profundidades de los océanos -decía uno de ellos-.
-Ni hablar -advirtió otro-. El ser humano avanzará en sus ingenios científicos y
será capaz de encontrarlas sin problema.
-Podríamos esconderlas en el más profundo de los volcanes -dijo otro de los
presentes-.
-No -replicó otro-. Igual que sería capaz de dominar las aguas, también sería
capaz de dominar el fuego y las montañas.
-¿Y por qué no bajo las rocas más profundas y sólidas de la tierra? -dijo otro-.
-De ninguna manera -replicó un compañero-. No pasarán unos cuantos miles de
años que el hombre podrá sondear los subsuelos y extraer todas las piedras y
metales preciosos que desee.
-¡Ya lo tengo! -dijo uno que hasta entonces no había dicho nada-. Esconderemos
las llaves en las nubes más altas del cielo.
-Tonterías -replicó otro de los presentes-. Todos sabemos que los humanos no
tardarán mucho en volar. Al poco tiempo encontrarían las llaves de la Felicidad.
Un gran silencio se hizo en aquella reunión de dioses. Uno de los que destacaba
por ser el más ingenioso, dijo con alegría y solemnidad:
-Esconderemos las llaves de la Felicidad en un lugar en que el hombre, por más
que busque, tardará mucho, mucho tiempo de suponer o imaginar...
-¿Dónde?, ¿dónde?, ¿dónde? -preguntaban con insistencia y ansiosa curiosidad
los que conocían la brillantez y lucidez de aquel dios-.
-El lugar del Universo que el hombre tardará más en mirar y en consecuencia
tardará más en encontrar es: en el interior de su corazón.
 Todos estuvieron de acuerdo. Concluyó la reunión de dioses. Las llaves de la
Felicidad se esconderían dentro del corazón de cada hombre.
Cuento Oriental
La anterior lectura padre/madre lector les invita a reflexionar y meditar acerca
de que para ser feliz, para tener alegría en nuestro corazón, depende solo de ti. El
secreto radica en ti, en la actitud y disposición que tengas para realizar tus
diferentes roles entre los más importante el de ser padre o madre de familia.
Medita acerca de la lectura anterior y escribe en las siguientes listas un
compromiso para hacer que la alegría no se aparte de ti.
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 Unidad II
SEGUNDA DIMENSION: HABILIDADES INTRAPERSONALES
La segunda dimensión correspondiente a la presente Investigación son las
habilidades intrapersonales que pueda tener un padre para obtener el control
sobre sus emociones, favorece la motivación y es un elemento clave para obtener
el éxito en la sociedad actual. A lo largo de la Investigación se ha evidenciado que
las mismas están relacionadas con la habilidad que tiene el individuo para
conocerse a sí mismo y a la vez regular las emociones y conductas que las
mismas generan. A la misma se refiere López y González (2004) cuando
manifiesta: “…están relacionadas con la conciencia emocional del individuo y su
desarrollo determina la manera de conocerse y manejarse a sí mismo”. (p. 48).
Según lo expresa el autor, las habilidades intrapersonales están relacionadas
estrechamente con el autocontrol, manejo de las emociones, adaptarse a las
distintas situaciones de la cotidianidad, la autovaloración que tenga el individuo de
sí mismo en fin se refiere a la capacidad de tener un conocimiento de si y hasta
donde se puede llegar en una determinada situación.
Al igual que la primera dimensión las habilidades intrapersonales están
estructuradas en los siguientes indicadores: autoconciencia emocional,
autoconfianza, autovaloración, autorregulación y automotivación.

AUTOCONCIENCIA EMOCIONAL
 Se puede decir que es el conocimiento que cada persona tiene de sus propios
estados emocionales internos, es decir, es la capacidad que tienen en este caso
los padres de conocer e identificar las emociones que están sintiendo y por qué
las están sintiendo. Se debe tener siempre presente que cada una de las acciones
que un padre asume está determinada por las emociones que en ese momento
experimenta. A este término se refiere García (2014I) cuando manifiesta que:”…
implica conocer las propias emociones, saber porque ocurren y analizar los tres
componentes de las mismas (fisiológico, cognitivo y situacional). Si poseemos un
alto grado de conciencia de nosotros mismos, podemos observarnos mientras
actuamos e influir sobre nuestras acciones para que resulten beneficiosas”.
(p.11). Conforme a lo expresado por el autor, la autoconciencia emocional hace
que los padres se auto observen e influyan según su criterio en las conductas que
consideren que no son las más adecuadas.
ACTIVIDAD Nro. 13
Para los padres el tener Autoconciencia emocional es de gran importancia
para el manejo de las emociones y actuar de forma inteligente ante ciertos eventos
o situaciones de la cotidianidad. Para ello se plantea la Técnica de la
Visualización, para llevarlo a cabo sigue los siguientes pasos:
1.- Imagina una imagen de ti mismo, realizando o actuando según lo deseas.
2.- Piénsalo, siéntete cómodo con la idea. Tu ser, tu cerebro, tu mente creerá esta
realidad.
3.- Si tu yo interno lo cree posible, tu subconsciente la validara.
4.- Esa imagen se hará creíble, ira cobrando vida y se hará realidad.
5.- Esta técnica la debes ir acompañando con la exposición es decir, visualizarte,
lo debes realizar a solas, acostumbrarte al sonido de tus propias palabras e ir
desarrollando la sensación de éxito, de triunfo a medida que te vayas
acostumbrando a las ideas que te vayas comunicando.
Elabora en los siguientes recuadros tu imagen en la primera tu imagen antes
de realizar el ejercicio anterior y en el segundo recuadro tu imagen luego de varias
secciones realizando la técnica.
PRIMERA IMAGEN SEGUNDA IMAGEN
 ACTIVIDAD Nro. 14
A continuación te presentamos una serie de propuestas para qué
reflexiones y las contestes según tu criterio, las mismas serán significativas
para que tengas autoconciencia emocional y controlar las emociones:
1.- Reflexiona acerca de tus puntos débiles y tus puntos fuertes y escríbelos:
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
2.- En una situación o evento problemático con tus hijos enumera las
acciones que puedas tomar para que hagas buen uso de tus puntos fuertes y
minimizar los débiles:
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
_________________________________________________________________
3.- En un evento o situación de la cotidianidad que sea incómodo para ti
responde: ¿Qué efectos tienen tus emociones sobre las acciones que
emprendes, tono de voz, palabras y postura corporal?
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
4.- Has memoria y recuerda si en algún momento te has beneficiado por
haber cambiado de actitud con respecto a tus emociones negativas.
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________

Luego del ejercicio anterior reflexiona acerca de tus respuestas y finaliza

interpretando la siguiente frase:

“Quien conquista a otros es fuerte; mas quien se conquista a sí mismo es

poderoso.” LAO TSE.
 ACTIVIDAD Nro. 15
Lee con atención las siguientes propuestas y contéstelas según tu criterio, las
mías se refieren a lo positivo y lo que debes mejorar de ti mismo:

1.- Mis principales virtudes y cualidades son:

__________________________________________________________________
_________________________________________________________________
2.- La virtud o cualidad que las demás personas admiran en mí es:
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
3.-Mis principales debilidades o defectos son:
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
4.-Lo que más me molesta o perturba de mí es:
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
5.-El defecto que poseo que más molesta a las personas del entorno incluyendo a
mis hijos es:
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
6.-De mi personalidad el principal aspecto que debo mejorar es:
__________________________________________________________________
_________________________________________________________________
7.- Según lo leído hasta el momento en el presente Manual, la estrategia que
deberías seguir para mejorar ese aspecto es:
__________________________________________________________________
_________________________________________________________________
Es conveniente que te realices estas preguntas por lo menos una vez
cada mes y cada vez que sientas que es preciso cambiar y tomar conciencia
que debe mejorar y verifica cada vez que lo realices si el resultado cambia.

AUTOCONFIANZA
Este es otro de los indicadores que conforman la estructura de las habilidades
intrapersonales, la autoconfianza es uno de los mejores elementos que se pueden
tener para lograr el éxito en las actividades o situaciones de la cotidianidad. Con
ella el ser humano está convencido que la actividad que emprenda por difícil que
le parezca tendrá un final feliz. Un padre/madre que posea este elemento tendrá la
capacidad de expresar sus ideas, pensamientos que tiene acerca de un tema en
particular en situaciones adversas. A la misma se refiere Estanqueiro (2006)
cuando manifiesta: “…es una actitud que ejerce una influencia positiva en el
desarrollo personal y en la relación con los otros. El grado de éxito de una
persona es proporcional a la fuerza con la que cree en sí misma y en sus
capacidades”. (p. 27). Según lo expresa el autor la autoconfianza es pieza clave
en el éxito que alcanza una persona cada vez que comienza un proyecto o plan.

ACTIVIDAD Nro. 16
A continuación se te presenta una historia relacionada con el poder que tiene
la confianza en nosotros mismos:
EL ELEFANTE DEL CIRCO
Cuando yo era chico me encantaban los circos, y lo que más me gustaba de los
circos eran los animales. También a mí como a otros, después me enteré, me
llamaba la atención el elefante.
Durante la función, la enorme bestia hacía despliegue de su peso, tamaño y fuerza
descomunal… pero después de su actuación y hasta un rato antes de volver al
escenario, el elefante quedaba sujeto solamente por una cadena que aprisionaba
una de sus patas a una pequeña estaca clavada en el suelo.
Sin embargo, la estaca era sólo un minúsculo pedazo de madera apenas enterrado
unos centímetros en la tierra. Y aunque la cadena era gruesa y poderosa me parecía
obvio que ese animal capaz de arrancar un árbol de cuajo con su propia
fuerza, podría, con facilidad, arrancar la estaca y huir.
El misterio es evidente: ¿Qué lo mantiene entonces? ¿Por qué no huye?
Cuando tenía cinco o seis años, yo todavía confiaba en la sabiduría de los grandes.
Pregunté entonces a algún maestro, a algún padre, o a algún tío por el misterio del
elefante. Alguno de ellos me explicó que el elefante no se escapa porque estaba
amaestrado.
Hice entonces la pregunta obvia: “Si está amaestrado ¿por qué lo encadenan?”
No recuerdo haber recibido ninguna respuesta coherente.
Con el tiempo me olvidé del misterio del elefante y la estaca… y sólo lo recordaba
cuando me encontraba con otros que también se habían hecho la misma pregunta.
Hace algunos años descubrí que por suerte para mí alguien había sido lo bastante
sabio como para encontrar la respuesta:
El elefante del circo no escapa porque ha estado atado a una estaca parecida desde
que era muy, muy pequeño.
Cerré los ojos y me imaginé al pequeño recién nacido sujeto a la estaca.
Estoy seguro de que en aquel momento el elefantito empujó, tiró y sudó tratando de
soltarse. Y a pesar de todo su esfuerzo no pudo. La estaca era ciertamente muy
fuerte para él.
Juraría que se durmió agotado y que al día siguiente volvió a probar, y también al
otro y al que le seguía…
Hasta que un día, un terrible día para su historia, el animal aceptó su impotencia y
se resignó a su destino.
Este elefante enorme y poderoso, que vemos en el circo, no escapa porque cree –
pobre– que NO PUEDE.
Él tiene registro y recuerdo de su impotencia, de aquella impotencia que sintió poco
después de nacer.
Y lo peor es que jamás se ha vuelto a cuestionar seriamente ese registro.
Jamás… jamás… intentó poner a prueba su fuerza otra vez…
Vamos por el mundo atados a cientos de estacas que nos restan libertad…
condicionados por el recuerdo de «no puedo»… Tu única manera de saber, es
intentar de nuevo poniendo en el intento todo tu corazón…
JORGE BUCAY
Según la historia que acabas de leer, se te pide que reflexiones acerca de lo que
puede hacer la falta de confianza en uno mismo. No dejes que tus limitaciones te
conviertan en el elefante de la historia. Simplemente cree en ti mismo, en tus fortalezas y
has de tu vida familiar, de tu rol de padre un lugar donde reine la armonía, el afecto, la
confianza y ante todo el manejo inteligente de tus emociones.

