LA

MEDITACIÓN
Meditar es cultivar nuevas
cualidades y cultivar nuevas
formas de ser. Silencia la
mente, y el alma hablará.
 IPOS DE
T
MEDITACIÓN
Existen muchos tipos de meditación, cada uno con sus
características y beneficios. Algunos de los más conocidos
son:

 ONIDO PRIMORDIAL
S
se basa en la repetición de mantras, que son
sonidos sagrados que ayudan a armonizar la
mente y el cuerpo.

ZEN
se enfoca en la respiración y en la postura
corporal, buscando la atención plena y el
vacío mental.

VIPASSANA
se trata de observar las sensaciones físicas y
mentales sin juzgarlas ni reaccionar a ellas,
desarrollando así la ecuanimidad y la
compasión.
02
 03

TRASCENDENTAL
se realiza dos veces al día durante
20 minutos, repitiendo un mantra
personal que se asigna al
practicante según su edad y sexo.

MINDFULNESS
se basa en prestar atención al
momento presente, sin distracciones
ni pensamientos automáticos,
aceptando la realidad tal como es.

METTA
se centra en cultivar el amor
incondicional hacia uno mismo y
hacia los demás, mediante frases
positivas y afirmaciones.
  ONGLEN
T
se practica para generar compasión y
altruismo, imaginando que se inhalan los
sufrimientos de los seres sintientes y se
exhalan felicidad y bienestar para ellos.

GUIADA
se realiza siguiendo las instrucciones de un
guía o una grabación, que puede sugerir
imágenes, sensaciones o escenarios para
relajar la mente.

04
IMPORTANCIA DE
LA MEDITACIÓN
La meditación es una práctica que tiene
muchos beneficios para la salud física y
mental. La meditación permite dominar la
mente y alcanzar un estado de consciencia
plena, reducir el estrés, aumentar el
bienestar general, mejorar la confianza en
uno mismo y potenciar el autoconocimiento.
Además, la meditación puede ayudar a bajar
la frecuencia cardíaca, la presión arterial,
mejorar la calidad del sueño y controlar los
síntomas de ciertas afecciones médicas. Por
eso, la meditación es muy importante para
cuidarse y vivir una vida más tranquila y
equilibrada.
 06

Nos ayuda a profundizar la comprensión

de lo sagrado y las fuerzas místicas en la
vida

Nos ayuda a recibir entendimiento y

guía, a comunicarnos con nuestro
espíritu o yo superior

Nos ayuda a crear fuerza espiritual e

iluminación.

BENEFICIOS DE LA
MEDITACIÓN
La meditación no solo tiene beneficios
para la salud física y mental, sino
también para el bienestar espiritual.
@Vua_Li_Mabene
07

Nos ayuda a favorecer la conexión con

nosotros mismos y con los demás

Nos ayuda a aumentar la empatía y

refuerza la autoconciencia

Por lo tanto, la meditación es una

práctica que nos permite crecer y
desarrollarnos espiritualmente
@Vua_Li_Mabene
08
 OSTURAS DE
P
MEDITACIÓN
Existen diferentes posturas para meditar, que dependen
principalmente de la flexibilidad de nuestras caderas y de
nuestra comodidad. Algunas de las más populares son:

 OSTURA BIRMANA
P
se trata de sentarse sobre un cojín o una
banqueta de meditación, con las piernas
cruzadas y los pies apoyados en el suelo. Es una
postura sencilla y adecuada para principiantes.

CUARTO DE LOTO
se trata de sentarse sobre un cojín o una
banqueta de meditación, con las piernas
cruzadas y un pie apoyado sobre la pantorrilla
opuesta. Es una postura intermedia entre la
birmana y la de medio loto.

09
 MEDIO LOTO
se trata de sentarse sobre un cojín o una
banqueta de meditación, con las piernas
cruzadas y un pie apoyado sobre el muslo
opuesto. Es una postura más avanzada que
requiere mayor flexibilidad en las caderas.

LOTO COMPLETO
se trata de sentarse sobre un cojín o una
banqueta de meditación, con las piernas
cruzadas y ambos pies apoyados sobre los
muslos opuestos. Es la postura más difícil y
requiere mucha flexibilidad en las caderas y
las rodillas.

