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EDUCACION FISICA
3. FORMULACIÓN DE LAS ACTIVIDADES DE APRENDIZAJE

3.1 Actividades de Reflexión inicial.

Acompañados por el docente/instructor de cultura física los aprendices deben observar el video.
“Sobre peso el punto flaco de los colombianos”.

https://youtu.be/GU6tpf06RaM

En parejas los aprendices deben reflexionar sobre a las preguntas que se presentan a
continuación, escriba sus conclusiones en un párrafo para socializar con los compañeros.

1. Tener hábitos saludables beneficia tu vida. A partir del video mencione cuales son los
hábitos que tienen en cuenta para cuidar su salud física y mental.

Los hábitos saludables que hay que tener para cuidar la salud mental y física son, comer saludable
y que no sea en exceso, hacer ejercicio, dormir lo suficiente, comer menos calorías y grasas, dividir
bien tus tiempos para realizar diferentes actividades.

2. Ahora mencione los hábitos saludables que considera importantes en su espacio laboral
en este caso la institución educativa (postura, tono de voz, uso del uniforme, elementos
de protección necesarios en el desarrollo del programa de formación técnico).

En el ámbito escolar se necesita un tono de voz adecuado, usar el uniforme de forma adecuada,
hoy en día tapabocas y distanciamiento, compromiso y amabilidad con los demás, responsabilidad
y bondad con todos tus compañeros.

3. Colombia gracias a sus regiones y clima tropical tiene una amplia oferta alimentaria. A
partir de los argumentos presentados en el video y la reflexión que hizo en la pregunta
número 1, describa los alimentos que consume un día de su vida; empiece con el
desayuno, la hora y los alimentos que come haga el registro de esta información hasta la
hora en que se va a dormir, incluya en el registro cuantos minutos hace de ejercicio.

A las 8 de la mañana que es la hora del desayuno comúnmente se come arepa con queso, de allí
hasta medio día que es la hora del almuerzo las comidas pueden ser bastantes diversas pero
comúnmente se come arroz con ensalada y con una carne y un jugo natural al cual se le trata de
servir sin azúcar, durante el transcurso de la tarde, alrededor de las 3 de la tarde tiendo a tomar
un yogurt y hasta las 7 de la noche que se sirve la cena es algo simple como un arroz con huevo y
de allí hasta el próximo día.

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3.2 Actividades de contextualización e identificación de conocimientos necesarios para
el aprendizaje.)

CULTURA FÍSICA – EDUCACIÓN FÍSICA -

A partir del video observado en la actividad anterior (reflexión inicial) “Sobrepeso el punto flaco de
los colombianos” cada aprendiz debe elegir 15 palabras que considere claves. Con ellas elabore
una sopa de letras. Esta sopa de letras será entregada al compañero que tenga a su lado derecho.
Todos disponen de 20 minutos para resolverla. Para finalizar en plenaria se socializan las palabras
encontradas y se definen estos conceptos con la ayuda del docente.

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3.3 Actividades de apropiación del conocimiento (Conceptualización y Teorización).

1. Conociendo mi composición Corporal

Teniendo en cuenta el material de apoyo que aparece en el espacio “promover la interacción

idónea cultura física” los aprendices deben hacer lectura de forma individual e identificar los
conceptos:

Protocolos de peso y talla:

Estatura

- Se mide a partir de los 2 años cuando el niño o niña es capaz de cooperar en el proceso y se
puede mantener de pie sin ayuda de otra persona.
- l mejor método para tomar la estatura es el estadiómetro, pero también se puede colocar en
la pared un medidor de madera o una cinta que no se estire, y se coloca una regla encima de
la cabeza puesta en ángulo recto para obtener la medida exacta.

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- La persona se debe parar contra la pared, el piso debe ser firme y no debe tener ni alfombra
ni barrederas para obtener una medición certera

PESO
Es una de las medidas más importantes en la evaluación nutricional, predice el gasto calórico.
- Se debe colocar a la balanza en una superficie dura, plana y firme.
- Se debe comprobar que la balanza este calibrada y que el cero marque correctamente.
- Los niños es preferible pesarlos desnudos, con panal o con ropa liviana.
- Si el niño es menor a los dos años se lo debe recostar en la balanza boca arriba, si ya se puede
para sin ayuda se debe para al niño en una balanza de pie
- Se debe pesar de dos a tres veces y promediar la medida.
- El niño o adulto debe estar calmado y quieto.
- Si en caso de los niños no se mantienen quietos debe esperar un momento o pesarlo en
manos de un adulto y luego restar el peso del adulto

Composición corporal

Recoge el estudio del cuerpo humano mediante medidas y evaluaciones de su tamaño, forma,
proporcionalidad, composición, maduración biológica y funciones corporales. Su finalidad es
entender los procesos implicados en el crecimiento, la nutrición y el rendimiento deportivo
(ganancia de masa muscular, ajuste de pérdida de grasa), o de la efectividad de la dieta en la
pérdida proporcionada y saludable de grasa corporal y en la regulación de los líquidos corporales.

Índice de masa corporal

Es una medida de asociación entre la masa y la talla de un individuo ideada por el estadístico
belga Adolphe Quetelet, por lo que también se conoce como índice de Quetelet. IMC es un
indicador confiable de la gordura y se usa para identificar las categorías de peso que pueden llevar
a problemas de salud.

peso ideal

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