ACTIVIDAD Nro. 17
Para mejorar la autoconfianza es necesario que estés feliz contigo mismo,
como eres, como te sientes, que aspecto tienes, que te gusta de ti, que te disgusta
entre otros aspectos relevantes. Para lograrlo se aplica la técnica del Espejo, Esta
técnica se aplica siguiendo estos pasos:
1.- En un momento del dia que tengas privacidad párate frente al espejo y mírate
directamente a los ojos, desinhíbase, primero hazlo en silencio y luego comienza a
decirte algunas frases que todos deseamos oír.
2.- Si no estás contento o feliz con tu imagen corporal procede a decirte frases
relacionadas con tus partes del cuerpo donde te alabes como eres, siéntete
atractivo o atractiva y ordénate a ti mismo que harás caso omiso de comentarios
negativos que puedan expresar de tu persona.
3.- Igualmente háblate a ti mismo, convéncete frente al espejo que eres capaz de
hacer bien las cosas en tu trabajo, que puedes conseguir el éxito en lo que te
propongas.
4.- Háblate a ti mismo, exprésate, escucha de ti mismo, que puedes tener las
mejores relaciones personales con tu familia, con tu pareja, con tus hijos, que
puedes ser el mejor hijo, el mejor esposo o esposa, el mejor padre o madre.
5.- Repítete a ti mismo, en voz fuerte y clara que eres capaz de perdonarte a ti
mismo y cualquier ofensa que venga de los demás sin que esto te haga daño.
6.- Siempre no tengas miedo de decirte que eres una bella persona, alegre, feliz,
entusiasta, que te amas y te valoras a ti mismo. Que eres único e irrepetible, que
eres capaz de lograr todo lo que te propongas. ADELANTE EXITOS…

ACTIVIDAD Nro. 18
En este momento te pedimos que hagas introspección y analices como
persona en los distintos roles que le corresponde cumplir incluyendo el de
padre/madre, todos aquellos aspectos que sabes que realizas bien y todos
aquellos aspectos que necesitas mejorar. Al hacerlo como es un examen de
conciencia puedes distinguir “lo bueno y lo malo”. Escríbelo a continuación
en una carta dirigida a ti mismo:
Querido yo:
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Atentamente yo.
Luego de terminar la misiva, realiza un compromiso contigo mismo de como
debes ir mejorando los aspectos negativos de tu carta e ir mejorando cada día
principalmente en adquirir la confianza que necesitas para realizar tus proyectos
como persona y como padre/madre de la mejor manera.

AUTOVALORACION
Otro indicador que está inmerso en esta Dimensión es la autovaloración, la
misma está relacionada con el valor que cada uno tiene de sí mismo. Es el
concepto que cada uno tiene de sí mismo, este indicador está estrechamente
relacionado con la autoestima, generalmente la persona que tenga una autoestima
alta tendrá mayor valoración de sí mismo que aquellos que tienen problemas con
la autoestima baja. Es decir, la autovaloración se relaciona como cada persona se
autocalifica. A este indicador se refiere Sánchez (2006) cuando manifiesta que la
autovaloración: “… es una configuración de la Personalidad, que integra de
modo articulado un concepto de sí mismo por parte del sujeto, en el que aparecen
cualidades, capacidades, intereses y motivos, de manera precisa, generalizada y
con relativa estabilidad y dinamismo, comprometido en la realización de las
aspiraciones más significativas del sujeto en las diferentes esferas de su vida".
(s.p). Conforme lo expresa el autor, la autovaloración se refiere principalmente a la
idea que sobre sí mismo tiene la persona, donde el mismo se refleja y se valora en
las diferentes dimensiones donde debe interactuar y mostrar sus habilidades y
capacidades.

ACTIVIDAD Nro. 19
A continuación te invitamos a que realices un ejercicio donde demuestras la
valoración que tienes de ti mismo, en el mismo debes tener claro tus cualidades,
virtudes, fortalezas, sentimientos, emociones, en si todos aquellos aspectos
resaltantes de tu personalidad.
1) Elabora un listado de por lo menos, 5 cualidades positivas de tu persona
(física, de tu carácter, mentales, culturales, en las relaciones personales, como
miembro de una familia, como pareja, como padre, habilidades, destrezas,...)
5 logros positivos en tu vida. Por lo menos debes escribir cinco.
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2) Partiendo del listado anterior, escribe un anuncio intentando venderte a los
demás. El ejercicio se trata que te valores y que te vendas como el mejor,
muestres tus cualidades y logros de los que estás satisfecho y te ha hecho
feliz. Sé directo y entusiasta. Si te es más fácil, ayúdate del dibujo, de un lema
o una cuña publicitaria. Repite el mismo ejercicio cada vez que desees darte
ánimo y olvides lo valioso que eres.
 ACTIVIDAD Nro. 20
Leer con atención la siguiente situación:
“Ana María es una madre de 34 años, atractiva, con muy buena presencia,
profesional, con una vida cómoda, madre de dos hijos de 12 y 15 años
respectivamente. A pesar de tener muchas cosas buenas para ser feliz, Ana
María la mayoría del tiempo se queja de sí misma y del entorno que le rodea,
en más de una ocasión se le oye decir frases como: “que mala suerte la
mía”, “que fea me estoy viendo”, “no estoy contenta con lo que hago”,
“como madre soy un desastre”, “tanto que trabajo y mis hijos no me
valoran” entre otras frases que hacen que los que la rodean no se den
cuenta muchas veces de lo valiosa e inteligente que es”.
¿Según la situación anterior, que debería hacer Ana María para empezar
a valorarse?
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¿Está siendo inteligente con sus emociones?
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Para reforzar la autovaloración te proponemos la técnica de auto
elogiarte a continuación describimos brevemente los pasos:
 Debes hacerte consciente de cómo te tratas y de las palabras que te
dices a ti mismo. Esto se logra llevando un registro detallado de las
palabras que te diriges a ti mismo.
 En segundo lugar, es estar pendiente, ya sin tomar nota de las palabras
que te dices a ti mismo, cuando haces las cosas bien. Debes hacerlo en
voz alta que te puedas escuchar: ¡Estuvo muy bien¡ ¡Perfecto, así se
hace¡!Qué maravilla lo bien que lo hiciste¡
 El siguiente paso es auto darte el mensaje o el elogio en voz baja, hasta
que llegue a convertirse en pensamiento. Decirte cosas buenas de ti,
 halagarte, va hacer que adquieras mayor confianza en ti mismo y en lo
que haces como padre y empieces a valorarte.
 El último paso es ensayarlo bastante hasta que se convierta, en parte
de tu rutina diaria. Debes tener cuidado de emplearlo en el momento
adecuado, que no se haga compulsivo, solo en las conductas que
valgan la pena, principalmente en el rol de padre.
En las siguientes listas escribe los primero registros de las palabras que
te dices a ti mismo:
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ACTIVIDAD Nro. 21
Una técnica empleada para fortalecer la autovaloración es “El Árbol de los
Logros”, la misma ayuda a resaltar tus cualidades positivas y los éxitos que has
tenido a lo largo de tu vida.
Ponte en acción, necesitas solo bolígrafo y una hoja blanca, tomate tu tiempo
debes tomar en cuenta desde que tengas recuerdos, es decir, desde tu infancia,
empieza anotar todas las cualidades, valores y logros que has desarrollado a lo
largo del tiempo. Tomate por lo mínimo una hora o un poco más para hacerla.
Escribe todo lo positivo que hay en ti. Debes tener en cuenta todos los aspectos
de tu vida (cualidades físicas, personales, sociales, laborales, de pareja, sexuales,
paternales o maternales según sea el caso). Comienza:
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: Ahora bien, una vez hayas acabado con la primera lista, deberás enfocarte en
los resultados, ganancias, éxitos que hayas obtenido a lo largo de tu trayectoria
por la vida. Puede ser que para los demás hayan sido pequeños o insignificantes,
pero para ti han sido grandes, escríbelos todos. Empieza, adelante:
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Ahora con las dos listas en mano, dibuja el árbol de los logros, has un árbol
grande, dibuja todas las partes del árbol, raíces, tallos, hojas, frutos. Has raíces y
frutos de diferentes tamaños: Ahora procede a colocar en cada una de las raíces
tus cualidades, extráelas de la primera lista que elaboraste, Colócalos según la
importancia que le des a cada una de tus cualidades las más grandes según tu
criterio en las raíces grandes y las más pequeñas en las raíces pequeñas. Ahora
en los frutos deberás colocar tus logros, igual los más importantes en los frutos
grandes y los más pequeños en los frutos pequeños.
Apenas lo tengas terminado, míralo, y reflexiona sobre él. Puede ser que te
sorprenda, la cantidad de cualidades que te adornan y todos los logros o cosas de
trascendencia que has obtenido en la vida.
A continuación un ejemplo del árbol a elaborar:
 AUTORREGULACION
Otro de los indicadores de la Dimensión Habilidades Intrapersonales, es la
autorregulación, la misma está relacionada directamente con el manejo de la
Inteligencia Emocional, debido a que no sirve de nada reconocer las emociones, si
no se tiene la capacidad de autorregularlas de tener un dominio de las mismas. Es
un mecanismo que posee el ser humano para tener el control sobre sus
emociones y regularizarlas en el momento que sea preciso. Es como un control
continuado entre el individuo y su yo interno, es decir, el padre puede sentir la
emoción (rabia, miedo, mal humor) pero la canaliza de tal forma que no se deja
llevar por la misma. A la misma se refiere Conanglia (2014) donde expresa: “…
consiste en el control de los estados, impulsos y recursos internos. En el griego
antiguo llamaban sophrosyne al cuidado e inteligencia en la conducción de la
propia vida, un equilibrio templado”. (p.3). Conforme a lo que expresa el autor la
autorregulación emocional se refiere al control que tiene cada persona sobre sí
misma, no dejándose llevar por los impulsos y los distintos estados de ánimo que
le pueden afectar en un momento determinado de su vida cotidiana.
ACTIVIDAD Nro. 22
Te presentamos esta técnica relacionada con la autorregulación emocional la
misma consiste en que el Padre/Madre, pueda identificar sus emociones y
regularlas en un momento determinado la misma lleva por título ¡Poner en Orden
mis emociones ¡
Con esta técnica se plantea trabajar los diferentes niveles o componentes de
la actitud: el pensar, el sentir y el actuar. De forma individual y separada, con el
propósito de poner orden en las distintas situaciones de tipo emocional que les
puedan aquejar e distintos momentos de la cotidianidad en el proceso de crianza
de los hijos.
Imaginémonos la siguiente situación:
“Luis es un padre de familia de 33 años, con dos hijos de 11 y 13 años
respectivamente, de profesión abogado, tiene algunos problemas
económicos, y cada día la situación se agudiza más esto hace que se
estrese, que este de mal humor, por cualquier cosa se enfada, al llegar a
casa luego de su trabajo se muestra tenso, enojado, irritado; cuando su
esposa y sus dos hijos piden su atención contesta de mala manera, llegando
en ocasiones a maltratar a sus hijos”.
Con la situación antes descrita se explican los pasos de la técnica:
Primer paso: Preguntarse, ¿Qué es lo que siento? ¿Cómo me siento ante esta
situación? Acá en este paso se debe realizar un análisis de la situación como tal:
Ejemplo: me siento angustiado, estresado, desesperado, temeroso, miedoso, etc.
Hasta que llegue un momento que se pueda decir no a la interrogante ¿Siento
algo más?
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Segundo paso: ¿Qué es lo que pienso? ¿Qué pensamientos se me presentan

