Exp-08-1°y2° Prim-Guia-Eda y Act-Tandazo

1.er y 2.
o grado | Educación Física
Guía docente para la

planificación curricular de la
experiencia de aprendizaje
1 Presentación de la experiencia
Datos generales
• Título: Descubrimos nuevas formas de practicar actividad física
• Fecha: del 20 de setiembre al 8 de octubre
• Periodo de ejecución: 3 semanas
• Ciclo y nivel: III ciclo (1.er y 2.o grado de primaria)
Componentes
a. Planteamiento de la situación
En este apartado, le presentamos el marco general que le da sentido a la situación
problemática. Así podrá discernir críticamente el problema en su origen, sus
consecuencias y sus múltiples expresiones en la vida de las y los estudiantes,
ofreciéndole un marco más amplio en el que pueda proponer alternativas y otras
maneras de enfocar la realidad de sus estudiantes, en caso no se sientan identificados
con lo planteado desde MINEDU:
Actualmente, la tecnología es parte de la vida cotidiana. Su presencia y su

uso, sin duda, ha presentado nuevos retos para la humanidad en sus diferentes
campos de desarrollo.
En el ámbito de prácticas saludables, las tecnologías facilitan la identificación
del ritmo cardiaco y el nivel de la respiración durante las prácticas de las
diferentes actividades físicas, contribuyendo a mejorar su calidad de vida.
DIRECCIÓN DE EDUCACIÓN FÍSICA Y DEPORTE

1.er y 2.° grado | Primaria
Guía docente - Experiencia 8 Educación Física
A continuación, presentamos la situación planteada para las y los estudiantes, y al

lado derecho se identifica la estructura del texto:
Al momento de realizar actividad física, los músculos

Información
necesitan más oxígeno y nutrientes, y estos elementos
sobre el
se trasladan en la sangre. Cuando corremos, el corazón
contexto
trabaja más, bombeando sangre más rápido y en mayores
relacionada a la
cantidades a todo el cuerpo. Para ello, el corazón necesita
situación
más fuerza y es allí que sentimos sus latidos más rápidos
y fuertes.
Los latidos del corazón los puedes sentir en diferentes

Vinculación del
partes de tu cuerpo y, además, puedes medir cuántas
estudiante
pulsaciones tienes por cada minuto.
En esta experiencia, aprenderás a reconocer, identificar

y medir los latidos del corazón, así como a identificar
la respiración y las posturas del cuerpo que ayudan a
Propósito
la buena práctica de la actividad física. Además, en las
diversas actividades que realizarás, utilizarás diferentes
formas de calentamiento.
Te planteamos como reto responder la siguiente

pregunta: ¿de qué forma podrías medir tus latidos del Reto
corazón y los de tu familia antes y después de un juego?
Para elaborar el cuadro de registro, considera lo siguiente:
1. Realiza ejercicios de calentamiento antes de ejecutar

la actividad propuesta.
2. Mantén una postura adecuada durante los ejercicios

que practiques.
Criterios de
3. Identifica los latidos de tu corazón y los de cada evaluación
integrante de tu familia.
4. Mide cuántos latidos por minuto realiza tu corazón

antes y después de un juego.
5. Utiliza adecuadamente la respiración para la vuelta a la

calma al concluir los ejercicios propuestos.
2
b. Propósito de aprendizaje
Presentamos las competencias
• Asume una vida saludable. que se desarrollarán en la
situación planteada. Recuerde
que el propósito debe ser
comunicado a sus estudiantes
de manera concreta.
c. Enfoques transversales
Enfoque de búsqueda de la excelencia
Valor Superación personal
Docentes y estudiantes utilizan sus cualidades y recursos al máximo posible

para cumplir con éxito las metas que se proponen a nivel personal y colectivo.
Enfoque de igualdad de género
Valor Igualdad y dignidad
Docentes y estudiantes no hacen distinciones discriminatorias entre muejres y

varones.
Enfoque de orientación al bien común
Valor Solidaridad
Las y los estudiantes demuestran solidaridad con sus compañeros en toda

situación en la que padecen dificultades que rebasan sus posibilidades de
afrontarlas.
d. Relación entre producto1, o actuación, competencias, criterios de evaluación y

actividades sugeridas
El producto le permite evidenciar el nivel de desarrollo de las competencias

de sus estudiantes. Dicho nivel se demuestra a partir del cumplimiento de los
criterios de evaluación. Por ello, se lleva a cabo una serie de actividades que
guardan estrecha relación entre sí.
1
Considerar que los productos o actuaciones se constituirán en las evidencias del aprendizaje durante el proceso de retroalimentación y
evaluación del aprendizaje.
3
Producto: Un cuadro en donde tengas registrado los latidos de tu corazón por cada minuto,
y también los de tus familiares
Criterios de
Competencia Actividades sugeridas
evaluación
Asume una vida 1. Realiza ejercicios Actividad 1: Mi corazón late más

saludable. de calentamiento rápido
antes de ejecutar
la actividad En esta actividad, la o el estudiante
propuesta. identifica los latidos de su corazón
Estándar para el III ciclo: antes y después de un juego o
2. Mantiene una ronda sencilla. Además, reconoce la
Asume una vida saludable postura adecuada importancia de la activación corporal
cuando diferencia los durante los previa a cualquier actividad física
alimentos saludables de su ejercicios que (criterios 1 y 4).
dieta personal y familiar, los practique.
momentos adecuados para
ingerirlos y las posturas 3. Identifica los
que lo ayudan al buen latidos de su
desempeño en la práctica corazón y los de Actividad 2: ¡Los latidos de mi
de actividades físicas, cada integrante
corazón están en todo el cuerpo!
recreativas y de la vida de su familia.
cotidiana reconociendo En esta actividad, la o el estudiante
la importancia del identifica la arteria radial y la arteria
autocuidado. Participa carótida, donde puede ubicar los
regularmente en la práctica latidos de su corazón. Además,
de actividades lúdicas identifica la respiración y la postura
identificando su ritmo correcta que ayudan a la buena
cardiaco, respiración y práctica de la actividad física
sudoración; utiliza prácticas (criterios 2, 3 y 5).
de activación corporal y
psicológica antes de la
actividad lúdica.
Actividad 3: ¿Cuántas veces late mi

