Un mala es una cadena de cuentas que se usa para contar mantras o respiraciones al

meditar. Los malas te conectan con la práctica de la meditación y la recitación de

mantras y también pueden usarse de otras formas, como en la adivinación. El uso de
un mala puede expandir tu práctica meditativa y espiritual y proporcionarte una
estructura más relajante para realizarlo.

Sujetar el mala
Identifica la cuenta del gurú. Esta cuenta, también llamada la cuenta de la
montaña, por lo general se encuentra en una posición perpendicular a las
demás. El propósito de la cuenta del gurú es ser un lugar de descanso y
contemplación al meditar o recitar mantras. La cuenta del gurú también puede
estar unida a una borla y suele estar hecha de un material diferente del de las
demás cuentas y tener figuras talladas en ella u otros adornos. [1]
 La meditación o recitación y mantras debe empezar y terminar en la
cuenta del gurú.

Sujeta el mala con la mano derecha. Esta es la mano con la que

tradicionalmente se sujetan los malas, ya que algunas culturas tienen
asociaciones negativas a la mano izquierda. Sin embargo, otras culturas y
tradiciones no especifican la mano con la que deba sujetarse el mala, así que
consulta las tradiciones de la cultura en la que vayas a usarlo si no estás
seguro.[2]
 Si apenas has empezado a meditar o no te afilias a una tradición en
particular, puedes sujetar el mala en la mano que te sea más cómoda.

Cuelga el mala de tu dedo anular. Antes de empezar a recitar los mantras o

meditar, debes colocar el mala en tu dedo anular, ya que este tiene un gran
simbolismo en las tradiciones budistas. Además, esta posición te permite
recorrer todo el mala de una forma más eficiente durante la meditación.
 Si tienes problemas de flexibilidad o destreza, puedes colgar el mala
del dedo medio.
 En la tradición hindú, los malas pueden colgarse de cualquier dedo
menos en el índice.[3]
 En las meditaciones del kundaliní yoga, cada uno de los dedos
representa cualidades específicas: el dedo índice representa la
sabiduría, el conocimiento y la prosperidad; el dedo medio representa
la paciencia; el dedo anular representa la salud, la vitalidad y la
fortaleza del sistema nervioso; y el dedo meñique representa la
inteligencia y la comunicación.[4]

Cuenta las cuentas del mala con el dedo pulgar. Durante la meditación,

debes contar cada cuenta del mala con el dedo pulgar. Este debe poder
moverse con facilidad de una cuenta a otra, las cuales debes sujetar con uno
de tus dedos. Jala cada cuenta hacia ti con la yema o la uña del dedo pulgar y
desplázate a través del mala.[5]
 Aunque el mala tiene varias cuentas, no es necesario que las cuentes de
forma numérica. En cambio, debes usarlas como indicadores de tu
progreso a lo largo de la meditación o la recitación del mantra para
profundizar tu contemplación.