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Estela de Copan - museo Guayasamin - Honduras

El trmino mudra procede del snscrito y significa "sello". Si dividimos la palabra el slabas, la primera, mud, significa "gozo"y ra significa "producir". Por lo que en una traduccin libre, el trmino vendra a significar aproximadamente "un sello que produce gozo". Los mudras son posiciones, gestos que se hacen con las manos y los dedos con diferentes finalidades. Diariamente hacemos movimientos con las manos para expresarnos, para meditar, para rezar y para sanarnos.... "hacemos mudras". En las culturas orientales, desde pocas muy remotas, se conocen los mudras curativos y sus beneficios para nuestra salud, para nuestra vida. stos se transmitan en las familias, de generacin en generacin. Otros antiguos pueblos como son los de Amrica del Norte, Amrica Central y del Sur, tambin conocan el poder de curacin de las posturas de las manos. Y por supuesto, de todos es conocido que en las Danzas Sagrada Hindes, se atribuye un gran significado a los mudras, ya que a travs de cada gesto realizado con las manos, se expresan mensajes claros y expresiones.

MUDRAS Y CANDADOS Gertrud Hirschi lo define muy bien en su libro Mudras. El poder del yoga en sus manos: Al meditar sobre el concepto mudra, me di perfecta cuente del simbolismo del sello, en el sentido de que utilizamos a menudo, y de forma inconsciente, un gesto para sellar algo, por ejemplo, cuando queremos otorgar a una decisin un determinado peso o cuando llegamos a un acuerdo con otra persona o incluso con la Conciencia Csmica. As mismo podemos sellar algo con nuestras fuerzas interiores y establecer un pacto con nosotros mismos. Un sello oculta siempre lo misterioso. [...] El misterio a su vez, est siempre enraizado en lo divino, por lo que, en definitiva, cada mudra establece para nosotros una conexin especial con la Conciencia Csmica.

Mudras: El poder del yoga en sus manos Autora: Gertrud Hirschi Ao:1998 Y no solo una conexin mstica como dice Gertrud, si no que, tambin, los mudras representan, de forma plstica, diferentes estados de conciencia. Y a su vez, cada posicin puede llevar a la persona a los estados de la conciencia que el mudra simboliza. Pero Por qu se producen tales cambios y cmo se desarrollan? En realidad, los mudras estimulan determinadas partes del cerebro. Uno de los efectos a nivel cerebral se trata del aumento de las conexiones entre neuronas y la forja de nuevas vas de acceso neuronal. Al ejercitar los dedos, se fomenta significativamente la plasticidad cerebral, la capacidad del cerebro para renovarse. La mayor parte de esta renovacin tiene lugar en la corteza motora del cerebro, que controla el movimiento fsico, mejorando as la capacidad general para controlar el movimiento. Pero no solo actan sobre la capacidad motriz, si no que tambin mejoran notablemente la atencin del que los practica. El poder de los movimientos de los dedos para mejorar el cerebro puede proceder del hecho anatmico de que el control sobre manos y dedos requiere el uso de grandes reas del cerebro.

Los Meridianos o Nadis ms importantes transcurren por las manos y los dedos, as como por los pies y sus dedos. Todos los rganos pueden ser tratados por medio del masaje de dedo o zona de la mano o el pie que corresponda.

* CMO SE PRACTICAN LOS MUDRAS? La prctica de los mudras es muy sencilla. La presin que ha de hacerse es siempre muy suave.

Hemos de procurar mantenernos relajados mientras practicamos los mudras. Si te cansas en la postura del mudra, deja caer los brazos, deshaz brevemente el mudra y vuelve a adoptar la postura al cabo de un ratito. Puedes practicarlo de pie, sentado, tumbado o caminando.

DURANTE CUNTO TIEMPO SE PRACTICA UN MUDRA? -Para dolencias agudas, ser necesario mantener el mudra hasta la desaparicin de los sntomas. -En caso de dolencias crnicas, practicaremos el mudra correspondiente 3 veces al da: por la maana, por la tarde y por la noche. Comenzaremos con una duracin de 3 a 5 minutos, aunque todo depender de tu propia intuicin. Piensa que para que tenga efecto tendremos que hacerlo con una regularidad diaria, en los periodos y en la duracin.

Respecto al tiempo en el que el mudra surgir efecto, es muy variable. Manteniendo una constancia podemos tardar desde semanas hasta meses.

Cuado se trata de sanar el plano emocional-mental, suelen durar entre 21 y 42 das, realizndolos de una forma constante. Si tus dolencias son provocadas por los bloqueos que produce el estrs, los mudras sern tus mejores aliados, pero recuerda que es necesario cambiar los hbitos de pensamiento y de actuacin en tu vida.

Si ests con tratamiento aloptico (medicina convencional), no abandones el tratamiento tan slo aade los mudras como complemento al proceso curativo.

Los mudras son tambin una expresin corporal, ya que muchas veces al hablar, gesticulamos y transmitimos nuestro estado de nimo a travs de las manos. Una persona que habla con las manos metidas en los bolsillos, suele ser una persona tmida. La persona que cruza los brazos frente al pecho, inconscientemente est creando una barrera protectora de cara a su interlocutor y la persona que gesticula mucho con las manos suele ser una persona extrovertida, mostrando incluso, dotes de liderazgo. En la danza hind, por ejemplo, ya sea bollywood, bhangra o kathak, el movimiento de las manos y la formacin de mudras es un factor muy importante. Las palmas de las manos siempre son mostradas al pblico, simbolizando as, que los bailarines/as estn abriendo su propia alma, para llegar al alma del pblico. Por eso, las bailarinas decoran sus manos con motivos hechos de gena. Al respecto, Ingrid Ramm-Borwitt, especialista en mudras, dice:

Las manos son portadoras de smbolos importantes que en oriente, todava hoy en da, son universalmente comprendidos. Con sus manos el bailarn indio expresa la vida de la totalidad del universo. El rico simbolismo del lenguaje de los gestos adquiere, gracias a la Multiplicidad de posibilidades de interpretacin, mucha mayor importancia para el espritu del que pueda tener la palabra.

CMO SE PRACTICAN LOS MUDRAS? Muy sencillo lleva los dedos a las posiciones especficas de cada mudr, siendo la presin de los dedos muy suave, con las manos relajadas. Pero con algunos mudrs se puede comprobar que el ejercicio no es tan sencillo. Los dedos son rebeldes, a veces poco flexibles, y las manos no aguantan la postura y se cansan. La flexibilidad de las manos tiene una relacin directa con la flexibilidad del cuerpo. Los mudrs pueden ser practicados acostados, de pie o caminando, aunque se efecto energtico es ms beneficioso sobretodo durante la prctica de meditacin. Debemos considerar que el tiempo que empleamos en la prctica de mudrs debe ser siempre un tiempo de comunin personal. Tambin escuchar msica relajante y practicar mudrs realiza un efecto calmante en el sistema nervioso. Una buena hora para practicar mudrs es unos minutos despus de despertarse y antes de irse a dormir., antes de las comidas, cuando caminas hacia algn lugar, o durante los descansos en el trabajo. Especficamente utiliza uno o dos mudrs con los que sintonices, no practiques demasiados a la vez en una rueda a eleccin.

CUNTO TIEMPO DEBEMOS MANTENER EL MUDRA? Para que sea efectiva, una prctica de un mnimo de 10 minutos tres veces al da, en la postura de meditacin, acostados o sentados.

