CUADERNILLO PARA TRABAJO DE LA FOBIA SOCIAL EN ADOLESCENTES

DESCRIPCION. -

Los criterios del DSM-5 para el trastorno de ansiedad social comprenden:

 Ansiedad o miedo intenso y persistente en situaciones sociales específicas

porque crees que pueden juzgarte, avergonzarte o humillarte
 Evitar situaciones sociales que producen ansiedad o soportarlas con ansiedad o
miedo intenso
 Ansiedad excesiva y exagerada con respecto a la situación
 Ansiedad y angustia que interfieren en tu vida diaria
 Miedo o ansiedad que no puede explicarse mediante otra enfermedad, otro
medicamento o un abuso de sustancias

TE VAMOS A CONTAR UNA HISTORIA…

Podrás encontrar varias imágenes con los cuales te puedes identificar, aunque no lo creas:
ELLOS SENTIAN LO QUE TU ESTAS SINTIENDO AHORA...

PERO RECUERDA UN GRAN PODER REQUIERA UNA GRAN RESPONSABILIDAD…

Y TU TIENES UN GRAN PODER TE INVITO A DESCUBRIRLO …

1. Primera técnica que debes aprender

a. Todas las grandes vidas han tenido en ellas una gran renuncia “Zan Perrion”

Renunciar a todo lo que no está funcionando (pensamientos negativos, hábitos de

conducta en los cuales intentamos de no hablar en público, de no saludar a
personas que vemos en la calle).
 Clave de éxito: Tener un propósito – buscar retos

Une con una línea habitos negativos y el habito positivo que lo reemplaza

HABITO NEGATIVO HABITO POSITIVO

Pensamientos Negativos Tener ideas nuevas

No saludar a mi compañeros Saludar a mis compañeros

de clase de clase

Curiosidad fracaso – aprendizaje (¿Cuando me he puesto nervioso?, me empiezo a

preguntar y dinamizar las situaciones, el problema es como yo interpreto las
reacciones)

Tener Objetivo y admitir vulnerabilidad

En el tribunal interior de mi mente mi juicio es el único que cuenta y el único

del que no puedo escapar “Nathaniel Branden”

Cuestionar nuestra realidad subjetiva

Si nuestra interpretación nos está llevando a la autodestrucción es momento

de cambiarla

Mostrarse y hacer acto de presencia

80 Porciento de éxito está solo en mostrarse “Woody Allen”

Cambiar el criterio de éxito

El miedo a ser descubierto ya no existe, porque usted ya no tiene el control de

descubrirme a mí porque yo me he descubierto a ustedes

Dejo de rechazarme a mí mismo (No hay culpabilidad o remordimiento)

La diferencia entre el éxito y el fracaso no es la ausencia del miedo. La diferencia entre una
vida mediocre y una gran vida no es la confianza. La diferencia es el coraje, la fuerza de
voluntad de mostrarnos y hacer acto de presencia en nuestras vidas “Zan Perrion”
2. Muy bien ahora es momento de seguir entrenando

3. Excelente vamos por mas

4. Tú tienes el control, está en ti decidirte en continuar vamos que tú puedes

5. Ahora si has conseguido la mitad del entrenamiento vamos por mas

6. En esta parte es momento de entrenar como un Super Heroe

7. Simple y directo es momento de usar tus súper poderes

8. Ahora que ya eres parte del equipo, es momento de ayudar a otros

9. Debes conocer cuál es tu criptonita, que deberías hacer para poder enfrentarla

10. Recuerda la práctica hace al maestro debes ayudar al planeta y tú eres muy
importante, el mundo te necesita, es momento de volar