corazón?
En esta actividad, la o el estudiante,

utilizando un medio tecnológico a su
alcance, mide la cantidad de veces
que late su corazón por cada minuto
(criterio 4).
4
4. Mide cuántos Actividad 4: Toda mi familia identifica

latidos por los latidos de su corazón
minuto realiza su
corazón antes y En esta actividad, la o el estudiante,
después de un junto a las y los integrantes de su
juego. familia, identifica los latidos de su
corazón en diferentes partes del
5. Utiliza cuerpo. Además, practican actividades
adecuadamente lúdicas de calentamiento, posturas y
la respiración respiración (criterios 1, 2, 3 y 5).
para la vuelta a la
calma al concluir
los ejercicios Actividad 5: Controlamos el ritmo
propuestos. cardiaco en familia
En esta actividad, la o el estudiante,

junto a las y los integrantes de su
familia, identifica y registra los latidos
de su corazón. Además, ejercita las
posturas adecuadas para una correcta
respiración (criterios 1, 2 y 3).
Actividad 6: Evaluamos nuestros

aprendizajes
En esta actividad, proponemos una

ficha para que la o el estudiante
se autoevalúe sobre los procesos
seguidos y los aprendizajes
desarrollados al elaborar y completar
un cuadro con el registro de los
latidos del corazón de sus familiares
que participaron antes y después
de un juego. De esta manera, puede
ser capaz de identificar sus logros y
aspectos a mejorar.
5
2 Sugerencias para la diversificación

Las actividades planteadas en la experiencia de aprendizaje son susceptibles de
adaptaciones o modificaciones basadas en las necesidades, las características y la
realidad de las y los estudiantes. Por ello, proponemos, mediante ejemplos, formas
de realizar adaptaciones en dos casos específicos: para la atención a estudiantes
con necesidades educativas especiales (NEE) y para el progresivo retorno a la
presencialidad.
a. En caso de que la o el estudiante necesite recibir algún tipo de ayuda en el desarrollo

de las actividades, es importante acompañarla/o en el proceso o considerar algún
tipo de ajuste o adaptación según su ritmo y forma de aprendizaje.
Ejemplos
- Adaptar la forma de entrega de los productos. Las y los estudiantes que tienen
movilidad reducida de los miembros superiores o tienen discapacidad visual
pueden entregar el producto (un cuadro en donde tenga registrado los latidos
de su corazón por cada minuto y también los de sus familiares) en formato
audio.
- E
n el caso de que la o el estudiante no pueda tomar fotos e imprimirlas, puede
dibujar las escenas que más le hayan gustado de las actividades físicas y
recreativas que ha practicado. También puede crear un pequeño relato oral o
escrito de lo realizado y cómo se ha sentido al hacerlo.
- Adaptar los materiales para la práctica de las actividades físicas. En

consecuencia, para la ejecución de alguna de las actividades físicas, podría usar
elementos sonoros adicionales como un cascabel. Otra posibilidad es realizar
modificaciones a las actividades para que las puedan desarrollar todas y todos
tomando en cuenta las características de las y los integrantes de la familia y las
condiciones que hay en el hogar.
- D
e contar con estudiantes hiperactivas/os, recomendamos que genere más
espacios o momentos durante el día, con tiempo establecido, para practicar
actividades que demanden un gasto energético medido y favorecer el
autocontrol. Es recomendable que, antes de iniciar la actividad, les converse
sobre ella y les brinde la seguridad necesaria para que no sienta que estará
sola/o durante el desarrollo, sino que usted estará apoyándola/o.
- S
i la o el estudiante presenta discapacidad visual, es recomendable que una
persona adulta se encuentre cerca de ella o él como apoyo para que le indique
cómo guiarse o qué paso seguir, con la finalidad de que participe sin mayores
inconvenientes. También hay que darle la oportunidad de elegir el juego
o ejercicio que más le gusta o el que le resulte más familiar. Estas acciones
reforzarán su seguridad al practicarlo.
b. A continuación, proponemos un ejemplo que grafica cómo organizar esta

experiencia para un contexto de semipresencialidad a partir de dos aspectos:
Aspecto 1: El tiempo
El tiempo que disponga durante la semana para la atención de las y los estudiantes
de forma presencial le permitirá determinar la cantidad de actividades que le serán
posibles desarrollar a través de esta modalidad.
6
Ejemplo
Si cuenta con una atención presencial una hora por semana por cada grupo de
estudiantes, entonces le recomendamos organizar las actividades para estos tres
momentos entendiendo que la experiencia dura tres semanas.
Aspecto 2: El proceso pedagógico
Ejemplo
Para el caso específico de esta experiencia, sugerimos desarrollar las siguientes