En la tradicin oriental de la curacin, se cree que cada unos de los dedos tiene una identidad simblica o arquetpica. Estas representaciones son las siguientes: -PULGAR: El smbolo de la energa divina, que se ha elevado por encima del mundo material. -NDICE: Tambin es conocido como dedo de Jpiter, el ejecutor, que lleva energa del yo y el subconsciente. -CORAZN: El dedo de Saturno, que lleva la energa de la estabilidad y la la fuerza. -ANULAR: El dedo del Sol, fuertemente unido con la energa del chakra del plexo solar y el poder personal. -MEIQUE: Este es el dedo de Mercurio, relacionado con las actividades intelectuales y la comunicacin.

SHUNI MUDRA: La punta del dedo corazn toca la punta del pulgar. Este gesto otorga paciencia y voluntad.

PRITHIVI Este mudra, que es muy similar a otros de su estilo, tiene unas cualidades muy apreciadas por todo el mundo. Tanto si tenemos grandes inquietudes espirituales, como si tenemos ciertas inquietudes mentales le encontraremos muy til. Este es el mudra de nuestra amada y apreciada Madre Tierra. Propiedades Con este mudra despiertas toda la confianza en la vida y en ti mismo que necesitas. Te ayuda a sentirte seguro y con la fe suficiente en que tendrs un trnsito firme y slido en la vida. Es ideal para aquellas personas que se sienten inseguras o son muy tmidas. Con l puedes despertar todos los poderes del primer chakra, por lo tanto tambin te echa una mano en cuestiones ms materiales como la bsqueda de empleo, de casa, de dinero, ... Realizando este mudra con mucha fe todos los das, podemos ver realizados nuestros sueos ms materiales. Por otro lado, si necesitas perfeccionar tu conexin con las fuerzas terrenales, con nuestra madre tierra, para nutrirte de su energa y canalizarla, este es tu mudra. Ejecucin Este mudra requiere que lo ejecutes en las dos manos como se indica en la foto. Con las manos apoyadas en tus piernas junta las yemas de los dedos pulgar y anular y estira los dems dedos. Separa ligeramente el pulgar y recuerda mantener pegados el dedo ndice y medio. Te recomendamos que lo acompaes con cualquier tipo de meditacin relacionada con las energas de la tierra o visualizaciones para hacer un deseo material realidad.

SURYA O RAVI MUDRA: La punta del anular toca la punta del pulgar, dando energa, salud e intuicin.

SAN ROMUALDO, abad Romualdo, padre de los monjes benedictinos camaldulenses, naci en Ravena a mediados del siglo X. Profes la vida monstica en el monasterio de san Apolinar in Classe de su ciudad natal; al cabo de tres aos, dej el monasterio y empez vida eremtica cerca de Venecia.

BUDDHI MUDRA: La punta del meique toca la punta del pulgar. Ayuda a desarrollar una comunicacin clara e intuitiva.

Beneficios: enfermedades de la piel, trastornos de la sangre, realza la belleza de la cara.

ATMANJALI Este mudra es muy conocido en todas las religiones porque est asimilado a la oracin y al ruego por una concesin divina, a pesar de que en sus primeros momentos el cristianismo lo prohibi y slo permito a los sacerdotes su uso. Adems en numerosas culturas orientales este gesto es utilizado como agradecimiento por algo. Seguro que ms de una vez lo has realizado, pero ahora vas a descubrir todo el poder que reside en l para que a partir de ahora seas consciente de las energas que mueves cuando lo realizas. Realmente la manera ms adecuada de realizarlo y ms utilizada para sacarle todo el jugo que tiene es realizar la unin de las manos por encima de la cabeza con los brazos levantados. Propiedades Este mudra tiene propiedades en los cuatro planos. 1. En el plano fsico: introduce y regenera la energa corporal fortaleciendo nuestro sistema inmunolgico y nos aporta mucha ms fuerza y vitalidad. 2. En el plano mental: calma nuestra mente y clarifica nuestros pensamientos. Armoniza los hemisferios derecho e izquierdo de nuestro cerebro para que trabajen coordinados. 3. En el plano emocional: establece un equilibrio y una gran paz en nuestro interior. Nos relaja y permite que serenemos nuestras emociones. Adems nos aporta una sensacin de liberacin de nuestras cargas pesadas. 4. En el plano espiritual: nos pone en contacto directo con dios y la energa que tiene para nosotros. Adems es ideal para pedir cualquier tipo de deseo que salga de corazn a nuestra divinidad.

ATMANJALI

Ejecucin Como ya hemos mencionado este mudra tiene su mxima expresin cuando se realiza por encima de la cabeza con los brazos levantados. Te recomendamos que lo realices todas las maanas antes de salir de casa, o cuando ests muy nervioso o alterado. Tambin puedes utilizarlo si te sientes bajo de energa. Primero levanta los brazos y despus une las palmas de las manos suavemente por encima de tu cabeza. Despus cierra los ojos y respira profundamente, dejando que toda la energa de la posicin circule a travs de tu cuerpo. Puedes realizarlo los minutos que quieras. Generalmente se mantiene el gesto hasta que te sientas inundado de una energa fresca y renovada. Puedes acompaar el gesto con algn tipo de visualizacin en la que te encuentres en un lugar sagrado o ante algn ser de luz.

ABHAYA Este es uno de los mudras ms espirituales que existen, y tiene aplicaciones sobre el espritu y nuestra psique. Muchos dioses y gurs orientales aparecen en estatuas y fotografas con esta posicin. Tambin en el cristianismo podemos encontrarla en algunas representaciones de Jess o de algn Santo. Propiedades Cuando necesitamos sentirnos protegidos y esperanzados de que podremos superar cualquier obstculo que se nos presente, este mudra nos puede ayudar. Hay momentos en nuestra vida en los que sentimos una especial vulnerabilidad y desproteccin. Muchas personas, en esos momentos, deciden recurrir a la divinidad con oraciones y ruegos para que les ayuden. Este mudra acta como una de esas oraciones aliviando nuestros miedos ms profundos y conflictos ms internos. Es la luz en el oscuro tnel. Ese miedo se ve sustituido por una esperanza en el triunfo final y la confianza que ms necesitamos para abordar los problemas a los que nos enfrentamos. Ejecucin El mudra lo debe realizar la mano derecha tal y como se indica en la foto. Con la palma de la mano hacia afuera, con los dedos algo separados y sin forzar la mano doblando ligeramente los dedos como si descansasen de forma natural. La mano izquierda descansa sobre el corazn. Te recomendamos que lo acompaes con cualquier tipo de meditacin sobre la proteccin, y como superar los miedos, las angustias, las dudas...

Mudras maya - museo de Copan, Honduras

APAN VAYU Este mudra es fcil de hacer, sin embargo resulta muy molesto las primeras veces, hasta que se ha cogido prctica. Se debe hacer con las dos manos. Es un mudra fabuloso para el descanso y el equilibrio espiritual. Propiedades 1. En el plano fsico: alivia los dolores cardacos y las enfermedades relacionadas con el corazn. 2. En el plano mental: nos ayuda a prestar ms atencin a los planes de la vida. Nos aporta confianza y descanso mental en que todo saldr correctamente. 3. En el plano emocional: serena nuestros sentimientos a la vez que los eleva. 4. En el plano espiritual: nos ayuda a desarrollar el equilibrio espiritual que tanto necesitamos. Ejecucin Este mudra requiere que lo ejecutes en las dos manos. Como ves en la foto el dedo gordo est en contacto con el dedo medio y anular, mientas el ndice est pegado a la palma de la mano. El meique se mantiene estirado. Te recomendamos que lo acompaes de algn tipo de meditacin de equilibrio y claridad interior. Tambin en relacin con la limpieza del cuarto chakra y su conexin con el amor incondicional universal.

