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ca
:z:

para
Jonathan Hancock

Hoy, más que en otras épocas, la memoria constituye una facultad muy valiosa,
debido a la velocidad con que vivimos, la cantidad de información que nos
impacta desde todos los confines del mundo, las crecientes demandas a nuestro
tiempo y las elevadas metas de vida que nos fijamos. Actualmente, contamos

ara mejorar su
con más herramientas para apoyarla, pero hay muchas más situaciones para
desafiarla; la memoria es crucial para alcanzar el éxito.
A través de su vida, Jonathan Hancock ha aprendido a desarrollar técnicas para la
memoria que han existido desde tiempos remotos y que aún funcionan. De hecho,
considera el autor, resultan perfectas para las sociedades modernas porque
hacen posible recordar, bajo presión, rápida, creativa y eficientemente. En pocas
palabras: no se trata de recordar más, sino de recordar mejor.
Cualquier persona puede tener una mejor memoria aprendiendo y practicando
•
algunas técnicas para obtener mucho más de ésta, sin importar la edad o las
experiencias de aprendizaje que se hayan tenido. Con ello puede optimizar
su comunicación, sus relaciones sociales y su imaginación, así como tomar
decisiones más acertadas., En suma, en este libro encontrará la eslf;:ltegia
para desarrollar su memoria de manera efectiva.

Contenido • Metodologías mnemotécnicas

Iniciando
Construcción de la memoria • Aprendizaje y memorización
Impulse su memoria
Tome el control • Mejoramiento de la memoria
Aprendizaje global
Listas de aprendizaje
Palabras e ideas IPS EFfCTIVOS ri.¡fj¡'fi!:!hi
Nombres y números ,IEJO/IAJI SU MEMPR'.~
IIVO fIiIJlSICltIlG .... I'5Ico,v¡.-
Bajo presión '11'07l7lU," IUII.-'U
Superación personal

!lJ1RILLAS
Tienda en línea
www.etrillas.com.mx
II(!llM trillas @
Traducción: Francisco Flores

TIPS
EFECTIVOS

para mejorar su
•
memoria
Jonatban Hancock

EDITORIAL
lRlLLAS
 Catalogación en la fuente
Nancock. Jonathan
Tips efectM:>5 para mejorar su memoria. - México:
Trillas, 2012.
213 p. : il. ; 23 cm. - (Tips efectivos)
Traducción de: Brílliant memory traíning.
BlbllografTa: p. 207-208
Incluye índices
ISBN 978-607-17-1522-5
l. Memoria. 2. Mnemotecnia. 3. Reproducción (Psicología).
l. t. 11. Ser.
D- 153.14'H728t
Título onglnal: BrlIUant memory tralnlng
Versión autorizada en españOl de la
1 primera edición publicada por
Pearson Education Umlted.
Edlnburgh Gate, Harlow, CM20 2JE,
www.pearsoned.co.uk
© Pearson Educatlon Umited, 2011
La presentación y
disposición en conjunto de
TlPS EFECTIVOS PARA
MEJORAR SU MEMORIA
son propiedad del editor.
Ninguna parte de esta obra puede ser
reproducida o trasmitida, mediante ningún
sistema o método, electrónico o mecánico
pnduyendo el fotOCopiado, la grabación
o cualquier sistema de rPCuperadón y
almacenamiento de Información),
sin consentimiento
por escrito del editor
Derechos reservados en lengua española
© 2012, Editorial Trillas, S. A. de C. V.
LC- BF385'H3.8
DMsión Administrativa,
Av. Río Chunvbusco 385,
Col. Gral. Pedro María Anaya,
C. r: 03340, México, O. F.
Tel. 56884233, fAX 56041364
División Comercial,
Calzada de la Viga 1132,
C. r: 09439, México, o. F.
Tel. 56330995, FAX 56330870
[iJ Tienda en línei!
www.etrlllas.com.mM
Miembro de la Cámara Nacional de
la Industria Editorial
Reg. núm. 158
Primera edidón en español,
septiembre 2012
ISBN 978 -607-17-1322-3
(Primera publicada por:
Editorial Trillas, 5. A. de C. V.)
Impreso en México
Printed In Mex/co
índice de
contenido
Acerca del autor 7
Agradecimientos 9
Introducción ti
PARTE 1
Fundamentos
Cap. L Iniciando 17
Se cerebro es único, 18. Aprendiendo con otros, 19. Me-
moria, entonces y ahora, 20. Opciones y creencias, 22. El
poder del pensamiento positivo, 24. Un día en la vida de su
memoria, 25. Fijando metas, 28. El nuevo yo, 29.
Cap. 2. Construcción de la memoria 33
Inteligencia artificial, 34. Tácticas típicas, 35. Antiguos
maestros de la memoria, 44. Habilidades de la memoria
a través de las épocas, 44. Habilidades del pensamiento, 45.
Cap. 3_ Impulse su memoria 51
Cambie de opinión, 52. Su cerebro efectivo, 59. Piérdalo
y siga utilizándolo, 59. Haciendo un mapa de la memoria,
60. Corto plazo/largo plazo, 61. Primero y último, 63. ¡Sor-
presa!, 64. Pensamiento concaténado, 64. Eminentemente
olvidable, 65. Organícese, 65. Casamentero, 66. Contando
historias, 67. Recordando ... , 68 ... .Y olvidando, 69. Siem-
pre me acordaré ... , 70.
5
6 índice de contenido
Cap. 4. Tome el control
Recuerdos en constante cambio, 72. Creatividad cons-
ciente, 73. Habilidades de supervivencia, 74. Cuando la
necesidad simplemente no es suficiente, 74. Memorias
para todo, 76.
Cap. S. Aprendizaje global
Ahora ambos lados, 87. Mentes rotas, 87. Pensamiento di-
vidido, 89. Izquierdo vs. derecho, 89. Excusas, excusas, 90.
Memoria de cerebro completo, 90. Entonces y ahora, 91.
Ponga en marcha su imaginación, 92. Recuerdo total, 100.
PARTE 2
Aplicaciones
Cap. 6. Listas de aprendizaje
El sistema de viaje, 106. Siete pasos para el éxito, 110.
Sólo el principio, 112. Hogar, dulce hogar, 114. Memoria
de trabajo, 119. ¿Después qué?, 120.
Cap. 7. Palabras e ideas
Continúe lo que empezó, 124. Textos de memoria, 128.
Lectura activa, 132. Aprendizaje del lenguaje, 134. Orto-
grafía, 134. Vocabulario, 137. Vocabulario extranjero, 139.
Cap. 8. Nombres y números
Números, 147. Números personales, 156. Recordando
nombres, 157. Nombres con números, 163.
Cap. 9. Bajo presión
nanquilo y sereno, 166. Pruebas y exámenes, 168. Ha-
blando de memoria, 176. Entrevistas de trabajo, 179. Me-
moria de emergencia, 180.
Cap. 10. Superación personal
Envejeciendo, 184. Salud física, 188. Acelerando y desace-
lerando, 194. Manipulando recuerdos, 1%. En la zona, 198.
Úsela o piérdala, 199. Cuarto de recuerdos, 200. Buenos
recuerdos, 202. Persiga sus sueños, 203.
Conclusiones
Lecturas adicionales
índice analítico
71
Acerca del autor
85
105
Jonathan Hancock se enseñó a sí mismo a tener una memoria efec-
tiva cuando todavía estaba en la escuela -para ganar una apuesta y,
123
posteriormente, para romper dos Records Mundiales Guiness. Él fue
una de las primeras personas en alcanzar el grado de Gran Maestro
de la Memoria y se convirtió en el Campeón Mundial de la Memoria
a los 22 años. Desde entonces ha mostrado su memoria extraordina-
145 ria en programas de TV y radio alrededor del mundo.
Graduado de la Universidad de Oxford y exconductor de radio
para la BBC, Jonathan ha publicado diez libros sobre el pensamiento
165 y el aprendizaje, se ha desempeñado como consultor de la memoria
para compañías difusoras y de telecomunicaciones, y dirigido cursos
de capacitación en negocios y educación.
Paralelo a su ocupado trabajo, como maestro en una citadina es-
cuela primaria, cada año Jonathan trabaja con La Fundación para el
183 Aprendizaje de Habilidades, en la que dirige el Campeonato Nacio-
nal Junior de la Memoria.
Es un entusiasta corredor de maratones, vive con su esposa y sus
tres hijos en Brighton.
205
207
209
7
 Agradecimientos

Me gustaría agradecer a Samantha Jackson, Rachel Hayter y a todo

el equipo de Pearson por su entusiasmo y apoyo, desde un inicio, para
este libro.
Gracias obligadas también para mi agente, Caroline Shott y a todos
los miembros de La Fundación para el Aprendizaje de Habilidades.
y a mi familia: infinita gratitud por la paciencia y consideración
que me mostraron durante la creación de este libro. Representan un
constante recordatorio de la diversión. Y mi vida con Lucy, N oah,
Evie y Nate me ha dado muchas experiencias enriquecedoras para
recordar y apreciar.

9
 Introducción

Solíamos creer que los recuerdos se producían en nuestro corazón .

.Entonces, descubrimos el brillante cerebro, y los últimos siglos se han
invertido en tratar de entender lo que está sucediendo entre nuestros
oídos, pero la memoria nuevamente está en auge. Entre más la trata-
mos de precisar, se vuelve más elusiva y, no sé usted, pero gran parte
de mi memoriá ahora se encuentra en el bolsillo trasero.
En mi teléfono celular tengo todos los números que uso regu-
larmente, más acceso a directorios en línea que me permiten rastrear
a quienquiera que necesite llamar. El internet me proporciona mayor y
más accesible información de la que jamás tendré el tiempo para utili-
zar desde cualquier parte del mundo donde me encuentre. Mi propio
teléfono guarda listas. de actividades a realizar, calendarios llenos de
importantes cumpleaños, horarios para cada día, directorio de correos
electrónicos, mapas ... La alarma me recuerda despertar en la mañana,
la grabación de voz me permite reunir información sobre la marcha
para luego recuperarla con calma, y la cámara me ayuda a registrar y
revivir con un detalle fenomenal cualquier momento que desee.
y sin embargo ... me da mucho gusto haber aprendido a ocupar
el poder de mi propia memoria. Ha cambiado mi vida y quiero que
este libro modifique la suya.
Nunca ha existido una época donde la memoria sea tan importan-
te. Gracias a la velocidad con la que el mundo se mueve, la cantidad

11
 12 Introducción
--------_._ - - - - - _. __.-
Introducción 13

absoluta de información que nos impacta desde todos los ángulos, las imaginación, mayor tino para la toma de decisiones, más confianza
crecientes demandas a nuestro tiempo y energía, y los altos estánda- en general. Se sentirá. bien con respecto al futuro, sabrá hacer que
res que nos establecemos para lo que podemos realizar durante toda la gente le recuerde y redefinirá su propia opinión de lo que puede
una vida, la memoria representa una mercancía aún más valiosa que lograr --cuando concentre su mente en eso.
nunca antes. Pueden existir más herramientas para apoyarla, pero hay Mi memoria de bolsillo es buena y la ocupo todos los días, pero la
muchas más situaciones para desafiarla, y no podemos eludir el he- memoria que me he construido es la que hace la verdadera diferencia
cho de que su memoria es crucial para el éxito de todo lo que hace. en lo que logro y cómo me siento.'
Pero no sólo se trata de copiar, olvidar menos, detener la oxidación; es He escrito este libro para iniciarlo en su propia aventura de la
acerca de tomar decisiones muy conscientes al utilizarla y ser efectivo. memoria. Quiero que aprecie la singular diferencia que representa
La confianza en su memoria alcanza el corazón mismo de su ser y de conocer lo que en realidad es la memoria y cómo utilizar la suya de
lo que puede lograr. manera efectiva.
He tenido algunas aventuras maravillosas con la memoria. Me
enseñé a memorizar cartas de juego para romper records mundiales,
luego aprendí a recordar cualquier cosa para ganar reconocimien-
tos sobre el uso de la memoria y competencias ... y, repentinamente,
descubrí una creciente comunidad de gente fascinada en el latente
potencial del cerebro humano. Encontré técnicas para la memoria
que han existido desde los tiempos más antiguos y que aún funcio-
nan hoy en día. De hecho, resultan perfectas para el mundo moderno
H-- - - -porque hacen posible recordar rápidamente, bajo presión, de mane-
ra disfrutable, creativa y eficiente, en lugar de simplemente recordar
más, estas técnicas revelan la importancia de recordar mejor. Porque
hoy en día no se trata de qué tanto recuerda, lo que verdaderamente
cuenta es lo que decida hacer con su memoria.
Cualquiera puede tener una mejor memoria. Es una habilidad ac-
tiva que se aprende y se practica. Las civilÍ2aciones antiguas estaban
muy conscientes de los mejores sistemas y estrategias, y no hay razón
por la que usted no pueda utilizar de inmediato algunas técnicas po-
derosas y obtener mucho más de su memoria, sin importar su edad ni
cuáles hayan sido sus experiencias de aprendizaje hasta ahora.
Recordará más, y lo hará más rápido, encontrándolo más fácil y
siendo más preciso. Obtendrá más de todo lo que aprenda, ubicán- ~ Si el lector desea adentrarse un poco más en el tema de la memoria, se recomienda
dolo completamente en otro nivel. Observará las ventajas de poner amphamente la lectura de dos novelas del semiólogo italiano Umberto Eco: El nombre de la
Rosa y L a misteriosa flama de la Reina Loana. En la primera obra, una trama policiaca en una
a trabajar sus habilidades de aprendizaje en áreas que nunca antes abadía be~e~ctina. se relata cómo los religiosos memorizaban las obras literarias que leían,
imaginó y disfrutará de beneficios que ni siquiera relacionaba con ante la pOSIbilidad de no poderlas tener a su a1cance por el resto de sus vidas de clausura. En La
la memoria: mejor comunicación, mejora de sus relaciones, mayor misteriosa flama d e la Reina Loana se habla de fonna muy amena de los tres tipos de memoria
que existeo en el ser bumano: la inmediata, la temporal y la de largo plazo. Como parte de la
trama, el protagonista sufre de amnesia debido a un accidente. [N.E.]
 Parte ·.1
Fundamentos

J
 Capítulo 1
Iniciando

El verdadero arte de la memoria es el arte de la atención.

SAMUEL JOHNSON

En este capítulo aprenderá:

• Cómo funciona este libro y cómo hacerlo funcionar para usted.

• Porqué los sistemas antiguos resultan esenciales en un mundo
moderno.
• Técnicas para evaluar sus aptitudes y habilidades reales.
• Qué aspectos de la memoria le ayudarán más ahora y en el
futuro.
• Qué hacer y qué no para desarrollar una memoria efectiva.

Este libro es un manual de la memoria y necesita saberlo desde

el principio. Ya lo tiene, lo abrió, comenzó a leerlo ... y ahora necesi-
ta tomar una decisión consciente para usarlo, porque una memoria
efectiva es únicamente cosa de elección, acción y práctica; es una ma-
nera diferente de pensar y realizar. Hay viejos hábitos que elimi-
nar y nuevos comportamientos a desarrollar, y sólo lo logtará si pone
atención y se compromete a este desafío desde el inicio.
Tips efectivos para mejorar su memoria es un ambicioso pro-
grama de entrenamiento, pero confíe en el proceso. Le sorpren-
derá lo rápido que puede cambiar la forma de utilizar su cerebro y
lo fácil que resulta comenzar a disfrutar los beneficios de una me-
moria efectiva. Siéntase seguro. Tiene todo lo que se requiere.

17
 18
¿ Sabía que ... ?
las neuronas. las células ne/Vlosas de su cerebro. comunican sus señales electroquí-
micas a través de conexiones llamadas sinapsis. que determinan la manera en la que
piensa y recuerda. Los patrones de conectividad forman pensamientos y manejan los
recuerdos. y aquellos recuerdos más marcados parecen involucrar conexiones particu-
larmente ricas. Su cerebro contiene cerca de cien billones de neuronas. cada una con un
promedio de 7000 conexione~ con otras células. Con la edad. los cerebros simplifican
algunas de sus estructuras pero un adulto aún posee hasta 500 tnllones de sinapsls
-suficiente alcance para toda una vida de conexiones complejas y la construcción de
una memoria brillante.
SU CEREBRO ES ÚNICO
Su cerebro es absolutamente original, único en su clase. Incluso los
diferentes pliegues sobre la superficie son distintos a los de cualquier
otro cerebro en el planeta y sus experiencias individuales lo han de-
sarrollado como ningún otro. Habrá aspectos de su pensamiento que
operan particularmente bien y otros que necesitan de más trabajo.
Mejorar su memoria es el objetivo de Tips efectivos para mejorar su
~-----::m~e~m';;
oria, así que no se preocupe por compararse con otros. Puede
aprovechar el ejemplo y descubrimiento de otros, pero este manual
de entrenamiento únicamente funcionará si lo personaliza para usted.
Ejercicioefec1i~
Imagínese un elefante. Ahora que ese elefante es único. Probablemente sea similar
al que yo estoy imaginando mientras escribo esto y a los elefantes que otros lectores
imaginen; pero el tamaño exacto. la figura. el color. el sonido. el olor y todo lo demás
acerca de ese elefante en particular son suyos y sólo suyos. la forma en que se mueve.
la mirada en sus ojos y. crucialmente. la manera en que lo hace sentir: todo pertenece
a usted y a su imaginación.
Se le solicitará usar la imaginación a través de este libro, y cuan-
do lo haga necesitará gustar del hecho de que los resultados serán
cliferentes a los de todos los demás. Inclusive, las estrategias de la me-
moria funcionarán sólo si las adopta como propias. Tener una memo-
Cap. 1. Iniciando 19
ria efectiva sólo se trata de crear poderosas conexiones personales.
Entonces, siga mis sugerencias para comenzar, pero desarrolle la
confianza sobre lo que pueden hacer sus propios poderes imaginativos.
Todo en este libro está cliseñado para ofrecer ahora ayuda directa
a su memoria. Muchos de los ejemplos y ejercicios están basados en
experiencias. actividades o profesiones particulares, pero todos tie-
nen algo que ofrecer -porque desarrollan herramientas del pensa-
miento que benefician a todos-o Encontrará cómo aplicarlos a ..sus
necesidades personales, pero lo más importante es intentarlas todas
desde el principio, entrenando su cerebro y desarrollando los pode-
rosos hábitos mentales que revolucionarán su memoria.
Celebre que su cerebro es diferente. Obtenga lo mejor de la ma-
nera en cómo funciona su modelo en particular. Sírvase de sus gran-
des emociones, incorpore sus intereses y experiencias, y utilice todos
los objetos, lugares y gente a su alrededor, mientras establece los sis-
temas para recordarlo todo. Recuerde: su imaginación es tan privada
como quiera que le sea. Naclie necesita saber lo que sucede en su
cabeza mientras enciende su cerebro creativo, así que déjelo relajarse
para su aprenclizaje.
APRENDIENDO CON OTROS
Así pues, este libro es acerca de usted, pero no está solo frente a él.
El proceso de entrenamiento en gran medida está relacionado con
toda la gente con la que hace contacto durante el camino. No sólo
va a aprender cómo hablar y escribir de forma que todo el mundo
recuerde, además de causar un impacto realmente positivo, tam-
bién será capaz de dirigir con el ejemplo. Las cosas que aprenda
sobre la memoria pueden cambiar la manera en que se comportan,
piensan y le recuerdan tod.as las demás personas en su vida, inclu-
yendo algunas importantes del pasado. Este es un libro moderno
que incluye una muy antigua sabiduría: una combinación única de
lo viejo y lo nuevo. Las estrategias exploradas para la memoria son
relevantes en todos los verdaderos desafíos que enfrenta y todas
están basadas en tradiciones antiguas. Para desarrollar un cerebro
capaz de mantener el ritmo de la actual demanda mundial, necesita
conocer la forma en que las civilizaciones ancestrales dominaban
el arte de la memoria.
 20
MEMORIA, ENTONCES Y AHORA
Actualmente, en el argot tecnológico, SIM puede significar Módulo de
Identidad del Suscriptor, esa pequeña tarjeta que guarda la infor-
mación clave de su celular. Sin embargo, Sim también fue una perso-
nalidad importante en la historia de la memoria y su trayectoria debería
ayudarle a observar por qué el mundo antiguo tiene un papel tan im-
portante en el desarrollo de este moderno manual de la memoria.
Ejemplo efectivo
La historia de Sim
Como usted, Sim estaba interesado en la memoria y cómo podría beneficiar su vida.
Había desarrollado estrategias de memoria para ayudarlo con su profesión y estaban
resultando todo un éxito, pero fue necesaria una tragedia para seguir su proceso en
ese momento.
A Sim se le había solicitado dar una presentación en un gran evento social, pero
cayó en discusiones cuando el anfitrión se negó a pagarle la comisión completa. Con-
forme el tono subía, se le llamó a Sim fuera de las instalaciones; realmente fue notable
su buena fortuna, porque en ese instante el techo del edificio se colapsó, aplastando
I
~_ _ _ _-,a
"-t"o,",
do,,,-
s en su interior. Los cuerpos fueron destrozados más allá de su reconocimiento.
Como único sobreviviente, se le cuestionó a Sim para ver si podría ayudar a deducir
quién era quién.
Para sorpresa de todos -sin menospreciar la suya- Sim encontró que podía recor·
dar a cada uno de los comensales en el banquete simplemente pensando dónde habían
estado sentados. La estructura del edificio proporcionó la estructura necesaria para su
memoria, basada por las vivas imágenes en la habitación, mezcladas con poderosas
emociones y la necesidad de hacer funcionar su memoria.
De forma decisiva, Sim aprovechó esta experiencia para aprender cómo recordar
mejor. Reconoció las cosa~ que activaron sus recuerdos y se decidió a encontrar formas
para continuar utilizando su memoria de manera efectiva.
Sim es la contracción deSimonides, el antiguo poeta griego de este fértil episodio
en la historia de la memoria. los eventos descritos anteriormente tuvieron lugar en una
fiesta organizada por Scopas, el rico hombre de negocios quien deseaba que Simonides
realizara su intervención de memoria pero sin querer pagarle apropiadamente (aunque,
al final, pagó el precio ... ). La leyenda cuenta que las observaciones de Simonides con
respecto a la arquitectura de la memoria y el poder de los lugares e imágenes, hizo
prestar atención al mundo antiguo, revelando cómo la memoria podía ser controlada y
utilizada para un uso poderoso.
'--'--,---,'.
Cap. ¡. Iniciando 21
A lo largo de este libro estará utilizando lecciones del pasado
distante para mejorar su éxito en los escenarios más modernos. De-
berá conocer un poco de la historia y de la ciencia, pero lo que más
necesita es una "práctica guiada": oportunidades para saber lo que
ahora se siente utilizar su memoria correctamente.
._--------------------
Ejercicio efectivo
Hagálo de inmediato. Experimente cómo nuestros antepasados solían encender su
memoria.
Va a aprenderse la siguiente lista de compras, en perfecto orden, al derecho y al
revés. Aquí está su primera oportunidad para aprender cómo recordar haciéndolo.
arroz salchichas vino chícharos queso huevos pollo
bolsas de basura papel aluminio detergente para lavar trastes
Observe las cuatro esquinas de la habitación donde se encuentra ahora. Dentro de
un momento van a ser llenadas con las compras, gracias a los poderes de su creativa
imaginación.
Escoja una de las esquinas y mantenga los ojos fijos mientras imagina sobre ella
una gran pila arroz, con salchichas asomándose. Sobreponga esta imagen en la verda-
dera esquina de la verdadera habitación.
luego, siguiendo las manecillas del reloj, voltee a la siguiente esquina y esta vez
imagine en ella una gran copa de vino con chicha ros burbujeando sobre la superficie.
Voltee nuevamente y en la tercera esquina imagine que ve un gran pedazo de
queso suizo con un huevo cocido aplastado en cada uno de sus orificios.
En la última esquina imagine que puede apreciar algunos pequeños pollitos saltando
a la bolsa de basura negra que ha sido pegada a la pared con cinta adhesiva. Realmente
observe esta extraña escena ocurriendo frente a sus ojos.
Finalmente, en el mero centro de la habitación, imagine que un gran cuadro de
papel aluminio ha sido dispuesto sobre el piso y cubierto con una gruesa capa de de·
tergente para lavar trastes.
Esto fue lo que hizo Simonides: utilizó la estructura del edificio para retener in-
formación. A ver si le funcionó usted. Observe una vez más alrededor del cuarto y vea
SI puede encontrar las huellas de las imagines en cada esquina y en medio. Debería
de haber dos artículos de compra en cada uno de los cinco lugares, proporcionándole
la lista original, en el orden original. Y si comienza con el producto que se ubica en
el centro, ¿puede voltear la habitación en sentido contrario de las manecillas del reloj
para leer los diez artículos a la inversa?
 22
OPCIONES Y CREENCIAS
Para comenzar a usar los sistemas del pasado necesita pensar en
cómo es su memoria hoy, haciendo preguntas como:
• ¿Qué tan buena es?
• ¿Para qué la utiliza?
• ¿Cómo se siente con respecto a ella?
• ¿Cuáles son sus tácticas actuales para hacerla funcionar?
• ¿Qué partes necesitan mayor soporte?
Conforme da los primeros pasos sobre el camino para una me-
moria entrenada, es importante dedicar algún tiempo pensando acer-
ca de dónde se encuentra ahora y a dónde podría dirigirse.
Investigación efectiva
Varios estudios han estimado que alrededor de 80% de "nuestra plática" sobre cual-
quier cosa, es negativa. Probablemente exista una buena razón evolutiva para ello:
I nuestros cerebros están diseñados para la sobrevivencia, y ser cuidadosos y escépticos
normalmente es una apuesta segura. Aprender nuevas habilidades, pensar distinto y
salir de una zona de confort ensayada y probada, siempre disparará alarmas, activando
mensajes de seguridad enmarcados como pensamientos negativos.
Cuando está llevando a cabo el cambio hacia un entrenamiento
de la memoria, es vital que desafíe algunas de sus reacciones ins-
tintivas. La voz de su cabeza puede decirle que no se esfuerce, que
continúe haciendo lo que siempre ha hecho, sentir el miedo ... pero,
hágalo de cualquier forma. Póngase a prueba y observe lo que! en
realidad puede lograr.
Pregunta efectiva
... sobre su actitud con la memoria
Responda las siguientes oraciones tan honestamente como pueda. Para cada caso adju-
díquese un resultado entre O(total desacuerdo) y 5 (completamente de acuerdo) ..A.I final
del libro será capaz de volver a estas respuestas y comprobar si su actitud ha cambiado.
23
"Tengo una memoria brillante.' o
"En la actualidad, nadie necesita realmente de una buena memoria." O
•MI memoria está empeorando." O
"Me alegra expresarle a todos que tengo una mala memoria." O
---"'la-pasó la época de mi vic!¡¡en la-que necesitaba aprender cosas nuevas." ~
w
• Me apenaría 51 tratara de hacer las cosas de memoria (y fallara)." O
"Tengo todas las habilidades del pensamiento necesanas para aprender
sistemas y estrategias de la memoria.' O
• Mi memoria me molesta y me frustra:
O
•Me emociona tomar riesgos y aprender de nuevas fonnas .• O
"Estaria mejor siguiendo con las estrategias que actualmente uso, incluso
aquellas que no funcionan'. O
Es bueno que enfrente estos sentimientos y los tenga en mente conforme va tra-
baJando con el libro. DesafíeJos aprovechando toda la evidencia que pudiera cambiar
su opinión, y notando cómo mejoran sus sentimientos con respecto a las habilidades
de su memoria. Entre más positivo se sienta, más probable será que continúe adelante
para tomar riesgos y establecer nuevos objetiVos, así como para encontrar las estrate-
gias que le funcionan.
Pregunta efectiva
'" acerca de las barreras potendales para su éxito
Debido a nuestros instintos negativos, el entrenamiento de la memona Involucra de-
rribar algunas barreras significaflVas. Todos los factores siglJlentes tienen un efecto en
el desempeño mental de cualquiera, aunque la historia no resulta siempre tan sentilla
corno podrla suponer. De hecho, algunas de estas cosas pueden Incluso mejorar aspec-
tos de su memoria. Lo importante es cómo se sienta con estos temas y cómo decida
abordarlos. Mucha gente ignora todos los beneficios de un cerebro entrenado porque
aceptan lo negativo por /o que vale.
Ocupe los sigUientes minutos pensando las cosas que podl ían obstaculizal su
construcdón de una memoria brillante. Recuerde que \o que debe conSiderar como
importante es lo que sienta que puede detener. Dé pnoridad a las ideas que se enhstan
a continuaCión, desde 10 (para la menos problemática) hasta 1 (para su mayor barrera
potenCial) .
la edad y los efectos que el envejecimiento tiene sobre su memona. O
Habitas previos; para bien o para mal, está atrapado con estrategias particu-
lares de aprendizaJe. O
El tiempo hmltado del que dispone para experimental y practicar. O
 24 25

---------_.- ------_._--_._---
Su educación: ya sea de la forma que falló o los hábitos difíciles de quitar
o Investigadón efectiva
que le fueron enseñados.
Su inteligencia: ¿tiene que ser muy astuto para desarrollar una memoria Cuando se le solicitó a los voluntarios de un experimento aprenderse una lista de
brillante? o 100 palabras extranjeras, lo lograron con una precisión de 92 %. Sin embargo, otro
Un registro pobre tratándose de aprender cosas nuevas. ----.- - - - ..- ----- .. -. O grupo recibió 200 palabras para estudiar y su tasa de éxito aumenró a 97 %. Cuando
Asuntos de salud: problemas físícos o mentales específicos, canlancio en el número objetivo fue elevado a 1000 palabras, la precisión sólo bajo ligeramente a
general. incomodidad o enfermedad. o 96 % -claramente todavía mejor que el grupo original de 100 palabras. La expectativa
Baja motivación, fa~a de Inspiración, pobre fuerza de voluntad. O tiene un gran impacto. Aprenda a esperar más de su memoria, fíjese metas más altas y
Imaginación débil: he escuchado que el arte de la memoria requiere de un permíta que su cerebro se extienda por si solo más allá de los limites de la vejez.
o
cerebro muy creativo.
Fa~ de valentía, miedo al fracaso. O --_ ._-- ~--------_ ._ -_ . ___.__.__._--_._--_.-..
..
De la misma forma que con las oraciones de la actITud antenores, estará desafiando ¿Sabia que ... ?
estas ideas a lo largo del libro. No hay escapatoria, aunque estos factores pueden ejercer
cierto poder: el envejecimiento altera su cerebro. los hábitos que ha desarrollado afec· Su memoria funCiona mejor cuando está contento. La ínvestigación demuestra que las
tarán el entrenamiento de su memoria. El tiempo para poner nuevas técnicas en práctica distracciones de todo tipo, incluyendo distracciones como el miedo y las preocupacio-
es importante ... y demás. Pero ninguno de estos asuntos tiene que ser un canejón sm nes, interrumpen de manera slgnifrcativa el proceso de aprendizaje. Los problemas de
la memoria son un síntoma clave de la depresión y los niños han mostrado que apren-
salida, y de hecho varios de ellos podrían convertirse en los secretos de su éXito.
den mucho mejor durante las lecdones que disfrutan.

Analizar las actitudes, miedos y sentimientos en general sobre

H--- -- 'su memoria, es por sí mismo un paso positivo. Sabe dónde está ini-
ciando y puede comenzar a desarrollar la confianza -y a disfrutar
los muy claros beneficios que puede tener para su aprendizaje. Apro-
veche cualquier cosa que pudiera cambiar el "balance de la plática
personal" hacia la dirección positiva.
EL PODER DEL PENSAMIENTO
POSITIVO
Muy en el fondo sabe que puede hacer mucho más con su mente.
Podrá no recordar muchos de los espectaculares que vio al pasar ayer
por la calle, porque no estaba poniendo atención, su memoria no es
tan buena y por el momento no se encuentra en su mejor forma y ...
si le ofrecieran veinte mil pesos por cada uno que recordara, ¿qué tan
bien cree que podría hacerlo?
UN DIA EN LA VIDA
DE SU MEMORIA
Las imágenes mentales se convertirán en una de las herramientas
más importantes de su equipo para la memoria -y aquí hay otra opor-
tunidad anticipada para hacer que su imaginación vaya entrando en
calor. Va a visualizar un típico día de su vida, enfocándose a los mo-
mentos en que la memoria juega su papel. No se preocupe si parece
difícil, estará obteniendo mucha práctica para indagar información
en el ojo de su mente. Sólo comience por visualizarse a lo largo de un
día común y corriente.
Empiece en el momento que despierta. ¿Cómo amaneció?
¿Cualquier cosa le recuerda que es momento de ponerse en mar-
cha? ¿Normalmente qué tan temprano comienza a pensar en lo que
podría traer consigo el día? ¿Utiliza cualquier táctica o herramienta
para ayudarse a recordar lo que le espera?
 26
Recomendación efectiva
Cuando se imagina una escena como ésta, podría encontrar más fáol visualizar los
eventos según su propio punto de vista u observarse desde una posición externa, como
el personaje de una .pe"cu~.Acostúmbrese_HQn_troJilfJasjmágenes que aparecen en
su cabeza. Haga un acercamiento, tome una vista panorámICa, encuentre un plano gene-
ralo realke un acercamiento extremo. Es su imaginación y usted la controla.
Conforme vaya avanzando en el día, permanezca alerta de cada
ocasión en la que su memoria está en uso. Cuando su día imaginario
haya terminado, ocupe un momento para pensar en dos cuestiones:
¿cómo utilizó su memoria? y ¿cómo hubiera podido utilizarla mejor?
Pregunta efectiva
¿Entonces cuántos actos diferentes de la memoria estuvieron
involuaados7
Es probable que tuviera que recordar qué hacer, traer, comprar, terminar... cómo,
cuándo, por qué y dónde. __ con quién hablaba, qué deCIr, y, después, lo que dijo
+-_____ y CÓI]lO.S€ sintió -porque todos ocupamos tiempo para analizar las experienCIas y
reflexionar sobre el pasado, no siempre con mucha precisión. Con gran frecuencia se
considera a la memoria en términOS de detalle tales como nombres, números telefó-
nicos y aniversarios, habilidades aprendidas conSCientemente o desaflos de memoria
particulares como presentaciones, entrevistas y pruebas ---e induso su día promedio
habrá implicado varios de estos requerimientos. I'I!rotambién existen formas más
sutiles.
Ly qué tal con los recuerdos que da por hecho para los nombres familiares, su
domicHio personal, la manera de operar el automóvil-más toda esa capa de memoria
que mamlene a sus pulmones en malcha y al corazón bombNndO ... ? Existen dema-
siados y diferentes sistemas de memoria en juego: de algunos nos preocupamos, en
otros confiamos y del resto hay que pensar mucho, incluso para detectarlos.
Usted ocupa su memoria bastante más de lo que se imagina. ¿En su día imagi-
nario, cuando alguien estaba hablando con usted, consideró las habilidades de la me-
maria que le permitieron mantener sus palabras en su cabeza el tiempo suficiente para
ponerlas Juntas en una oración 7 LReconoCIó cómo el olor del pan tostado le recordó
el desayuno que había comenzado a preparal? ¿Pensó en las canCiones de la radiO en el
automóvil que le recordaron el pasado?
------_.__._---------_._-_._-Cap. 1. Inidando- -27
Considerar cada momento de la memoria es claramente una
tarea más que imposible, pero intentarlo debería revelar el gran
papel que la memoria juega en su vida y lo bien que funciona la
mayor parte del tiempo -iotro poco de pensamiento positivo para
tener en mente! ¿Pero qué hay con las cosas que pudieron resultar
.
meJor. ...'1
Pregunta efectiva
¿Cuándo podría ayudarle más la memoria?
Pomendo a un lado esos dias en que la memoria se encuentra en el mero foco (exá-
menes fmales. presentaciones importantes, discursos matrimoniales ... l, no debería
tener problemas para detectar áreas de oportunidad, incluso en un día común de
veinticuatro horas.
Sea honesto: ¿qué tan seguido falla su memoria en los detalles clave que podrían
representar una diferencia? Eincluso si recuerda la mayoría de ellos, l cuánto mas puede
lograr si supiera cómo manejar la información diaria más rápida y confiablemente 7
¿Una mejor memoria le ahorraría tiempo y estrés? ¿Cómo sería tener el control
total de toda la Información que llega a usted de rualquier modo 7
¿Se fijaría obJetívos más altos si tuviera mayor confianza en su memoria? ¿Podrla
hacer las cosas de manera diferente o'enfrentar desaflos completamente nuevos?
¿ Cómo podrían las habilidades de la memoria mejorar su desempeño en el tra-
bajo, en el contexto SOCial, practicando juegos y deportes -incluso alrededor de la
casa, claSificando el "hágalo usted mismo' (OIY), las compras, las finanzas y admi-
nistrando a la familia 7
¿Si tuviera una mejor memona, cómo podlia ser su vida? ¿ Podría llevarlo a sen-
tirse distinto?
Examinar un día típico como éste es una actividad muy útil y
no debería quedarse ahí. Comience a considerar la memoria en su
vida real y a profundizar sus respuestas con respecto a estas dos
preguntas clave. Es un paso inicial vital para el entrenamiento de la
memoria porque le permite aprender sobre las técnicas y los hábitos
que ha desarrollado, reflexionando sobre aquello que funciona y lo que
no, y destacando áreas donde la memoria podría ofrecer un enorme
impulso a su éxito. Es honesto, realista, práctico y positivo: todo esto
encontrará en Tips efectivos para mejorar su memoria.

28
Ahorrador de tiempo efectivo
Es importante obtener el máximo benefio de cada apoyo' disponible para la memoria,
especialmente de los modernos, que funcionqn muy bien. NI siquiera piense en deshacerse
de su agenda, diario o asistente digital personalizado, lo que cuenta es la forma de usarlos,
y Obsel\lillá que pueden funoonar de nianera brillante paralelamente a su cerebro entre-
nado. Un mensaje dave de este libro -para ahorrar tiempo, impulsar la preasloo, lograr
más y simplemente para lacilitar la Vlda- es aceptar toda la ayuda que pueda obtener.
FIJANDO METAS
Entonces, con todas esas aplicaciones y beneficios potenciales de la
memoria frescas en su mente, es tiempo de decidir qué tan bueno
quiere ser. Recuerde que está desafiando su negatividad natural y
fijando metas ambiciosas porque es la forma de hacer que su cerebro
eleve su juego. Este es un manual para los usuarios de la memo-
ria, diseñado, después de todo, para ponerlo a hacer las cosas de
manera distinta y disfrutar de las recompensas rápidamente.
Ocupe los siguientes minutos seleccionando sus áreas de priori-
-4--- - - -,dad a mejorar, e imagine cómo podrían cambiar las cosas. Entre más
detallados sean sus objetivos, más probable será que los alcance.
Objetivo: actitudes
¿Cuál de sus actitudes con respecto a la memoria le gustaría cambiar
más? Observe la lista que consideró anteriormente. ¿Para cuando
haya terminado el libro, cuáles tres actitudes le gustaría haber cam-
biadomás?
Objetivo: barreras
Existen numerosas barreras potenciales para el entrenamiento de su
memoria, algunas de las cuales se pueden abordar con pra~ticidad
y otras que requieren un cambio de percepción. Eche otro vistazo a
la lista de barreras potenciales. ¿Cuáles tres factores representan su
prioridad a sobreponer?
29
Objetivo: aplicaciones
Habiendo pensado cuidadosamente sobre la manera en que ahora
utiliza su memoria, debería tener algunas buenas ideas acerca de dón-
de se podría lograr más. Seleccione tres usos específicos de la memo-
..na en los que vaya '1 enfocarse. Aún puede experimentar con todas
las otras áreas que se tratan en el libro, pero éstos serán sus objetivos
principales y su medida de progreso.
Objetivo: beneficios
¿Qué hay de los beneficios generales para el entrenamiento de la
memoria? Algunos temas importantes ya han comenzado a emer-
ger, como organización, confianza, creatividad y ambición. Invierta
un momento para volver a indagar en este capítulo y seleccione tres
áreas a priorizar. ¿Qué beneficios mejorarían más su vida?
Objetivo: habilidades
Para entrenar su memoria necesita crear habilidades "fundamenta-
les" como concentración, visualización e incluso su sentido del hu-
mor. ¿Cuáles desea priorizar? ¿En qué considera que su cerebro le
está decepcionando actualmente? Escoja tres habilidades para de-
sarrollar, ya sea porque son las que requieren de mayor trabajo o
por'lu~. considere que sqn las que tienen más que ofrecer.
EL NUEVO YO
Muchos libros dejarían todo hasta aquí, pero éste espera más, y hasta
este momento ya lo ha pensado cuidadosamente para dar otro paso
adelante. Con todos sus objetivos en mente, ocupe un último mo-
mento elaborando un "recuerdo" a la altura cómo quiera vivir. Utili-
ce cada habilidad del pensamiento para crear una imagen mental de
lo que su memoria efectiva podría hacer por usted.
30 Porte 1. Fundamentos
--------_._----
Con sus actitudes más influyentes corregidas y las principales ba-
rreras superadas, ¿qué actividades de la memoria le brindarán más
ayuda práctica, satisfacción y placer?, ¿cómo mejorarán sus más
amplias habilidades mentales?, ¿y qué pasa con el efecto dominó sobre
sus habilidades de pensamiento elementales?
Ejercicio efectivo
Seleccione una de sus aplicaciones objetivo, lo que sea, y visualícese haciéndolo de
manera brillante, utilizando su memoria con rapidez, facilidad y confianza, Muy pronto
estará combinando la capacidad natural de su memoria con la memoria artificial que
va a construir -así que imagínelo sucediendo ahora, Sabrá cómo obtener el máximo de
todos los apoyos externos para la memoria que se encuentran disponibles para usted, com·
binándolos con sus poderes mentales entrenados, Ahora, en su imaginación, enfóquese en
lo que se sentirá -<ómo ocurrirá- ser así de bueno: lo que va a lograr con su confianza
mental en general. Figúrese esta imagen clara ydetallada, Es una gran manera de practicar
todas las habilidades del pensamiento que darán apoyo a su memoria brillante y crearán
una imagen" guia· a la cual seguir, que representa todo lo que su cerebro puede lograr,
Lo que debe y no debe hacerse
Conforme lleva a cabo el cambio en su cerebro y entra al entrenamiento, aqui hay
algunos consejos que podrlan significar toda la diferencia para su éXito. Como su pro-
pia memona, lo que rescate de este fibro depende en gran medida de cómo lo utilice.
Entonces ...
Si
V Dele a todo una oportumdad. Intente todos los experimentos, actividades y ejerCIcIos
de este libro. Todos están diseñados para desarrollar habilidades Importantes. Incluso
cuando algún ejemplo en partícular no parezca adaptarse a sus necesidades, podria
sorprenderle lo que tiene para ofrecerle en situaciones similares. y el impacto que
puede lograr sobre su entrenamiento cerebral en general.
V Inténtelo en la realidad, Los desafíos incluidos en este libro son sólo el prindpio.
Aproveche cada oportunidad para poner a trabajar las estrategias de la memona
en su vida cotidiana. Póngalas a prueba en las situadones que son de mayor
importancia para usted, Los hábitos del pensamiento se encuentran part/Cularmen-
31
te a~aigados. pero se logran modificar y así puede establecer maneras mucho más
efectivas de ocupar su cerebro, las teorlas de este libro cobrarán rápidamente sen-
tido una vez que las Intente en su realidad.
~ Sea honesto. Reflexione acerca de las estrategias que están reportando con beneficio
.' yen las que no. Adopte Y, combine las diferentes técnicas, sea claro con las cosas que
_ . .reqUieren de más atenClon, pero también G€lebre los éxitos conforme sus esfuerzos
_ _ o
comiencen a rendir fnutos -posiblemente en algunas formas inesperadas.
. No
¡( No sea negativo. Com? quiera que ahora se sienta con su memoria, cualesqUiera que
hayan sido sus antenores experiendas de aprendizaje Yrecuerdo, donde quiera
que perCl~a tener prObl:mas. '. procure abordar este libro con la mente abierta.
CO~O deoa Henry Ford, Ya sea que creas poder o no, tienes razón" Para el entre-
~amlento de la memoria, una actitud positrva yel afán de expenmentar y mejorar, son
Ingredientes clave de su éxito,
. 1t No se enfoque al fracaso, Este libro ha sido escrito para ayudarle a subir de nivel
Ydesaflarlo a lograr más. No estaría aquí si todo lo pudiera resolver con faalidad
Algu~as de las habilidades involucradas en el desarrollo de la memoria Impltcan u~
cambiO mayor en s~ manera de pensar. asi que prepárese para sentir sus músculos
mentales slen?o estirados -y para tener paciencia en caso de no lograr hacer todos
los eJerCICIOS inmediatamente, la memoria es una habihdad y necesitará cometer
muchas equIVocaCiones mientras aprenda a utihzarla apropiadamente.
X No busque excusas la edad, la salud, experiencia, tiempo, confianza: hay muchos
factores afectando sus habilidades de la memoria, pero todas se pueden manejar a
fin de pernlrtlrle el éXito. Convertirlas en excusas detendrá el control de su memoria y
la poseSión del mejOr cerebro posible. Fijese objetivos altos. Ya conoce sus barre-
ras para lograr el éxito, ahora va a entrenarse para superarlas.
Recapitulación efectiva
o Una memoria bnllante no es algo que se posee, es algo que se hace.
o Aproveche cualquier oportunidad para personalizar su entrenamiento y hacer que
le funCione,
• Prepálese para combinar la última tecnología con las más antiguas técnicas de la
memona,
• Desaffe todas sus actitudes: para la memoria en general Ypara la suya en particular
. • FIJe ~etas ambiciosas con base en el deseo para que las habilidades de la memoria
cambien su Vida,
 Capítulo 2
Construcción de
la memoria

La memoria es el armario de la imaginación.

EOWARD M. FORSTER

En este capítulo aprenderá:

• Todo con respecto a la memoria "artificial".

• Las tácticas tradicionales utilizadas para mejorar el recuerdo.
• Su lugar en la historia del entrenamiento para la memoria.
• Cómo evaluar sus habilidades en las competencias básicas de
aprendizaje.
.. Maneras de comenzar a preparar su cerebro para una memo-
ria efectiva.

Durante miles de años hemos sabido cómo desarrollar memorias

efectivas. Cuando quiera que la memoria haya sido valorada y cele-
brada, se han desarrollado sus habilidades para lograr su máximo po-
tencial. Esquilo, el antiguo dramaturgo griego, llamaba a la memoria
"la madre de todas las sabidurías"; en Roma, Cicerón dijo que la me-
moria era "el tesoro y guardián de todas las cosas", y ambos hombres
vivieron en épocas cuando la memoria era adorada como un dios. La
tecnología moderna puede acelerar y expandir nuestro poder mental,
pero las generaciones anteriores conocían los beneficios de construir
una capacidad de memoria personal. Se aseguraban de que el arte y el
artificio de la memoria fueran tejidos en la fábrica de la vida.