actividades de forma presencial:
Actividad para situar

La secuencia del proceso pedagógico
- Dialogar y recordar con la familia sugiere considerar realizar los siguientes
acerca de las actividades que criterios en las actividades que elijan:
realizaban antes de la pandemia,
• Actividad para situar: Permite la
sobre todo las que implicaban mucho comprensión de la situación, los
movimiento. Los juegos pueden ser propósitos y los productos o las
una de estas actividades: qué juegos actuaciones, y genera predisposición
hacían, qué pasaba con su respiración para enfrentar el reto.
y con los latidos de su corazón. • Actividad de aprendizaje: Identifica
Debe realizar preguntas abiertas que la actividad que tiene mayor carga
recojan los saberes previos y generen motriz, porque requerirá mayores
un conflicto cognitivo en las y los procesos de retroalimentación.
estudiantes. • A
ctividad para la evaluación:
Muestra los productos o las
- En esta actividad, es importante actuaciones que se constituyen en
que la o el estudiante comprenda evidencia de lo que han aprendido.
lo importante que puede ser para la
familia identificar el ritmo cardiaco y
la frecuencia respiratoria.
Actividad de aprendizaje
- T
odas las actividades de esta experiencia incluyen la práctica de alguna actividad
física. La o el estudiante debe practicar la siguiente secuencia: activación
corporal, actividad física y actividad de relajación y respiración. Sugerimos
brindarle información para su correcto desarrollo.
- N
ecesitará algunos materiales y música para su desarrollo, en las mismas le
estamos sugiriendo algunas. De no tener forma de escuchar música, puede
cantarlos, acompañarlos con los aplausos o utilizar algún instrumento musical,
ya sea de percusión, de cuerdas o de viento. Si no tiene alguno de los materiales
propuestos, recuerde que puede reemplazarlos por algunos similares.
- P
ara las y los estudiantes que no logran integrar a la familia en la práctica de
las actividades, sugerimos focalizar la atención dialogando sobre las posibles
estrategias que las y los estudiantes pueden aplicar para tener éxito en su
convocatoria y la importancia de sus actitudes (respeto, tolerancia, inclusión)
en la relación con sus familiares.
7
Actividad para la evaluación
- L
a actividad “Evaluamos nuestros aprendizajes” sirve para orientar a las y los
estudiantes en la comprensión de los criterios de evaluación para la aplicación
de su autoevaluación, solicitar la entrega de sus producciones y realizar la
retroalimentación sobre los errores más comunes que pudiesen encontrar.
- D
e realizarse presencialmente, es una buena oportunidad para que promueva
entre las y los estudiantes la socialización de sus logros y dificultades en la
conducción de la actividad física con sus familiares.
c. Sugerencia de recursos
A continuación, presentamos algunos recursos que le pueden

ayudar al momento de considerar la experiencia. Recuerde
que esta experiencia es un recurso más, que usted puede
adaptar basado en las necesidades y las características de
sus estudiantes:
Para que conozca más sobre el ritmo cardiaco o los latidos

del corazón
Uso de la frecuencia cardiaca
Sola López, J. y Rodríguez Fernández, J. (setiembre de 2010). Uso de la

frecuencia cardiaca como indicador de la intensidad en las clases de Educación
Física. EFDeportes.com, 15(148). https://www.efdeportes.com/efd148/uso-de-
la-frecuencia-cardiaca-en-educacion-fisica.htm#:~:text=La%20frecuencia%20
cardiaca%20de%20reposo%20en%20sujetos%20sedentarios%20oscila%20
entre,Wilmore%20%26%20Costil%2C%202007
Medir la frecuencia cardiaca
Burgos, R. (22 de marzo de 2020). Aprendo a medir la frecuencia cardiaca [Video].

YouTube. https://youtu.be/hBI6yk0DXUA
Para que pueda sugerir audios de ritmos musicales del Perú

Yoga para niños
Smile and Learn - Español. (1 de octubre de 2019). Yoga para niños - Las posturas
de los animales del mar - Tutorial para practicar yoga [Video]. YouTube. https://
youtu.be/LOYxOzMUgAY
Para que pueda sugerir audios de canciones para la activación corporal
Canciones infantiles
ToyCantando. (22 de julio de 2015). La batalla del calentamiento [Video]. YouTube.

https://youtu.be/4-D0eju-8QU
8
3 Sugerencias para el acompañamiento

Orientaciones del docente a los padres de familia
Para el desarrollo de esta experiencia de aprendizaje, recomendamos que explique

al responsable de la niña o niño el desarrollo de la experiencia, en qué consiste la
experiencia y cómo puede ayudar a su niña o niño en su desarrollo.
Además, precise lo que la o el estudiante necesita en casa:
- P
ermitir o promover que la o el estudiante genere momentos de reunión entre
los familiares que viven en casa.
- F
acilitar, durante las reuniones, que la o el estudiante exprese su opinión
y aprenda a escuchar al resto, de tal forma que pueda llegar a acuerdos y
consensos.
- Organizar junto a su niña o niño el espacio donde desarrollarán las actividades.
- I nvolucrar a las y los integrantes de la familia en el desarrollo y ejecución de las

rutinas de actividades.
- Ayudarla/o durante la lectura y la escritura de las actividades según se requiera.
El contenido del presente documento tiene fines exclusivamente pedagógicos y forma parte de la estrategia de educación a distancia
https://www.minedu.gob.pe/teescuchodocente/
gratuita que imparte el Ministerio de Educación.
https://www.minedu.gob.pe/teescuchodocente/
El contenido del presente documento tiene fines exclusivamente pedagógicos y forma parte de la estrategia de educación a distancia
gratuita que imparte el Ministerio de Educación.
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1.er y 2.° grado | Educación Física
Presentación
Descubrimos nuevas
formas de practicar
actividad física
¡Hola! Bienvenida/o a esta octava experiencia

de aprendizaje.
Iniciamos esta experiencia observando la siguiente
imagen:

Presentación Educación Física
Ahora, responde las siguientes preguntas:
• ¿Qué realiza el niño?
• ¿Por qué es importante identificar los latidos del corazón cuando se

desarrolla actividad física?
Al momento de realizar actividad física, los músculos necesitan más oxígeno y nutrientes, y estos
elementos se trasladan en la sangre. Cuando corremos, el corazón trabaja más bombeando sangre
más rápido y en mayores cantidades a todo el cuerpo. Para ello, el corazón necesita más fuerza y
es allí que sentimos sus latidos más rápidos y fuertes.
Los latidos del corazón los puedes sentir en diferentes partes de tu cuerpo y, además, puedes
medir cuántas pulsaciones tienes por cada minuto.
En esta experiencia, aprenderás a reconocer, identificar y medir los latidos del corazón, así
como a identificar la respiración y las posturas del cuerpo que ayudan a la buena práctica de la
actividad física. Asimismo, en las diversas actividades que realizarás, utilizarás diferentes formas
de calentamiento.
Te planteamos como reto responder la siguiente pregunta: ¿de qué forma podrías medir tus latidos
del corazón y los de tu familia antes y después de un juego?
Al término de esta experiencia de aprendizaje, presentarás un cuadro en donde tengas registrado

los latidos de tu corazón por cada minuto y también de todas y todos los integrantes de tu familia.
El registro de los latidos del corazón lo tendrás que hacer antes y después de cada juego.
Para elaborar el cuadro de registro, considera lo siguiente:
• R
ealiza ejercicios de calentamiento antes de ejecutar la
actividad propuesta.
• M
antén una postura adecuada durante los ejercicios que
practiques.
• I dentifica los latidos de tu corazón y los de cada

integrante de tu familia.
• M
ide cuántos latidos por minuto realiza tu corazón antes
y después de un juego.
• U
tiliza adecuadamente la respiración para la vuelta a la
calma al concluir los ejercicios propuestos.
Recuerda siempre respetar las normas de convivencia del

hogar, y también respetar la forma de jugar y la opinión de
cada familiar.
2
Para lograr el reto que te hemos planteado, durante las siguientes tres semanas desarrollarás una
serie de actividades que te señalamos a continuación:
• Actividad 1: Mi corazón late más rápido
• Actividad 2: ¡Los latidos de mi corazón están en todo el cuerpo!
• Actividad 3: ¿Cuántas veces late mi corazón?
• Actividad 4: Toda mi familia identifica los latidos de su corazón
• Actividad 5: Controlamos el ritmo cardiaco en familia
• Actividad 6: Evaluamos nuestros aprendizajes
Estas actividades las puedes organizar de acuerdo al tiempo disponible que tengas en la
semana. Asimismo, puedes distribuir las actividades en tres semanas; es decir, realizar dos
actividades por semana.
Te mostramos un ejemplo de cómo puedes organizarte:
Plan Semanal
Semana 1
Día Hora Actividad
Lunes 8:30 a. m. - 9:15 a. m. Actividad 1: Mi corazón late más rápido
Actividad 2: ¡Los latidos de mi corazón están en todo

Jueves 8:30 a. m. - 9:15 a. m.
el cuerpo!
Semana 2
Día Hora Actividad
Lunes 8:30 a. m. - 9:15 a. m. Actividad 3: ¿Cuántas veces late mi corazón?
Actividad 4: Toda mi familia identifica los latidos de

Jueves 8:30 a. m. - 9:15 a. m.
su corazón
Semana 3
Día Hora Actividad
Lunes 8:30 a. m. - 9:15 a. m. Actividad 5: Controlamos el ritmo cardiaco en familia
Jueves 8:30 a. m. - 9:15 a. m. Actividad 6: Evaluamos nuestros aprendizajes
3
Materiales a necesitar para esta experiencia

• Un reloj
• Un polo o tela larga
Recuerda
Para la realización de todas las actividades…
• C
onsidera siempre y prioritariamente tu seguridad. Los espacios donde desarrolles
la actividad física deben estar libres de cualquier objeto que te pueda dañar, y los
materiales a utilizar no deben afectar tu salud.
• Busca el espacio y el tiempo adecuados para realizar la actividad.
• T
oma en cuenta que cualquier actividad física debe realizarse antes de ingerir
alimentos o mínimo dos horas después de consumirlos.
• S
i presentas problemas de salud, no desarrolles la actividad física hasta que te
encuentres en buen estado.
• S
iempre empieza la actividad física con una activación corporal previa
(calentamiento); por ejemplo, movimientos articulares, pequeños saltos o trotes
sobre el mismo sitio y estiramientos en general. Además, siempre realiza la
recuperación al concluir tu rutina o práctica
de actividad física.
• T
en una botella de agua para que puedas
hidratarte durante y después de la actividad.
• R
ealiza tu aseo personal al concluir cada
práctica.
El contenido del presente documento tiene fines exclusivamente pedagógicos y forma parte de la estrategia de educación a distancia gratuita que
imparte el Ministerio de Educación.
4
Descubrimos nuevas formas de practicar actividad física
Actividad 1: Mi corazón late más rápido
Iniciamos la actividad observando la siguiente imagen:
Aparato circulatorio
Arterias:
Sangre oxigenada
Venas:
Sangre con residuos
• ¿Cuál es el sistema encargado de llevar la sangre a todo el cuerpo?
• ¿Cuál es el órgano principal de este sistema?
• ¿Qué pasa con el corazón cuando realizas actividad física?

1
Descubrimos nuevas
formas de practicar
actividad física Educación Física
En esta actividad, identificarás los latidos del corazón antes y después de un juego o ronda sencilla.
Además, reconocerás la importancia de la activación corporal.
Seguidamente, iniciamos con la canción “La batalla del calentamiento”.
Todos cantamos al mismo tiempo; pero si no sabes la

melodía, la puedes buscar en YouTube como “La batalla del
calentamiento”.
• Todos cantan y marchan en su sitio al mismo tiempo:
En la batalla del calentamiento, había que ver la fuerza