DHARMACHAKRA Uno de los mudras ms conocido y representado en las divinidades hindes es el dharmachakra, que significa literalmente "el giro de la rueda". La rueda para la religin hind y budista es un elemento sagrado que alude a la perfeccin universal y a los ciclos vitales de muerte y de vida. Encontramos este poder de la rueda por ejemplo en los famosos mandalas para meditar que son formas redondas que emulan el poder universal. Propiedades Este es un mudra implicado directamente en nuestro desarrollo espiritual. De este modo puede ayudarnos a: Equilibrar nuestras energas interiores con nuestro entorno fsico y espiritual. Desarrollar nuestro potencial espiritual. Conectarnos al mundo espiritual, permitindonos recibir ayuda de otros seres del universo. Ayudarnos a escuchar la voz de la divinidad. Descubrir nuestra misin en esta vida. Desvelar nuestras vidas pasadas.

DHARMACHAKRA Ejecucin Este mudra requiere que lo ejecutes en las dos manos, como observas en la foto. La mano izquierda debe tener el pulgar y el ndice unidos. Adems la palma de la mano debe estar orientada al corazn, sealando as nuestro mundo interior. La mano derecha debe tener el pulgar y el ndice unidos. Adems la palma de la mano debe estar orientada hacia el exterior, sealando as el mundo que nos rodea. El dedo medio de la mano izquierda debe tocar la unin del pulgar y el ndice de la mano derecha indicando as el crculo eterno de la vida y la perfeccin universal. Te recomendamos que lo acompaes de algn tipo de meditacin de conexin con tus vidas pasadas, con tus guas, con tu voz interior. Este mudra tiene un gran poder espiritual, as que merece la pena incluirlo en tus meditaciones, e incluso en tus oraciones.

DHYANI Este mudra es muy conocido especialmente en las religiones orientales puesto que va unido a la meditacin. Es el mudra ms tradicional que existe para meditar, por su comodidad y la tranquilidad que aporta. Su fuerza se deriva del establecimiento de un crculo de energa que recorrer todo el cuerpo. Adems del simbolismo relacionado con el cuenco vaco que emula la limpieza y sencillez interior. Propiedades Este mudra tiene propiedades en los tres planos: 1. En el plano mental: elimina el estrs y la presin mental. Procura paz a nuestros pensamientos y elimina aquellos que nos estn haciendo dao. 2. En el plano emocional: limpia y renueva la energa emocional, sanando las heridas del pasado y esperanzndonos para el futuro. 3. En el plano espiritual: es sin duda para lo que se utiliza con ms frecuencia, pues despierta la sabidura que hay en nuestro interior y nos pone en contacto con nuestra propia divinidad. Adems nos introduce en el Todo y nos permite vivir experiencias muy elevadas y espirituales. Ayuda a despertar la conciencia.

DHYANI Ejecucin Este mudra puede ser utilizado en la tradicional postura de meditacin con las piernas cruzadas, o estando en una silla con la espalda recta y las piernas en ngulo de noventa grados. A continuacin sita tus manos como se te indica en el grfico y cierra los ojos. Esta posicin est especialmente indicada para no pensar en nada. Es decir, no se utiliza para meditar algo en concreto, sino sobre lo que vaya surgiendo. Para ello debers centrarte exclusivamente en tu respiracin e ir apartando de tu mente aquellos pensamientos ms cotidianos para ir dando paso a los pensamientos ms profundos. Puedes realizarlo cuantas veces quieras, especialmente en aquellos momentos en los que te sientas presionado o estresado. Puede ayudarte a superar un mal momento emocional o sentimental. As que tambin puedes considerarlo como un mudra de urgencia.

HAKINI Mucha gente realiza inconscientemente este mudra cuando est pensando en algo, o simplemente cuando est descansando. Lo que no saben es que estn haciendo un mudra de los ms poderosos para aprovechar la energa y el poder que existe en nuestro sexto chakra, o tambin llamado tradicionalmente "tercer ojo". Realizar este mudra durante unos minutos todos los das puede ayudarnos a equilibrar la energa de este centro de poder. Propiedades Seguro que si te paras a pensar un poco vas a descubrir que este mudra ya lo habas realizado antes en algn momento. Quiz mientras escuchabas a alguien, quiz mientras pensabas. A lo mejor no era exactamente igual, pero s muy parecido. A partir de ahora ya sabes que es un mudra muy poderoso cuya funcin principal es concentrar tu energa y ayudarte a que tus deseos se hagan realidad. Adems tambin es muy til en casos de confusin o desesperacin, puesto que nos ayuda a despejar la mente y clarificar nuestras ideas y sentimientos. Es un "mudra de salvacin", en el sentido de que realizndolo en un momento crtico, te ayuda a sobrellevar ese momento mucho mejor. Es por esto que debe estar siempre en tu "botiqun" de mudras.

HAKINI

Ejecucin Para realizar correctamente este sencillo mudra slo tienes que juntar las yemas de todos los dedos de tu mano tal y como se te indica en la foto. Si deseas utilizarlo como herramienta para conseguir tus deseos lo que debes hacer es proyectar una imagen mental de lo que deseas mientras realizas este mudra. Haz la peticin tantas veces como desees. Te recomendamos que lo acompaes de algn tipo de meditacin de energetizacin y equilibrio de las energas

JANA Sin duda alguna este es un de los mudras ms conocidos a nivel universal. Especialmente utilizado en la religin budista ha llegado hasta nuestros das como uno de los mudras ms favorecedores para la meditacin. Sin embargo tambin tiene diversas propiedades tiles para otros mbitos de la vida. Propiedades 1. En el plano fsico: alivia los desrdenes del sistema nervioso. 2. En el plano mental: nos aporta una mayor facilidad de concentracin y atencin. Estimula la memoria. 3. En el plano emocional: despierta una sensacin de ternura y afectividad. 4. En el plano espiritual: nos pone en contacto directo con la sabidura y conocimiento de la divinidad. Ejecucin Este mudra lo puedes realizar de maneras muy diferentes. Una de las ms conocidas es en la posicin del loto: sentado con las piernas cruzadas y con los brazos apoyados en las piernas y el mudra en ambas manos. Sin embargo tambin puedes hacerlo a la altura del corazn con tu mano derecha y compaginarlo con el Chin Mudra realizado con tu mano izquierda y apoyado entre las piernas, en la zona de tu primer chakra. Te recomendamos que lo acompaes de algn tipo de meditacin sobre el conocimiento de ti mismo.

MUDRAS MS COMUNES

GYAN MUDRA: Se forma uniendo la punta del dedo ndice con la del pulgar. Es el mudra de la sabidura, porque une el dedo divino con el dedo del yo. Representa la iluminacin del yo sin el abandono de la personalidad.

Buda - Dharmachakra Mudra: Este gesto se llama el Gesto de la Enseanza o el Gesto de Poner en Accin la Rueda de la Enseanza. Es el gesto que el Seor Buda us mientras predic su primer sermn. Este mudra se refiere a la enseanza, especialmente la enseanza del Dharma. La mano derecha est en la posicin del Dharmachakra Mudra, y la izquierda, en la misma forma, descansa sobre la unin de los dos pies en la posicin de loto.

