¿Realmente llevas un estilo de vida saludable?

La forma en la que se alimenta, el modo en que se relaciona con los demás, su actividad física y el consumo de ciertas

sustancias condiciona su estado de salud.

Estilo de vida saludable: ¿qué es exactamente?

La salud, según la Organización Mundial de la Salud (OMS), es un estado de completo bienestar físico, mental y social.

Esto quiere decir entonces que estar saludable va más allá de tener o no una enfermedad. Para contar con salud,

además, es importante llevar un estilo de vida saludable, pero ¿qué implica realmente esto?

Un estilo de vida saludable significa reducir al mínimo la presencia de factores de riesgo en nuestra vida, los cuales nos

afectan negativamente. Estos factores se pueden dividir principalmente en tres aspectos: la alimentación, la actividad

física y el consumo de sustancias adictivas.

Cuando se habla de estilo de vida saludable se habla de una serie de actitudes cotidianas o comportamientos que

realizan las personas para mantener tanto su cuerpo como su mente sanos. Si una persona lleva este estilo de vida

satisfacerá sus necesidades y estará satisfecho con sus actividades diarias. Además, podrá lograr metas en su vida,

mejorará su autoestima, la imagen que tiene de sí mismo y de los demás, y tendrá una mejor actitud hacia la vida.

Para conseguirlo debe incorporar a su vida hábitos sanos que le permitan conseguir un equilibrio físico y

mental.

Modifique sus compras. Debe trabajar en tener una alimentación saludable y esto implica hacer la compra

adecuada. Cambie los productos procesados por los frescos y ecológicos como frutas, verduras y hortalizas.

También es bueno comprar menos productos animales y pocas grasas e incorporar alimentos con fibra y libres

de azúcar añadida.

Beba más agua. Deje a un lado las bebidas azucaradas que solo le aportan calorías vacías.

Practique alguna actividad física. Puede salir a correr, andar en bici, ir al gym, nadar, etc. Elija una actividad

que sea de su agrado y vaya aumentando el ritmo y tiempo progresivamente.

Descanse. Dedique el tiempo necesario para descansar. Es importante dormir entre 7 u 8 horas y, además,

hacerlo en un lugar donde nada le perturbe.

Estos hábitos para tener una vida saludable no son difíciles de incorporar en el día a día. Si lo hace se sentirá mucho

mejor por dentro y por fuera.