del sargento. ¡Sargento! ¡¿Qué?! ¡A la batalla! ¡¿Con qué?!
¡Con la cabeza! Y se repite la canción, pero moviendo la
parte del cuerpo que se indica con mayor énfasis. Luego,
se repite toda la canción. Pero al final se señala otra parte del cuerpo; por ejemplo, la cintura.
Y se canta la canción nuevamente moviendo con mayor énfasis la parte del cuerpo señalada.
• Se repite la canción cinco veces mencionando diferentes partes del cuerpo.
¿Sabías que el calentamiento o activación corporal pueden evitar que te lesiones? Es muy
importante realizar el calentamiento o la activación corporal al iniciar la clase de Educación
Física o antes de una actividad deportiva. Cuando no haces el calentamiento, los músculos
de todo el cuerpo se encuentran “fríos” y no están preparados para el ejercicio. Desarrollar
un ejercicio cuando no estás preparada/o puede hacer que te lesiones y no podrás realizar
los juegos que tanto esperabas.
Ahora que ya has realizado tus ejercicios de calentamiento, practicarás “El juego de los saltos”.
Para ello, debes seguir las siguientes indicaciones:
• Ubica un lugar en tu casa donde puedas realizar ejercicios. Adecúalo para evitar accidentes.
• Vístete con ropa cómoda para que puedas moverte con libertad.
• A
ntes de iniciar el juego, siéntate en el piso y pon ambas manos en el lado izquierdo de tu
pecho. Al sentir tus latidos, observa si son lentos o son rápidos.
• D
espués de identificar los latidos de tu corazón, ponte de pie y realiza tus ejercicios de
calentamiento. Al concluirlos, iniciarás el juego.
• Primero, da diez saltos con un pie y luego diez saltos con el otro pie.
• E
n seguida, coloca un pie adelante y otro pie atrás del cuerpo; salta cambiando la posición de
ambos pies, uno adelante y otro atrás. Este movimiento lo repetirás diez veces.
• Inventa una forma de salto, la que tú desees, y hazlo diez veces.
• Al terminar, siéntate como al inicio y nuevamente ubicarás los latidos de tu corazón.
• Luego, realiza algunos ejercicios de relajación y descansa unos minutos.
No olvides tomar una foto o dibujar lo desarrollado.
2
1
Descubrimos nuevas
formas de practicar
Si ya estás lista o listo, ¡vamos a saltar!
Si ya terminaste, ahora responde en tu cuaderno o en una hoja de papel de reúso las siguientes
preguntas:
• ¿Cómo sentiste al realizar la actividad?
• ¿En qué parte de tu cuerpo llegaste a identificar los latidos de tu corazón?
• Después del juego de los saltos, ¿qué pasó con los latidos de tu corazón?
• Dibuja la parte de tu cuerpo en donde identificaste los latidos de tu corazón.
Recuerda pegar el o los dibujos de lo que más te haya gustado en tu

cuaderno o en una hoja de papel de reúso. Luego, coloca el título de la
actividad y la fecha en la que la realizaron.
3
Actividad 2: ¡Los latidos de mi corazón

están en todo el cuerpo!
• ¿Qué realiza la persona de la imagen?
• ¿Por qué hará eso?
• ¿Puedes hacerlo tú también?
En la actividad anterior, lograste percibir los latidos de tu corazón en el lado izquierdo de tu

pecho. Pero ¿sabías que también puedes percibir los latidos en la arteria radial y la arteria
carótida?
La arteria radial se encuentra en el antebrazo a la altura del hueso llamado radio; y la arteria
carótida se ubica en el cuello debajo del maxilar inferior (mandíbula). Para que te ubiques
mejor, observa estas imágenes:

2
Descubrimos nuevas
formas de practicar
Pulso carotideo Pulso radial
En esta actividad, identificarás dos lugares de tu cuerpo donde puedes percibir los latidos de
tu corazón. Además, participarás de actividades y juegos en donde identificarás tu respiración
y las posturas que ayudan a la buena práctica de la actividad física.
Ahora, practicarás el juego “El espejo”. Para ello, debes seguir las siguientes indicaciones:
• Ubica un lugar en tu casa donde puedas realizar ejercicios. Adecúalo para evitar accidentes.
• A
ntes de iniciar, para evitar lesiones posteriores, realiza ejercicios de calentamiento durante
cinco minutos. Si no recuerdas cómo hacerlo, puedes buscar ayuda de una persona adulta en
casa.
• D
espués de realizar el calentamiento, ubica los latidos de tu corazón, tal como se indican
en las últimas imágenes que observaste. Es importante que lo hagas con los dedos índice y
medio. Sentirás una pequeña palpitación o pulsación. No utilices el dedo pulgar porque tiene
pulsaciones propias.
• D
espués de identificar los latidos de tu corazón, iniciarás el juego. Para ello, necesitarás a una o
a un familiar en casa.
• E
mpiezas realizando un tipo de salto, el que gustes, tu familiar lo tendrá que imitar. Cada uno
realizará tres tipos de saltos diferentes para que la otra persona lo imite. Luego, cambiarán de
roles.
• D
espués de terminada la actividad, rápidamente ubicarán los latidos, tal como se hizo antes del
juego. Primero en el pecho, luego en la arteria radial y, por último, en la arteria carótida.
No te olvides de tomar una foto o dibujar lo realizado.
Si ya estás lista o listo, ¡vamos a jugar!
2
2
Descubrimos nuevas
formas de practicar
• ¿Lograste ubicar los latidos de tu corazón?
• ¿Los latidos antes del juego fueron rápidos o lentos?, ¿y después del
juego?
• ¿Qué pasó con tu respiración después del juego?, ¿hubo algún cambio?
Una de las mejores formas de recuperarnos al desarrollar una actividad física es realizando una
correcta respiración y manteniendo una postura adecuada. Por eso, es importante recordar las
fases de la respiración: inhalar y exhalar.
• Cuando inhalamos, tomamos aire por la nariz.
• Cuando exhalamos, botamos el aire por la boca.
Ahora, realiza el siguiente ejercicio con la persona que te ayudó en esta actividad:
• U
bíquense una frente a la otra con las piernas ligeramente separadas y el cuerpo completamente
recto.
• I nhalen (tomar aire por la nariz) cruzando los brazos por delante del cuerpo y levantándolos
lentamente por encima de la cabeza. Cuando los brazos estén completamente estirados por
encima de la cabeza, exhalarán (botar el aire por la boca) y bajarán los brazos por los lados del
cuerpo.
Más adelante realizaremos otros ejercicios de respiración más divertidos.
3
2
Descubrimos nuevas
formas de practicar
Ahora, responde en tu cuaderno o en una hoja de papel de reúso las siguientes preguntas:
• ¿En qué parte de tu cuerpo lograste ubicar los latidos de tu corazón?
• ¿Te gustó este ejercicio de respiración y postura?
• ¿Cómo te sentiste al realizar la actividad?
• Dibuja una de las partes de tu cuerpo en donde ubicaste los latidos del
corazón.
Recuerda pegar el o los dibujos de lo que más te haya gustado en tu cuaderno