ante este evento? En este paso apartamos de lo que sentimos y nos centramos en
nuestros pensamientos, en nuestras ideas, lo que pensamos acerca de este
evento. Ejemplo: pienso que nadie entiende el esfuerzo que estoy haciendo,
pienso que mi esposa y mis hijos son unos desagradecidos que no se dan cuenta
de mis sacrificios, pienso que mi vida es terrible tanto trabajar y esforzarme para
nada. No debes castigarte por ninguno de estos pensamientos, ellos están ahí y
deben salir, debes dejarlos fluir.
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Tercer paso: Dejar reposar, controlarse, tomar el control, salir un rato, caminar,
hacer algún ejercicio de respiración o de relajación. Dar tiempo a que nuestra
mente, nuestro cerebro vuelva a tener el control.
Cuarto paso: Preguntarse ¿Qué puedo hacer en este tipo de situación? Se debe
estudiar las listas anteriores, analizarlas. Intenta extraer algunos aprendizajes que
te van a servir más adelante. Escoge dos aspectos a mejorar. Elaborar un listado
de las acciones para lograr el cambio que se necesita.
Quinto paso: el hecho o actuación a emprender, esto equivale a empezar a llevar
a cabo las acciones para cambiar tu situación este evento que te perturba y daña
tu relación con el grupo familiar incluyendo tus hijos.

ACTIVIDAD Nro. 23
Generalmente como padres estamos expuestos a una serie de situaciones o
eventos que nos ponen al límite y en ocasiones estamos a punto de estallar
emocionalmente. Para evitarlo y actuar con Inteligencia Emocional una técnica
que se recomienda es la Técnica de Respiración profunda:
Es muy fácil de aplicar y es de gran utilidad para tener el control sobre las
reacciones fisiológicas antes, durante y después de enfrentarse a los eventos con
fuerte carga emocional.
- Primero, inspira con profundidad mientras cuentas mentalmente hasta 4.
- Debes mantener la respiración mientras cuentas mentalmente hasta 4.
- Expira el aire mientras cuentas mentalmente hasta 8.
- Repite el proceso nuevamente. .
Esta técnica se trata es de hacer las distintas fases de la respiración de forma
lenta y un poco más intensa de lo normal. Para comprobar que haces la
respiración correctamente puedes poner una mano en el pecho y otra en el
abdomen. Lo estarás haciendo bien el proceso de respiración cuando sólo se te
mueva la mano del abdomen al respirar. Con esta técnica lograras mantener las
emociones controladas sin dejarnos llevar por las mismas.
 ACTIVIDAD Nro. 24
Para conseguir la autorregulación emocional una técnica que se indica y que
se obtienen excelentes resultados es la técnica de Relajación Muscular, esta se
puede aplicar antes, durante o después del evento que nos afecta. Para ponerla
en práctica debes seguir los siguientes pasos:
- Primero debes sentarte tranquilamente en una posición cómoda. Cierra los ojos
sin pensar en nada que perturbe tu tranquilidad.
- Comienza a relajar lentamente todos los músculos de tu cuerpo, empezando con
los dedos de los pies, luego tus piernas, ve subiendo por todo tu cuerpo hasta
llegar a los músculos del cuello y la cabeza. Siente como tu cuerpo se relaja.
- Apenas hayas relajado todos los músculos de tu cuerpo, has volar tu
imaginación a un lugar hermoso, tranquilo, donde se respire paz, relajante (por
ejemplo, tumbado en una playa, en lo alto de una montaña donde solo se escuche
los animales del lugar y se vean las estrellas mucho más cerca). Debes imaginarte
el lugar lo más claramente posible. Debes practicar ese ejercicio diariamente
durante unos diez minutos. Si te convences de la utilidad del ejercicio sigue
practicando para que llegue a formar parte de tu rutina diaria y así conseguirás
relajarte en unos pocos segundos en un momento que requieras hacerlo.
 AUTOMOTIVACION
El siguiente indicador de la presente Dimensión es la automotivación se puede
decir que el mismo es aquel impulso que te lleva a realizar los proyectos y planes
establecidos y hace que obtengas el éxito personal en los distintos roles que te
corresponde desempeñar. La automotivación es aquella fuerza que influye en ti
para que realices las tareas que debes hacer, es como una energía interna que te
lleva a luchar por lo que deseas con ahínco y perseverancia. A la misma se
refiere Casado (2009) quien expresa: “…representa el motor personal que nos
induce a realizar o satisfacer objetivo o metas. Son las razones internas que nos
llevan a tomar determinadas decisiones o realizar determinados actos. La
automotivación es importante porque nos ayuda a desarrollarnos, a conseguir lo
que queremos, a convertirnos en lo que somos o deseamos ser. “(p. 67). Según lo
expresado por el autor la motivación es aquella fuerza interna que no hace luchar,
trabajar por lo que queremos conseguir. Nos ayuda a llevar a cabo todas aquellos
proyectos que tenemos en los distintos roles que nos corresponde cumplir en la
cotidianidad
ACTIVIDAD Nro. 25
Con este ejercicio se persigue buscar los motivos, razones, que tenemos
para seguir adelante en nuestros proyectos, en nuestros retos como padres de
familia, la satisfacción que tenemos de cubrir nuestras necesidades, la motivación
por lograr el bienestar a nivel general incluyendo el amor por nosotros mismos y
los que nos rodean. Te presentamos la presente tabla para que expreses de
forma libre las acciones que emprendes para llevar a cabo las motivaciones que te
mueven:
AUTOMOTIVACION ACCIONES QUE EMPRENDES PARA
LLEVARLAS A CABO
Para satisfacer necesidades básicas:
Para satisfacer deseos:
Para ser entusiasta en tus tareas:
Para satisfacer tus necesidades
como pareja:
Para satisfacer tus necesidades
como padre:
Para satisfacer tus obligaciones
laborales:
Lo que te motiva por amor:

ACTIVIDAD Nro. 26
Muchas veces en la cotidianidad de nuestras vidas, durante los distintos
eventos que pasan en un día, en este mundo globalizado de hoy, nos
encontramos en ocasiones como sin fuerzas de seguir adelante, de avanzar en
nuestro camino como familia, como padres. Pero en ese instante siempre
aparecerá una razón para seguir adelante, siempre habrá un nuevo amanecer,
para todos brilla el sol. Siempre hay una posibilidad de comenzar de nuevo y
reinventar un nuevo propósito para seguir adelante con nuestra tarea.
Para cuando eso pase recuerda la presente lectura:
«No creo haberme enfadado con el universo. Pienso que vivir constituye, en
lo que a mí respecta, una oportunidad única que no me será concedida una
segunda vez: una oportunidad no porque la vida nos haga regalos y porque
en una balanza ideal la suma de los placeres sea superior a la de las penas,
sino porque valoro a cada momento la suerte que tengo de estar vivo, de
acceder cada mañana a la luz y cada noche a las sombras, de que las cosas
no hayan perdido su brillo inicial y perciba enseguida el principio de una
sonrisa, el principio de una contrariedad en un rostro; en una palabra, de
que el mundo me hable».
Es un fragmento del texto “Pienso que vivir…” de Pierre Sansot, en la misma el
autor le escribe a la vida y expresa los distintos motivos que tiene para vivir y para
agradecer a Dios y a la vida por haberle dado tanto.
Escribe a continuación después de leído el texto lo que motiva al autor para
seguir vivo y agradecerle a la vida y a continuación lo que te motiva a ti.
AUTOR TU LISTA
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ACTIVIDAD Nro. 27
 La emotiva historia de superación de Liz Murray, una niña sin techo que
consiguió graduarse en Harvard
Se suele decir que los niños vienen con un pan bajo el brazo. Este no es el
caso de Liz Murray, una joven estadounidense que nació en el barrio
neoyorkino del Bronx, y que en lugar de hogaza tendría ante sí una larga
lista de obstáculos que superar. Hoy, a sus 29 años, Liz recorre el mundo
presentando su historia, un libro titulado “Breaking Night: A Memoir of
Forgiveness, Survival, and My Journey from Homeless to Harvard”, que se
ha convertido en un auténtico bestseller, y puede presumir de haber llegado
a lo más alto a base de esfuerzo y tenacidad.
Los padres de Liz eran dos hippies que cayeron en la efervescencia de las
drogas en los 70, y nunca supieron ocuparse de ella, ni de su hermana.
Recuerda, desde bien pequeña, cómo sus padres consumían cocaína y
heroína, mientras ella y su hermana se morían de hambre. En su casa no
había dinero ni comida, y la imaginación era el único recurso que tenía para
alimentarse: “Comíamos cubos de hielo porque nos llenaban. También
compartíamos un tubo de pasta de dientes para cenar”, cuenta la joven.
Tuvo que abandonar el colegio para ayudar a su madre, enferma de sida,
pero Liz no lo recuerda con rencor. De todas formas, ella, “sucia y con
piojos”, tampoco encajaba con los demás chicos de su edad.
Cuando Liz tenía 15 años, su madre falleció y lo peor llegó después. Su
padre, incapaz de hacer frente al alquiler de la casa, se marchó a un hogar
para los sin techo y su hermana se quedó en casa de un amigo. Y así, sin
hogar ni dinero, se vio viviendo en la calle, durmiendo en parques y en el
metro.
En este punto, la historia de Liz no tenía buenas perspectivas. Sin embargo,
a los 17 años sacó fuerzas de donde pudo y regresó a las aulas. Mientras
estudiaba en el instituto, fue de excursión a Harvard y allí lo vio claro:
lucharía por su futuro. Consiguió una beca del New York Times para nuevos
estudiantes y accedió a una de las universidades más elitistas del mundo.
 Liz quiere ayudar a otros jóvenes en situaciones desfavorables,
recordándoles que cualquiera puede conseguir su sueño, si se lo propone.
La joven no se avergüenza de su pasado y se describe a sí misma con la
siguiente frase: “Mis padres eran drogadictos desesperados. Yo soy
licenciada en Harvard”. Su historia le ha llevado a conocer a importantes
personalidades, desde Oprah Winfrey a Bill Clinton, Gorbachov o el Dalai
Lama.
A pesar de todo, Liz recuerda cuánto amor se tenían. Asegura que eran
inteligentes, pero que las drogas les estropearon el futuro. Recuerda que su
madre le robaba sus pagas de cumpleaños para conseguir cocaína. Pero
también recuerda la mejor frase que le dio su madre: “Algún día llegarán
tiempos mejores”. Por fin, para Liz, han llegado.

