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Recetas para Activar El Metabolismo y Bajar de Peso Sin Hace
Recetas para Activar El Metabolismo y Bajar de Peso Sin Hace
2/150
distribución de ejemplares mediante alquiler o préstamo
público.
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Tabla de Contenidos:
Metabolismo en el Cuerpo
Proteínas
3/150
Para Activar el Metabolismo
Ahora
- Conclusión
EL METABOLISMO Y
4/150
SIN HACER DIETA
5/150
Metabolismo en el Cuerpo
6/150
aumento aun mayor del peso que se tenía
alimentación sostenibles.
adiposo.
La
7/150
verdad
es
que las
8/150
dietas
para
9/150
la
salud pues
causan
la
cantidad
de
nutrientes
que
apetito
nuestro
10/150
sistema
tiende
inanición.
diseñado
para
dietas
radicales
11/150
para que el tejido muscular se desarrolle
mantenerse firme.
Es
prácticamente
imposible
regresan
sus
antiguos
hábitos
12/150
lento el metabolismo lo que genera una
acumulación
de
grasa
adiposa
almacenar energía.
sostenible
saludable
para
que
grasa corporal.
13/150
es la creación de calor en el cuerpo y la
altas
en
proteínas
estimulan
el
flickr
14/150
Metabolismo de una Dieta
Alta en Proteínas
térmicos
aproximadamente de 25 a 30 de cada
15/150
térmico se refiere al calor generado por
grasas.
16/150
Otro efecto de consumir una dieta alta
17/150
niveles de insulina
metabolismo activo.
Síntesis de Proteínas
18/150
de energía aun cuando el cuerpo está en
reposo.
19/150
Masa Muscular
inevitablemente conduce a la
20/150
también evita que se detenga la quema
o estrés.
21/150
metabólica basal, que es la cantidad de
metabolismo.
22/150
dieta puede ayudar a aumentar su
cardiovasculares y de tonificación
saludablemente aumentando su
metabolismo.
innecesarias.
23/150
La actividad física influye en las
calorías diarias.
en el largo plazo.
24/150
comidas lentamente y es que el cerebro
25/150
digerirse y adicionalmente ayuda a
energía altos.
en fibra:
fresas
26/150
Vegetales: brócoli, espárragos,
saludable.
27/150
el proceso de conversión tiene un alto
hacer dieta.
28/150
Colección de Deliciosas
29/150
Metabolismo
hambre.
30/150
Deliciosa Receta de Tortilla
31/150
Pan Tostado
flickr
32/150
mañana. Ni que decir del queso feta que
Ingredientes:
cocinar
picado
desmenuzado
integral tostado
en rodajas
33/150
Método:
tostado.
Deliciosas Tostadas de
Banana y Mantequilla de
34/150
Almendras
Ingredientes:
- 1 cucharada de mantequilla de
almendras
integral tostado
rodajas
35/150
Método:
Disfrútela!
contenido de azúcar.
36/150
Desayuno
porción
Ingredientes:
sándwiches o bocadillos de 10
- 4 claras de huevo
- 2 huevos
enjuagados y escurridos
finamente picado
finamente picada
- 2 cucharadas de anillos de
en grasa desmenuzado
37/150
- 3 cucharadas de salsa picante
Método:
una espátula.
38/150
wraps). Coloque una cuarta parte de la
Disfrútela!
carbohidratos, 11 g de fibra, 13 g de
Delicioso Desayuno de
39/150
Omelet del Sudoeste
Ingredientes:
- 4 champiñones orgánicos
huevo, batido
frescas
picante
grasa)
Método:
40/150
cortados y cocine durante 1 a 2
sartén.
41/150
Quinoa Para el Desayuno
Rinde 4 porciones
Ingredientes:
enjuagado
(endulzante natural)
Método:
42/150
absorbido, aproximadamente 15
minutos.
coberturas deseada.
saturada: 0 g | Carbohidratos: 33 g |
Proteínas: 7 g |
Deliciosa Receta de
43/150
Ensalada Taco de Pavo
Porciones: 2
Ingredientes:
extra virgen
grasa
orgánico
negra
picado
virgen
44/150
rallado
Método:
delicioso.