10
@Vua_Li_Mabene

EJEMPLO GRAFICO

11
@Vua_Li_Mabene

 RES MUDRAS PODEROSOS

T
PARA MEDITAR
1- Dhyana Mudra:
Es el mudra de la meditación, la calma y la concentración. Coloca
las manos sobre las rodillas o sobre el regazo, con las palmas hacia
arriba y una mano sobre la otra. Une ligeramente las puntas de los
pulgares formando un triángulo. Este mudra activa todos los
chakras al mismo tiempo, y equilibra todos los elementos en el
cuerpo. Induce un estado de relajación profunda, claridad mental y
conexión espiritual

2- Prana Mudra:
Es el mudra de la vida, la fuerza vital y la salud. Une las puntas
de los dedos anular y meñique con la del pulgar, y deja los
otros dos dedos estirados. Este mudra activa el chakra
muladhara o de la raíz, y aumenta el elemento tierra en el
cuerpo. Aumenta la energía pránica, mejora la circulación
sanguínea, fortalece el sistema inmunológico y la vista

3- Gyan Mudra o Chin Mudra:

Es el mudra del conocimiento, la sabiduría y la iluminación. Une la
punta del dedo índice con la del pulgar, y deja los otros tres dedos
estirados. Este mudra activa el chakra ajna o del tercer ojo, y aumenta
el elemento aire en el cuerpo. Mejora la concentración, la memoria, el
sueño, el estrés y la depresión.

12
 13

LOS TRES MUDRAS

PODEROSOS

3
@Vua_Li_Mabene
14

MEDITACIÓN
COMBINADA

Con este tipo de meditación vas a lograr combinar varios

elementos mágicos en una misma función para lograr un
mayor efecto. En los siguientes ejemplos combinaremos
lo antes aprendido como la numerología y los colores. .
@Vua_Li_Mabene

EJERCICIOS DE
MEDITACIÓN COMBINADA

1- Concentración
Te ayudará a buscar la
concentración y sintonia con tu yo
interno. Es una meditación propicia
para el despertar de los sentidos.

2- Limpieza
Te ayudará a limpiar y despejar tu
cuerpo, mente y espíritu de
arrastres e imprevistos qué puedan
estar obstruyendo tu entorno.

3- Atracción
Te ayudará a atraer la evolución y
prosperidad por medio de la
aromaterapia y manejo de energías
en tu entorno.

15
@Vua_Li_Mabene
16

MEDITACIÓN
COMBINADA DE
CONCENTRACIÓN
1- Círculo Blanco
Plasma un circulo blanco con
cascarilla, Tiza o talco. Debe tener
un tamaño acorde para que te
sientes dentro de el.

2- Velas Blancas
Utilizamos el color blanco por ser
el más uro y neutral, así lograr una
mejor manipulación energética en
cuanto a concentración.
3- Numerología
Trabajaremos esta meditación
con 5 velas en representación de
los cinco sentidos.

4- Tipo
Te sentaras en medio del círculo
con las velas y aplicarás el tipo
de meditación ZEN.
@Vua_Li_Mabene

EJEMPLO GRAFICO

17
@Vua_Li_Mabene
18

MEDITACIÓN
COMBINADA DE
LIMPIEZA
1- Silueta Blanca
Plasma una silueta blanca con
cascarilla, Tiza o talco. Debe tener
un tamaño acorde para que te
acuestes dentro de ella.

2- Velas Negras
Utilizamos el color negro para
representar el plano físico (nuestro
cuerpo) y limpiarlo de malas
influencias.
3- Numerología
Trabajaremos esta meditación
con 7 velas en representación de
los siete chakras los cuales
limpiaremos mediante el ritual.

4- Tipo
Te acostaras en toda la silueta
con las velas y aplicarás el tipo
de meditación MINDFULNESS.
@Vua_Li_Mabene

EJEMPLO GRAFICO

19
@Vua_Li_Mabene
20

MEDITACIÓN
COMBINADA DE
ATRACIÓN
1- Cuadrado
Trabajaremos con un cuadrado
imaginario, esto lo marcarán los
elementos que vamos a usar.

2- Humoterapia
Utilizaremos los incencios y
sahumerios para atraer
prosperidad y evolución por medio
del humo y los aromas.
3- Numerología
Trabajaremos esta meditación
con 4 sahumerios en
representación de los cuatro
puntos cardinales.

4- Tipos
Serán 4 sahumerios diferentes:
Mandarina, Naranja, Canela y
Mirra.
@Vua_Li_Mabene

EJEMPLO GRAFICO

21
 22

TIPS DE MEDITACIÓN

ELIGE UN LUGAR TRANQUILO

1
Y ROPA CÓMODA

PRÁCTICA LA RESPIRACIÓN
2
CONSCIENTE

REPITE UN MANTRA O UN
3
SONIDO SAGRADO

EXPLORA DIFERENTES
4
TIPOS DE MEDITACIÓN
 +58-412 266 67 89

@Vua_Li_Mabene

Contacto