Muchas veces en nuestro diario vivir nos quejamos de todo lo que nos sucede,
a veces lo hacemos por el clima, por el tránsito, por la mala situación económica
que vive el país, por no tener el carro de nuestros sueños, en fin nos quejamos por
todo pero no se piensa que lo que sucede es que no hay motivación para seguir
adelante y luchando por nuestros sueños. Padres y madres es preciso que actúen
de buena manera durante los distintos eventos que les corresponde protagonizar,
estén siempre motivados por hacerlo bien, principalmente el rol de padres, el
mismo traerá una serie de satisfacciones personales que serán el mejor aliciente
para seguir luchando por tus sueños y metas. Y como se ha demostrado la vida
muchas veces devuelve todo empieza a valorar la vida y el trabajo de los otros y el
tuyo propio. Y darás ejemplo de merecimiento a tus hijos. Y cuando pienses que
las cosas no se pueden poner peor recuerda la historia de Lizz Murray, que
siempre tuvo en su corazón y en su mente esa fuerza poderosa que se llama
motivación.
Has un examen mental donde identifiques aquello elementos intrínsecos
(internos) que te motiven a seguir luchando por obtener los mejores logros desde
el punto de vista personal, familiar y sobre todo como padre o madre:
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Igualmente elabora aquellos elementos extrínsecos (extrínsecos) que te
motivan a seguir adelante por tus metas, sueños y proyectos en tu vida:
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Unidad III
TERCERA DIMENSION: HABILIDADES INTERPERSONALES
En la presente Investigación relacionada con la Inteligencia Emocional de los
padres en la Crianza de los hijos, la tercera dimensión corresponde a las
habilidades interpersonales las mismas corresponden a la capacidad que poseen
las personas para relacionarse con los demás individuos del entorno,
generalmente las mismas ayudan para obtener el éxito en las distintas facetas o
roles que desempeña una persona. De allí que esta capacidad muestra a quien la
posee como personas carismáticas, luchadoras, emprendedoras, comunicativas,
conciliadoras y optimistas. Esta cualidad o habilidad se desarrolla durante la
infancia, pero se puede ir aprendiendo en el camino de la vida. Por tal motivo un
padre o madre que tenga problemas con sus relaciones interpersonales puede ir
mejorándolas y trabajar para el desarrollo óptimo de las mismas. De igual forma,
The Blokeheat (2015) se refiere a las mismas como: “…son las habilidades de
vida que usas diariamente para interactuar con otras personas. Los que
desarrollan fuertes habilidades interpersonales son los que han encontrado el éxito
tanto de manera personal como social”. (p.16). Conforme a lo expresado por el
autor, ratifica lo expresado anteriormente donde se manifiesta que las mismas son
un pilar fundamental para alcanzar los logros en las distintas facetas que se
desenvuelva una persona.

COMUNICACIÓN ASERTIVA
El primer indicador de la Dimensión es la comunicación asertiva, la misma
tiene relación directa con el éxito o el fracaso en la vida. El ser asertivo es una
cualidad que permite responder al emisor de una forma tal que le hagas saber tu
punto de vista sin caer en la agresividad. El asertivo cuando se comunica no
levanta la voz para hacerse oír, no demuestras en ningún momento ira y defiendes
tus derechos sin pasar por encima de los derechos de los demás. Albaladejo
(2010) manifiesta: “…comunicarse asertivamente es comunicarse de manera
afirmativa, afirmando los propios intereses y necesidades y también los del
interlocutor. La asertividad no es una especie de manipulación que nos permite
conseguir nuestros propósitos a costa de los demás. Ni es una aceptación
sacrificada de las necesidades de los demás a costa de las nuestras”. (p. 99).
Según lo expresado por el autor, la comunicación asertiva es la forma de decir las
cosas de manera tal que ninguna de las partes sale perjudicada, simplemente es
comunicarse de forma afirmativa buscando siempre llegar al mejor acuerdo.
 ACTIVIDAD Nro. 28
Una de las situaciones de la cotidianidad más comunes entre padres e hijos,
es cuando los niños quieren a toda costa conseguir algo de sus padres así estos
les nieguen la posibilidad de obtenerlo. Una de la técnica para que los padres
obtengan el éxito en su negativa es “el disco rayado”. Usted padre de familia se
preguntara en que consiste: la misma se trata de repetir constantemente tu punto
de vista con toda la tranquilidad del caso, sin que permitas que aspectos como los
ruegos, reclamos, quejas, lloros, pataletas influyan tu decisión.
Primer ejemplo: Santiago es un niño de 8 años que está insistiendo para
comer sus galletas favoritas antes de la cena. La madre Mireya no le quiere
dar nada para que no pierda el apetito y se consuma todo durante la misma.
Ante la pregunta ¿pero porque no puedo? Y ya la madre habiendo dado las
razones valederas de su negativa, ante la insistencia de Santiago va a repetir
lo mismo de forma corta, tranquila y sin inmutarse: “No comerás nada antes
de la cena”. Mireya debe continuar haciendo lo que está haciendo y por más
que Santiago insista continuara diciendo: “No comerás nada antes de la
cena”. Si por más que la madre insista en su respuesta, Santiago por
obtener lo que quiere llora, patalea, Mireya procede con la “técnica tiempo
fuera o tiempo para pensar en el rincón”. La clave es nunca perder la calma.
Segundo ejemplo:
Alejandro (hijo adolescente): “Mama quiero ir al cine con mi amigo Daniel, dame
dinero”.
Sonia (madre): “no puedo otro día será, se debe pagar tu colegio que es más
importante”.
Alejandro: “Pero… mama… como siempre necesito que me lo des, ya le dije a
Daniel que iría”
Sonia: “Lo comprendo, pero ya sabes tú colegio es más importante, es la
prioridad”.
Alejandro: “es que necesito… anda mama…”
Sonia: “Sería estupendo que vieras tu película, pero comprenderás que tu colegio
es lo más importante en este momento y me urge más…”
 Y por más que Alejandro insista, Sonia permanecerá cambiando la frase
pero siempre diciendo que no lo hará y que lo más importante por hacer es
lo otro.

ACTIVIDAD Nro. 29

Una técnica que se usa para tener una comunicación asertiva y lograr un
entendimiento con otras personas sin caer en conflictos, es la técnica del “banco
de niebla”. La misma consiste en que repitas tu punto de vista una y otra vez con
tranquilidad, sin entrar en discusiones, altercados ni provocaciones. A
continuación se dan ejemplos de cómo poner la técnica en tu vida familiar y
relaciones interpersonales con tus hijos y otras personas del entorno:
Ejemplo Uno:
Situación: Diego hijo adolescente de 15 años critica a la madre por un hecho que
puede ser verdadero o no, Carmen la madre en la primera respuesta asiente en
que Diego puede tener la razón y en la segunda respuesta le da la razón en su
totalidad.
Diego: “te das cuenta mama, llegamos tarde a la práctica como siempre por tu
culpa”
Carmen: “Si hijo, es posible que tengas razón”
Diego: ¿Cómo que es posible mama? Siempre llegamos tarde a mis prácticas
porque te demoras en tus cosas
Carmen: “Es verdad hijo, siempre llegamos tarde”.
Como puedes observar Carmen la madre, en ningún momento ha caído en
discusiones con su hijo, ni se ha dejado manipular, ni ha caído en provocaciones
por parte de su hijo Diego. Con esta técnica la madre ha evitado la discusión que
pretendió iniciar Diego su hijo.
Ejemplo Dos:
Situación: Carlos el padre ante el pedido de su hijo Alberto, para salir a
donde su amigo Pedro que reside a media hora de su casa y por la hora al
padre le parece muy tarde para salir a la calle.
Alberto: ¿Papa me dejas ir donde Pedro a jugar Play?
Carlos: Alberto, hijo, prefiero no hacerlo
Alberto: ¿No me vas a dejar ir? Siempre es lo mismo, nunca me dejas ir, eres
muy egoísta papa.
Carlos: Es verdad Alberto, tal vez sea un egoísta, tienes razón nunca te dejo ir,
pero igual no tienes mi permiso, no iras donde Pedro.
Como se puede observar el padre se mantiene firme, no se justifica por la
decisión tomada siempre mantiene la calma ante los reclamos de su hijo.