o en una hoja de papel de reúso. Luego, coloca el título de la actividad y la
fecha en la que la realizaron.
4
Actividad 3: ¿Cuántas veces late mi corazón?
• ¿Qué realiza el niño?
• ¿Por qué utiliza un reloj?
En la actividad anterior, ubicaste los latidos de tu corazón en las arterias carótida y radial. En esta
actividad, medirás la cantidad de veces que late tu corazón por cada minuto.
Antes de iniciar, durante cinco minutos debes hacer ejercicios de calentamiento.
Ahora que ya has realizado tus ejercicios de calentamiento, practicarás el juego “Me muevo al
ritmo de la música”. Para ello, debes seguir las siguientes indicaciones:
• Ubica un lugar en tu casa en donde puedas bailar con tu familia. Adecúalo para evitar accidentes.

3
Descubrimos nuevas
formas de practicar
• A
ntes de iniciar el juego, mide la cantidad de veces que late tu corazón durante un minuto. Para
ello, pídele a una o a un familiar que controle el tiempo mientras tú realizas el conteo. Utilicen
un reloj que tenga segundero, un celular o una tableta.
• Anota en tu cuaderno o en una hoja de papel de reúso la cantidad de latidos que contaste.
• Recuerda que también lo puedes hacer tocándote el pecho.
• También puedes utilizar la tecnología. Por ejemplo, algunas personas tienen en casa un aparato
llamado pulsómetro, que mide la frecuencia cardiaca por cada minuto. Si lo tienes en casa, lo
puedes usar con mucha responsabilidad y con la ayuda de un adulto.
• D
ebido al COVID-19, se utilizan mucho los oxímetros, que miden la
frecuencia cardiaca y la cantidad de oxígeno en la sangre. Si hay uno
en casa, también lo podrías usar con mucha responsabilidad y con
ayuda de un adulto.
• D
espués de contar los latidos de tu corazón, iniciarás la actividad.
Esta consiste en realizar un concurso de baile entre un integrante de tu
familia y tú. Invítalo a participar.
• E
lige la canción que bailarán ambos, la que tú gustes. Si no tienes un
equipo de sonido, celular o computadora, puedes cantar o utilizar un
instrumento musical que tengas en casa.
• D
espués de que hayan bailado una canción completa, ambos deben
contar las veces que late su corazón durante un minuto. Para ello,
pidan a otra persona que controle el tiempo mientras ustedes realizan 95
el conteo. Debes anotar la cantidad de latidos que cada uno contó en
tu cuaderno o en una hoja de papel de reúso.
No olvides tomar una foto o dibujar lo realizado.
2
3
Descubrimos nuevas
formas de practicar
Si ya tienes todo listo, ¡es hora de movernos al

ritmo de la música!
Para terminar la actividad, con ayuda de tu familia, escribe las respuestas de las siguientes
preguntas:
• ¿Cómo se sintieron al realizar esta actividad?
• ¿Lograste anotar la cantidad de veces que latió tu corazón por minuto?,

¿cuál fue el resultado?
• ¿En qué parte del cuerpo ubicaste los latidos de tu corazón?

3
Actividad 4: Toda mi familia identifica

los latidos del corazón
• ¿Qué realiza esta familia?
• ¿Es importante que toda la familia aprenda a ubicar los latidos del corazón?,
¿por qué?
En esta actividad, todas y todos los integrantes de la familia identificarán los latidos de su corazón
en diferentes partes del cuerpo. Además, practicarán actividades lúdicas de calentamiento,
posturas y respiración.

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Descubrimos nuevas
formas de practicar
Para ello, sigue las siguientes indicaciones:
• Ubica un lugar en tu casa en donde puedas realizar ejercicios. Adecúalo para evitar accidentes.
• Invita a las y los integrantes de tu familia a participar en la actividad. Hazles recordar que los
latidos del corazón pueden ser percibidos en la arteria carótida o en la arteria radial. También
que, aunque es posible ubicarlos en el pecho, es más difícil poder sentir los latidos en esa zona
del cuerpo. Por eso, es preferible ubicar alguna arteria para detectarlos.
Si ya tienen claro cómo hacerlo, ¡es momento de ubicar

los latidos de su corazón!
¿Ya lo hicieron? Ahora, todas y todos practicarán un juego de calentamiento o activación

