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Autocuidado para feministas en tiempos de violencia

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FEMINISMO

! 11 febrero, 2017 " Montserrat Perez # 6 Comments

Autocuidado para feministas en tiempos de violencia

Ilustración: Frances Cannon vía Chatelaine

Por Montserrat Pérez

Diario busco notas e información sobre mujeres en todo el mundo. Hago una búsqueda para compartir en las redes sociales y para
darme una idea sobre qué puedo o quiero escribir en ese día. Además de eso, sigo páginas feministas y de diferentes activismos
sociales. Ah, y existo en este mundo. Todo da como resultado que a veces me sienta, no solamente abrumada, sino devastada
emocional y físicamente.

Feminicidios, violaciones, trata de mujeres, genocidios, Estados Unidos en general, desapariciones, misoginia, acoso callejero,
maltrato animal. Es demasiado. Por eso es necesario el autocuidado, el procurarnos desde todos los frentes para no morir. Les
comparto algunas cosas que me sirven a mí cuando siento que llegué a mi límite, espero que les sirvan.

1. Respirar: en todos lados nos lo dicen, lo leemos y lo escuchamos, pero es que de verdad sirve. Durante mis ataques de ansiedad,
lo único que me sirve es respirar conscientemente, a veces por tiempos. Inhalar contando a 5 y exhalar contando 5, también
contener la respiración 10 segundos, apretar todo el cuerpo y luego exhalar y soltarlo. Estos son ejercicios que aprendí en mi
práctica de Yoga, pero también que me recomendaron en terapia.
2. Desconectarse: sí, a veces suena como que está difícil, especialmente porque a veces trabajamos la mayor parte del tiempo desde
nuestros aparatos electrónicos o no tenemos horarios fijos, pero unos minutos al día de soltar todo eso no nos van a retrasar en
nuestras actividades. Salir a dar la vuelta, jugar con las mascotas, leer, pintar, escribir, inclusive sólo mirar el techo. Tiempo para
nosotras en soledad y posibilidad de despejar la mente.

Fuente: http://books-cupcakes.tumblr.com

1. Moverse: cuánto trabajo me cuesta a veces, no porque no quiera, sino porque paso mucho tiempo en la computadora, sentada y
me clavo leyendo cosas. Pero me obligo a salir todas las mañanas a caminar. Ahora lo disfruto mucho, ya se volvió un hábito y ha
sido una diferencia increíble en mi vida. Moverme, caminar rápido, a veces saltar o bailar, cuando llueve o hace mucho frío y no
puedo salir. Procuro también pararme a mitad del día y agitarme. Estirar la cuerpa nos conecta con lo que estamos sintiendo
físicamente, a darle espacio a los músculos de soltar la adrenalina y las sustancias que secretamos cuando algo nos provoca
estrés.
2. Comer e hidratarse: sí, comer y comer bien, comer rico, disfrutarlo, sentir el placer de los alimentos, experimentar nuestra
nutrición como fórmula contra el dolor. Consumir lo que nos está pidiendo la cuerpa, reconocer cuándo necesitamos tomar agua,
comer frutar. Inclusive la experiencia de cocinar, todo lo que implica sensorialmente.
3. Tener tiempo para la cuerpa: este punto es muy personal, cada una sabe cómo se conecta con su cuerpa, puede ser un baño largo,
darse un masaje con un aceite que huela rico, acariciarse los vellitos de las piernas, en fin, algo que implique contacto con la piel
de manera consciente, explorarnos y tocarnos con cariño.

Fuente: Pinterest

1. Hablar: seguramente hay alguien que se siente igual o que te puede escuchar. Habla, expresa lo que sientes, lo que te molesta y te
lastima del mundo. No te lo dejes adentro. Si no hay alguien cerca, escríbelo y dialógalo contigo.
2. Llorar: en general, dejar que las emociones fluyan sin juzgarnos por ello. Llorar es tan necesario como reír y no está mal. No es
algo dañino, al contrario, guardarnos las tristezas y los enojos implica después dolores físicos y emocionales que son más difíciles
de quitar.
3. Poner límites: esto significa poder separar, dentro de lo posible, lo que pasa en el mundo y con las personas del mundo de nuestra
vida personal, que podamos ser para nosotras y no desgastarnos completamente en todo momento del día por lo que pasa. No hay
manera de salvar al mundo desde esta idea de que el sacrificio absoluto genera cambios estructurales de la noche a la mañana.
En primer lugar, nosotras no estamos para salvar a nadie, podemos contribuir desde nuestras trincheras, pero sin límites,
regresamos a este papel de cuidado y maternidad obligatoria impuesto por el patriarcado.
4. Generar lazos significativos con otras mujeres: pasar tardes de hedonismo, compartir lecturas, videos, tener espacios seguros para
estar, darnos tiempo para estar con ellas y tejer redes de apoyo, soporte y amor.

Ilustración: karolinschnoor.co.uk

Yo sé que hay días en los que nos sobrepasan todas las violencias que hay a nuestro alrededor y las que caen sobre nosotras, por
eso es importante darnos tiempo para cuidar de la cuerpa y la mente. En realidad, son procesos que van de la mano, lo ideal sería
que no tuviésemos que estar por reventar para analizarnos y cubrir nuestras propias necesidades.

Cuidarnos transgrede. Transgrede porque implica que rechazamos el destino de dolor y desgaste feminicida que nos rodea. No se
trata solamente de sobrevivir, sino que la rabia y la tristeza generen procesos de transformación y catalización alegres, entendiendo
la alegría como un motor y no como una máscara, como una seguridad de que la resistencia no es desgaste, sino posibilidad de
construcción y liberación.

Montserrat Pérez
Soy periodista feminista gorda. Me formé como comunicóloga y aprendí que escribir es también una forma
de resistencia, además de una manera de crear vínculos entre nosotras. A veces también escribo poemas
que no riman.

6 thoughts on “Autocuidado para feministas en tiempos de violencia”

Pingback: Autocuidado para feministas en tiempos de violencia | Marie Stopes clínica especializada en Interrupción Legal del
Embarazo (ILE) en México

PAQUI GALLEGO dice: 25 junio, 2017 a las 01:05

ME PARECE UNA IDEA GENIAL EL CUIDAROS Y TENER INTERACCIÓN Y AYUDA CON UNIRNOS.GRACIAS POR LA IDEA.

Responder

Dani Cerva dice: 21 agosto, 2019 a las 05:45

Gracias

Responder

Yazmín dice: 23 agosto, 2019 a las 08:30

Gracias Montse! Infinitamente gracias!

Haré un listadito de esto que nos compartes y lo pondré a la mano, me cuesta tanto detenerme. Me di una sssssuper agotada estas
semanas pasadas y ayer troné, me sentía incapaz de hacer nada, mi cuerpo no podía más, lo siento super inflamado. Pienso en
cuántas mujeres andamos de esta manera. Gracias de nuevo! Necesito parar y sentir-me, hacer nada.

Responder

Maria de los Angeles Rosas Serna dice: 26 agosto, 2019 a las 09:28

Excelente….si todas lo aplicaramos….yo comence a mejorar mi vida desde que conoci esta informacion…..las invito a seguir

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Lily dice: 8 septiembre, 2019 a las 08:36

Gracias compañeras lo compartiré excelente

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