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Estilo de Vida Saludable: Guía Práctica

El documento habla sobre el estilo de vida y cómo mejorarlo para ser más saludable. Define el estilo de vida como el conjunto de actitudes y comportamientos que adoptan las personas para satisfacer sus necesidades y alcanzar su desarrollo personal. Explica que un estilo de vida saludable tiene una influencia positiva en la salud física y mental, mientras que uno poco saludable puede causar enfermedades. Ofrece consejos para mejorar la alimentación y adoptar un estilo de vida más saludable, como revisar la despensa y reemplazar productos como el

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LENA GRAYCE CAMARGO ROCCA
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Estilo de Vida Saludable: Guía Práctica

El documento habla sobre el estilo de vida y cómo mejorarlo para ser más saludable. Define el estilo de vida como el conjunto de actitudes y comportamientos que adoptan las personas para satisfacer sus necesidades y alcanzar su desarrollo personal. Explica que un estilo de vida saludable tiene una influencia positiva en la salud física y mental, mientras que uno poco saludable puede causar enfermedades. Ofrece consejos para mejorar la alimentación y adoptar un estilo de vida más saludable, como revisar la despensa y reemplazar productos como el

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I.E.

Sagrado Corazón de Jesús Desarrollo Personal, Ciudadanía y Cívica 4to Grado

QUÉ ES EL ESTILO DE VIDA. LO QUE DICE SOBRE TI

El estilo de vida es el conjunto de actitudes y comportamientos que


adoptan y desarrollan las personas de forma individual o colectiva
para satisfacer sus necesidades como seres humanos y alcanzar su
desarrollo personal.

Qué es estilo de vida

La Organización Mundial de la Salud (OMS) definió en 1986 el estilo


de vida como “una forma general de vida basada en la interacción
entre las condiciones de vida en un sentido amplio y los patrones
individuales de conducta determinados por factores socioculturales
y características personales”.

El estilo de vida que adoptamos tiene repercusión en la salud tanto


física como psíquica. Un estilo de vida saludable repercute de forma
positiva en la salud. Comprende hábitos como la práctica habitual de
ejercicio, una alimentación adecuada y saludable, beber suficiente
agua de calidad (por ejemplo, con un dispensador de agua
purificador), el disfrute del tiempo libre, actividades de socialización,
mantener la autoestima alta, etc.

Un estilo de vida poco saludable es causa de numerosas


enfermedades como la obesidad o el estrés. Comprende hábitos
como el consumo de sustancias tóxicas (alcohol, drogas), el
tabaquismo, el sedentarismo, las prisas, la exposición a
contaminantes, etc.

Ten en cuenta que, a lo largo de tu vida, puedes tener distintos


estilos de vida. Algunos más sano que otros. Los estilos de vida
dependen de ti y tu actitud hacia tus hábitos diarios.

Mejorar la alimentación para un estilo de vida saludable

Estás en casa, en la oficina, en el trabajo, en el coche, etc dándole


vueltas a la cabeza para ver qué haces para cambiar algún aspecto
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Lic. David Oróz Márquez
I.E. Sagrado Corazón de Jesús Desarrollo Personal, Ciudadanía y Cívica 4to Grado
de tu vida que, por ahora, no te gusta cómo lo llevas (dieta, estrés,
relación con tus hijos, ejercicio, hábitos alimenticios, tiempo libre,
etc) y estás buscando en Internet pautas para una vida más
saludable.

Aquí te damos unos consejos fáciles que te van a ayudar a conseguir


una vida más saludable tanto para ti como para los que te rodean.
Estos hábitos saludables que proponemos son para prevenir
enfermedades físicas y psíquicas. Al prevenir estamos haciendo vida
saludable ya que iremos menos al médico, tomaremos menos
medicinas y estaremos más fuertes para afrontar el día a día.

El primer cambio de estilo de vida (tal vez el más importante) que


debemos hacer es una revisión de nuestra despensa y cocina. Los
productos que no es aconsejable mantener en la despensa para este
nuevo cambio que queremos hacer son el azúcar refinada (azúcar
blanquilla), las harinas refinadas, los productos precocinados, los
snacks fritos, los productos light y las chucherías (chicles,
caramelos, gominolas, etc.).

Cambiar de estilo de vida exige un cambio fácil pero drástico a la


vez, pero si quieres hacer un cambio hay que hacerlo de una vez por
todas y pasar esa zona de confort en la que estábamos atascados y
de la que queremos salir, pero no sabíamos cómo. Una vez que
hemos detectado todos estos productos debemos sustituirlos por
productos integrales (el arroz, la harina, la pasta).

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Lic. David Oróz Márquez

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