CHIN El Chin mudra se usa bsicamente para meditacin en Hatha yoga y es denominado el mudra del conocimiento. Es muy probable que lo hayas visto en alguna estatua o cuadro de una divinidad hind, por ser uno de los ms famosos. Adems en los medios de comunicacin ya sea en la televisin o en las pelculas siempre suele ser el mudra que est haciendo el personaje que medita. Incluso aquellas personas que bromean con la meditacin en sus burlas sin saberlo suelen ejecutarlo tambin. Es un mudra fabuloso para todo aquello que tenga que ver con la mente. Propiedades Este mudra tiene propiedades en los tres planos. 1. En el plano emocional: ayuda en el flujo de energa corporal para que circule equilibradamente, siendo til as en enfermedades como los estados depresivos o eufricos. 2. En el plano mental: fortalece la memoria y estimula la inteligencia. Ayuda a que el cerebro trabaje correctamente. 3. En el plano espiritual: segn el hatha yoga, este mudra es tan potente espiritualmente que permite al practicante constante unir su alma al alma de Dios. Esto significa que con este mudra se puede alcanzar la iluminacin o despertar de la conciencia.

CHIN Ejecucin La manera ms provechosa de sacarle partido a este mudra es a travs de la conocida posicin del loto, o si te resulta imposible, al menos la posicin de piernas cruzadas. La clave est en recordar que en este mudra los dedos estirados apuntan hacia el suelo en seal de energa activa. Mantn la espalda recta y los ojos cerrados. Respira profundamente y di tres veces de corazn el mantra Om. En seguida empezars a notar una gran paz y equilibrio interior. Tambin puedes combinarlo con el Jana Mudra realizado con tu mano mano derecha en el corazn y la mano izquierda con el Chin mudra apoyado entre las piernas, en la zona de tu primer chakra. Puedes acompaar el gesto con algn tipo de visualizacin en la que te encuentres en un lugar sagrado o ante algn ser de luz. Y si te sientes cmodo puedes repetir el mantra Om todas las veces que quieras.

KUBERA Este mudra suele ser el primero que se aprende, y de hecho, pocas personas saben que realmente es un mudra muy poderoso. Se ha hecho especialmente famoso porque a mucha gente se lo han enseado para encontrar aparcamiento, pero tiene muchas ms propiedades. Su fuerza se deriva de la conexin de la energa de los tres primeros dedos y se ve potencializado cuando se hace con las dos manos. Propiedades Este mudra es algo mgico pues realmente no tiene una propiedad concreta ms la de concentrar toda la energa del cuerpo, la mente y el espritu en algn deseo concreto, sea del tipo que sea, ayudando a conseguirlo.

Ejecucin Puedes realizarlo en una mano o en las dos, teniendo ms potencia si lo realizas en ambas. No requiere de una posicin corporal concreta de manera que puedes realizarlo tanto tumbado, sentado, o como quieras. Para formar el mudra slo tienes que juntar las yemas de los dedos gordo, ndice y medio; y doblar hacia el centro de la palma de la mano los dedos anular y meique. Te recomendamos que acompaes este mudra con alguna visualizacin sobre lo que deseas o alguna afirmacin e incluso con algn decreto.

PUSHPAPUTA La felicidad no es algo que nos venga desde fuera, sino ms bien todo lo contrario. La verdadera felicidad es algo que se emana desde nuestro interior hacia el exterior proyectando fuera todo lo que ocurre dentro de nosotros. Este mudra te ayuda a abrir tus pensamientos a la felicidad y a todos los milagros que tiene la vida preparados para ti. Propiedades Este es un mudra que puede hacer verdaderos milagros en tu vida si eres constante y lo aplicas a menudo. Al principio puede que te sientas un poco inquieto al realizarlo, porque el ser humano est lleno de miedos y dudas que le van encerrando en si mismo. Este mudra es de apertura, con las manos estiradas como si estuviramos esperando que nos dieran algn regalo. Por ello al principio es posible, sobre todo si somos personas desconfiadas, que nos cueste hacerlo. Pero si nos aplicamos y somos constantes, pronto empezaremos a ver los milagros que buscamos en nuestra vida. Este mudra puede ayudarte a conseguir todo lo que necesitas en tu vida y en todos los mbitos de la misma; desde lo ms material hasta lo ms espiritual. Ejecucin Este mudra requiere que lo ejecutes en las dos manos como se indica en la foto. Con las manos apoyadas en tus piernas pon las palmas hacia arriba como si esperaras que te fueran a dar algo. Los dedos deben estar juntos y muy relajados. Te recomendamos que lo acompaes con cualquier tipo de meditacin.

SHUNYA Este es un mudra muy interesante que nos pone en contacto con esa parte de nosotros mismos a la que pocas veces prestamos verdadera atencin: nuestra voz interior. Todos nosotros llevamos una gran sabidura que est por despertar y que puede ser despertada con este sencillo gesto de la mano. Est directamente relacionado con el quinto chakra y el sexto chakra. Este es un mudra para realizar con calma y muchas ganas de descubrir cosas en nuestro interior y en nuestra vida que deben ser solucionadas. As pues es ideal para profundas meditaciones. Propiedades Bsicamente lo que hace este mudra es ponerte en contacto con tu espritu para que escuches sus sabios consejos y sus importantes mensajes sobre ti mismo y sobre tu vida. Se abre as tu capacidad de escuchar atentamente. De este modo esa escucha y comprensin se materializan en tu vida a modo de una mejora de tus relaciones personales ya sean de amor o de amistad. Prestar ms atencin a cmo se sienten los dems te ayuda a comprenderlos un poco mejor. A su vez, esta capacidad de escucha emanada de lo ms profundo de tu ser, te permite descubrir tu karma. As realizando con frecuencia este mudra podrs ponerte en contacto con esas heridas del pasado, escucharlas atentamente para comprender que debes sanarlas.

SHUNYA

Ejecucin Este mudra requiere que lo ejecutes en las dos manos. Para realizarlo, solo repite el ejemplo de la foto. Dobla el dedo medio y agrralo suavemente con el dedo pulgar, mientras mantienes extendidos los dedos restantes. Realzalo sentado en una silla o en la posicin del loto con las manos sobre las rodillas. Te recomendamos que lo acompaes de algn tipo de meditacin de sanacin del pasado y apertura espiritual.

USHAS Este es un mudra que solo con verlo nos aporta una gran paz. Va dirigido directamente a todo lo relacionado con nuestro segundo chakra, un chakra que siempre suele estar revuelto. As sus propiedades abarcan desde nuestra relaciones sociales a nuestras relaciones sexuales. Realizar este mudra durante unos minutos todos los das puede ayudarnos a equilibrar la energa de uno de nuestros centros de poder. Propiedades Sin embargo, y a pesar de que aparenta ofrecernos una gran paz, el Ushas tiene como finalidad la revitalizacin de la energa de nuestro cuerpo y en concreto del chakra al que est asociado. Es por esto que resulta ideal para cuando nos sentimos dormidos, pesados y sin fuerzas. Tambin para cuando vamos a hablar en pblico o mantener algn tipo de relacin social que nos pueda provocar estrs o apata. Sera ideal realizarlo justo en el momento en el que nos levantamos por la maana. De hecho su nombre significa "amanecer". As nos ayudara a salir de casa con el sistema energtico equilibrado para enfrentarnos al da con xito y mayor facilidad.