ACTIVIDAD Nro. 30
 Un Sultán Soñó
Un Sultán soñó que había perdido todos los dientes. Después de despertar,
mandó llamar a un sabio para que interpretase su sueño. “¡Qué desgracia, Mi
Señor! Cada diente caído representa la pérdida de un pariente de Vuestra
Majestad”, dijo el sabio. “¡Qué insolencia! ¿Cómo te atreves a decirme semejante
cosa? ¡Fuera de aquí! ¡Que le den cien latigazos!”, gritó el Sultán enfurecido. Más
tarde ordenó que le trajesen a otro sabio y le contó lo que había soñado. Este,
después de escuchar al Sultán con atención, le dijo: “¡Excelso Señor! Gran
felicidad os ha sido reservada. El sueño significa que sobrevivirás a todos vuestros
parientes”. Se iluminó el semblante del Sultán con una gran sonrisa y ordenó que
le dieran cien monedas de oro. Cuando éste salía del Palacio, uno de los
cortesanos le dijo admirado: “¡No es posible! La interpretación que habéis hecho
de los sueños es la misma que el primer sabio. No entiendo porque al primero le
pagó con cien latigazos y a ti con cien monedas de oro. El segundo sabio
respondió: “Amigo mío, todo depende de la forma en que se dice. Uno de los
grandes desafíos de la humanidad es aprender a comunicarse. De la
comunicación depende, muchas veces, la felicidad o la desgracia, la paz o la
guerra. La verdad puede compararse con una piedra preciosa. Si la lanzamos
contra el rostro de alguien, puede herir, pero si la envolvemos en un delicado
embalaje y la ofrecemos con ternura ciertamente será aceptada con agrado.”
Cuento árabe.
Si leíste con atención la historia en la misma está implícita en que consiste la
comunicación asertiva. Es la forma de comunicar lo mismo pero de una manera
tal que el interlocutor se sienta complacido con la respuesta obtenida.
Escribe algunas frases asertivas que empleas en la relación con tus hijos:
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HABILIDADES SOCIALES
Otra de los indicadores en las habilidades interpersonales son las habilidades
sociales, las mismas consisten en tener la capacidad de desarrollar conductas que
les permitan desenvolverse eficazmente en la sociedad. López y González (2003)
se refieren a las mismas como: “…aquellas capacidades que nos permiten
manejar y vivir de manera más productiva las relaciones con las personas que
conforman nuestro entorno. En algunas ocasiones podemos concluir que existen
personas que nacen con ellas, pero lo importante es tener en cuenta que estas
pueden ser aprendidas y desarrolladas”. (p.126). Según lo expresado por las
autoras, las mismas están relacionadas de forma directa con la habilidad que
tienen las personas de tener la facultad de relacionarse de forma exitosa con las
demás personas del entorno, resultando en la mayoría de los casos relaciones
positivas y productivas.
 ACTIVIDAD Nro. 31
En muchas ocasiones los padres y madres de familia se consiguen muchas
veces en situaciones donde no saben cómo actuar. Muchas veces se consiguen
en encrucijadas que están fuera de su alcance. Debido algunos eventos que
escapan de las manos de cualquier persona como por ejemplo: la situación del
país, la familia que nos tocó, las condiciones climáticas, las características físicas
de las personas, las condiciones de vida de muchas personas a nuestro
alrededor… en fin una serie de eventos que se van del control de cada persona.
Pero hay algo en que si se puede incidir y es en las manera de relacionarnos con
las personas del entorno y que harán que seamos exitosos o no en los distintos
roles que nos toca cumplir.
En este instante te deberías de preguntarte ¿Qué habilidades tengo? ¿Cuáles
me faltan desarrollar? ¿Qué es necesario para sentirme mejor en las relaciones
con mi pareja? ¿Qué es necesario para sentirme mejor en las relaciones con mis
hijos? ¿Que es necesario para tener mejores relaciones con mis compañeros de
trabajo?
Para darle respuesta a estas preguntas y todas aquellas que surjan durante la
actividad debes realizar un examen introspectivo de ti, tanto de tu “mundo exterior”
como de “tu mundo interior”. Para la primera parte debes verte en un espejo de
cuerpo entero y establecer un dialogo contigo mismo y tu aspecto exterior y para
la segunda parte es preciso que realices un examen de conciencia acerca de lo
bueno y lo malo que posees como persona.
A continuación te presentamos una serie de interrogantes o situaciones que
debes contestar con ellas podrás darte una idea de tus mayores habilidades y de
las que necesitas mejorar o aprender. Te recomendamos que las contestes de la
forma más sincera posible, eso servirá para conocerte mejor. Y podrás darte
cuenta de aquellos aspectos de tu vida que debes mejorar para crecer.
Marca con una “X” aquellas situaciones que se te dificultan más:
Nro. SITUACION SI
1 Saludar a un desconocido
2 Hacer una pregunta
3 Dar las gracias por algún favor recibido
4 Pedir disculpas o pedir perdón
5 Expresar afecto
6 Hacer criticas
7 Recibir criticas
8 Tomar decisiones
9 Hablar de mi con otras personas
10 Me cuesta pedir ayuda
11 Se me dificulta hacer elogios o recibir elogios
12 Me cuesta hablar en publico
13 Se me dificulta decir que no
14 Se me dificulta decir no lo se
15 Se me dificulta escuchar
16 Me cuesta explicar un tema

Si aparecen algunas otras reflexiones o situaciones las puedes escribir esto te

hará identificar tus debilidades en este aspecto.
Realiza según tu experiencia una reflexión final:
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ACTIVIDAD Nro. 32

Lee los siguientes fragmentos relacionados con la magia de la sonrisa:

Si sonríes no puedes estar enojado, no es compatible,
Por lo tanto, si eres una persona gruñona, procura
Sonreír más seguido.
 Si sonríes no puedes llorar, aún en situaciones
Angustiantes una dulce sonrisa, nos ayuda más a lidiar
Con esos momentos que de una u otra forma tenemos
Que enfrentar.
Si sonríes no puedes regañar, una sonrisa en tus labios
No te va a permitir fruncir el ceño ni levantar la voz.
Si sonríes no puedes ser incomprensivo con los demás,
Una sonrisa de alguna forma nos ayuda a sentirnos más
Cerca de los demás.
Anónimo
La sonrisa es uno de los gestos que poseen los seres humanos y cuando la
emplean mejoran en gran forma su habilidad para relacionarse con las demás
personas. Por tal razón, es una de las cosas que les debes enseñar a tus hijos
para que obtengan los mejores resultados en su convivencia diaria.
Realiza el siguiente ejercicio:
1.-Realiza un autoexamen y responde ¿has sonreído en el día de hoy? ¿Qué te ha
hecho sonreír?
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__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
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2.- ¿En qué momentos del día acostumbras sonreír? ¿Cómo es tu carácter
cuando estas con tus hijos?
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__________________________________________________________________
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3.- ¿Cómo enseñas a tus hijos a sonreír? ¿Les hablas de lo importante que es
sonreír para mejorar sus habilidades sociales?
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ACTIVIDAD Nro. 33
Entre las características que debe tener una persona con excelentes
habilidades sociales, radica en acciones tan sencillas como saludar, despedirse,
sonreír, escuchar a las demás personas, dar las gracias por un favor recibido,
unirte a un grupo, mostrar afecto a las personas del entorno, relajarte sin
inhibiciones, enfrentar los errores cometidos, hablar amablemente a los demás,
hablar con firmeza cuando corresponda, pedir un favor si es necesario.
Revisa a continuación algunas situaciones que se pueden presentar en tu
cotidianidad, responde con sinceridad:
 Situación ¿Qué harías ante esta ¿Qué resultado
situación? obtienes u obtendrías?
Cuando llegas de tu trabajo,
cansado, estresado, de mal
humor y piensas llegar a
descansar que nadie te
moleste. Tu hijo se te acerca
para que le ayudes con su
tarea.
Es la hora de recoger a tu
hijo en la escuela, al llegar lo
consigues llorando en una
banca aislado del resto de

compañeros.
Llegas a una fiesta con tu
familia donde has sido
invitado, y tu hijo pasa
directamente a jugar con los
demás niños sin saludar.
Escribe que piensas y sientes de las respuestas que diste a las interrogantes
anteriores:
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________

Responde a las siguientes interrogantes:

1.- ¿Acostumbras despedirte?
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__________________________________________________________________
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2.- ¿Cuándo llegas a un lugar donde hay un buen número de personas saludas a
todos los presentes?
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
3.-¿Cuál fue el resultado cuando no lo haces?
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__________________________________________________________________
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4.- ¿Crees que eres una persona cortes? ¿Le has enseñado a serlo a tus hijos?
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
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5.- Escribe cinco frases de amabilidad que más empleas en tus relaciones con las
demás personas.
 ____________________________________________________________
 ____________________________________________________________
 ____________________________________________________________
 ____________________________________________________________
 ____________________________________________________________

EMPATIA
 Otro de los indicadores que forman parte de las habilidades
interpersonales es la empatía, la misma está relacionada con la habilidad que
tienen las personas para colocarse en el lugar del otro, de comprenderlo, de
intentar pensar como el otro, de colocarse en su lugar con sus valores e intereses.
López y González (2005) se refiere a la misma como: “…la habilidad para tener
conciencia de los sentimientos, necesidades y preocupaciones de los otros y por
lo tanto, estar en capacidad de responder adecuadamente frente a estos. Se ha
ejemplificado como la facilidad de ponerse en los zapatos del otro y ser capaz de
mirar desde la perspectiva del otro”. (p.126). Según lo expresado por el autor, la
empatía es la capacidad que tienen las personas para ubicarse y entender el otro,
al poseer la misma los padres adquieren la facilidad de comprender a sus hijos de
una mejor manera sin juzgarlos por las acciones u hechos que puedan realizar y
que a primera vista resulten no adecuados a la vista de sus padres. Por tanto es
una buena manera de emplear la Inteligencia Emocional en el proceso de crianza
de los hijos.
ACTIVIDAD Nro. 34
Un padre o madre para cultivar la empatía en su convivencia con los hijos
debe destacarse por ejercer la autoridad en el hogar sin ser autoritarios ni
violentos, pero tampoco ser negligentes, es decir, dejar pasar las cosas. El ser
empáticos conlleva trabajo pero se obtienen mejores resultados.
Por tanto lee con atención brevemente las características de un padre o
madre empáticos y ponlos en práctica en tu hogar:
 Un padre empático, respeta la autonomía: reconoce y acepta que las hijas e
hijos no nos pertenecen, ni piensan, ni sienten ni reaccionan como
nosotros, sino que son personas diferentes.
 Los acepta de forma incondicional, los continua amando así hayan fallado y
se los hace saber.
 Cree en ellos, los valora
 Se coloca en el lugar de sus hijos, entendiendo lo que piensa y siente
desde su mundo infantil o juvenil.
  Les da libertad para vivir diferentes experiencias: reconoce que los hijos
como seres autónomos, tienen derecho a experimentar sus propias
vivencias y experiencias.
 El padre empático establece límites con firmeza: Firmeza no significa
violencia, significa no ceder ante los ruegos ni chantajes. Deja claro que los
hijos crean en la palabra de los padres y madres. Si mamá/papá lo dijo, lo
cumple!
Recuerda que siempre es mejor:
Escuchar activamente QUE Cambiar de tema o no escuchar
Ponerse en el lugar del otro QUE Acusar o quejarse
Contener al otro QUE Decir cómo se hacen las cosas
Actuar con cariño y firmeza QUE Sobreproteger o imponer
nuestras ideas
Expresar las expectativas QUE Creer que el otro sabe lo que
propias de forma clara pasa
Actuar y mostrar el humor QUE El silencio castigador

Escribe en las siguientes líneas que me quedaron fuera:

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__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
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Se describe a continuación una situación donde los pensamientos inciden en
la forma de pensar y hacen que el individuo actué de forma poco empática: La
historia lleva por título:
“LA HISTORIA DEL HOMBRE QUE BUSCABA UN MARTILLO”.
Un hombre quería colgar un cuadro de la pared de su casa, pero se dio
cuenta de que le hacía falta un martillo y él no tenía ninguno. Entonces
decidió pedírselo prestado a su vecino, cuya casa estaba a medio kilómetro
de la suya. Mientras iba de camino a casa del vecino, nuestro hombre
comenzó a darle vueltas a la cabeza, preguntándose si su vecino le prestaría
la herramienta. “¿Será tan amable de dejarme un martillo? ¿Me hará el
favor?”... Pero empezó también a creer que, al ir a su casa, podía molestar a
su vecino: “Seguro que mi vecino está durmiendo la siesta y le despierto al
llamar”-se iba diciendo- “eso le molestará probablemente”... “Así que saldrá
de mala gana a abrirme la puerta”... “me gritará: ¡qué diablos quieres a estas
horas!, “bueno -se dijo el hombre- entonces yo le diré: ¿puedes prestarme tu
martillo para colgar un cuadro?”... “y mi vecino –continuaba pensando el
hombre- me responderá con un ¡no! Rotundo, como venganza por haberlo
despertado de la siesta”... “me gritará: ¿para esa tontería vienes a
molestarme?”. Entre tanto pensamiento, nuestro hombre había llegado ya
caminando hasta la puerta de su vecino. Llamó al timbre. Su vecino le abre y
nuestro hombre, sin dejarle mediar palabra, le grita: “¿Sabes que te digo?,
¡que os vayáis al infierno tú y tu maldito martillo!
Si te puedes haber dado cuenta el hombre de la historia, con sus
pensamientos irracionales y automáticos fue empático de forma negativa, supuso
una situación poco probable que le llevo actuar de forma impulsiva.
Este ejercicio es adecuado para aprender a manejar de forma operativa los
sentimientos y pensamientos en un momento dado.
Responde:
1.- ¿Fue Inteligente emocionalmente el hombre de la historia? Razona tu
respuesta.
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_________________________________________________________________
2.- ¿Cómo debió manejar sus pensamientos?:
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3.- ¿Qué se debe hacer para practicar la empatía con las personas del entorno
incluyendo los hijos?
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Se sugiere para evitar este tipo de situaciones:
1.- Calmarse un poco, respirar despacio, emplear la técnica de la respiración para
lograrlo.
2.- Sustituir los pensamientos negativos por pensamientos positivos o
alternativos.
3.- Plantearse interrogantes: ¿hasta que limite debo saber lo que las demás
personas piensan de mí?
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¿En situaciones con tus hijos te dejas llevar por los pensamientos?
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 ACTIVIDAD Nro. 35
Otra técnica empleada para tener control sobre los pensamientos y
emociones, evitar que influyan en nuestra vida y que por tal razón juzgues a los
hijos, les coartas su libertad, te extralimitas en tus reglas, no crees en lo que te
dicen y pretendes que actúen según tus creencias y pensamientos. Dejando de
ser empático con tu hijo:
Esta técnica es el autorregistro formulario por Beck (1976), se lleva de la
siguiente manera:
Situación Estado Pensamient Conducta Cambio de Cambio de Nuevo
Emocional o Pensamient Conducta Estado
Automático o Emocional
Automático

