CULTURA FISICA

TECNOLOGIA EN GESTION DOCUMENTAL

HABITOS SALUDABLES

APRENDIZ: ELIECER ACOSTA PUELLO

INSTRUCTOR: JUAN CARLOS CARABALLO

SERVICIO NACIONAL DE PRENDIZAJE SENA

CENTRO DE COMERCIO Y SERVICIOS REGIONAL BOLIVAR
CARTAGENA DE INDIAS

08-02-2021
Semana 1
3.1 Actividad de Reflexión Inicial

- Acompañados por el docente/Instructor de cultura física los aprendices deben

observar el video. “sobre peso el punto flaco de los colombianos.

- Reflexiona frente a las preguntas que se presentan a continuación, redacte y

argumente sus conclusiones para socializar con los compañeros.

1. Tener hábitos saludables beneficia tu vida. A partir del video mencione cuáles son los
hábitos que tiene en cuenta para cuidar su salud física y mental.
Los hábitos saludables son son principalmente la alimentación, el descanso y el
ejercicio. El proceso de adquisición de los hábitos alimentarios comienza
en la familia. Yo trato en particular realizar ejercicios, en la semana realizo mis trotes
en la cancha cerca de mi barrio y por mis 10 kilos de más, hago mis dietas
balanceadas.
2. Ahora mencioné los hábitos saludables que considera importantes en su espacio
laboral en este caso la institución educativa, su espacio laborales la institución
educativa (postura, tono de voz, uso del uniforme)

En el campo laboral de la Gestión Documental, tratar de realizar pausas activas en el

trabajo, tomar buenas posturas ergonómicas ya que dada las condiciones de cada
trabajo se activaran los protocolos de acuerdo a la necesidad del puesto de trabajo,
además tener buena hidratación para que puedan fluir los líquidos en el cuerpo y bajar
las tensiones.

3. Colombia gracias a sus regiones y clima tropical tiene una amplia variedad de
alimentos y una variedad de oferta alimentaria. A partir de los argumentos
presentados en el video y la reflexión que hizo en la pregunta número uno, describa
un día de su vida empiece con el desayuno, la hora y los alimentos que consume hasta
la hora que se va a dormir.

Los buenos hábitos es algo que nos benefician en la salud física y emocional, yo
realizo mis trotes en la semana, pero si últimamente he trato de mejorar mi
alimentación. En la mañana; desayuno liviano con cereales, frutas, panes, huevos,
avena, tostadas, tortillas de maíz. En la hora del almuerzo; me alimento con proteína
ya sea carne, pollo o cualquier otra proteína, siempre la acompaño con una pequeña
porción de harina sea arroz u otro alimento y ensaladas. Y finalmente en la noche me
alimento con jugo natural, ensaladas y panes integrales. Trato de no comer alimentos
pesados q afecten mi salud ya que tengo problemas de colon irritable.

MI DESAYUNO:

MI ALMUERZO:

MI CENA: