MANUAL DEL USUARIO

TROTADORA T500

IMPORTANTE:

Lea detenidamente todas las instrucciones antes de usar este producto.

Las especificaciones técnicas de este producto pueden variar y están sujetas a
cambios sin previo aviso.
 MANUAL DEL USUARIO
¡FELICITACIONES!

Acaba de adquirir un producto de calidad de la marca Monark, esperamos poder

contribuir con su entrenamiento.

Antes de comenzar a entrenar con su equipo Monark Fitness, por favor lea
detenidamente las instrucciones de este manual de usuario.
Para solicitar el servicio de armado o asesoría técnica puede comunicarse a
nuestra Central Telefónica (01) 613-6969 o escribirnos a nuestro correo
serviciotecnico@monark.com.pe
También puede ingresar a nuestra página Web
https://www.monark.com.pe/servicio-tecnico/

Página 2 de 26
 INSTRUCCIONES DE SEGURIDAD

Antes de usar el producto, lea atentamente estas instrucciones para evitar accidentes.

1. Asegúrese que el producto esté correctamente ensamblado y ajustado antes de

usarlo.
2. Coloque el producto sobre una superficie sólida y plana.
3. Nunca deje caer ni inserte ningún objeto en ninguna abertura.
4. El espacio libre sugerido requerido para una operación segura es 0.5 m.
5. Asegúrese de mantener este producto alejado de los niños.
6. Este producto está diseñado para uso de adultos.
7. El producto es para uso regular.
8. Sólo una persona a la vez debe usar el producto en casa.
9. Se debe tener las precauciones del caso al plegar el producto.
10. Por favor use ropa y zapatos apropiados cuando use el producto.
11. No utilice ropa que se pueda enganchar en cualquier parte del producto.
12. No encienda la trotadora mientras esté parado sobre la faja de trote, le
recomendamos pararse en los rieles hasta que la banda empiece a moverse.
13. No modifique el enchufe provisto con el producto.
14. Comuníquese inmediatamente con su médico si siente dolores en el pecho,
náuseas, mareos o falta de aire durante el ejercicio.
15. Para evitar dañar el músculo, le recomendamos realizar ejercicios de calentamiento.
16. Los valores de pulso mostrados en la pantalla del producto son referenciales no es
un dispositivo de precisión médica.
17. Para un mantenimiento y cuidado de su equipo le recomendamos revisarlo
periódicamente para detectar daños o desgaste de piezas.
18. Para la limpieza de su equipo utilizar paño seco.
19. El tiempo máximo de uso de la trotadora son 2 horas por día. Usted puede
utilizarlo máximo 1 hora continuo, luego debe de desconectar el producto por
1 hora antes de volver a utilizarlo. Le sugerimos seguir nuestras indicaciones
del tiempo de descanso del equipo para alargar la vida útil de su motor.
20. El peso máximo de usuario sugerido es 100 Kg.

ADVERTENCIA: Antes de comenzar cualquier programa de ejercicios, consulte

con su médico.

Página 3 de 26
 LISTA DE PARTES

No. DESCRIPCIÓN CANT.

A01 Bottom frame / Marco inferior 1
A02 Main frame / Marco posterior 1
A03 Incline frame / Marco de inclinación 1
A04 Display frame / Marco de consola 1
A05 Display support frame / Marco de Soporte del panel 1
A06 Left column / Poste izquierdo 1
A07 Right column / Poste derecho 1
B01 Pressing spring 1/ Soporte de Goma 4
B02 Spring washer / Arandela de Soporte 2
B03 Front roller D50xt3.0x562 / Rodillo delantero 1
B04 Rear roller D46xt3.0x560 / Rodillo posterior 1
B05 Air cylinder / Amortiguador Hidráulico 1
B06 Sleeve / Bocina 4
B07 Inner hex wrench / Llave Allen #6 1
B08 Cross solid wrench / LLave Multifuncional 1
B09 5# Allen wrench / Llave Allen #5 1
B10 Stainless hand pulse / Placas de sensor 4
C01 Display front cover / Protector delantero de consolda 1
C02 Display middle-bottom cover / Protector inferior de consola 1
C03 Display left-bottom cover / Embellecedor izquierdo de brazo 1
C04 Display right-bottom cover / Embellecedor derecho de brazo 1
C05 Left foam handlebar / Manigueta izquierda 1
C06 Right foam handlebar / Manigueta derecha 1
C07 Control panel top cover / Panel 1
C08 Control panel bottom cover / Cobertor de Panel 1
C09 Front panel support / Soporte delantero del panel 1
C10 Bottom panel support / Soporte posterior del panel 1
C11 Handlebar bottom cover / Protector inferior del manillar 1
C12 Motor top cover / Tapa superior de Motor 1
C13 Motor bottom cover / Protector inferior del motor 1