33
34
INTELIGENCIA ARTIFICIAL
La diferencia entre memoria "natural" y "artificial" es verdade-
ramente importante, y revela cómo las habilidades de la memoria
pueden revolucionar todo lo que haces. Es tentador asumir que arti-
ficial significa tecnológico, pero no es tan simple como la memoria en
su cabeza vs. los aparatos y accesorios que la apoyan.
Definición efectiva
Memoria artificial
De hecho, este concepto ha estado en boga durante siglos. No se refiere a la ayuda
externa, sino a las cosas que puede hacer con su cerebro: para el arte de la memoria. En
lugar de confiar en su cerebro para mantener la informad6n, asegúrese completamente
de que lo haga utilizando sistemas y estrategias. ConsCientemente, cambie el material
original para hacerlo recordable, entonces fijelo dentro de las estructuras mentales
artificiales que ha creado en su cerebro.
Cuando el orador romano Cicerón caminaba a través de los cuar-
tos, pasillos y patios en sus edificios imaginarios de la memoria, veía
estatuas, jarrones y otras cosas encantadoras, todas cuidadosamen-
te acomodadas y meticulosamente conservadas. Sus viajes mentales
eran relajados e inspiradores, cada área iluminada y ventilada, los lu-
gares de su imaginación ricos pero despejados, ocupados justo con el
número correcto de objetos interesantes y cada uno estando ahí por
una razón: una pista simbólica cuidadosamente seleccionada para re-
cordarle alguna pieza importante de información cotidiana. Así que
al construir argumentos, enseñar o hablar de memoria -en ocasiones
durante horas sin fin- Cicerón podía caminar alrededor de su arqui-
tectura imaginaria, encontrar los artículos que puso ahí y disparar
recuerdos para cada palabra, hecho, nombre o idea que necesitaba,
todas dispuestas con un orden preciso.
Hablar públicamente era gran parte de la vida en Roma y se convirtió en un pode·
roso escaparate publicitario para las técnicas de la memoria. El profesor y orador
romano Quintiliano dijo: "Nunca debimos darnos cuenta de la grandeza en el
poder [de una memoria entrenada] ni de lo divina que es, sino del hecho de que
es la memoria quien trajo a la oratoria su actual posición de gloria."
Copo 2. Construcción de lo memoria 35
Antes de seguir aprendiendo acerca de la gloriosa historia de la
.memoria hecha por el hombre, vale la pena pensar acerca de algunas
de las cosas artificiales que ya realiza para ayudarle a recordar. Aquí
hay una lista de técnicas comunes utilizadas por la gente alrededor
del mundo y tiene mucho que decir sobre la manera en cómo funcio-
na o no la memoria.
TÁCTICAS T(PICAS
La mayoría de nosotros reúne un conjunto de hábitos y estrategias
personales para la memoria. Algunas nos han sido enseñadas por
maestros, amigos o familiares; algunas las hemos aprendido en guías
para la memoria, en artículos de periódico o shows de televisión;
otras, simplemente, las desarrollamos a través del ensayo y error o
por pura casualidad, y cuando encontramos que algo parece impulsar
nuestro recuerdo, tendemos a adoptarlo.
Observe cuántos de los siguientes hábitos reconoce. Deles a to-
dos un lugar: ¿los ocupa con mucha frecuencia, ocasionalmente, rara
vez o nunca?
Utilizando el alfabeto
Para recordar un nombre recorre una por una las posibles iniciales. " ¿El nom-
bre de su secretaria comenzaba con A, B, C. .. ? Sí, C: era ... (arríe."
-_._._- ------------
Ejercido efectivo
¿Cuántas palabras aleatorias puede decir en 15 segundos? Yluego, ¿cuántas palabras
aleatorias comenzando con Ppuede decir en el mismo periodo de tiempo? El resultado
en estas pruebas es probable que sea muy similar y mucha gente de hecho se desem·
peña mejor en la segunda prueba. ¿Se fijó cómo resultó mucho más fácil cuando su
memoria tuvo una letra inicial en la cual enfocarse? El lenguaje es un aspecto de gran
importancia en la formulación de sus sistemas mentales y tiene sentido aprovechar el
alfabeto para ayudarse a recuperar los recuerdos obcecados.
36
Regresar
Eso de regresar al último lugar donde recordó algo, ayuda. Usted llega al tope
de las escaleras y se da cuenta de que olvidó a lo que vino, entonces regresa a la
cocina donde posiblemente tuvo la idea, y, milagrosamente, la recuerda.
Investigación efectiva
Los espacios físicos pueden actuar como pesadas anclas para la memoria. La investiga-
ción muestra que los recuerdos pueden ser impulsados dramáticamente, recreando las
condiciones para el aprendizaje de algo. Es por ello que los testigos generalmente son
llevados nuevamente a la escena del crimen u orientados a enfocarse en el recuerdo
de lugares físicos y condiciones ambientales. El profesor Alan Baddeley demostró que
los buzos recordaban mucho mejor la información de prueba que aprendieron bajo el
agua, cuando se encontraban nuevamente bajo el agua. Los científicos también hablan
de "la memoria dependiente del estado", refiriéndose al estado de ánimo de alguien
al momento de formarse una memoria. Recuperar ese recuerdo tiende a ser mucho más
fácil cuando se encuentran en el mismo estado y dado que los lugares pueden influen-
ciar nuestro humor, con frecuencia regresar físicamente a algún lugar es doblemente
significativo, ya que ayuda a "llevarte de regreso" emocionalmente.
Siguiendo conexiones
Las asociaciones y las ligas mentales lo llevan hacia la respuesta. "iSe fueron
de vacaciones a algún lugar caluroso, y fue en un show de televisión y había
botes ... Aloha ... Hawaii!". En algunas ocasiones la clave es pensar en reversa,
siguiendo las huellas de sus pasos mentales. "Hablábamos de pasteles porque
Lily mandó especialmente a hacer uno y había preguntado por qué estaba fuera
del trabajo, porque estábamos discutiendo ... eso es, su trabajo de cacería. Y
entonces ¿cómo va?"
Nuestros recuerdos están almacenados dentro de una intrincada
red de conexiones. La neurociencia ha demostrado lo que sabemos
con base en la experiencia: que a los recuerdos se puede acceder
desde una serie de "direcciones" diferentes, siguiendo conexiones a
partir de otras memorias, que se ligan a través de la imaginación, el
Cap. 2. Construcción de la memoria 37
lenguaje, los sentidos, sentimientos ... Piense en un momento de su
vida que se acuerde bien y lo recuerde frecuentemente. ¿Cuáles son
los factores en su memoria que le sugieren regresar ahí? ¿Cuántos
pensamientos diferentes podrían recordárselo? ¿Podría obtener
otro recuerdo de donde quiera que fuera en su cerebro a través de un
olor, un color, una palabra en particular ú un sentimiento, u de otro
recuerdo?
Recomendación efectiva
Un gran ejercicIO para su memoria es seguir estas asoaaciones y conexiones cada vez
que se presenten. La próxima vez que brinque una memoria aleatoria similar, haga algo
de trabajo detectivesco. ¿Qué le hIZO pensar en ese momento en este momento?
Dejando recordatorios
Deje su bolsa en la puerta de la entrada, mueva una silla para dejar de tocar el
escritorio roto o amarre con un nudo su pañuelo para recordarle que tiene algo
que recordar.
Nuestros cerebros son muy buenos para detectar las cosas que sa-
len de lo ordinario, en particular, artículos que no encajan con el resto
de un patrón. Se conoce como el efecto Van Restorff -nombrado así
en honor del científico Hedwig von Restorff, quien demostró que es
más fácil recordar un poco de información que sea distinta del res-
to. Así que hacer ver diferente una esquina de su pañuelo, colocar
una bolsa en la puerta para interrumpir sus movimientos normales
y escribir información clave con diferentes colores, probablemente
le ayude a recordar.
Recomendación efectiva
La próxima vez que escriba una lista y detecte algo en ella que sea particularmente im·
portante, no sólo lo subraye, haga algo realmente Inusual para darle a su memoria una
pista poderosa. Podría transformar la palabla en alguna graciosa caricatura, escribirla
CIOCO veces tan grande cama las otras palabras o incluso pronunciar la palabra de al-
gún modo dIstinto. Hágalo diferenciarse y de inmediato lo hará más fácil de recordar.
38
Acuñando una pose
De alguna manera rascarse la cabeza, frotarse la barbilla o mirar al cielo le
ayudará a recordar.
Es fascinante observar e! movimiento ocular de las personas
cuando están tratando de recordar algo. Los ojos tienden a seguir pa-
trones, en particular dependiendo el tipo de memoria que esté siendo
utilizada -un fenómeno estudiado por entusiastas de la PNL Progra-
mación Neuro-Lingüística, quienes lo analizan para explorar cómo
formamos modelos mentales de nuestras experiencias-. lnténtelo ...
Ejercicio efeálvo
Recuerde algo visualmente (¿cómo era su primera casa?) y sus ojos (al menos los de la ma-
yoría de la gente) se elevarán hada la izquierda. De hecho, puede ser muy dificil visualizar
un recuerdo si voltea a cualquier otro lado. Sin embargo, al inventar una imagen, sus ojos
se elevarán hacia la derecha -iAsí que observe los ojos de los demás la próxima vez que
quiera saber si están describiendo una memoria visual real o una que han inventado!
• Reruerde un sonido (¿ cómo suena el tono de su timbre?) y voltee hacia la
izquierda .
• Recuerde una sensación o un sentimiento (¿qué sintió cuando se lastimó?) y sus
ojos miran hacia abajo a la derecha.
la próxima vez que se encuentre adoptando una pose en particular cuando esté
batallando para recordar, pregúntese porqué. ¿Ayuda mentalmente permitir a su ce-
rebro funcionar de una manera determinada? ¿Le parece físicamente más cómodo
ayudar a relajarse, estar más alerta o respirar con mayor facilidad? ¿Le conforta emo-
cionalmente, tal vez recordar alguna pose en particular o algún hábito físico de la
niñez? Posiblemente lo distraiga, le dé algo más en que pensar, ¿procura el espacio en
la memoria para meterse de nuevo en su cabeza? i Otal vez dé aviso a los demás que
está pensando y le consiga un poco más de tiempol
Utilizando imágenes
Cierre los ojos e imagínese un lugar, a una persona o un escenario tan claramente
como sea posible. Incluso podría ser capaz de visualizar los apuntes de su clase o
páginas importantes de los libros de texto que ha ocupado.
Cap. 2. ConstruccIón de lo memoria 39
A lo largo de este libro encontrará que el poder de las imágenes
es un tema central. Muchos de nuestros recuerdos vienen acompafia-
dos con imágenes claras, por lo que tiene sentido explorarlos de esa
forma. Visualizar la información ayuda a enfocarse en ella y a llevar
a cabo algunas otras tácticas de la lista e iniciar rápidamente algún
tipo de diálogo mental, ya que visualizar parece fortalecerse cuando
verbalizamos. Es como estar discutiendo una imagen consigo mismo
mientras la observa con el ojo de su mente, enriqueciendo la versión
visualizada conforme explora los detalles, hechos e ideas, que recuer-
da conscientemente.
Ejercicio efectivo
Por ejemplo, visualice su primera escuela (¿volteó su mirada hada arriba a la izquier-
da?) y probablemente se encuentre reconstruyendo las imágenes hablando de cosas
en su cabeza. "Siempre entramos por las puertas principales. El armario era pequeño
porque entonces no teníamos bolsas grandes. El salón estaba a cargo de la Maestra
Brown y su abrigo siempre colgaba de un gancho en la puerta ... " Cuentan que una
imagen dice más que mil palabras iPero la realidad podría ser al revés!
Contando historias
Recuerda cómo amarrar nudos gracias a las historias de piratas atravesando islas
y a los conejos metiéndose en sus madrigueras. Cambia las letras iniciales por es-
cenas e historias graciosas. Sabe cómo deletrear" porque" porque Para Olvidarte
Realmente Quieres Únicamente Escapar.
La información se vuelve más fácil de recordar cuando tiene un
significado, cuando tiene patrones está conectada y le ofrece algún
tipo de historia a seguir -especialmente cuando es una historia emo-
cionante, poco usual, graciosa, ruda ... Estará haciendo uso de estos
principios creativos a lo largo del entrenamiento de su memoria, con-
tinuando una táctica que parece venir naturalmente. Mucho antes
del lenguaje escrito, utilizábamos las historias para retener la infor-
mación e incluso ahora confiamos en ellas para estructurar nuestro
pensamiento y fortalecer nuestra memoria. Con frecuencia, agrega-
mos historias a lo que decimos para asegurar que la demás gente
40 Parte l. Fundamentos
41

lo recuerde. Observará más adelante que hay una forma correcta y
otra incorrecta para contar historias de los recuerdos, especialmente
cuando está inventando una de esas oraciones para deletrear o hacer
listas; pero contar historias en general es una estrategia muy efectiva
para casi cualquier forma de desafiar la memoria.
Escuchando ritmos
¿Encuentra más fácil recordar números telefónicos si los pronuncia de una manera
en particular? ¿Aprendió el alfabeto, fechas históricas o hechos cientificos, utili-
zando ritmos y rimas?

Ejercicio efectivo Los ritmos y las rimas son maneras efectivas de ofrecer a la in-
formación el patrón y la estructura que necesita para quedarse en su
Puede utilizar .Ias historias que conoce para almacenar información nueva que desea memoria. También lo ponen a hacer algo para recordar: golpear, aplau-
aprender. Por ejemplo, pensando en un día en la vida de una niña llamada Risitos de
dir, cantar, pronunciar palabras en voz alta y claramente -mismas que
oro, intente aprender siete artículos a empacar para unas vacaciones ...
Debe recordar traer: lo ayudan a retener el material en el corto plazo y a incrustarlo para
un ahnacenamiento de largo plazo.
cámara lentes pasaporte bloqueador libros ---_._>-------_ .. _.~. __ ._---_._-_ ...__._-_._--._--
botas de montaña repelente
Ejercicio efectivo
Entonces, se cuenta una historia familiar agregando algunos cuantos detalles:
Lea este extracto de un famoso poema acerca de los reyes y las reinas de Inglaterra.
Risitos de oro se encontraba paseando por el bosque con su cámara totalmente Aprenderlo lo ayudaría a retener una buena parte de información histórica, pero el aspec-
nueva, tomando fotos de las flores, los árboles, los animales y la pequeña cabaña to clave a percibir en esta etapa es la manera tan natural en la que enfatiza el ritmo de
que encontró. La cabaña era de un blanco brillante, de hecho tan brillantemente cada línea. El hecho de que sea un poema tan rítmico es parte fundamental de su poder.
blanco, que debió colocarse los lentes conforme se aproximaba a la puerta. Sacó
su pasaporte (iqué mala fotografía de ella!) en caso de que los dueños de la casa Willie, Willie, Harry, Stee,
solicitaran una identificación, pero no parecía haber nadie adentro. Así que dejó Harry, Dick, John, Harry Three,
su pasaporte en el escalón y entró -5010 para encontrar que el cuarto frontal de One Two Three Neds, Richard Two,
la cabaña estaba nadando en bloqueador, entre torrentes de este, chapoteando Harrys Four Five Six ... them who?
alrededor del piso y subiendo por las paredes. Para su alivio, observó tres libros Edwards Four Five, Dick the Bad,
flotando sobre la superficie -uno grande, uno mediano y otro pequeño- y se las Harrys twain, Ned six the Lad,
arregló para juntarlos y usarlos como una balsa, hasta que el mar de bloqueador Mary, Bessie, James you ken,
comenzó a drenar, dejándola sentada en el piso, aliado de tres pares de botas de Then Charlie, Charlie, James again ... '
montaña. ¿De quién serían? Echó una mirada, una husmeada y una corazonada,
y su olfato inmediatamente le dijo que las botas pertenecian a osos. Sacó su re-
pelente y las roció, también su cuerpo, y luego toda la habitación a su alrededor,
esperando que también funcionara para repeler cualquier animal grande y peludo Sintiendo su camino
que pudiera estar a punto de regresar a casa ...
Puede teclear su número de identificación personal en la máquina o recordar
Ahora, de memoria, cuéntese la misma historia y observe cuántos de los artículos
los botones que abren la puerta de seguridad en el trabajo, pero sólo al hacerlo
para vacacionar puede encontrar. Su cerebro debe responder muy bien a este estilo de
realmente utiliza el patrón del movimiento físico: la manera como se siente un
aprendizaje. Cada pedazo de la historia lo conecta con el siguiente y no hay razón por
recuerdo en particular.
la que no hubiera podido incluir muchas otras imágenes para desencadenar muchos
más recuerdos conforme la historia avanzaba más, y más, y más ...
lNo se hizo la traducción al español para respetar el ritmo y la rima del poema en su
idioma original (inglés). [N.T.]
42 Parte 1. Fundamentos
Busque estos ejemplos de "memoria muscular" en su vida. Pue-
den ser hábitos muy positivos, permitiéndole deslizarse hacia pa-
trones particulares de movimiento que producen buenos resultados
-como el código correcto de la puerta o un poderoso golpe de golf.
Pero tenga cuidado ...
Recomendación efectiva
Siempre tenga otra forma de recordar algo, de manera que no confre completamente
en una sensación. Si la memoria muscular es todo lo que tiene para continuar, wando
no funciona d~1 todo puede repentinamente estar perdido -y entonces, como muchos
golfistas lo saben, el pensamiento consoente sólo empeorará lal cosas. Pero usted pue-
de interrumpir estos recuerdos premeditadamente. Esta noche coloque su cafetera en un
lugar distinto ydurante la mañana, cuando automáticamente la busque para encontrar
que fue movida de lugar, Irecordará este episodio del libro !
Personalizar
Siempre está en busca de conexiones consigo: su edad en una matrícula vehicular,
su nombre de pila en algún artículo del periódico, el número de su casa en la
referencia de algún cliente.
Estas cosas sobresalen como significativas, importantes, inusua-
les, interesantes, divertidas - todos factores de importancia para ha-
cer funcionar su memoria efectivamente.
Ejercicio efectivo
Imagine que quisiera aprender los siguientes diez números: tal vez casas en la calle
principal donde entregar códigos para ordenar por catálogo O páginas importantes
para la revisión de un libro de texto.
2 37 14 29 25 54 37 16 61 88
Una idea seria ligarlas todas con usted para obtener el máximo poder de la perso·
nalización -y hay varias maneras en que lo puede hacer.
Primero, tome un tumo para cada número y plantéese la siguiente pregunta: ¿Por
qué este número resulta perfecto para describirme en este momento? Algunos nú-
meros verdaderamente son apropiados (es mi edad, la temperatura actual, el número
de niños en el auto), pero para la mayoria de ellos tendrá que usar su imaginación e
inventar algún significado personal.
43
3?: porque es precisamente el número de veces que voy a pensar en mi novio el
dla de hoy.
25: porque es el número de personas que podrían meterse en la alacena, cinco a
lo largo, Cinco a lo ancho.
16: porque es la mi~~d del número de mi casa, podría sólo ser el piso de abajo.
88: porque anoche coml" y ., comí" ... '
Cada buen sistema y estrategia de aprendizaje se basa en conexiones personales
-{)cupándola~ cuando están ahí, inventándolas cuando no-, yrecuerde: este libro comenzó
con un mensale respecto a personalizar cada activídad con el fin de que le funcione, así que
es una buena Idea asegurarst; de cualquiera de las conexiones disponibles en su vida real.
Otra téCnica Simple sena imaginar que estos números representarán sus diferen.
tes edades. Lleve una imagen a su cabeza de cuando tenía dos años. ¿Cómo se veía?
¿Cómo hablaba, comía y se movía? Ahora visualícese a los 37 años. ¿Cuál es su apa.
riencia en esta imagen?
Cuando haya completado toda la lista, cubra los números y señale de cuántos de
ellos se acuerda ahora. ¿Qué clase de conexiones personales funcionan mejor para usted?
. Éstas son sólo diez de las muchas tácticas que ocupamos. En oca-
sIOnes todas resultan técnicas efectivas, aunque con frecuencia algu-
nas son utilizadas equivocadamente y pocas de ellas, a veces, pueden
e~torpecer más ~e lo ~ue ayudan. Considere que sus propias y típicas
tactIcas le permiten Vislumbrar la manera en que funciona su cere-
bro, dest.a,cando l.os hábitos a mantener, así como las habilidades que
de atenclOO reqU1eren; aunque aquí también hay evidencia importan-
te con respecto al funcionamiento de la memoria en general. Muchas
de estas típicas tácticas regresarán conforme aprende a obtener lo
mejor de lo mejor de su cerebro.
Ahorrador de tiempo efectivo
A.veces la m~i?' de todas las tácticas es simplemente detenerse y lomar un descanso.
Ehla una deCISión consciente para dejar de recordar hasta mAs tarde -y entonces el
recuerdo reaparece cuando se encuentra ocupado haciendo alguna otra cosa. Intén-
telo ahora. ¿Cuántos personajes de los Simpsons puede nombrar? (¿Equipos de fut-
bol, pelkulas del 007 o estados de México?) Recorra todos aquellos que recuerde de
mmedlato, pero tan pronto llegue a un vado, deténgase. Resulta particularmente bueno
2En el ori~al en inglés ~a/e" and "ate". Ambas menciones provienen del verbo eat conju-
g~O en pretén~o, pero el somdo, en ambos casos, hace referencia a la forma en que se pronun-
CIa la palabra erght. Por tanto, este ejercicio emplea un juego de homofonía.

44
si puede hacerlo mientras tiene el recuerdo • en la punta de la lengua'. Coméntese
que lo seguÍlá trabajando en el fondo de su mente, pero no lo piense conscientemente.
ObseNe si la informatión que falta regresa por su propoa voluntad mlefltras está leyendo
sobre la histona de la memoria artificial. ..
Para obtener ahora el máximo de su memoria, necesita ver cómo
so[(a hacerse.
ANTIGUOS MAESTROS
DE LA MEMORIA
El poeta griego Simónides tenía el crédito de haber inspirado a gran-
des líderes del pensamiento, como Aristóteles, para explorar y ex-
tender las técnicas de la memoria. Había detectado que los lugares
le ayudaban a recordar, lo que abrió paso a ~ n~evo e interes.ante
camino para el entrenamiento de la memona. Sm. ~mbar~o, ,Slmó-
nides ya era parte de una tradición poética que utilizaba unagenes
memorísticas y Aristóteles sólo continuó investigando formas en las
1------- que ei pensamiento artificial podía impulsar la memoria.
HABILIDADES DE LA MEMORIA
A TRAVÉS DE LAS ÉPOCAS
En la época medieval, el sistema de la memoria estaba enfoc~do fir-
memente en las actividades morales y religiosas. Resultaba útil tener
maneras para recordar las regIas de comportamiento y los aspectos
básicos de la fe. Los conocimientos de los griegos y los romanos con-
firmaron ser muy utiles para perfeccionar las habilidades d~ la me-
ditación y desarrollar poderosas formas de lectura y apre~dízaJe de
textos religiosos. Manuscritos iluminados contení~n una VIva m~zcla
de imágenes y palabras, e incluso los poetas y escntores no practican-
tes se mostraban ansiosos por utilizar las técnicas de la memona a fin
de llevar a cabo sus ofertas tan memorablemente como fuera posible.
El arte de la memoria fue desarrollado a lo largo de la Edad Media.
Durante el Renacimiento, incluso teniendo su propio teatro inventado
en el siglo XVI por Giulio Camillo -de origen italiano- fue un ~Iemento
clave para las artes visuales y el drama público. Cuando alguien entra-
Cap. 2 Construcción de lo memoria 45
ba al "Teatro de la Memoria", se colocaba en el escenario y observaba
objetos e imágenes dispuestos sobre las filas de niveles frente a usted,
cuidadosamente organizadas y desplegadas para hacerlas memorables.
Se esperaba que los visitantes utilizaran meramente la memoria a fin
de obtener esta "descarga" visual de valiosos conocimientos -tal como
1as audiencias en ios poemas de Simónides, los espectadores en los
díscursos de Cicerón, la meditación de los monjes medievales, admira-
dores de Chaucer y consumidores del arte renacentista, para todos se
esperaba el uso de sus habilidades con la memoria "artificial'?
Entonces ... ¿qué pasó después con el arte de la memoria? Los
mecanismos de la memoria artificial todavía están presentes en va-
rias de nuestras festividades, con muchísimas imágenes, objetos, ri-
tuales, canciones y danzas utilizadas para ayudamos a repetir y a
recordar. Nuestros escritores, poetas, artistas, publicistas, políticos
y propagandistas, todos saben qué botones oprimir para modificar
nuestros recuerdos y hacerlos de un material pegajoso.
No obstante, el arte activo de la memoria en algún momento
parece haber sido bien olvidado. No tenemos escasez tratándose de
apoyos modernos para la memoria, pero las habilidades con la memo-
ria artificial, apreciadas en la antigüedad y desarrolladas a través de
las épocas, han caído en un estado bastante grave.
HABILIDADES DEL PENSAMIENTO
Para tomar el control de su memoria necesita entrenar algunos aspec-
tos claves de su pensamiento. ¿Entonces, qué tan confiado se siente
ahora con respecto a su concentración, organización, visualización,
imaginación, creatividad y sentido del humor? Todos éstos com-
ponentes vitales de una memoria efectiva y habilidades esenciales para
todos los sistemas y estrategias que estará intentando, así que invierta
unos momentos en reflexionar sobre cada uno. Responda a las pregun-
tas honestamente e intente algunos experimentos rápidos que ahora
mismo le ayudarán a juzgar sus habilidades.
Concentración
¿Qué tan bien puede enfocarse para el aprendizaje de una tarea?
¿Se concentra bien para memorizar palabras extranjeras, aprendien-
do los diálogos de una obra u observando alguna demostración de

46 Parte' . Fundamentos
repostería --<> se distrae y permite que su mente divague? ¿Cuántos
de los proyectos que inicia realmente tenruna?
Ejerddo efectivo
Necesita algún reloj o un teléfono celular para esta prueba. Observe que tan bue·
no es para estimar lapsos particulares de ti.empo. Comience con treinta segundos.
Cuéntelo en Misisipis, elefantes o como qUiera, y vea SI puede caku.lar el paso de
30 segundos. Extienda gradualmente sus objetivos de tiempo a un minuto, noventa
segundos, dos minutos o inclusive más. Inténtelo sin decir un? sola palabra. ¿Qué
diferencia hace si mantiene los ojos abiertos? ¿Qué tal SI lo Intenta en un cuarto
ocupado? ¿Puede imaginarse un reloj con el segundero anda~d~ o los dlgltos cam·
biando para ayudar a mantener la cuenta y mejorar su preclSlon sin Importar las
distracciones?
-_.-.,--_.- - - - -,-,- ---_.
Organización
. Es ordenada su aproximación para el aprendizaje? ¿Utiliza listas y
~lanes de acción claros? ¿Cuando está estudiando para un examen
o preparando una presentación, ocupa tiempo arreglando sus notas,
recursos e ideas? ¿Qué tan organizada es su mente?
---_._.__. ... _._-_..__.._._--_. ___-_._-----
..
Ejerddo efectivo
Intente organizar algo de información familiar. ¿Puede enlistar lo~ siete. días de la
semana en orden alfabético? Podría ayudar imaginárselos por esenIo o Visualizar un
diario o un calendario y observar los días cambiando de lugar conform~ se colocan en
su nuevo orden. ¿Lo puede acomodar lógicamente, checar que ha conSiderado a todos
y expresar el nuevo orden de los días sobre la lista en su mente?
---------_._._------------
Visualización
. Qué tan fuertes son sus poderes de visualización? ¿Puede ver cla-
~amente las imágenes con el "ojo de su mente"para ayudarle a recor-
dar? . Cuando intenta poner nombres a las caras o explorar recuerdos
del p;sado, figuran en su pensamiento imágenes mentales?
47
EJerddo efectivo
Aquí hay una prueba sorpresivamente mañosa para sus habilidades de visualización.
Involucra imaginarse algo que ha visto muchas veces: un cubo de hielo. Suponga que
ha amarrado un hilo en una esquina del cubo y lo está colgando sobre su bebida,
manteniendo la mitad por encima de la superficie. La pregunta es: ¿mientras lo observa
desde arriba, qué figura forma el cubo en el líquido? Dese un momento para formar la
imagen en su mente y examínela desde varios ángulos. ¿Sería más sencillo si en lugar
de un cubo fuera un molde o un marco plegable? LV una vez teniendo una respuesta,
qué haría con su imagen mental para verificar que está en lo correcto? ¿Podría expan·
dírla, desdoblarla, rebanarla ... ?
Imaginación
¿Puede ir un paso más allá y producir sus propias imágenes: nuevas
versiones de ideas realistas o conceptos completamente fuera de lo
normal que sólo podrían existir en su mente? ¿Ocupa su imaginación
para abordar problemas, visualizar soluciones y crear útiles dispa-
radores de la memoria? ¿Podría transformar instrucciones de pro-
gramación, fórmulas complejas o notas de lectura aburridas en algo
mucho más atractivo, mucho más memorable?
Ejerddoefectivo
Comíence con una imagen mental de su hogar y observe lo que su imaginación puede
hacer con ella. Primero píense en cómo podría transformarlo si el dinero no fuera un
obstáculo. Observe cómo cambia el lugar desarrollándose en algo más grande, más
lujoso, más emocionante, más divertido ... Con el propósito de poner a prueba su imagi·
nación, ¿qué tal si las leyes de la ciencia no aplicaran más? Ahora todo es posible.
Entonces, Lqué imágenes puede ofrecer su imaginación?
-------_._-- -,. . _ ---- , ~~~---~---_.~---_ ..--,
Creatividad
¿Así como visualiza imágenes familiares, puede crear otras nuevas?
¿Puede agregar imágenes en la memoria para ayudarse a aprender
48 Parte 1. Fundamentos
49

direcciones, ensayos o habilidades deportivas? ¿Cuando tiene que

resolver un problema, qué tan creativamente puede manipular sus re- de entrenamiento y utilizará estas habilidades del pensamiento para el fortalecimiento
cuerdos, combinarlos, extenderlos y observar desde diferentes ángulos de su. memoria: además de encontrar de vuelta lo que las amplía y agudiza. Se pre-
las posibilidades? parara para mejorar en todos los desafíos que ha intentado antes, pero ya debería de
estar detectando algunas formas nuevas para que la memoria pueda representar una
._------------ gran diferencia en su vida.
Ejercicio efectivo
Intente este desafío para su pensamiento creativo. En realidad no existen respuestas
correctas ni equivocadas, únicamente tantas ideas interesantes como su mente pueda Recapitulación efectiva
conjurar. ¿De cuántas maneras podría utilizar el chocolate para mejorar la vida laboral
de sus empleados? Podría darles a todos chocolate gratis ... ¿Pero qué más podría • las té01icas de la memoria artificial estimulan lo que el cerebro puede hacer
hacer con él? ¿Puede pensar en diez ideas originales? ¿Veinte? ¿Más? naturalmente.
• Piense en las cosas que ya hace para mejorar su memoria.
• Comience a extender sus "tácticas típícas" yobtenga más de ellas para su aprendizaje.
• El entrenamiento que ha comenzado es parte de una noble y larga tradición.
Humor • Para tener una memoria brillante, necesita fortalecer todas sus habilidades básicas
del pensamiento.
¿Con qué frecuencia ocupa el sentido del humor y entendimiento de
la comedia para activar su aprendizaje? Sabe que se acuerda de los
momentos graciosos, ¿pero utiliza el humor para aprender recetas, lis-
tas de cosas por hacer o lenguas extranjeras? ¿Influye en su manera de
comunicarse, de enseñar o de hacer que otros se acuerden de usted?
-------------------- -----------._-------
Ejercicio efectivo
Aquí hay tres rápidos ejercicios para evaluar su sentido del humor y habilidades de
comediante.
Número uno. Enliste cinco comediantes que le hagan reír. Visualfcelos, acuérdese
de sus bromas, recuerde lo que le hacen sentir.
Número dos. Piense en cinco momentos de su vida que aún lo hagan sonreír.
¿Fueron surrealistas, vergonzosos, sorpresivos) ¿Qué tan claramente puede recrearlos
en su memoria)
Número tres. ¿Puede escribir respuestas graciosas para las siguientes preguntas
chistosas? ¿Qué le dijo el pie al calcetín? ¿Por qué un maestro es como una maceta)
¿Qué obtiene si cruza una computadora y un pastel de chocolate)
Todos estos ejemplos y preguntas están diseñados tanto para ayudarle a analizar
sus actuales habilidades, como para encender las partes clave durante la construcción
de la memoria en su cerebro y para profundizar su entendimiento de lo que implica una
memoria efectiva. En el siguiente capítulo obtendrá recomendaciones más poderosas
 Capítulo 3
Impulse su
•
memoria

La diferencia entre los recuerdos falsos y verdaderos

es igual que con las joyas: siempre son las falsas
las que parecen más reales, más brillantes.
SALVADOR DAÚ

En este capítulo aprenderá:

• Cómo entrenar las habilidades del pensamiento que maximi-

zarán su memoria.
lO Lo que sabemos y lo que no sobre el cerebro humano.

" Los horizontes de vida para los diferentes tipos de memoria.

• Por qué se acuerda y por qué olvida.
(. Nuevas formas para empezar a olvidar menos y recordar
todo.

Es momento de comenzar a utilizar mejor su cerebro y crear re-

cuerdos artificiales brillantes de todo. Como descubrió en el último
capítulo, algunos de sus actuales métodos de la memoria están dando
sus frutos, así que continúe haciendo todo lo que ayude. Pero también
necesita intentar nuevas ideas y se encuentra a punto de enfrenarse a
todo un cúmulo de desafíos para el aprendizaje, examinando lo que
hace su cerebro cuando funciona mejor, y comenzando a cambiar su
enfoque para que ambas cosas coincidan. Dele a todo una oportuni-
dad, desarrolle sistemas y estrategias que se adapten a su cerebro y a