La tabla anterior se comienza a llenar para ir observando durante una semana los
pensamientos y emociones que inciden en nuestra vida. Esto te ayudara a
identicar los pensamientos y emociones, lo que te genera angustia y que te impide
comunicarte de forma empática con tu hijo y las consecuencias que observas que
te traen los mismos. Ya al tener claro este paso te será más fácil cambiar e
identificarte con tu hijo.
ACTIVIDAD Nro. 36
Lee con atención las siguientes situaciones correspondientes a la cotidianidad
del proceso de crianza de los hijos:

“La mamá está en el comedor hablando por teléfono con su amiga de las
compras que realizaran para el fin de año y llega su hija de diez muy triste a
contarle lo que le pasó con una compañera ese día. La mamá sigue con la
conversación, al mismo tiempo que le va haciendo comentarios aunque sin
cortar la llamada ni prestarle la atención que la niña requiere y le dice que
ella es una niña que se complica por todo, que por qué mejor no imita a su
hermana y deja de causar problemas que con ella nunca han pasado
situaciones así. La niña al notar que su madre le presta poca atención se va
a conversar con su hermana y le cuenta lo que le pasó con su mamá y le
dice que la mamá le dijo que mejor no meterse más con esa amiga. La
hermana le responde que ella es muy inexperta porque es más pequeña y le
da consejos sobre cómo debería enfrentar la situación”.
Responde:
1.- ¿Está siendo empática la madre de la historia con su pequeña hija?
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
2.- ¿Cómo actuarias si fueses la madre de la historia? ¿De qué forma le
darías respuesta a tu hija?
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
3.- Escribe tres recomendaciones para darle solución a la situación
planteada:
 ____________________________________________________________
____________________________________________________________
 ____________________________________________________________
____________________________________________________________
 ____________________________________________________________
____________________________________________________________
A continuación te presentamos otra situación relacionada con la empatía
como padres:
“Evaristo un padre de 45 años está leyendo el diario muy concentrado y
llega su hijo(a) de 12 años muy emocionado a contarle que tiene una
actividad muy importante en el colegio ese día. El papá no quita la mirada del
diario y le recuerda que tiene que limpiar el patio. El hijo(a) se va frustrado
donde Elvira su mama y se queja de que su papá no presta atención y que
siempre es lo mismo y que mejor no le habla nunca más. La mamá le dice
que no se preocupe, que no se altere que ella va a hablar con el papá para
que esta situación mejore. Elvira se va hasta donde se encuentra Evaristo y
con fuerte tono se queja ante el papá que nunca escucha a sus hijos, que
ella siempre tiene que estar recibiendo todos los enojos de ellos, que ya es
hora que empiece a tomar su cuota de responsabilidad en la crianza de sus
hijos, que siempre lo más importante para el son sus intereses y que la
familia está en segundo plano, etc…. El papá la mira y se queda en silencio,
volviendo a leer el periódico, sin mostrar ninguna emoción”.
Responde:
1.- ¿Qué crees que hace falta en ese hogar para que la situación mejore?
¿Crees que están actuando con Inteligencia Emocional?
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__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
2.- ¿Qué piensas del comportamiento del padre?¿Cómo actuarias en esta s
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
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3.- ¿Qué deben hacer el padre y la madre de la historia para manejar su
situación y practicar la empatía con sus hijos?
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
4.- Escribe tres recomendaciones según tu experiencia:
 ____________________________________________________________
____________________________________________________________
  ____________________________________________________________
____________________________________________________________
 ____________________________________________________________
____________________________________________________________
A continuación te sugerimos dos títulos de películas donde se enseña el
valor que tiene la empatía en las relaciones interpersonales:
 Cadena de favores
 e
Las mismas contribuirán a fortalecer la empatía con las personas de su
entorno principalmente tus hijos.

