Cómo ser fuerte: 15

hábitos de personas con

fortaleza mental DIEGO ORTIZAGOSTO 26, 2019

Todos hemos alcanzado ese punto crucial en nuestra vida donde nuestra fuerza mental es
puesta a prueba. Donde se debe aprender cómo ser fuerte, bien sea por las buenas o por las
malas.

Puede ser un amigo o compañero tóxico, un trabajo que detestas o una relación
conflictiva. Cualquiera que sea el reto, tienes que aprender cómo ser fuerte, debes cambiar
la forma de analizar las cosas y tomar decisiones si deseas superar estos momentos
difíciles exitosamente.

Romper con los moldes y tomar un camino totalmente distinto requiere de ese esfuerzo de
más, de esas agallas y atrevimiento que solo lo tienen las personas que han aprendido eso de
cómo ser más fuerte.

Es por esto, que es fascinante ver como estas personas se distancian del resto del mundo;
cuando todos vemos barreras impenetrables, ellos ven oportunidades y retos por vencer.

Cómo ser fuerte emocionalmente en la vida:

Cuando la fabrica de Thomas Edison se quemó por completo en 1914, destruyendo
prototipos únicos y generando pérdidas por 23 millones de dólares; su respuesta fue
simple: «Gracias a Dios todos nuestros errores se quemaron. Ahora podemos empezar de
nuevo»

Su reacción demuestra que este tuvo que aprender cómo ser fuerte, el significado de
tener fortaleza mental; muestra cómo tomar un desastre y convertirlo en una oportunidad de
negocio.

Existen hábitos que puedes desarrollar y que te pueden ayudar a aprender cómo ser fuerte.
De hecho, las características y hábitos que verás a continuación son estrategias que tú
puedes empezar a implementar hoy mismo:

1. Son emocionalmente inteligentes:

La inteligencia emocional es la piedra angular de cómo ser fuerte.

Tú no puedes ser mentalmente fuerte sin tener la habilidad para entender y tolerar emociones
negativas, y luego hacer algo con ellas. Aquellos momentos que están probando el poder de
la mente, al final, están probando tu inteligencia emocional (EQ)

A diferencia de tu IQ, el cual ya está establecida, tu EQ es una habilidad flexible que puedes
mejorar con entendimiento y esfuerzo.

No resulta extraño que 90% de las personas más productivas tengan un EQ alto, y las
personas con un EQ alto ganan 28.000 dólares anualmente (en promedio) de más en
comparación con aquellos que tienen un EQ bajo.

Desafortunadamente habilidades como la inteligencia emocional están escasas; TalentSmart

ha hecho pruebas a más de un millón de personas, y ha encontrado que solo el 36% son
capaces de identificar sus emociones a medida que ocurren.

Ver: 6 Cursos de inteligencia emocional para mejorar tus habilidades sociales

2. Tienen confianza en sí mismos:

Tanto si piensas que puedes, como si piensas que no puedes, estás en
lo cierto: Henry FordCOMPARTE EN TWITTER
Aprender cómo ser fuerte implica creer en la noción de Henry Ford. Es reconocer que tu
mentalidad tiene un efecto poderoso sobre tu búsqueda cómo ser exitoso en la vida. Esa
filosofía no es simple motivación, es un hecho.

De acuerdo a un estudio realizado por la Universidad de Melbourne, se demostró que la gente

que es confiada obtuvieron salarios más altos y ascensos más rápidos, en comparación con
los demás.

La verdadera confianza, a diferencia de esa que utiliza la gente para camuflar sus

inseguridades y temores, tiene su propia mirada. La gente mentalmente fuerte tiene una
ventaja sobre el resto de personas, que desconfían y que sienten miedo, ya que la confianza
en si mismos y su seguridad inspira a los demás, y los ayuda a que las cosas se hagan
realidad.

3. Neutralizan personas tóxicas:

Lidiar con personas difíciles es frustrante y agotador para la mayoría (una razón más aprender
cómo ser fuerte emocionalmente).

A diferencia del resto, las personas mentalmente fuertes logran manejar sus relaciones
con personas tóxicas manteniendo sus emociones controladas.

Cuando ellos deben confrontar una persona tóxica, lo hacen de una forma racional; logran
identificar sus emociones y no permiten que la rabia ni la frustración se adueñe de la situación.

De igual forma, ellos son capaces de identificar puntos en común y desde allí ofrecer
soluciones al problema.
4. Asumen el cambio:

Las personas que son mentalmente fuertes tienen la habilidad de ser flexibles y estar
constantemente adaptándose.

Ellos entienden que el miedo es un sentimiento que paraliza, y una amenaza para su
búsqueda de cómo ser felices en la vida; así que ellos decidieron salir a buscar el cambio que
se aproxima y desarrollaron un plan que se ajuste a dichos cambios.