USHAS

Ejecucin El mudra lo realizars cuando creas que lo necesitas o todas las maanas al levantarte. Si lo vas a realizar por las maanas dedcale 8 minutos. Si lo vas a realizar para un momento concreto realzalo todo el tiempo que consideres necesario. Es importante tener en cuenta que como tambin es un mudra relacionado con los rganos sexuales debe hacerse diferente en el hombre que en la mujer. El hombre debe cruzar los dedos de manera que el pulgar derecho quede sobre el izquierdo, mientras que las mujeres deben cruzar los dedos de manera que el pulgar izquierdo quede sobre el derecho. Te recomendamos que lo acompaes de algn tipo de meditacin de energetizacin y equilibrio de las energas

VARADA Este es un mudra tpico de las divinidades de la India, pero tambin podemos encontrarlo muy parecido a algunos gestos divinos que vemos en algunas estampas de Jess y la Virgen Mara. Es un mudra sencillo de realizar, pero con una gran potencia espiritual. Como su propio nombre indica, es el mudra de la misericordia y del perdn. Un gesto tpico de un dios compasivo y amoroso. Propiedades Este mudra nos ayuda a superar nuestro pasado, sanndolo para alcanzar en nuestro presente una mayor armona y no seguir avanzando por el camino como si llevramos grandes sacos de arena. Es un mudra muy espiritual que nos puede ayudar a eliminar nuestro mal karma. Adems permite mejorar sensiblemente nuestras relaciones personales puesto que nos aporta el don del perdn y la comprensin divina. Nos volvemos ms humildes y respetuosos con toda forma de vida. Perdonamos a los dems todas las faltas que hayan cometido sobre nosotros. Ejecucin El mudra lo realizars con la mano izquierda, que es la asociada al espritu y al corazn. Mientras, tu mano derecha puede descansar en posicin meditativa. Te recomendamos que lo acompaes de algn tipo de meditacin sobre el perdn y la sanacin de vidas pasadas.

MUDRA DE PLEGARIA: Las palmas estn apretadas juntas, neutralizando y equilibrando Ying & Yang, para centrarse.

BUDDHA MUDRA: La mano derecha descansa en la izquierda para los hombres, y la izquierda en la derecha para las mujeres, palmas hacia arriba, las puntas de los pulgares tocndose formando un gesto receptivo.

MUDRA DE JPITER: (abajo a la derecha). Con los dos dedos ndices juntos, el poder de Jpiter, o buena suerte y expansin son activados. Juntos concentran nuestra energa para atravesar barreras.

Mudra Sha En general todos los mudras en los que se seala con los dedos, enfocan y dirigen la energa, la mente y la accin. Sha es uno de ellos. Usos documentados: Antes de una sanacin nos centra y refuerza nuestra canalizacin. Concentracin y enfoque tanto en proyeccin de energa como en meditacin u otra actividad mental. Incremento de la energa interior canalizada. Su uso habitual fortalece en todos los niveles. Refuerza considerablemente el sistema inmunolgico. Vence los miedos e inseguridades.

GUYAN MUDRA: La punta del pulgar toca la punta del dedo ndice, estimulando el conocimiento y la habilidad. El dedo nice est simbolizado por Jpiter, y el pulgar representa el ego. Guyan Mudra imparte receptividad y calma.

GUYAN MUDRA ACTIVO: El primer nudillo del dedo ndice est doblado debajo del primer nudillo del pulgar, impartiendo conocimiento activo.

SHUNI MUDRA: Punta del dedo del corazn (simbolizado por Saturno) toca la punta del pulgar, otorgando paciencia

SURYA O RAVI MUDRA: Punta del dedo anular (simbolizado por Urano o el Sol) toca la punta del pulgar, otorgando energa, salud e intuicin.

BUDDHI MUDRA: Punta del meique (Mercurio) toca la punta del pulgar para lograr una comunicacin clara e intuitiva.

Akash Mudra. Se debe hacer con las manos pegadas. Colocar los dedos de la forma como se muestra en la imagen; ayuda a curar dolores en los odos.

Dhyan Mudra. Te cuesta trabajo concentrarte? Realiza esta pose antes de entrar a juntas, clases o trabajo. Ayuda a despejar la mente e incluso superar algunos sentimientos de depresin.

Hraday Mudra: Esta sirve para tratar problemas respiratorios como gripe o asma.

Jal Mudra. Para purificar la sangre y tratar algn malestar en la piel, se recomienda realizarla dos o tres veces al da.

Ling Mudra. Dolores de cabeza constantes? Realizar este "Mudra" puede ayudar a superarlos e, incluso, eliminar malestares como la fiebre.

Pachan Mudra. Ideal para dolores estomacales y problemas digestivos.

Prithvi Mudra. Para la paz mental y activiacin del organismo.

Pran Mudra: Hacer esta pose ayudar a tratar a las personas ansiosas, nerviosas y con dolor en los ojos.

MUDRA PARA UNA RESPIRACIN MS PROFUNDA

Apoya la ua del dedo anular contra la cara interna de la falange superior del pulgar de la misma mano, en ambas manos. A continuacin relaja los brazos y djalos colgar entre las piernas, respira profundamente sintiendo como la luz llena tu cuerpo. Con los dedos en esta postura, gira las palmas de las manos hacia arriba y deja reposar las manos sobre los muslos. Respira rtmica y suavemente. Este mudra equilibra el Chakra Corazn y por tanto fortalece la funcin respiratoria, por lo que es efectivo contra los ataques de asma y te ayuda a eliminar la sensacin de lloro sin motivo aparente. Emocionalmente este mudra ahuyenta los sentimentos negativos de soledad, as como los pensamientos negativos de no ser querid@, de rechazo... . Puedes practicar este mudra tantas veces al da como te apetezca, puedes realizarlo tambin cuando practiques alguna actividad deportiva que exija de una buena respiracin, como es el jogging, las carreras de fondo, la natacin. Te concedes unos minutos de reposo y dedicas de 5 a 10 minutos a practicar este mudra. Si vas a realizar algn viaje a zonas de altas altitudes, as como si viajas en avin, este mudra te ayudar al respirar con mayor facilidad. Tambin mitigar los problemas de equilibrio provocados por los odos.

MUDRA DEL BIENESTAR

Comienza buscando un lugar tranquilo y respira lentamente hasta que te sientas relajad@. Respira lenta y profundamente... sin prisas. Siente como la respiracin llena de Luz y de Energas tu cuerpo. Una vez sientas tus Energas Alineadas con la Luz une las manos y entrecruza los dedos sin doblarlos. Frota los lados de los dedos desplazando las manos arriba y abajo. Mantn este movimiento de frotacin durante 7 minutos aproximadamente. A continuacin apoya el dedo pulgar izquierdo sobre el dedo pulgar derecho y lleva las manos a la altura del Chakra Corazn. Contina con la respiracin lenta y profunda, contina Alinendote con la Luz y mantn el mudra durante 20 minutos aproximadamente. Este mudra al estar en contacto con el Chakra Corazn permite que las Energas del Amor fluyan por tus cuerpos y se equilibren, deshaciendo bloqueos energticos. Al sentir como la Energa del Amor fluye por tu cuerpo, sentirs una agradable sensacin de bienestar y tu actitud se volver ms optimista y construcctiva. Te dars cuenta como al deshacer bloqueos energticos, tu cuerpo se va sanando y si se va sanando, se va curando. Recuerda que al permitir que el amor fluya a travs de t, tu mism@, tu ambiente familiar, tu ambiente laboral resultar mucho ms liviano y luminoso. Si adquieres la buena costumbre de realizar este mudra diariamente, por la maana, tu vida y la de las personas que te rodean se llenarn de Luz, os sentiris mejor, os sentiris ms fuertes y llenos de ilusin... conseguiris cambiar vuestra vida.

