Cómo superar las crisis emocionales

Las crisis son como un huracán, a veces entras a él conscientemente, a veces él llega a ti
porque tú lo llamaste, a veces tú te le acercas sin saber lo que estás haciendo, otras
ocasiones estás sentado sin hacer nada y él simplemente llega a revolcarnos.
De cualquier forma, el huracán no llega nada más para molestarte o arruinarte la vida,
llega porque una parte de ti lo llamó, quizás no conscientemente, pero sí desde tus
esquemas inconscientes que le dan dirección a tu vida, quieras o no.
La crisis que estés viviendo en este momento, es algo que tú mismo generaste para ti, ya
sea para despertarte y moverte de ahí de donde estas sentado, o para hacerte ver que
necesitas tomar la dirección en tu vida que deseas y dejar de caminar por inercia.
Aquí te van algunas estrategias para salir de él.  Cuando logres salir de él, créeme que lo
harás con mucha más fuerza y determinación de la que tenías antes, con muchísimos
aprendizajes sobre ti mismo y la vida, que no pensabas que existieran.

Recuerda que todo pasa

Con la práctica de vivir el momento presente, te das cuenta de que todo pasa, que
realmente pocas cosas permanecen, que estás rodeado e integrado de un constante
movimiento, nada permanece como está de la misma manera por mucho tiempo.
Así es que puedes decirte a ti mismo “esto no es para siempre, ya pasará…” Estás
atravesando la crisis, y eso significa que vas caminando, volando o girando, pero la estás
atravesando; hay un camino de salida.  Es imposible estar quieto y por siempre dentro de
una crisis, pues recuerda, es como un huracán que te está moviendo en todas direcciones,
el chiste es que tú tomes el camino de salida.

Existe un camino de salida

El camino de salida no será así como de un momento a otro, no es que un día despiertes y
la crisis ya terminó, pues es un proceso interno de constante movimiento en el que vas
sanando, superando, entendiendo, procesando y evolucionando.
El cambio no se da de un día para el otro, estás en una constante evolución, aunque no te
des cuenta de los pequeños momentos que lo van generando y te parezca que fue de un
día para el otro.
Tú has venido haciendo algo tiempo atrás que te ha ido acercando a esta crisis, has ido
permitiendo ciertas cosas, consintiendo otras, haciendo caso omiso de muchas, evitando,
postergando… y boom! De repente pareciera llegar la crisis, pero no es así, viene de un
proceso previo.
Inclusive la muerte repentina de alguien es parte de un proceso, del simple proceso previo
de vivir.
De la misma manera saldrás de esta crisis, día a día, hasta que de repente, voltees hacia
atrás y puedas reírte de todo esto, y puedas compartir tu aprendizaje y reconocer la
fortaleza que tuviste para hacerlo.
Recuerda las crisis que ya has superado en tu vida, y ríete, inténtalo, ríete de ti mismo y la
situación, no porque lo hagas significa que le quitas importancia o valor.
Vívela al 100%
Sé que es difícil decir esto, pues lo único que quieres es dejar de vivirlo.  Pero si no lo vives
al 100% no podrás descubrir el mensaje que esta crisis tiene para ti, además, como todo
está cambiando constantemente, si lo vives al 100%, te darás cuenta de cómo va
evolucionando la situación, y de ese constante movimiento del que te hablo.
Pierde el miedo a vivirla, deja de querer evitarla, pues ya está ahí.  Es como si tuvieras un
león en tu casa y te la vivieras huyendo al jardín o al patio, no porque lo hagas el león se
va a ir. Es mejor encontrar una estrategia para enfrentar al león, quizás entenderte con
él… comunicarte de cierta forma y entonces sí, ayudarlo a irse a donde pertenece.

Evita magnificar e irte al futuro

Ok, estás en una crisis, pero mucho del sufrimiento que ésta te causa, el pesar y el dolor,
es pensar en las consecuencias a futuro, en ese escenario caótico y horrible al que
después de esto piensas que entrarás.
Por ejemplo, si te estás quedando sin pareja, no vives el quedarte sin pareja ahora, vives el
sufrimiento de una vida en soledad, de la pérdida de tu único compañero de vida.
Y esto no es verdad, no estarás solo de por vida y seguramente si ya no está contigo es
porque no era la pareja con quien compartir más tiempo de tu vida.
Ve las cosas como son, y vívelas al 100%, pero evita exagerar y ahora si que, echarle más
fuego a la leña con conclusiones sobre lo que está pasando o lo que podrá pasar en el
futuro.
Deja que el futuro te sorprenda, que te muestre los beneficios que ésta crisis está
trayendo a tu vida.

