Universidad Privada de Tacna

Facultad de Ingeniería
Ciclo I

Técnicas de lectura y estudio

Práctica calificada

Actividad
Determina el tema del texto (4 p.).
Redacta el resumen con las ideas principales (16 p.).

La cantidad de horas que se necesita dormir varía según la

persona y la edad, siendo el promedio de 8 horas, una
cantidad muy distinta al promedio de horas que duerme un
universitario. Algunas personas quedan bien con 6 horas y
otras necesitan 10, pero lo importante es cómo la persona
siente que es su sueño más que la cantidad de horas que
duerme.

Cuando se duerme poco, se puede estar acostumbrado a

sentir cansancio y sueño pensando que esto es debido al
exceso de estudio o de actividades. Los frecuentes bostezos
se atribuyen a lo aburrida que está la clase, las dificultades en la concentración se atribuyen al déficit
atencional y la necesidad imperiosa de un cigarrillo, un café o una coca cola se atribuyen a una adicción
o a un hábito. Pero a veces es falta de sueño y sólo eso.

Los estudiantes universitarios suelen tener problemas con el sueño. Entrar a la universidad y adaptarse
a la vida universitaria puede ser estresante. Las exigencias académicas y sociales (vivir en residencias
estudiantiles, dificultades familiares o con los pares, el uso de alcohol y café, etc.) pueden interferir
con los ritmos normales de sueño. Algunos estudiantes no reconocen la importancia de dormir, lo
consideran una pérdida de tiempo. Pero dormir es una necesidad fisiológica y como tal, puede tener
consecuencias negativas si no es bien atendida. Las personas que duermen menos de lo que debieran,
usualmente presentan: irritabilidad y mal humor, depresión, cansancio y somnolencia diurna, dolor de
cabeza, hipersensibilidad, menos capacidad para concentrarse y retener nueva información, menor
capacidad creativa, menos capacidad para manejar el stress, menos capacidad para defenderse de
enfermedades.

Si una persona duerme sistemáticamente menos que lo que necesita, las consecuencias pueden ser
importantes. El déficit de sueño a largo plazo se relaciona con la diabetes, un mal funcionamiento del
sistema inmune, obesidad y problemas cognitivos (dificultades para almacenar y mantener
información en la memoria) El sueño ininterrumpido es importante para los procesos de aprendizaje,
de resolución de problemas, de almacenaje de información y de procesamiento de emociones que
ocurren durante la etapa de sueño REM.