Solo cuando asumes el cambio, logras entenderlo y disfrutarlo. Necesitas tener una mente
y brazos abiertos si tienes pensado reconocer, actuar y capitalizar las oportunidades que
vienen con el cambio.

Debes entender que estás destinado a fracasar si continúas haciendo lo mismo de siempre, y
que el simple hecho de ignorar el cambio no hará que este se vaya…

Al final, la definición de locura es hacer una y otra vez la misma actividad y esperar que
los resultados sean distintos.

5. No tienen miedo en decir no:

Un estudio realizado por la Universidad de California en San Francisco mostró que entre
más se te dificulte decir que no, es más probable que sientas estrés, desespero, e incluso
depresión.

Las personas que han aprendido cómo ser fuerte mentalmente saben cómo decir no, ya que,
no solamente es sano, sino que esto cultiva su autoestima siendo lo más claros posible desde
un principio.

Personajes mentalmente fuertes:

    

Cuando llega el momento de decir que no, las personas mentalmente fuertes, evitan frases
como «no creo que pueda…» o «no estoy seguro…».

Ellos dicen no desde un principio, porque saben que al hacerlo de manera contundente, se
comprometen con sus otras actividades y les permite enfocarse en ellas.

Ser mentalmente fuerte también implica decirse no a uno mismo; implica postergar la
gratificación y los impulsos que tanto hacen daño.

6. Saben que el miedo es la principal fuente de

arrepentimiento:
Al final de tus días te arrepentirás más por las decisiones que tomaste, que por aquellas que
te condujeron al fracaso en tu vida. No temas tomar riesgos y asumir la vida activamente.

La gente a menudo pregunta, ¿qué es lo peor que puede pasarte en tu vida? ¿Va a matarte?
Sin embargo, la muerte no es lo peor que puede ocurrirte; lo peor que puede suceder es
permitirte morir, morir aún cuando estás en vida.

Es necesario tener una gran consciencia de ti mismo para caminar por la delgada linea que
existe entre el recordar y el vivir. Cuando decides vivir en tus errores, lo único que estás
haciendo es enfocarte en el lado negativo de las cosas, mientras que olvidar por completo
hace que tiendas a repetirlos.

La clave para llevar un balance es tomar tus errores y convertirlos en fuentes de aprendizaje;
asumirlos con esta perspectiva te permite asumirlos como experiencias.

7. Asumen el fracaso como parte del proceso:

Ser mentalmente fuerte significa entender que el proceso para alcanzar el éxito está cubierto
de fracasos. Ninguna persona que alcanzó el éxito, lo hizo sin antes vivir y asumir el fracaso.

De hecho, reconocer que estás equivocado te ayuda a encaminarte en el camino hacia el

éxito. ¿Nunca te ha pasado que tus grandes avances y descubrimientos se dan cuando
estás frustrado, asumiendo momentos difíciles y lleno de dudas?

Esto sucede porque la frustración te obliga a pensar diferente, a mirar por fuera de la caja y
considerar la solución que no tenías en cuenta.
8. Sin embargo, no se quedan en el fracaso:

Cómo ser fuerte emocionalmente implica entender que, dependiendo dónde enfocas tu
atención, allí se definirán tus emociones.

Cuando, por ejemplo, solo piensas en los problemas que estás enfrentando, automáticamente
estás creando y prologando tus emociones negativas y el estrés, situación que afecta tu
rendimiento.

Ver: 365 Frases motivacionales para todos los días del año

Ahora, cuando te enfocas en las acciones por mejorar y en las circunstancias actuales, estás
creando un sentimiento personal de eficacia, el cual produce emociones positivas y mejora tu
rendimiento.

Las personas mentalmente fuertes se distancian de sus errores, pero nunca se olvidan de
ellos; al mantener una distancia de ellos, pero con la posibilidad de referirse a estos, ellos
están creando un camino basado en fracasos que conduce hacia el éxito.

9. No permiten que nadie limite su trabajo:

Cuando tu placer y satisfacción se derivan del hecho de compararte con los demás, has
dejado de tener el control de tu propia felicidad.

Cuando una persona es mentalmente fuerte y se siente bien por algo que ha hecho, esta
persona no permite que los comentarios o críticas de los demás les arrebate la satisfacción
del deber cumplido.

Si bien es imposible no sentir o reaccionar ante lo que piensen los demás de ti, esto no
significa que debas compararte con ellos, y menos aun, asumir como cierto cualquier
comentario o crítica que te den.

Debes aprender a ser selectivo con las opiniones de los demás. Cómo ser fuerte mentalmente
quiere decir que, a pesar de lo puedan pensar de ti, existe algo que es lo suficientemente
claro, y es que ellos no son tan buenos ni tan malos como te lo quieren demostrar.
10. Ellos no limitan el placer de los demás:

Si quieres aprender cómo ser fuerte mentalmente debes dejar de juzgar a cada persona que
se cruza por tu camino, y entender que cada quien tiene algo único para ofrecer.

Para sentirte bien contigo mismo no tienes porqué bajar de categoría o estigmatizar a la gente
que tienes alrededor.

Compararte con los demás es limitarte:

Los celos, el resentimiento y la envidia te están acabando en vida, te quitan energía que
podrías utilizar para actividades más productivas que una simple crítica.

Las personas con una mentalidad fuerte no gastan su tiempo ni energía comparando
personas ni definiendo si cumplen con sus «altos estándares» de calidad.

Así que en vez de gastar tu energía sintiendo celos, canalízala apreciando lo que los demás
tienen. Recuerda que celebrar el éxito de los demás, es un paso más hacia tus propios
objetivos.

11. El ejercicio hace parte de su estilo de vida:

De acuerdo a un estudio realizado por Eastern Ontario Research Institute se encontró que
las personas que se ejercitan dos veces a la semana por 10 semanas, se sintieron más
competentes social, intelectual y atléticamente; además de calificar su aspecto físico y
autoestima con un mayor puntaje.

Lo mejor de todo fue que, más allá de los cambios físicos que incrementaron su confianza, lo
que es esencial para tener una mentalidad fuerte, fue la endorfina (generada por el ejercicio)
que de forma inmediata y positivamente significo cambios profundos.

12. Duermen lo suficiente:

Nunca se podrá exagerar cuando se habla de la importancia del dormir bien para tu fortaleza
mental. Cuando duermes, tu cerebro remueve proteínas tóxicas, que son producto de tu
estado natural de estar despierto.

Desafortunadamente, tu cerebro únicamente puede quitarlas de manera adecuada cuando

estás durmiendo, y si tú decides hacerlo poco, éste nunca tendrá el tiempo suficiente para
hacerlo.

Consecuentemente no podrás pensar bien debido a la presencia de estas toxinas, algo que ni
el café puede solucionar.

Si quieres ser mentalmente fuerte debes saber de la importancia del autocontrol, del enfoque
y la memoria, y que decides no dormir lo suficientemente bien, estas funciones no podrán
desarrollarse óptimamente.

Ver: 14 Hábitos saludables que tu cuerpo y mente te agradecerán

13. Limitan su consumo de cafeína:

Tomar cantidades excesivas de cafeína activa la liberación de adrenalina en tu cuerpo, la
fuente de tu mecanismo de «pelea».

Este mecanismo se sobrepone a tu pensamiento racional buscando una respuesta mucho

rápida y así lograr sobrevivir. Esto es grandioso cuando te está persiguiendo un oso, no
cuando debes tomar decisiones importantes.
Cuando la cafeína pone a tu cuerpo y cerebro en un estado hiperactivo de estrés, tus
emociones dominan tu comportamiento, y solo hasta que ésta encuentre la forma de salir de
tu cuerpo, te quedarás en este estado.

Es por esto que las personas mentalmente fuertes saben que tomar mucho cafeína es un
problema, y ellos no están dispuestos a que ésta se lleve lo mejor de ellos.

14. Ellos no esperan una disculpa para perdonar:

Crédito:  Shutterstock

Saber que la vida es mucho más simple y placentera cuando aprendes a perdonar,  y olvidas
situaciones negativas, a pesar de que nunca te hayan pedido perdón, es una actitud de una
persona que sabe cómo ser fuerte mentalmente.

Recordar eventos pasados que te hicieron daño, no solo te trae malos recuerdos, sino que
afecta tu felicidad presente. El odio y el rencor son parásitos emocionales que le quitan el
disfrute a la vida.

Ver: 50 Lecciones de vida que debes aprender para vivir al máximo

Debes saber que cargar con resentimientos te lleva a vivir con estrés, afecta tu manera de
asumir las cosas, y te enferma tanto mental como físicamente.

Cuando aprendes a perdonar, esto no significa que olvidaste sus acciones, simplemente que
te liberaste de ser su víctima para siempre.

15. Son exageradamente positivos:

Prende el televisor por 15 minutos y verás que todo se limita a la actualidad de las guerras en
el mundo, ataques violentos, economías al borde de la quiebra, compañías no cumpliendo
expectativas, desastres ambientales…

Con este tipo de contenido es muy fácil pensar que este mundo va en caída libre.
Y hasta puede ser cierto, pero las personas que saben cómo ser fuertes no se centran en lo
que no pueden controlar. En vez de estar pensando que tan triste está todo, qué tan
complicado esta la situación actual, ellos deciden enfocarse en lo que sí pueden mejorar.

Recuerda que no se nace siendo mentalmente fuerte, este es un hábito que puede ser
aprendido y disfrutado. Así que cultiva estas actitudes y aprende cómo ser fuerte ante las
dificultades de la vida.

Continuar leyendo: Cómo triunfar en la vida y el trabajo: Las 10 habilidades indispensables