MUDRA PARA LIBERAR TENSIN

Comienza buscando un lugar tranquilo y respira lentamente hasta que te sientas relajad@. Respira lenta y profundamente... sin prisas. Siente como la respiracin llena de Luz y de Energas tu cuerpo. Una vez sientas tus Energas alineadas con la Luz crea una concavidad con la palma de la mano derecha y coloca en ella el puo izquierdo. Golpea suavemente el puo unas 30 veces contra la concavidad de la mano derecha mientras al expulsar el aire emites un energtico y profundo AAAHH. Alineate con la Luz de nuevo, respira suavemente y reposa el puo de la mano izquierda en la concavidad de la mano derecha. Sita entonces el dedo pulgar derecho sobre el dedo pulgar izquierdo. Mantn el mudra a la altura del Chakra Plexo Solar unos 20 minutos aproximadamente. Este mudra te permitir liberar tensiones acumuladas a la vez que estimula los hemisferios cerebrales, activa la memoria, fomenta la Visin Espiritual de cualquier asunto que te preocupe y genera fuerza interior. Puedes practicar este mudra cada vez que te sientas tens@ o necesites fuerza interior. Puedes tambin practicarlo cada vez que te apetezca, tantas veces al da como creas necesario. Os animo a que practiquis este mudra cuando sintis un mnimo desequilibrio energtico en cualquiera de vuestros cuerpos, de este forma seris ms capaces de controlar energas negativas como son los enfados, las discusiones, la rabia, la ira ... .

MUDRA DEL SABER Y LA SABIDURA

Comienza buscando un lugar tranquilo y respira lentamente hasta que te sientas relajad@. Respira lenta y profundamente... sin prisas. Siente como la respiracin llena de Luz y de Energas tu cuerpo. Una vez sientas tus Energas alineadas con la Luz comienza por frotar el dedo ndice contra el dedo pulgar de la misma mano. A continuacin une la punta del dedo ndice con la punta del dedo pulgar. En ambas manos por igual. El resto de los dedos de la mano han de permanecer extendidos. Coloca las mano con la forma del mudra sobre los muslos y busca en tu mente un estado de quietud. No pienses en nada. Aydate si lo sientes necesario con msica de relajacin. Una vez hayas alcanzado un estado de quietud y serenidad, inspira a la vez que llevas las manos a la altura del Chakra Corazn ( a la altura del corazn), sin deshacer el mudra de tus manos. Comienza entonces a realizar crculos con las manos desde las muecas mientras extiendes los brazos al frente con la expiracin, acerca de nuevo las manos al Chakra Corazn con la inspiracin, realizando los crculos. A continuacin extiende los brazos hacia arriba con la expiracin y acrcalos de nuevo al Chakra Corazn con la inspiracin, despus hacia abajo con la expiracin y sbelos de nuevo al Chakra Corazn con la inspiracin, ahora hacia atrs con la expiracin y de nuevo hacia el Chakra Corazn con la inspiracin. No olvides realizar los crculos con las manos lentamente en todos los recorridos. Puedes realizar este mudra tantas veces como te apetezca y puedes mantenerlo el tiempo que tu creas conveniente, lo puedes tambin realizar antes o despus de otro mudra sanador que hayas elegido. En le plano fsico, el mudra de la sabidura ayuda en casos de insomnio, somnolencia, depresiones, estreimiento e hipertensin. En el plano emocional y mental permite mejorar la memoria, aumenta la capacidad de concentracin , ayuda a mantener la mente despejada y serena, ayuda a controlar las emociones, el estado de nerviosismo y la ansiedad. Os animo a que practiquis este mudra con constancia y os daris cuenta que ya no dependeris de sustancias qumicas para poder dormir, ni dependeris de ninguna otra sustancia que no seas tu mism@ para poder controlar los estados de alteracin emocional de tu cuerpo.

MUDRA PARA EL SENTIMIENTO DE PROTECCIN - MUDRA DEL FUEGO

Comienza buscando un lugar tranquilo y respira lentamente hasta que te sientas relajada.

Respira lenta y profundamente... sin prisas. Siente como la respiracin llena de Luz y de Energas tu cuerpo. Una vez te sientas equilibrad@ con las Energas del Universo y con tu Yo Interior, une las puntas del dedo pulgar y del dedo ndice de la mano derecha y dobla los otros dedos hacia dentro. Une tambien el dedo pulgar izquierdo a los dos dedos de la mano derecha y rodea esta con la mano izquierda. Sita las manos a la altura del Chakra Plexo Solar (a 4 dedos por encima del ombligo). Inspira lentamente, suavemente, profundamente. Siente como la Energa entra por tu Chakra Corona y baja por tu Lnea Hara (canal de Luz que recorre el cuerpo desde la Estrella del Alma hasta la Estrella de la Tierra) atravesando todo el cuerpo en vertical hasta llegar a la Estrella de la Tierra (la Estrella de la Tierra se encuentra a 15 cm aproximadamente por debajo de los Chakras de la planta de los pies). Expira lentamente y siente como la Energa llega hasta tu Chakra Corazn y de ah se expande al Planeta Tierra, al Universo. Practica este mudra durante 15 minutos diarios, tantas veces como lo creas necesario. En el plano fsico, este mudra es efectivo contra el extreimiento, equilibra el sistema digestivo, depura los pulmones, calma la tos persistente y aumenta la temperatura corporal. Al elevarse la temperatura corporal, la energa del calor provoca un efecto depurativo pudiendo incluso eliminar algunos grmenes y bacterias. En el plano mental, este mudra de fuego otorga seguridad interior, confianza en uno mismo, entereza, valentia y refuerza nuestro Yo. Os animo a que hagis uso de este mudra siempre que lo necesitis.

MUDRA PARA LA LIBERTAD INTERIOR - MUDRA DE LA TOLERANCIA

Comienza buscando un lugar tranquilo y respira lentamente hasta que te sientas relajada. Respira lenta y profundamente... sin prisas. Siente como la respiracin llena de Luz y de Energas tu cuerpo. Una vez te sienta relajad@ comienza masajendote los dorsos de ambas manos (el dorso es la cara de la mano en donde se encuentran los nudillos). A continuacin coloca tu mano derecha sobre el dorso de la mano izquierda y extiende los dedos. Los dos dedos pulgares y los dos dedos meiques se han de unir. Mantn los antebrazos en posicin horizontal y coloca las manos sobre el Chakra Corazn. Inspira lentamente, suavemente, profundamente. Siente como la Energa entra por tu Chakra Corona y baja por tu Lnea Hara (canal de Luz que recorre el cuerpo desde la Estrella del Alma hasta la Estrella de la Tierra) atravesando todo el cuerpo en vertical hasta llegar a la Estrella de la Tierra (la Estrella de la Tierra se encuentra a 15 cm aproximadamente por debajo de los Chakras de la planta de los pies). Expira lentamente y siente como la Energa llega hasta tu Chakra Corazn y de ah se expande al Planeta Tierra, al Universo. Practica este mudra durante 15 minutos diarios. Con este mudra fsicamente conseguirs ampliar tu capacidad pulmonar y ampliars la zona pectoral. Inmediatamente respirars ms aire provocando una mayor concentracin de oxgeno en tu sangre. Una mayor concentracin de oxgeno en sangre provoca una mejor actividad celular, una musculatura con mayor potencia y tambin aumentars tu capacidad de concentracin, entre otras muchas mejoras a nivel fsico. A niveles energticos, conseguirs deshacer bloqueos que se hayan creado en el Chakra Corazn y por supuesto se desharn los bloqueos que existan en La Lnea Hara, aumentar tu capacidad de sentir el Amor Universal, el Amor haca t mism@ y hacia otras personas. Potenciars tambin tu Campo Astral. Espero que disfrutis de este mudra y de todo lo que os puede aportar a vosotr@s mism@s, as como tambin de lo quevosotr@s podis aportar a la Humanidad, al Planeta Tierra y al Universo.