45/150
químicas naturales que pueden estimular
metabólico.
Deliciosa Hamburguesa de
46/150
Pavo a la Barbacoa
muscular.
Ingredientes:
oscura
orgánico
molido
dulce, a la parrilla
47/150
orgánica
integrales tostados
Método:
y el comino.
sal marina.
Disfrútelas!
Deliciosas Brochetas de
48/150
Pimienta
disfrútela!
Ingredientes:
Porciones: 12
negra o al gusto
49/150
cubos de 1 pulgada (2.5 cm)
trozos de 2 pulgadas
- pinchos
Método:
el broiler.
50/150
12 a 15 minutos aprox., hasta que los
frecuencia.
Deliciosa Receta de
51/150
Camarones con Paprika
Ingredientes:
- 8 oz de camarones pelados y
limpios
- 1 cucharada de aceite de
- ½ cucharadita de Paprika
Orgánica
orgánica
machacados
Método:
color rosa.
minuto y servir.
52/150
a aumentar el metabolismo a través de
sustancia.
53/150
Delicioso Bocadillo o
Sándwich de Ensalada de
54/150
Huevo y Curry
desayuno.
el metabolismo.
Ingredientes:
- 2 huevos
55/150
- 2 cucharadas de yogur natural
orgánico picado
orgánico en polvo
integral tostado
fresca
- 1 naranja orgánica
Método:
bocadillo.
Información nutricional:
56/150
porción: 14g - proteína por porción: 22g
por porción: 8 g
57/150
Fideos y Aguacate
fólico
Ingredientes:
- 4 oz (113 g) de fideos o
- 5 oz (141g) de espárragos,
cortados en tercios
cocinar
cortado en 8 piezas
tostado
58/150
- 3 cucharadas de zumo de limón
fresca
Método:
59/150
y el jugo y la sal marina y la pimienta en
servir de mediano.
Deliciosos Chilaquiles de
60/150
Pollo con Frijoles Negros
Rinde: 6 porciones
del día.
Disfrútela!
Ingredientes:
61/150
picados
desmenuzada y cocida
- 15 tortillas de maíz ( de 6
(2.54 cm)
onzas)
Método:
62/150
agregue los frijoles. Agregue el
revolviendo ocasionalmente.
Ponga a un lado.
Información nutricional:
63/150
carbohidratos por ración: 40g
64/150
Chile Picante
calorías.
Ingredientes:
y picados
finamente picado
65/150
- 15,5 onzas (440 g) de frijoles
reducida
orgánico picado
cortado en cubitos
Método:
picado.
66/150
Información nutricional
por porción: 13 g
67/150
decir que el consumo de energía es
Piña
68/150
exitoso. Y no hay mejor fuente de
grasas mono-insaturadas.
llamadas omega 3.
Ingredientes:
picada
69/150
- 1/8 cucharadita de pimienta roja
cocinar
Método:
salmón.
mezcla.
Información nutricional:
70/150
proteína por porción: 36,4 g -
71/150
de Garbanzo
porción: 1 taza)
Ingredientes:
finamente picado
72/150
extra-virgen
pimienta negra
escurridos
desmenuzado
Método:
Información nutricional:
73/150
Tostado
Rinde: 4 porciones
Ingredientes:
extra-virgen
picados
picadas
- 1 cebolla orgánica
picados
74/150
- 1 taza de lentejas secas
Método:
minutos.
15 minutos.
semi-suave y espesa.
Información nutricional:
65g
75/150
Deliciosa Receta de Chili
76/150
Americano
chile en polvo.
metabolismo.
rallado)
Ingredientes:
- 6 oz (170 g) de salchicha de
77/150
pavo italiana caliente
picada
morrón verde
picados
sin grasa
- 1 cucharadita de orégano
- 2 hojas de laurel
tinto afrutado
78/150
escurridos
Método:
desmoronando.
revolviendo constantemente.
ocasionalmente.
revolviendo ocasionalmente.