51
52 Porte 1. Fundamentos
su vida, y prepárese para sentir su memoria haciendo algunas cosas
nuevas y emocionantes.
CAMBIE DE OPINiÓN
Hay un dicho muy famoso que dice así: si continúa haciendo lo que
siempre ha hecho, entonces obtendrá lo que siempre ha obtenido. Al-
guna vez dijo Albert Einstein que la mejor definición para la demen-
cia es hacer lo mismo una y otra vez, pero esperando que los resulta-
dos sean distintos ...
En el capítulo 2 se identificaron las seis áreas clave del pensa-
miento que contribuyen para tener una memoria efectiva. Está por
comenzar a utilizarlas todas conforme cambia para siempre su manera
de aprender. Por tanto, para ofrecerle la mejor de las oportunidades de
éxito, a continuación encontrará una mini sesión de entrenamiento
para cada una.
Concentración
Para comenzar a entrenar su concentración, ¿por qué no contar al
revés al mismo tiempo que al derecho? Cuente en voz alta "uno, dos,
tres ... " hasta diez, y visualice simultáneamente los números descen-
diendo desde diez hasta uno. De manera que cuando dices "uno" vi-
sualizas diez, con el "dos" nueve y así sucesivamente. ¿Puede hacerlo
desde y hasta el 20, 50, 100? ¿Qué pasa si lleva a cabo las dos cuentas
con diferente velocidad?
También puede entrenar a su cerebro para concentrarse con
palabras. Observe si puede construir algunas oraciones que tengan
sentido donde cada palabra comience con la última letra de la pala-
bra anterior.
"Después se expondrá ante él la argumentación"
"Responder rápidamente es siempre excelente"
" Memoriza algo opcional"
Es un impulso brillante para su concentración, especialmente
cuando tiene muchas cosas que pensar al mismo tiempo: la oración,
Cap. 3. Impulse su memoria 53
la última palabra, la última letra, la siguiente palabra ... ¿Y qué tan
fácil encuentra concentrarse en algo lógico mientras también in-
tenta ser creativo? Para tener una memoria efectiva necesitará ser
capaz de operar varias partes diferentes de su cerebro al unísono.
Organización
Fácilmente puede empezar a entrenar sus habilidades con el "pen-
samiento organizado". Cuando cree frases de memoria, por ejem-
plo utilizando las letras iniciales que tienen las palabras de una
lista, hágase al hábito de reorganizar las para hacerlas más fáciles
de recordar.
Aquí hay una lista con diferentes tipos de energía:
gravitacional eléctrica calorífica lumínica química cinética
Esta vez no importa el orden de los artículos, así que por qué no
organizarlos de una forma que ayuden a su memoria. Mi esposa se
llama Lucy, por lo que podría decidir que es útil tenerla al principio
de la oración: Luminosa (L para Lucy). Podría poner cinética y des-
pués eléctrica, para que resulte en "cine eléctrico", y luego qué tal
reordenar las últimas tres palabras en calorEfiea, química y gravitacio-
nal:" . ..acalora químico grave':
El Cine Eléctrico de Lucy se Acalora con un Químico Grave. Es
una imagen muy memorable. La puedo ver, tocar, oír, oler, pro-
bar .. . y ahora tengo una mejor oportunidad de recordar esas seis
ideas, gracias a una cuidadosa organización desde el principio.
Con frecuencia, el acto de organizar la información (enfocándo-
se en ella, explorándola, haciéndole algo) es suficiente para hacerla
memorable. Eso resulta particularmente cierto cuando categoriza en
lugar de sólo reacomodar, sin parecer importante qué categorías uti-
lice -incluso las que inventa.
Inténtelo usted. Lea la siguiente lista de regalos navideños y agru-
pe los artículos en las categorías de su elección, reales o imaginarias.
Por ejemplo, en esta lista hay un grupo para comidas y un conjunto
de cosas redondas, pero a lo mejor también están "las tres cosas que
Neil Armstrong intentó llevar de contrabando a la luna", o "los artí-
culos en el bolsillo del presidente" ...
 54 Porte 1, Fundamentos
jamón robot reloj florero linterna perfume
control remoto del automóvil loción para después de afeitar
vino corbata tazón cámara jarro collar queso
Ahora, cubra la lista y constate cuánto de ella absorbió su me-
moria. Si su organización y categorización funcionó, una palabra
debería rápidamente disparar bastantes más y las propias catego-
rías tendrían que ser fáciles de recordar porque cada una contiene
suficientes palabras para actuar como detonador. ¿Qué categorías
funcionaron particularmente bien? Si cualquier cosa escapó a su
memoria, ¿cómo pudo haberla conectado de manera más memora-
ble con el resto de los artículos en el conjunto?
Visualización
De la misma manera que para fortalecer sus habilidades de visualiza-
ción, este ejercicio le proporcionará una pieza útil para "el equipo"de
su memoria. Va a construirse un mobiliario mental para guardar sus
recuerdos.
Visualice ... un hermoso armario de roble. Tiene dos puertas al
frente que se abaten para mostrar tres cajones del lado izquierdo, tres
del lado derecho y dos repisas abiertas al centro. Observe esta pieza de
mobiliario tan claramente como pueda con el ojo de la mente. Cami-
ne a su alrededor, revíselo de cerca y de lejos, y construya una imagen
muy clara de éste en su mente. Imagínese abriendo las puertas y re-
visando que cada cajón del lado izquierdo está vacío, luego la repisa
superior, la inferior y, finalmente, los tres cajones de la derecha.
Ahora puede guardar algunos recuerdos. Aquí hay una lista con
ocho países de los que quiere hablar durante una junta y en este
preciso orden:
Francia China Australia India USA Italia
Inglaterra Egipto
Imagine que para cada país le han entregado un pequeño e in-
trincado modelo con alguno de sus paisajes o edificios famosos. En-
tonces, despacio y cuidadosamente, colóquelos dentro de su armario:
uno en cada uno de los tres cajones del lado izquierdo, otro en cada
repisa y luego los modelos restantes en los cajones de la derecha.
l
Cap. 3. Impulse su memoria 55
Podría visualizarse poniendo un modelo de la Torre Eiffel en el
primer cajón; luego, en el de abajo, parte de la gran Muralla China,
seguidos por la Opera de Sidney en el cajón de hasta abajo.
Continúe hasta que haya visualizado un modelo para cada uno
de los ocho países y todos se encuentren seguros adentro. Practique
....;;;¡.:.- - viéndolos en sus espacios individuales j' ;:omo parte de toda una ;:a-
lección de información.
¿Y cundo haya cubierto la lista impresa y abra las puertas del
armario en su mente, qué podría ver ... ?
Imaginación
Más que sólo observar vivas imágenes, necesita ser capaz de trans-
formarlas memorablemente en su mente. La imaginación está en el
corazón de la memoria artificial, y la buena noticia es que la puede
entrenar para ser brillante.
Puede practicar cambiando información aburrida, sin vida y 01-
vidable, en algo tan rico y real que ya tenga una buena oportunidad
de ser recordada. Utilice sus habilidades imaginativas consciente y
estratégicamente para manipular la información, cobrando vida en
su mente de manera inusual y ambiciosa.
Su siguiente desafío es modificar cada una de las palabras que se
enlistan a continuación en algo que despertará su interés y activará
su memoria.
libro abrigo árbol automóvil plato manzana
Las palabras sobre una página son bastante planas y poco intere-
santes -pero de eso pronto se encargará su imaginación.
Primero, juegue un poco con el tamaño y la forma de cada objeto.
El libro podría ser el más grande del mundo. El abrigo pudiera ser
del tamaño justo para ser usado por una hormiga. Tal vez el auto-
móvil sea la limosina más larga de la historia; el plato octagonal y la
manzana pueden ser suficientemente planos corno para pasar debajo
de una puerta. Visualice todas las imágenes con el ojo de su mente y
acostúmbrese a utilizar la imaginación para hacerlas especiales.
Posteriormente, agregue a cada imagen un detalle inusual. Utilice
los cinco sentidos con su imaginación. ¿Qué resulta raro con respecto
56 Porte 1. Fundamentos
a la apariencia del libro? ¿Qué extraño ruido hace el abrigo? ¿Es que
el árbol se siente gracioso, huele a algo o incluso guarda un sabor
que recordaría si se imaginara mordiendo su corteza ... ?
Ahora, use su imaginación para hacer que cada palabra logre re-
cordarse. Podría seleccionar un tema, por ejemplo, ¿cómo podrían
volar todos, bailar o hablar? ¿Si se enfoca en volar, al automóvil po-
dría ocupar sus puertas como alas, al plato se le podrían adaptar las
hélices de un helicóptero y tal vez la manzana se elevaría alto en los
cielos como un cohete. Olvídarse de temas y realizar todas las accio-
nes en forma diferente, creando cinco elementos muy memorables
con sus propias habilidades.
Después de todo eso, no debería ser difícil recordar los cinco
elementos (y no sólo las palabras originales, sino toda la riqueza y
los detalles de las capas imaginativas que agregó). Reténgalos en su
memoria, de ese modo la estímula; asimismo, estos elementos le per-
miten relacionarse más de cerca con la información. Por tanto, el re-
cordar es sólo el principio de lo que puede realizar.
Creatividad
Una memoria efectiva involucra a la creatividad en una serie de
niveles distintos: tome y .escoja de una variedad de estrategias; en-
cuentre maneras creativas para organizar, visualizar y reimaginar la
información, e invente astutas imágenes para recordar ideas comple-
jas o abstractas. Y como resultado, comience a usar la memoria para
estimular su creatividad. Está motivado y alerta, pensando en imágenes
y patrones, siendo capaz de reunir conocimiento, experiencia y una
riqueza de observaciones novedosas e ideas para producir algunos
resultados verdaderamente creativos.
Ejercido efectivo
Practique sus habilidades con el pensamiento creativo encontrando imágenes para
repres.entar las siguientes partes de información: palabras aleatoriamente escogidas
de un diccionario. Utilice las palabras con la apariencia que tienen. su sonido. así como
57
cualquier asociación que le venga a la mente y cada posibilidad de apertura aJando
inyecte creatividad a su aprendizaje. Acontinuación. las palabras elegidas:
velocidad total feliz dieciocho torque licencia
¿Qué imagen •repre!~nta " !a velocidad para usted. un chita. un jet. Usain Bol!?
¿y qué le parece esa palabra en particular. que muy fácilmente se podría confundir
con "aceleración" o "rapidez"? Tal vez el avión vuela sobre ciudad Velo. hogar de los
animales y los humanos más rápidos de la tierra.
Otra idea abstracta es total. entonces tal vez lo haga tan brillante yemocionante como
un teletón "totalizador". obteniendo enormes adamaciones ante su habitual anuncio
del último total; o simplemente descomponerlo hasta un lindo niño pequeño: "totAl".
Puede visualizar a un hippie feliz ... "un adolescente" cumpliendo dieciocho
años ... cualquiera que sea la combinación de los significados reales. asociaciones
creativas y astutos juegos de palabras que produzcan la imagen de las pistas que le
encantan a su memoria.
¿y qué tal algunos nombres? Aquí tenemos a cinco diosas romanas. Si..deseara
aprendérselas para una plática. un examen o únicamente para fortalecer sus conocimien-
tos de historia. necesitaría haberlas convertido en imágenes -y pensar muy creativa mente
para encontrar aquellas a ocupar. los nombres de las diosas son los siguientes:
Vesta Terra Ceres Minerva Venus
¿Está Vesta con medio vestido? ¿Está Terra actuando como con terror? Tal vez Ce-
res encere. Minerva trabaje en el fondo de una mina y a Venus le gusten los viajes
exóticos ...
Esta creativa interpretación del material lo pone a usted en buen camino para
recordar brillantemente. y cuando tenga sus cinco imágenes por qué no ocupar un
momento tratando de organizarlas creativa mente. conectándolas de alguna for-
ma para guardarlas en la mente. ¿Hay una manera inteligente en que las pudie-
ra acomodar. calegorizar. combinar en una sola escena o ligar con una historia?
Humor
Probablemente no es posible entrenar a su sentido del humor (aun-
que podría explorar algunos tipos distintos de comedia, mezclarse
con gente más graciosa y encontrar más oportunidades para relajarse
y sonreír), pero definitivamente puede practicar utilizando la come-
dia para activar su memoria.
58
Ejerddo efectj,=voo....o
Aquí hay dos ideas para desarrollar. Primero, tome los siguientes nombres famosos e
incorpórelos en una historia graciosa que involucre cada tipo de comedia visual que
pueda imaginar. Aproveche las ideas de todas las películas cómicas que ha visto. Utilice
payasadas, sorpresas, bromas prácticas, la farsa, la coincidencia, malinterpretaciones ...
cualquier cosa que se le ocurra para arrancar una sonrisa. Estos son los personajes:
Mickey Mouse Elvis Napoleón Madonna Harry Potter Dumbo
Arnold Schwarzenegger Oprah Winfrey Drácula Pelé
Podria ser que Mickey Mouse resbalase con una cáscara de plátano ycayera sobre
Elvis, a la mitad de una canción, para entonces brincar a una alacena donde Napoleón
accidentalmente ha cubierto de natilla a Madonna y a Harry Potter.
Visualice los eventos llevándose a cabo frente a un auditorio completamente lleno
y exagere el sonido de sus carcajadas en cada momento de locura.
y como segundo ejercicio, ¿qué pasarla si su comediante favorito se volviera su
maestro? Seleccione a una famosa estrella de la comedia, del pasado o del presente,
para imaginarlo dándole la siguiente información: la dirección que viene de darle un
amigo para la fiesta de mañana en la noche. Cómo se lo dirían BiII Cosby, Charlie Cha-
plin, Joan Rivers o el Gordo y el Flaco ...
Subiendo por la colina hasta la iglesia, luego directo sobre la calle principal durante
19 kilómetros. Cuando llegue al taller, toma la siguiente vuelta a la izquierda, pasa la
fábrica bajo el puente del tren y, ya en la escuela, a la derecha. La casa que busca tiene
el número 88 y una puerta azul.
La exageración es un componente clave en la comedia, entonces asegúrese que el
comediante de su elección le proporcione ejemplos extremos de su estilo distintivo. Imagí-
nelo poniendo todos los obstáculos para encontrar el humor, incluso con algunas aburridas
instrucciones para conducir. ¿Cómo las harla graciosas y qué haría para recordarlas?
- - - - -- - -- - - _._,- --._- -----, .
Impacto efectivo
la estrella comediante británica Al Murray confiesa encontrar difícil recordar a las perso-
nas que conoce en las fiestas, pero cuando está sobre el escenario, incluso trabajando
velozmente y bajo enorme presión, es capaz de interactuar con el auditorio y recordar
varios de sus nombres. los convierte en personajes nuevos para su acto, encuentra lo
cómico de sus nombres, trabajos, hobbies, opiniones ... y los puede recordar todos con
facilidad . Hacer las cosas graciosas simplemente las hace más memorables.
- -----._-_._---_._---_._----- _.
59
SU CEREBRO EFECTIVO
Tendrá muchas oportunidades más para extender estas habilida-
des conforme continúa el entrenamiento de su memoria; su nueva
aproximación para recordar se apoya en ellas. Constantemente es-
tará ejercitando los aspectos básicos de su pensamiento -y lo necesita-
rá, porque la memoria es un proceso complejo. Por milenios hemos
batallado para entenderla y ahora explorar un poco de la historia le
dirá mucho de lo que debe hacer para ser brillante.
¿Sabia que ... ?
El cerebro no sólo es el árgano más complejo de su cuerpo. srno es el objeto más intrin-
cado del universo. No hay mucho que verle: color gris, arrugado como una nuez y con
la textura de una esponja mOjada. Con alrededor de un 75 % de agua, el cerebro pesa
cerca de 1.5 krlogramos y aunque s610 representa alrededor de un 2% del peso total
de su cuerpo, utiliza el 20 % de oxígeno en la sangre (llevado a través de 160934 ki-
lómetros de vasos s.¡nguíneos). Si aprovechara su energía eléctrica, el cerebro humano
podria encender un foco de 10 watts.
PIÉRDALO y SIGA
UTILIZÁNDOLO
Algunas personas han perdido grandes trozos de su cerebro y son capa-
ces de mantenerlo funcionando, intercambiando sus sistemas mentales
y compartiendo tareas para encontrar nuevas formas de operar. Las
lesiones en la cabeza pueden tener notables efectos específicos en el
pensamiento, demostrando que ciertas habilidades mentales son con-
troladas por determinadas zonas en el cerebro. Pero los neurocirujanos
han encontrado diferentes partes de una misma "memoria" alojadas en
lugares muy distintos, y la moderna tecnología, con imágenes, revela las
complejas interconexiones involucradas en la más simple de las tareas.
Hemos aprendido mucho más acerca de cómo el cerebro realiza
tareas específicas, pero aún estamos muy lejos de comprender cómo
esa maraña de sistemas se convierte en memoria -y, especialmente,
dónde se producen y almacenan los recuerdos.
60
HACIENDO UN MAPA
DE LA MEMORIA
Suponemos que los recuerdos son procesados y almacenados a lo
largo de la corteza cerebral, la capa externa y arrugada del cerebro.
Los cuatro lóbulos Se especializan en aspectos particulares de la ---'==I=~-';'",' como veróaóeramente corta. Sus órganos sensoriales detectan los
memoria: los frontales, por ejemplo, juegan un papel de gran im-
portancia para el aprendizaje de corto plazo y la memoria coordinati-
va, plasmando el pasado y planeando el futuro; los lóbulos tempo-
rales resultan mejores para la memoria autobiográfica, y bajo la
corteza cerebral partes clave del cerebro parecen tener sus propios
roles que desempeñar.
• El hipocampo está profundamente involucrado en transferir
la memoria de un corto a un almacenaje de largo plazo y se
especializa en el aprendizaje "declarativo", aquellas cosas
de las que puede hablar, así como en la forma y el espacio
para la memoria. Ante una enfermedad como el Alzheirner,
con frecuencia el hipocampo resulta la primera de las áreas
dañadas, llevando a confundir los detalles, a la desorienta-
ción espacial y a una falta de habilidad en general para crear
nuevos recuerdos.
• El cerebelo está localizado en la parte trasera del cerebro, cer-
ca de la espina dorsal. Esta área es importante para almacenar
recuerdos de procedimiento y motores de aprendizaje: las ha-
bilidades involucradas con la buena coordinación y un delica-
do control. Estos recuerdos tienden, al parecer, a encontrarse
almacenados de manera distinta a los demás: accesibles sin
mayor esfuerzo consciente y construidos para durar.
• Ha sido demostrado que la amígdala trabaja con la memoria
emocional, así que cuando ésta no funciona apropiadamente,
se deberá luchar para entender y procesar los sentimientos,
mientras que las emociones tienen un impacto mayor en la
producción y recuperación de los recuerdos.
La memoria es un sistema extremadamente complejo. Debe su-
ceder bastante para que una experiencia se convierta en recuerdo.
61
CORTO PLAZO!
LARGO PLAZO
El cerebro es bueno para tomar información, pero lo que ocurre des-
pués no es tan sencillo. Ahora pensemos en la memoria de "corto pla-
detalles, métalos en su cabeza y entonces la información se conserva
sobre una base bastante temporal en lo que se conoce como "memoria
de trabajo': A continuación, algo de ella se transfiere a un alrnacena-
miento de mayor duración, memoria a "largo plazo", así que entrenar
la memoria implica aprender a hacer bien cuatro cosas:
• Reunir: utilizando profundamente los sentidos, concentrándo-
se y mostrando gran atención por el detalle.
• Conservar: tener estrategias para retener la información lo su-
ficiente como para hacer algo con ella.
• Almacenar: tomar la propiedad del material, clasificándolo
efectivamente.
• Recuperar: saber cómo recuperar partes clave de información,
individualmente o en combinación, para una variedad de ne-
cesidades diferentes.
La vasta cantidad de información sensorial que uno absorbe,
permanece en la memoria de trabajo el tiempo suficiente para te-
ner una oportunidad de ser recordada, gracias a algunas actividades
instintivas en el cerebro. Los sistemas de la memoria trabajan para
sostener el material nuevo, iniciando el proceso que llevará a alma-
cenar algo de ella, más allá del momento ...
Reteniendo sonidos
Considere lo que sucede cuando alguien le da su número telefónico.
Mientras busca pluma y papel o su propio teléfono, probablemente
esté repitiendo los dígitos ya sea en voz baja o en su imaginación, man-
teniendo la vaga información en su cabeza el tiempo suficiente para
registrarla en algún otro lado: está utilizando su bucle fonológico.
 62
Reteniendo imágenes
Cuando observa un diagrama o algo moviéndose, lo retiene como una
imagen en su cabeza (durante un rato). Esa es su pizarra viso-espacial
en acción, y tamhién juega un rol importante en la planeación de los ~=t==
movimientos. Mientras alguien le da una dirección ("sobre el puente,
justo en el semáforo que está pasando el bar. .. ") es posible que cree
una imagen mental y se enfoque en ella intensamente, procurando
retener este mapa imaginario frente al ojo de su mente.
Reteniendo secuencias
El cerebro puede integrar diversos tipos de información para confor-
mar secuencias y estructuras memorables, como por ejemplo las pa-
labras con las oraciones o las imágenes, y los sonidos con las escenas
de una película. Hay un límite después del cual la secuencia misma
ya no resulta suficiente, pero hasta ese punto puede acordarse de
"la historia hasta entonces", gracias a la energía natural en el buffer
- ---.-- episódico del cerebro.
Los tres sistemas están coordinados por el ejecutivo central y juntos
le proporcionan la memoria de trabajo en que a su vez retiene la in-
formación de corto plazo. Pero hay otros factores de importancia en
juego. Simplemente resulta más sencillo para usted recordar algunas
cosas, y entender el por qué es un primer paso clave para potenciar
su cerebro.
A través de la historia de la evaluación cerebral se han ocupado listas de palabras
para investigar habilidades particulares en los individuos, asl como para sobresaltar
experiencias y efectos comunes. Para obtener los mayores resultados de este intenso ex-
perimento, haga su mejor esfuerzo para desactivar cualquier estrategia de la memoria
y solicite que alguien le lea en voz alta la siguiente lista. Sólo escuche las palabras y
observe cuáles retiene su cerebro sin la necesidad de un esfuerzo consciente.
caja abrigo horno llave tiburón sartén Elvis Presley automóvil
hoyo ballena risa lápiz sacapuntas moderno pulpo sombrero
63
trofeo gris asesinato rosa broche estrella de mar libro
manzana fuegos alificiales pan tostado caballo de mar barril rápido
Si una computadora estuviera funcionando apropiadamente, no tendría problema
alguno para recordar estas palabras. Podría ofrecérselas de vuelta al derecho al revés
o bajO cualqUier arreglo, siempre con una precisión de 100 'lo. No podrla se; logrado
por algUien charlando. confundido con listas anteriores, distraldo entre el aprendizaje
y la remembranza, perdiendo energía o interés a medio camino ... Claro que para la
computadora no. seria senCillo deCirle qué hacia usted el día que le dispararon a Elvis.
listar. sus automovlles fav?ntos o describir las maravillas del olor a pan tostado. pero
podna ser conf~able y efiCiente para devolver cualquier información que le insertes.
. . La memona humana es diferente, como lo puede consiatar ahora intentando es-
cnblr todas las palabras de la lista que absorbió su mente -para luego ocupar un mo-
mento pensando sobre lo que sucedió en su cabeza durante y después de la prueba.
. Puede perder u~a contienda de simples recuerdos, pero instin-
tivamente está haCIendo más que simplemente regurgitar con los
datos conform~ detecta sutil.es patrones, prioriza palabras particula-
res, hace .con~xlOnes, forma Imágenes, personaliza la información ...
Su expenencla será diferente a la de todos los demás, pero también
hay cosas en común que reflejan algunos principios de gran impor-
tancia para el trabajo.
PRIMERO Y ÚLTIMO
Es ~robable que recuerde ~as primeras palabras de la lista como caja,
abngo y horno. Su memona de corto plazo tenía espacio, su cerebro
esta~a a1e.rta y usted se encontraba interesado en lo que sucedería a
contlllu.aclón. ~s primeras impresiones realmente cuentan: la in-
f?rmaClón reunIda al p~ncipio de cualquier ejercicio de aprendizaje
tiene una buena oportumdad de ser recordada gracias a lo que se co-
noce como el efecto de primacía.
También es fácil retener las palabras que están al final de la lista
puede haber "interferencia" con la información anterior, pero no ha;
palabras nuevas que sobrecarguen su memoria ni mucho que esperar
antes de que tenga la oportunidad para responder. El espíritu tiende a
levantarse haCIa el fmal de una sesión de aprendizaje, agregándose
al poder del efecto de lo reciente.
64
¡SORPRESA!
La información se adhiere más fácilmente cuando sobresale de algu-
na manera. Es otro punto, sencillo pero increíblemente poderoso. En
esta lista era mucho más probable que recordara las palabras Elvis y
Presley: ia única persona -y una bastante sobresaliente- entre varias --=~=-
ideas mundanas. La próxima vez que haga una lista de compras, se-
leccione los dos artículos más importantes, escnbalos con letras más
grandes utilizando un estilo y un color diferente, y observe si son más
fáciles de recordar; el efecto Van Restorff dice que lo serán. Podría
incluso agregar una palabra completamente inapropiada en algún
lugar de la lista -astronauta, banshee, Constantinopla- y ver qué tan
rápido la recuerda posteriormente.
En ocasiones la infonnación poco usual capta nuestra atención
por encima de lo demás y nos hace recordar menos en general. Pero,
como lo saben principahnente pub licitas, artistas, comediantes y los
poseedores de memorias efectivas, los detalles más pegajosos penna-
necen en mente más tiempo que cualquier otra cosa.
PENSAMIENTO CONCATENADO
Las conexiones también son increíblemente poderosas. En la lista
que vio, lápiz y sacapuntas estaban claramente relacionados, así como
todas las palabras con respecto a la vida marina: tiburón, ballena, pul-
po, estrella y caballo de mar. Detectar patrones detona la memoria,
permitiendo que su cerebro reúna las partes individuales, y la "frag-
mentación" es una táctica de la memoria bien conocida: agrupar in-
formación en paquetes que resultan más administrables. Así que 12,
24, 10, 16 en realidad no son más difíciles de retener en la mente que
2, 4, 0, 6 Y zapato, pastel, plátano, árbol, elefante, es tan fácil como s, e,
b, t, e. El cerebro lo hace de manera natural todo el tiempo y también
usted puede empezar a hacerlo conscientemente, por ejemplo apren-
diendo listas con pares de nombres de los invitados u organizando su
lista de compras navideñas por temas y grupos de regalos.
Piense en las otras palabras que recordó. Algunas posiblemente
sean fáciles de imaginar, como trofeo o fuegos artificiales. Otras evo-
carán los sentidos -pan tostado-, inspirarán una reacción emocional
-asesinato- o sólo captarán su atención de alguna otra manera, tal
Cap. 3. Impulse su memoria 65
vez conectando con algo que esté haciendo hoyo apresurándose a
caer en cuenta de algún artículo cercano.
EMINENTEMENTE OLVIDABLE
¿Y las palabras de las que seguramente no se acordará? Son aquellas
en medio de la lista, sin algo que las haga sobresalir, sin conexión con
otras palabras, difíciles de imaginar, nada inspiradoras, abstractas ...
¡Y lo bien que eso describe mucha de la infonnación con la que tanto
batalla para recordar! N o es de extrañar que tantas cosas nunca lle-
guen más allá de su memoria de corto plazo.
Hubo otros aspectos engorrosos durante esta tarea de aprendiza-
je, más factores por los que una computadora no tendría que preocu-
parse (como ansiedad por el fracaso, falta de motivación real para
tener éxito, escuchar la información una sola vez ... ) ¿Y una vez más,
qué tan frecuentemente son reales estos factores en sus intentos dia-
ríos de memorización?
Abandonada a su propio ingenio, su memoria recordará algunas
cosas, olvidará otras, seguirá patrones típicos, comportándose incons-
ciente e ineficientemente, sorprendiéndolo, frustrándolo ... pero no
tiene que ser así. Ahora que ha detectado los factores clave que ayu-
dan y dificultan a la memoria, puede comenzar a colocar en su lugar
las condiciones correctas para lograr un mucho mejor nivel de éxito.
Esta es la oportunidad para obtener lo mejor de las complejas caracte-
rísticas de su cerebro, su compatibilidad y creatividad. Aquí es donde
empieza a superar a la computadora, utilizando habilidades de la me-
moria para explorar infonnación de manera imaginativa y aplicarla de
forma ingeniosa. Mientras tanto, se encuentra desarrollando aspectos
nucleares de su pensamiento que le ayudarán a hacer mejor las cosas.
Aquí es donde comienza a tomar el control.
ORGANíCESE
Comúnmente batallamos para recordar la infonnación en su fonna
más olvidable. Una computadora puede adaptarse o no a un formato
en particular, pero se lo dice: aunque la mayor parte del tiempo sólo
oprimimos y procuramos que el material se pegue, por muy mala que
sea su presentación. Nuestro cerebro hace su mejor esfuerzo para divi-
66 Parte I.Fundo~
dir la tarea en "fragmentos administrables" y encontrar patrones útiles
-pero tener una memoria efectiva implica un acercamieno mucho más
concienzudo. Como los antiguos maestros en el arte de la memoria,
usted puede encontrar un nuevo diseño para su información: uno que
se adecúe con la manera en que su cerebro funciona mejor.
CASAMENTERO
Incluso intentos sencillos de organizar pueden lograr hacer una
gran diferencia. Repentinamente el rompecabezas tiene menos pie-
zas y podría incluso parecer que comienza a resolverse solo, dando
pistas sobre qué y dónde va. Puede ver esto en acción releyendo la
lista de palabras como un conjunto de quince pares en lugar de trein-
ta ideas individuales. Ahora, ocupe algunos momentos mirando a
través de la información -básicamente la misma lista- de esta nueva
forma, pensando en cada par como un solo artículo. Incluso sin gran
esfuerzo encontrará que su cerebro está combinando de alguna ma-
nera las dos palabras o buscándoles alguna relación.
caja, abrigo horno,llave tiburón, sartén Elvis, Presley
automóvil, hoyo ballena, risa lápiz, sacapuntas
moderno, pulpo sombrero, trofeo gris, asesinato
rosa, broche estrella de mar,libro caballo de mar, barril
rápido, manzana fuegos artificiales, pan tostado
Ya debería sentirse más fácil. Instantáneamente ha llevado los
artículos a la mitad y ofrecido algunas ideas bastante más memora-
bles para su cerebro: un "automóvil hoyo", una "risa de ballena", algo
de "fuegos artificiales tostados" .. . Combinando conceptos como
éstos también lo apartan de lo mundano y arrancan su imagina-
ción, otorgando a los quince artículos una mayor oportunidad para
quedarse insertados.
Ciertamente ya ha visto la lista por segunda vez, pero en realidad
releer la información no siempre representa gran diferencia. Esta vez
observe si ha impactado su aprendizaje. ¿Cuántas de las treinta pala-
bras puede recordar ahora?
Y para sentir el "pegamento'; su cerebro puede apoyarse en las
piezas reunidas, compruebe si puede recordar lo que seguía después
de cada una de las siguientes palabras.
Cap. 3. Impulse SU memoria 67
Caja _ _ _ _ _ _ Rápido _ _ _ __ Moderno _ _ __
Ballena Horno Gris _ _ _ _ __
Rosa _ _ _ _ _ _ Fuegos artificiales _ Elvis _ _ _ _ __
TIburón Estrella de mar _ _ Lápiz _ _ _ _ __
Automóvil Sombrero Caballo de mar _ _
Aquí hay una activa aproximación al trabajo, desde que cuida-
dosamente reorganizó la lista original; aunque también se trata de
permitirle a su cerebro hacer naturalmente lo que le viene. Estamos
conectados para hacer preguntas, buscar patrones, intentar sobrevivir
tratando de resolver lo que sucede -así que reunir artículos que no
están conectados, despierta al cerebro y lo desafía a buscar un sig-
nificado. Normalmente podría no concentrarse mucho en palabras
como sartén, pan tostado o risa, pero ahora resulta difícil no imagi-
nar cómo se podría ver un "TIburón sartén'; cómo suena una "Risa de
ballena" o el aroma que pudiera surgir de "fuegos artificiales tostados'~
CONTANDO HISTORIAS
Cuando lo intenta, al cerebro le encanta contar historias, encontran-
do algún tipo de lógica para estructurar piezas separadas de infor-
mación. Hay un instinto natural para "poner dos y dos juntos" - yen
términos de la memoria, cuando se forman cinco iincluso es mejor!
Los resultados inusuales son los que se quedan en la mente, siempre
y cuando exista algún tipo de método en la locura.
Contar historias oralmente nos ayudó a retener nuestra historia
compartida mucho antes de escribir cualquier cosa. Actualmente hay
un sinnúmero de formatos para contar historias: poemas, canciones,
novelas, películas, anuncios, anécdotas, instrucciones, videojuegos ...
A lo largo de este libro constatará el poder que tienen las historias
para hacer cualquier cosa memorable.
Entonces, si se encuentra cómodamente sentado, aquí hay una
historia sobre ...
... una enorme caja llena con caros abrigos de piel. En el bolsillo de alguno
de ellos encuentra la llave de un horno y cuando la utiliza en el suyo para abrir
un compartimento secreto, descubre algo poco usual en su interior: un tiburón
sartén, lleno de grandes tiburones blancos. Uno de los tiburones está persiguien-
68 Parte l. Fundamentos
do a Elvis Presley, quien se las arregla para arrastrarse por un automóvil hoyo y
escapar esquivando todos los carros que están entrando y saliendo por éste. Justo
cuando Elvis cree estar en libertad, escucha el profundamente explosivo sonido de
la risa de una ballena, así que se esconde tras un sacapuntas gigante -donde conoce
a un pulpo muy moderno, que también se está escondiendo. En cada uno de los
ocho tentáculos hay un trofeo sombrero, sus premios por haber ganado una com-
petencia fabricando sombreros. Elvis observa cuidadosamente uno de los trofeos
con forma de sombrero y percibe una extraña imagen en él: una gris fotografía con
la horrible escena de un crimen. Decifra el "gris asesinato"y utiliza el afilado
broche de un rosa para fijarlo en el libro de estrella de mar que está cargando,
presionando el floreado broche a través de una de las hermosas ilustraciones
de estrella de mar. Pero esto hace que explote el libro, disparando en el cielo
nocturno fuegos artificiales hechos de pan tostado, cada uno bañando a las mul-
titudes con sus migas. Alguien decide atraparlas en un barril de caballos de mar y
los caballos de mar al interior comienzan a comérselas escandalosamente, hasta
que una rápida manzana comienza a precipitarse alrededor del barril llegando
primero a las migas ...
Es una historia extraña. No hay lógica involucrada con fuegos
artificiales tostados cayendo en barriles de caballos de mar y siendo
arrebatados por rápidas manzanas ... pero hay un claro conjunto de
conexiones formando una explicable y decididamente extraña cade-
na de eventos, con reminiscencias de sueño. Y si las imágenes y las
ideas son suficientemente fuertes y memorables, debería ser capaz
de seguirlas de principio a fin -yen el camino redescubrir las treinta
palabras originales.
RECORDANDO ...
Póngalo a prueba. Comience observando la inmensa caja, a ver qué
encuentra y a dónde lo lleva la historia. ¿Cuántas de las treinta pala-
bras conoce ahora y qué tan bien puede recordar el orden?
Observe qué pasa cuando intenta recordar la lista al revés. La
manzana fue rápida en el barril lleno con caballos de mar, atrapando
pan tostado de ... ¿qué? ¿Puede lograr regresar hasta el principio de
la historia?
¿Y qué hay sobre responder preguntas específicas acerca de los
detalles intermedios?
Cap. 3. Impulse su memoria 69
• ¿Qué continúa después de sacapuntas?
• ¿Cuál era la octava palabra en la lista?
• ¿Qué palabra estaban antes de pan tostado?
• ¿Cuáles de estas palabras no estaban en la lista original: som-
brero, horno, vela, moderno?
• ¿Cuántas de las palabras terminaban con una vocal?
Recordar así puede parecer ridículo al principio, pero funciona,
permitiéndole desempeñar con precisión hazañas controladas de
recuerdos. Repentinamente, en lugar de estar tan sólo agradecido
por lo que sea que su cerebro logre retener, está tomando el control
activo -y cosechando las recompensas. Ha fortalecido su concen-
tración, encendido su creatividad y desarrollado una serie de habili-
dades clave del pensamiento que le servirán bien para varias tareas
diferentes. Y encima de todo, eche un vistazo a lo que podría percibir
siendo capaz de recordar cualquier cosa. ¿Si puede aprenderse una
lista con treinta palabras seleccionadas aleatoriamente, al derecho, al
revés y como sea, qué más podría ser capaz de hacer?
... V OLVIDANDO
¿Pero podría recordar la lista mañana, la próxima semana o den-
tro de cliez años? A diferencia de una computadora, por un minuto
su cerebro puede desempañarse efectivamente en una tarea como
ésta, para verdaderamente batallar en el siguiente. Mientras está
enfocado y motivado con las imágenes memorables y frescas en su
mente, una hazaña extraorclinaria de recuerdo es posible y no hay
razón para no practicar todos los días, repitiendo regularmente la
misma actividad de aprendizaje y recordando esta lista durante las
décadas por venir. Si no lo hiciera, los recuerdos ciertamente se
desvanecerían. En ocasiones la vida puede sentirse como una cons-
tante batalla por retener la información, al tiempo que ésta se va
como agua entre las manos.
Y, sin embargo ... , algunos recuerdos están ahí para un largo reco-
rrido. Parte de la información pasa a través de todo el proceso de la
memoria, comenzando como entradas sensoriales que son retenidas
en la memoria de trabajo y almacenamiento de corto plazo, para lue-
go ser adquiridas de una manera mucho más duradera, sin necesidad
70 Parte 1. Fundamentos
de más repeticiones ni ensayos. Suficiente se ha hecho con ellas como
para lograr algo parecido a la permanencia.
SIEMPRE ME ACORDARÉ ...
Un sonido o un aroma lo llevan treinta años en el pasado hasta un
recuerdo que permanece tan claro como si hubiera ocurrido ayer. El
nombre de su hija está sobre sus labios sin necesidad de pensarlo dos
veces. Con los crucigramas, algunas piezas de información brincan de
la nada, aprendidas hace mucho tiempo y sólo esperando el momento
correcto; ya sabe lo que dicen sobre aprender a andar en bicicleta ...
Desde luego, enfermedades o accidentes aún pueden causar pro-
blemas y todos cometen una rara equivocación. Salud y estado de
ánimo, tiempo y lugar, distracciones y diversiones: existen muchos
factores que pueden causar estragos, incluso con los recuerdos más
seguros. Pero, lo que es claro es que su cerebro puede tomar alguna
información y convertirla en verdaderamente memorable, y cuando
entienda cómo, habrá dado otro paso para poner bajo control su
memoria.
Es una idea simple pero que cambia la vida. Cuando sepa lo que
involucra hacer que los recuerdos sean duraderos -y esté a punto-
puede empezar a ponerlo en práctica al momento que quiera.
Recapitulación efectiva
• Entrenar sus habilidades básicas del pensamiento es parte vital de impulsar su
memoria.
.. la memoria es un oonjunto de sistemas complejos que involucran muchas partes del
cerebro.
• la memoria de corto plazo es muy oorta, pero es el primer paso crucial para apren-
der cualquier oosa.
• las técnk:as para la memOlia logran más oon la manera en la que mejor funciona su
cerebro.
Capítulo 4
Tome el control
Cuando era más joven, podía acordarme de cualquier
cosa, ya sea que hubiese sucedido o no.
MARKTwAIN
En este capítulo aprenderá:
• Porqué hay información que se almacena en la memoria de
largo plazo.
• Cómo su cerebro recuerda diferentes cosas de maneras
distintas.
• Los siete pasos para poner su'memoria bajo control.
• Formas de manejar sus emociones y mantenerse enfocado en
el aprendizaje .
• Técnicas para utilizar su imaginación creativa para revolucio-
nar su memoria.
Para mucha gente, a menos que la experiencia sea tan poderosa
que se funde en el cerebro, la única manera de transferir informa-
ción de corto plazo a la memoria de largo plazo es la práctica. Las
repeticiones ciertamente juegan un papel de importancia para el
aprendizaje y las cosas que regularmente recordamos obtienen un
lugar especial en nuestra mente. Pero la memoria es mucho más que
eso, debe ocurrir más para que los recuerdos permanentes sean crea-
dos, y aun sucediendo -e incluso con los momentos que sabe que
71
 Porte 1. Fundamentos
72
- - - - - - - - - - - - - -- -<----<--
jamás olvidará- la remembranza repetida es un proceso complejo y
la información original no se conserva durante mucho tiempo, mom-
ficándose conforme entra en funcionamiento la creatividad natural
del cerebro. Los detalles se alteran a medida que son enriquecidos
y absorbidos por los sistemas interconectados de almacenamiento
en el mismo -y para bien o para mal, es como se crean los recuerdos
más profundos.
Este capítulo le ofrece una guía paso a paso de todo el proceso de
la memoria, revelando lo que puede hacer para tener un mayor con-
trol. Necesita estar consciente de lo que hace su cerebro naturalmen-
te y obtener lo mejor de él, pero también hay algunas acciones muy
prácticas que puede adoptar para hacer las cosas de forma mferente
y recordar mucho más.
Ejercicio efectivo
Sin mirar su reloj, cúbralo. (Y si no usa reloj, haga lo mismo con su teléfono celular o
algún otro artículo que voltee a ver varias veces durante el día.) Ahora de memoria,
intente describirlo. ¿Exactamente qué figura tiene la carátula, de qué color es la correa,
qué clase de mecanismo lo sostiene en su muñeca? 1Tiene números cardinales o ro-
manos? ¿Tiene algún escrito a la vista ? ¿Qué otros detalles distintivos puede recordar?
- -- -- Cuando haya recordado todo lo que pueda, voltéelo a ver para confirmar qué tan bien
lo hizo. Mucha gente se sorprende con lo débil que es su memoria con algo que ha vis-
to miles de veces. Claramente, las repeticiones no son suficiente para crear recuerdos,
especialmente recuerdos detallados -aun as! es la técnica de aprendizaje seleccionada
por mucha gente.
Por tanto, con algunos tipos de recuerdos el proceso requiere
más que sólo repeticiones para funcionar y, sin embargo, somos creatu-
ras de hábitos: repetimos determinados comportamientos y ensayamos
recuerdos particulares. La práctica ciertamente puede fijar cosas en el
cerebro -aunque no siempre para nuestro beneficio.
RECUERDOS EN CONSTANTE CAMBIO
La práctica juega un papel en la memoria más representativo de lo
que podría imaginar. Ese vivaz momento de su infancia, el penoso
Cap. 4. Tome el control 73
~------_ .. _---
episodio del año pasado en el trabajo, inclusive una primera cita de
hace dos días que desde entonces ha estado recordando repetidamen-
te: ¿Realmente la práctica en cuánto ha modificado la información?
¿Ha fortalecido el espacio básico que ocupa en su memoria, pero
cuántos de los detalles han cambiado cada vez que recuerda la últi-
ma vez que se acordó ... ? ¿Ha integrado" la práctica recueráos que
ahora son muy mstintos del recuerdo original?
La práctica ayuda a forjar los recuerdos profundos, pero es más
que sólo hacer las mismas cosas una y otra vez. Se trata de enrique-
cer, agregar, fortalecer y cambiar información durante el proceso
para superar la prueba del tiempo.
Lo que resulta tan poderoso acerca de la aproximación al apren-
dizaje con Tips efectivos para m ejorar su memoria, es que implora por
ser enriquecido. No es como las horas que podría haber ocupado
leyendo y releyendo notas de revisión o el número de veces que ha
visto la misma presentación sin que más de ella sea retenida; esa clase
de memoria se sintió como si empezara cada vez desde el principio.
Esta memoria se trata de lograr el máximo de cada pieza de práctica,
fortaleciendo las conexiones mentales y aprovechando la manera en
que funciona su cerebro para construir recuerdos duraderos.
CREATIVIDAD CONSCIENTE
Para tener una memoria efectiva necesita reconocer la creatividad in-
volucrada en muchos aspectos de los procesos naturales en su me-
moria, para entonces aprovecharlos. De entrada, el cerebro es muy
bueno eligiendo algunas cosas para recordar, creando imágenes pro-
fundas, desarrollándolas y exagerándolas repetidamente e integrando
memorias que son versiones intensamente personales de la informa-
ción -aunque no son siempre las cosas que desearias aprender.
Pero bajo control, su mente se puede enfocar en lo que quiera y
empezar a recordarlo de manera brillante. Ya ha visto lo que sucede
cuando funciona bien su cerebro y cómo el conocimiento resulta vi-
tal mientras comienza a darle "memorabilidad" a la información que
lo requiera.
Ha echado un vistazo a lo que puede hacer su memoria cuando
empieza a utilizarla de forma diferente. Ahora es tiempo de encar-
garse de lo que entra para quedarse.

74
HABILIDADES DE SUPERVIVENCIA
Para sobrevivir siempre hemos debido priorizar. Su cerebro está cons-
truido para enfocarse sobre las cosas que probablemente tengan el
mayor impacto en su éxito y supervivencia; pero es ~obreprotector
y ¡as imagenes que produce puede~ ser salvajemeute IIDp~eclsas. Por
ejemplo, en el radio del automóvIl ~scucha sobre ~ aVión qu~ se
cayó y la historia posiblemente desVirtúe su percepción del peligro,
haciéndole olvidar que se encuentra bajo mayor riesgo precisamente
ahí, en su auto. De niño, por ejemplo, le asustaba algo en específico,
como el perro del vecino o la explosión de un globo; el cerebro re-
sulta muy bueno para formular poderosos recordatorios y ayu?arle
a evitar esos sentimientos en el futuro, pero no Siempre estan en
proporción con los riesgos reales que est~n a la mano. De 'ahí l~s
principios de muchas fobias: un momento m~ómodo ex.agerado Y.fi-
jado en la memoria, mucho después de sefVlf a cualqmer propósito
de protección. .
En términos de la memoria, es un concepto absolutamente Vital
de comprender. Con un poco de entrenamiento puede come~zar a
utilizar esta habilidad innata para "agrandar" las cosas, seleCCIOnan-
do aquello que quiere hacer representativo en lugar de simplemen-
te pasarlo por alto. Dar un significado a la información est~ ~n. el
corazón del entrenamiento de la memoria y ocurre en su infimta
imaginación.
CUANDO LA NECESIDAD
SIMPLEMENTE NO ES SUFICIENTE
Una tarea de aprendizaje puede ser significativa por sí mism~, si le
da dinero, le representa una promoción o impresiona a sus alDlgos, o
evita la tristeza de reprobar un examen o tener que retomar su prueba
de manejo. Pero incluso entonces, como lo sabe muy bien cualq~ie­
ra que haya batallado estudiando para un exam~n IIDp~rtante, SI ~a
información que necesita recordar no tiene el mvel d~ lffiportanCl~
adecuado -es abstracta, aburrida y plana- no hay cantidad de moti-
vación personal que parezca ayudar. De hecho, es cuando el nivel de
urgencia difiere mucho del nivel de "memorabilidad'; que es cuando
un completo congelamiento del cerebro puede ocurrir.
75
Significado
Así como un cierto grado de compromiso con el reto, para meter-
se en concentración y aprendiendo activamente, el material mismo
debe contener algún significado si su cerebro habrá de priorizarlo
y adquirirlo. El significado viene en cuatro formas clave: conexión,
visibilidad, exageración y diferencia.
Conexión
Es más fácil recordar sus cosas. Estar interesado en la información
es un buen primer paso, pero incluso es mejor si despierta emociones
más fuertes, conectándolo a una real exitación, sorpresa, miedo, delicia,
atracción, decepción, vergüenza, éxtasis.
Visi bilidad
Hace una gran diferencia para su memoria el que vea o no, la infor-
mación que debe aprender y la enorme cantidad de detalles, colores
y riqueza que tenga para ofrecer. El poder de las imágenes fue reco-
nocido rápidamente en la historia del mejoramiento de la memoria,
pero aún batallamos para reconocer el material en su forma menos
evidente posible: palabras en blanco y negro sobre una hoja; o peor,
ideas abstractas escuchadas, ui siquiera escritas, sin ofrecer imagen
alguna para apoyarse. Los niños pequeños usan libros llenos de imá-
genes memorables, pero como adultos con frecuencia funcionamos sin
uingún apoyo visual, discapacitando a nuestra memoria de inmediato.
Exageración
La industria de la publicidad sabe cómo crear imágenes memorables.
Piense en los anuncios -de televisión, cine, periódico y espectacula-
res- que sobresalgan en su mente. Incluso en la radio es posible usar
música, efectos sonoros e ideas creativas para construir imágenes
particularmente fuertes.

7ti Porte 1. Fundamentos
Las imágenes más poderosas de alguna manera están exageradas:
enormes o muy pequeñas, coloridas, dinámicas, agudas, deslumbrantes,
extremadamente ... algo. En su imaginación, absolutamente cualquier
cosa es posible -tal como en el mundo de las caricaturas o los cuentos
de hadas, así que tiene sentido hacer todo lo que pueda por aumentar
su imaginación: para hacería inoividable.
Diferencia
La información más memorable es sobresaliente por derecho propio,
pero también tiende a ser muy diferente de todo lo demás. Diariamente,
cuando revisa sus experiencias, son los momentos inusuales aquellos
que sobresalen. Si todos los días fueran de boda, triunfos de campeo-
natos o primeros cumpleaños, rápidamente habrían pérdida su poder
especial conforme se mezclaran en uno solo. Para mantenerse memo-
rables, sus imágenes deben ser distintas y especiales -y esto se volverá
cada vez más importante conforme vaya estableciéndose metas más
altas y comience a acumular grandes cantidades de información. Un
elemento importante de la memoria efectiva es la flexibilidad de pensa-
___ _ _ miento que le permite crear ideas sorprendentemente originales.
Recomendación efectiva
Es su turno para comprar las bebidas en el bar y mudlas de las 6rdenes son muy simi-
lares: vino blanco, vino tinto, jugo de naranja, cerveza, vino blanco, cerveza, jugo de
naranja, vino blanco, cerveza ... Podría fácilmente imaginar una inmensa uva blanca
balanceándose sobre la cabeza de Jamle para recordar su bebida, pero tendría que
hacer algo distinto con Emma, que también qUiere VinO blanco: ¿entonces qué tal
Imaginarla vertiendo una botella de vino sobre su ~stido negro para convertirlo en
blanco brillante 7 Sam y Claudia quieren jugo de naranla, as! que tendrá que hacer sus
restantes imágenes distintas. ¿Qué tal uno de ellos haciendo salvajes malabares con
naranjas y el otro jalando un gigante sombrero de naranjas?
MEMORIAS PARA TODO
Entonces, impulsar la memoria implica intercambiar información para
hacerla compatible con los manierismos y mecanismos propios de su
Cop. 4. Tome et control 17
cerebro. Algunos desafíos de aprendizaje son más difíciles que otros y
hay ocasiones en que su memoria realmente tiene poca oportunidad
de funcionar: esos momentos apresurados con un solo chance donde la
información es distante, abstracta, mundana y similar. También existen
particulares tipos de memoria que requieren de atención especial.
Memoria prospectiva
Esta se refiere a recordar cosas que incluso aún no han ocurrido. Sabe
que debe llamar a la escuela o pasar al banco de camino a casa o
comprar el regalo de cumpleaños de su suegra, pero todavía sin la
experiencia para formar un profundo recuerdo; incluso trabajos im-
portantes pueden ser olvidados fácilmente. Este libro le mostrará cómo
crear poderosas imágenes para eventos futuros, utilizando todas las
habilidades creativas clave para integrar estos "recuerdos a futuro':
Memoria de procedimiento
Esto involucra saber hacer las cosas. Puede parecer fácil cuando está
integrado y practicado, pero llegar a esa instancia puede ser un gran
desafío. Mucho depende en la calidad de su manual o maestro, lo
rápido que intente las cosas y el tiempo que deba practicar, pero nue-
vamente resulta crucial su habilidad para tomar el control de toda la
información que recibe. Actualmente, aprender nuevas habilidades
-y mantenerse al tanto cuando los viejos procedimientos se modi-
fican- es una de las pruebas más importantes para su memoria. El
entrenamiento que ha comenzado le mostrará cómo retener instruc-
ciones durante el tiempo suficiente para cambiarlas, realizándolo
rápido y enérgicamente con el fin de hacerlas memorables.
Memoria semántica
Estos son sus conocimientos del mundo. Una vez más, cuando funcio-
na, es fácil dar por sentado el almacenamiento de hechos, datos y la
comprensión básica que ha desarrollado. Pero agregar algo más a ese
bagaje puede ser un problema, especialmente cuando las expectati-
18 Parte l. Fundamentos
vas son altas y la información no excita de inmediato su imaginación
ni activa su memoria. Preparar exámenes, una gran presentación o re-
cordar los nombres en una conferencia, aprender suficiente de otras
lenguas para facilitar sus viajes, incluso con toda la información
frente a usted y mucho tiempo para estudiarla, el aprendizaje pue-
de ser frustrante y estresante -y puesto con io demás simplemente
no funciona muy bien- a menos que sepa cómo.
Memoria episódica
Este tipo de memoria puede parecer muy fácil. Es el recuerdo de los
eventos y las experiencias, incluyendo las más personales -memoria
autobiográfica- y muchos momentos se pegan a su memoria sin nin-
gún esfuerzo notable, pero no todos ellos. Como cualquier otra cosa,
necesitan contar con ciertas características para tener la probabilidad
de quedarse ahí en el largo plazo. Las estrategias que está desarro-
llando le ayudarán a recordar nuevas experiencias con mayor detalle
y a explorar momentos del pasado -especialmente de su pasado- en
diferentes y emocionantes formas. Pero lo más importante de todo,
es que con este tipo de memoria estará utilizando su instinto natural
para impulsar a las otras; porque en su imaginación, cualquier cosa
puede ser convertida en una experiencia poderosa y recordada con
tanta claridad como las cosas reales que le han sucedido.
Juego de niños
Dele a un niño una vara, dígale que es un caballo, una espada o la
escoba de una bruja e inmediatamente pueden transformarla en su
imaginación y jugar con su nuevo juguete por horas. Como adultos aún
ocupamos nuestras habilidades imaginativas regularmente, leyendo
libros, viendo obras, diseñando, planeando, preocupándonos ... pero
es posible que nos sintamos menos seguros para tomar la iniciativa y
aplicar la imaginación en las situaciones que enfrentamos. Pero no
hay razón por la que no podamos comenzar a utilizarla nuevamente,
para divertimos, experimentar, practicar y aprender de una manera
efectiva y eficiente; aunque algunos adultos encuentran que les viene
mucho más fácil que a otros ...
19
Ejerddo efectivo
La siguiente tarea le mostrará este poderoso método en acdón. Es otra lista de pala-
bras para aprender (informadón aleatoria que podría igualmente ofrec~ ideas para
una presentación, regalos para comprar durante un apresurado dia de compras o un
vocabulario clave para una nueva lengua extranjera). Es importante demostrar que
puede entren.rse para recordar lo que sea -y este ejercicio también revelará los siete
pasos clave inVólucrados para hacerlo de manera brillante.
bolsa ángel salchicha pintura campo cohete arena río
cuchara ojo gato exprimir Hawaii reina danza calcetines
víbora automóvil faro tomate
Paso 1: decidiendo
Va a aprenderse todas las veinte palabras, al derecho, al revés
y para todos lados. Va a poner a su cerebro creativo bajo control,
cambiando esta información hasta asentarla cómodamente en su
memoria y poder mantenerla ahí todo el tiempo que quiera. Va a
sorprenderse, impulsar su confianza, aprender más de su memoria y
comenzar a adoptar el hábito de recordar cualquier cosa.
Paso 2: establecer la estrategia
Más que simplemente leer las palabras y esperar que se adhieran,
está a punto de convertirlas en una historia inolvidable, con usted en
medio. Va a inventar poderosas imágenes clave para cada una de las
palabras, a relacionarlas en una fuerte cadena y asegurarse de que
cada detalle tenga el máximo impacto. Va a invertir el tiempo que sea
necesario para crear una nueva versión de este material que será en-
riquecida cada vez que piense en ella, y le proporcionará un robusto
y confiable almacenamiento de largo plazo.
Paso 3: visualizar
Cada palabra requiere de ser asociada con una imagen clara y
eso resulta más fácil con unas que con otras. Podría pensar en:

80 Parte 1. Fundamentos
,------------
• Cómo podría un artista ilustrar esta palabra.
• La imagen que hubiera elegido para representarla en una pre-
sentación con diapositivas.
• El disfraz que se hubiera puesto si fuera el tema para una fiesta
de disfraces.
Empújese para "ver" cada imagen con el ojo de su mente y con-
firme que sea una buena clave para la palabra en cuestión. Las imá-
genes por sí solas no almacenarán toda la información, pero ya están
propulsando su memoria y ofreciendo a su cerebro los puntos de par-
tida que necesita.
Paso 4: personalizar
Va a convertir un conjunto de imágenes en una historia memo-
rable y las historias más memorables son acerca de usted. Comience
identificando las palabras que tengan una relevancia particular para
usted: favoritas, mascotas, intereses. ¿Qué palabras dan chispa a los
recuerdos existentes que podría ocupar? ¿Qué sentidos y emociones
le vienen a la mente mientras observa la lista?
- -- -
Paso 5: exagerar
¿Cómo puede hacer cada imagen de alguna manera especial, de
forma que sobresalga y se adhiera profundamente en su memoria?
Este paso es un punto crucial para el control del proceso porque
asegura que estudie los detalles, visualizando claramente, personali-
zando donde sea posible y realizando todo lo que pueda para hacer
la información memorable.
Paso 6: organizar
Va a crear una estructura clara y organizada para sus imágenes,
ayudando a retenerlas en su memoria y dándole acceso flexible a la
información que representan. En este caso la técnica organizativa
será una historia: una cadena de eventos que relaciona a cada pa-
labra con la siguiente. Necesitará pensar cuidadosamente acerca de
las formas más memorables para conectar las imágenes de manera
Cap. 4. T ame el control 81
-------_._----_.-
que cada una advierta la siguiente. Si su estructura organizativa es
suficientemente buena, le permitirá recordar las palabras tanto al de-
recho como al revés, comenzar desde cualquier punto del modelo e
identificar palabras individuales en cualquier parte de la lista.
Paso 7: practicar
Finahnente, va a practicar, pero no en el sentido tradicional, le-
yendo el material repetidamente el' cantándolo hasta que se vuelva
automático. Imágenes cuidadosamente elaboradas y conexiones cla-
ras fijarán la información en su mente desde la primera pregunta
para que ensayarlas únicamente enriquezca y fortalezca aún más los
recuerdos. Cada vez que tenga la historia en mente, su imaginación
cambiará sutilmente las imágenes y sus relaciones, agregando nue-
vas capas de detalles y útiles detonadores de la memoria. El acto de
recordar será divertido y enriquecedor, y de eso se acordará la próxi-
ma vez que lo haga.
Así que tras decidir hacerlo, elegir su aproximación y tener algu-
nas ideas para crear patrones de imágenes personales y poderosas ...
es momento de crear la historia imaginativa que probará cuán efectiva
puede ser su memoria.
La historia de cada persona será diferente -y necesita serlo, para
hacerla poderosamente personal-, pero aquí hay una versión que de-
muestra varias de las muchas técnicas imaginativas clave. Úsela para
practicar esta nueva forma de pensar, pero siéntase libre para cam-
biar cualquiera de la imágenes y relaciones, agregando sus propias
asociaciones y observándolo completamente desde su perspectiva.
Así es como tomará el control de esto, todo en su mente.
Imagine ... (realmente imagine, reahnente visualice estas imáge-
nes y eventos, reahnente llévela a cobrar vida en su mente) ...
... abriendo su hermosa y muy cara bolsa de piel nueva y observando a un
ángel salir fuera, deslumbrante y reluciente en una brillante bata blanca con
un halo resplandeciente alrededor de su cabeza. El ángel está cargando algo:
mira de cerca su mano y verá que está agarrando una salchicha que puede
oler desde aquí. Le hubiera encantado probarla, pero antes de que siquiera se
pueda acercar, el ángel lanza la salchicha a través de la habitación y golpea una
 82 Parte 1. Fundamentos
pintura de inestimado valor que cuelga sobre la pared: splat. Y debió pegar con
fuerza porque tiró la pintura, deslizándose por la pared y golpeando contra el
piso, rompiendo el vidrio en millones de pedazos. Pero no hay tiempo de limpiar
porque el accidente ha revelado algo: un hoyo en la pared detrás de la pintura,
por donde se puede ver un campo. Es verde, tranquilo y huele a aire fresco, pero
algo está a punto de ocurrir que romperá con la serenidad. Un cohete está co-
locado en su plataforma de lanzamiento en medio del campo y repentinamente
despega, explotando en el aire con un poderoso rugido y casi cegándolo con
su escape de fuego. Lo observa elevarse muy por encima de su cabeza, pero
puede sentir algo lloviendo desde lo alto: arena. Arena dorada se está fugando
del cohete, una larga estela de ésta cae sobre la tierra empezando a cubrir todo.
Esto es preocupante: está cayendo sobre los ríos y rápidamente bloqueando su
cauce. Sabe que tiene que hacer algo, pero todo lo que tiene es una cuchara y
aunque intenta ocuparla para quitar arena, no llega muy lejos -especialmente si
se salpica arena en el ojo. De repente todo es negro, no puede ver nada. Tropieza
hacia atrás -pero para su fortuna siente algo tibio y suave detrás de usted. Con-
forme regresa su visión voltea para ver que cayó en blandito, el peludo regazo
de un enorme gato, sin duda el más grande del mundo, ahí sentado y felizmente
ronroneando. Es un sentimiento encantador. .. hasta que el gato comienza a
apretarlo, cada vez con más fuerza hasta que ya no puede respirar. Aunque se
- -- - - resiste, pierde el conocimiento, y lo siguiente que sabe ... está acostado en una
isla. La pregunta obvia es ¿dónde estás? Hay suficientes pistas alrededor: alta
temperatura, el océano, chicas con faldas de palma, largas canoas, incluso la
melodía de Hawaii Five-O se escucha a la distancia en algún lado. Está en una
playa hawaiiana, y mire, aquí viene la reina, en procesión hacia usted con sus
sirvientes a remolque. Está nervioso pensando qué decir a la realeza, pero ella
no desea hablar: quiere bailar, tomando sus manos y girándolo alrededor en
una larga y complicada danza. Se mueve tan rápido que uno de sus calcetines
-sus rosas preferidos- sale volando. Procura agarrarlo, pero tan pronto su mano
toca el calcetín, una serpiente se desliza fuera, silbando amenazadoramente
en dirección suya. Todos gritan y huyen, pero afortunadamente hay un auto
estacionado cerca, en el que se sube y se aleja manejando, pero choca directo
con un faro. Sale para inspeccionar el daño. El automóvil es una pérdida total y
el alto faro ahora está chueco y bamboleando, con sus luminosos rayos temblo-
rosos para luego perderse juntos mientras el faro se viene abajo sobre el piso.
Todo lo que puede hacer es ponerse de pie y observar mientras cae encima del
premiado tomate gigante de alguien. Chorros de jugo rojo por todos lados y
puede sentirlo corriendo por su cara. Prueba un poco: dulce y delicioso.
Cap. 4. Tome el control 83
La historia se ve larga en el papel, pero cada detalle ha sido con-
siderado y todas las relaciones hechas explícitamente. Con un poco
de práctica será capaz de contar una memorable historia como ésta en
poco menos tiempo del que toma leer la lista misma. Las imágenes ven-
drán rápido y los eventos se desdoblarán naturalmente -y, desde luego,
todo será automáticamente más fácil cuando usted invente las ideas.
Recomendación efectiva
Es una reacción muy común pensar: "Pero ahora hay mucho más que recordar. ¿Qué
tal SI no me puedo acordar de la histOria?" Se acordará de la historia porque ha Sido
escrita de esa manera. Todo en ella está diseñado para ayudarle a recordar y adaptarse
a la forma en que su cerebro funciona mejor. Hay una variedad de recordatorios multl-
sensoriales, una cadena clara de eventos, preguntas durante el cammo para ayudarle a
prevenir lo que sigue, detalles agregados para hacerla Interesante, graciosa, aterrado-
la .. así que sólo deje asu cerebro levantar las pistas y confiar en que va aencontrarlas
fádl de recordar.
La historia del recuerdo comienza cuando abrió una bolsa y en-
contró algo inusual dentro. Vea a través de los extraños y maravillo-
sos eventos que siguieron a continuación, pensando cuidadosamente
en las veinte imágenes clave y lo que representa cada una. Procure
recordar todas las veinte palabras exactamente en el orden correcto.
¿Cuando lo haya intentado, también puede hacerlo al revés?
¿ Qué seguia de campo? ¿Cuál era la palabra entre ángel y pintura?
¿Cuál era la décimo séptima palabra en la lista? ¿Cuál de las siguien-
tes palabras no estaba entre las originales: gato, cono, reina, cuchara?
¿Puede sentir que su memoria se estira y fortalece?
---~~----
Ejercicio efectivo
Es importante que intente esta aproximación por sí mismo tan pronto como sea po-
sible. Aún se encuentra en las primeras etapas del entrenamiento de su memoria, así
que no se preocupe si esta manera de pensar se siente rara o como un poco de trabajo
duro. Confíe en mí, si empieza a hacer el esfuerzo ahora, pronto lo estará haciendo ins-
tintivamente y cosechando las recompensas. De hecho, puede resultar agradablemente
sorprendido por todo lo que ya puede hacer, utilizando las habilidades y estrategias que
hasta ahora ha aprendido.
 84
Aqui está su siguiente lista. Siga todos los pasos que se le han mostrado para
tomar el control de la información, y modifiquelos en imágenes y relaciones que su
cerebro encontrará difícil de olvidar.
oveja queso pintura molino de viento peso computadora
diciembre feliz alfombra amor payaso basquetbol pijama
radio pollo lluvia araña monopolio pizza dragón
Ocupe un momento practicando su historia, enfocándose en cada uno de los ele-
mentos dave y confirmando las pistas y las relaciones, entonces, cubra la lista y repita
las palabras de memoria, al derecho, al revés, salteadas ... seleccione una palabra alea-
toriamente y observe lo rápido que puede decir la que estaba inmediatamente antes y
después. ¿Cuántas palabras de la lista comienzan con una consonante 7 ¿Cuál era la
décimo segunda palabra 7
Dese cuenta de lo que se siente usar así su cerebro. Disfrute cada
éxito que logre, pero también tome nota de las dificultades que en-
frente. El siguiente capítulo le ayudará a solucionar los problemas,
perfeccionando todas las habilidades involucradas para obtener lo
____ --=m::::ejor de su cerebro y desencadenando todo el poder de su memoria.
Recapituladón efectiva
• La repetICión no garantiza el aprendizaje.
• Recuerde sus experiencias creativa mente -'f eso puede ser muy útil.
• Hay siete pasos clave para recordar de manera brillante.
liI Su imaginación puede convertir cualquier tipo de información en profundamente
memorable.
• Recuerda más l'Stando relajado, positivo y aprendiendo de sus errores.
Capítulo 5
Aprendizaje
global
Ningún cerebro es más fuerte que el más débil
de sus pensamientos.
THOMAS L. MASSON
En este capítulo aprenderá:
• Que su cerebro tiene dos lados, con sus propios atributos y
habilidades.
• Cómo aprovechar ambos hemisferios para obtener lo mejor de
su memoria.
• Técnicas prácticas para impulsar su imaginación.
• El poder de los sentidos para enriquecer la memoria.
• Nuevas ideas acerca de cómo organizar la información para
que se adhiera.
Su cerebro es capaz de las cosas más increíbles, pero necesita saber
cómo explotar todos sus recursos y disfrutar toda su brillante capaci-
dad. Mucha gente batalla con mucho menos de su capacidad total.
Es fácil sentir que su memoria no está a la altura de las circuns-
tancias. Cuando tiene prisa, está cansado, estresado, sobretrabajado,
multitarea ... cuando la información es presentada de forma no
memorable .. _cuando simplemente no puede encontrar el momento,
espacio, energía o motivación para tomar cualquier tipo de control
activo, es tentador pensar que ésta es la manera en que su memona
85
86 Porte 1. Fundamentos
se debe sentir. Cierto, hay muchos factores que se presentan en el
camino, pero no se dé por vencido, no caiga automáticamente en há-
bitos distintos de trabajar. Las mejores estrategias de la memoria son
increíblemente sencillas, diseñadas para adaptarse a la forma en que se
ha desarrollado su cerebro y, con frecuencia, poner sus habilidades
del pensamiento en marcha y funcionando de manera efectiva sólo
toma un ligero cambio.
Por siglos nos hemos quejado de los malos recuerdos. a pesar de que ha existido
mucha gente ensusiasta mostrándonos la luz. En el año de 1600, el multitalen-
toso escritor, historiador, religioso y filósofo inglés Thomas Fuller, explicó que la
memoria • depende en gran medida de la perspicacia, regularidad y orden de
nuestros pensamientos. Muchos se quejan de la falta de memoria, cuando el de-
fecto radica en el juicio; y otros al no ser tenaces en absoluto, nada retienen' . ~I
sabia que a menos que utilizáramos apropiadamente el cerebro, nuestros intentos
de aprendizaje serian siempre falibles y frustrantes.
Imaginación ...
Thomas Fuller lo llamó "perspicacia" y ciertamente se necesita cla-
ridad imaginativa para tener una memoria efectiva. El capítulo 3 lo
llevó a diseñar y manipular imágenes para representar piezas clave de
información, y ya ha experimentado el poder creativo de su cerebro.
En este capítulo estará reforzando todas las habilidades involucradas
para crear las imágenes más ricas, detalladas y memorables, conforme
descubre cómo obtener más de su pensamiento creativo.
..• Y orden
También aprenderá más acerca de lo que Fuller llamaba "regularidad"
y "orden'; explorando nuevas técnicas para organizar la información en
su memoria. De la misma forma que las mejores técnicas de la memo-
ria promueven la creatividad en general, también pueden impulsar su
habilidad para organizar el pensamiento y estructurar su aproximación
a la vida -que, como la creatividad, retroalimenta su memoria.
y cuando se reúnen estos dos aspectos clave del pensamiento, un
poco del "juicio" de Fuller le permitirá aplicar su efectiva memoria
Cap. 5. Aprendizaje global 87
en una serie de tareas prácticas, escenarios reales y desafíos perso-
nales. Todas las técnicas de este libro están basadas en una poderosa
combinación de estos dos tipos de pensamiento: imaginación y lógica.
Para entender por qué y constatar que esto realmente es el secreto de
su éxito, necesita ocupar unos cuantos minutos mirando al interior
de su cabeza.
AHORA AMBOS LADOS
Observe el cerebro humano y verá que claramente tiene dosh,emis-
ferias, izquierdo y derecho. Habrá visto modelos de frenologI'a que
cubren los hemisferios con etiquetas, sugiriendo qué áreas particu-
lares son responsables de cosas como el lenguaje, la afección o la
memoria de la gente, y sin duda, también habrá escuchado sobre el
"pensamiento diestro" y "siniestro" -la idea de que los procesos men-
tales están agrupados de cualquier lado para otorgar a los hemisfe-
rios distintas características.
Hace alrededor de doscientos años que los neurocirujanos han
estado intentando hacer un mapa con la geografía cerebral, orienta-
dos a localizar funciones particulares y a definir el trabajo de ambos
hemisferios, combinados y por separado. Se han hecho importantes
descubrimientos, pero a pesar de los tentadoramente nítidos mapas
frenológicos y todas las pruebas que puedan hacerse para el cerebro
derecho/cerebro izquierdo, la imagen resultante es muy compleja. La
buen noticia es que contiene alguna información esencial para mejo-
rar su memoria .
MENTES ROTAS
Existen algunas pistas útiles de la joven investigación con cerebros
dañados. En los años sesenta del siglo XIX, dos influyentes científicos.
Pierre Paul Broca y Cad Wernicke, encontraron en el lado izquierdo
del cerebro locaciones responsables de funciones particulares para el
lenguaje, sugiriendo que los pacientes tenían déficits muy claros cuando
esas áreas no estaban funcionando. Pero también demostraron que una
habilidad tan compleja como el lenguaje está distribuida en diferentes
áreas; y significativamente, que las partes lógicas, como el vocabulario y
88 Parte l. Fundamentos
la gramática, parecen estar controladas por el lado izquierdo, mientras
que habilidades sutilmente más creativas, como la lectura de contex-
tos y la pronunciación, están asociados con el derecho. El contraste
cerebro derecho/cerebro izquierdo se convertiría en un tema clave del
pensamiento sobre el pensamiento para los años venideros.
En los años 40, los experimentos ;: cerebro abierto de Wilder
Penfields demostraron que los cerebros derecho e izquierdo tienen
diferentes funciones motoras, el derecho controlando el lado izquier-
do del cuerpo y viceversa. También fue capaz de hacer un mapa de
cómo el cerebro maneja sentidos particulares. Pero aunque parte de
su trabajo enfatizaba el pensamiento localizado, su mayor descubri-
miento fue sobre la interconectividad del cerebro -especialmente
con respecto a la producción y almacenamiento de recuerdos. Cuan-
do sus pacientes eran estimulados con electrodos en áreas particula-
res del cerebro (mientras permanecían conscientes y comunicativos)
reportaban recuerdos de momentos en sus vidas increíblemente rea-
listas, ricos en todos los sentidos a la vez. Parecía que los recuerdos
fueron producidos de esa forma, cargados de información obtenida
de diferentes centros sensoriales en el cerebro. Inicialmente, Penfield
consideró esto como evidencia de que los recuerdos estaban alma-
cenados en áreas físicas específicas, pero sus más recientes investiga-
ciones sugerían que estas áreas actuaban como "puntos de acceso" y
que los recuerdos estaban distribuidos mucho más ampliamente, de
alguna manera guardados en todo el cerebro.
Esto fue respaldado por los experimentos con ratas de Karl
Lashley. Encontró que aún podían recordar su camino entre laberintos,
incluso cuando partes significativas de su cerebro habían sido extirpa-
das. Karl Pribram, un estudiante de Penfield, notó que sus pacientes no
perdían recuerdos particulares cuando grandes partes de su cerebro se
habían esfumado, sólo desarrollaban borrosas imágenes del pasado, y
cuando leyó un artículo sobre hologramas, cayó en cuenta de que la
ciencia había dado con una muy poderosa analogía para la memoria.
Definición efectiva
El cerebro holográfico
lJn holograma es una de esas fotografías en 3D, creadas con rayos láser sobre una
platafonma de vidrio: una "Imagen virtual " que parece eXistir frente a sus propios ojos
pero que carece de substancia cuando intenta tocarla. Para los investigadores de la
89
memoria un aspeáo crucial sobre los hologramas es que al romper en pedazos cada
pieza individual todavía retiene la imagen original aunque con una resolución más
débil. La Informaaón es almacenada en alguno y en todos lados, la Imagen virtual
construida con las piezas, pero no una pieza en particular ni tampoco necesariamente
todas ellas .. . El modelo holográfICO del cerebro ha tenido enorme influencia sobre la
manera en que pensábamos acerca de la memoria durante las décadas anteriores.
PENSAMIENTO DIVIDIDO
Pero, mientras todo el cerebro parece ayudar con el manejo'lk su me-
moria, los dos hemisferios cerebrales tienen un papel particllIar a des-
empeñar en su manera de pensar. Durante los años 60, Roger Sperry
y su equipo en Estados Unidos, revelaron una serie de procesos cla-
ramente especializados en cualquiera de los dos lados del cerebro,
definiendo el "carácter" de cada hemisferio; pero, una vez más, sus
investigaciones también demostraron que nuestros dos cerebros están
diseñados para funcionar juntos, y estudios subsecuentes revelaron
más sobre el traslape entre el derecho y el izquierdo -mayor capacidad
cerebral para hacer lo que sea donde sea.
Embonando los hallazgos tempranos de hambres como Broca y
Wernicke, Sperry demostró que el cerebro izquierdo resulta domi-
nante con respecto al pensamiento lógico, mientras que el derecho
está orientado hacia la creatividad.
IZQUIERDO VS. DERECHO
El cerebro izquierdo es bueno para analizar, organizar y definir.
En términos de lenguaje esto significa recordar defmiciones de pa-
labras, estructuras gramaticales y la sintaxis. En matemáticas, significa
calcular con exactitud y comparar con precisión.
El cerebro derecho sobresale en respuestas al lenguaje, reaccio-
nes emocionales y juicios subjetivos. Sus habilidades matemáticas
son la aproximación y el hallazgo de modelos más generales.
Así que claramente necesita ambos lados para funcionar bien. El
cerebro izquierdo se encarga de los detalles, pero está perdido sin la
visión global del panorama que ofrece el cerebro derecho. Si el lado
derecho del cerebro reconoce caras, necesita el izquierdo para ayu-
darle con los nombres. Los cálculos y el razonamiento del cerebro iz-
90 Porte l. Fundamentos
quierdo necesitan el respaldo de la comprensión e intuición del cerebro
derecho. Habilidades como la música, la poesía y las artes VIsuales, por
naturaleza pueden corresponder más al cerebro derecho, pero todas
están apuntaladas por el pensamiento del cerebro izquierdo.
EXCUSAS,EXCUSAS
Aunque debió haber demostrado el brillante poder de la interco-
nexión cerebral, la teoría del cerebro izquierdo/cerebro derecho más
bien ha tenido algunos resultados negativos. La gente rápidamente
se comenzó a etiquetar como " diestro o siniestro-cerebrado'; apro-
vechándolo como una excusa frente a las dificultades en lugar de un
estímulo para mejorar. Los estilos de pensamiento fueron separados
-<lespreciados algunas veces: "Ella es demasiado diestro-cer~brada
para captar los puntos más finos"; "Afortunadamente soy un dlestro-
cerebrado y sé cómo divertirme':
Nuestros caracteres individuales ciertamente nos hacen más pro-
pensos a diferentes tipos de pensamiento y encontraremos algunas
cosas más difíciles que otras. Pero la meta de todos debería ser lograr
un estatus "ambos-cerebrado", capaz de utilizar cualquier lado cuan-
do sea necesario, pero siempre obteniendo lo mejor de ambos. Jun-
tarlos es lo que representa el verdadero éxito, especialmente cuando
quiere aprovechar mejor su memoria.
MEMORIA DE CEREBRO COMPLETO
Necesitaba echar un vistazo sobre la ciencia para entender las técni-
cas de la memoria que está desarrollando con este libro. Es verdade-
ramente inIportante darse cuenta de que los mejores sistemas y es-
trategias han sido diseñados para adaptarse al funcionamiento de su
cerebro, lo cual resulta perfectamente capaz de ponerlos en práctica.
No es coincidencia que cada método efectivo de la memoria, ponga
juntos ambos lados del cerebro. Diseña poderosas imágenes, agrega ri-
cas capas de sentidos y emociones, se divierte, toma riesgos, utiliza al
máxinIo su diestro-cerebrada creatividad ... pero también organiza
su inJaginación, le da estructura, la conecta, aprende estratégicamente
y ocupa su lógica siniestro-cerebrada para completar el trabajo.
Cop, 5, Apn",dizoje globol 91
Tratándose de recordar lo que ha aprendido, tiene acceso sinies-
tro-cerebrado a los detalles y puede analizar, calcular y comparar.
Y ... puede explorarlo todo comprometido, emocionado y observando
el poder potencial del todo.
ENTONCES Y AHORA
Los lados derecho e izquierdo de su pensamiento también se rela-
cionan con diferentes épocas de su vida, Ocupe un momento consi-
derando cómo han cambiado sus habilidades de aprendizaje durante
los años, los pros y contras en las distintas etapas de madurez de la
memoria, y se dará cuenta de que el pensamiento de cerebro comple-
to, requiere totalmente de usted.
Cuando era un niño aprendía sin miedo. Exploraba el mundo
con todos sus sentidos, sacudiendo, mordiendo, oliendo. El aprendi-
zaje era activo, aventurado y divertido. Sus libros estaban llenos de
coloridas inIágenes. Jngaba mientras trabajaba con juguetes físicos,
pero también en el ilimitado mundo de su imaginación. Sus maestros
utilizaban historias y juegos para activar la memoria. Algunas cosas
como los idiomas, eran aprendidos de una manera contextualmente
rica que nunca podría ser posible otra vez. Y aún así... su memoria
también era muy azarosa. Los recuerdos de un niño se pueden ma-
nipular fácilmente, únicamente debe echar un vistazo en la caja de
los artículos perdidos de la escuela para darse cuenta de lo frecuente
que para los niños es olvidar. Como niño uno tiene fácil acceso a
muchos de los modos más inIportantes del pensamiento diestro-cere-
brado, pero carencia de algunas herramientas clave del pensamiento
izquierdo.
Los adultos son más competentes en lógica, pensamiento si-
niestro-cerebrado. Tienen responsabilidades, prioridades. El éxito o
fracaso de su trabajo representa grandes inIplicaciones. Su yo adul-
to, ciertamente todavía puede disfrutar del aprendizaje a través del
juego, explorando con los sentidos e investigando en su imaginación.
Pero la vida alIara es muy diferente. Su material de aprendizaje tien-
de a tener muchas menos imágenes. La información le llega de forma
mucho menos moldeada y engalanada. En lugar de desarrollar el
entendimiento bajo un contexto, paso a paso, en general se le soli-
cita procesar ideas paulatinamente y manejar piezas de información
 92 Parte l . Fundamentos
abstracta. Tiene la habilidad para ser estratégico y, por tanto, para
priorizar tareas y establecer sistemas para ofrecer a su memoria la
mayor probabilidad de éxito, malabarea la información más eficien-
temente, multihabilidosamente, y balancea las tareas de largo y corto
plazo. Ahora su cerebro izquierdo es utilizado correctamente, ¿pero
qué ha sucedido con los ricos recursos del cerebro derecho"!
PONGA EN MARCHA
SU IMAGINACiÓN
Puede creer que tiene una imaginación pobre, pero probablemen-
te lo presume cada día (y noche, en sus creativos, surrealistas y ri-
camente imaginativos sueños). Como adultos constantemente somos
desafiados a encontrar soluciones imaginativas para los problemas.
Visualizamos escenarios cuando platicamos frente al dispensador de
agua; manipulamos la imaginación mientras hablamos por teléfono
sobre asuntos complejos; audiolibros y radionovelas cobran vida en
nuestra imaginación; nos perdemos en la literatura, las películas y
los juegos de video .. . Pero para lo que no somos tan buenos es para
- - - - encender conscientemente nuestra imaginación cuando se trata de
aprender y, en especial, cuando el material en cuestión parece pedir
a gritos el siniestro-cerebrado pensamiento lógico.
Los siguientes ejercicios le ayudarán a entrenar su imaginación
visual, así como a fortalecer todos los demás sentidos que podría uti-
lizar. Entre más conexiones sensoriales incluya, más vivaces yaccesi-
bles serán sus recuerdos.
Vista
Tiene ocho tareas para recordar y va a crear una clara imagen mental
para cada una.
• Ir al banco.
• Recoger la tintorería.
• Reservar una cita con la maestra de su hijo.
• Comprar flores.
• Pasar a la gasolinería.
Cop. 5. Ap<-.nd~ai. glabal 93
----,
• Mandar una tarjeta de cumpleaños a Scott.
• Devolver los libros de la biblioteca.
• Pagar la cuenta del veterinario.
Ir al banco
¿Cuál sería una poderosa imagen para recordarle la primera tarea
de la lista? Tal vez una camioneta de seguridad llena de dinero, la ce-
losamente custodiada bóveda subterránea o la ventanilla del banco.
Elija su imagen y ocupe un momento para enfocarla en su mente.
Morrador de tiempo efectivo
Para comenzar, confíe en sus rnstintos y acepte la primer imagen que arroje su cerebro.
~ene un vasto acervo de Imágenes representativas, así que ti~ne sentido y ahorra
tiempo comenzar por algo que ya está ah!. Hablá muchas ocasiones donde necesite
poner a prueba su imaginaCión creativa, inv~ntando imágenes para ideas complejas
y abstractas; pero cuando se trata de información familiar, vaya directamerrte a una
versión conocida en su cerebro.
Observe su imagen desde alguna dirección y piense en toda su
figura. Asegúrese de capturar la imagen como un todo para luego
acercarse a revisar sus colores, figuras entre las figuras, escritos, ele-
mentos inusual es ... Finalmente, practique viéndola desde diferentes
perspectivas. Imagínese acercándose y alejándose, el interior, por de-
trás, por debajo y por encima. Está acostumbrado a usar su imaginación
para resolver problemas prácticos desde distintos ángulos, pero puede
tomar un poco de entrenamiento para llevarla a cabo de esta manera y
empezar a utilizar sus habilidades de visualización al máximo.
Recoger la tintorería
Podría crear una imagen del interior de la misma tintorería, una
bolsa de ropa recientemente limpia o cualquier otra cosa que pudiera
representar esta tarea en su mente. Nuevamente, primero seleccione
la imagen básica, luego agregue más y más detalles visuales. Ocupe
"acercamientos extremos" para leer la escritura en los ganchos o en-
fóquese en las texturas de la ropa. Altere su perspectiva hasta imagi-
nar el cuadro desde cada ángulo.
 94 Parte l. Fundamentos
Siga este mismo proceso con las otras seis ideas en la lista,reflexio-
nando en lo bueno que pueda ser para visualizar objetos, lugares, gen-
te y las escenas que elija para representar a cada una. ¿Encuentra más
fácil imaginar objetos pequeños o grandes, cosas o lugares, imágenes
de frente o por encima? A lo largo de este libro necesitará moni-
torear su progreso para conocer las fortalezas naturales que puede
utilizar, así como las áreas que necesita mejorar.
Cuando lo haya hecho, observe qué imágenes le llegan a la mente
primero. ¿Puede recordar las ocho imágenes y las tareas que repre-
sentan? Podría sorprenderle lo bien que lo hace, considerando que
todo lo que hizo fue ocupar algo de tiempo pensando en las imá-
genes. Hacerle cualquier cosa a la información, siempre es un buen
principio, y crear imágenes visuales proporciona a su mente el más
confiable bloque constructivo. Es posible que también encuentre difícil
acordarse de las imágenes en el orden original y, cuando las recuerde,
ciertamente sabrá que son correctas (lo que resulta particularmente
útil cuando se trata de este tipo de listas). Por ejemplo, ¿tenía que ir
a la tienda de bricolaje? ¿Qué hay de la librería? ¿Debería pagar la
cuenta del vendedor de periódico o del veterinario? Las respuestas
_ __ _ deben llegar rápida y definitivamente, incluso después de una acti-
vidad tan simple.
Y, desde luego, las imágenes son el punto de partida perfecto por-
que fácilmente se pueden relacionar y fijar memorablemente en el
cerebro.
Inténtelo ahora: una historia que no sea particularmente creativa
ni compleja, únicamente una simple cadena de conexiones basada en
los detalles visibles de cada imagen.
Tal vez el cajero del banco se encuentra sosteniendo la ropa de
la tintorería. La etiqueta en la bolsa está dirigida a la maestra de su
hijo y sujetada a un ramo de flores, que parece estar goteando ga-
solina sobre una tarjeta de cumpleaños insertada en un libro sobre
veterinarios ...
Ahora debe ser capaz de recordar las ocho imágenes aún más
rápido, tanto al derecho como al revés. Si era importante realizar las
tareas en orden, hubiera sabido qué hacer tras visitar la librería o
dónde debía estar antes de llamar a la escuela. Aunque es fácil sen-
tirse abrumado por todas las cosas que tiene a diario sin poder usar
su memoria para estar a la altura, acaba de probar que el recuerdo
Copo5. Ap.endaoje globol 95
efic!~~te no está lejos. Es importante que recuerde: comience con la
declslOn de hacerlo, I;ill~lan sensible, y luego algunas vivas imágenes
que toma.segundos dibUJar. Una vez establecidas las imágenes se pue-
den ~elaclOn~r, agrupar, eliminar, actualizar. .. Las tareas prioritarias
podnan ser 1ffia&!nadas en particulares colores brillantes o podría
agregar un VIVO aeIalle a cada imagen para marcarla una vez reali-
zada. Inténtelo ahora: imagine una garrapata roja brillante pintada
a un costado del banco o mírese pegando en la bolsa de la tintorería
una calcomanía que dice hecho. Pensar en imágenes activa inmedia-
tamente vanos usos prácticos de su memoria.
Sonido
Deténgase un momento. Escuche. Observe cuántos sonidos están en-
trando Justo ahora en su conciencia. Incluso si se encuentra sentado
so~o en I;illa habitación silenciosa, podría sorprenderle el número de
ruidos distmtos que son detectables. Cierre los ojos. ¿Qué ruidos es-
tán cer~a de usted y cuáles más alejados? ¿Cuál es el ruido más agu-
do y cual el más grave? ¿Algunos de los sonidos son similares?
. Ahora que se ha sintonizado con el sentido del oído, procure ima-
gmar algunos sorudos familiares. ¿Si su teléfono celular se apagara en
este mo~ento, qué escucharía? No sólo piense en el sonido, realmente
mtente Olrlo. ¿Qué tal el sonido de un bebé llorando, una ambulancia
pasan~0.o su ma~re hablándole? Aprecie lo bien que puede imaginar
esos distinto,s sorud~s familiares. También vale la pena reflexionar en
cómo le hanan sentrr, porque los sonidos tienen un particular poder
para alte,rar su estado de ánimo y provocar reacciones instintivas.
.Aqut hay un rápid.o ejercicio para mostrarle cómo el sonido puede
ennquecer la memona. A continuación hay seis nombres. Repítalos
unas cuantas veces y escuché con cuidado cómo suena normalmente
cada nombre completo y también cada una de las sílabas.
lan Fish
Dehorah Brown
Pareen Singh
Derek Marr
Tony O 'Reilly
Wendy Cooper
 96 Parte 1. Fundamentos
Después, vea si hay forma de que pueda exagerar la pronuncia-
ción para producir efectos sonoros aún más memorables. Ocupe unos
momentos para jugar con los sonidos, en voz alta y en su imaginación.
Podría imaginar "Ian" pronunciado con voz muy aguda, la pri-
mera sílaba como el rechinido de una puerta. Con "Fish':por qué no
exagerar la sh, de manera que suene como un bibliotecario diciendo
a los clientes escandalosos "¡shhhhhhhhhh!"
Tal vez repita la última parte de "Deborah": Deborah-rah-rah-rah ...
Podría hacer que "Singh" suene como una campana y pronunciar la
primera sílaba de "Tony" en un tono grave y la segunda bastante
aguda ...
y cuando haya hecho los ruidos en voz alta, lea la lista de nuevo
y escuche todos los efectos de sonido únicamente con el "oído de
su mente'.'
Hacer esto, de inmediato, cuando conoce a alguien aumentá sus
probabilidades para recordar como se llama. Podría imaginarlos ha-
ciendo ese ruido cuando le dijeron su nombre o durante el sonido, si-
guiéndolos en el momento como los caracteres de los temas musicales
en los juegos de video.
¿Qué pasa si combina diferentes sonidos? ¿Podría crear conexio-
- - - -- nes memorables, ayudándole a recordar los nombres en orden?
Inténtelo. Lea la lista en su mente repitiendo sus efectos de soni-
do y enfocándose en la terminación de un nombre y el principio del
siguiente. Y ocupe un momento para regresar a la lista de cosas para
hacer, que aprendió anteriormente. ¿Puede agregar un sonido imagi-
nado para cada una de las ocho imágenes? Piense en el tintinear de los
lingotes de oro en la bóveda del banco. Imagine hablar con la maestra
con el ruido de los niños jugando. Escuche el goteo, goteo, goteo de la
gasolina. Cuando su memoria funciona bien se combinan una variedad
de sentidos, así que sólo puede ayudar el agregar detalles sensoriales
donde quiera que pueda, proporcionándole más (armas de conectarse
con la información almacenada y haciéndola que cobre vida.
Sabor
El recuerdo de los sabores es importante para la supervivencia. Necesi-
ta recordar cómo debería saber algo para decidir si está echado a perder
y podría hacerle daño. El recuerdo de sabores lo estimula para cazar (o
Cap. 5. Aprendizaje globol 97
ir al supermercado) por cosas que ha disfrutado y que en el pasado han
sido buenas para usted. Disfrutar un plato de comida comienza antes
del primer bocado, mientras anticipa los sabores y los sentimientos, y
va llevando acceso a los recuerdos de comidas anteriores.
Ocupe un momento pensando en su comida favorita. ¿Qué se
siente cuanáo ie áa una moráida? ¿Cómo se siente su textura en la
boca? ¿Es un solo sabor o la combinación de varios? ¿Qué emocio-
nes surgen en la mente conforme se imagina devorando su propio
manjar?
¿ y qué hay de su sabor menos preferido? Tal vez es algo que siem-
pre le ha disgustado, algo que alguna vez le hizo desdichado, o incluso
alguna comida que en realidad nunca ha probado pero cuyo olor, apa-
riencia y el simple hecho de pensarla voltean su estómago. Note con
qué poder un sabor imaginado puede afectar su expresión facial, el
sabor de su boca y su estado de ánimo en general.
Practique imaginando sabores y agregándolos a sus recuerdos
con el siguiente ejercicio. Está basado en un paseo por el centro de
la ciudad durante Navidad. Tiene que comprar siete regalos y pue-
de utilizar sabores para ayudarse a recordarlos todos.
chocolate oscuro queso azul jabón caramelos libro
salsa cadena de oro
Considere cada artículo en la lista e imagínese mordiéndolo. Con
algunos eso ocurre de inmediato; con otros, es raro. ¡Pero ciertamen-
te para todos ellos debería ser memorable!
Imagine el chasquido del chocolate oscuro amargo y el rico sabor
a cocoa llenando su boca mientras mastica. El queso azul es desmo-
ronadizo y ligeramente dulce. El jabón es ... asqueroso, perfumado,
empalagoso; pero afortunadamente es remplazado por sabrosos
caramelos de mantequilla ...
Cuando haya disfrutado (o soportado) toda esta experiencia de sa-
bor, revise cuántos de los siete regalos navideños recuerda. Entonces
vuelva a leer la lista y esta vez enfóquese en los contrastes de los sa-
bores. El duro y amargo chocolate comparado con el desmoronadizo y
dulce queso, luego el sabor a químico del burbujeante jabón, seguido de
los caramelos con mantequilla, papel seco y diffci\ de digerir con intensa
y picante salsa y, finalmente, para romper los dientes, oro metálico.
 98 Porte 1. Fundamentos
¿Ahora cuántos de los siete puede recordar y qué tan cercano
está del orden original?
¿Y podría agregar sabores a la lista de qué hacer? Un bebé in-
tentaría explorar el dinero, la tintorería y todo lo demás con su boca,
entonces ¿por qué no procura incluir el sentido del gusto como una
capa más en la producción de sus recuerdos?
Tacto
El siguiente sentido es todo un desafío: el tacto. En realidad, gene-
ralmente es muy fácil captar la diferencia entre la sensación de una
bata de seda y una rasposa lima de uñas, ¿pero lo es en su imagi-
nación? Es difícil recrear sensaciones con detalle, aunque se puede
hacer y verdaderamente pueden ayudarle a recordar.
El tacto afecta poderosamente las emociones. El piso helado de
un bailo, un abrazo tranquilizador, la patada de una reja eléctrica. El
impacto es inmediato y utilizar el tacto y la textura en sus técnicas de
la memoria puede ayudar a crear totalmente la importante conexión
requerida para volver la información de veras memorable.
Eche una ruirada alrededor de la habitación donde ahora se en-
- -·--- -cuentra. Imagínese tocando algunas de las cosas que puede ver: una
serie de objetos diferentes, telas, substancias naturales y materiales fa-
bricados. ¿Se sienten duros o suaves, fríos o calientes, secos, pegajosos,
fuertes, polvosos, filosos? Encontrará que la puntas de sus dedos se
sienten vivas, a pesar de que los está tocando en su mente. Entonces,
intente tocarlos realmente. ¿Qué tan precisa fue su imaginación?
Aquí hay seis tareas para hacer personalmente y acomodarlas an-
tes de que salga de su casa al mercado la próxima semana. Ocúpelas
para practicar el recuerdo a través de la textura y el tacto.
• Terminar la lechada de los azulejos.
• Reparar los ladrillos.
• Pegar el cajón.
• Aceitar la bisagra de la puerta.
• Hilvanar la alfombra.
• Pintar la cenefa.
Comience por imaginar la suave y fría textura del nuevo lechado.
Luego, piense en la áspera superficie de la pared con los ladrillos,
Cap. 5. Aprendizaje global 99
la pegajosa sensación de resistol en sus dedos ... Cree un "recuerdo
táctil" para cada tarea y entonces observe lo que pasa cuando pone
juntas las texturas: aplastada la lechada entre los ladrillos que están
cubiertos por resistol, mezclado en aceite y con tachuelas que han sido
pintadas brillantemente, flotando.
Regrese ir la lista de qué hacer, vista anteriormente, y observe
si puede agregar el tacto a la mezcla de detonadores sensoriales: la
textura de crujientes billetes, la gruesa y pegajosa sensación del pe-
tróleo, las filosas orillas de la tarjeta de felicitaciones ...
Olfato
Los aromas evocan memorias con particular intensidad. Como con el
tacto, puede ser difícil imaginarlos, aunque su impacto en la emoción
puede ayudar. Ocupe un momento para pensar en algunos de sus olores
favoritos y otros que deteste; luego en algunos que lo transporten de
regreso a momentos felices y cualquier otro que lo conecte con recuer-
dos desagradables. Sus sentiruientos ayudarán a recrear los aromas en
su mente, a la inversa de lo que con frecuencia pasa cotidianamente.
Otros aromas son instantáneamente reconocibles pero difíciles
de apuntalar. Es un gran entrenaruiento para la memoria intentar
identificar aromas individuales en la cocina, jardín e incluso una ofi-
cina muy ocupada.
Observe qué tan rápido puede nombrarlos y manténgase alerta
por cualquier recuerdo que llegaran a evocar.
Imagine que tuviera que comprar los siguientes ingredientes para
la receta de su pastel navideño:
• Uvas
• Limón
• Brandy
• Nuez moscada
• Especias combinadas
Para practicar incorporar en su aprendizaje al poderoso sentido
del olfato, intente por turno imaginar el aroma de cada uno de los ar-
tículos. Utilice los otros sentidos como ayuda: imagínese viendo la co-
ruida, tocándola, probándola ... y entonces perruita que su aroma llene
su mente, junto con cualquier otro sentimiento o emoción que active.
100 Porte l . Fundamentos Cap. 5. Aprendizaje global 101

Probablemente encontrará difícil escapar a los recuerdos navideños,
dado que muchos de estos aromas están particularmente asociados
con esa época del año y el pastel en general debería transportarlo a
momentos navideños pasados.
y para extender su habilidad conectando la información, balan-
ceando su sensibilidad experimental del pensamiento diestro-cere-
brado con la lógica y orden siniestro-cerebrado, intente combinar
estas esencias -igual que una casa de perfumería combina los ingre-
dientes individuales para producir la fragancia perfecta. En este caso,
podría ser para una loción de afeitar bastante extraña ... pero con un
aroma navideño muy evocativo. Suponga que está fuera una esencia
diseñada muy cuidadosamente, empezando con uvas azucaradas que
van hasta un intenso cítrico de limón, mezclándose con embriaga-
dores vapores de brandy, suavizados con dulce nuez moscada, para
entonces terminarla con una exótica combinación de especias. ¿Pue-
de contar una "historia aromática" y todavía explorar otra forma de
utilizar la totalidad de su cerebro de manera efectiva?
Finalmente, regrese a la lista de qué hacer que ya ha sido en-
riquecida con cuatro tipos de información sensorial. O bserve si los
aromas pueden hacer su imaginación e ideas aún más memorables:
olfatee el dinero, verifique que la tintorería huela fresca ... vea la lis-
ta por última vez haciendo uso de todos los otros detonadores de la
memoria que ha adjuntado, conforme agrega una capa final de co-
nexiones y significados.
creativa y consistentemente. Su imaginación le permite utilizar to-
dos los sentidos para enriquecer la información más aburrida; los
mismos sentidos pueden ayudar a tejer los detalles individuales, y
su lógico cerebro izquierdo puede unirse a la fiesta creando histo-
rias, modelos y haciendo conexiones que mantendrán los recuerdos
firmemente fijos. Repentinamente, su memoria está golpeteando tm
sus más profundas emociones para permitir pasar a un nuevo nivel de
aprendizaje.
En el siguiente capítulo verá más de lo que puede lograr con esta
clase de aproximación completo-cerebral. Todas las técnicas que ha
practicado en este capítulo serán de un valor inestimable conforme
aprende acerca del más importante de todos los antiguos sistemas para
la memoria el, que revolucionará su manera de aprender y pensar.
Recapitulación efectiva
• Su cerebro derecho se especializa en la imaginación, el izquierdo en la lógica.
• Una memoria brillante Involucra el uso de los dos.
• Combine el liberado aprendizaje infantil con el ordenado acercamiento de los adultos.
• Fortalezca todos sus sentidos e incorpófelos en su aprendizaje.
• Las reacaones emotivas activan recuerdos duraderos.

RECUERDO TOTAL

Mientras ocupa un momento para pensar en la lista de tareas que

necesita recordar, bien puede encontrar ejemplos de humor, horror,
surrealismo; cosas para atraer y repeler; emoción, violencia, acción, sor-
presa ... Con profundas imágenes como cimiento y cubiertas con capas
de detonadores sensoriales, la información original ha cobrado vida
memorablemente en su imaginación -pero también le ha dado lógica
"imaginándola" bajo un orden muy robusto. Las imágenes cuentan
una historia, pero los sonidos, texturas, sabores y aromas también
proporcionan pistas sobre cómo se juntan y se ajustan las ideas.
En este capítulo ha visto cómo el pensamiento derecho e izquier-
do del cerebro puede juntarse para producir recuerdos consciente,
Parte 2
Aplicaciones
 Capítulo 6
Listas de
aprendizaje

La memoria es el tesoro de la mente.

T HOMAS FUllER

En este capítulo aprenderá:

• Que los griegos y romanos inventaron una manera para recor-

dar cualquier cosa.
• Por qué el sistema de loei embona con la manera en que fun-
ciona su cerebro.
• Cómo convertir lugares conocidos en calles y edificios mentales.
• Estrategias para recordar listas de compras, instrucciones, di-
recciones, pláticas ...
• Hasta dónde podría llevarlo esta técnica con un poco de
imaginación.
Durante siglos hemos sabido que los lugares detonan la memoria.
Regresar a algún lado -de verdad o en la mente- puede recordarle la
información detallada de décadas anteriores, pelando múltiples capas
del pasado y activando su memoria de formas ricas y vibrantes.

En la antigua Roma, Quintiliano escribió sobre la poderosa conexión entre memoria

y lugar: "Ya que cuando regresamos a un lugar tras una ausencia considerable, no
simplemente lo reconocemos pero nos acordamos de las cosas que hicimos ahí y
recordamos las personas a quienes conocimos e induso los pensamientos no expre-
sados que pasaron por nuestra mente cuando estuvimos ahí con anterioridad.'

105
 106 Porte 2. Aplicodones
Los griegos y los romanos pusieron en uso este intrigante aspecto
de la memoria. Desarrollaron un sistema que hacía posible aprender
grandes cantidades de información con notable facilidad. Les ayudó
a explorar, recordar y comunicar sus ideas en formas verdaderamente
impresionantes -y la buena noticia es que aún funcionan de manera
efectiva hoy en día. Hace funcionar a su memoria eficiente, ñexibie y
creativamente. Incluso viene con todo y la guía del usuario.
El sistema de viaje podria ser exactamente 10 que su memoria ha
estado esperando.
EL SISTEMA DE VIAJE
Antiguos origenes
Los griegos tuvieron la idea primero, pero fueron los romanos
quienes la desarrollaron como útil herramienta para la memoria.
Es un concepto simple con infinidad de implicaciones: ocupa los
lugares que conoce para retener la información que desea recordar.
Las construcciones comunes y los viajes se convierten en estructuras
_____ mentales que pueden llenarse con información recordable, redescu-
bierta cuando uno regresa ahí con su mente. Cicerón, uno de los más
hábiles discípulos, explicaba el sistema en una cáscara de nuez: El
orden de los lugares preservará el orden de las cosas a ser recordadas.
Definición efectiva
Loci
Loei es el plural de loros, la palabra en latfn para "lugar". Esta poderosa técnica de la
memoria con frecuenda es conodda como "El sistema de 10C/", basado en toUI5 men-
tales alrededor de lugares cuidadosamente construidos y decorados con delicadeza.
Cuartos y rutas
También se le conoce como el Sistema del Cuarto Romano, reflejan-
do otro ángulo de una idea clave. Puede utilizar un solo cuarto, varios
cuartos de un edificio, paisajes de un viaje, incluso tours de ciudades
Cap. 6. Ustas de aprendizaje 107
enteras, para darle a su memoria la clase de marcos de trabajo que le
resultan tan útiles para ·almacenar información. Todo lo que necesita
recordar es convertido en imágenes, utilizando todas las estrategias
intentadas y probadas a fin de hacerlas memorables, para luego aco-
modarlas alrededor de los cuartos o rutas que haya establecido en su
mente.
Aprendizaje global en acción
Los viajes de la memoria funcionan particularmente bien porque uti-
lizan ambas mitades del cerebro -ambas partes de su pensamiento-
trabajando juntas.
Hay una clara lógica siniestro-cerebrada en la organización de los
lugares, permitiéndole avanzar o regresar a través de la información
para identificar detalles particulares y agregar o eliminar imágenes
cuando usted quiera. Pero también está involucrada una maravillo-
sa cantidad de imaginación cliestro-cerebrada para la creación de
imágenes memorables y su fijación en el lugar adecuado, con colores,
acción, comedia y caos. La imaginación promueve conexiones creati-
vas, de manera que además de recordar el material original, también
se explora desde un nuevo y emocionante nivel.
Aunque estará utilizando el sistema de viaje para propulsar su me-
moria en el mundo moderno, le han dejado algunas útiles recomenda-
ciones del pasado clistante. El anónimo texto romano Ad Herrenium
subraya algunas reglas prácticas:
• Su loei (las diferentes áreas de los cuartos y eclificios o los pai-
sajes en los viajes) necesita estar desierto o solitario. Comien-
zan vacíos, listos para llenarse con imágenes, pero deberían
permanecer claros y despejados en el ojo de su mente.
• Para evitar confusiones, cada parada también necesita ser di-
ferente a las demás. Los ancianos usuarios de esta técnica eran
muy creativos con el mobiliario y la decoración para hacer de
cada locus algo único.
• Debe tener "puntos de control" a lo largo del camino para
asegurar que no se salte imágenes y ayudarle a accesarlas de
manera individual. La traclición romana era "etiquetar" cada
quinto y décimo locus de alguna forma memorable.

loa Porte 2. ApIK:ociones
• Es una buena idea tener intervalos suficientemente regulares
entre loci. Sus viajes de la memoria deberían ser fluidos y es-
tables, sin movimientos acalambrados o brincos gigantes entre
una imagen y la siguiente.
• Tenga cuidado con el tamaño de loei -ni muy grande ni muy
pequeño- y asegúrese de que se encuentran bien aiurnbraáos, ____=1=_
permitiéndole ver en toda su gloria las imágenes que ha alma-
cenado ahí.
Necesita constatar lo bueno que este sistema es para usted. Para
perfilarse, aquí hay una ruta preestablecida para que la use: un viaje
de diez puntos alrededor de una gran casa de campo. Después de
todo, si va a diseñar alguna arquitectura mental desde sus inicios,
muy bien podría hacerla hermosa, amplia y tranquila.
Ocupe un poco de tiempo para conocer el lugar. Paséese alrede-
dor con su imaginación.
Locus 1: entrada
Su viaje comienza en la amplia entrada apuntando hacia la casa.
Imagine la grava virgen debajo de sus pies.
Locus 2: puerta principal
Párese sobre el escalón de piedra frente a las enormes puertas
con hoja de roble, preparándose para pasar.
Locus 3: recepción
Ya está en la casa, parado en medio de una gran galería como re-
cepción y mirando las hermosas obras de arte que hay en las paredes.
Una puerta abierta a mano derecha lo lleva hacia ...
Locus 4: armario
Aquí es donde cuelga su abrigo en un exótico gancho y pone
su maleta sobre una de las repisas con madera pulida, antes de
continuar hacia la .. .
109
Locus 5: sala
Aquí el mobiliario está suntuosamente adaptado, así que relájese
por un momento sobre el gran sofá de terciopelo, y ya que esta es la
quinta parada en la ruta, quédese más tiempo de lo normal -y fíjese
en cada pata del sofá cuya madera ha sido tallada con el número 5.
Locus 6: comedor
Desde la sala, una puerta lo lleva hasta el largo y formal comedor.
Aquí, la mesa de caoba se encuentra dispuesta para un banquete,
pero usted está más interesado en lo que pasa tras bambalinas, así
que entra en la ...
Locus 7: cocina
Una gran casa requiere de una gran cocina, equipada con cada
accesorio imaginable, todo completamente nuevo e inmaculadamen-
te limpio.
Locus 8: escaleras
De la cocina, y para subir al primer piso de la casa, un juego de
dos puertas lo dirige a unas amplias y majestuosas escaleras. Siente la
calidad de la alfombra bajo sus pies mientras sube para llegar a ...
Locus 9: baño
Este es el primer cuarto al que llega tras subir las escaleras y es
el baño más lujoso que jamás haya visto, con sólidas superficies de
mármol y brillantes acabados de oro.
Locus 10: habitación
El último punto de parada en el tour de la casa es la habitación,
terminada con una imponente cama a cuatro postes, mobiliario antiguo
y un gran número"lO bordado sobre el edredón.

