Tal y como se menciona en el audio, hay un montón de mudras.
Aquí te dejo algunos que podrás usar en la meditación de hoy:
• Mudra de oración: Anjali Mudra
Anjali en sánscrito quiere decir ofrenda divina, gesto de reverencia,
bendición, saludo, el acto de honrar o celebrar.
Este es un mudra que se usa mucho en las prácticas de yoga y en la
meditación; y es un ejercicio que nos ayuda a reducir el estrés y la
ansiedad, llevando a la mente y al cuerpo a estados de armonía y
calma. Muchos le llaman: manos en namasté o manos en oración.
Junta tus manos a la altura del pecho, todos tus dedos se tocan
entre sí muy suavemente y las palmas de las manos están relajadas
aunque están unidas. Los brazos y los hombros están
completamente relajados.
• Mudra de conciencia y conocimiento: Gyan Mudra
Otro de los mudras que se usa mucho en las prácticas de yoga y es
famoso entre las personas que hacen meditación. Esta postura de
manos ayuda a armonizar la conciencia y permite el desarrollo del
conocimiento; además, brinda paz, calma y progreso espiritual al
ser.
También, Gyan Mudra, ayuda en la liberación de tensiones
mentales y corporales, cura la depresión y permite la apertura para
que la meditación sea mucho más fluida
Para hacerlo, junta suavemente los topes de tus dedos pulgar e
índice; los dedos medio, anular y meñique quedan relajados. En
esta postura posa tus manos sobre las rodillas sin ejercer presión
alguna.
• Mudra del vacío/meditación: Dhyana Mudra
Dhyana es un concepto que está siempre relacionado con la
meditación.
Es el mudra por excelencia de la meditación ya que simboliza el
vacío, es decir, cuando nuestro estamos en el vacío, estamos en
calma y tenemos el espacio para que la divinidad se manifieste.
Para hacerlo simplemente posa tus manos sobre tu regazo, la mano
izquierda va por debajo de la derecha con las palmas hacia arriba
y los dedos pulgares se tocan entre sí suavemente.
• Mudra de la vida: Pran Mudra
Con la activación del Pran Mudra estimulamos la energía que se
gesta desde los fundamentos de nuestro cuerpo. Cuando
activamos este mudra estamos activando la energía primaria, por
ello ayuda a reducir en cansancio y el nerviosismo.
Con las palmas de tus manos mirando hacia arriba, junta los dedos
meñique y anular con el dedo pulgar. En esa posición coloca tus
manos sobre las rodillas y deja que las sensaciones fluyan por tu
cuerpo.
• Mudra de decisión y firmeza: Ganesh Mudra
Ganesh tiene cuerpo humano y cabeza de elefante. Ganesh es
una deidad hinduista que remueve los obstáculos que se presentan.
Así que con la activación de este mudra elevaremos nuestro espíritu
y nos ayudará a ganar confianza para sobrepasar cualquier
situación que no nos permita evolucionar.
Físicamente es un mudra que ayuda directamente a extender los
músculos de la zona cardíaca, el pecho, hombros y brazos,
ayudándonos a liberar cualquier tensión en la zona y abrir el
corazón.
