La Resiliencia

La resiliencia es una capacidad de autogestión, que permite al ser humano

sobreponerse y reinventarse luego de vivenciar situaciones adversas.
La resiliencia no es una habilidad innata, sin embargo hay personas que la
desarrollan desde temprana edad y de forma inconsciente, debido al
aprendizaje emocional adquirido a partir de sus figuras de apego (adulto
significativo).
Las personas resilientes, ademas de ser capaces de superar vivencias adversas,
tambien usan estas vivencias de forma positiva para si mismos, aprendiendo a
partir de la experiencia vivida.
La resiliencia es parte de la inteligencia emocional, puesto que para
desarrollarla necesitamos ser conscientes de las emociones que
experimentamos en circunstancias difíciles, gestionar estas emociones de
forma adecuada, autorregularnos y automotivarnos.

Pero...

¿Cómo podemos desarrollar o mejorar nuestra

capacidad de resiliencia?

A continuación compartire unos consejos para ti...

 6 pasos para ser una persona resiliente

1. Tómate una pausa para sentir

Sentir tristeza o cansancio a raiz de una experiencia compleja es totalmente
válido. Es necesario que le des tus emociones un lugar en tu vida. No te
sobreexijas, tomate tu tiempo para llorar, para descansar, para hacer una pausa
y asumir esta experiencia que estas viviendo

Has un alto en tus quehaceres cotidianos y

rproveete de un tiempo de agrado, una
comida especial, una pelicula, una actividad
especial o simplemente una siesta.

2. Identifica tus factores protectores

Tus factores protectores son todos los recursos internos y externos con los que
cuentas para hacer frente a circunstancias dificiles. Dentro de los recursos
internos estan tus habilidades y cualidades positivas (valentia, paciencia,
solidaridad, carisma, espontaneidad, inteligencia, bondad, positivismo y
muchas mas). Dentro de los recursos externos nos encontramos con personas,
instituciones, profesionales, redes de apoyo, materiales y mas, que nos
proporcionan distintos tipos de ayuda.
.
*Realiza un listado de tus recursos internos y
externos y tenlo a mano para poder recordarlo
cuando lo necesites, ya que muchas veces las
circunstancias dificiles nos ciegan y no
logramos identificar nuestras redes de apoyo.
 6 pasos para ser una persona resiliente

3. Pide ayuda
Luego del paso anterior, una vez que hayas identificado tus redes de apoyo, es
necesario activarlas y la unica manera de hacerlo es comunicando lo que estas
viviendo, para que esas redes puedan saber como ayudarte.

Toma tu telefono, llama a alguien de tu

confianza, cuentale lo que estas viviendo y
permite que te puedan apoyar.
Recuerda: Debes activar tus redes de apoyo

4. Visualiza los elementos positivos que te entrega la adversidad

Suele suceder que, cuando estamos viviendo situaciones adversas, nos
centramos en los acontecimientos negativos y tristes de esta situacion. Pero
debemos intentar orientar nuestra atención a los aspectos positivos y beneficos
que trae este momento de cambio. Todo cambio trae consigo un beneficio y es
importante que logremos identificarlo.

Luego de que hayas vivenciado un momento

dificil para ti, preguntate: ¿Qué beneficio
puedo obtener de este cambio?
Escribe tu respuesta para que puedas
concretar tu reflexión.
 6 pasos para ser una persona resiliente

5. Recuerda tus objetivos

Una persona resiliente se enfoca en sus objetivos y una caida o fracaso no le
quita su enfoque; por el contrario, saca provecho de estas situaciones,
aprendiendo de ellas, se renueva cada dia y busca un nuevo camino para
alcanzar sus metas.
Muchas veces estas metas incluyen a personas que son importantes para
nosotros.

Escribe tus objetivos en un afiche y ubicalo en

un lugar visible de tu casa o trabajo. Si puedes,
agregale fotos para que puedas visualizar tus
propósitos.

6. Llénate de energías que te inspiren y motiven

Rodeate de personas resilientes y motivadas, lee historias o ve documentales
sobre personas que hayan logrado superar toda adversidad, personas que
piensen positivo, sean alegres y te inspiren a levantarte después de cualquier
experiencia adversa.

Cada semana conoce una nueva historia

de algún emprendedor o emprendedora
o una historia de superación.
Realiza una lista de personas resilientes
en tu entorno cercano y acercate a ellos
para compartir experiencias.
6 pasos para ser una persona resiliente

Recuerda:

Siempre, despues de
dias lluviosos, sale el sol y
las flores florecen...