79/150
Deseche las hojas de laurel.
queso cheddar.
Información nutricional:
80/150
Parmesano con Espinacas
Ingredientes:
extra-virgen
sazonado italiano
- 1 cucharadita de queso
machacado
81/150
- Sal marina y pimienta al gusto
Método:
centímetro aproximadamente,
peguen al pollo.
Disfrútela!
Información Nutricional:
Carbohidratos 21 G
82/150
Deliciosas Flautas de
83/150
Pechuga de Pollo
encuentra en el supermercado en la
Rinde 4 porciones
Ingredientes:
desmenuzadas
en grasa
en rodajas finas
cm de diámetro
Método:
84/150
2. Coloque la pechuga de pollo
en la bandeja de hornear.
minutos).
21.9 g de Proteína
85/150
Deliciosa Receta de Pechuga
Rinde 2 porciones
Ingredientes:
extra virgen
orgánico
fresca
86/150
albahaca fresca
Método:
licuadora o procesador de
87/150
cocine en la estufa durante 1
pollo.
Información Nutricional:
fibra, 28 g de proteínas
88/150
pechuga de pollo sin piel, pavo, claras
complicaciones de salud.
89/150
Deliciosa Receta de Pollo
Marroquí
picado.
Para 4 personas
Ingredientes:
sin piel
cubitos
en cubitos
para adornar
extra-virgen
90/150
- 1 taza de caldo de pollo o agua
cayena
polvo
Método:
revolviendo ocasionalmente.
91/150
Comer con: 1/2 taza de verduras cocidas
Información Nutricional:
proteínas
92/150
Deliciosa Receta de Guisado
93/150
de Pollo y Frijoles Blancos
ingredientes.
Para 4 personas
Ingredientes:
picados
extra virgen
sodio
- 2 calabacines medianos,
en rebanadas finas
enjuagados y escurridos
negra
cortado en cubitos
- 2 cucharadas de pesto
Método:
94/150
1. En una sartén antiadherente a fuego
- 6 g de fibra - 25 g de proteínas
95/150
Deliciosa Receta Alta en
Proteína de Salmón
Mediterráneo
proteínico alto.
de verduras)
Ingredientes:
negro
96/150
pulgada de grosor aprox. (2.5 cm)
cocinar
picado
escurrir
extra virgen
maduras, escurridas
Método:
97/150
Información nutricional:
porción: 2g
constipación o el estreñimiento.
98/150
Deliciosa Receta de
99/150
Blancos
Rinde 4 porciones
Ingredientes:
rodajas
- 1 ajo orgánico
- Caldo de pollo
- calabacín
blancos
- Pimienta Negra
cuadritos
- Pesto
Método:
100/150
2. Agregue el pollo, devolver sólo a
Información Nutricional:
22 g de carbohidratos - 6 g de fibra - 5 g
de proteínas
101/150
un antojo de dulce permanente que lo
no tiene calorías.
102/150
Picante Salteado en Wok o
Sartén
calórico.
Rinde 1 porción
Ingredientes:
- Aceite de maní
- Un manojo de espárragos
- 1 Cebolla orgánica
al gusto
- Almendras en rodajas
Método:
103/150
pollo y cocine por unos 2 a 3 minutos,
para acompañar.
proteínas
104/150
de Lentejas de Marruecos
Rinde 6 porciones
Ingredientes:
105/150
picados
- 1 cucharadita de ralladura de
jengibre fresco
cocinados, escurridos
cannellini blancos
cortados en cubitos
cortadas en cubitos
- 1 cucharadita de garam masala
- 1 1/2 cucharaditas de
cardamomo orgánico
cayena
molido
extra-virgen
Método:
106/150
cebolla, el ajo y el jengibre en un
aproximadamente.
suaves.
procesador de alimentos o
Información Nutricional:
107/150
proteína 18,3 g
de grasa.
108/150
Griega
tradicionalmente, disfrútela!