Observa por qué llegaste ahí

Reflexiona sobre tu vida antes de esta crisis y las decisiones conscientes o inconscientes
que fuiste tomando.  Date cuenta de la ley universal de causa y efecto.  A todo efecto
(crisis) hay una causa (estilo de vida, decisiones, omisiones, alejarte de tu esencia, etc.).
Cuando reconozcas la causa, o tu parte de participación en esto que te está pasando,
empezarás a obtener el aprendizaje y la crisis se irá alejando.  Inclusive eventos que
suceden de repente y de la nada donde tu no tuviste nada que ver como por ejemplo un
asalto o un accidente, tienen parte de participación de tu parte.
Tú elegiste estar ahí, tú eliges tener pensamientos creadores hacia esa situación, quizás tu
vivías con ese miedo y lo atrajiste a tu vida.
Es como una mujer que aprecio mucho que me decía “desde que me case tenía miedo a
que me dejara”.  ¿Y qué se generó junto con su pareja? Dejarse… Pues aquello que
tememos nos lo generamos sin darnos cuenta.

Busca la paz interna a pesar del caos externo

No permitas que las circunstancias tengan tanto poder sobre ti, puedes vivir el dolor, la
pena y la preocupación, pero no abandonar todo sentido de paz dentro de ti.
Busca quizás en el apoyo de los demás, en la espiritualidad, meditar, contactar contigo
mismo en estos momentos.
Cuando atraviesas por una crisis es cuando más contacto contigo mismo has de tener. 
Evita estar hablando tanto o buscando escapar afuera.  Vete a tu interior, habla contigo
mismo, escúchate, date palabras de ánimo.
Evita la culpa y el enojo
Echar culpas cuando atraviesas por crisis y enojarte contigo o con los demás, realmente no
te va a ayudar para nada a superarla, y mucho menos a aprender.
Intenta ver las cosas como una consecuencia y como responsabilidad de todos los que
participan en esto, pero nadie es 100% culpable, todos somos en parte responsables.
Empieza a cambiar tu diálogo interno y dite a ti mismo eso “no fue mi culpa, fui
responsable de…”.  Y completas la frase. Lo mismo haces con los demás.
El enojo tampoco ayuda porque significa que sientes que estás en una injusticia, que no
debió haber pasado.  Bueno, te tengo una noticia, ya está pasando y nada es por injusticia,
tú hiciste algo para permitirlo, atrévete a ver esa parte, se que es difícil de aceptar.
Si realmente sientes que estás siendo víctima de una injusticia, entonces deja de actuar
como víctima y vuélvete el protagonista de esta situación, toma la fuerza que necesitas y
valentía para salirte de ahí, para poner límites y hacer lo que necesitas.

¿Cuáles son las crisis más comunes?

 Terminar una relación de amistad o de pareja

 Fallecimiento de algún ser querido
 Vivir un accidente y ya sea estar en recuperación, o perder alguna facultad
física
 Recibir la noticia de tener alguna enfermedad física grave
 Estar en medio de un proceso emocional como depresión o ansiedad
 Que tu pareja o familiar enferme
 Perder el trabajo
 Ser parte de un robo, asalto, balacera
 Vivir un desastre natural como inundación, huracán, incendios
Quizás en alguna de todas estas tú realmente no te sientes responsable, estoy de acuerdo
que quizás con la muerte de un familiar tu no tuviste nada que ver.
Lo que sí es un hecho, que sea cual sea la crisis, depende de ti cómo tomarla, si ya estás en
medio del torbellino, tú puedes decidir quedarte ahí o abrir los ojos para descubrir el
camino de salida.

En resumen, los pasos para superar la crisis:

1. aceptar la situación que estás viviendo, dejar de luchar contra ella

2. vivirla al 100% en el presente
3. tomar la responsabilidad que a ti te toca
4. observar el aprendizaje que esto te brinda
5. tomar tus fortalezas y desarrollar otras nuevas para emprender la
recuperación
6. informarte al respecto, para evitar creencias negativas absolutistas, y con esa
información buscar el camino de salida
7. después de que termina la crisis, acomoda el relajo interno y externo que
dejó, permítete sentir e ir procesando esos sentimientos, habla con las
personas necesarias, haz los trámites que se necesiten.  Es como recoger la
casa y comprar objetos nuevos después de que fue arrollada por un huracán.
Para ti, ¿cuál es la mejor manera de superar una crisis?