PROPOSITO DEL MANUAL

En este mundo globalizado, donde la mayoría de las personas que conviven,
de distintas culturas, en cualquier lugar, de cualquier ideología, color, raza, credo,
posición social cual es el propósito principal en su vida. Lo más seguro que la
mayoría contestarían ¡Ser Feliz ¡!. Y si a eso le añadimos que esa persona sea un
padre o madre diría que ver feliz a sus hijos, verlos realizados y con un proyecto
de vida forma operativa y exitosa su labor como padres debido a que dependiendo
de su rol como padres y del proceso de crianza de sus hijos así mismo será los
resultados obtenidos. Por tal razón, la finalidad que se persigue con este manual
es dotar de las herramientas necesarias para que los padres ejerzan su rol, de
forma tal que se cumpla con el proceso de una forma exitosa. Todo padre deberá
tener claro que identificar sus emociones y mantener el control sobre ellas es
fundamental para lograr el objetivo trazado.
De allí que el propósito en la crianza de todo padre es hacerlo mejor que lo
hicieron con él, no se debe olvidar que generalmente se repiten los patrones de
crianza de allí que si no se quieren cometer los mismos errores se debe de ir
mejorando en el camino y buscar ayuda cuando sea necesario. Es fundamental
que todo padre ejerza la disciplina de forma tal que los hijos tengan la posibilidad
de tomar decisiones en un momento determinado a ello se refiere Reihbein (2013)
cuando expresa: “…ayude a sus hijos en el proceso de crecer. Que siempre sepan
cuáles son las consecuencias de sus actos. Este es el propósito de la disciplina,
que no es más que una guía que les muestra que es aceptable y que no. Ser
claros y consecuentes debe ser entonces una prioridad, aunque no siempre
acertemos”. (p. 45).
Conforme a lo expresado por el autor, en el transcurso del proceso los padres
debe tomar decisiones que tal vez no sean las más acertadas, pero lo importante
es estar claros que para ejercer el rol de padres y hacerlo bien, es preciso tener
Inteligencia Emocional que permita ejercer la crianza de los hijos de forma tal que
el resultado sea hijos que muestren conductas operativas en los distintos entornos
donde se deban desenvolver. Al tener alguna dificultad se espera que se busque
la ayuda necesaria para lograr que este propósito se cumpla, por tal razón
esperamos que el Manual cumpla con los requerimientos que buscabas cuando
comenzaste tu consulta.
Fundamentación teórica
Técnicas
El presente Manual de Orientación Cognitivo Conductual se elabora tomando
en consideración técnicas obtenidas en base a la Terapia Cognitivo Conductual
debido a que se estima que la mayoría de las personas, sus conductas son
influidas por los distintos elementos del entorno predominando en su
comportamiento y en el de las demás personas. De tal forma que el análisis de la
conducta se realiza tomando en consideración no solo las apariencias externas del
individuo, es decir, lo que es visible ante los demás sujetos del entorno, sino que
también se deben considerar sus creencias, valores, pensamientos, ideas y
emociones que se desencadenan de la interacción con los demás miembros de la
familia y otras personas de los distintos contextos en su integración social. Debido
a que son ambientes donde el individuo se desenvuelve y recibe de ellos
información que influyen en su manera de accionar, pensar y actuar.
De allí que se toman en consideración estrategias y procesos de la teoría
Cognitivo Conductual propuesta por Aarón Beck y Alber Ellis, (citados por Colbert
2011) en la que manifiestan que: “…las emociones toxicas surgen de creencias
negativas e incorrectas […] la persona mentalmente sana, racional y
potencialmente positiva es la que reconoce que a nadie le va bien todo el tiempo.
[,,,] El paciente aprende a cambiar la manera de pensar y la forma como interpreta
los eventos”. (p. 167). Según lo expresado por el autor, las conductas no
operativas surgen de las emociones toxican que invaden al individuo y que
muchas veces aparecen en el sujeto por creencias, pensamientos negativos e
irracionales que le llevan actuar de forma no operativa.
De igual forma se deben tomar en consideración la Teoría del Aprendizaje
Social de Albert Bandura, debido a que una conducta no solo está enmarcada en
lo cognitivo sino que también en el marco conductual donde influyen el ambiente y
la imitación a ellos se refiere Bandura (citado por Gavotto 2012) donde expresa:
“…imitamos aquello que observamos y cuyo éxito es ratificado de alguna manera
por el grupo. En otras palabras, aprendemos a partir de los modelos que
observamos. Aunque no se trata de una simple imitación. El sujeto decide que
imitar y selecciona su modelo a seguir. Intervienen en ello factores cognitivos que
hacen posible procesos de reflexión, comparación y generalización. Los
comportamientos bajo esta perspectiva obedecen tanto a los aspectos personales
como a los factores ambientales que poseen gran peso en el aprendizaje”. (p. 15).
Conforme a lo antes expuesto se puede decir, que los sujetos no solo son influidos
por sus creencias, pensamientos, conceptos y valores aprendidos durante su
crecimiento y formación sino que también recibe influencia del ambiente donde se
desenvuelve y que es de gran ponderación en el aprendizaje del individuo y en las
futuras conductas que el mismo exhiba en su interrelación con el entorno. De
igual forma, se debe tener en cuenta que los comportamientos son reforzados por
el entorno, es decir, que el sujeto repite las conductas según la aceptación que
reciba del contexto.
En correspondencia a lo antes expuesto Timms (2009) se refiere a la terapia
cognitivo conductual como: “…es una forma de entender cómo piensa uno acerca
de sí mismo, de otras personas y del mundo que le rodea, y cómo lo que uno hace
afecta a sus pensamientos y sentimientos. La TCC le puede ayudar a cambiar la
forma cómo piensa ("cognitivo") y cómo actúa ("conductual") y estos cambios le
pueden ayudar a sentirse mejor. A diferencia de algunas de las otras "terapias
habladas", la TCC se centra en problemas y dificultades del "aquí y ahora". En
lugar de centrarse en las causas de su angustia o síntomas en el pasado, busca
maneras de mejorar su estado anímico ahora”. (p. 1). De acuerdo a lo expresado
por el autor, esta terapia contribuye y es una forma de hacer que el sujeto
comprenda que sus acciones, pensamientos y creencias afectan de una u otra
forma al entorno que le rodea, es decir, que impacta en las demás personas del
entorno. Con esta terapia se ayuda al sujeto a que se ocupe de las situaciones
que le afectan en el presente, en él ahora se le ayuda a comprender que sus
pensamientos y sus acciones influyen en su vida de forma tal que si las mismas no
son las correctas su vida se verá afectada considerablemente.
Por tanto se puede decir, que los pensamientos, acciones, ideas y
comportamientos de los seres humanos son producto de la influencia recibida del
contexto, por lo tanto son producto del aprendizaje, de allí que repercuten
directamente en las competencias personales, emocionales y sociales del sujeto.
En el presente trabajo de investigación se busca aumentar o minimizar algunas
conductas de los padres como algunos sentimientos, creencias y pensamientos
que los llevan actuar muchas veces influenciados por los mismos actuando de
forma no operativa, presentando comportamientos poco eficaces que en
ocasiones lastiman a sus hijos y crean barreras entre ellos.
 De allí que la terapia cognitivo conductual puede ayudar a entender problemas
complejos estratificándoles en partes más reducidas, esto permite ver cómo estas
están unidas entre sí y como cada una de ellas influye de forma directa en la
conducta presentada. Por este motivo la terapia cognitivo conductual permite que
se rompa esta relación entre los pensamientos, sentimientos y acciones puede
ayudar a cambiarlas y a sustituirlas por comportamientos operativos que permitan
afrontar los problemas de una manera operativa y sin consecuencias negativas
para el sujeto.
En este orden de ideas diversos autores sugieren técnicas cognitivas como el
autorregistro que según Bados y García (2010) el mismo se refiere a esta técnica
como: “… hace que el cliente sea más consciente de sus propias cogniciones y del
impacto de estas, y facilita la reestructuración de las mismas. El empleo correcto
del autorregistro requiere entrenamiento con ejemplos concretos, revisión
continuada del mismo entre terapeuta y cliente, y que este último lo rellene lo más
inmediatamente posible tras las situaciones perturbadoras “. (p. 7). Esta técnica
facilita que el sujeto este más consciente de sus pensamientos, sea capaz de
discernir sobre ellos, de igual forma, debe enseñársele la forma de hacer bien el
autorregistro, mediante el uso de ejemplos y con la ayuda del orientador o
terapeuta, igualmente se pueden evaluar los efectos cognitivos, emocionales y
conductuales del sujeto la relación existente entre los mismo y su influencia en el
sujeto durante la evaluación.
De la misma forma junto con la técnica del autorregistro es factible aplicar y
tener muy en cuenta la técnica de autoobservacion o técnica de automonitoreo la
misma consiste según Aragón y Silva (2002) en: “…es una técnica de registro en
que por un lado el sujeto atiende su propia conducta y por otro la registra con un
procedimiento establecido previamente”. (p. 85). Esta técnica generalmente se
emplea para determinar e identificar la conducta problema cada vez que se
presente en el sujeto, también por su gran valor terapéutico debido a que la misma
puede ser un factor motivacional para el cambio de las conductas no operativas
presentes en el sujeto. Después de tener claro los pensamientos automáticos,
creencias y emociones que originan las conductas no operativas que deben ser
minimizadas e extinguidas en los padres de la muestra en estudio es preciso
establecer una técnica que permita a los padres de la muestra ser capaces de
encauzarse adecuadamente a sí mismos de cómo enfrentarse a situaciones de
tipo conflictivo y problemático. De allí que se sugiere la técnica de
autoinstrucciones según Bueno y Jiménez (2003) la misma consiste en: “…
cuestionar la validez de esos pensamientos automáticos (por qué son ciertos, para
que me sirven) y sustituirlos por una lista de pensamientos o instrucciones
positivos, basados en la realidad, a través de los cuales guiar nuestro
comportamiento y nuestra forma de sentir en las tres fases de enfrentamiento a la
situación (antes, durante y después)”. (p. 97). Es indiscutible entonces que esta
técnica permitirá a los padres de la muestra estar más conscientes de los
pensamientos, ideas, emociones y creencias que los llevan actuar en un momento
determinado de una forma u otra, durante el proceso de crianza de sus hijos, por
cuanto les ayuda a los padres a ser más cuidadosos de su conducta, registrar los
comportamientos no operativos y ver si la transformación se realiza tras la
aplicación de la técnica, si la misma está arrojando el rendimiento esperado.
Se puede afirmar, que la terapia Cognitivo Conductual no solo consiste en
identificar los pensamientos automáticos, tener un control operativo de ellos y
sustituirlos por pensamientos racionales, sino que también los padres necesitan de
habilidades especiales para poder mantener un control sobre sus sentimientos,
sus emociones y tener un manejo operativo con respecto a una determinada
situación que se presenta en el proceso de crianza de sus hijos. Efectivamente
hay un conjunto de técnicas que le permitirán actuar de una forma operativa,
mantener el autocontrol sobre sí mismos, aumentar su facultad para resolver
conflictos, enfrentar las diferentes competencias emocionales que se puedan
presentar en un momento determinado en su cotidianidad durante el proceso de la
crianza de los hijos convirtiéndose en adultos operativos y con las destrezas
necesarias para enfrentar los distintos retos que se puedan presentar en el
proceso.
Las terapias cognitivas conductuales no solo ofrecen herramientas para que
las personas identifiquen los pensamientos irracionales que les causan ansiedad y
en un momento dado tomar malas decisiones, controlarse emocionalmente no
permitiendo que las emociones les lleven a tomar decisiones equivocadas, sino
que también esta terapia brinda la oportunidad controlar las emociones y tener la
capacidad de reaccionar operativamente en situaciones problemáticas o
conflictivas en la crianza de sus hijos. Una de las técnicas que permite mantener el
control sobre sí mismo es la relajación progresiva a la misma se refiere Llimargas
(2011) cuando manifiesta: “…es un método para relajarse con la finalidad de
provocar una tranquilidad mental al suprimir progresivamente todas las tensiones
musculares, mediante el aprendizaje de la relajación progresiva de todas las
partes del cuerpo”. (p. 40). Conforme a lo expresado anteriormente esta técnica
ayuda a los padres a rebajar los índices de estrés y a obtener un equilibrio entre el
cuerpo y la mente permitiéndole tener una vida tranquila, plena. Además es muy
adecuado debido a que se adapta a la dinámica de la vida diaria permitiendo que
los padres tengan una mejor calidad de vida, donde los valores adquieran su
verdadero valor y la vida en familia adquiera su verdadero sentido.
Como técnica complementaria que los padres pueden aplicar después de un
impacto emocional ante una situación estresante en el proceso de crianza de los
hijos, es la técnica de meditación con su ejecución los padres pueden controlar
algunas reacciones que pueden aparecer ante las situaciones conflictivas a la
misma se refiere Anderson (2013) el mismo manifiesta: “…es una práctica que
requiere de poco tiempo y un esfuerzo mínimo […] ofrece un alivio a las tensiones
y proporciona la habilidad de relajarse. La capacidad de relajación y la práctica de
la misma tienen un efecto directo en nuestro estado de salud, por lo que nuestro
cuerpo sale beneficiado. La meditación, por lo tanto, resulta muy adecuada para
aquellos que sufren las consecuencias del estrés, la subida de la presión
sanguínea, la falta de energía o la hiperactividad mental”. (p. 18). Al poner en
práctica estas técnicas puede ayudar a las personas a tener un estado tranquilo
de relajación con cierto bienestar, mejorar su calidad de vida, a tener mejor
estado físico, mental, emocional y por ende mejorar sus relaciones familiares,