Rinde 4 porciones
Ingredientes:
virgen
picado
picada
- 2 hojas de laurel
109/150
- Sal Marina y pimienta negra al
gusto
extra-virgen, o al gusto
Método:
aproximadamente; escurrir.
10 minutos.
110/150
sazonar con sal marina y pimienta. Tape
Información Nutricional:
111/150
hidratado y ayuda con la absorción de
112/150
Deliciosa Receta de Pollo
con Orégano
Para 4 personas
Ingredientes:
extra-virgen
picado
secado
pechugas)
Método:
113/150
1. Combine el zumo de limón, el aceite
ocasionalmente.
114/150
Picantes
Ingredientes:
- Aceite de cacahuete 4
cucharadas
- zumo de limón
refinada
picado
- 1 cucharadita de pimentón
- cilantro
- sal marina
- pimienta al gusto
Método:
115/150
luego revestir en la harina con pimienta.
Disfrútela!
116/150
Deliciosas Fajitas de
117/150
Guacamole
Rinde 2 porciones
Ingredientes:
- 1 aguacate
- Acetite de canola
cucharadas
- 1 cucharadita de ajo
Método:
118/150
1 cucharadita de chile en cubitos, un
Información Nutricional:
proteína 26,2 g
119/150
digestión de otros nutrientes que
más tiempo.
120/150
Hinojo
Para 4 personas
Ingredientes:
1.3 cm aprox.
1.3 cm aprox.
triturados
pequeños)
121/150
- 1/2 cucharadita recién molida de
pimienta negra
extra-virgen
sin piel
Método:
20 minutos.
y se desmenuce fácilmente, de 10 a 12
122/150
minutos aproximadamente. Servir con el
Información nutricional:
123/150
Braseado con Ensalada de
Cuscús
Para 4 personas
Ingredientes:
picado
rebanadas finas
picado o puerro)
fresco
extra-virgen
Método:
124/150
instrucciones del paquete; enjuague para
enfriar.
Información nutricional:
proteínas
125/150
Asado con Salsa Verde
Rinde 4 porciones
Ingredientes:
- 4 filetes de salmón
cubitos
y cortado en cubitos
- Jugo de limón
Método:
desmenuce.
Disfrútela!
126/150
Deliciosa Receta de Pollo
(Hongos o Champiñones)
Rinde: 4 porciones
Ingredientes:
(alrededor de 2 pechugas),
cortada en cubos
en rodajas finas
picados
picado
champiñones)
oscuro
127/150
- Aproximadamente 1/3 de taza de
agua pura
extra-virgen
medianos
decorar, opcional
Método:
15 minutos.
128/150
cucharada de aceite de oliva.
Pasar a un plato.
129/150
si es necesario para diluir la
Información Nutricional:
Proteína 35 g – Carbohidratos 18 g -
Fibra 8 g
Para Activar el
130/150
Metabolismo Ahora
de la dieta.
131/150
efecto activador del metabolismo que
un corto tiempo.
- Suminístrele Alimento
132/150
Frecuentemente a su Sistema
merienda.
133/150
- Utilice el Agua Pura Como su
134/150
Mejor Combustible Hidratante
135/150
proporcionan fibra dietética además de
su buena salud.
- No Deje el Ejercicio en el
Olvido e Intensifique su
136/150
Entrenamiento
137/150
calorías al día sólo para mantenerse,
138/150
libras o casi 1.5 k. Adicionalmente en
organización de investigadores se
activo.
- Incluya el Calcio en su
Alimentación
fuente de calcio.
139/150
- Prefiera los Alimentos
Orgánicos
irrumpiendo en la actividad
140/150
a su Sistema
- Descanse Adecuadamente
probabilidades de experimentar un
141/150
pocas horas de sueño hacen más lento su
actividades.
Conclusión:
142/150
blancos. Una vez que la sensación de
143/150
información contenidas en este libro,
muchas gracias!
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144/150
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145/150
146/150
© 2014 Mario Fortunato. TODOS LOS DERECHOS
GARANTIA DE RESPONSABILIDAD
147/150
TE AMO
148/150
Table of Contents
Conclusión
149/150
150/150