MUDRA PARA SOBRELLEVAR LA RUTINA COTIDIANA - MUDRA DE LA MOTIVACIN

Comienza buscando un lugar tranquilo y respira lentamente hasta que te sientas relajada. Respira lenta y profundamente... sin prisas. Siente como la respiracin llena de Luz y de Energas tu cuerpo. A continuacin frota enrgicamente las palmas de tus manos (como si quisieras encender un fuego frotando dos varillas de madera), hasta que notes como tus manos se han energetizado (lo notars por el calor que desprendern). Una vez sientas las palmas de las manos energetizadas, haz lo mismo con el dorso de los dedos y de las manos hasta que los sientas energetizados. Frota tambin entre s el interior y el exterior de las mueras, de la misma forma hasta conseguir que se energeticen. Cuanto sientas la energa fluir en las manos, desde las muecas hasta los dedos, entrecruza las manos de modo que los dedos miren hacia dentro (las uas de los dedos de una mano han de descansar en la palma de la otra mano ) y une la yema de los dedos pulgares. Sita este mudra delante del Chakra Plexo Solar, situado a cuatro dedos por encima del ombligo, y centra toda tu atencin en este Chakra. Visualiza como la energa fluye en sentido de las agujas del reloj y como su vibracin es el color amarillo. Si ests pasando por una poca de desnimo, realiza este mudra 3 veces al da aunque el perodo de duracin del mudra depender de cada un@ personalmente. Recuerda que este mudra para que sea efectivo necesita de un cambio de visin del mundo que te rodea, necesita que intentes ver la parte positiva de tu mundo y sobre todo que las energas que proyectas hacia tu futuro (tus pensamientos) sean lo que tu deseas para t, con optimismo, con ilusin, para que cuando ese futuro sea tu presente, est cargado con las energas positivas que le hayas enviado. Piensa que si tus pensamientos de futuro son apagados, tristes y de resignacin ests labrando tu propio futuro y eso es lo que te vendr. Al igual que no deseas el mal para el futuro de nadie, tampoco lo desees para t. Espero que disfrutis de este mudra y de todo lo que os puede aportar tan slo con los pensamientos positivos que vosotr@saportis.

MUDRA PARA LA BUENA MEMORIA - MUDRA DE LOS RECUERDOS

Comienza buscando un lugar tranquilo y respira lentamente hasta que te sientas relajada.

Respira lenta y profundamente... sin prisas. Siente como la respiracin llena de Luz y de Energas tu cuerpo. A continuacin, cuando te sientas un@ con la energa, frtate las manos rpida y enrgicamente durante un minuto; con cada movimiento los dedos de una mano cogen desde arriba a los dedos de la otra mano (tal como indica la fotografa). Transcurrido el minuto no te detendas, has de ir restando velocidad al movimiento descrito hasta sincronzarlo con tu respiracin, continuars con este ritmo durante 7 minutos. Mientras realizas los movimientos de este mudra, deja reposar tu mirada en un punto fijo, aproximadamente a un metro de distancia. Realiza este mudra 4 veces al da, tantos das como sea necesario hasta que notes como tu memoria aumenta y te es mucho ms fcil recordar sucesos ya pasados.

Este mudra: - Tonifica y fortalece el cerebro. - Mejora la memoria. - Aumenta la capacidad de concentracin.

MUDRA CONTRA LOS TRASTORNOS MENSTRUALES - MUDRA DE LA PELVIS

Comienza buscando un lugar tranquilo y respira lentamente hasta que te sientas relajada. Respira lenta y profundamente... sin prisas. Siente como la respiracin llena de Luz y de Energas tu cuerpo. A continuacin masajea los dedos meiques y los dedos anular de ambas manos, desde la yema de los dedos hasta las muecas de 2 a 3 minutos en cada dedo. En cada mano unirs la yema del dedo anular y del dedo meique, con la yema del dedo pulgar de la misma mano. Una vez lo hays hecho en cada mano, juntars entonces los seis dedos. Sostn el mudra a la altura del vientre (Chakra Sacro localizado aproximadamente a cuatro dedos por debajo del ambligo). Este mudra fortalece los rganos sexuales y produce un efecto relajante contra los calambres abdominales.

MUDRA PARA SUPERAR LA PRDIDA Y EL ABANDONO - MUDRA DE LA ORACIN.

Comienza buscando un lugar tranquilo y respira lentamente hasta que te sientas relajad@. Respira lenta y profundamente... sin prisas. Siente como la respiracin llena de Luz tu cuerpo. Una vez sientas la Energa fluir por tu cuerpo, centra la atencin en tu Chakra Corazn. A continuacin une las manos como en una oracin. Las yemas de los dedos reposan planas sobre el dorso de la mano y los pulgares reposan sobre la parte de la ua externa de los dedos ndices de cada mano. En un comienzo sita las manos delante del corazn, y ms tarde, cuando ests en unin con el mudra, bjalas sin deshacer el mudra, hasta que reposen en tu regazo. Realiza este mudra tantas veces como lo necesites durante el da, no hay tiempo mnimo ni mximo de permanencia en el mudra. Puedes hacerlo durante das, semanas, meses... hasta que consigas superar la prdida o el abandono. Este mudra te ayuda a superar la prdida, la separacin, la ruptura... y abrirte de nuevo a la vida. Tras el fallecimiento de un ser querido, una ruptura sentimental, un despido, la aparicin de una enfermedad (como prdida de la salud)... se sufre un duro golpe. Puedes contar con el apoyo de muchas personas, apoyo necesario, pero en tu interior te sientes sol@. Durante las interminables horas de soledad, de tristeza... es cundo debes realizar este mudra, es un mudra de acercamiento a Dios para que tu dolor sea ms soportable o incluso se disipe. Toda prdida y abandono es una nueva oportunidad para crecer, para acercarte ms y ms a Dios.

MUDRA PARA LA CIRCULACIN SANGUNEA - MUDRA DEL BUMERANG

Este mudra estimula la circulacin y regula la presin sangunea. Comienza buscando un lugar tranquilo y respira lentamente hasta que te sientas relajad@. Respira lenta y profundamente... sin prisas. Siente como la respiracin llena de Luz tu cuerpo. Una vez sientas la Energa fluir por tu cuerpo, frota energticamente las manos entre s. A continuacin une los dorsos de los dedos de las dos manos de tal forma que la palma de la mano derecha mire hacia abajo y la palma de la mano izquierda mire hacia arriba. Entrelaza los dedos de la forma en la que el dedo ndice y el dedo meique de la mano derecha reposen sobre la palma de la mano izquierda. De esta forma, el dorso de los dedos corazn y anular de la mano izquierda reposaran sobre la mano derecha. Aydate de la imagen de mis manos en la foto formando el mudra para ver la posicin exacta de dedos y manos. Realiza este mudra tres veces al da, entre siete y once minutos cada vez, hasta que tu circulacin y presin sangunea se hayan estabilizado, tantos das o semanas como sean necesarios. Es importante para nuestra vida y para el buen funcionamiento de este mudra que todas aquellas energias que proyectamos hacia el exterior, es decir, hacia otras personas, hacia los animales, hacia el planeta... hacia empresas, comercios, proyectos, vuestros y de otras personas, sean positivas. Recuerda que la circulacun sangunea, como todo en nuestro cuerpo y en nuestra vida, est sometida a una Ley Divina, Universal, Csmica... que ejerce una gran influencia sobrenosotr@s. Esta Ley es la siguiente: Todo aquello que proyectamos hacia afuera, regresa a nosotr@s. Al igual que cuidis vuestro cuerpo, habis de cuidar aun con ms mpetu, los pensamientos que tenis y las energas que proyectis hacia vosotr@s mism@s y hacia los dems.

