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SERVICIO NACIONAL DE APRENDIZAJE – SENA

REGIONAL VALLE DEL CAUCA

CENTRO NAUTICO PESQUERO

ACTIVIDADES N° 1 DE REFLEXIÓN INICIAL.

Acompañados por el docente/instructor de cultura física los aprendices deben observar el


video. “Sobre peso el punto flaco de los colombianos”.
https://youtu.be/GU6tpf06RaM
En parejas los aprendices deben reflexionar sobre a las preguntas que se presentan a
continuación, escriba sus conclusiones en un párrafo para socializar con los compañeros.
⦁ Tener hábitos saludables beneficia tu vida. A partir del video mencione cuales son los
hábitos que tienen en cuenta para cuidar su salud física y mental.
⦁ Ahora mencione los hábitos saludables que considera importantes en su espacio laboral
en este caso la institución educativa (postura, tono de voz, uso del uniforme, elementos de
protección necesarios en el desarrollo del programa de formación técnico.
⦁ Colombia gracias a sus regiones y clima tropical tiene una amplia oferta alimentaria. A
partir de los argumentos presentados en el video y la reflexión que hizo en la pregunta
número 1, describa los alimentos que consume un día de su vida; empiece con el desayuno,
la hora y los alimentos que come haga el registro de esta información hasta la hora en que
se va a dormir, incluya en el registro cuantos minutos hace de ejercicio.

SOLUCCION

1
Si claro que nos beneficia ya que si Tenemos una alimentación balanceada esto va ayudar
a que nuestro cuerpo trabaje de la mejor forma y hacer todo al 100%.
El primer habito para tener una salud física y mental es realizar algún tipo de ejercicio físico,
ya que los alimentos son un buen elemento para estar saludable pero si no realizamos
ningún deporte o ejercicio físico, estos alimentos se convertirán en un catabolismo, y esto
en vez de darnos energía nos la quita, otro habito es alimentarnos de una manera
saludable, es decir, no solo comer comida chatarra, sino que también comer frutas y
verduras, como el mango, pera, manzana, etc. Ya que estas frutas nos brindan muchos
nutrientes y así formando un anabolismo que nos permitirá de tengamos una buena salud
física.
En la salud mental, campañas para orientar y concientizar a las personas del daño que se
están haciendo y del problema que puede causar a su saluda en unos años
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Tener un tono de vos estable nos ayuda a estar saludable, ya que esto nos ayuda a
mantener nuestras cuerdas vocales en un estado saludable, nuestra postura debe de ser
recta y tener un buen sentado, porque esto nos ayuda a tener una salud física.
En nuestro centro de formación se encuentra tiendas en la cual venden mucha comida
chatarra, como las empanadas, papas rellenas, masitas, etc. que no nos permiten tener
una buena salud física sería mejor que dentro de estas tiendas también hubiera un puesto
de frutas para poder reponer esas calorías obtenidas por la comida chatarra, y así poder
disfrutar de estos alimentos, y también para tener un buen estado saludable físico y mental
es portar bien el uniforme, estar aseado , no toser o estornudar frente de nuestros
compañeros ya que esto trae muchos gérmenes y causa un daño en la salud de nuestros
compañeros. La higiene también juega un papel muy importante en los hábitos saludables
es siempre tratar de mantener los alimentos limpios

3
Mi vida cotidiana en la hora de la alimentación empieza con un desayuno a las 9 am, café
con leche, tres de tajadas de plátano y dos mortadelas o en otras ocasiones una arepa con
jamón o muchas otras cosas, a las 12:30 Pm almuerzo arroz con carnet y jugo de mango. a
veces a las 3 pm me como una papa con gaseosa a las 7:00 Pm un chocolisto con pan
para no dormir tan pesado y dormir relajado y en horas muy tardes de la noche me levanto
a tomar chocolisto con pan otra vez, uso enjuague bucal y ceda dental para dormir con la
boca fresca. En cualquier entorno en el que nos encontremos es muy importante tener
hábitos saludables para que nos mantengamos bien saludables y la verdad no practico
ejercicios
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SOPA DE LETRAS

A partir del video observado en la actividad anterior (reflexión inicial) “Sobrepeso el punto flaco de
los colombianos” cada aprendiz debe elegir 15 palabras que considere claves. Con ellas elabore una
sopa de letras. Esta sopa de letras será entregada al compañero que tenga a su lado derecho. Todos
disponen de 20 minutos para resolverla. Para finalizar en plenaria se socializan las palabras
encontradas y se definen estos conceptos con la ayuda del docente.