110 Porte 2. Apl;cooones
Ahora, regrese de memoria a través de los diez loci. Hay un cami-
no a seguir muy claro, que lo lleva desde el primer p~nto, ~a entrada,
hasta alcanzar el último, la habitación. Conforme se unagme parado
en cada locación, guarde en la mente todos los detalles que pueda.
Verifique que cada locus sea distinto, con espacio para llenar, des~eJa­
do y bien alumbrado; que sepa dónde encontrar el punt~ m.e~iO, IOCUS
5, y que el tour sea una ruta muy amplia y regular de prmclplO a fin.
Recomendación efectiva
Para confirmar que siente confianza con el viaje o la construcción de una memoria
nueva, siempre tome el tour al revés, del locus 10 al 1, cuando pueda hacerlo estará
listo para utilizarlo.
SIETE PASOS PARA EL ÉXITO
ó. Recuerda las siete etapas clave en el proceso de la memoria? Su, viaje
. hacia las escaleras. Alguien apiló frascos de mermelada sobre ellas y casi llega
de la memoria es la oportunidad perfecta para poner todas en practIca:
Comience por decidirse a memorizar los diez artículos de una
lista de compras:
zanahorias fresas jugo de piña pastel pan avena
azúcar mermelada tocino mantequilla
Su estrategia es simple: inventar una poderosa imagen de cada
producto y luego posicionarlas alrededor de la casa de campo, una
en cada cuarto.
Mientras visualiza las imágenes, para luego organizarlas alrede-
dor de la ruta, haga todo tan personal y exagerado como sea posible.
Imagínese ...
... parado en la entrada y mirando cientos de zanahorias color naranja brillante
brotando a través de la blanca grava. Muerda la parte superior de una de ellas
antes de caminar a lo largo de la crujiente grava hasta la puerta principal -{1ue
tiene la figura de una fresa. También es del mismo color, porque algUien la ha
Cap. 6. Ustos de Opren<flZO;e 111
untado con un pegajoso jugo de uva que le embarra todas las manos conforme
abre la puerta y camina hacia la recepción. Este cuarto se encuentra nadando en
jugo de piña, casi alcanzando las pinturas sobre la pared. No es un buen nada-
dor y se asusta mientras manotea y patalea por su camino a través del espeso
jugo, rumbo al otro lado de la habitación. En el armario, un caro pastel ha sido
aplastado en cada gancho y tiene que quitar uno para poner su maleta sobre
la repisa. Retirar el pastel le deja las manos con migajas, camina a la sala -y se
siente muy aliviado de que esta parte de la casa esté tibia, cómoda y oliendo
a pan recien horneado, probablemente porque todo el mobiliario de aquí está
hecho con grandes hogazas de pan. Deténgase un momento y pregúntese quién
habrá tallado el número 5 en las patas de pan del sofá ... antes de entrar al
comedor. Está horrorizado de ver lo que parece haber sido una guerra de comi-
da. La avena está goteando de la mesa, el techo y hasta los candelabros. ¿Se
atreve a probar un poco de la fría y grumosa avena? El comedor lleva hacia la
cocina, que es blanca y brillante -principalmente porque aquí cada una de las
superficies está espolvoreada de azúcar. Escribe su nombre sobre el acabado de
azúcar (iY lo chupa para deshacerse del sabor de la avena!) antes de avanzar
hasta arriba sin tirarlas ... pero entonces golpea una con el pie y ésta a su vez
otra y, de repente, todas van cayendo por las escaleras como fichas de dominó,
quebrándose y cubriéndolo junto con la cara alfombra, de espesa y pegajosa
mermelada de grosella negra. El baño sería un buen lugar para limpiarse, pero
el lavabo está bloqueado con una enorme pila de tocino. También está tapando
la bañera y aunque hace su mejor esfuerzo para quitar la fría y grasosa masa
de carne, rápidamente se atora. Exhausto, en verdad se alegra de ver los cuatro
postes en medio de la habitación contigua. Saltas en ella -pero en lugar de hun-
dirse en el suave colchón y las cómodas sábanas, se resbala directamente fuera.
Alguien ha embarrado mantequilla sobre el edredón, dándole un brillo reluciente
al bordado del número 10 Yhaciendo absolutamente imposible que se meta en
la cama para un bien merecido descanso, sin importar cuánto lo intente ...
Ya organizó la información cuidadosamente en su memoria y el
séptimo paso es practicar, así que ahora cierre los ojos y regrese por los
diez cuartos de esta majestuosa casa, permitiendo que todas las pistas
que ha dejado le recuerden los diez artículos que necesita comprar.
112
Recomendadón efectiva
Con frecuencia puede acelerar su recuerdo haciendo pregunta~ iES lo que naturalmente
hace cuando visita lugares nuevos y en este caso no hay escasez de cosas para curiosear!
! Qué hay aquí, por qué es de es1e color, de dónde viene, QUién hizo eso, qué sigue?
Cuando esté listo, observe lo que se siente tener completamente
bajo control a su memoria. Ponga su casa de campo a "decirle" los diez
artículos en perfecto orden (al derecho y luego al revés) . ¿Cuál era el
quinto artículo en la lista? ¿Qué estaba antes del jugo de piña? ¿Había
café en la lista? ¿Qué hay del azúcar, los limones y la mermelada?
SÓLO EL PRINCIPIO
Ha puesto el esfuerzo para levantar todo un edificio en su imagina-
ción, entonces ¿por qué no volver a usarlo y de inmediato aprender
otra información nueva?
Recomendadón efectiva
En tiempos antiguos, el/oC/ con frecuencia era comparado con tabletas de cera, sen-
cillas para hmpiarlés la información y reutihzarse; encontrará que esto sucede sorpren-
dentemente fácil ~i así lo deseas. Pero en este caso, guarde en su lugar las imágenes
originales (la lista de compras) y utilícelas para darle aún más motivos de retención
a su memoria. Cada nueva imagen puede conectarse a lo que sea que haya puesto
dentro, construyendo recuerdos con múltiples capas que inclusive tienen una mejor
oportunidad de quedar fijos.
Aquí hay una segunda lista para aprender: diez artículos de ves-
tir. Tal vez necesite comprarlos, hablar de ellos o recordarlos para un
show de moda o una obra en la escuela.
calcetines falda abrigo guantes pantalones
vestido de gala bufanda camisa sombrero zapatos
Sólo siga los pasos de los antiguos, recuerde los siete pasos para
el éxito y dese la oportunidad de crear vivas imágenes mentales
Cap. 6. Ustasde aprendizaje 113
para activar su memoria. Disfrute ejercitando ambos lados de su ce-
rebro.Podría ser que a cada zanahoria le pone un calcetín, quite el
jugo de fresa con una falda nueva y limpia, se ponga el acolchado
abrigo para ayudarle a flotar en la alberca de piña ... No debería ser
difícil crear imágenes surrealistas consigo en medio de cada extraña
escena.
Una vez que haya fijado las diez imágenes en su lugar, intente
recordarlas por separado -los guantes, los pantalones, el vestido de
gala- pero también observe lo que pasa cuando hace malabares en-
tre ellos y la comida que recordó primero. ¿Qué ropa estaba en el
mismo cuarto que el tocino? ¿Qué estaba antes del cuarto que olía a
pan? iPuede haberse acostumbrado a pensar que su memoria es floja
y desorganizada, pero mire lo que ocurre cuando comienza a utilizar-
la bien! Puede aprender y recordar con una precisión fenomenal-<le
hecho, entre más información absorba, más fácil se vuelve mantener
todo en su lugar, cada imagen conectada con las otras de formas que
verdaderamente puede aprovechar.
¿Podría todavía agregar una tercera capa de recuerdos a esta
creativa colección? Ciertamente hay espacio en su mente: sólo con-
fíe en que la cantidad de información aprendida no importa tanto
como la manera en que lo hace. Conoce el orden de las habitaciones,
ahora incluso tiene más "ganchos" de dónde colgar nuevas imágenes
y tiene a toda marcha su cerebro, listo para continuar aprendiendo
con gran capacidad y precisión ... iasí que dele una oportunidad!
Aquí están los diez animales sobre los que quiere escribir en su
ensayo científico, discutir en sus pláticas de conservación o visitar
mientras camina por el zoológico con sus hijos ...
cebra león suricato águila jirafa escarabajo
mono víbora ratón rinoceronte
Entonces, ¿puede ahora recordar tres listas, treinta artículos, al
derecho, al revés, desde cualquier punto de partida ... encontrando
ropa y comida al nombrar a un animal .. . viendo tres imágenes en la
séptima habitación ... diciendo la comida que fue con los pantalones
y la ropa que estaba antes del cuarto lleno de avena?
¿Había sentido alguna vez su memoria así de efectiva?
 114 115

HOGAR, DULCE HOGAR

Recomendación efectiva
Si va a disedar su propio juego de loci, qué mejor que su casa para Puede ayudarle imaginar que está filmando una película mental. Su cámara puede
empezar. atravesar las paredes. entrar en los más minúsculos recovecos de mobIliario e incluso
Siga los cuatro siguientes pasos con el fin de crear un marco de desplazarse fuera de la casa para mirarla por adentro: lo que quiera que haga más
trabajo par:: su memoria, basado en la construcción que mejor cono- senallo-viajar Llln fluidez desde el prindpio del tour hasta el final. . , ..
ce: el lugar donde vive. No importa si es casa o departamento, una ca-
bada o un castillo; puede convertir cualquier clase de casa en una sólida Aquí dos ejemplos de una ruta -aunque claro, la suya será com-
estructura para guardar imágenes de lo que sea. Logre el máximo de pletamente única.
todas sus asociaciones con la locación real y obtenga un verdadero
~. Jardín frontal
impulso de confianza transportándose a un lugar que es familiar y
seguro. 2. Recepción
3. Sala
4. Comedor
Paso 1: visión global
s. Cocina
;;. Escaleras
7. Descanso
Antes de seleccionar las diez "zonas" dentro de la memoria, ocupe 8. Habitación de los nidos
un momento pensando acerca del tipo de lugares que van a ser y 1C. Habitación con bado
cómo estarán organizados. Confíe en la sabiduría de los romanos
y trate de dispersarlos por toda su casa, haciendo buen USO de todo 1. Elevador
' - - -- -el espacio dispouible. Puede elegir habitaciones, pasillos, escaleras, 2.. Puerta del apartamento
patios, jardines, desvanes, azoteas -inclusive piezas individuales del J . Perchero
mobiliario. Todo depende de las opciones que ofrezca la locación real 4. Área de reposo
y de cómo las aproveche al máximo. S. Mesa del comedor
(i. Despensa de cocina
7. Refrigerador
Paso 2: planeación de la ruta ~. Bado
!l. Habitación
Cuando haya considerado el "panorama general'; comience a enfo- -' 0. Balcón
carse en los detalles. Elija diez espacios muy claros y diferentes de su
casa y acomódelos en una ruta que tenga sentido. Escnbalos en un Paso 3: diseño de la habitación
papel -como una lista numerada o un mapa. Necesita estar absolu-
tamente seguro del orden en los puntos de parada de su viaje mental, Ahora, visite una por una cada habitación, área o pieza de mobiliario,
desde el primer locus hasta el último. Manténgalo tan realista corno con el ojo de su mente (o lente de cámara cinematográfica) y visua-
pueda, aprovechando al máximo su conocimiento instintivo de la lo- lice estos espacios con el mayor detalle posible. Establezca el ángulo
cación real, pero también rompiendo algunas reglas si se encuentra visual para cada uno, y apéguese a él, de manera que cada locus se vea
con una pared o necesita subir un piso sin usar las escaleras ... siempre básicamente igual. Recuerde las recomendaciones romanas de
116 Parte 2. Aplicaciones 117

mantenerlos bien alumbrados, libres de confusión y anotar cualquier

elemento útil que encuentre. Los detalles distintivos pueden convertir-
se en "ganchos"muy útiles para las imágenes que crea. Asegúrese que
algo en el área número cinco le recuerde que está a la mitad del camino.
Paso 4: ensayo
Finalmente, realice el viaje completo en su mente. Visualícese de pie
en cada uno de los diez loei, siempre viendo desde el mismo ángulo y
enfocándose sobre tantos detalles como pueda.
Observe su película mental para asegurar que la ruta de princi-
pio a fin está clara como el agua -y verifique que también pueda re-
bobinarla y retrocederla a través de las zonas de memoria.
Ejercicio efectivo
Ponga inmediatamente en acción su "viaje en casa". Aqul hay diez piezas de infor-
mación que podria querer recordar, sobre su agitada vida familiar de esta semana.
Conviértalas todas en imágenes y luego ffjelas en los "espacios" de la ruta.
1. Enviar invitaciones para la fiesta.
2. Reservar citas con el dentista.
3. Pagar el recibo de la luz.
4. Visitar a su vecino.
5. Ordenar las cortinas nuevas.
6. Ponerse de acuerdo para las vacaciones de verano.
7. Reparar la regadera.
8. Recoger la tintorería.
9. Lavar el automóvil.
10. Invitar a los amigos de los niños a una fiesta infantil.
Haga uso de todo lo que ha aprendido hasta ahora sobre la memoria, mientras
se apropia de esta información. Dele un significado a todo, conéctelo enérgicamente
consigo mismo y siga esos siete muy importantes pasos para establecer recuerdos
artificiales de los cuales los antiguos maestros iestarían orgullosos!
Podrla imaginarse parado en un jardln lleno con viejas invitaciones de cumpleaños
o visualizar la puerta principal. decorada con globos y pancartas de la fiesta. Tal vez la
recepción se ha convertido en la sala de espera del dentista o podría ser que la puerta
de su apartamento ahora tiene la forma de una boca abierta. Elija un aspecto de cada
nota sobre la lista -la luz, la cara de su vecino, unas cortinas floreadas- y exagérelo,
dele impacto de cualquier forma que pueda y fijelo en el siguiente punto del tour.
Puede agregar detalles si lo considera necesario (un folleto sobre el lugar seleccionado
para vacacionar: la pieza en particular requerida para reparar la regadera) pero asegú-
rese de que la "idea principal" de cada recordatorio sea clara: las bolsas de la tintorería
en el juguetero de los niños, el automóvil sucio lavándose en su cama, la fiesta de los
niños desarrollándose en su habitación ...
Cuando haya creado diez imágenes y las haya fijado en su lugar, ocupe un mo-
mento para regresar a través de loei y fortalecer los recuerdos. ¿Qué sentidos y emocio-
nes enriquecerían el viaje? ¿Cómo podría aprovechar mejor los detalles distintivos que
ya están ahí? ¿Podría ser confusa cualquiera de las imágenes o tan claras y poderosas
como sea posible)
y entonces, verifique si funcionó. Desplácese fluida mente a lo largo de los diez
puntos en su marco de trabajo mental. redescubriendo las pistas de las imágenes que
dejó y repitiendo lo que exactamente significan.
- - - - - - - -- -- --- - - -
Lo que debe y no debe hacerse
SI
'" Dé un comentario sobre la marcha. Hablar consigo mismo puede asegurarte que va
por el buen camino y detonar recuerdos de imágenes clave, especialmente cuando
hace las preguntas correctas. "Estoy atravesando la puerta del apartamento y voy
directo hacia .. . el perchero. ¿Por qué están ahi colgados todos mis aparatos eléc-
trkos?" "Entonces subamos las escaleras .. . y ya sé que aqul debo tener cuidado
porque ... si, hay cubetas y espadas a todo lo largo de la escalera ... "
'" Mejorar las imágenes cada vez que las recuerde. Este es el brillante soporte de la
memoria en toda su plenitud. Imagine la reacción de encontrar estas extrañas cosas
alrededor de su casa. Visuallcese haciendo algo en cada punto del viaje, fortalecien-
do sus recuerdos de lo que quiera que se encuentre ahí.
No
lC No vaya muy rápido. Existe una tentación de apresurarse con la ruta, reuniendo
todas las imágenes que oolocó dentro -y perdiendo /00 clave durante el proceso.
Manténgase visualizado haciendo realmente el viaje y no olvidará asomarse en la
despensa ni detenerse en esas escaleras.
It No se preocupe si /lega a un vado No es probable, el sistema es muy fuerte; pero si
encuentra que no puede recordar lo que haya en algún lugar en particular, déjelo

118
por ahora y continúe ron su viaje. El resto de la infOlmación aún deberla permane-
cer en su lugar. retenida en los espacios apropiados.Algo más adelante bien podría
recordarle lo que está en la habitación 'vacía', ~almente cuando tome el tour
a la inversa. Continúe haciendo preguntas y siguiendo cualquier asociación -inclu-
so las que resulten vagas como ' había algo gracioso . !::!-~ o_: (f'9r ~ huele a
quemado?'-NÍl se dé por vencido hasta que todas las pistas que creó lo lleven al
almacén de la merru¡(liI.
Impl!cto efectivo
AsI como para listas de palabras, objetos y tareas, puede utilizar los viajes de la me-
moria para recordar instrucciones y direcciones. Cuando el orden de su información
es tan importante, el sistema de rutas es ideal. Incluso ideas abstractas como ' gire a
la derecha" o "dóblese a lo largo" se pueden convertir en algo concreto, memorable
y fijo en algún determinado lugar de su mente creativa. El viaje mental estructurado
lo mantiene sobre el camino mientras sigue las instrucciones en el orden preciso, al
derecho o al revés y puede agregar tantos detalles como sean necesarios para cumplir
la tarea de manera brillante.
¿ Qué tal si agregamos otro conjunto de información al viaje que
acaba de utilizar? Procure asignar imágenes para las siguientes ins-
trucciones de viaje y luego colóquelas en los primeros cinco loei al-
rededor de su casa. Combínelos con las imágenes correspondientes
sobre la lista de qué hacer, para crear algunas escenas surrealistas e
inolvidables.
1. Gire a la derecha.
2. Vea a la punta del cerro.
3, Gire a la izquierda.
4. Vea pasando el cementerio.
5_ En la escuela, torne la segunda calle a la derecha.
Para recordar hacia dónde girar, podría fijar pistas de imágenes
en su lugar, a la derecha o izquierda en el espacio de su memoria.
Así que la enorme escultura de una mano a la derecha del jardín, le
recordaría girar a la derecha. Podría haber un imán en el gancho del
extremo derecho, jalándolo en esa dirección. Si encontrara su cocina
Cap. 6. Ustas de aprendizaje 119
transformada en una escuela y no viera nada sino dos señalamientos
eléctricos saliendo de la ventana derecha, pensarías: "definitivamen-
te la segunda a la derecha, en la escuela'? . . .
y haga un intento con algunas instrucciones prácticas: los prmcl-
pios para una receta de pastel. Continúe desde la zona 6 en la ruta de
su casa y agregue imágenes diciéndose ...
5. Caliente el horno hasta la marca nÚID. 4.
7. Ponga mantequilla en el molde del pastel.
8. Bata juntas la mantequilla y el azúcar.
s. Agregue unas cuantas gotas de vainilla.
10. Mezcle la harina.
Utilice su memoria artificial las primeras veces que haga el viaje
u hornea el pastel, y pronto las acciones físicas vendrán naturalmen-
te -pero siempre tendrá listos algunos recuerdos detallados en caso
de que se quedara atascado.
MEMORIA DE TRABAJO
Para redondear este capítulo, construya una ruta más en la memoria
(basada en su sitio de trabajo). Nuev~ment~ ~s sólo sentido .~mún
empezar utilizando las estructuras mas fanuliares para adrnlIDstrar
su mente. Son almacenes para la memoria listos a usarse, llenos de
poderosas asociaciones y conexiones. Siga los pasos anteriores, tome
su tiempo para establecer los detalles correctamente y. prepare otro
marco de trabajo a diez locus, para absorber todas las lffiágenes que
cree, y para mantener el control total de su memoria. . .
Durante los próximos capítulos aprenderá a convertu la mforma-
ción más específica -hechos y datos detallados para cada pro~óslto-­
en un vivo imaginario para rellenar, así como muchos otr~s tipos de
marcos para la memoria. Pero por ahora, por qué no practicar con la
siguiente lista que podría ser:
• Áreas-temas para la construcción en equipo de una charla.
• Temas para un ensayo de cIase nocturna.
• Revisión para un crucigrama deportivo. .
• Recordatorios sobre el plan de ejercicio al que esta vez defiru-
tivamente se unirá ...
 120 Parte 2. Aplkaciones Cap. 6. Ustos de aprendizoje 121
------------------ , -- , ~--- ,._--

De hecho, son los diez eventos que hay en el decatlón olímpico, en cada cuarto en su ordenada imaginación, se llenara con tanta infor-
el orden que ocurren: útiles conocimientos generales, pero también mación como eligiera almacenar? ¿Qué podría significar eso para sus
están ahí para ponerlo a pensar acerca de la clase de información real conocimientos generales, habilidades comunicativas, poder de apren-
que podría comenzar a recordar ahora, utilizando el poder de los via- dizaje, y, por encima de todo, confianza para tener éxito?
jes de la memoria para impactar en áreas tan diversas de su vida. La memoria es propulsada con preguntas de cualquier tipo. La
buena noticia acerca de estas preguntas, son que las respuestas
realmente cambian la vida -y siguen a continuación.
Disciplinas en el decatlón
Recapitulación efectiva
1. 100 metros
1.. Salto de longitud • Desde tiempos ancestrales, las locaciones fíSicas han sido utilizadas para administrar
3, Lanzamiento de bala recuerdos. '. ' '
4.. Salto de altura • Los viajes de la memoria juntan a'mbos lados del c~rebro,
5. 400 metros • Ocupe rutas conocidas para detonar recuerdos de información nueva,
6. Vallas • Llene las habitadones con piStas de recuerdos que activen los sentidos y los senti-
7. Disco mientos,
• Asegúrese que los viajes mentales coincidan con todos los prinCipios de una memo·
8. Salto con pértiga na brillante.
9. Jabalina
1(1, 1500 metros

_ _ _ _ . _ Utilice este ejercicio para practicar todo lo que ha aprendido

hasta ahora sobre la memoria. Convierta la información frente a us-
ted en imágenes memorables y fíjelas todas firmemente en su nuevo
al.IiJ.acén de la memoria, Haga de la experiencia algo activo, personal
e inolvidable.
Tal vez comience alcanzando a los competidores en su carrera
a lo largo del estacionamiento, luego rompiendo el récord mientras
brinca a través del lobby , antes de lanzar una gran bola metálica sobre
el escritorio del recepcionista ...

¿DESPUÉS QUÉ?

¿Entonces, cómo puede comenzar a aprovechar los viajes de la me-

moria en la realidad? ¿Cuál es la mejor manera de aprender toda la
detallada información que necesita, en el trabajo, en sus estudios, en
su vida social y para mantenerse por encima de todos los desafíos
que enfrenta a diario? ¿Qué pasaría si cada imagen que ha creado
fuese sólo el principio de una historia para recordar, de manera que
 Capítulo 7
Palabras e ideas

La tinta más pálida es mejor que la mejor de las memorias.

PROVERBIO CHINO

En este capítulo aprenderá:

• Una nueva manera de manejar todas las palabras que desee

saber.
• Cómo crear recuerdos duraderos de ideas abstractas.
• La técnica de "lectura activa" para recordar textos complejos.
• Estrategias para mejorar su ortografía y ampliar su vocabulario.
• Técnicas para memorizar palabras y frases extranjeras.

A veces se siente como ahogarse en un mar de palabras y es que

mucho del material que necesita recordar aparece en forma de texto:
notas de revisión, páginas del periódico, enciclopedias en línea, listas
de vocabulario. En la vida diaria se espera que retenga pequeños de-
talles de vocabulario y sutiles diferencias entre definiciones y signi-
ficados, pero también que maneje los vastos acervos de información
contenidos en pasajes largos y complejos. Con frecuencia , las palabras
presentan ideas abstractas que ofrecen poco al cerebro para conti-
nuar. y así como sentir mayor confianza en su propia lengua, ¿cuánto
más podría lograr si tan sólo pudiera aprender palabras extranjeras
de una forma que verdaderamente funcionara?

123
 124
----- _. __.
Parte 2. Aplicaciones
__._---_._-
La tecnología moderna nos ofrece más palabras que nunca antes:
información verbal que debemos conocer, más una riqueza material
que nos hubiera encantado aprender y poner en práctica. Pero lo que
resulta fácil de leer en la pantalla o el papel rápidamente se puede des-
vanecer cuando intenta incorporarlo en su mente. Para tener éxito en
muchas de las áreas de la vida, necesita una serie de técnicas para
acordarse de las palabras eficiente y efectivamente -y luego usar-
las de manera efectiva.
CONTINÚE LO QUE EMPEZO
Ya debió darse cuenta de las posibilidades. La mayor parte del mate-
rial con el que hasta ahora ha entrenado, ha sido en forma de palabras:
pares de palabras aleatorias, listas, grupos e ideas más significativas
expresadas en sencillas palabras, frases u oraciones. Se ha acostum-
brado a desarrollar las imágenes más profundas para las cosas reales
y aprendió a pensar creativamente con respecto a la información más
abstracta y también a convertirla en poderosas imágenes. Pero ahora
es momento de empezar a trabajar con las palabras de la realidad, las
- - -- cuales involucran mirar el lenguaje de una forma nueva y comenzar
a realizar con ellas algunas cosas muy poderosas en su mente.
Recomendación efectiva
Imagine que es un coleCCIonista de crudgl amas, analizando y discerniendo cada palabra
para convertirla en algo inteligente y memorable. En el mundo de los crucigramas, un
río puede ser una flor porque fluye. Una letla mayúscula es un terrateniente londinense.
Si un avión se estrella en cualquier parte, es probable que sea Nepal (anag.). Ycuando
Brian está apenas dentro del entronque, es brillante (Bnllante). los expertos en crucI-
gramas están acostumbrados a jugar con cómo las palabras suenan y se ven, encon-
trando juegos, creando anagramas, detectando palabras en las palabras y utilizando
todo tipo de abreviaCiones, atajos y pistas clave, para explorar el lenguaje de maneras
emocionantes. Yesa también es una gran manera de recordar palabras, porque es actJ-
va, creativa, organizada y comprometida. Hace que las palabras cobren vida.
Desmantele las siguientes siete palabras y observe qué imáge-
nes puede encontrar. Son siete ideas suficientemente abstractas pero
muy importantes: las siete etapas clave en el proceso de la memoria.
Cap, 7. Palabras e ideos 125
Ha estado leyendo estas palabras y utilizando estos conceptos por un
tiempo, pero ahora es momento de construirlos en su cerebro.
decidir estrategizar visualizar personalizar exagerar
organizar practicar
Para empezar, ocupe un momento pensando sobre el verdadero
significado de cada palabra. ¿Qué es lo que "parece" esta idea? ¿Si la
estuviera dibujando en un libro para niños o decidiéndose una imagen
para una presentación de negocios, qué clase de imagen utilizaría?
Luego, comience a buscar nuevas ideas. Enfóquese en lo que verda-
deramente parezca la palabra, cómo suena y qué le recuerda. Observe
lo que pasa cuando cambia una letra aquí o allá, invierta los sonidos de
las vocales, divida las sílabas. Recuerde: está buscando cualquier cosa
que pudiera sugerir algún imagínario nuevo y memorable, elevando
su pensamiento al nivel donde mejor funciona -pero, eventualmente,
llevando a su cerebro de regreso a esta palabra en la págína.
Asegúrese de intentarlo antes de leer las siguientes sugerencias.
No se preocupe si lo encuentra difíciL Es una nueva manera de pen-
sar en las palabras, pero rápidamente mejorará con la práctica y en
cosa de segundos empezará a detectar pistas y conexiones. No nece-
sita convertir toda la palabra en algo nuevo: sólo busque algo en su
interior que haga detonar su memoria.
Decidir
El verdadero significado podría ilustrarse con una papeleta, con
un juez dando su veredicto o un emperador romano volteando su
dedo pulgar hacia abajo. Y siendo aún más creativos con la palabra,
podría pensar en sidra, (cidra en inglés) utilizar alguna asociación
con Deeside en Escocia o inventar algo con las primeras tres letras:
Dec para Decembrino. Haga todo lo que sea de cualquier idea que se
le ocurra. Es maravilloso tener una serie de opciones cuando se trata
de organizar las imágenes y fijarlas en su mente.
Estrategizar
Podría pensar en líderes militares desarrollando sus planes de ba-
talla o en amigos jugando algún juego estratégico de mesa, para lue-
 126 Perte 2 AplicDCiooes
go divagar un poco con el sonido de la palabra y hacer los "bordes
rectos"(straight edges en inglés), o detectar la rata que se esconde ahí.
VISualizar
Esto podría ser un deportista visualizándose "aii la zona';un pre~­
tidigitador imaginando el futuro; o modifique el sonido de la primera
sílaba para obtener el visor de un piloto de carreras o la ortografía
para formar visiones ...
Personalizar
Tal vez pueda pensar en una placa personalizada, un automóvil
completamente personalizado, o alguien persignando sus labios, un
persa o un gato perezoso.
Exagerar
El mundo real podría sugerir un dibujante de caricaturas o un
artista mimo. Con un poco de imaginación creativa, también podría
utilizar la imagen de alguien exhausto, extrovertido.
- - -- -
Organizar
Un escritorio ordenado o un jardín Zen perfectamente organiza-
do y tal vez un organillero vistiendo organdí de seda.
Practicar
Sus primeros pensamientos podrían ser de estrellas deportivas en-
trenando o de actores en medio de un ensayo con vestimenta y enton-
ces su cerebro creativo podría sugerir una pradera.
Observar palabras como éstas le ofrece una amplia selección de
imágenes: algunas basadas en significados reales y otras producidas
por su cerebro creativo para enriquecer sus recuerdos. Así que cuan-
do sea tiempo de acomodarlas en una de las rutas de su memoria,
tiene algunas escenas verdaderamente impactantes:
Cap. 7. Palabras e ideas 127
... un juez emborrachado con sidra.
... un juego estratégico de mesa llevado a cabo por ratas.
... un prestidigitador utilizando un visor viendo visiones.
... una placa personalizada sujetada a un gato perezoso.
... un artista mimo exhausto dando gritos extrovertidos.
... un escritorio oráenado tocado por un organillero.
... la sesión de entrenamiento de un equipo realizada en una
pradera.
Claro que sólo son sugerencias. Los detalles visualizados por
cada persona que intenta esta tarea serán distintos -y necesitan ser-
lo: personaJ!zados por usted, exagerados tanto como pueda y hechos
para armonIZar con su propio cerebro.
Podría imaginar:
• Al juez amante de la sidra en su jardín.
• A las ratas buscando una estrategia en la recepción de su
casa.
• Al prestidigitador usando visor relaj ándose en la sala.
• Un gato perezoso en cada una de las sillas del comedor. ..
y se acordaría de todo porque se habría:
• Comprometido activamente con la información que deseaba
aprender.
~ Establecido recordatorios de los grandes temas.
• Dejado pistas específicas de las palabras exactas que estás
aprendiendo.
• Ofrecido a la memoria varias maneras para reconectar con las
ideas originales.
Esfuércese para aprender estas palabras de alguna manera que
verdaderamente funcione, así como para probar que incluso a las
ideas abstractas se les pueden otorgar poderosas pistas de imágenes
precisas. El método de siete pasos para la memoria también le ense-
ña a apuntalar todo el entrenamiento de este libro.
128
Impacto efectivo
Cuando se acostumbre a observar el lenguaje en esta detallada y creativa forma, en-
contrará que en general aumenta su confianza en las palabras. De la misma manera que
fortalece su ortografía, expande su vocabulario y se anima a intentar nuevos lenguajes,
esta aproximación prepara su cerebro para resolver rompecabezas, hacer bromas, leer
entre líneas -y para elegir y utilizar sus propias palabras mejor que nunca.
--- - - - -- - - -- - - - - - -
iQué tan lejos ha llegado simplemente leyendo algo unas .cuan.tas
veces y esperando que pudiera pegarse! Esta nueva aprOlumaclón
del aprendizaje lo pone en total control, dejándole múltiples capas de
recuerdos -las múltiples conexiones que su cerebro dlsfrut~- y un
camino claro a través de todos los ricos y vivaces recordatonos que
ha acomodado cuidadosamente alrededor de su cerebro. Es como
una película en 3D, usando dos cámaras simultáneamente para cr~ar
riqueza y profundidad. En su estudio cinema~ográfico ,m~nt~, lo.s sIg-
nificados reales y las interpretaciones creattvas -la loglca Izqmerda
e imaginativa derecha- son los dos ángulos que se juntan para darle
vida a su aprendizaje.
TEXTOS DE MEMORIA
Cuando sabe convertir palabras individuales --<:uales quiera que és-
tas sean- en imágenes memorables, está listo para empezar a apren-
der documentos completos: notas de ensayos, revisiones de textos,
revistas financieras, libros de historia ... lo que sea que necesite saber
y con tanto detalle como lo desee recordar.
Yeso es algo de gran importancia a considerar cuando está deci-
diendo usar su memoria y estrategizar su aproximación: ¿Qué tanto
del documento necesita conocer en realidad? ¿Será suficiente para
acordarse de todos los puntos clave? ¿Necesita aprender nombres
particulares, hechos y cifras? ¿Es importante el orden en el ':lue apa-
recen las cosas? Aprender lo suficiente de un artículo de reVIsta para
discutirlo en una reunión de ideas en el trabajo será muy diferente a
estudiar libros de texto antes de un seminario o a memorizar la es-
tructura y los detalles para el ensayo de un examen. El pensamiento
cuidadoso en esta temprana etapa, pagará los dividendos durante el
resto del proceso para la producción de recuerdos.
129
Recomendación efectiva
¿Con qué frecuencia se encuentra mirando un documento sín estar realmente leyéndo-
lo? Resulta tentador lEer algo padentemente para después considerarlo mmo trabajo
terminado. aun sabiendo que no ha adquirido nada -pero esto es una gran példida de
tiempo. Olvide la lectura sin objetivos. Aprenda a recordar los textos apropiadamente.
sea estratégico e invierta tiempo en el acercamiento activo que hará toda la diferenda.
Puntos clave
Comience resaltando las partes más importantes del texto: las ideas
principales que formarán la estructura del esqueleto de su aprendiza-
je. ¿Si estuviera tomando metas para una conversación o escribiendo
los subtítulos de algún artículo, cuáles serían los puntos clave? Ha-
cerlo asegura que comprenda lo que está leyendo, de manera que
ya esté activando su memoria -y se dará cuenta de que empezarán
a emerger imágenes útiles. Utilice la técnica en 3D que ha estado
explorando para crear ilustraciones tanto literales como creativas, in-
volucrando completamente a su cerebro y ofreciéndole una variedad
de conexiones con las ideas centrales.
Recomendación efectiva
De ser posiblE. resalte las palabras clave en el documento mismo o escriba sus pro-
pios subtítulos. ya sea entre los párrafos o a un lado del texto. y mientras lo hace, no
tenga miedo de usar colores, dibujar caricaturas. incorporar algo de su propia cosecha
y de comenzar a wnstruir la página impresa de sus observaoones. inusual. personal y
memorablemente. Eventualmente. de la misma forma que al utilizar sus estrategias
específica para el aprendizaje del texto. podría sorprenderle lo muy bien que recuerda
aquello que hízo con las palabras.
Prepare la estructura ...
Una vez que ya tenga los puntos claros y cada uno con alguna po-
derosa imagen asociada, asígnelos en algún viaje para la memoria,
cada punto en un lugar. De esa forma, incluso sin hacer nada más,
tendrá todas las ideas principales en el orden correcto. Practique
 130 Porte 2. Aplioodones
viajar a través de loei con el ojo de su mente y fije este esqueleto de
la estructura en su memoria.
... Entonces agregue los detalles
Ahora puede agregar tantos detalles como lo desee, creando nuevas
imágenes para incluir en cada locus. En cada uno descansa una idea
clave, pero pronto podría existir toda una colección de ideas detalla-
das guiándolo a partir de ahí. Aquí es donde la técnica para contar
historias entra nuevamente en juego. Dentro de la estructura global
en los viajes de la memoria, cada imagen puede ser el punto de parti-
da para una miniescena o minihistoria de la memoria. De esa forma,
puede rápidamente ir a cualquier lugar en particular del edificio de
su memoria y detonarla con algún gran tema -teniendo todos los
detalles en la punta de sus dedos.
He aquí cómo podría verse en acción utilizando el capítulo de
un libro de texto sobre los vinos en el mundo. Si estuviera estudiando
esta información para el examen de una clase nocturna, una charla
social en el club o para preparar una verdadera degustación de vinos,
- - -- - los temas principales bien podrían ser los nombres de algunos de
ellos -a los que podría agregar tantos detalles como quisiera.
Entonces empezaría leyendo el texto cuidadosamente y resaltan-
do las ideas clave: aquellas a convertir en imágenes "titulares" para
cada locus de su viaje mental. Tal vez elegió seis vinos principales
enfocándose en el orden que deseaba hablar o escribir de ellos. Así
pues, simplemente habría colocado pistas de sus imágenes en los pri-
meros seis loei de algún viaje de la memoria.
Beaujolais Tal vez una botella de vino con una capa de toreo y
exclamando "¡Buhh y Ole!.
Zinfandel ¿ Un fan (admirador) de Zen llamado Del?
Pinot Noir Un Pino de Noé
Sauvignon Blanc ¡Sabe a riñ6n ... bla, bla, bla!
Pinot Grigio Pepe Grillo
Chardonnay Cher y Donnie (¿Osmond?) .. . O cualquier asocia-
ción en el mundo que se le ocurra a su cerebro.
.131
Recomendación efectiva
Si ya conoce algunos de los verdaderos significados de .I?s palabras. asegúrese de
utilizarlos también para obtener algunas Imágenes espetlficas. Esta técnica funCiona
induso con el material que es totalmente nuevo para usted. Hágase al hábrto de sujetar .
iiTiáQenes a las palabras que Incluso nunca había oído antes y estará un pa~ adelante
cuando se trate de aprender lenguas extranjeras, nombres, argot y demas matenal
verbal que no presente un significado "adjunto".
Conforme asigna estas imágenes en particular ' en algún viaje
de la memoria -uno basado por ejemplo en su supermercado lo-
cal- podría observar a todas las botellas de vino acomodadas en el
estacionamiento, toreando con una capa y repitiendo iBuhh y Ole!:
Beaujolais. Podría ser que a través de las puertas automáticas todo
un grupo de fans de Zen se encuentre cantando el nombre de su líder
Del, Del, Del. .. Zinfandel. En el invernadero, un asistente está colo-
cando una Arca de Noé sobre uno de los pinos: Pinot Noir ...
Con dichas imágenes principales en su lugar, estaría listo para
insertar más detalles. Leyendo su libro de texto cuidadosamente, po-
dría elegir los siguientes hechos para agregar:
• Beaujolais es el nombre de una región vinícola en Francia.
• Produce mayormente vino tinto.
• El vino Zinfandel es conocido por su rico color oscuro.
• Esta uva crece mejor en los climas que son templados pero no
calientes.
• Pinot Noir es una uva difícil de cosechar.
• Es una de las variedades más caras.
• Este vino es conocido por sus sabores frutales.
... y para lograrlo, simplemente regresaría a cada locus, agregan-
do más imágenes para detonar su memoria.
Tal vez visualizó las botellas de vino sobre el estacionamiento,
en medio de campos, poblaciones y de toda la región estampada
con el distintivo azul, blanco y rojo, tricolor de la bandera francesa. Así,
el rojo podría brincar fuera de ésta y colorear todo, incluyendo las
botellas y el capote de torero.

132 Parte 2. Aplicaciones
Frente a las puertas, todos los fans de Zen podrían verse particu-
larmente elegantes vistiendo trajes oscuros. Podría hacer un acerca-
miento con su cámara cinematográfica mental para ver las gotas de
sudor sobre sus rostros. Les gusta la temperatura tibia pero no caliente,
y pronto todos se retiran sus oscuros sacos para mantener la tempera-
rura como se debe.
En el pasillo de los vegetales, Noé pudiera estar enfrentando pro-
blemas para plantar uvas en su Arca. Podría visualizar una etiqueta
muy cara puesta en cada una y tal vez sean tan caras que las sustituye
con fresas, frambuesas, moras ...
LECTURA ACTIVA
Este es el aprendizaje de palabras en toda su plenitud. Para esta etapa,
y tras comenzar con alguna página impresa, ya habrá extraído los pun-
tos clave, creado las imágenes principales para colocarlas en alguna
historia de la memoria, seleccionado la cantidad justa de detalles para
incorporarlos en cada escena, y una vez recorrido a la inversa el 'viaje
en su mente, habrá redescubierto los puntos clave con cada uno deto-
nando su propio minialmacén de recuerdos y hechos adicionales.
.- Con la práctica simplemente se acostumbra a leer los textos de esta
forma -al menos cuando quiera aprenderlos. Aún puede leer por pla-
cer pequeños artículos o aprender únicamente los niveles superiores
de información, pero cuando lo requiere -cuando lo decide- puede
trabajar con textos a un nuevo nivel, agregando capas de imaginación
y organización que le permiten explorarlos y recordarlos de manera
efectiva.
Una de las grandes ventajas de recordar asi es que el aprendizaje no es fijo, como fre-
cuentemente puede ser cuando ocurre por repetición. Las imágenes existentes pueden
ser ajustadas, agregadas otras nuevas y cada locus ofrecer un espacio infinito, confor-
me investiga y desea recordar más.
Ahora ponga en práctica todas estas técnicas absorbiendo infor-
mación del siguiente texto. Para ayudar a convertirlo en todavía más
que un experto sommelier, he aquí la primera parte de una guía de
Cap. 7. Palabras e ideos 133
degustación -para que la lea activamente y la transforme en algo muy
memorable. Ya conoce. los pasos, ahora sólo póngalos en acción.
Paso 1. Lea el texto cuidadosamente buscando los puntos clave.
(Por ejemplo, Chardonnay.)
Paso 2. Cree imágenes para las ideas principales, reflejando cual-
quie~ cosa que conozc:: ~obre su verdadero significado. (Posiblemen-
te una botella de su vino Chardonnay blanco favorito.)
Paso 3. Seleccione algunas imágenes adicionales basadas en
cualquier invención creativa que conjure su mente. (Como Cher y
Donnie.)
Paso 4. Fije en su lugar estas imágenes principales con algún viaje
de la memoria. (Tal vez botellas de Chardonnay sobre una pila de
heno carbonizado en su jardín trasero.)
Paso 5. Adjunte imágenes adicionales para cualquier otro detalle
que desee recordar: hechos nuevos, palabras clave, instrucciones de
seguimiento, ideas de soporte. (Tal vez la Torre Eiffel elevándose en-
tre el heno para recordarle el origen francés de este vino.)
Mantenga en mente todos los demás principios y prácticas que
hasta ahora ha aprendido con su entrenamiento y esfuércese para
utilizar su memoria en todo su esplendor.
Degustando vino: guia para principiantes
Comience por utilizar sus ojos. Llene el fondo de su copa y sosténgala contra
la luz. Observe cuidadosamente el color y la claridad del vino. El tinte de cada
botella es diferente y con la práctica puede aprender mucho con el simple hecho
de observar.
. A continuación, busque pistas con su nariz, levante su copa hasta ella y huela
el vino. Luego, bájela por un momento, sosténgala por el tallo y rótela durante
unos segundos: el vino arremolinado se oxigenará liberando todavia un mayor
sabor. Note cualquier aroma que detecte: ¿afrutado, arbolado, ahumado ... ?
Ahora es momento de examinar el vino con su lengua. Empiece por un peque-
ño sorbo y pasee el liquido alrededor de su boca. Esto ayuda a limpiar su paladar
para todo el sabor que viene a continuación. Tome el segundo sorbo más lenta-
mente y gire el vino en su boca para extraer todo el sabor. Tome nota de todos los
sabores que pueda detectar.
Cuando esté listo, cierre los ojos y explore la información que ha
instalado en su mente. Si quiere aprender más, encontrará que aquí
hay espacio para agregar tantos detalles adicionales como quiera.
 134 Parte 2 Aplicaciones
Pero incluso este pequeño texto debió ofrecerle alguna primera destre-
za útil, porque sabía cómo lograr lo máximo de cada palabra que leyó.
Ahora, intente escribir todo lo que aprendió acerca de la degus,
tación de vinos, comentándoselo a alguien de memoria o incluso po-
niéndolo en práctica durante algún evento relacionado.
¡-¡¡;¡pacto efeCtiVo
Esto es recordar en toda su plenitud -y continúa mejorando. Cada vez que vuelve a
recorrer algún viaje de la memoria y aborda la información, la altera ligeramente e
intensifica el recuerdo. E incluso si tiene tiempo de no haber hecho el recorrido, las
imágenes principales ahi continuarán y los pequeños detalles rápidamente pueden ser
refrescados. Cuando ensaya o revisa, no está partiendo del principio, está reforzando y
extendiendo los recuerdos que han sido construidos para durar.
Usará esta estrategia cuando aprenda a hablar de memoria y
nuevamente, cuando explore lo último en propuestas para exámenes.
Pero por ahora, aproveche cada oportunidad que pueda para practi-
car cotidianamente: con elementos del periódico, sitios web, notas de
_ _ _ _ investigación, guías científicas, folletos históricos. Verifique cuánto
más recuerda y qué tanto más puede hacer con todo eso, una vez que
sepa cómo obtener lo mejor de su cerebro.
APRENDIZAJE DEL LENGUAJE
Cuando pueda manipular palabras en su mente y hacerlas memorables,
podrá impulsar su confianza con el lenguaje en general, mejorando su
ortografia, ampliando su vocabulario y ofreciéndole toda una nueva
aproximación para el aprendizaje de lenguas completamente nuevas.
ORTOGRAFfA
Aviso general
Como siempre, el proceso comienza con la decisión de llevar a cabo
más que sólo nuestros mejores deseos. Tome un acercamiento activo
y empiece a construir una ortografía poderosamente memorable.
Cap. 7. Palabras e ideas 135
• En su mente resaltan los detalles difíciles con colores acen-
tuados.
S> Exagere las partes fáciles de ignorar: haga enormes las letras
engañosas, 3D, dinámicas ... lo que sea que las haga sobresalir.
• Tome una fotografía mental para estampar en su cerebro cada
palabm personalizada.
<\!) Sostenga en alto su papel y observe la ortografia. Esto coinci-
de con su mirada hacia arriba cuando recuerda palabras y, tra-
tándo de aprender, la mayoría de la gente parece encontrarlo
más fácil viendo hacia el lado izquierdo, porque ahí buscan en
su mente para recuperarlas.
• Practique recreando la palabra con el ojo de su mente -y con-
firme que ahí está con toda seguridad, deletreándola al revés.
• Escriba las palabras en papel para construir fuertes recuerdos.
Técnicas dirigidas
También puede desarrollar detonadores muy precisos de recuerdos con
las palabras que siempre erra. Generalmente, sólo tiene que recordar
un pequeño detalle para escribirlas correctamente siempre.
Letras dobles/sencillas
Para recordar las letras dobles en palabras como proveedor ¿Por qué
no visualizar Enrique Echeverría (EE) proporcionando todo tipo de
servicios? Visualícelo con el ojo de su mente y ocupe esta imagen
cuando quiera encontrar la palabra proveedor.
Para recordar que sólo existe una e en mecIio de remplazar, podría
imaginar a alguien que emplaza a una huelga de trabajo.
Letras silenciosas
Si estaba teniendo problemas con la h no silenciosa en huésped, podría
enfocarse en la palabra huevo cuya h es visible cuando está bien de-
letreada. Entonces podría decidir plasmar la imagen de un huevo en el
desayuno de cada invitado o incluso simplemente pedirles que lo hue-
136 Porte 2 Aplicaciones
¡ano Y no sólo piense en eso, haga un esfuerzo para verlo. Con esta activa
aproximación puede empezar a imprimir poderosas pistas de imágenes
acerca de todos los detalles ortográficos que encuentra difíciles.
Hay una u muy fácil de ignorar en inauguración, así pues, por
qué no imaginar un evento de inauguración con el maestro de cere-
monias tartamudeando HU .. .U ... U ... ". o ir un paso más adelante y __=!"""=--
convertir el evento en una vuelta en u.
Vocales engañosas
¿Es aveces o a veces, travesar o atravesar?
Podría detectar algo como peces en la correcta ortografía de a veces:
tal vez la pecera donde vive su mascota.
¿ Cómo podría atravesar por en medio de dos atrevidos criminales?
Recomendación efectiva
Permanezca siempre atento a las palabras dentro de las palabras (cuando están dele-
treadas apropiadamente). iniciales conocidas, nombres, anagramas, patrones ... cual-
qUier cosa que ofrezca a su memoria algo de donde asirse ~peck1lmente si sugiere
imágenes útiles para fijar en la mente las partes engañosas. Es un acercamiento mtJy
práctico porque ejercita alojo con los detalles y con su habilidad para detectar patro-
nes ortográfico~ ayudando también a completar vacíos partioJlares de su conocimien-
to. Visualicese intentando decirle a un Intelectual que está equivocado; construyendo
un lil'/abo con un sifón de mayor tamaño; pensando en un ejemplo para cada categoria
ortog¡¡\fica posible ...
Oraciones de memoria
Para deletrear palabras largas o inusual es, las oraciones de memoria
pueden ser su mejor apuesta. Todavía me acuerdo como deletrear
precisa porque en la escuela me dijeron que Por Romper Espejos
Casi Invariablemente Sales Asustado, porque ... las letras definidas
deletrean palabras engañosas. Esta técnica no es a prueba de tontos,
así que ocúpela poco -y cuidadosamente.
137
Recomendación efectiva
Escriba las oraciones de memoria con el número exacto de palabras.• El Ritmo Ayuda
A Escuchar Música" es mejor que "(Vo) Estoy Realmente Acostumbrado A (Dormir)
En Mi (Cama)".
Haga o:::'ra!"c';'io-ne-s-m
-e-m
-o-rab/e
"'-s-por
- de
;-rech
-'-o-p-roPiO: interesantes, aplopiadas, surrea-
les, sorpresivas .. . algo que les ayude a adherirse. ·Va Anteriormente Te Escucharon"
para yate, ofrece una clara imagen y una intrigante alirmad6n.
Procure encontrar una conexión con la palabra original. No siempre es posible
pero otras cosas pueden recordarle con igual facílidad la oración que necesita, por
ejemplo, me acuerdo de espeJos, invariablemente y asustado, visualizando al profesor
que me habló de esto. Sin embargo, puede ser un detonador útil para su memoria si la
oración coincide con la palabra en cuestión. Por ejemplo, "Ellos Generan Intereses Por
Tener Obras" para EgIPto,
Practique diciendo las oraciones yacostúmbrese a cómo suenan. Es un poco como
los recuerdos musculares que desarrolla con el movimiento de sus manos o pies: se
habitúa a la sensación de las palabras conforme las pronuncia en voz alta. Si intentara
decir 'Por romper te asustas ... • detectaría el cambiO de ritmo Inmediatamellte y sa-
bría que algo anda mal.
VOCABULARIO
¿Cuál de ellas es?
Hay algunos pares de palabras que resultan confusas y se ven o sue-
nan parecido, pero tienen significados y usos muy diferentes. Su nue-
va forma de atención a los detalles y al entendimiento de la memoria
le ayudará estableciendo útiles recordatorios acerca de cuál es cuál.
Desierto/deserto
En el desierto sólo hay arena y deserto no lleva i; pero en deserto
podría haber muchos motivos para comenzar con i: indignación, inca-
pacidad, intensidad, increíble ... Utilice la imaginación para ayudarle
a ver el claro contraste entre dos palabras muy similares.
 138
LosaJloza
La loza es un barro cocido y es utilizada en la creación de varios
objetos, como puede ser la losa que quiere usted comprar para el
nuevo piso de su casa.
Acervo/acerbo
Imagine en un museo un gran letrero con la palabra acervo que
tenga una flecha que señale muchos estantes al final del pasillo.
Ahora, visualice en otro pasillo del museo un gran letrero con la
palabra acerbo que señala una vitrina donde se exponen rocas de
textura rugosa.
Significados memorables
También puede establecer imágenes para asociar palabras individua-
les con su significado específico. Juegue un poco con las letras y los
sonidos, encuentre ideas nuevas para convertir en imágenes memo-
- - -- -;r"'ables, y luego las conecta con los verdaderos significados que nece-
sita saber. Hay una variedad de pasos involucrados pero, casi sin pen-
sar, pronto estará realizándolos. Es un aprendizaje energético, activo,
pero se siente bien porque se adapta a la forma en que funciona su
memoria. Resulta particularmente poderoso cuando quiere acordar-
se de palabras poco usuales, como ...
Age1asta: una persona que nunca se rfe
Podria dividir la palabra en dos: ángel y asta. Si ese ángel nunca
rfe es porque se encuentra sobre un asta en el centro de la fuente, es
una escultura siempre está mojada.
Agréstico: rudo o áspero
Qué tal combinar una señal agresiva -alguno de esos molestos
buenos para nada que se encuentra en el mercado. Visualice, perso-
Cap. 7. Palabras e ideas 139
nalice y exagere ... imaginándolo particularmente agresivo con usted
y gritando el peor lenguaje que haya escuchado.
Rugoso: arrugado
¿Recuerda cómo ruge ei oso que se encontró? Piense en [o en-
fadado que estaba, en cómo se escuchaban sus rugidos mientras lo
observaba desde la ventana.
Logófilo: Un amante de las palabras
Aquí un juego útil de palabras podría ser "logo filo": alguien que
por su amor a los logotipos ortográficos resulta de un conocimiento
sumamente afilado.
VOCABULARIO EXTRANJERO
Aquí tenemos ejemplos del inglés, el francés y el alemán, pero la estra-
t~gia .funciona con cualquier lengua que desee aprender. En la prác-
tica sIempre tendrá muchas más pistas para apoyarse -almo liga con
otras palabras, conocidos modelos ortográficos y, desde luego, bas-
tantes palabras que son totalmente equivalentes entre estas lenguas
o que varfan muy poco. Sin embargo, este ejercicio deberfa demostrar
que cualquier palabra o frase, incluso si ha sido tomada completamen-
te fuera de contexto, puede memorizarse de manera efectiva.
A continuación, en cada lista de palabras y frases aleatorias, uti-
lice el imaginario confeccionado para aprenderse los primeros cinco
artículos, luego haga un intento para memorizar los siguientes cinco.
Recomendación efectiva
Recuerde, no necesita ÍIlventar imágenes para representar toda una palabra: sólo
piense en tender • puentes· entre aquellas que 10 acerquen 10 sufidente al sonido
u ortograffa correctos. Busque palabras en las palabras. elija silabas dave, extraiga
asocjadone~ basadas en la manera que se vea o suene una palabra -y entonces, si
conecta las Imágenes con el vetdadero significado, su cerebro siempre tendrá manera
de franquear la brecha del lenguaje-.
 140 Cap. 7. Palabras e ideos 141

Inglés • Der Abend: anochecer. Imagine que le llama a alguien de nombre

Dora, diciendo ... ¡Dora ven!
• Chicken: pollo. ¿Cómo se vería un pollo limpiando un chiquero? • Die Mutter: madre. Piense en alguna tragedia literaria donde el
• Fork: tenedor. Tome un tenedor para obtener algo de com-fort. protagonista mata a su madre.
• School bag: mochila. Su mochila no hay autor que la esculpa. • Rot rojo. Si es rojo es sangre y podría estar roto.
• Wrestling: !u.cha libre. Visualice:! un tesorero gubernamental que
• Die Bime: pera
durante la lucha libre resta lingotes. • Das Hemd: camisa
• Waiter: mesero. Imagínese a un mesero yendo al water. • Der Kiefer: mandibula
• ¿Anything else?: ¿Algo más? • Das Becken: cuenca
• Pink: rosa • Guten Tag: hola
• Eyelid: párpado
• Oven:homo
• Mouse: ratón Recomendación efectiva
Para recordar el género con las palabras extranjeras ¿Por qué no desarrollar su propio
y sencillo código de imágenes1 Cuando quiera ql!e cree una Imagen para recordarle de
Francés una palabra masculina, podrfa asignarle un color en particular;ligamos azul para con-
• L'armoire: armario. Si sólo se quedara una prenda en el armario, trastar con las palabras femeninas pintadas en rosa. Y si se trata de palabras neutras,
tal vez pudiera visualizarlas en varios tonos de gris. Alternativamente, podria poskionar
se podría alarmar. las imágenes en distintas y bierl definidas áreas de su Imaginación. Tal vez desiglle un
• La tasse: tasa. Imagine que le sirven café en tasas hechas con res- edifióo en particular para retener las imágenes con todas las palabras de lJIl lenguaje
tos de latas. nuevo, ponierldo a las masculinas en el segundo piso y a las femeninas en el primero, o
·- - - - -·. - Le traiteur: proveedor. Tal vez los letreros anunciando la reserva- podría visualizarlas acomodadas alrededor de todo un pueblo o una ciudad, ofrecién-
ción de un tour, podrían identificarse como "letre-tour". . dole mucho espado apropiado para todo el vocabulario nuevo -'1 más que sufICiente
• Le pain: pan. Podría ser que dos indigentes pelean por una pieza para tener d'lstiitos de palabras masculinas. femeninas y neutras.
de pan .. . ¡pa, pa, pa! .
• Le chou: lechuga. Imagine reaccionando para que un bicho se ale-
je ... ¡shu, shu! Así que para aplicar sus habilidades de la memoria aprendiendo
• La carte: mapa otros lenguajes:
• Le lait: leche
• Merci: gracias • Decídase a usar su cerebro de manera efectiva.
• Blanc: blanco • Piense estratégicamente para elegir palabras y frases clave.
• Le loup: lobo • Personalice la información: haga que signifique algo para usted.
• Considere tender "puentes" para relacionar las palabras nue-
vas con sus reconocidos significados.
Alemán • Exagere cada detalle.
• Organice su imaginación para retenerla en su memoria.
<iJ Das Bett: cama. iTal vez bajo su almohada hay un minúsculo tele-
scopio de monedas para ver los sueños y si das ves! . . .. Y entonces el paso siete, practique, es más importante que nunca.
• Zu Fuss: a pie. Podría ser que a pie vaya a la tienda de la esqwna Las habilidades de la memoria incorporan palabras nuevas en la cabeza
para comprar unos "Sugus". y le ofrecen el soporte que necesita para empezar a decirlas y escribir-
 142 Parte 2 Aplicodones
143

las; pero sólo utilizándolas en circunstancias cotidianas lo terminará

haciendo de manera fluida. Mucha gente nunca llega a esa etapa, -y rá- Recapitulación efectiva
pidamente olvida todas las palabras y frases que creía haber aprendido.
• Observe las palabras como lo haría un coleccionista de crucigramas y absorba cada
Pero si puede utilizar imágenes detonadoras y sentir la confianza para detalle memorable.
conversar, comprar y viajar en otros países, ahí es donde comienza el • Asigne a las palabras "ímágengu1etQ!ladoras', basadas en significados reales v
verdadero aprendizaje. Diga hola en Berlín; coma una pomme en París; libre asociación. '
conecte las ideas de su imaginación con la realidad, las experiencias, lo • Res~e los puntos dave del texto y luego agregue pistas de imágenes para todo lo
verdadero, la lengua viva ... y estará generando recuerdos duraderos. demas.
• Para las palabras engañosas. asigne poderosos recordatorios VISUales de cómo se
deletrean.
• Tienda 'puentes' entre imágenes para realizar asociaciones entre las palabras nue-
vas y su significado.
Ahora que es tan bueno para las palabras ¿Por qué seguir batallando para recordar
las contraseñas? Al elegirlas para los sistemas de cómputo, sitios de redes sociales o
cuentas en línea, simplemente seleccione aquellas que armonizan más con la forma
en que funciona su memoria. Puede ser extremadamente estratégico escogiendo las
palabras y los detonadores de imágenes para permitirle recordarlos al mismo tiempo.
Entonces, podría imaginar que se registra en una página de encuentros sociales
y visualizar en pantalla a su estrella cinematográfica preferida diciéndole hola perso-
nalmente: contraseña = michelledicehola.
Mientras registra su cuenta bancaria, podría visualizar un aparato para el que
-- - - - -- estés ahorrando y en ese preciso momento imaginarse sus detalles, una amplia pantalla
plana llena con números: contraseña = enormetvdeplasma.
Seleccione contraseñas basadas en información personal que nadie podría adi-
vinar. Enfóquese en los detalles de las palabras para recordarlas, pero también con la
intención de fijarlas mejor: corriendo palabras juntas por ejemplo, incluyendo faltas de
ortografía intencionales o utilizando palabras inventadas que sólo usted podría recordar,
gracias a las nuevas habilidades de su memoria.

Para hacer sus contraseñas más seguras, ¿por qué no mezclar pa-
labras y números?
El siguiente capítulo le mostrará cómo desarrollar total seguri-
dad frente a cualquier tipo de números: horarios, fechas, precios, có-
digos, sumas ... Más que sólo entenderte con los números, empezará
a elegir utilizarlos, mejorando su éxito en algunas áreas sorpresivas
y llevando el entrenamiento de su cerebro a nuevos niveles de bri-
llantez. Ahora que sabe cómo manejar las palabras, puede comenzar
a retener partes aún más detalladas de información, que hacen la
diferencia en todo lo que usted realiza.
 Capítulo 8
Nombres
y números

No confíes en su memoria; es una red llena de hoyos;

los premios más maravillosos, se fugan a través de ella.
ROBEmoN DAVIES

En este capítulo aprenderá:

• Una serie de sistemas para acordarse de los números.

• Sencillas formas para aprender los dígitos cotidianos: canales
de TV, horarios, fechas, precios, contraseñas ...
• Las habilidades involucradas para ponerle nombres a las caras.
• Técnicas simples para ayudar a que la gente se acuerde de
usted.
• Cómo administrar su vida relacionando nombres y números.

No está solo: todos encuentran difícil recordar los números y los

nombres. Los números son ideas abstractas, difíciles de retener y fáci-
les de confundir. Los nombres son etiquetas arbitrarias que pueden
ser muy comunes o muy raras, bastante complicadas o muy fáciles
de guardar en la mente. Con frecuencia, ambos son presentados en
la peor forma imaginable: un largo número telefónico anunciado a
través de una ocupada oficina; cinco nuevos nombres que le disparan
en la mesa de un restaurante. Y resultan particularmente frustrantes
porque ambos tienen un impacto mayor en su vida.

145
146
Sólo piense que si pudiera entenderse con los números serIa capaz de:
o Recordar los horarios de las junta~ las fechas de las cita~ cumpleaños. aniver-
sariOS.
o Realizar mejores juicios para los precios. negociar acuerdos más favorables.
o Ahorrar tiempo haciendo llamadas telefónicas. siguiendo instrucciones encon-
trando domicilios. • tener un impacto revolucionario en su aprendizaje. Ahora está listo
o Recordar las medidas de •hágalo usted mismo·. cantidades en recibos. tallas de
ropa.
o Aprender fechas históricas. estadísticas geográficas. hechos científicos referen-
cias literarias. •
Si supiera aprender los nombres podrla:
o Fortalecer su relación con los colegas de trabajo.
• MeJ~rar sus habilidades en la red y lograr poderosos contactos nuevos.
o Sentirse más seguro en situaciones sociales.
o Impulsar su conocimiento sobre figuras famosas de ayer y hoy.
o Asegurar que la gente lo recuerde por las razones correcta~
y de ser brillante con ambos. serIa capaz de ofrecer un nuevo nivei de orden a
cada. á~ea de su vida: relacionan~o .gente con sus cumpleaños. conectando nombres y
domICIlios. edades. numeras telefonlcos. referenCias de pedidos. posiciones de equipos;
acordándose de a quién ver. en qué oficina y a qué hora ...
Los ben.eficios de conocer números y nombres son claros, pero
también el nesgo de olvidarlos. Si alguna vez ha enviado algo al do-
micilio equivocad~, comprado un mueble que resultó muy grande,
f~ltado a una cita Importante, olvidado un cumpleaños o aniversa-
no espeCIal o cometido un error con algo tan claro como el nombre
de alguien ... e~t.onces sabrá lo penoso, frustrante y costoso que puede
resultar penrutir a estos "premios" particulares, fugarse a través
de la red.
La memoria es lo que le dice a un hombre que ayer fue el cumpleaños de su esposa.
M ARIO Rocco
Cap. 8. Nombres y números 147
Este capítulo trata de cómo tener el contol de la información más
difícil de retener. Le proporcionará estrategias prácticas para alma-
ccnar estos vitales detalles, mostrándole cómo lograr el máximo de
todo lo demás que ha aprendido sobre su memoria y ofreciéndole
una amplia gama de aplicaciones, de manera que pueda empezar a
poner en práctica l¡¡ recientemente encontrada confianza.
Puede hacerlo. Ya ha visto evidencia clara del fenomenal poder
de su mente. Ha demostrado que los sistemas y las estrategias pueden
para poner su cerebro en marcha y dominar los nombres y los núme-
ros de una vez por todas.
NÚMEROS
Los sistemas para recordar números han existido por siglos y todos fun-
cionan bajo el mismo principio básico: los números son difíciles porque
son abstractos e intangibles, as! que para hacerlos más sencillos necesita
otorgarles un significado. Lo hacemos en forma natural cuando detec-
tamos hechos numéricos familiares o encontramos patrones que sugie-
ren alguna clase de diseño significativo. Los sistemas numéricos sim-
plemente ofrecen la manera de hacerio rápida y fácilmente cada vez.
Rimas numéricas
La rima ha jugado un papel importante en la historia del aprendizaje
de los números, así como algunos versos individuales, por ejemplo:
"en mil seiscientos sesenta y seis, Londres se incendió como recordar
podréis';una estrategia muy específica que utiliza la rima ha existido
por siglos para hacer de los números algo mucho más recordable.
En lugar de pensar en ideas abstractas -"uno, dos, tres"- use ri-
mas para obtener imágenes concretas: "bollo'; "zapato'; "árbol': Éstas
pueden utilizarse como "clavijas"para otras piezas de información o
las mismas imágenes se pueden relacionar en pares o conjuntos más
grandes, conectadas con otro tipo de información, organizadas en ima-
ginativas historias o acomodadas alrededor de viajes en la mente.
El Sistema de Rima Numérica es rápido de aprender e inme-
diatamente otorga resultados. Puede batallar con listas más largas o
 148 Parte 2. Aplicaciones
Cap. 8. Nombres y números 149

grandes conjuntos de números, pero es una estrategia útil para tener ... simplemente cree una profunda imagen mental para cada una y
bajo la manga y una buena manera de observar lo que ocurre cuando relaciónela con la imagen numérica correspondiente, utilizando la clase
transforma los números en imágenes. de conexiones que conforman la estructura organizacional con las his-
Comience por preparar diez imágenes que rimen. He aquí algu- torias de su memoria. U na cosa puede unirse con otra o transformar~e
nas sugerencias, pero se trata de su memoria, así que utilice aquellas en ella, explotar para liberarla, estrellarse o jugar con ella, comérsela ...
que funcionen par:: usted. Recuerde incluir todas ¡as escenas, imaginar su reacción rreme a lo que
esté sucediendo y exagerar cada detalle que sea memorable.
í. Bruno, Saturno, alguno.
Aquí tenemos algunas ideas:
Z. Sonidos, soldados, saludos.
.'1 . Estrés, cortés, revés.
4. Teatro, cuarto, antro. 1. Lámpara. Si su rima para uno fue "Bruno'; podría imaginar a
5. Circo, cínico, ahínco. un amigo con ese nombre comprando una lámpara. Si escogió
6, Saber, haber, tener. "Saturno", podría diseñar su lámpara para verse exactamente
7'. Siente, diente, caliente. igual que el planeta Saturno.
8. Bizcocho, Pinocho, chocho. 2. Tv. Un soldado rompiendo la TV, una emisión familiar con
9. Promueve, nieve, conmueve. gente mandando saludos o los sonidos emitidos al encenderla
1(). Pies, viez, fríes. y apagarla.
3. Bañera. Su bañera podría ser un alivio para el estrés, sobre
Para el aprendizaje de dígitos también necesita O; entonces, ¿qué todo cuando la ocupa al revés.
tal hada para nada o cuero para cero? 4., Jarrón. Entrando a su cuarto hay un jarrón o imagínelo deco-
Simplemente elige su rima favorita para cada número de cero a rado con alguna célebre escena de teatro.
- - - - -10. Así, cuando quiera aprender un número listado, ya tiene listo el 5. Cama. Tal vez llevó su cama a un circo, la construyó con ahínco
renglón de clavijas donde puede colgar todos los artículos y para re- o nunca la ocupa cuando está de cínico.
cordar los números per se, y cuenta con algunas imágenes muy claras
para utilizar en su lugar. Ahora es su turno. Haga un intento con los siguientes cinco ar-
tículos de la lista.
Recomendación efectiva
6 , Cortinas
Los siete pasos para constrUIr recuerdos profundos aún se mantienen vigentes. Planee
1. Computadora
lo que va a hacer con las Imágenes, visualícelas sujetadas de tantos detalles personales
como sea posible, organlcelas de manera efectiva -y luego practique con ellas hasta 8. Lavadora de trastes
fijar apropiadamente los recuerdos. ',l. Refrigerador
1(L Tostadora

Aprendiendo una lista
Para aprenderse el siguiente inventario de objetos domésticos ...
lámpara TV bañera florero cama cortinas
computadora lavadora de trastes refrigerador tostadora
Cuando haya diseñado los cinco enlaces con sus imágenes y se
haya dado un par de minutos para practicar, verifique cuántos de
los diez objetos originales puede recordar, utilizando las clavijas con
rimas numéricas para organizar sus ideas creativas. ¿Puede comple-
tar toda la lista, tanto al derecho como al revés? ¿Cuál era el octavo
artículo? ¿Qué estaba antes de las cortinas?

150
tAhorrctc!OI de tiempo efectivo
Así como los viajes de la memoria, el sistema de rima numérica le permite usar un
recuerdo para detonar otro. Cada imagen enganchada en alguna de las diez davijas
puede ser el punto de partida para una escena o historia diseñada con el fin de alma-
cenar tanta ·jnforl1TatÍÓlT cumu-Io-desee.tatámpara configura de saturno po<!rla caer
en un lujoso pastel de chocolate y tener que ser retirada con una larga rama de apio.
Tras haber sido estrellada por un soldado ¿Qué tal si la lV comenzara a derramar Irtros
de café wbre la alfombra, con jugosas aceitunas verdes flotando sobre la superflÓe?
La bañera podría estar flotando en una alberca llena de mermelada de fresa y un pollo
atravesándola podrla quedar con las patas atrapadas ... hasta jalar una larga sakhicha
yarrasttarse fuera -sólo para caer en un enorme jarrón de azúcar ... De pronto, "3" no
s610 es bañera, sino también mermelada de fresa. pollo, azúcar... iY tiene una lista de
compras que a pesar de las prisas. no olvidará'
Aprendiendo números
El número de la nueva casa de su amigo es 48, así que podría imagi-
nar que en un cuarto se encuentra a Pinocho.
Rob tiene la extensión número 72, así que podría visualizar sobre
sil escritorio los dientes que sus soldados perdieron en la guerra.
Su precio máximo para una negociación es de $ 56 000, entonces
podría imaginar que tiene un circo ... y las imágenes en su cabeza
ayudarían a evitar quedar pasmado.
Raga un intento. Verifique que tengas diez imágenes basadas en ri-
mas numéricas y luego utilícelas para aprenderse los siguientes hechos.
• Tiene una reunión en la habitación 39.
• El código de seguridad en su tatjeta de crédito es 924.
• El precio se encuentra tras la puerta con el número 6.
• Su cuarto de hotel es el número 1875.
• Su programa favorito es televisado en el canal 606.
Recomendación efectiva
Aveces las imágenes básicas funcionarán bien, pero siempre puede ser creativo para
interpretar las rimas. El número 7 empieza como • diente", pero también podría ser
"dentadura", "dentista", "pasta dental", "brackets", "anento"." El número 2 podría
151
ser cualquier tipo de sonido. El cero podrla convertirse en cualqUier cosa de cuero de su
elección, ropa o artefacto, o incluso algún adomo. Así que 720 podrla ser un de~tista
utilizando sus aparatos y haciendo agudos ruidos sobre una silla de cuero. o un diente
rechinando al desgarrar una chamarra de cuero.
¿Sabia que ... 1
Coo un poco de imaginación creativa puede escribir oraciones que representen largas
secuencias de números. Hay una técnica llamada Sistema de Longitud de PaIabIa, en la
que simplemente elige palabras con un número particular de letras._para después en"
trelazarlas en oraciones e historias memorables. El cero es un pequeno problema. pero
puede resolverlo usando una palabra de diez letras o incluyendo algún 0lr?
detalle
acordado -tal vez s610 una palabra que comience con z. Para aprenderse el numero de
serie en su bicicleta, 45597, podría utilizar alguna frase memorable como, •para poder
poner amistosos recados". ·Contiene un producto biodegradable" podrfa ser la forma
de recordar la combinación del seguro en su diario secreto: 8280.
El Sistema Mayor
El matemático y astrónomo francés Pierre Rerigone, inventó este
sistema de la memoria en 1600, pero ha sido desarrollado a través de
los siglos y utilizado por gente alrededor de todo el mundo. La idea
es que cada dígito sea representado por una o varias cons~nantes de-
signadas, que puedan ser convertidas en frases o palabras, mc~uy~~do
las vocales de su elección. Y una vez que tenga palabras con Significa-
do para trabajar, en lugar de abstractos y engañosos números, el resto
de sus habilidades de la memoria pueden hacer lo suyo.
La versión más común del Sistema Mayor se ve así:
o, e suave, s o z: c es la primera letra de la palabra "cero" y las
otras consonantes suenan similar.
1, d o 1: como el número 1, ambas letras presentan un trazo
hacia abajo.
2, n: como 2, tiene dos trazos descendentes.
3, m: esta vez los dos, el número y SU letra tienen tres trazos
hacia abajo.
4, r: letra incluida en "cuatro'; y 4 y R son casi simétricas.
 152 Parte 2. Aplicaciones
5, 1: En el sistema numérico Romano, L significa 50.
6, eh, dg, zh y g suaves, j, sh: una j manuscrita parece 6, -y g como
el número 6 al revés.
7, e, g, eh, q y qu graves, k: Hay dos números 7 en una K.
8,f o v: una f manuscrita parece 8 y v suena similar.
9, b o p: b parece un 9 rotado, p podría ser el reflejo en un espejo
de 9 y las dos letras tienen un sonido similar.
El Sistema Mayor es fonético: basado en el sonido. La ortografía
no importa porque es el sonido de las consonantes en la palabra lo
que arroja el número de su clave.
Así que el número 974190 podría leerse como PaCo RuDo PaSa.
705 se define como aCúSaLo.
Para recordar que su automóvil se encuentra estacionado en la
bahía 31, podría imaginarlo como todo un MiTo.
Para aprender los primeros ocho dígitos de Pi, podría utilizar el
Sistema Mayor para obtener MaDRiD La BieN GeGa: 3.1415927.
Recomendación efectiva
No se confunda con las letras dobles. La realidad del mundo que ha escogido puede
·-----:n,:ec::::e,;srta
~r-;;cque sean deletreadas correctamente, pero si producen un sonido deberla
ser sólo para representar un núrooro Por ejemplo, la palabra Escena sería usada para
recordar 02, no 002. Para 002. Osezno funcionaría perfectamente. Asco es O, no 00;
pero 00 podría ser Osos.
El Sistema Mayor toma un poco para aprenderse, pero es una
manera muy poderosa de memorizar números específicos, permi-
tiéndole crear profundas imágenes y conectarlas directamente con
su materia sujeto. Puede ser un poco complicada y toma tiempo para
el aprendizaje cotidiano, pero es excelente para números largos -es-
pecialmente aquellos que desea retener durante mucho tiempo.
Para verificar si el Sistema Mayor podría funcionarle, intente uti-
lizarlo para memorizar la siguiente información.
Recuerde los pasos clave:
• Convierta cada dígito en una consonante de la lista.
• Agrupe las consonantes en verdaderas palabras, insertando
vocales cuando sea necesario.
Cap. 8. Nombres y números 153
• Cree profundas imágenes para las palabras que ha elegido.
• Busque formas de relacionar estas imágenes con los números
con los que comenzó.
Su nuevo refrigerador no puede medir más de 67 cm de ancho.
El antiguo jarrón fue fabricado en 1743.
El cumpleaños de su suegra es el 24/11.
El código de catálogo para su nueva televisión es 349658302.
¿Y qué tal a la inversa? Observe qué tan rápido puede cambiar
las siguientes imágenes de vuelta a los números que cuentan.
Cada vez que oprime los botones de la puerta de seguridad en el
trabajo, se imagina escuchando a un FEROZ LEÓN. ¿Entonces, cuál
es la clave?
Piense en 10 que pasaría si no tuviera PRUEBA ALGUNA de
que su tarjeta de crédito le pertenece. ¿ Cuál es su PIN?
Cuando quiera telefonear a su amiga Alice, la imagina vistiendo
una VIEJA SABANA AZUL -¿Por lo que, cuál es su número?
(Por cierto, las respuestas son: 84052,949562,92 Y 8609205.)
, Ahorrador de tiempo efectivo
Si necesita recordar muchos números con dos dlgítos (como años de nacimiento, lla-
madas de Bingo. los números en un equJpo de futbol) o largas secuenCias numéricas,
es una buena idea invertir algo de tiempo desarrollando su propio sIStema de dos
dí~tos, Podría fácilmente ocupar las combinaciones número/letra del Sistema Mayor.
para convertir cada número de dos dígitos en alguna persona conocida. ofreciéndole
una imagen poderosa y lista para usarse con cada par de números, instantáneamente
dividiendo a la mitad su carga de trabajo,
Podrla decidir convertir 00 en Steven Spielberg
01 podría ser Sammy Davis Jr.
19: Piolin
36: Michael Jackson
64: Julia Roberts
77: King Kong
Es un gran entrenamiento para la memoria diseñar y ensayar su propio sistema,
para luego ponerlo en práctica y convertir pares de números en gente que pueda ser
incorporada en cualquiera de sus otras técnicas de la memoria,
 Cap. 8. Nombres y números 155
154

Figuras numéricas También puede expandir las imágenes principales para darse
más opciones. Además de ser una pelota, Opodría ser cualquier clase
Esta estrategia es popular porque resulta fácil recordar las imágenes de equipo deportivo: palo de golf, raqueta de tenis, casco para bici-
clave y todas pueden ser extendidas para proporcionar una amplia cleta. Para 3 podría ir más allá de las montañas para pensar acerca
gama de posibilidades. de cualquier cosa en el campo: árboles, flores, conejos. Más que sólo
Cada uno de los diez dígitos tiene una imagen principal basada en un cañón, ei nú11lero 6 podría ser cualquier tipo de arma: ballesta,
la forma que se ve. Aquí hay un conjunto de ideas que fácilmente pue- honda, bomba atómica ... Sólo asegúrese que las ideas adicionales a
de personalizar para acomodarlo de la manera en que percibe los elegir se encuentren claramente conectadas con el "tema" principal
números -siempre y cuando cada imagen sea distinta de todas las del número.
demás.
Recomendación efectiva
o parece una pelota
1 tiene la misma figura que un lápiz Pata secuencias de números más largas, favorece la escritura de historias de la me-
2 podría ser un cisne moria Incluyendo verbos y adjetivos. as! como sustantivos. Con la práctica puede crear
3 de lado parecen montaiías almacenes concentrados de información detallada.
El número 2 podr!a ser pájaro. avión o una cometa -Q la acOón de volar, flotar
4 podría sugerir la vela de un yate
o planear.
5 parece un gancho filoso Podrfa querer VIsualizar 7 como una lámpara, linterna o vela - o "brIllo', "brillan-
6 apuntando hacia adelante podría ser un cañón te" o "caliente".
7 parece una lámpara Si tuvleta que saber el código de seguridad 2170674, podría contarle la histo-
8 podría ser un muñeco de nieve ria de un pingiilno (2) escribiendo (1) en una brillante (7) pelota de goti (O) y luego
_.. _ 9 parece una paleta disparándola (6) en el ardiente (7) mar (4). ExtIenda su creanvo cerebro y comience a
convertir los números en las más variadas, ricas y memorables hIstorias imaginables.
Puede ocupar estas imágenes ya listas, para fácilmente recordar
información como: Cuando aprenda a manejar los números, puede agregarlos en
otras colecciones de información.
Números de casas
Mejore sus contraseñas
Visualizando a un cisne sentado en el pórtico de la casa de su
tía sosteniendo un lápiz con su pico, le recordaría que ella vive en el Haga sus contraseñas más seguras insertando números aleatorios
parecidos. Si eligió la contraseña "misamigos" para el sitio de una
nÚffier021.
red social y ya estás acostumbrado a ver su foto en grupo sobre la
Medidas pantalla de su computadora, ahora podría imaginar al de la izquierda
sosteniendo una pelota de playa (O) y al de la derecha tratando de
Visualizando un muñeco de nieve navegando en un bote a través pincharlo con un gancho (5). Entonces su contraseña sería "Omisami-
de la mesa de su cocina, le recordaría que tiene 84 cm de ancho. gos5": iMucho más segura!

Estadísticas Agregue detalles adicionales

a la planeación de su vida
Imaginando un cañón en los bancos del Amazonas, disparando a
las palomas sobre unos muñecos de nieve jugando futbol. .. le recor- ¿Se acuerda de la lista de cosas que hacer aprendida en el capítu-
daría que la longitud de este río es de 6280 km. lo 5? Más que sólo recordar para ir al banco, ahora podría dejarse un
 156 Parte 2 Aplicaciones
recordatorio para disponer de $ 40 (una pelota de tenis mojada so-
bre el escritorio del cajero) de la cuenta 7523 (Un Brillante Gancho
persiguiendo a un Cisne tras las Montañas). Ya tiene un imaginario
con múltiples capas recordándole la tarjeta de cumpleaños de Scott
y ahora puede incluir un recordatorio sobre su domicilio (una pale~
[9] y una rosa [3] colgando deí castillo modeiado en ia tarjeta). El
vive en Calle del Castillo 93.
NÚMEROS PERSONALES
Muchos otros de los números que necesita saber --annpleaños, ex-
tensiones telefónicas, números de equipo- están relacionados con
gente. Entonces, para aprenderlos, necesita estrategias sonoras a fin
de recordar los nombres y estos son un ejemplo muy poderoso de
las complejidades de la memoria. Los nombres que conoce bien son
una de las cosas más sencillas de recordar, pero los nombres nuevos
aunque sea por algunos segundos, pueden resultar difíciles de rete-
ner en la cabeza. El lado derecho del cerebro le ayuda a reconocer
caras que ya ha visto antes; el lado izquierdo deberla guiarle con los
- - - - - detalles del nombre; pero reunir ambos lados -con frecuencia bajo
la presión del tiempo y entre una serie de distracciones-- puede ser
muy frustrante.
¿ Sabía que ... ?
El contexto resulta particularmente significativo cuando se trata de aprender nombres.
La memoria descansa en gran medida sobre la expectatIVa. Sabe que es probable tro-
pezar con su colega Sarah en los pasillos del trabajo, pero si se la encuentra en el centro
de la ciudad es mucho más dlfícil recordarla, y de su nombre ni hablamos. Tambíén
esperamos ver a la gentp de una determinada forma --así que cualquier cambio en el
peinado o la ropa pueden hacer estragos con la memona. Es una de las razones por la
que es tan dífídl recordar a la gente: cambian de locadón y apariencia, y su memoria
natural requiere de muchos apoyos artificiales.
Esperando olvidar
Otra de las razones por las que aprender nombres resulta tan enga-
ñoso es porque lo intentamos bajo las peores condiciones posibles.
Cap. 8. Nombres Ynúmeros 157
Su entrenamiento de la memoria debió mostrarle la importancia de
tomar el control: decidiéndose a utilizar bien su memoria, planean-
do claramente cómo hacerlo y ocupando todo su cerebro para fijar
información de manera firme en su mente. Pero cuando se trata de
aprenderse los nombres, muy frecuentemente:
• Asumimos que será imposible.
• No enriquecemos de ninguna forma la información recibida.
• Únicamente confiamos en nuestra remembranza natural.
No es de extrañar que los nombres resulten en tal problema.
La solución está comprendida en los siete pasos para la construc-
ción de la memoria. Ahora más que nunca necesita estrategias claras
para encargarse de situaciones desafiantes y técnicas de aprendizaje
activo para poner a funcionar su cerebro de manera efectiva.
RECORDANDO NOMBRES
Paso 1: decidiendo
Debe asumir que recordará los nombres que se le crucen y la gente
qu~ conozca, no sólo esforzándose más, sino haciéndolo mejor. Ne-
cesIta concentrarse desde el principio e invertir la clase de esfuerzo
adecuado, así como prepararse para encontrar el tiempo y el espacio
de hacerlo apropiadamente. Para entrar en material del aprendizaje de
nombres, debe estar muy claro acerca de 10 que quiere conseguir y
de lo que hará para que funcione su memoria.
Paso 2: estrategizando
Su estrategia para el éxito necesita impactar al momento que es-
cucha el nombre de alguien -porque a menos de que escuche cui-
dadosamente, su memoria en realidad no tiene oportunidad. Es
suficientemente complicado detenerse y enfocarse con los nombres
que leemos, en realidad con frecuencia los escuchamos tan rápida
o silenciosamente, muy ocupados dando la mano o pensando en
qué decir, que resultan extremadamente difíciles de absorber. Nor-
158 Perte 2 ApHcociones
malmente, también hay numerosas distracciones en los eventos so-
ciales o de negocios: a nuestro alrededor y en nosotros mismos (ner-
vios, emoción, el deseo de agradar .. .) Incluso cuando únicamente
estamos leyendo nombres en algún documento, nuestros cerebros
con frecuencia están muy ocupados poniendo bastante atención en
otras cosas. Así que el primer paso para recordar a ia gente tiene que ser
observar y escuchar, concentrándose en el nombre, abordándolo activa-
mente y comenzándole a hacer algo. Es un área de aprendizaje donde
frecuentemente podemos ser en extremo estratégicos, seleccionando
con exactitud a quién recordar -y cómo.
Recomendaci6n efectiva
Interésese en los nombres, pregunte cómo se deletrean y lo que significan. Repftalos
inmediatamente: "Hola Chris, mucho gusto en conocerte." Escuche el nombre, observe
la persona y convénzase de que armará un recuerdo que se!á duradero.
Paso 3: personalizando
.Aig~as de las cosas que dificultan el aprendizaje de nombres -co.mo
el estrés emocional involucrado al conocer personas- puede revertuse
y aprovecharse en su beneficio. Considere cómo se siente conscien-
temente mientras conoce a alguien. Repita su nombre en su cabeza
conforme piensa: ¿Me cae bien esta persona? ¿Es carismática? ¿Es
interesante lo que dice? ¿Sería un buen colega, amigo, socio ... ? Es-
tablezca conexiones con los sentimientos y será mucho más probable
recordar la reunión, pero también estará creando ligas mentales con
su nombre -especialmente cuando se enfoca en lo que el momento
"significa" y en sus razones para recordar.
Paso 4: visualizando
Además de mirar a la persona frente a usted, observe su nombre -con
el ojo de su mente. Visualícelo escrito en su rostro o anunciado en un
letrero de neón, colgando sobre su cabeza. Imagínese cómo será su
firma. Ya sea que esté leyendo el nombre sobre algún papel o vién-
Cepo8. NombJeS y números 159
dolo en su cabeza, trátelo como a cualquier otra palabra: como una
colección de letras y sonidos que puede proporcionarle posibilidades
memorables. ¿Cómo suena y cómo se ve el nombre? ¿Hay sílabas
particulares que sugieran objetos, gente, lugares? ¿Hay palabras en
las palabras que le ofrezcan útiles asociaciones? Descosa nombres
para revelar imágenes con ¡as que pueda trabajar. Por ejemplo:
Harry F10ris
Harry se ve y suena como Jarri, el diminutivo de Jarrita. F10ris es
muy similar a floreado, pielroja; y a florista, un vendedor de flores.
Entonces, podría pensar en un jarrito floreado o tal vez en un florista
que además vende jarritas ... ¿floreados?
Ángela MacDonald
Hay un ángel en Ángela, tal vez uno con gel en el pelo. Mac po-
dría ser alguna marca. Donald podría ponerte a pensar en el Pato
Donald o algún otro Don famoso: Johnson, Quijote, Corleone ...
Paso 5: exagerando
Ta~ pronto como haya extraído algunas ideas para las imágenes, hága-
las Importantes. Imagínelas como parte de este momento, revelan-
do aspectos clave de la persona frente a usted y proporcionándole
~andes pistas sobre quién es. Cuestione y exagere las respuestas
-Junto con todo lo demás que comience a observar con el ojo de
su mente.
• ¿Por qué este hombre de piel roja camina tan ostentosamente?
Para mostrar que vende jarritos. Los jarritos terminan en el
piso dispersando pedazos por todos lados a su alrededor y al
del Sr. Jarritos, Harry Floris.
• ¿Por qué tiene esta mujer un halo sobre su cabello con gel? Vi-
sualícela sosteniendo una laptop que parece estar envuelta en
una sábana. ¡Claramente Ángela MacDonald, tiene un carácter
celestial! Como siempre, imagínelo resaltado y brillante, gracio-
so, extraño, violento, sorpresivo -y poderosamente memorable.
 160
Paso 6: organizando
En papel o personalmente, los nombres parecen conectados con sus
dueños. Ya ha comenzado este proceso aprovechando sus sentimien-
tos hacia ellos, visualizándolos con sus nombres impresos y con ex-
trañas y memorables cosas ocurrienáoies. Ei sólo hecho de leer el
nombre del anfitrión en una fiesta o de un delegado conferencista,
debería llevarlo a relacionar la imaginación con algún verdadero
protagonista -incluso alguno que jamás haya visto.
Recomendación efectiva
Si está aprendiéndose los nombres en papel, conecte las imágenes que cree sobre lo
que la verdadera persona poária o se esperaría que parezca.
• Su nuevo colega se llama Fred Bloom. Imagínese frente a su ropero, vistíendo
un pantalón rojo con un saco azul. Tal vez porque en inglés rOjo es red (Fred) y
azul blue (Bloom). ¿Por qué se ve tan preocupado por los colores? Mientras da
un paso hacia atrás para elegir la corbata.
• Sí aprendió que la primera esposa de Enrique VIII se llamaba Catalina de Aragón,
podría imaginar que Cata-lina significaba Cato-lica que a su vez se modifICa en
- - - -- - -Gatólica,.., porque era hija de los Reyes Católicos Fernando e Isabel. .. ya prepa-
ra Imágenes memorables, incluso antes de caer en cuenta sobre algo más.
l'ero cuando realmente tiene a la persona frente a usted, hay mu-
cho más que puede hacer para conectarla con su nombre. Además de
verlos actuando en las imágenes que ha diseñado, puede aprovechar
la manera en que se ven y la ropa que visten para apoyarse.
Similitudes
¿Esta persona le recuerda a alguien más? Podría ser una cara fa-
mosa o algún familiar, pero tiene sentido aprovechar el parecido que
guarde con alguien que ya conozca. ¿Qué tal si en realidad fuera la
otra persona disfrazada? ¿Cómo se sentiría y cómo podría modificar
las cosas que imagina?
• Si su nuevo vecino Manuel Arana resulta que se parece a Elvis,
podría imaginarlo utilizando sus grandes manos (Manuel)
para construir una telaraña en la cerca de su jardín -vestido
Cap. 8. Nombres y números 161
con un traje de las vegas y girando la cadera como el Rey. La
próxima vez que se lo encuentre, ya tendrá hecha la conexión
con Elvis para llevarlo directamente a las imágenes basadas
en su nombre. Aún sería capaz de determinarlo visualizándo-
lo parado en su cerca y todavía tendría el vago recuerdo de
cómo se sintió cuando observó su baile en acción. Pero tam-
bién estaría aprovechando su apariencia física como una liga
directa con las múltiples capas de su memoria para Manuel
Arana.
• Tal vez su colega Helena Martino se parece a la reina de
Inglaterra. Imagínese que en realidad fuera la reina disfrazada
llegando a su oficina en una limosina real decorada con hornos
y demonios (imágenes de El Hades para Helena) y bebién-
dose una gran copa de Martini (Martino). Busque más claves
en la joyería que trae puesta (¿se trata de pequeñas coronas en
su gargantilla?) o en la forma que camina (¿cómo si estuviera
en un desfile real?) para recordarle la conexión real. Inclusive
fuera del contexto de su oficina, su presencia debería inspirar-
le a pensar en alguna escena mental muy memorable: parecida
a la Reina pero en un automóvil diabólico y bebiendo Marti-
nis ... Helena Martina.
Recomendación efectiva
No olvide lo importante que la locación resulta para la memoría. Si alguna vez batalla
para recordar el nombre de alguien que conoció, piense cuidadosamente en dónde
estaba la última vez que lo vio. Enfóquese en el lugar exacto de la habitación, edificio
o ciudad; visualícese de pie junto a ella; imagine lo que podría ver desde ese punto,
aprovechando cada detalle diSponible para reconectarle con el recuerdo.
Elementos y modas
Como un caricaturista dibujando un retrato exagerado, resalte
cualquier detalle que pudiera enfatizarse en su memoria y utilícelo
para relacionar el nombre de alguien. Algunos "ganchos" temporales
podrían ser los detalles de la vestimenta, joyería, maquillaje o pei-
nado. Pero puede encontrar ligas más permanentes con la figura del
rostro, nariz, lunares, estatura, cualquier cosa que con seguridad notó
sobre la persona en cuestión, cuando la volvió a ver.
162 Parte 2. Aplicaciones
Si Amira Khan tuviera una perrita, podría imaginar que la mira
(Amira) con el reflejo de su espejo, hecho especialmente para obser-
var a su can (Khan).
Si Rick Carpenter fuera precisamente un gran carpintero, podría
imaginarlo utilizando sus conocimientos con la madera para cons-
truir una fortuna que lo convirtier.: en un hombre muy rico.
Paso 7: practicando
Necesita empezar a practicar los nombres nuevos inmediatamente,
mientras que la persona aún se encuentra frente a usted. Asegúrese
de pronunciar su nombre unas cuantas veces durante la conversa-
ción, pero también lo puede hacer en su cabeza con "voz alta'; acos-
tumbrándose a cómo suena y construyendo la asociación con su
dueño. Simultáneamente estará creando las imágenes y relaciones
que mantendrán a la persona en su mente durante el largo plazo;
así que mientras platique con ella, recorra los detonadores que ha
establecido y practique seguir las imágenes y asociaciones que le
remiten a su nombre.
Intente estas técnicas con los siguientes nombres.
Con este primer conjunto, practique creando imágenes memorables y conectán-
dolas con la gente en cuestión.
Su agente de viajes es Doug Reddy.
La fiesta es organizada por Maddie Tan.
Sus nuevos vecinos son Bart y Sue White.
Con el siguiente grupo de nombres, cree imágenes para todos ellos y fíjelos en los
primeros cinco loci de algún viaje de la memoria.
Lily Sato Jake Moody Rowan Carter Imogen Fox Cario Mancini
Ponga estas estrategias en práctica durante su vida diaria y obser-
ve la diferencia que representan. Si sigue los pasos cuidadosamente,
comenzará a recordar a las personas el tiempo suficiente para hacer
algo más permanente con sus nombres, colocándolos en su diario,
agregándolos en su directorio telefónico u ocupándolos en historias
y viajes mentales.
Cap. 8. Nombres y números 163
y porque sabe cómo funciona el aprendizaje de los nombres,
puede comenzar a activar sus propios recuerdos.
Recomendación efectiva
--Para ofr«eraotras personas fa oporttll1idad-de recordarle •..
o Preséntese daramente, y asegúrese que hayan esclKhado.
$ Ayúdelos a Visualizar su nombre mencionando cómo se deletrea o lo que
sigmfica.
• Proporaónales información suya fácil de visualizar.
• Mencione detalles lógicos e ideas Imaginativas para activar ambos lados de
su cerebro.
• Ofrezca a la gente razones para recordarle. ¿Qué significa para ellos aprender su
nombre?
• Respalde su memoria natural con tarjetas de presentación, cartas de agradea-
miento o correos electrónicos de seguimiento.
En el siguiente capítulo aprenderá más sobre el uso de las téc-
nicas de la memoria para influenciar la memoria de los demás: es-
cribiendo inolvidables respuestas para los exámenes, ofreciendo
poderosas presentaciones, logrando el mejor impacto posible en en-
trevistas. Pero primero, para redondear el capítulo 8 ...
NOMBRES CON NÚMEROS
Es momento de reunir los dos temas principales de este capítulo:
conectar nombres con números. Esta habilidad también aparecerá en
varios de los desafíos de gran presión para la memoria que se verán
más adelante, pero por ahora necesita observar lo sencillo que es
relacionarlos.
Carol Wu vive en el apartamento 702.
Imagine a Carol ¡Buh! Tratando de asustar a Carol Woo en su
apartamento. No tiene qué ponerse para una cita, hasta que un bri-
llante y redondo cisne le regala un hermoso par de zapatos. En el
Sistema de Rima Numérica, brillante/redondo/cisne= 702.
164 Porte 2. Aplicaciones

La fecha de nacimiento de León Morales es el 23-06-71.

Tal vez visualice un león (León) anunciando "morrales" (Mo-

rales) con cervezas en la fiesta de León Morales, viéndose no más
Capítulo 9
chiquito que los demás (porque en el Sistema Mayor, No MáS CHi-
QUiTo= 230671). Hay mucho llevándose a cabo en esta escena, pero
Baio presión
w _

cada detalle es claro -y memorable, cuando pone todo su entrena-

miento en acción.
Aproveche todo lo que sabe de la memoria, y ambos lados de su
efectivo cerebro, para recordar que ...

La extensión de Tom Fischer es 849.

Holly Santos te debe $ 458.
Rocky Singh ha ordenado 26 TV Y 15 DVD.
Lola O'Neil nació el 15-09-78. La existencia del olvido jamás ha sido demostrada.
Sólo sabemos que algunas cosas no están
... entonces cubra la información y ponga a prueba su efectiva en la mente cuando las necesitamos.
memoria para nombres y números. FRIEDRICH NIETZSCHE

Recapitulación efectiva En este capítulo aprenderá:

• los nombres y los números abstractos son fáciles de oMdar. pero se pueden hacer • Que la imaginación puede ayudar a relajarse, enfocarse y estar
memorables. listo para realizar grandes exámenes con la memoria.
• Los sistemas numéricos le permiten convertir dlgitos en Imágenes y fijarlos en su • La importancia de impulsar el interés y la atención cuando se
mente. prepara para un examen.
• Para recordar a la gente, construya poderosas relaciones entre nombres y caras. • Técnicas efectivas de la memoria para áreas temáticas clave.
• Utaice su entrenamiento de la memoria ayudando a que los demás se acuerden de • Cómo hablar de memoria y hacer todo lo que dice memorable.
usted.
• Tácticas emergentes para localizar recuerdos bajo presión.
• Relacione números y nombres para almacenar los detalles clave de toda la gente en
su vida.
Es momento de enfocarse en aquellos momentos de la vida en
que su memoria es puesta verdaderamente a prueba. Algunos son
planeados, incluso seleccionados: exámenes, entrevistas de trabajo,
audiciones. Otros salen de la nada pero igualmente llevan su memo-
ria al límite: ofreciendo testimonios como testigo, buscando alguna
posesión importante que haya perdido, esforzando su cerebro para
recordar el PIN antes que el cajero automático se coma su tarjeta ...
La presión hace que las cosas sean más difíciles, por lo que necesita
un cerebro entrenado para funcionar de manera efectiva, ya sea que
estuviera esperando el desafío de su memoria o no.

165

166
¿Sabia que ... ?
El estrés activa nuestros recuerdos más primarios, nuestros instintos de sobrevivencia, en
lugar de las habmdades del pensamiento que realmente necesitamos para tener éxito.
Los nervios involucrados en el logro o rompimiento de alguna presentaCJón de negocios,
~! papel estelafeRuna-obfiHle·teatro~ Ia~ l!ltámenes-finales-dela-llftÍW5idad;-pueden
detonar respuestas de pelea o de vuelo profundamente arraigadas, hadendo que los
músculos se contraigGn, se aceleren su ritmo cardiaco y de sudoración, pero canahzando
la energía fuera de las partes del cerebro Implicadas en la remembranza de la informa·
ción específica que requiere. Es por lo que bajo presión, el aprendizaje de memoria con
fnecuenaa taHa completamente y por lo que I'l!almente necesita tener en su lugar fuertes
soportes de recuerdos artifidales, listos para cuando ru cerebro esté desparramando
conocimiento por acdón y necesite algo, cualquier cosa, de donde apoyarse.
TRANQUilO Y SERENO
Aunque su imaginación puede rápidamente llegar muy lejos y aumen-
tar la presión con profecías sobre un amargo destino, puede aprender
a utilizar su pensamiento creativo para tranquilizar todo. Cuando se
esté preparando para cualquier desafío mental, es buena idea tomar
- - - --:c:::o=nsCientemente el control de su imaginación y colocarse en el marco
mental apropiado para tener éxito. Piense en la tarea que tiene a la
mano pero enfóquese en ella de la manera más positiva posible. Usted
sabe cómo crear imágenes detalladas, exageradas, memorables, así que
diseñe algunas que lo ayudarán a sentir bien con los desafíos por venir.
Hay tres preguntas para responder.
¿Qué hay para usted?
Enfóquese ... en todas las cosas buenas que llegarán si desempeña
correctamente el nuevo trabajo, su lugar en la universidad, entrete-
ner a su auditorio, obtener su licencia para conducir. Comience con
ideas pero rápidamente conviértalas en imágenes: su lujosa oficina
nueva; conociendo amigos en la cafetería del colegio; el largo aplauso
conforme termina su discurso; llevar a los niños de vacaciones -con
usted conduciendo. Ocupe todos sus poderes entrenados imaginati-
vos, active ambos lados del cerebro y concéntrese en los sentimientos
Copo9. Bajo presión 167
generados al ver estas imágenes positivas. Construya recuerdos feli-
ces que lo motivarán para lograrlo realmente.
LCómo será efectivo7
Enfóquese ... en la forma en que va a lograr sus metas. Visualí~se to-
mando el control del proceso de la memoria, preparando las condICIOnes
más efectivas para el aprendizaje y haciendo lo correcto con su cerebro.
Aproveche su imaginación para entrar en su propia cabeza, donde pue-
da observar los dos lados de su cerebro uniéndose en una precisamente
organizada y ricamente creativa producción de recuerdos. Ensaye todo
lo involucrado para poner en acción su memoria brillante.
LA dónde puede ir para prepararse?
Enfóquese ... en el estado de ánimo que maximizará su memoria.
Con una clara motivación y la estrategia seleccionada, use sus ha-
bilidades visuales entrenadas para calmar los nervios y permanecer
seguro y enfocado. Elija un lugar donde siempre se sienta rel~jado
realmente o invente uno perfecto y transpórtese ahí con el oJo de
su mente. Sabe cómo activar todos los sentidos, así que aprovéche-
los para sumergirse en las vistas, sonidos, texturas, sabores y aromas
que promuevan paz y calma. pónga.se cómodo en su sill?n favori.to,
oliendo y saboreando chocolate calIente, escuchando musIca clásIca
o escápese a la playa de una isla desierta donde pueda sentir el sol
en su piel, escuchar los pájaros, oler la sal del mar ... Utilice estas
experiencias imaginarias para compensar cualquier imagen negativa
que ofrezca su mente y disfrute la manera en que puede regular ~u
respiración, equilibrar su ritmo cardiaco y llenarse con la tranquIla
seguridad que va a necesitar para desempeñarse bajo presión.
Recomendación efectiva
Cuando quiera que visite esta "zona de confort" ima~nalla, pl'l!parándose para u~ de-
safio de la memoria, presione sus dedos pulgar e Indlce. Además de ser un apropIado
símbolo de la perfección, actúa como un detonador flsico, de manera que la próxima
vez que necesite empatar con esos sentimientos po~tivos, repetir la acoón flsica le
ayudanl a repetir el viaje mental.
 168
PRUEBAS Y EXÁMENES
Resulta de particular importancia interrogarse con estas tres pregun-
tas y disefiar las imágenes mentales más útiles, cuando comienza a
prepararse para un examen -y nuevamente justo antes de recibirlo
o iniciar la prueba. Pero la mayoría de los exámenes requieren man-
tener el marco de mente apropiado a través de todo el largo periodo
de revisión, de manera que hay otras tácticas útiles para ayudarle a
impulsar dos elementos clave de su éxito: interés y atención.
Interés
Simplemente es más fácil recordar lo que le interesa.
LSabia que ... ?
Un grupo de tribus africanas demostraron tener un poder de memoria muy normal
para la mayorla de las cosas, además de la mformaclÓn para comprar y vender ganado.
que era un aspecto de fundamental importancia en sus vidas. Interrogados sable los
negocios que hablan hecho con el ganado, podlan recordar los detalles con asombrosa
_ _ _ _ . precisión. esto es porque estaban interesados en la información y motivados para man-
tenerla fresca y accesible en su mente.
Con gran frecuencia intentamos revisar información que no nos
interesa. Todos tenemos que estudiar algunas asignaturas con las que
no nos acoplamos inmediatamente, sin importar la fuerza de nuestra
motivación para hacerlo bien. El truco es saber cómo hacer el mate-
rial más interesante, para luego mantenerlo así.
que debe y no debe hacerse
Para dar impulso a su interés mientras prepara exámenes:
tfI Haga todo /o que pueda para mantener su motívadón. Así como las imágenes meno
tales positivas, encuentre imágenes y cifras que se puedan sujetar a su lefrigerador
o úselas como su protector de pantalla. Dese triunfos con regularidad para man-
tener el interés: pequeñas recompensas por el logro de objetivos Intermedios y el
alcance de puntos dave durante la reviSIÓn de su plan.
It No intente aprender CQ\'aS que no comprende. Resulta tentador pensar que está
perdiendo ~I tiempo si primero debe comprender el Significado de su material. pero
de hecho es una inversión esendal. Entender algo automáticamente le ayuda a
resaltar los puntos dave. comprometerse personalmente, organiw1o en su mente y
conectarlo memorablemente con t()dQ lo.q~ ya sabe.
iI' Obtenga el máximo de sus reacClOfl€S peISOnaIes con las cosas que aprende. Examine
sus opiniones; debata las ideas dave consigo y con otros; manténgase alerta de las
áleas que no lo inspiran. mlrelas más de cerca para encontrar algo emocionante y
cuando aparezca un tema que le interese en particular, vaya por él: Investige más.
profundice, aprenda cosas nuevas que ayudarán a su memoria andando todo lo
demás.
11 No contmúe si no te está acoplanc/o con la información. Aprenda a detectar las
veces en que ha perdido el interés y suspendido las conexiones apropiadas con su
matenal y deténgase. Reenfóquese en los siete pasos para la construcción de la
memoria, espedalmente en el tercero: personahzación. Necesita saber por qué lo
está haciendo, lo que la informadón le representa personalmente y cómo conec-
tarlo consigo a través de todos los sentidos y las emociones. Para que funcione, la
revisión debe ser una rica experiencia de inmersión.
tfI Haga sus memorlilS artificiales tan dfl'erbdas e interesantes como se;¡ posibfe. Se-
leccione imágenes que le parezcan atractivas. Realice viajes de la memona que le
emocionen y transforme toda la información que estudie para rendina interesante
y completamente memorable.
Atención
Su entrenamiento de la memoria debió mostrarle que existe una gran
diferencia entre un aprendizaje pasivo y otro activo, y que ninguna
instancia es más importante que la revisión de exámenes. Es muy fácil
hacerte creer que está aprendiendo, cuando en realidad está perdien-
do el tiempo. Necesita poner toda su atención sobre la tarea en sus
manos -y especiabnente en cómo va, de manera que pueda asegu-
rar que su memoria está siendo utilizada de la manera más brillante.
Lo que debe y no debe hacerse
Para Impulsar su atención mientras prepara exámenes:
K No caiga en la trampa del "apréndizdje asumido". Es demasiado fácrl pensar que,
como está sentado en su escritorio leyendo sus libros y notas, está aprendiendo.
-cuando en realidad sólo está tomando la información de manera muy superficial.
 170
~I truco está en ponerse a prueba regularmente. la investigación demuestra que los
mismos procesos de prueba profundIZan la memoria y es una manera crucial de
asegurar que su aprendizaje está funcionando. Si es así, continúe, ySI no, sabe que
debe hacer algo diferente antes de que sea demasiado tarde. . penden en gran medida de su materia sujeto. El entrenamiento le
~ Haga todo lo que pueda para nmitar las distracciones. Piense cuidadosamente en
dónde y cuándo esiaiálláoendo su revisión. Tód¡jnoiilos-ililéféñ[8:algunos-de~
nosotros necesitamos un fondo poco ruidoso, otros funcionan mejor en silencio. ¿Se
concentra mejor en la mañana, en la tarde o en la noche, en casa o fuera de ella?
El factor clave está en ser honesto y hacer lo que le funciona. Si el aprendIZaje es
ímportante y la meta real, debe darle su total atendón.
lC No sólo diga que se apegará a sus planes. Tenga una práctica respuesta para cuan-
do se compliquen las cosas. Los estudios han demostrado la importancia de estar
preparado apropiadamente para resistir las tentaciones y equipado para retomar el
rumbo. ¿Si está muy cansado para revisar hoy, qué hará? ¿Si sus amigos lo inv~an a
salir cuando habla estado planeando estudiat, qué va a responder -para continuar
con su vida normal pero tambtén para mantenerse enfocado en su meta?
lC No permita que otras personas se metan en su camlllO. Trabajar con otros puede ser
extremadamente efectivo. Cuando se apoyen para entender, tomen turnos para
probar y mantener viva la motivación entre ustedes. Pero 51 amigos o familiares
lo están distray\!ndo, tentándolo para regresar a los malos hábitos aprendidos o
desmotivándolo con sus opiniones negativas, es tiempo de continuar solo.
_ _ _ _ Jt...Logre el máximo de todas sus habtlklades activas de la memoria. Tal vez solla revisar
únicamente leyendo y releyendo, y esperando, pero ahora sabe cómo tomar com-
pletamente el control de todo el proceso de aprendiZaje. Ponga atención a todos
los detaHes confonme arma su plan de ataque, use su Imagmaci6n para abordar po-
derosamente la materia sujeto yfijarla en su mente con todo el cuidado requerido
para recordarla de manera brillante.
Recomendad6n efectiva
Sin importar lo poderosas que sean sus habilidades de la memoria, necesita organizar
efectivamente su tiempo de aprendilaje. Asegúrese de dividir su revisi6n en fragmentos
administrables. Ha notado que naturalmente recuerda mejor al principio y al final de
las sesiones de aprendizaje, mientras que su remembranza ocurre a la mitad. Aún más,
sesiones mas cortas lograrán el máximo de 105 efectos de pnmada Yfrescura, y mini-
mIZarán 105 mucho más débiles momentos intenmedios. También le darán más tiempo
para pensar --cuando de hecho, su cerebro está recapitulando las cosas y acomodando
recuerdos de largo plazo. Mantendrá una fuerte motivación durante los reue!lS y des-
cansos parecidos, pero estará listo para regresar al aprendizaje -sabiendo que cada
sesión activa de la memoria lo está acercando a su meta fllla!.
171
Temas de la estrategia
Tras decidir utilizar su memoria, las estrategias que establezca de-
ha enseñado a aprender palabras, ideas, números y nombres in-
dividuales, para almacenarlos en listas y grandes colecciones de
datos, para conectarlas entre sí de manera flexible y para absorber
únicamente el nivel correcto de detalle en los textos informativos.
Elija inteligentemente entre estas técnicas -siempre con una idea
clara de cómo tendrá que recordar y aprovechar su aprendizaje en
el examen final.
Historia
Preparándose para un examen de historia, podría haber escogido
algunas fechas importantes:
1215: firma de la Carta Magna
1773: Fiesta del té en Boston
1945: creación de la ONU
1969: primer hombre en la luna
Podría fácilmente usar un sistema nwnérico para convertir estas
fechas en palabras e imágenes, luego aprendérselas en una lista con
una historia o ruta de la memoria o combinándolas con otros alma-
cenes de información.
Con el Sistema Mayor, 1215 podría ser DNTL: "DóNaTeLo':En
el Sistema de Longitud de Palabra 1773 podría arrojarle: "a invitar
poquito más':
Para varias fechas durante un siglo determinado podrías ahorrar
tiempo inventando su propÍo código: tal vez utilizando un color en
particular para todas las imágenes que cree, relacionándolas con un
carácter clave o estableciéndolas en una misma y apropiada loca-
ción. Para fechas en el siglo veinte, podría crear todas las imágenes
rojas; ponga en algún lado a Wiston Churchill, a Marilyn Momoe o
a Mickey Mouse, o visualícelo todo ocurriendo en la luna -sabiendo
que se trata del siglo con el primer alunizaje. Si es necesario, puede
ser más preciso, creando códigos para las décadas o inclusive para
años individuales.
 172 Porte 2. Aplicodones
Si ha decidido relacionar todos sus afias del siglo veinte con Mickey
Mouse, podría:
• Use su versión personal del Sistema de Rima Numérico a fin
de convertir 1945 en Mickey Mouse abriendo la puerta del
cuarto (4) con ahinco (5), para encontrar a íos miembros de ia
ONU reunidos.
!.iJ Ocupe el Sistema de Figuras Numéricas para cambiar 1969 en
Mickey Mouse sentado sobre un cafión (6) saboreando su pa-
leta (9) mientras espera ser lanzado hacia la luna.
Inténtelo usted mismo con tres de los momentos más memora-
bles del siglo veinte:
1968: asesinato de Martin Luther King Jr.
1975: fundación de Microsoft
1985: descubrimiento de los restos del Titanic
Recomendación efectiva
- - - -. Euando esté aprendiendo un documento de texto --{jigamos la página de un ~bro o las
notas de alguna lectura- utilice el método del viaje mental para ayudarle a comprender
ya recordar la información.
• leer cuidadosamente y elegir las ideas dave asegurará que en general conozca
todos los temas del material. el 'panorama global".
• Organizarlos en alguna ruta le ayudará a identilkar los patrones de las ideas, el
orden de los eventos y la estructura de los argumentos.
o El disello de imágenes memorables lo pondrá a pensar aún con mayor profun-
didad sobre el significado de todo y a detectar conexiones dentro del materiaL
Entenderá mejor la información, tendrá acceso efectivo a los hechos y a las ideas,
preparado para usarlas más creativamente y llevárselo todo a su examen de la fomna
más memorable posible.
Geografía
Asignaturas como la Geografía con frecuencia involucran recor-
dar nombres, definiciones y hechos relacionados (como las capitales
de los países alrededor del mundo) .
Cap. 9. Bajo presión 173
Se trata de la misma técnica que se utiliza para el aprendizaje de
lenguajes: cree imágenes para tender "puentes" y conectar pares de pa-
labras. Aquí probablemente tenga que jugar un poco con los nombres,
tanto del país como de su capital, a fin de encontrar vivas imágenes para
vincular con la memoria.
La capitai de Gambia es Banjul. Tal vez se imagine Gambia como
que cambia y en cada cambio se escucha el sonido de un banjo.
La capital de Jordania es Amman. Podría visualizar una gran es-
tatua de dos personas que se aman en cada ciudad y departamento
de Jordania -y si necesita ayuda para recordar el nombre del país,
podría pensar que uno de los amantes se parece a la leyenda del bas-
quetbol Michael Jordan.
Intente las siguientes tres por su cuenta:
País:Oman Capital: Muscat
País: Suvalu Capital: Funafuti
País: Tanzania Capital: Dadoma
Ciencia
Puede utilizar técnicas creativas de la memoria para almacenar
detallados hechos y datos científicos.
Aquí hay una colección de hechos con respecto a los ácidos.
Ellos:
• Vuelven el papel tornasol rojo.
• Poseen un sabor amargo.
• Reaccionan con los metales para formar sales.
• Neutralizan las bases.
Cree una imagen clave para "ácidos" -tal vez un barril con ácido de
las caricaturas, en efervescencia y vaporizando amenazadoramen-
te- y luego convierta cada dato en algún detalle visual que se pue-
da agregar. El papel tornasol se vuelve rojo brillante cuando se suelta
sobre el barril de ácido. Imagine utilizar un largo popote color verde
para sorber ellfquido -que sabe tan amargo como un jugo de limón-o
Visualice una banda de rack pesado ofreciendo un concierto arriba
del barril y transformándose en pilares de sal. Los bajos de su gnita-
rra (bajo) están completamente neutralizados ...

174 Porte 2. Aplicaciones
Podría incluso empezar a aprender los datos y las cifras de la
tabla periódica.
El hidrógeno es el elemento químico con número atómico 1. Es abreviado con
la letra H. El hidrógeno es la substancia más abundante en el sol.
Su principal imagen para el hidrógeno podría ser una bomba-~,
con una brillante letra H impresa en alguno de los costados. Imag¡-
nese atizándola con un largo lápiz (1 en el Sistema de Figuras Nu-
méricas) y detonando una explosión que resulta tan brillante como
el sol.
El Helio tiene el número atómico 2. Abreviado He, fue descubierto en 1868.
Visualice un globo de helio en la boca de un cisne (2) que ha esta-
do inhalando el gas y procurándose una muy sonora carcajada: "¡he-
he-he ... !" Cuando otra ave intenta compartir el gas, el cisne piensa: "te
va, chavo" -porque en el Sistema Mayor, TeVaCHaVo significa 1868.
Intente usted mismo las siguientes dos:
El litio es el elemento número 3 y su siglas son li. Ha sido utilizado para el
- - ---:t-:
raO"::
tamiento de la depresión. . tagonistas e importantes detalles, y absorber toda la información
Berilio es el elemento asignado con el número atómico 4 y se abreVia Be. El
Berilio es de una baja densidad, muy estable a altas temperasuras yha sido puesto
en práctica en diversas áreas de la industria aeroespacial.
Matemáticas
Su memoria para los números ofrecerá un gran imp.ulso a sus
habilidades de cálculo, pero también puede acordarse de pleza,s ~Iave
en el vocabulario matemático, reglas importantes y fórmulas utiles.
En el triángulo escaleno todos los lados son de diferente longitud.
Imagine un monstruo escamoso, deforme e irregular.
En un gráfico el eje X es horizontal y el eje Y vertical.
Imagine que se hospeda en hotel Regis. Visualiza a un pequeño
leeeeeeeeee .l "
hombre sentado encima del gráfico y gn't and o: "iv
Copo 9. Bajo presión 175
La fórmula para calcular el área del círculo es A= (3.14159)(r)'.
Hay muchas distintas maneras con las que podría organizar esta
información memorable. Suena como ''A igual a Pi por radio al cua-
drado';porlo que podría imaginar a su amiga Aria (área) de un lado de
la balanza, periecramente equilibrada con un pay de ratón cuadrado
en el otro.
O tal vez haya podido decidir que el signo de igualdad se ve como
un sándwich, el símbolo de Pi como una mesa de picnic y la letra r
como un taburete. Podría visualizar el área de penalti en un campo
de futbol y notar que alguien ha dejado un sándwich justamente en
medio. Entonces, prepara la mesa y el taburete, pero antes de poder
sentarse a comer, un pequeño pájaro (2 en el Sistema de Figuras Nu-
méricas) se posa en el taburete y comienza a picotear el pan. Esta ex-
traña historia le ayudaría a almacenar todos los detalles específicos
que necesita.
Literatura
Ya sabe cómo utilizar las técnicas de la memoria activa para
aprender la ortografía y las definiciones, memorizar nombres de pro-
que necesita de apuntes, ensayos y documentos de texto de todo tipo.
Pero otra aplicación útil para sus habilidades creativas de la memoria
es aprender cifras que pueden elevar su escritura al siguiente nivel y ob-
tener puntos invaluables en los exámenes de conocimientos prácticos.
El truco está en crear imágenes memorables que conformen las
ideas clave y las palabras exactas en una cita viva y precisa.
"Un par de desafortunados amantes." (Romeo y Julieta)
¿Por qué no jugar un poco con los sonidos y significados de estas
palabras para obtener una pera impresa con las caras de Romeo y Iu-
lieta, cubiertas con un tachado de estrellas? Esta nueva imagen podría
ser en sí misma un recordatorio útil, agregada a una lista de otras citas
clave o arrojada en un viaje de la memoria acerca de esta obra en
particular, las tragedias o Shakespeare en general.
"Mis palabras vuelan alto, mis pensamientos permanecen abajo."(Hamlet)
 176 Parte 2. Aplicacianes
Visualice a Ramlet. Conforme desempeíla uno de sus famosos
soliloquios, los textos de los dibujos animados extienden sus alas y
vuelan hacia arriba, mientras que los correspondientes a los pensa-
mientos permanecen abajo, donde R.E.M. está interpretando uno de
sus grandes éxitos.
Aquí hay otras tres famosas üneas de Shakespeare. Practique
convertirlas en imágenes que le indiquen todo lo que necesita para
recrearlas de memoria.
"Todas las infecciones que el sol absorbe."(La Tempestaá)
"Los viajes terminan con los amantes encontrándose."(Décimo segunda
noche)
"Grita' ¡Destrucción!' Ypermite escapar a los perros de la guerra." (Julio César)
Diseñar imágenes pa'ra la memoria sobre el trabajo de algún escritor famoso, le ayuda a
conocer cómo utilizan las imágenes: cómo las imágenes de sus palabras forman patro-
nes; qué ideas se repiten o cambian sutilmente; dónde se intersectan y se traslapan los
- - - - --grandes temas. Yesto resalta uno de los mayores beneficios de esta aproximadón como
un todo para los exámenes. Explorando la información de manera lógica e imaginativa
no sólo la aprende y la entiende mejor, la aborda a un nivel mucho más profundo.
Para cuando presenta el examen conoce su materia objeto al derecho y al revés, pero
también puede recordar todas sus respuestas personales al respecto -y ese es un
ingrediente importante para un alto nivel de éxito.
------------------
HABLANDO DE MEMORIA
Algunas pruebas y exámenes involucran tanto hablar como escribir
acerca de lo que sabe. Para mucha gente, cualquier tipo de plática
de memoria resulta un esfuerzo de enormes proporciones, por decir
lo mínimo. Pero su entrenamiento de la memoria ya le ha equipado
para realizarlo de manera brillante, sin importar lo fuerte que sea la
presión para desempeílarlo.
177
LSabía que ... ?
Los actores aprenden mejor sus diálogos cuando se enfocan en la motivación. Enten-
diendo las altas y bajas en las emodones de algún personaje y la 'figura'que adquie-
ren sus experiencias a lo largo de la obra, pueden aprender sus diálogos con notable
rapidez yprecisión. Conocerlos sentimientos de un personaje detona recuerdos para lo
que van a decir a continuación, aunque muchos actores también encuentran de utilidad
cuando logran sincronizar las palabras con el movimiento físico ycuando se encuentran
en puntos particulares del escenario. En otras palabras. es un asunto de conexiones
emocionales, involucramiento activo, asociación de lugares ... exactamente las mismas
cosas que hacen a su memoria brillante.
Ya sea que su discurso vaya dirigido a un comité examinador, a
una junta de trabajo o a un recinto con los invitados de una boda,
se prepara esencialmente de la misma forma que lo haría para un
examen escrito. Se trata de convertir su material en imágenes me-
morables que puede fijar firmemente en su cerebro y redescubrir/as
cuando usted quiera.
Memorice la información con tanto detalle como lo necesite.
Parte de ella pueden ser ideas generales para discutir, otras partes
podrían requerir datos y cifras precisas, citas perfectamente claras o
alguna broma. Pero cada elemento se encuentra almacenado de for-
ma segura y es totalmente accesible, incluso bajo presión.
Cuando llega el momento de hablar, puede pasear alrededor
del/oei de su viaje de la memoria cuidadosamente preparado, como
aquellos grandes oradores de antaílo y encontrar todos los puntos
clave en perfecto orden -junto con bastantes detalles adicionales
para darle vida a su presentación.
Si puede hablar de memoria, más que utilizando un guión, un
apuntador o diapositivas, existen varios beneficios, que se mencionan
a continuación.
Confianza
Incluso si pierde sus apuntes, se le caen sus tarjetas de notas o tie-
ne dificultades técnicas con su laptop, sabe que estará bien. Todo lo
que quiere decir ha sido instalado de forma segura en su cerebro.
 118 Parte 2 Aplicaciones
~abe exactamen~e lo que cada imagen viva representa y cómo fluyen
Juntas t.odas la:' Ideas. Hasta puede seleccionar para sus viajes de la
memona locaCIOnes que ofrecen una confianza adicional, porque son
lugares donde se siente tranquilo y feliz.
Desempeño
Cuando se siente seguro, se ve seguro -y su auditorio puede confiar en
lo que tiene que decir. Hablar de memoria le permite mantener el con-
tacto visual y aprovechar las manos para enfatizar sus palabras, en lugar
d~ sostener sus ~otas o de operar la computadora, y todo su comporta-
mIento resulta dIferente: relajado y comprometido con el auditorio, más
que enfocado en guiones y apoyos, o distraído con la tecnología.
Flexibilidad
Ya no continúa limitado a sus apuntes o a sus tarjetas de referencia
así que puede hablar más o menos el tiempo necesario, cambiar ei
- - - -·orden de las ideas y responder de manera flexible a las preguntas y
la retroalimentación que obtiene. La información ha sido instalada
en su cerebro para ser fácilmente accesible desde cualquier punto.
Probablemente reservará algunos de los detalles para ofrecer infor-
mación adicional con sus respuestas finales -y sabrá exactamente a
donde ir en su cerebro para encontrarlos.
Impacto
Tener la confianza para hablar de memoria lo hace inmediatamente
más memor~ble: De hecho todo su acercamiento al aprendizaje ayu-
da a ~u auditono, porque les proporciona información que ha sido
or~amzada en puntos clave y acomodada de una manera lógica: di-
senada para acoplarse a su memoria y a la de su auditorio. Encima
de ello: muchos otros aspectos de su entrenamiento lo ayudarán a
comUIllcarse de manera que el material logre pegarse en su mente.
179
Recomendación efectiva
Para hacer sus mensajes memorables:
• Obtenga el máximo de los efectos de primada yfrescura. El prindpio y el final de
;--.-=.."S"-IP~tica
U son las partes Que su auditorio recordará con m~or fadlidad. asr que
aprovéchelas para exponer las ideas más representativas. Tendrá que esfouarse
más para hac:er el resto de su material memorable. Incluir imágenes, anécdotas
e historias ayudará a mantenpr el interés del auditorio -y a aprender- durante
todo el camino.
• Capture el interés del audltorio tan pronto corno sea posible. Necesitan sa-
ber que es un orador interesante y entretenido, y que las cosas que dirá son
de importancia. Póngalos a cuestionarse desde el pnndpio, preparándose para
aprender. Entre más apasionado y enfocado sea con los beneficios de lo que
está diciendo, lo más probable es que ellos hagan el esfuerzo para recordarlo.
• Ayude a que la gente se conecte pe!5OIl<Ilmente con sus ideas. ¿Qué ganan ellos
corno individuos por recordar lo que está diciendo? Sea atractivo a sus sentidos
y emociones cada vez que pueda, personalizando el material y estimulándolos
para imaginarse en los escenarios que describe. PóIIgalos a utifizar sus cerebros;
propóngales rompecabezas, pregúnteles su opinión, invítelos a escudiar, a pen-
sar y a recordar.
ENTREVISTAS DE TRABAJO
Las mismas técnicas también le funcionarán apropiadamente para
las entrevistas de trabajo. En realidad son sólo otra modalidad de las
presentaciones de memoria y, más que nunca, necesita conocer su ne-
gocio de forma segura y flexible, con todas sus respuestas, ideas, da-
tos y cifras almacenados de manera que le permitan acceder a ellos
instantáneamente. Thmbién necesita ser recordado por las razones
correctas -así que aplique las recomendaciones anteriores cuando
quiera que sus entrevistadotes le den la oportunidad. Y ...
Recomendadón efectiva
Al igual que actualiza de vez en cuando sus documentos del CurricuIum VI!ae, cree un
viaje de la memoria que sostenga en la punta de los dedos toda la información que
necesita para una entrevista -y continúe mejorándola. El garaje de su casa podrra
guardar imágenes sobre su educación: nombres de escuelas, fechas de eJCámenes, cali- •
•
180
flcaciones obtenidas. Tal vez la puerta de entrada es el/oros para' otros aprendizajes',
incluyendo recordatorios de clases vespertinas. cursos de entrenamiento y aspectos re-
levantes de su desarroHo personal. Otras zonas a lo largo del viaje podrían albergar sus
respuestas bten ensayadas a las preguntas típicas; puntos dave para vender; incluso
las preguntas que ha conSlderado hacerle a sus entrevistadores al final. Cuando quiera
que regrese a este almacén deia memoria;~rá capaz deagregar,eliminaro modificar
detalles. exagerar determinadas ideas (tal vez como resultado por la retroa~mentadón
de entrevistas antenores) y asegúrese que proporcione una memoria artificial actuali-
zada de las cosas que verdaderamente quiere decir. Induso bajo intensa presión, nunca
volverá a sentlfse limitado para responder. Se acordará de decir las cosas conectas y
las mejores.
MEMORIA DE EMERGENCIA
Este capítulo se ha enfocado sobre todo en los momentos programa-
dos de presión para la memoria. Hasta el momento su entrenamiento
de la memoria debió prepararle para lidiar con las eventualidades
cotidianas, capacitándolo a fio de tomar decisiones rápidas y crear
estrategias instantáneas para aprender información ioesperada. Tras
dominar la memoria de corto plazo, ha demostrado cuan velozmente
- - - - puede formar imágenes memorables, relacionarlas con escenas e his-
torias, y acomodarlas sobre firmes marcos de trabajo en su mente.
Entre más construcciones y viajes de la memoria diseñe, más seguro
se sentirá para tomar el control de la información donde y cuando
quiera que la encuentre.
Pero qué tallas ocasiones cuando la presión viene del olvido: ex-
traviando algo valioso, perdiéndose durante las vacaciones ¿Perdiendo
el hilo de una experiencia, respuesta, nombre, número o idea vital ... ?
Hay momentos en los que mientras más importante resulta un recuer-
do, más rápido parece desvanecerse -no importa cuanto se esfuerce
por perseguirlo. De hecho, entre más lo intenta, más lejos de su alcan-
ce queda.
En realidad necesita tener una clara estrategia de recuperación
cuando entra en pánico por algún recuerdo, y para redondear este
capítulo he aquí un consejo práctico obtenido a partir de los mismos
servicios de emergencia.
Para activar los recuerdos de testigos oculares, con frecuencia
gente que ha estado involucrada en momentos de gran emoción e
intensa presión, la policía ha encontrado cuatro técnicas de la me-
Copo 9. Bajo presión 181
moria que resultan particularmente poderosas. Tal vez le ayudarán
la próxima vez que esté exprimiendo su cerebro para realizar alguna
entrega: examen, presentación, entrevista -o batallando con algún
desafío a su memoria que salió de la nada. Repentinamente recordar
es esencial, la presión ahí está pero el recuerdo clave simplemente no
llega. Entonces ...
Recree las condiciones
Regresar a la escena del crimen puede ayudar (el lugar dónde por
primera vez tuvo la brillante idea o donde vio por última vez su bol-
sa), ya sea físicamente o en su imagioación. Enfóquese en el clima,
la temperatura en la habitación, la calidad de ilumioación. ¿Qué hay
con respecto a su condición emocional: cómo se sentía exactamente
en ese momento?
Busque el detalle
En lugar de batallar para recordar todo, elija un foco de atención: un
detalle que simplemente pudiera llevarlo a pensar en otro, que pudie-
se detonar una memoria ... que guíe a su cerebro a través de una serie
de asociaciones ... hasta que eventualmente llegue a su objetivo.
Véalo desde otro lado
Si no llega a ningún lado intentando visualizar un recuerdo desde al-
guna dirección (probablemente su propia percepción), procure ima-
gioarlo desde el punto de vista de alguien más- ¿Cómo se habría visto
el choque, sesión de revisión, iostante de inspiración -o el momento
en que se quita los anteojos- desde arriba, de lejos, de cerca o a través
de un par de ojos completamente diferente?
Juéguelo al revés
Ha constatado lo buena que es su memoria para seguir cadenas de
eventos, historias, viajes, así que confíe en su habilidad para volver a
 182 Porte 2. Ap!icociones

trazar sus pasos mentales. Visualice a los ladrones huyendo del ban-
co y piense: ¿Qué pasó justo antes? ¿Y antes de eso? O imagínese
bajando de su auto en el lugar que ahora ya no puede encontrar ...
y piense en el momento anterior, sentado en el auto y todavía antes,
Capítulo 10
llegando al estacionamiento y ... observe si su viaje a la inversa le lleva
directo a! recuerdo perdido.
Superación
Y cuando todo lo demás falle, dese por vencido -al menos por un
rato. Haga algo para distraerse de seguir buscando el recuerdo. Inten-
personal
te una pregunta distinta del examen. Solicite a su entrevistador que
regrese a esa pregunta más adelante. Deténgase por un café, continúe
con la limpieza ... o mejor aún, transpórtese al lugar de relajamiento
que diseñó al principio de este capítulo. Con frecuencia, cuando se
le permite a la mente el tiempo y espacio de hacer lo suyo, trabaja su
propia línea de memoria mágica, y la "hermosa recompensa" que en
particular temía haber perdido para siempre ... regresa.
Todos tenemos nuestras máquinas del tiempo.
Algunas nos hacen regresar y se llaman recuerdos.
Recapituladón efectiva Otras nos adelantan y se llaman sueñOs.
JEREMY IRONS
• Para prepararse contra la presión, establezca una zona de calma y relajamiento en
su imaginación.
• Aprenda a hacer todo su material interesante y empiece a ofrecerle toda la atención. En este capítulo aprenderá:
- - - - - . llija una estrategia de memoria apropiada para Jos exámenes de cada asignatura
que estudie. • La importancia de adoptar una buena actitud con la memoria,
• Desempeñarse de memoria lo vuelve más seguro, impresionante y memorable. abara y en adelante.
• las técnicas policiacas pueden ser la clave para localizar recuerdos vitales bajo • Por qué la comida y la bebida pueden tener tal impacto en su
presión
cerebro.
• Qué hacer y qué no, si su estilo de vida va a soportar su memoria.
• Cómo la superación de la memoria puede mejorar su vida -en
algunas formas sorprendentes.
• Estrategias para poner inmediatamente en acción su memoria
efectiva.

Ha aprendido cómo tener una memoria efectiva. Ahora necesita

mantenerla así. Este capítulo se trata de los pasos básicos que le pre-
pararán para un éxito de largo plazo. Alg~nos tienen ~ue ve~ ~n su
actitud, estilo de envejecimiento, adaptaCión al cambiO, habilidades
de su memoria frente a los nuevos retos. Otros implican el mero efecto
físico de cosas como dietas, ejercicio y sueño: su impacto inmediato y
el papel que representarán para su futuro aprendizaje.

