1° y 2.

o grado | Educación Física

Mis compromisos como ciudadano que cuida su salud

Act. 1: Conocemos los alimentos saludables

Iniciamos esta actividad observando la siguiente imagen:

Ahora, responde las siguientes preguntas:

¿Qué observas en la imagen?

¿Estos alimentos son buenos para la salud?, ¿por qué?

En esta actividad, identificarás los alimentos que son buenos para la salud y utilizarás losnombres de los
alimentos en un juego.

Una alimentación saludable te protege de enfermedades; te proporciona mucha energía; cuida tu

corazón; y fortalece tus huesos, tus músculos y tu cerebro. Una alimentación saludable tiene más
beneficios, pero tiene que estar acompañada de constante actividad física.
Dentro de los alimentos saludables, podemos encontrar a las frutas, las verduras, los cereales y las
carnes.
para combatir
cualquier enfermedad.

Seguidamente, iniciamos con el juego “Saltando con mi alimento favorito”. Para ello, debes seguir las siguientes
indicaciones:
• Ubica un lugar en tu casa en donde puedas realizar ejercicios. Adecúalo para evitar accidentes.
• Vístete con ropa cómoda para que puedas moverte con libertad.
• Antes de iniciar el juego, pide ayuda a una o a un integrante de tu familia.
• Elabora una lista de todos los alimentos saludables que conozcas, teniendo en cuenta las recomendaciones
que te hemos dado. Puedes ayudarte de Internet o un libro, o consultar a una persona adulta en casa.

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• Cuando tengas la lista de alimentos saludables, escoge dos nombres de ellos. El nombre de uno de los dos alimentos
lo asignarás a tu pierna derecha y el otro a tu pierna izquierda. Por ejemplo, si elegiste manzana y plátano, manzana
será para la pierna derecha y plátano para la izquierda. La persona que te ayudará dirá “manzana” y solo te
podrás apoyar en el piso con la pierna derecha, quiere decir parado en un pie. Si dice “plátano”, tendrás que
pararte o solo apoyarte en el piso con la pierna izquierda.

• También elige otros dos nombres de alimentos saludables y asígnalos a tus manos. Por ejemplo, si elegiste brócoli
y pepino, brócoli será para la mano derecha y pepino, para la mano izquierda.Entonces, la persona que te ayuda
dirá “brócoli y plátano”, eso quiere decir que solo te puedes apoyar en el piso con la mano derecha y la pierna
izquierda.
• Depende de ti que cambies las reglas. Es importante que tú elijas el nombre de los alimentos para el juego,
nosotros solo te damos un ejemplo.
Antes de iniciar el juego, no olvides realizar un buen calentamiento. Al finalizar, desarrolla algunos ejercicios de
relajación; en actividades anteriores ya lo hicimos. ¡Puedes hacerlo solo!

Si ya tienes todo listo, ¡vamos a jugar!

Si ya terminaste, ahora, responde en tu cuaderno o en una hoja de papel de reúso las siguientespreguntas:

¿Qué emoción sentiste al realizar la actividad?

¿por qué?

¿Lograste incorporar tus propias reglas al juego?, ¿qué reglas agregaste?

Escribe la lista de alimentos sanos que utilizaste.