corporal llamado “Que no caiga el globo”. Para ello, sigan estas indicaciones:
• I nflen un globo grande. En el caso de no contar con un globo, pueden utilizar una bolsa grande.
Asegúrense de que esté bien sellado para que no se desinfle rápidamente.
• Todas y todos se ubican formando un círculo.
• P
rimero, muevan las articulaciones de su cuerpo como el cuello, los hombros, la cintura, las
rodillas y los tobillos.
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Descubrimos nuevas
formas de practicar
• Luego, lancen el globo al aire y eviten que toque el piso. Si el globo llega por tu lado, tendrás
que evitar que caiga; pero si no está cerca a tu lado, tendrás que dejar que otro haga el trabajo.
En este juego, no hay un ganador; si el globo cae, pierde todo el grupo; si llegan a los tres
minutos sin que el globo caiga, ganarán. Tendrán tres oportunidades.
• Luego de culminar las tres oportunidades, se detendrán y ubicarán los latidos de su corazón.
Observen la diferencia con la percepción que tuvieron de sus latidos al inicio.
• Después, realizarán algunos ejercicios de estiramientos que conozcan.
Si ya están listas y listos, ¡vamos a jugar!
¿Ya terminaron? Ahora, practicarán un ejercicio de relajación.
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Descubrimos nuevas
formas de practicar
Durante esta actividad, tomarán en cuenta las fases de la respiración (inhalar-exhalar), la postura
del cuerpo, y la posición de la espalda, brazos y piernas.
• P
rimero, ubíquense en posición arrodillada, sentada o apoyada en los talones, con la espalda
completamente recta.
• E
n esta posición, al momento de inhalar o tomar aire por la nariz, traten de inflar el pecho y
el abdomen. Además, los brazos los deben elevar a los costados del cuerpo hasta que estén
completamente estirados por encima de la cabeza. Cuando los brazos lleguen arriba, bajarán
por el costado del cuerpo y exhalarán el aire por la boca.
• Esta actividad la repetirán unas diez veces.
Si ya están listas y listos, ¡vamos a practicar!
Al terminar, escribe en tu cuaderno o en una hoja de papel de reúso las respuestas de las siguientes
preguntas:
• ¿Todas y todos los integrantes de tu familia lograron ubicar los latidos de

su corazón?
• ¿Qué diferencia sintieron entre la toma de los latidos de su corazón al

inicio de la actividad y la que hicieron al finalizarla?
Recuerda pegar el o los dibujos de lo que más te haya gustado en tu cuaderno

o en una hoja de papel de reúso. Luego, coloca el título de la actividad y
la fecha en la que la realizaron.
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Actividad 5: Controlamos el ritmo

cardiaco en familia
• ¿Qué realiza esta familia?
• Si realizan actividad física, ¿qué pasará con los latidos de su corazón?
En esta actividad, las y los integrantes de la familia identificarán y registrarán los latidos de su
corazón. Además, ejercitarán las posturas adecuadas para una correcta respiración. Para ello, van
a practicar el juego “La colita”.
El juego consiste en que las y los participantes deben quitar la colita a las y los demás jugadores.
Quien quite más colitas gana. Si algún participante se queda sin colita, puedes seguir jugando;
pero no se puede poner en su cintura las colitas que ha quitado, debe tenerlas en la mano. El juego
termina cuando todas y todos se quedan sin colitas en la cintura.

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Descubrimos nuevas
formas de practicar
Para realizar el juego, sigue las siguientes indicaciones:
• U
bica un lugar en tu casa donde puedas realizar ejercicios con tu familia. Adecúalo para evitar
accidentes.
• Invita a todas y todos los integrantes de tu familia a participar en la actividad.
• Organícense para conseguir los materiales que necesitan:
- Un reloj para controlar un minuto de tiempo. También pueden utilizar una tableta o un celular.
- Las colitas a utilizar en el juego. Pueden usar como colita un polo o una mantita.
• A
cuerden quién controlará el minuto de tiempo durante el cual realizarán el conteo de sus
latidos.
• C
uando ya tengan lo que necesitan para la actividad, antes de iniciar el juego, reúnanse y ubiquen
cada uno los latidos de su corazón. Recuerden que los latidos del corazón pueden ser percibidos
en la arteria carótida o en la arteria radial. También que, aunque es posible ubicarlos en el pecho,
es más difícil poder sentir los latidos en esa zona del cuerpo. Por eso, es preferible ubicar alguna
arteria para detectarlos.
• C
uenten cuántos latidos tienen en el lapso de un minuto. Anota los resultados en un cuadro. Te
dejamos un ejemplo de cómo puedes organizarlo:
Latidos del corazón

Yo Hermana Mamá Papá
Antes del juego 68 70 64 60

Después del juego
• Puedes modificar el cuadro en el caso de que existan más personas que quieran participar de
la actividad. Después de anotar los resultados “Antes del juego” en el cuadro, se inicia el juego.
• C
ada participante debe colocarse la colita en la cintura, al costado del cuerpo. La pueden
enganchar en el cinturón del pantalón, pero no la amarren.
• C
uando todas y todos se hayan quedado sin colita, cuenten y verifiquen quién consiguió más
colitas. Luego, repitan el juego cuatro veces más.
• I nmediatamente después de terminar de jugar, cada uno debe volver a contar los latidos de su
corazón. Tendrás que llenar la parte donde dice “Después del juego”.
Latidos del corazón

Yo Hermana Mamá Papá
Antes del juego 68 70 64 60

Después del juego 83 85 84 80
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Descubrimos nuevas
formas de practicar
Si ya tienen todo listo, ¡vamos a jugar!
¡Sí, exacto! Tenías que respirar con una postura adecuada.
¿Ya terminaste de jugar? ¿Recuerdas qué tenías que hacer para recuperarte?
En esta ocasión, utilizarán otra postura de yoga que se llama la montaña. Para ello, realicen lo
siguiente:
• Todas y todos se ubican separados uno de otros.
• C
on los pies juntos, el cuerpo recto y los brazos al costado, inhalen aire por la nariz, eleven
los brazos, entrelacen los dedos de las manos por encima de la cabeza y estírense lo más que
puedan al mismo tiempo que ponen los pies en punta.
• L
uego, exhalen muy despacio y bajen los brazos por el costado del cuerpo, regresando a la
posición inicial.
• Repitan esta actividad cinco veces.
Si ya están listas y listos, ¡vamos a practicar!
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Descubrimos nuevas
formas de practicar
¿Te gustó esta posición de yoga? Con ayuda de un adulto, usa la tecnología para que investigues
en Internet y busques más posiciones de yoga para niñas y niños. ¡Te divertirás!
Para terminar esta actividad, escribe en tu cuaderno o en una hoja de papel de reúso las respuestas
de las siguientes preguntas:
• ¿Qué pasó con los latidos del corazón antes y después del juego? Explica.
• ¿Quiénes de tu familia lograron realizar la postura de yoga la montaña?

