SEM A NA N° 11 (15 al19 de junio) FICHA DE ECUCACIÓN FÍSICA

TEMA 1 : “RECONOZCO LOS ALIMENTOS NUTRITIVOS PARA

MANTENERME SALUDABLE”
De 1° a 2° grado de sec undaria Tiempo Rec omendado: 30 a 45 minutos.
1. COMPETENCIAS A DESARROLLAR:
COMPETENCIA ¿QUÉ APRENDES CON ESTA ACTIVIDAD?
-ASUME UNA VIDA  Reconocer la importancia de la ingesta adecuada de
SALUDABLE alimentos nutritivos de su entorno y la practica de hábitos
-SE DESENVUELVE DE saludables.
MANERA AUTÓNOMA A
 Practicar las actividades físicas creando una secuencia de
TRAVÉS DE SU
MOTRICIDAD. movimientos para fortalecer su organismo y mantener su bienestar.

2. PARTICIPANTES: Estudiante y la familia.

3. CONCIDERACIONES DE SEGURIDAD:
-Considera siempre priorizar tu seguridad en los espacios donde desarrolles la actividad física.
-Deja limpio y ordenado el espacio de trabajo al terminar.
-Realiza tu aseo personal al concluir la actividad física.
-No olvidar de tener una botella de agua para que puedas rehidratarte durante la actividad.
4. DEASARROLLO DE LA RUTINA:
PA R TE TEÓRICA: Alimentación Saludable
-Te comparto la información teórica de una alimentación saludable, ya que necesario conocer y
reflexionar sobre dichas prácticas para tomar conciencia y asumir hábitos alimenticios y estilos de vida
saludables para lograr el bienestar considerando las posibilidades de cada familia.

Recomendaciones para la al imentación saludable:

 Elige la variedad de alimentos disponibles en tu localidad.
 Reduce el consumo de alimentos procesados.
 Revisa el consumo de alimentos ultra procesados.
 Consume diariamente frutas y verduras.
 Qué no te falten las menestras.
 Mantente saludable tomando de 6 a 8 vasos de agua al día.
 Cuida tu peso consumiendo con moderación el arroz, el pan
Y los fideos.
ACTIVIDAD N°1 .- En la primera columna coloca los alimentos que consumes en la semana, luego analiza
que tipo de nutriente corresponde a cada alimento, marcando con una aspa (X) según corresponda. Pide
apoyo a tu familia para elaborar el siguiente cuadro.
Alimentos de mi entorno Hidratos de Lípidos o grasa Proteínas Vitaminas Minerales Agua
carbono

EDUCACIÓN FÍSICA
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 PA R TE PRACTICA: Secuencia de movimientos:
-Para la aplicación de la actividad, primero realiza tu activación corporal o calentamiento (5 a 8
minutos)
- Elabora tu propia rutina, creando una secuencia de movimientos, puede ser un juego, un reto motriz
(actividades de fuerza, flexibilidad, equilibrio, etc) o una actividad rítmica (reisitencia aeróbica,
coordinación y ritmo)(REVISA LAS IMÁGENES Y EL VIDEO) son ejemplos de orientación.
-Finalmente procede con tus estiramientos o relajación usual.
-No olvides anotar en tu cuaderno la secuencia de movimientos que has elaborado .
PRACTICANDO UNA SECUENCIA DE MOVIMIENTOS DE MI PREFERENCIA EN CASA. ( EJEMPLOS)

OJO: AHORA TE TOCA ELABORAR TU SECUENCIA DE MOVIMIENTOS, REALIZA

CON LA ROPA DEPORTIVA DE COLEGIO.

REFLEXIONAMOS EN FAMILIA:
¿Para qué te sirve conocer los alimentos y nutrientes ?
¿Qué alimentos de tu entorno usarías para preparar una dieta saludable?
https://youtu.be.com/watch?v= =4ZPrNhBALIQ
https:// youtu.be.com/watch?v= yBUGmoieO9Y (videos de orientación de nutrición y actividad física)

SEGUIMOS APRENDIENDO EN CASA ….VAMOS CON MUCHAS GANAS

Prof. HUGO CARLOS ALVAREZ CHAVEZ

EDUCACIÓN FÍSICA
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