MUDRA PARA QUERERSE A UN@ MISM@ - MUDRA DEL EGO

Este Mudra es uno de los ms importantes que existe para el crecimiento personal individual. Comienza buscando un lugar tranquilo y respira lentamente hasta que te sientas relajad@. Respira lenta y profundamente... sin prisas. Siente como la respiracin llena de Luz tu Chakra Corazn. A continuacin cierra el puo de la mano izquierda. Extiende el dedo ndice hacia arriba, rodalo entonces con los dedos de la mano derecha y masajalo. Contina rodeando el dedo ndice izquierdo mientras tocas su extremo con la punta del dedo pulgar derecho, y levanta las manos hasta el Chakra Corazn. Practica este Mudra hasta que sientas una sensacin de Amor y Compasin en ti. Practcalo diariamente, tantas veces como consideres que sea necesario. Este Mudra es importante para que aprendamos a tratarnos con cario, con el mximo respeto y ser as ms bondadosos y comprensivos con nosotr@s mism@s. No importa nuestro lugar de origen, ni cmo nos hayamos comportado en el pasado, ni nuestros rasgos molestos en el carcter. Si el desprecio por uno mismo se arraiga en nosotros y los sentimientos de culpa no nos permiten ser felices, caminaremos con una gran carga sobre nuestras espaldas, por lo que nos ser muy difcil levantar la cabeza y mirar hacia un futuro nuevo, diferente al presente que estamos viviendo, provocando as que continuemos con la misma actitud que estamos teniendo hasta ahora, y que tanto dao hace a nosotros mismos y a los dems. Practica este mudra con la firme conviccin que eres un ser bondadoso y que te mereces todo el Amor del Universo, un Amor que est ya en tu interior, en tu Esencia, en Ti.

MUDRA CONTRA LA SOLEDAD - MUDRA DE LA AMISTAD

Este mudra te ayudar cuando te sientas sol@ y aislad@. Comienza buscando un lugar tranquilo y respira lentamente hasta que te sientas relajado. Masajeate con suavidad el Chakra Corazn, haciendo crculos en sentido de las agujas del reloj con la mano derecha, hasta notar la zona energetizada (desprender un suave calorcito). En las manos, apoya la punta del dedo pulgar en la base del dedo anular respectivo, y dobla el dedo anular y el dedo corazn por encima del pulgar. Enlaza entonces los dedos meiques y une las puntas de los dedos ndices extendidos. Una vez el mudra ya est realizado en tus manos, respira honda, lenta, rtmica y suavemente. Sin prisas, tienes todo el tiempo para t. Concentrate en el Chakra Corazn mientras respiras, pero no deshagas el mudra de tus manos. Permanece en esta posicin hasta que sientas una agradable sensacin de pertenencia al lugar, dejars de sentirte sol@ y aislad@, lo que te dar fuerzas para cambiar la situacin en la que te encuentres. Puedes practicarlo cada vez que te sientas en esta situacin, o bien, si es un hecho continuo, practicarlo las veces al da que creas necesario. * ALGUNAS ESTRATEGIAS CONTRA LA SOLEDAD. -Lo primero de todo, recuerda que nunca ests sol@, t siempre ests contigo mism@, y si te descrubres como verdaderamente eres, te dars cuenta que t eres tu mejor compaia, tu mejor amig@. Recuerda que La Energa Universal, Dios... siempre est contigo. - Se amable con las personas, ten siempre una buena palabra para ellas. Recuerda cmo te gustara que te hablaran a t. - Intenta pensar bien de los dems, se comprensiv@ pero se siempre tu mism@. - Se generos@ en elogios y reconocimientos, si algo te parece hermoso, que est bien hecho, comprtelo con las personas y comprtelo con su creador. A tod@s nos alegra que nos digan lo bien que hemos hecho algo. - Intenta dar alegras, no permitas que tus nicas conversaciones sean sobre tus problemas. - Recuerda siempre sonreir, te sorprenders de la cantidad de personas que tambin saben sonreir y que estn deseando ver una sonrisa tuya. Espero y deseo que disfrutis este Mudra.

MUDRA ANTI-ESTRS - MUDRA DEL TIEMPO

Une las puntas de los pulgares y deja reposar los otros dedos sobre la almohadilla de la palma de la mano por debajo del pulgar. Sita las manos a la altura del plexo solar (estmago), con los antebrazos dibujando una lnea horizontal al cuerpo. Respira profundamente, de una forma lenta y rtmica. Siente como la respiracin entra en nuestro pecho. Intenta relajar tu mente visualizando aquello que produzca paz en tu ser, en tu interior. Pon en prctica este mudra cada vez que te sientas estresad@ entre 5 y 7 minutos y te sorprenders del cambio que provocar en t, en tus energas, en tu mente y en tu cuerpo. EFECTO El MUDRA ANTI-ESTRS regula la glndula tiroides, que entre sus muchas funciones, tiene un papel muy importante en nuestra percepcin del tiempo. Cuando te sientes agobiado, estresado, impaciente, ansioso puede existir la posibilidad que tu glndula est hiperactiva. Por el contrario, si te sientes bloqueado interiormente, desmotivado, aptico, puede que se trate de una hipofuncin de la tiroides. El estrs puede ser provocado no slo por el mundo exterior sino tambin por un desajuste interno o una disfuncin corporal.

Mudras maya - museo de Copan, Honduras

MUDRA BUDISTA: Las dos manos descansan sobre el regazo adoptando la forma de un cuenco: La mano derecha permanece sobre la mano izquierda y las puntas de los dedos pulgares se tocan. Este mudra pone de manifiesto que el propio interior est libre, limpio y vaco para poder recibir todo lo que sea necesario para el camino espiritual.

PRESA o CANDADO DEL OSO: Coloca ante el pecho la mano izquierda con la palma hacia fuera. Dobla los dedos. La mano derecha con el dorso hacia fuera coge la izquierda. Segn la meditacin se colocar a la altura del centro de pecho o a la altura de la garganta.

Este mudra estimula la actividad cardaca, fortalece la musculatura del corazn, distiende los bronquios y libera las tensiones de cualquier tipo en esta zona. Abre el cuarto chakra y otorga valor, confianza y una actitud abierta frente a las dems personas.

CANDADO DE VENUS: Entrelaza los dedos de las manos con el meique derecho en la parte inferior. Este mudra ayuda a mantener la concentracin, y est relacionado con la energa creativa del 2 chakra.

Buda realizando elabhaya mudr (estatua del s. XVIII). El gesto para eliminar el miedo (siendoa: sin y bhaya: miedo). Representa proteccin, paz, benevolencia y ausencia de miedo. El mudr fue probablemente usado antes de la aparicin del budismo como un smbolo de buenas intenciones y de mostrarse amistoso con extraos.