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Actividad 6: Evaluamos nuestros aprendizajes
¡Hola! En esta última actividad, vamos a evaluar lo aprendido.
En esta experiencia de aprendizaje, cumpliste con el reto de elaborar y

completar un cuadro con el registro de los latidos del corazón de tus familiares
que participaron antes y después de un juego.
El propósito fue identificar junto a la familia los latidos del corazón antes y después de un juego
o actividad física, así como a identificar la respiración y las posturas del cuerpo que ayudan a la
buena práctica de la actividad física. Además de reconocer y desarrollar ejercicios y juegos que
ayuden a la activación del cuerpo.
Ahora, responde las preguntas del siguiente cuadro:
Preguntas Sí No ¿Cómo lo hicieron?
¿Realizaron ejercicios de calentamiento

o activación corporal?
¿Mantuvieron una postura adecuada

durante los ejercicios que practicaron?
¿Identificaron los latidos de su corazón y

la de los integrantes de su familia?
¿Midieron cuántos latidos por minuto

tuvo su corazón antes y después de un
juego?
¿Utilizaron adecuadamente la
respiración para la vuelta a la calma al
concluir los ejercicios propuestos?
¿Ya completaste tu cuadro? ¡Grandioso!

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Descubrimos nuevas
formas de practicar
Ahora, con apoyo de tus familiares, responde en tu cuaderno o en hojas de papel de reúso las
siguientes preguntas:
• ¿Lograron realizar las actividades con la participación de todas y todos

los integrantes?
• ¿Qué beneficios han encontrado al realizar las actividades en familia?
Como evidencia de las actividades realizadas, debes tener en tu cuaderno o en

hojas de papel de reúso los dibujos que elaboraste al concluir las actividades,
asimismo el cuadro de registro de los latidos del corazón.
Culminaste esta experiencia

de aprendizaje.
¡Muy bien!

Exp-08-1°y2° Prim-Guia-Eda y Act-Tandazo

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1.er y 2.

o grado | Educación Física

Guía docente para la

• Fecha: del 20 de setiembre al 8 de octubre

• Periodo de ejecución: 3 semanas

• Ciclo y nivel: III ciclo (1.er y 2.o grado de primaria)

Actualmente, la tecnología es parte de la vida cotidiana. Su presencia y su

DIRECCIÓN DE EDUCACIÓN FÍSICA Y DEPORTE

A continuación, presentamos la situación planteada para las y los estudiantes, y al

Al momento de realizar actividad física, los músculos

Los latidos del corazón los puedes sentir en diferentes

En esta experiencia, aprenderás a reconocer, identificar

Te planteamos como reto responder la siguiente

Para elaborar el cuadro de registro, considera lo siguiente:

1. Realiza ejercicios de calentamiento antes de ejecutar

2. Mantén una postura adecuada durante los ejercicios

4. Mide cuántos latidos por minuto realiza tu corazón

5. Utiliza adecuadamente la respiración para la vuelta a la

Enfoque de búsqueda de la excelencia

Valor Superación personal

Docentes y estudiantes utilizan sus cualidades y recursos al máximo posible

Enfoque de igualdad de género

Valor Igualdad y dignidad

Docentes y estudiantes no hacen distinciones discriminatorias entre muejres y

Enfoque de orientación al bien común

Las y los estudiantes demuestran solidaridad con sus compañeros en toda

d. Relación entre producto1, o actuación, competencias, criterios de evaluación y

El producto le permite evidenciar el nivel de desarrollo de las competencias

Asume una vida 1. Realiza ejercicios Actividad 1: Mi corazón late más

Actividad 3: ¿Cuántas veces late mi

En esta actividad, la o el estudiante,

4. Mide cuántos Actividad 4: Toda mi familia identifica

En esta actividad, la o el estudiante,

Actividad 6: Evaluamos nuestros

En esta actividad, proponemos una

2 Sugerencias para la diversificación

a. En caso de que la o el estudiante necesite recibir algún tipo de ayuda en el desarrollo

- Adaptar los materiales para la práctica de las actividades físicas. En

b. A continuación, proponemos un ejemplo que grafica cómo organizar esta

Aspecto 2: El proceso pedagógico

Para el caso específico de esta experiencia, sugerimos desarrollar las siguientes

Actividad para situar

Actividad para la evaluación

A continuación, presentamos algunos recursos que le pueden

Para que conozca más sobre el ritmo cardiaco o los latidos

Uso de la frecuencia cardiaca

Sola López, J. y Rodríguez Fernández, J. (setiembre de 2010). Uso de la

Burgos, R. (22 de marzo de 2020). Aprendo a medir la frecuencia cardiaca [Video].

Para que pueda sugerir audios de ritmos musicales del Perú

Para que pueda sugerir audios de canciones para la activación corporal

ToyCantando. (22 de julio de 2015). La batalla del calentamiento [Video]. YouTube.

3 Sugerencias para el acompañamiento

Para el desarrollo de esta experiencia de aprendizaje, recomendamos que explique

Además, precise lo que la o el estudiante necesita en casa:

- Organizar junto a su niña o niño el espacio donde desarrollarán las actividades.

- I nvolucrar a las y los integrantes de la familia en el desarrollo y ejecución de las

- Ayudarla/o durante la lectura y la escritura de las actividades según se requiera.

¡Hola! Bienvenida/o a esta octava experiencia

DIRECCIÓN DE EDUCACIÓN FÍSICA Y DEPORTE

Ahora, responde las siguientes preguntas:

• ¿Qué realiza el niño?

• ¿Por qué es importante identificar los latidos del corazón cuando se

Al término de esta experiencia de aprendizaje, presentarás un cuadro en donde tengas registrado