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  • Técnica de La Tortuga

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    TÉCNICA DE LA TORTUGA

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    Técnica de la Tortuga

    Tengo un problema que


    me está provocando una
    1 emoción que no puedo
    controlar.

    Me detengo. Pienso: ¿Cómo


    me estoy sintiendo? ¿Qué
    emociones aparecen? ¿Qué
    2 siento en mi cuerpo?

    Me escondo en mi
    caparazón. Respiro
    profundamente 3-4
    3 veces para relajarme.

    Busco soluciones. Una vez


    que estoy relajado/a pienso
    4 diferentes soluciones para
    solucionar mi problema.
    que estoy relajado/a pienso
    diferentes soluciones para

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