personales y sociales.
 De igual forma se propone la técnica del Autocontrol Emocional la misma
consiste según Tapia (2015) en; “… es la capacidad que nos permite gestionar de
forma adecuada nuestras emociones y no permite que sean éstas, las que nos
controlen a nosotros. De lo que se trata es que todas las emociones, tanto las
negativas como las positivas, se experimenten y se expresen de forma adecuada”.
(s.p). Ejecutar esta técnica siguiendo las instrucciones del Manual traerá a los
padres la capacidad de dominar y controlar sus emociones sino que también la
facultad de manifestarlas o inhibirlas de una forma correcta. Se debe tener
presente en todo momento que la personas tienen la libertad de decir, expresar,
hacer, sentir lo que quieran pero el secreto radica en que no se perjudique a nadie
al momento de hacerlo. Para ello es imprescindible mantener el control emocional
que junto a una comunicación asertiva permitirá a los padres decir, expresar, sus
ideas, sentimientos y emociones de una forma tal que lo haga sin hacerle daño a
nadie.
Otra técnica que se empleó en la elaboración del presente Manual es la
Técnica de Reestructuración Cognitiva la misma consiste según: Gil (2003) en: “…
es una técnica psicológica que tiene como finalidad cambiar las creencias,
expectativas, o atribuciones que sean de carácter negativo para las personas.” (p.
202). Conforme a lo expresado por el autor esta técnica se emplea para que los
padres modifiquen algunas creencias, pensamientos negativos que les perjudican
en su desempeño como padres y en el proceso de crianza de sus hijos. Al realizar
los pasos según las instrucciones indicadas podrán obtener excelentes resultados
en empezar a observar algunos cambios.
De igual manera, se plantea la técnica “banco de niebla”, la misma consiste
según Valbuena (2012) en; “…enfrentarse a criticas sin negarlas y sin contraatacar
con otras críticas, es decir, se da la razón a lo que se considera cierto pero sin
entrar en discusiones”. (p.28). Con esta técnica se pretende que los padres al leer
el manual obtengan una herramienta para no caer en controversias con sus hijos,
sino que adquieran una herramienta que les permita interactuar con ellos en
situaciones difíciles logrando salir de las mismas sin perder el control y teniendo
un manejo operativo de sus conductas.
 Igualmente otra técnica que se sugiere en el Manual para el uso y manejo por
parte de los padres es la “técnica del disco rayado”, la misma consiste según
Valbuena (2012) en: “…repetir el propio punto de vista de manera constante, con
tranquilidad y sin entras en discusiones. Hay que ser persistente, sin rendirse.
Pero hay que tener en cuenta que la otra persona no se sienta atacada, se le
puede dar la razón en ciertos aspectos pero sin dejar de repetir los argumentos”.
(p.28). Esta técnica es de gran importancia en el proceso de crianza de los hijos
debido a que con la misma se consigue mantener el control en aquellos eventos o
situaciones donde los hijos quieren salir victoriosos con sus exigencias y las
mismas no corresponden con las normas y exigencias de los acuerdos existentes
en el hogar. .
ACCIONES DEL ORIENTADOR
En el presente Manual las Acciones que emprende el Orientador están
básicamente enfocadas en:
1.- Entender: las situaciones por las que pasa un padre o madre de familia en el
proceso de crianza de los hijos tanto en el manejo y control de sus emociones
como en lo que respecta a las relaciones intrapersonales como interpersonales.
2, Planear: diferentes estrategias, planes de orientación para que los padres y
madres que tengan la posibilidad de consultar el Manual se vean reflejados en el
mismo, donde se describen sus necesidades, intereses, competencias,
debilidades, fortalezas, deficiencias y a la vez diseña una serie de técnicas para
con su ayuda poner solución a sus problemáticas.
3, Usar: hacer uso de los distintos recursos que se tienen a mano para lograr el
objetivo del Manual tanto informales, comunicacionales y tecnológicos, colocando
sus conocimientos profesionales para lograr que los padres tengan un Manejo
Operativo de la Inteligencia Emocional en la crianza de sus hijos.
ACCIONES DEL ORIENTADO
Las acciones que se esperan con la elaboración de este Manual por parte de
todos aquellos que lo consulten es:
1.- Despertar en los padres o madres el emprendimiento de acciones que los
lleven a tener una vida más armoniosa. Que mejoren como personas,
2, .- Realizar los ejercicios y actividades propuestas en el Manual cada vez que lo
requieran. Al hacerlo lograran mejorar el proceso de crianza de los hijos y
obtendrán grandes recompensas en su cotidianidad.
3.- Se busca que el Orientado aprenda a organizar su vida, siga las
recomendaciones del mismo para obtener una mayor eficiencia en el proceso de
crianza de sus hijos.
4.- Tener este manual como una herramienta de consulta, de autoayuda, para que
en un momento determinado consigas la respuesta a muchos de tus problemas de
una forma sencilla y eficaz.
MATERIAL DE APOYO
LECTURAS, SUGERENCIA, REFLEXIONES
LA HISTORIA EJEMPLAR DE LUCAS
  Lucas era el tipo de persona que te encantaría odiar. Siempre estaba de
buen humor y siempre tenía algo positivo que decir. Cuando alguien le
preguntaba cómo le iba, él respondía:
"Si pudiera estar mejor, tendría un gemelo".
Era un gerente único porque tenía varias meseras que lo habían seguido de
restaurante en restaurante. La razón por la que las meseras seguían a Lucas
era por su actitud. Él era un motivador natural: Si un empleado tenía un mal
día, Lucas estaba ahí para decirle al empleado como ver el lado positivo de
la situación. Ver este estilo realmente me causo curiosidad, así que un día fui
a buscar a Lucas y le pregunte:
- No lo entiendo... no es posible ser una persona positiva todo el tiempo...
¿cómo lo haces?
Lucas respondió: Cada mañana me despierto y me digo a mi mismo, Lucas,
"tienes dos opciones hoy: Puedes escoger estar de buen humor o puedes
escoger estar de mal humor. Escojo estar de buen humor."
Cada vez que sucede algo malo, puedo escoger entre ser una víctima o
aprender de ello. Escojo aprender de ello. Cada vez que alguien viene a mí
para quejarse, puedo aceptar su queja o puedo señalarle el lado positivo de
la vida. Escojo el lado positivo de la vida.
- Sí... claro... pero no es tan fácil (protesté).
- Sí lo es - dijo Lucas. Todo en la vida es acerca de elecciones. Cuando
quitas todo lo demás, cada situación es una elección. Tú eliges como
reaccionas a cada situación. Tú eliges como la gente afectara tu estado de
ánimo. Tú eliges estar de buen humor o mal humor.
En resumen: "TU ELIGES COMO VIVIR LA VIDA".
- Reflexioné en lo que Lucas me dijo. Poco tiempo después, dejé la industria
de los restaurantes para iniciar mi propio negocio.
Perdimos contacto, pero con frecuencia pensaba en Lucas cuando tenía que
hacer una elección en la vida en vez de reaccionar a ella. Varios años más
tarde, me enteré que Lucas hizo algo que nunca debe hacerse en un negocio
de restaurante. Dejó la puerta de atrás abierta una mañana y fue asaltado por
3 ladrones armados. Mientras trataba de abrir la caja fuerte, su mano
temblando por el nerviosismo, resbaló de la combinación. Los asaltantes
sintieron pánico y le dispararon. Con mucha suerte, Lucas fue encontrado
relativamente pronto y llevado de emergencia a una clínica.
Después de 18hs. de cirugía y semanas de terapia intensiva, Lucas fue dado
de alta aún con fragmentos de bala en su cuerpo.
- Me encontré con Lucas seis meses después del accidente y cuando le
pregunté como estaba, me respondió: "Si pudiera estar mejor, tendría un
gemelo".
Le pregunté qué pasó por su mente en el momento del asalto.
Contestó: "Lo primero que vino a mi mente fue que debí haber cerrado con
llave la puerta de atrás. Cuando estaba tirado en el piso recordé que tenía 2
opciones: Podía elegir vivir o podía elegir morir. Elegí vivir.
- ¿No sentiste miedo?, le pregunté.
Lucas continuó- "Los médicos fueron geniales. No dejaban de decirme que
iba a estar bien. Pero cuando me llevaron al quirófano y vi las expresiones
en las caras de médicos y enfermeras, realmente me asusté... podía leer en
sus ojos: Es hombre muerto. Supe entonces que debía tomar acción..."
- ¿Qué hiciste?- pregunté.
- Bueno... uno de los médicos me preguntó si era alérgico a algo y
respirando profundo grite: Sí, a las balas... Mientras reían les dije: Estoy
escogiendo vivir... opérenme como si estuviera vivo, no muerto".
 Lucas vivió por la maestría de los médicos pero sobre todo por su
asombrosa actitud. Aprendí que cada día tenemos la elección de vivir
plenamente. La actitud, al final, lo es todo. “Solo se frustran aquellos que
dejan de ver la parte positiva de sus resultados"
En las siguientes líneas escriba con tus propias palabras lo que piensas
acerca de la lectura anterior:
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La memoria
Un hombre de cierta edad fue a una clínica para hacerse curar una herida en
la mano. Tenía bastante prisa, y mientras se curaba el médico le preguntó
qué era eso tan urgente que tenía que hacer.
El anciano le dijo que tenía que ir a una residencia de ancianos para
desayunar con su mujer, que vivía allí. Llevaba algún tiempo en ese lugar y
tenía un Alzheimer muy avanzado. Mientras le acababa de vendar la herida,
el doctor le preguntó si ella se alarmaría en caso de que él llegara tarde esa
mañana.
—No —respondió—. Ella ya no sabe quién soy. Hace ya casi cinco años que
no me reconoce.
—Entonces —preguntó el médico—, si ya no sabe quién es usted, ¿por qué
esa necesidad de estar con ella todas las mañanas?
El anciano sonrió y dijo:
—Ella no sabe quién soy yo, pero yo todavía sé muy bien quién es ella.
Realiza una reflexión acerca de la lectura y escríbela en las siguientes líneas:
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El árbol de los problemas
Un hombre contrató a un carpintero para que le ayudase a hacer
reparaciones en su vieja granja. El primer día de trabajo presentó muchos
inconvenientes: su cortadora eléctrica se estropeó, lo cual le hizo perder una
hora de trabajo; además su camión, ya un poco viejo, se negaba a arrancar.
Ante este percance, el hombre que lo había contratado decidió llevarle a su
casa. Casi no habló nada durante el recorrido, pero, al llegar a su casa, le
invitó a conocer a su familia. Mientras se dirigían a la puerta, se detuvo
brevemente frente a un pequeño árbol, tocando la punta de las ramas con
ambas manos.
Cuando se abrió una puerta, ocurrió sorprendentemente una transformación.
Su cara bronceada estaba llena de sonrisas. Abrazó a sus dos pequeños
hijos y le dio un beso a su esposa. Posteriormente, acompañó hasta el coche
a su empleador.
Éste, antes de despedirse, preguntó al carpintero acerca de lo que le había
visto hacer en el árbol un rato antes.
--Oh, ése es mi árbol de los problemas --contestó--. Sé que no puedo evitar
tener problemas en el trabajo, pero una cosa es segura: los problemas no
pertenecen a la casa, ni a mi esposa ni a mis hijos. Así que, simplemente, los
cuelgo en el árbol cada noche cuando llego a casa. Luego, por la mañana,
los recojo otra vez. Lo divertido es --concluyó sonriente-- que, cuando salgo
por la mañana a recogerlos, no hay tantos como los que recuerdo haber
colgado la noche anterior.
Realiza una reflexión acerca de la lectura anterior:
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 Tu valor no cambia
Un orador inició su seminario mostrando al auditorio un billete de 20
euros. Dirigiéndose a los espectadores, preguntó:
--¿Quién quiere este billete?
Muchas manos se levantaron. Luego dijo:
--Se lo voy a dar a alguno de ustedes, pero primero permítanme hacerle
esto... 
Cogiéndolo con ambas manos, lo convirtió en una bola, dejándolo todo
arrugado. Entonces volvió a preguntar:
--¿Quién lo quiere todavía? --las manos volvieron a subir--. Bien, ¿y si le
hago esto...? --lo dejó caer al suelo y lo pisoteó. Lo recogió y volvió
mostrarlo al auditorio--. Y así, todo arrugado y sucio... ¿todavía lo quieren?
Las manos se mantuvieron arriba.
--Amigos, han aprendido una lección muy valiosa: no importa todo lo que le
haya hecho al billete, ustedes de cualquier manera lo quieren porque su
valor no ha disminuido. Sigue valiendo los mismos 20 euros.
»Muchas veces en nuestras vidas caemos, nos arrugamos, o nos
revolcamos en la tierra por las decisiones que tomamos y por las
circunstancias que nos rodean. Llegamos a sentir que no valemos nada.
Pero no importa lo que hayamos pasado o cuanto pueda ocurrirnos, nunca
perdemos el valor que tenemos ante los ojos de Dios. Sucios o limpios,
abatidos o victoriosos, para Él somos igualmente valiosos.
Luego de realizar la lectura, escribe una reflexión acerca de lo que te enseña
la lectura:
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 El mejor padre
Un hombre, todavía no muy mayor, relataba a un amigo:
—Quise darle a mis hijos lo que yo nunca tuve. Entonces comencé a trabajar
catorce horas diarias. No había para mí sábados ni domingos; consideraba que
tomar vacaciones era locura o sacrilegio. Trabajaba día y noche. Mi único fin era el
dinero, y no me paraba en nada para conseguirlo, porque quería darles a mis hijos
lo que yo nunca tuve. El mejor padre. Un hombre, todavía no muy mayor, relataba
a un amigo:
—Quise darle a mis hijos lo que yo nunca tuve. Entonces comencé a trabajar
catorce horas diarias. No había para mí sábados ni domingos; consideraba que
tomar vacaciones era locura o sacrilegio. Trabajaba día y noche. Mi único fin era el
dinero, y no me paraba en nada para conseguirlo, porque quería darles a mis hijos
lo que yo nunca tuve.
—Y... ¿lo lograste? —intervino el amigo.
—Claro que sí —contestó el hombre—: yo nunca tuve un padre agobiado, hosco,
siempre de mal humor, preocupado, lleno de angustias y ansiedades, sin tiempo
para jugar conmigo y entenderme. Ese es el padre que yo les di a mis hijos. Ahora
ellos tienen lo que yo nunca tuve. —Y... ¿lo lograste? —intervino el amigo.
—Claro que sí —contestó el hombre—: yo nunca tuve un padre agobiado, hosco,
siempre de mal humor, preocupado, lleno de angustias y ansiedades, sin tiempo
para jugar conmigo y entenderme. Ese es el padre que yo les di a mis hijos. Ahora
ellos tienen lo que yo nunca tuve.
Responde:
¿Qué enseñanza te deja la lectura?
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