183
 184 Porte 2. Aplicociones
Es una calle de doble sentido. Cuide su memoria y ella lo cuidará.
Póngalo en práctica, haga todo lo que pueda para mantenerla sana
y descubrirá aún más beneficios al recordar de una manera efecti-
va. Las mismas habilidades de la memoria apoyarán el éxito en todas
sus actividades cotidianas, desafiándolo a llegar más lejos que nunca;
pert> también !~ proporcionarán nuevas y muy útiles herramientas,
permitiéndole eliminar problemas con la memoria, conquistar miedos
y fobias, reprogramar hábitos de pensamiento y comportamiento, en-
sayando una aproximación de vida completamente nueva.
La memoria puede cambiarle en un sinfin de niveles en el pa-
sado, presente y futuro. Lo que opine y sienta con respecto a su
memoria, tiene mucho que ver con la forma en que piensa y se siente,
punto.
ENVEJECIENDO
Existen muchos mitos acerca del envejecimiento y la memoria, en su
mayoría variaciones sobre el tema del inevitable declive mental. En-
vejecer significa perder la cabeza -en puntos clave a través del viaje
de la vida y durante un proceso de deterioro, o aparentemente eso
- - - - - :piensa la mayoría de la gente .. .-.
Lo que es definitivamente cierto es que la memoria cambia a lo
largo de su vida. Los niños aprenden de una manera distinta que los
adultos. Una niña de nueve años y un viejo de noventa y nueve, cier-
tamente no experimentan la memoria de la misma manera y no tie-
nen lo mismo en la cabeza. Además de que hay otros momentos clave
de cambio en el camino. Los adolescentes (o más precisamente sus
padres) con frecuencia reportan una falta de atención y una pobre
remembranza y, con respecto a las mujeres, parecen coincidir tanto el
embarazo como la menopausia con una caída en el poder de la memo-
ria. Entonces asociamos el olvido con etapas particulares en la vida,
así como experimentamos el gradual envejecimiento del cerebro. Los
sistemas aflojan el paso, las estructuras se deterioran y todavía ... de
alguna manera, el cerebro realiza cosas asombrosas. Los adolescentes
aprueban sus exámenes, madres que serán multitarea, mujeres en la
menopausia continúan desarrollando carreras de alto rendimiento,
los pensionados de mayor edad obtienen grados, aprenden nuevas
habilidades y continúan disfrutando de sus memorias efectivas.
Cap. 1O. Superación personol 185
._------
Su memoria está en constante cambio y su cerebro lo ha imitado
desde el seno materno. Posee una notable habilidad para luchar y
adaptarse.
¿Sabía que ... ?
Las investigaciones sobre el impacto de las hormonas en la memoria -induyendo un
reciente estudio con el tan llamado "cerebro de embarazo" -, sugiere que el proceso
pudiera ser mucho menos daro de lo que pensábamos. El olvido que muchas mujeres
experimentan pudiera estar más relaaonado con los cambios emocionales y de aten-
ción que con la misma falta de hormonas. En cualquier etapa de la vida en la que se
encuentre, si las hormonas -Q cualquier otro factor- lo distraen, fatigan, preocupan,
confunden ... ¿En realidad seria sorprendente si su memoria paga el precio?
Muchos de los supuestos que hacemos acerca de los cerebros vie-
jos tampoco son ciertos. El envejecimiento enfrenta a nuestros cerebros
con una serie de desafíos por dentro y por fuera, pero las experien-
cias varían, distintos aspectos en la edad de la memoria a diferentes
tasas y en diferentes maneras y los cambios que ocurren, no siempre
son malos. De hecho, algunos tipos de remembranza podrían resultar
mejor a los setenta que a los siete. La memoria semántica, por ejemplo,
especialmente su recuerdo de las palabras y sus definiciones, fre-
cuentemente parece mejorar con la edad. ¡Y recuerda esa caja llena
de artículos perdidos en su escuela primaria!
¿Sabía que ... ?
Aunque las neuronas se pierden todo el tiempo, la tasa de declive es menor después de
los veinte años, aproximadamente. Un cambio más significativo involucra la conexión
entre neuronas. Los científicos hanesnmado que cada diez años experimentamos una
reducción equivalente a 10% en la longitud de nuestros ilJ<Ones, las pequeñas pro-
tuberancias que conducen los impulsos eléctricos de una célula cerebral a otra. Pero
mientras que el env~jecimiento ataca el pensamiento conectivo, recientes investigacio-
nes sobre la • plasticidad" del cerebro sugieren Que de utilizarse bien, algunos de sus
mecanismos más Importantes aún pueden fortalecerse.
Así que en realidad no resulta tan simple como decir que su me-
moria empeora con la edad. La memoria cambia, y usted necesita
aprender a cambiar con ella.
 186
Mark Twain dijo: "La edad es un asunto de la mente sobre la materia. Si no te
importa, no pasa nada.·
Actitud
Lo importante es tener la actitud correcta con su cerebro cambiante.
En los diferentes momentos de la vida algunos aspectos de la me-
moria podrían bien convertirse en un mayor desafío, pero hay mucho
que puede hacer para mantener su cerebro en forma y continuar dis-
frutando de su poder. No crea en todas las cosas negativas que haya
podido leer o escuchar. Recuerde: una memoria efectiva más que ser
algún tipo de posesión, es algo que se hace. Los adolescentes con
frecuencia batallan para acordarse -¿pero qué tanto está represen-
tado por una ansiedad general, un cambio de prioridades, una dieta
pobre o falta de sueño ... ? Necesita continuar haciendo 10 correcto,
pero también adaptarse a las circunstancias conforme van cambian-
do. Mantenga la mente abierta, sea honesto con sus experiencias y
aproveche cada oportunidad para obtener más de su memoria, sin
importar la etapa de la vida en que se encuentre.
- ---·- -Los efectos del envejecimiento en la memoria son complejos.
Si siente que su memoria de corto plazo es más débil pero con re-
cuerdos distantes que siguen siendo profundos, qué tanto representa
eso simplemente en la práctica: ¿perder la práctica de acordarse con
rapidez conforme se reduce en la vida esta necesidad y ocupar más
tiempo ensayando preciados recuerdos del pasado? Su salud general
física y mental tiene un enorme impacto en su memoria, así que cual-
quier cosa que no permita que se sienta al 100 'Yo , inevitablemente
tomará su cuota. ¿Y recuerda la importancia de la expectativa, la
conexión, el interés, la atención .. . ? Si se encuentra menos motivado
para recordar y realiza menos cosas que le llevan a aprender mejor,
¿hay alguna duda si su memoria parece darse por vencida?
Definición efectiva
Demencia senil
Este télmino se refiere al declive mental que está fuera de línea con el envejecimiento
normal. "Senil" Significa solamente "viejo·, pero al mundo le ha dado por refenrlo
187
como discapacidad mental, distrayéndonos del hecho de que envejecer y demencia
no son lo mismo. Muchas cosas diferentes pueden causar pérdida de la memoria y
trastornas mentales. Algunos pueden ser corregidos, mientras que para otros. hasta
el momento, no hay cura; pero el aspecto crucial a señalar es que la demencia no es
inevitable. La enfermedad de Alzheimer puede afectar alrededor de medio millón de
personas Sóló'en el Reino Unido -inCluso mu s otros por encima de los 65 años de
edad simplemente están experimentando cambios naturales que requieren de com-
prensión y que defmitivamente se pueden enfrentar.
Conforme avanza en la vida, necesita ser honesto. ¿Está haciendo
todo lo posible para que su memoria funcione? ¿Hay aspectos en
su estilo de vida que pudieran estar teniendo un impacto negativo en su
cerebro? Piense cuidadosamente en su vida cotidiana y cuestiónese:
• ¿Qué tanto tiene que recordar actualmente: más o menos que
antes?
• ¿Cuáles son las consecuencias de olvidar? ¿Ahora es más o
menos importante?
• ¿Cuando le traiciona la memoria, cómo responde? ¿Lo ignora,
lo aprovecha para motivarse, se deprime, lo utiliza como evi-
dencia de un mayor problema ... ?
Cuando la vida cambia, las experiencias de su memoria también
están obligadas a cambiar. Cualquier problema se puede deber más a
las demandas solicitadas a su cerebro -y a las maneras en que intenta
abordarlas- que a la fortaleza misma de su memoria. Pero si cree los
mitos y asume que va a olvidar, hará un menor esfuerzo y notará to-
das las equivocaciones que comete y, el fracaso se convertirá en una
profecía autocumplida.
Recomendación efectiva
Conforme cambia su memoria y en particular algunas tareas, éstas se vuelven más difí-
ciles; sea estratégico. A lo largo de este libro ha apiendido maneras artifiCiales para dar
impulso a su memoria natural. Cosas que manejaba sin esfuerzo alguno, ahora pueden
requerir un poco más de soporte "1 ese es todo el punto.Tiene todas las estrategias que
necesita pal a faCilitar cualqUier desaffo en el aprendizaje, entonces úselas. Obtenga el
máximo de todas las técnicas ensayadas para Impulsar habilidades en particular. Llene los
espacios vados y ayude a mantenelse seguro de su memoria el mayor tiempo posible.
 188 Parte 2 Aplicaciones
--------------------------------------
Necesita estar alerta sobre cualquier cambio y debe hablar con su
doctor si detecta problemas específicos. ¿Quizá exista algún otro proble-
ma de salud afectando su memoria? ¿Toma medicamentos que podrían
estar teniendo efectos colaterales en su proceso de razonamiento? Pero
también revise que esté haciendo 10 mejor por su cerebro: proporcio-
nándole altas expectativas y un adecuado acercamiento, obteniendo el - ......¡.;;;;....
máximo de todas las habilidades activas e involucradas en el aprendi-
zaje que ha sido entrenado para utilizar y adaptado a su estilo de vida
-durante cada etapa- para respaldar su efectiva memoria.
SALUD FlslCA
Fue Juvenal, el escritor romano, quien dio a conocer la famosa frase
mens sana in corpore sano: mente sana en cuerpo sano. Por mucho
tiempo hemos sabido que la salud física y mental se encuentran Últi-
mamente relacionadas, pero es sólo en años recientes que los cien-
tíficos han comenzado a investigar exactamente 10 que eso significa
-observando partes específicas de nuestra dieta, por ejemplo para
entender cómo las elecciones que realizamos afectan la manera en
- - - - qüe se forma y desarrolla nuestro cerebro.
Dieta
Este es otro de los varios aspectos complejos de la memoria. Lo que
come' ayuda a construir su cerebro, afecta la manera en que opera y
el estar o no trabajando bien. Pero la dieta también contribuye a su
bienestar general, 10 que tiene un impacto mayor en sus habilidades
de pensamiento y aprendizaje.
El consejo número uno es consumir una amplia gama de comida
nutritiva en una dieta balanceada. Es vital para cada aspecto de su
salud y bienestar, que juegan un papel tan clave en sus aptitudes men-
tales. Pero también significa que su cerebro está obteniendo todos los
nutrientes claves que necesita para operar de la mejor forma.
189
¿Sabia que ... ?
Es bueno ser un cabeza golda.l.as grasas juegan una serie de roles crudales en su cere-
bro: en las reservas de energía. el aislamiento y las conexiones conductoras entre
células. Preparan los sistemas para crear neurotransmisores y después ayudan a
sintetizarlos: construyendo los sistemas que le permiten pensar y aprender. para luego
mantenerlos trabajando correctamente en el largo plazo.
Definición efectiva
Neurotransmisores
Estos son los ·mensajeros· químicos que permiten a las neuronas comurncarse entre
ellas. Son liberados de los almacenes al final de las células cerebrales y entonces llevan
a cabo la sinapsis -i!1 espado entre las neuronas- y se sujetan a los receptores en las
ramificaciones de las células cerebrales adyacentes. dando la señal para disparar y
enviar impulsos eléctri<os a otras células. Son esenciales para los procesos conectivos
de la memoria que ha aprendido a usar tan bien.
Para conservar el buen funcionamiento cerebral es importante
mantener las grasas en una dieta balanceada: en particular dos ácidos
grasos esenciales, Omega-3 y Omega-6. La mayor parte de la pobla-
ción occidental consume demasiado Omega-6, sobre todo en la for-
ma de aceite vegetal y no suficiente Omega-3 -para 10 que necesita
comer pescado de agua fría o semillas de lino-. Puede ser un déficit
significativo. Los ácidos grasos Omega-3 tienen beneficios de amplio
espectro para el pensamiento y el aprendizaje, impulsando la veloci-
dad y conectividad del cerebro, y también ayudando a eliminar algu-
nas de las barreras emocionales de la memoria como la ansiedad y la
rabia. Su abuela estaba en 10 correcto cuando decía que el pescado
era "icomida para el cerebro!':
Fíjese que su dieta proporcione todo 10 que su cerebro necesita
para ser efectivo. A continuación, viene una selección con algunas
de las substancias más importantes que incluir y recomendaciones de
dónde obtenerlas.
 190
Aminoácidos
El cuerpo absorbe algunos ácidos específicos de la comida, que
consume, y los transforma en neurotransmisores, cada uno con una
función diferente. L-G/utamina, por ejemplo, en chícharos, aguacate,
huevo y duraznos, se transforma en ei neurotransmisor GABA, que
contribuye a mantenerte tranquilo -muy importante para recordar
bien. L-Tryptophan, en almendras, leche, soya y pavo, ayuda A la fa-
bricación de serotonina, que a su vez puede levantar el estado de
ánimo y vencer la depresión, eliminando más barreras potenciales
para la memoria.
Colina
Otro neurotransmisor muy importante es el acetiIcolina. Parece
jugar un papel clave en la formación y recuperación de los recuer-
dos; pero conforme envejecemos producimos mertos, lo que podría
explicar porqué comenzamos a sentir la memoria más pesada -yen
casos severos, cuando la verdadera demencia puede desarrollarse. Es
importante consumir suficiente colina en su dieta -encontrada en la
.____ yema del huevo, los frijoles de soya, huevo y pescado- que se con-
vierte en acetilcolina en el cerebro, con la ayuda de ...
Ácido pantoténico
También conocido como vitamina B5, Io puede encontrar en el
frijol, el pescado y los cereales integrales. También ayuda a sinteti-
zar los glóbulos rojos en la sangre que se encargan de llevar oxígeno
al cerebro.
Las otras vitaminas B
Además de resultar vital para la salud general, las vitaminas del
complejo B son particularmente importantes para el cerebro. Por
ejemplo:
• Bl: se encuentra en frijoles y granos, ayuda a la concentra-
ción.
• B3: también llamada niacina, se encuentra en el hígado y la
leche; es importante para los impulsos nerviosos fuertes.
Cap. 10. Superación pe""nol 191
lOB6: se obtiene directamente de la coliflor, huevo, bacalao,
atún, plátano, nuez .. . respalda la producción de neurotrans-
misores clave. Con muy poca vitamina B6 se sentirá bastante
irritable y cansado para aprender.
• B9: también es conocida como ácido fólico. Ayuda a que el
oxígeno llegue hasta ei cerebro e impulsa la eficiencia de su
comunicación química. En bajas porciones, el ácido fólico está
pre.sente en varios tipos de comida, incluyendo naranjas, bró-
coli, chícharo, garbanzo y arroz, aunque el proceso de cocción
puede reducir su efectividad.
• B12: presente en el queso, huevo, pescado y carne, está invo-
lucrada en la fabricación de vainas de mielina que envuelven
a sus neuronas, protegiéndolas y permitiéndoles conducir im-
pulsos eléctricos.
Más vitaminas vitales
Alimentos ricos en las vitaminas antioxidantes A, C y E , han
demostrado impulsar la memoria. Estos químicos se encuentran en
fru~os y vegetales ricos en colores: plátano, naranja, pimiento rojo,
espmaca. Ayudan a limpiar sustancias llamadas radicales libres, las
cuales pueden causar daño celular en el cerebro.
La vitamina A ayuda a proteger de lesiones a las membranas celu-
lares del cerebro. La puede obtener en la yema del huevo, el pescado
y los vegetales verdes y frondosos.
La vitamina C es importante para la producción de neurotransmi-
sores y se encuentra en frutas como la naranja y el kiwi, y en vegetales
como el br6coli y la coliflor.
La vitamina E protege las membranas de sus células grasas y
mantiene a las neuronas funcionando bien. Las fuentes dietéticas in-
cluyen huevo, nueces,leche, aceite de oliva y semillas de girasol.
Minerales de la memoria
El hierro juega un papel clave para mantener la buena concentra-
ción. Se encuentra en las carnes rojas, pescado, legumbres y vegetales
verdes.
El calcio se encuentra en los productos lácteos, los vegetales verdes
frondosos y el tofu,juega un papel de importancia en la concentración
y el aprendizaje, ayudando a transmitir mensajes entre las neuronas.
 Parte 2. Aplicaciones
192
El cinc, presente en la carne, el pescado, el pan integral y la soya,
parece regular la comunicación entre las células nerviosas.
Complementando su éxito
Todas las vitaminas y minerales listados se pueden encontrar en una
dieta variada y balanceada, pero algunas personas prefieren asegu-
rarse tomando suplementos.
Recomendación efectiva
Siempre vale la pena estudiar las etIquetas para saber exactamente lo que adqUieres
y en qué dase de cantidades, y conocer los nutrientes que deben combinarse para
obtener el máximo de éstos. por ejemplo, la vitamina e puede ayudar a su cuerpo a
absorber el hierro.
Otros suplementos se han hecho conocidos por sus posibles pro-
piedades enriquecedoras de la memoria.
_ _ _ 9 inkgo biloba
Durante 5000 años las hojas del árbol ginkgo en China, una de
las especies existentes más antiguas, han sido aprovechadas para pro-
pulsar el funcionamiento del cerebro -en particular la memoria. Se
cree que el ginkgo contiene compuestos que provocan la dilatación
de pequeños vasos sanguineos -capilares- mejorando la circulación de
sangre en el cerebro.
Ginseng
También se cree que otra hierba China, el ginseng, ofrece un im-
pulso a las glándulas suprarrenales, reduciendo el estrés y disminu-
yendo el daño causado por los radicales libres.
Combustible cerebral
Asegúrese de proporcionar suficiente energía al cuerpo y al ce-
rebro -y la correcta clase de energía- para conservarse funcionando
de manera efectiva.
Cap. 1O. Superación personal 193
No se salte el desayuno. La energía que consume a primera hora de
la mañana es vital para mantener su cerebro alimentado a lo largo
del día. Pruebas con niños han demostrado un nivel de desempeño
mental significativamente mayor para aquellos que tomaron el desa-
yuno, en comparación a los que comenzaron el día con el estómago
vacío. Lus carbohidratos de lenta liberación tuvieron d mayor efecto
en la disminución de la capacidad mental durante la mañana.
Tenga cuidado con el azúcar. Una barra de chocolate o una be-
bida muy dulce pueden ofrecer a su cerebro un estímulo temporal y
una oleada de energía instantánea puede sentirse como exactamente
lo que necesita para lograr una determinada tarea. Pero la repentina
precipitación de azúcar en el torrente sanguíneo, y sobre su cerebro,
puede destruir su concentración e interrumpir el pensamiento, y las
altas con frecuencia son seguidas por bajas todavía más notorias: un
estallido en su energía física y mental que puede obstaculizar sus ha-
bilidades para hacer cualquier cosa. El truco está en romper el ciclo
de altas y bajas. En el largo plazo, consumir alimentos con una li-
beración lenta de energía -ese tazón de avena en el desayuno, esos
sándwiches de pan integral para la comida- conservarán estables sus
niveles de energía, ayudando a mantener el enfoque, la fuerza mental
ya su cerebro funcionando al máximo. Entre más baja sea la califica-
ción de algún alimento en el Índice Glicémico (IG), más sustentable
resulta su energía.
Algunos más para tomarse en cuenta
Las siguientes sustancias pueden tener un impacto negativo en su
memoria y deben tratarse con precaución -por placenteras que sean
al pensamiento. Desde luego que es importante disfrutar de sus ali-
mentos y bebidas, y la vida de varias personas empeoraría mucho
más si se abstuvieran de todas estas cosas simultáneamente. Así que
el mejor consejo es permanecer atento de cualquier efecto negativo
en su memoria y balancearlos apropiadamente.
Sal
Además de estar asociada con las enfermedades cardiacas y un au-
mento en la presión sanguínea, consumir sal en cantidades excesivas
significa que su cuerpo se agota de potasio. Una baja de potasio puede

194 Parte 2 Aplicaciones
incrementar la ansiedad, y ésta disminuye su habilidad para concentrar-
se -lo que puede ocasionar titubeos en su memoria de corto plazo-.
Cafeína
Puede estimular la atención y promover la concentración. pero
la cafeína puede tener efectos menos bondadosos sobre neurotrans-
misores importantes. Disminuye la adenosina, que está ahí para ayu-
darlo'a tranquilizar y dormir, y también puede elevar los niveles de
norepinefrina -adrena1ina- estimulando el estrés.
Alcohol
El alcohol altera la química del cerebro muy rápido. Sus efectos
a corto y largo plazo son complejos, variando desde la relajación y
mejora del estado de ánimo en uno de sus extremos, hasta el daño
a largo plazo en el otro. Probablemente la experiencia le diga que el
alcohol puede deshabilitar su memoria de muchas maneras: deshi-
dratando todo el sistema, aumentando la depresión, disminuyendo
la motivación, obstaculizando la toma de decisiones, la atención, la
concentración ... Unas cuantas copas pueden relajarlo lo necesario a
____ fin de ser creativo, gracioso y sentirse lo suficientemente seguro para
hacer algunas buenas cosas con sus habilidades de la memoria, pero
resulta un balance difícil de lograr.
¿Sabia que ... ?
Alrpdedor de !Tes cuartas partes de su cerebro está constituido de agua. La deshidrata-
dón puede tener un poderoso y rápido efecto en el pensamiento y la memoria, por lo
que tiene sentido mantener a su cerebro apropiadamente atendido. Tomar un poco de
agua durante el día le ayudará a eV1tar dolOles de cabeza, defenderse de la somnolen-
da y mantener la concentradón.
ACELERANDO Y DESACELERANDO
Ser mentalmente activo ayuda a serlo también físicamente, así como a
relajarse y descansar. Encontrará con mayor facilidad el uso de su me-
moria efectiva si practica bastantes ejercicios aeróbicos, pero también
aprende a relajarse- i Y a dejar el tiempo suficiente para dormir bien!
195
Ejercicio
El ejercicio mejora la capacidad de su ~razón para bombear o.xí~~no
al cerebro. También puede liberar químICOS que lo hacen sentrr bIen,
feliz, seguro y motivado para hacer todo bien. Los deport~s ~e alto
rendimiento pueder. ~er lo suyo, pero no se pre?cupe 5! pre~ere
algo más tranquilo. Investigaciones recientes indIcan que ca~IDar
de seis a nueve millas cada semana puede tener un efecto pOSIUVO en
la salud de su cerebro, y cuando camina, estimula suavemente':todos:
sus órganos clave, mejorando la circulación y ofreciéndole la oportu-
nidad de relajar, hablar y pensar.
¿Sabia que ... 1 . .
Hay otros órganos además de su cerebro que pueden tener un impacto en ta manera .
en como piensa y aprende. Si la glándula tiroides no está funCIonando apropiadamente, .
por ejemplo la ansiedad y letargo resultantes pueden obstaculiza~ severamente la me-
mOlia. Y los problemas con el páncreas pueden llevar a deseqUlhbnos con la gluc:osa
~I único combustible que el cerebro puede utilizar
y tras todo ese sano ejercicio ... asegúrese de saber cómo. des-
cansar. El tiempo de inactividad mental es vital para la salud de ~u
cerebro en el largo plazo, pero desconectarse puede ser un desafIO,
especialmente ahora que está usando sus habilidades de \a memona
tan activamente durante el día. .;"
Relajación
Recomendadón efectiva
En lugar de tratar de relajarse -lo que puede tener el e!ecto op~esto y en realidad enfocar
su mente en las preocupaciones-- haga al hábrto de sustitUir sus pensamientos estre' . .
santes, El truco está en utilizar un poco de psicologia en reversa. Procure no pensar en su
pie izquierdo Cuando establece un desafío como éste, resulta. muy difiol pensar en cual·
quier otra cosa que no sea su pie izquierdo, alejando su atenoon de los pensaO'llent~s qu~ .':
le causaban estrés. Yaquí puede obtener el máximo de sus hablhdade~ para la memorra.
Dado que ha entrenado su imaginadón para visualizar las cosas con VIVidos detalle~ por i
qué no autorecomendarse no ppnsar en ... sentando sobre una reposera en un her~os~
 196
dla de verano •.. el aroma en la piel de su bebé r¡>cién nacido .. . cómo seria la vida en la
luna ... Podría sorprenderle lo fácil que es tentar a su cerebro con un rico pensamiento de
mllle!5lón .acerca de cosas placenteras, dinámicas, Interesantes, graciosas, emodonantes,
tranquilas ... tUalquier cosa distinta a las estresantes ideas que estaban interponiéndose
en el camino de su memoria.
Dormir
Dormir bien es esencial para el bienestar físico y la salud mental, así
que haga todo lo que pueda para descansar lo suficiente. Existen fasci-
nantes investigaciones hechas sobre el papel exacto que juega el acto
de dormir en el desarrollo de la memoria. Parece que la conexión entre
neuronas se puede remodelar durante el sueño, lo que podría explicar
porqué los bebés y los niños pequeños -<:on su riqueza de conexiones
nuevas- necesitan dormir más que la gente mayor, cuya conectividad
mental ha sido reducida. Y los experimentos están mostrando cuán
importante resulta dormir para consolidar el aprendizaje -particu-
larmente con las habilidades y los procedimientos. También parece
(jue el dormir tiene un. trabajo importante para que la protección de
- - - - recuerdos nuevos no se~terrumpida por "interferencia" informativa.
Para recordar bien necesita sentirse al máximo -pero la buena
noticia es que sus habilidades de la memoria pueden ayudar a me-
jorar su estado de ánimo. En general, utilizar su cerebro activamen-
te, verdaderamente comprometido con cada desafío y aprovechando
imágenes interesantes e historias graciosas, debería ayudar a sentirse
muy positivo con respecto a su aproximación de vida; aunque también
hay algunas estrategias específicas para obtener más de su memoria.
Anteriormente aprendió cómo impulsar su relajamiento y sentido de
bienestar, creando una maravillosa zona de confort, y ahora podría
gustarle intentar algunas otras técnicas para permitir que la memoria
se encargue de cuidarlo.
MANIPULANDO RECUERDOS
Sabemos que incluso nuestros recuerdos más profundos son fluidos
y cambiantes, un poco distintos cada vez que regresamos a ellos y
Cap. 10. Superación personal 197
propensos a terminar completamente diferentes de su forma origi-
naL Y sin embargo, algunos recuerdos, muy frecuentemente aquellos
que nos complican y atormentan, pueden parecer obstinadamente
fijos. Dichos recuerdos tienden a ser bien ensayados y claramente
estructurados. Cada vez que piensa en un momento doloroso, espan-
toso u vergonzoso, observa la misma película mental, y ésta" íill vez
recupera los mismos sentimientos negativos. ¿Entonces, por qué no
aprovechar su entrenado cerebro para recuperar algo de control? Ha
demostrado que puede imaginar cosas raras y extraordinarias y crear
memorias artificiales, entonces por qué no aprovechar las mismas
técnicas para remodelar algunas de aquellas que son reales.
A continuación algunas de las técnicas más importantes.
Experimente con los ángulos
¿Facilita las cosas observarlas desde un punto de vista diferente -tal
vez a través de un par de ojos más comprensivos? ¿Qué tal si lo ve
~ desde lejos, poniendo su pequeña vergüenza frente a una perspectiva
global o lleva a cabo un acercamiento, ayudándole a entender y acep-
tar exacta..'nente por qué algo salió mal?
Procure reproporcionar
los detalles clave
Podría haber recordado siempre un momento amenazante como si
fuera muy pequeño, así que intente levantarse sobre todos los pe-
ligros y haciendo todas las partes negativas de algún recuerdo, tan
físicamente pequeñas como sea posible. Por otro lado, podría ayudar
más reducir su papel en la escena: encogerse a un tamaño en el que
nadie pueda atraparlo o incluso verlo.
Observe qué más hace una diferencia
Puede recorrer su película hacia atrás para tener una mejor compren-
sión de las causas y los efectos involucrados. Juegue un poco con la
velocidad, disminuyéndola en las partes positivas y saltándose cual-
 198 Parte 2 Aplicaciones
quier cosa que prefiera olvidar. Observe lo que ocurre cuando cam-
bia los parámetros de volumen en su recuerdo, tal vez ofreciéndose
una voz segura y estridente, o disminuyendo el ruido de los otros.
Tendrá que ver cómo funciona para usted y para las experiencias
particulares que ha almacenado, pero este puede ser un beneficio
extremadamente poderoso del entrenamiento de ia memoria: remo-
delando recuerdos reales, para luego ensayar las nuevas versiones
hasta que sean las primeras en tener en mente.
----o-----_____.____._,
Impacto efectivo
Puede aprovechar las habilidades de la memoria para empezar a conquistar sus fobias.
En un ambiente tranquilo y seguro, permita que la imaginación lo guie a la fuente de
sus miedos. ¿Puede identificar el momento en que una fobia en particular fue creada?
Piense en las veces más recientes que ha enfrentado su fobia, cuando se ha visto en
medio de su pesadilla -encarando a una araña, atrapado en un espacio muy peque·
. ño-, ¿hay ciertos recuerdos que siempre tiene en mente, impulsando ahora su res·
puesta negativa? Verifique si la técnica de • manipular recuerdos · le funciona, incluso
para aquellos tan firmemente fijos y bien practicados como éstos. ¿Qué sucede cuando
·cambia su punto de vista, reproporciona los riesgos, altera todas las sensaciones físicas
_ _ _ _ Y.comienza a imaginar diferentes respuestas emocionales? ¿Puede empezar a crear
nuevas versiones de recuerdos difíciles -suficientemente bien imaginados como para
cambiar algunas de sus reacciones y comportamientos ahora?
---_._-_._ ---- ._ - -----~--
¿Sabía que ... ?
los únicos miedos con los que na<er11OS son caerse y los ruidos fuertes. Cualquier otra
clase de miedo o fobia debe aprenderse, ensayarse y recordarse.
EN LA ZONA
Como las mejores estrellas del deporte que entrenan en su imagina-
ción, cree memorias de éxito incluso antes de que sucedan. Utilice
sus habilidades de visualización perfeccionadas para verse logrando
el desempeño que desea: no sólo los detalles físicos que los demás
percibirán, sino también la experiencia emocional que sólo usted
sentirá. Ocupe todos sus sentidos para sumergirse en este momen-
Copo 10. Superación perronal 199
.-----------------
to futuro. Obsérvese desde diferentes ángulos. Imagínese las cosas
que será capaz de escu.char, tocar y probar. Recorra el evento en su
mente, enfóquese en los detalles clave que lograrán su éxito, ima-
gine cómo abordará los problemas y haga todo 10 que pueda para
imaginar la sensación del éxito que realmente está determinado a
disfrutar.
Recurra a este "recuerdo" varias veces antes del verdadero even-
to: el encuentro deportivo, la presentación de trabajo, la prueba de
manejo, para lo que sea que se haya preparado en Su imaginación.
Establézcalo como un recuerdo al que puede recurrir, dibuje sobre él
para motivarse y comience a esperar el éxito -ahora que con exacti-
tud puede "recordar" 10 que se siente.
Recomendación efectiva
Cuando las cosas van bien en la VIda -<Ilando se encuentra • en la zona' , llevando a
cabo su mejor Juego- almacene esos recuerdos tan bien como pueda. Tan pronto como
sea posible después del evento, explore todas las sensaciones y emociones que fijarán
este momento en SU memoria. Recupere esos recuerdos con frecuencia, celebre su
éxito, encuentre motivación aquí cuando otros desaffos parezcan difíciles, y ocupe
su memona para repetir una y otra vez este momento brillante particular.
ÚSELA O PIÉRDALA
Adoptada la actitud correcta, con un respaldado estilo de vida en su
lugar y estas nuevas estrategias de superación personal a su disposi-
ción, tiene todo lo que necesita para hacer lo más importante: usar
su memoria de una manera efectiva. Ha entrenado a su cerebro para
sobreponerse de la forma más efectiva frente a cualquier desafío de
aprendizaje y experimentado con ejemplos tomados de muchas áreas
de la vida. Pero ahora se trata de su vida y de realmente llevar a cabo
todas las cosas.
El viejo yo
Recuerde lo que solía pensar acerca de su memoria. Regrese al ca-
pítulo 1 y revise sus respuestas: sobre su actitud con respecto a la
 200 Parte 2. Aplicaciones
memoria, las barreras potenciales, los desafíos para mejorarla y los
aspectos que más quería superar. Imaginó cómo podría ser la vida si
pudiera hacer lo que le gusta, sintiéndose como deseaba acerca de su
memoria. Ahora es momento de responder nuevamente todas esas
preguntas y percatarse de lo lejos que ha llegado.
Y entonces ...
Nuevos objetivos
Ocupe unos cuantos minutos revisando la segunda mitad del libro,
recordando todas las aplicaciones prácticas para sus nuevas habili-
dades de la memoria -hecho posible por la manera en que ahora se
siente acerca de ella. Tome decisiones que pondrá en práctica de in-
mediato, las que abordará en su momento y cualquier otra que tenga
en posición de espera, sólo en caso de ser necesario. Por qué no po_
ner el dinero donde esté su boca y memorizar las listas, convirtiendo
ideas como el "aprendizaje de los nombres'; el "recuerdo de PIN" y
su "conquista del miedo'; en imágenes para entretejer en una historia
o para acomodar a lo largo de alguna ruta. Regrese constantemente
a estas listas, perfeccionando las técnicas que ha comenzado a usar,
recordando aquellas que aún debe practicar, y prepárese para activar
-_.- las estrategias, aun en estado de pausa.
CUARTO DE RECUERDOS
Para hacer al hábito de utilizar sus habilidades de la memoria to-
dos los días y para obligarse a "recordar que tiene que recordar" ...
construya un cuarto de recuerdos. Se ahorrará mucho tiempo y una
buena dosis de frustración, ayudándose a usar su memoria de manera
efectiva, manteniéndola sana y bien.
Elija un verdadero lugar donde pase por lo menos dos veces al
día -idealmente en la mailana y de nuevo en la noche- y cree una
versión virtual en su imaginación. Podría ser el clóset del primer piso,
una tienda de camino al trabajo o una sala de juntas por donde pasa
para ir a su oficina. Fíjese que sea lo suficientemente grande como para
caber (y pequeña, para guardar cosas) pero no tan grande para no
poder verle completa al mismo tiempo. Debe ser capaz de mirarlo
cuando quiera y encontrar exactamente lo que había dejado ahí.
Copo 10. Superación personal 201
Así que elija algún lugar donde poder visualizar claramente y ocupe
un momento fijándolo en su mente, usando todos sus sentidos para
hacer este cuarto o espacio, vívido y real.
Para recordar las cosas que tiene que hacer, cree imágenes de-
tonantes y colóquelas cuidadosamente en el cuarto de recuerdos,
llevando a cabo todo lo necesario para hacer que los recuerdos se
peguen.
• Si debe recordar pasear al perro, imagine un collar y una correa
con incrustaciones de diamante colgando del perchero en el
clóset del primer piso.
• Para acordarse de ir con el florista, cubra el expendio del
vendedor de periódicos con hermosas flores.
• Cuando simplemente no pueda olvidar telefonear a su mamá
en su cumpleaños, visualícela en una enorme pintura de aceite,
colgada sobre la mesa de juntas.
Cuando quiera que se refiera al cuarto de recuerdos en su mente,
será capaz de encontrar todas las pistas que ha dejado -todo ahí fijado
en la forma más memorable e imaginable: coloreado, detallado, exage-
rado, gracioso, extraño .. . Claras conexiones con usted, especialmente
a través de los sentimientos (envidia por el caro collar, gozo del dulce
aroma de las flores, la sorpresa de ver a su mamá ... ), fortalecerán
los recuerdos y acelerarán su recuperación, y pronto verá lo fácil que es
almacenar varios recordatorios diferentes en su cuarto seleccionado.
Crucialmente, será recordado para revisar su cuarto de recuerdos
cada vez que pase alguna versión de éste al mundo real: el verdadero
cIóset, el expendio, la sala de juntas. Varias veces al día será solicita-
do para regresar a su almacén privado y encontrar las imágenes que
le dicen exactamente lo que necesita hacer.
Recomendación efectiva
Puede agregar imágenes de pistas adioonales para cualquier detalle dave que se re-
quiera aprender. Utilice cualquier otro sistema de la memoria para obtener poderosas
Imágenes que detonarán su mente -<amo el cisne que cayó sobre el retrato de su
mamá, recordándole llamarla a las 2 en punto o las pilas de gerbers que vio acomo-
dadas en el expendio, fogueando su memoria con las flores que necesita complar:
yerberas y acianos.
 202 Parte 2. Aplkadones
Cuando un trabajo está hecho, simplemente visualice la imagen
eliminada del cuarto: descolgada, limpiada, repintada ... Su cerebro es
notoriamente eficiente y pronto se acostumbrará a agregar y eli-
minar recordatorios cuando quiera. Esfuércese para crear las imáge-
nes más memorables, siguiendo cada uno de los siete pasos para la
creación áe recueráos, y diséñeios con tantos y diversos sistemas dt
la memoria como pueda. Mantendrá frescas las estrategias, sus habi-
lidades de la memoria en gran forma y haga su parte para conservar la
velocidad, agilidad y brillante conectividad de su cerebro.
BUENOS RECUERDOS
Por el bien de la memoria, es importante disfrutar de ella. Dese tiempo
para recorrer momentos del pasado que le alegran -aprovechán-
dolos para mejorar su estado de ánimo y sentido general de bie-
nestar, además de seguir ejercitando todas sus habilidades clave de
la memoria.
¿Recuerda las técnicas policiacas explicadas en el capítulo ante-
rior? Esta es una gran oportunidad de usarlas nuevamente y profun-
____ dizar más que nunca en algunos de sus recuerdos más felices.
• Ponga en juego sus sentimientos y emociones conforme recrea
todas las condiciones originales.
• Elija un detalle como punto de partida y déjese llevar por la
asociación.
• Imagínese estudiando la escena desde diferentes puntos de
vista.
• Regrese a través de algún recuerdo atesorado, revisando la ca-
dena de causas y efectos a la inversa, y disfrutándolo desde una
perspectiva nueva -¡De principio a fin!
Incluso los recuerdos que ha ensayado con regularidad pueden
revigorizarse de esta manera. Si realmente está descubriendo con un
verdadero detalle nuevo o adicionando más a través del proceso de la
memoria, corresponde a usted decidirlo. Explorar su pasado de esta
manera es un fascinante e interminable ejercicio, y puede ofrecer un
gran impulso a su estado de ánimo y a su semblante, mientras revisita
las veces que se ha sentido más feliz, recreando los sentimientos y
Cap. 10. Superación personal 203
las sensaciones con detalles ricos y realistas. Tal vez esta asombrosa
habilidad para viajar enel tiempo le ayudará a perdonar su memoria
por las veces que ocasionalmente se decepcione ...
PERSIGA 5ü5 5ü¡:ÑOS
Hágase el hábito de sujetarse a los sueños tan pronto como despierte,
después observe durante cuánto tiempo es capaz de recordarlos. Los
sueños pueden ser elusivos: sabe lo que sucedió con su imaginación en
la noche, pero esforzarse para alcanzar los detalles parece alejarlos
cada vez más, y los rastros del recuerdo se vuelven más tenues des-
pués de unos pocos minutos. Es una excelente manera de flexionar los
músculos de la memoria y le muestra lo que se siente atrapar las más
resbalosas clases de información.
Recomendación efectiva
Utilice suefios para recordar lo sorprendente que puede ser su imaginación. Como la
memOria, el suefio cambia durante su vida, se ve influenciado por su salud y su estado
de ánimo, pero permanece como un símbolo constante de su increíble cerebro con
dos lados -que siempre está listo para sorprenderlo con lo que puede hacer. Entonces.
mientras recuerda los eventos e imágenes dave en sus sue~os, celebre la habtlidad
de su mente para lograr conjurar tan vívidas, extrañamente lógicas y suntuosamente
imaginativas ideas. Podría ioduso ser capaz de utilizar algunas de ellas en su próxIma
historia de la memoria .•.
Recapitulación efectiva
• Algunos aspectos de la memona cambian con la edad, pero muchos de los efectos
se pueden manejar.
• Alimente su cerebro con una dieta balanceada, complementando algunas cosas y
evitando otras.
o En el largo plazo, sano ejercicio, relajación y sueño, respaldarán sus habilidades de
la memona.
• Puede remodelar recuerdos díflciles y aprovechar la memoria para e~t éxlios
futuros.
• Lo más Importante que puede hacer por su memoria es comenzar a utilizarla bien,
ahora.
 Conclusiones

Mucha gente habla con ligereza acerca de tener una "buena" o, más
frecuentemente, una "mala" memoria ~mo si fuera una cosa única,
algo muy sencillo, una posesión que podría tener la suficiente suerte
de tener, o no. Pero cuando empieza a pensar en ella, examinando sus
propias experiencias, leyendo las investigaciones y experimentando
con nuevas ideas, se da cuenta de que la memoria no es sino muy cla-
ra. Puede ser tan sencillo como decir que la suya es "buena" o "mala';
porque involucra una variedad de sistemas, un complejo conjunto de
habilidades, una serie de experiencias cambiantes. Es cualquier cosa
pero no sencilla, lo que significa que puede ser confusa y frustrante, y
podríamos ser entusiastas para descartarla como algo fuera de nues-
tro control; pero realmente, ésta es la mejor noticia de todas.
Significa que no debería esperar la perfección todo el tiempo,
que no puede darse completamente por vencido debido a que alguna
parte le está quedando mal y que no necesita preocuparse con respec-
to a definir sus habilidades porque el siguiente desafío siempre está a
la vuelta de la esquina, hay muchos aspectos de la memoria que aún
no ha intentado todavía -y como sea que ahora se sienta acerca de su
memoria, siempre hay cosas que puede hacer para mejorar.
Tal vez nos hemos vuelto sumamente confiados de toda la me-
moria electrónica a nuestra disposición y hemos dejado de notar lo
fenomenal que se desempeña nuestro cerebro a cada minuto del día.
TIempo atrás en la historia, la gente solía celebrar la memoria hu-

Z05
206 Condusiones

mana y buscar formas para obtener el máximo de ella. Ahora, po-

tencialmente, tenemos lo mejor de ambos mundos. Si tenemos la
confianza, altas aspiraciones y todas las habilidades del pensamiento
requeridas, los recuerdos en nuestra cabeza se pueden combinar con
los dispositivos a nuestro alrededor para alcanzar todo un nuevo nivel
de brillantez.
Así que continúe usando su computadora, su asistente digital per-
sonal, y especialmente su teléfono celular, con todas sus funciones y
aplicaciones inteligentes para ahorrar tiempo, así como el mundo de
información contenido en el SIM. Pero no olvide lo que este acrónimo
significa (Módulo de Identidad del Subscriptor) porque es una defi-
nición perfecta de la memoria.
La memoria tiene mucho que ver con la identidad: quién es, cómo
se siente, qué puede lograr. Como subscriptor, tiene acceso a sus bene-
ficios, pero también debe saber cómo utilizarla. El módulo de memoria
es su cerebro, y su complejidad es responsable tanto de los desafíos,
como de las infinitas posibilidades reveladas en este libro.
Cuando comprende lo que significa, experimenta sus beneficios
y encuentra maneras realistas para poner en práctica su memoria, y
así su Módulo de Identidad del Subscriptor verdaderamente puede
cambiar su vida.
Así que empiece a aprovechar la totalidad de su cerebro hoy.
Fortalezca sus habilidades del pensamiento, aprenda los trucos y las
técnicas que permitirán acordarse de cualquier cosa -y cuide a su
memoria, para que ella lo siga cuidando a usted.
Combinando técnicas ancestrales con los últimos dispositivos
de memoria y ocupándolos en su vida cotidiana, observará porqué
Mnemosyne, la diosa de la memoria, fue nombrada la Madre de las
Musas: por que la memoria es verdaderamente el don más impor-
tante de todos.
Lecturas
adicionales
LIBROS
(jJ Baddeley, AJan, Tu memoria -Gula del Usuario, Carlton Books
2004. '
Cómo trabaja su memoria, y cómo aprovecharla en su beneficio.
• - , Eysenck, Michael W. y Michael C. Anderson, Memoria, Psy-
chology Press, 2009.
Un resumen accesible de lo último en investigación sobre la me-
moria.
• Buzan, Tony, El libro de la memoria, BBC Active, 2009.
Una guía para la comprensión y el uso de estrategias clave de la
memoria.
• Frederick Fell, Harry Lorayne, Guía completa para dominar la me-
moria, 2002.
Técnicas y consejos prácticos del hombre-memoria más famoso de
América.
• Hancock, Jonathan, Ayude a su hijo a tener éxito en la escuela,
Hodder Education, 2010.
Enseñando los mejores hábitos en niños pequeños para recordar y
aprender de maneta brillante.
• O'Brien, Dominic, Cómo desarrollar una memoria brillante sema-
na con semana, Duncan Baird Publishers, 2005.
Programa anual de entrenamiento creado por un ocho veces cam-
peón mundial de la memoria.

207
201 Lecturas adicionales

• Svantesson, Ingemar, Aprendiendo mapas y habilidades de la me-

moria, Kogan Page, 2003.
Utilizando principios de la memoria para mejorar su estudio, pla-
neación, solución de problemas y creatividad en general.
• Winston, Robert, La mente humana, Chartered Institute of Person- índice analítico
nel aná Devetopment, 2006.
Exploración de los milagrosos mecanismos del cerebro humano y
recomendaciones para lograr más con su propia mente.
• Yates Pimlico, Frances A., El arte de la memoria, 1992.
El clásico texto con la historia de las técnicas de la memoria.

Referencias electrónicas
6 www.bbc.co.ukJsn/tvradio/programmes/memory
Elementos, recursos y ligas basadas en un proyecto de la BBC Actitud, 24, 28 Cambiar de opinión, 52-58
sobre la memoria. Actos de la memoria, 26 Camilla, G., 44
\') www.bbc.co.ukJscience/humanbody/mind/surveys/memory Ahorrador de tiempo, 28, 43, 93, 153 Cerebelo, 60
Explora su memoria con experimentos y pruebas interactivas. Alfabeto, usando el, 35 Cerebro, 18-19, 59
Aplicaciones, 29 buffer episódico del, 62
{:) http://www.exploratorium.edu/memory Aprendizaje combustible del, 192-193
Una exhibición en línea desde el Museo de Ciencias de San asumido, 169 cómo recuerda, 71
Francisco. cómo mantenerse enfocado en el, 71 completo, memoria de, 90-91
6 http://helpguide.orgllife/improving.,memory.htm competencias básicas de, 33 de embarazo, 185
Un sitio web de superación personal que ofrece información, con- de dígitos cotidianos, 145 derecho, 89-91
declarativo, 60 hemisferios del, 85
sejo y apoyo. del lenguaje, 134 holográfico, 88-89
{:) www.leamingskillsfoundation.com desafíos de, 77 izquierdo, 89-91
Las últimas noticias sobre la memoria y el aprendizaje, más deta- global, 85-101, 107-110 lesiones en el, 59, 87-88
lles de proyectos, publicaciones y eventos públicos. listas de, 105-121 lo que sabemos del, 51
tarea de, 74 lóbulos del, 60
-b www.memory-improvement-tips.comJexercise.html técnicas para evaluar, 17 patrones de conectividad, 18
Una amplia gama de herramientas para mejorar su memoria. Argumentos, construcción de, 34 pérdida del, 59
6 http://memoryimprovementcentral.com Asociaciones mentales, 36-37 y dieta, 188-192
Artículos sobre varios aspectos del entrenamiento de la memoria. y grasas, 189
Balance de la plática personal, 24 Chaucer. G. , 45
Barreras para el éxito, 23, 28 Cicerón , 33, 45, 106
Beneficios, 29 . Competencias básicas de aprendizaje,
Broca, P. P. , 87 33
Bucle fonológico, 61 Comportamientos que se deb~n desa-
rrollar,17
Cafeína, 194 Concentración. 29, 45-46, 52-53
Canes y edificios mentales, 105 Conexiones, 75

209
 210 índice analítico
~----- ----- - -_ . _ _.. _-- -
•... - - - - - _.._ índice analítico
.,- ,. --
211

entre memoria y lugar, 105
mentales, 36-37, 75
personales, 19
Construcción de la memoria, 33-49
Contraseñas, 142, 155
Creatividad, 47-48, 56-57, 72
consciente, 73
Dalí, S., 51
Davies, R., 145
Demencia senil, 186·187
Deshidratación, 194
Dieta, 188-192
Distracciones, 170
Efecto(s)
de lo reciente, 63
de primacía, 63
Von Restorff, 37, 64
Einstein, A., 52
Ejercicios, 18, 21, 30, 35, 38-43, 46-48,
56-58,62-63,72, 78-84
Emociones, manejo de, 71
Entrenamiento de la memoria, 19, 22
lo se debe y lo que no se debe hacer,
_ _ __ _ 30-31
EntreVIstas de trabajo, 179-180
Envejecimiento, 184-188
y actitud, 186-188
Esquilo, 33
Estado de ánimo, 25, 167
Estilo de vida, 183
Estrategias
de la memoria, 18, 56, 125-126
para ampliar vocabulario, 123
para listas de compras, 105
para mejorar ortografía, 123
personales, 35
Estrés, 166
Estructuras
formación de, 41
memorables, 62
Exageración, 75, 126, 159
Examen(es), 165, 168-176
atención en los , 169
de ciencia, 173-174
de geografía, 172-173
de historia, 171-172
de literatura, 175-176
de matemáticas, 174-175
interés en los, 168-169
Éxito, pasos para el, 110-112
Figuras numéricas, 154-156
Forster, E. M., 33
Fragmentos administrables de memo-
ria, 66
Frenología, 87
Fuller, T., 86, 105
Fundamentos de la memoria, 16
Ginkgo biloba, 192
Ginseng, 192
Habilidades, 29, 33-34
a través de las épocas, 44-45
de supervivencia, 74
de visualización, 54-55,198
del pensamiento, 45-49, 166
concentración, 45-46
creatividad, 47-48
entrenar las, 51
humor, 48
imaginación, 47
organización, 46, 53
visualización, 46
matemáticas, 89
para poner nombre a las caras, 145
técnicas para evaluar, 17
visuales, 167
Hábitos, 17, 35, 42
Hablar
de memoria, 34, 165, 176-179
en público, 34
Herigone, P., 151
Herramienta(s)
del pensamiento, 19
imágenes mentales como, 25
para la memoria, 106
Hipocampo, 60
Hormonas, 185
Irnágenes, 25, 38-39, 131
convertirlas en ideas, 166
retención de, 62
Imaginación, 18, 36, 47, 55-56, 86, 92 buena actitud, 183
cómo ayuda para relajarse, 165 casamentero, 66-67
creativa, 71 comidas y bebidas, 183
entrenamiento de la, 198 construcción de la, 33-49
poderes de la, 19 contar historias, 67-68
principios, 112-113 cuarto de recuerdos, 200-202
técnicas para impulsarla, 85 de cerebro completo, 90-91
Información de corto plazo, 60-63, 71
cómo organizarla, 85, 111 de emergencia, 180-182
fácil de recordar, 39 de largo plazo, 60-63, 71
intercambio de, 76 de procedimiento, 77
memorable, 76 de trabajo, 61,119-120
reimaginar la, 56 desarrollar la, 33
sensorial, 61 emocional, 60
transferir, de corto plazo, 71 entrenada, 22
Inteligencia artificial, 34-35 episódica, 78
Interconexión cerebral, 90 fragmentos administrables, 66
[rons, J., 183 fundamentos de la, 16
hablar de, 34, 165, 176-179
Johnson, S., 17 herramienta para la, 106
Juego de homofonía, 43 juego de niños, 78
Juvenal , 188 lo que se debe hacer y lo que no se
debe hacer, 117-118, 169-170
maestros de la, 44
Lectura activa, 123, 132-134
mapa de la, 60
Lenguaje, 37 minerales de la, 191-192
aprendizaje del, 135
momento de, 27
Ligas mentales, 36-37
muscular, 42
Listas de aprendizaje, 105-121
natural, 34
Loci, 105-108, 112, 114, 116, 130 opciones y creencias, 22-24
Lógica para estructurar piezas de infor-
oraciones de, 136-137
mación,67 para mejorar su vida, 183
para todo, 76-84
Masson , T. L., 85 pasos para el éxito, 110-112 li
Matemáticas, 89 poder de los sentidos para enrique- 1
examen de, 174-175 cerla,85
Memoria propulsar la, 51-70
a través de las épocas, 44-45 prospectiva, 77
actitud hacia su, 22-23 puesta a prueba, 165
actos de la, 26 retener
antes y ahora, 20-21 imágenes, 62
aplicaciones y beneficios de la, 28, secuencias, 62
103 sonidos, 61
artificial, 34, 55-56 ruta en la, 119
aspectos particulares de la, 60 semántica, 77-78
bajo teatro de la, 45
control, 71 textos de, 128-132 i,.
presión, 165-182 tomar el control de la, 71-84
~.
 212 índice analítico índice analítico 213

un día en la vida de la, 25-29 Orden, 86-87 Repeticiones, 71-72 acuñar una pose, 38
viajes de la, 107, 120, 131 Organización, 46, 53-54, 65-66, 85, 111, Restorff, H. van, 37 contar historia, 39-40
viso-espacial, 62 126,160-183 Flimas,41 escuchar ritmos, 41
vitaminas, 191-192 Ortografía, 134-137 numéricas, 147-148 personalizar, 42-44
y estado de ánimo, 25 estrategias para mejorarla, 123 Flitmos,41 recordatorios, 37
y lugares, 105 letras Rocco, M., 146 regresar, 36
y sabiduría. 33 dobles y letras sencillas, 135 sentir su camino, 41-42
y sueño, 196, 203 silenciosas, 135-136 siguiendo conexiones, 36-37
Sabores, 96-98
zona de confort, 167 oraciones de memoria, 136-137 usando
Salud física, 188-194
Mensajes memorables, 179 técnicas dirigidas, 135 el alfabeto, 35
y ejercicio, 195
Metas, 28-29 vocales engañosas, 136 y relajación, 195-196 imágenes, 38-39
Miedos, 24, 198
Secuencia, retención de, 62 Tacto, 98-99
Mitos acerca del envejecimiento y la Palabras
Sentidos, 37, 92-100 Teatro de la memoria, 45
memoria, 184 cómo manejarlas, 123
Movimiento(s) del humor, 29, 48, 57-5 Técnicas
e ideas, 123-143 de la memoria, 44
ocular, 38 poder de los, 85
extranjeras, 123, 139-142 de lectura activa, 123
planeación de los, 62 Sentimientos, 37, 166
Patrón, formación de, 41
analizar los, 24 para áreas temáticas, 165
Penfields, W, 88 para evaluar aptitudes y habilidades
Necesidades, 74-76 Significado, 75
Pensamiento
Neurociencia, 36 Sirnónides,44-45 reales, 17
concatenado, 64-65
Neurocirugía, 59 Sinapsis, 18 para impulsar la imaginación, 85
diestro y siniestro, 87
Neuronas, 18, 185 Sistema(s) para memorizar palabras y frases ex-
dividido, 89
Neurotrasmisores, 189 antiguos, 17 tranjeras, 123
habilidades del, 45-49, 166
Nietzsche, F., 165 de loci, 106-110 para usar la imaginación creativa,
herramientas del, 19
Nombres, 145-164 organizado, 53 de viaje, 106-110 71
_ _ _ ___"c'0:::n""números,163-164 Percepción del peligro, 74 aprendizaje global, 107-110 Textos de memoria, 128-132
decidir, 157 Personalización, 126 cuartos y rutas, 106-107 detalles, 130-132
elementos y modas, 161-162 Perspicacia, 86 diseño de la habitación, 115-116 preparar estructura, 129-130
estrategias, 157-158 Poder(es) ensayo, 116 puntos clave, 129
exageración, 159 del pensamiento positivo, 24 orígenes, 106 Twain, M., 71, 186
organización, 160-163 imaginativos, 19 planeación de la ruta, 114
personalizar, 158 _ Práctica, importancia de la, 72-73 visión global, 114 Visibilidad, 75
práctica, 162 Programación neurolingüística, 38 del cuarto romano, 106-107 Visión global, 114
recordar, 35 mayor, 151-153 Vista, 92-93
similitudes, 160-161 Quintiliano, 105 para recordar, 105 Visualización, 29, 46, 54-55, 126-127,
visualización, 158-159 números, 145 158-159
Números, 145-164 Reacciones instintivas, 22 Sonidos, 95-96 Vitaminas, 190-191
aprendizaje de, 150-151 Recordatorios, 37 retener, 61 Vocabulario, 137-139
figuras numéricas, 154-156 Flecuerdos, 18, 33, 51, 60, 68-74 Sperry, R., 89 estrategias para ampliarlo, 123
listas de, 148-150 artificiales, 51 Superación personal, 183-203 extranjero, 139-142
personales, 156-157 buenos, 202-202 Supervivencia, habilidades de, 74 significados memorables, 138-139
rimas numéricas, 147-148 cuarto de, 200-202
sistema mayor, 151-153 duraderos, 123 Tácticas Wernicke, e., 87
manipulación de, 196-198 emergentes para localizar recuerdos
Olfato, 99-100 totales, 100-101 bajo presión, 165 Yo, 29-31
Olvido, 51, 65, 69-70 Flegularidad, 86-87 para mejorar el recuerdo, 33
Oraciones de memoria, 136-137 Remembranza repetida, 72 típicas, 35-44 Zona de confort, 167
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