Página 4 de 26
C14 Left bottom cover / Embellecedor lateral izquierdo 1
C15 Right bottom cover / Embellecedor lateral derecho 1
C16 Left rear end cover / Embellecedor posterior izquierdo 1
C17 Right rear end cover / Embellecedor posterior derecho 1
C18 Side rail / Rieles 2
C19 Running belt / Faja de trote 1
C20 Motor belt / Faja del Motor 1
C21 Elliptical cushion pad / Almohadilla de goma 4
C22 Cushion pad / Almohadilla 4
C23 Tapered cushion pad / Tapas plásticas cónicas 2
C24 Plain cushion pad / Almohadilla de goma 2
C25 Transportation wheel / Ruedas delanteras 2
C26 Adjustable wheel / Ruedas posteriores 2
C27 Plastic washer / Arandela plástica 4
C28 Annular plug / Enchufe anular 2
C29 Fixation cap / Tapas de tornillos de panel 2
C30 Safety key socket / Base de llave de seguridad 1
C31 Adjustable feet / Niveladores 2
D01 Display / Tarjeta de panel 1
D02 Control board / Tarjeta de motor 1
D03 Display upper wire / cable superior de panel 1
D04 Display extension wire / Cable medio de panel 1
D05 Display bottom wire / Cable inferior del panel 1
D06 Heart rate upper wire / Cable sensor de pulso superior 1
D07 Heart rate bottom wire / Cable sensor de pulso inferior 2
D08 Safety key upper wire / Cable superior de llave de seguridad 1
D09 Safety key extension wire / Cable inferior de llave de seguridad 1
D10 Safety key / Llave de seguridad 1
D11 AC single wire Length 200 blue / Cable azúl AC 200 1
D12 AC single wire Length 200 brown / Cable marrón AC 200 2
D13 AC single wire Length 350 brown / Cable marrón AC 350 1
D14 AC single wire Length 350 blue / Cable azúl AC 350 1
D15 Length 350 yellow and green / Cable Amarillo y verde 350 1

Página 5 de 26
D16 Audio socket wire / Cable de audio 1
D17 USB connection wire / Cable de conexión USB 1
D18 USB module / Modulo USB 1
D19 MP3 connection wire / Cable MP3 1
D20 Speaker / Parlante 2
D21 DC motor / Motor 1
D22 Incline motor / Motor de Inclinación 1
D23 Running board / Tabla de Trote 1
D24 Square switch / Interruptor 1
D25 Power socket / Toma corriente 1
D26 Load protector / Protector de carga 1
D27 Magnetic sensor / Sensor Magnético 1
D28 Magnetic ring / Anillo magnético 1
D29 Magnetic core / Anillo magnético del panel 1
D30 Standard power cable / Cable poder 1
E01 Lock nut M8 / Tuerca M8 20
E02 Lock nut M10 / Tuerca M10 6
E03 Bolt M10x90 / Perno M10x90 1
E04 Bolt M10x45 / Perno M10x45 1
E05 Bolt M10x30 / Perno M10x30 4
E06 Bolt M8x80 / Perno M8x80 2
E07 Bolt M8x70 / Perno M8x70 2
E08 Bolt M8x40 / Perno M8x40 2
E09 Bolt M8x30 / Perno M8x30 1
E10 Bolt M8x15 / Perno M8x15 12
E11 Bolt M8x55 / Perno M8x55 1
E12 Bolt M8x65 / Perno M8x65 2
E13 Bolt M8x25 / Perno M8x25 4
E14 Bolt M8x35 / Perno M8x35 6
E15 Bolt M6x15 / Perno M6x15 5
E16 Bolt M8x20 / Perno M8x20 4
E17 Bolt M5x16 / Perno M5x16 2
E18 Bolt M5x12 / Perno M5x12 7

Página 6 de 26
 E19 Bolt M5x8 / Perno M5x8 1
E20 Screw ST4.2x30 / Tornillo ST4.30 4
E21 Screw ST4.2x25 / Tornillo ST4.2x25 2
E22 Screw ST4.2x12 /Tornillo ST4.2x12 41
E23 Screw ST4.2x12 / Tornillo ST4.2x12 17
E24 Screw ST2.9x8 / Tornillo ST2.9x8 32
E25 Big washer φ10*φ26*2.0 / Arandela φ10*φ26*2.0 8
E26 Flat washer 8 / Arandela 8 20
E27 Big flat washer φ5*φ13*1.0 / Arandela φ5*φ13*1.0 4
E28 Spring washer 8 / Arandela 8 6
E29 Lock washer 10 / Arandela 10 2
E30 Loch washer 8 / Arandela 8 19
E31 Bolt M8x45 / Perno M8x45 1
E32 Screw ST2.9*6 / Tornillo ST2.9*6 4
F01 Filter / Filtro 1
F02 Inductor / Transformador 1
F03 AC wire length 350mm / Cable AC 350 1
F04 Screw ST4.2x12 / Tornillo ST4.2x12 4
F05 Screw ST2.9x6.0 / Tornillo ST2.9x6.0 1
F06 Hardware Kit / Kit de Pernos1 1

1 Se añadió repuesto para solicitud técnica.

Página 7 de 26
DESPIECE

Página 8 de 26
Página 9 de 26
 INSTRUCCIONES PARA EL ENSAMBLAJE

Paso 1:

Abrir la caja de cartón, retirar todas las partes y colocar el marco principal en el lugar donde
ensamblara el producto.
Nota: No rompa la cinta (P) antes de ensamblar la máquina.

Paso 2:

Primero levante el poste derecho e izquierdo (A06, A07). Luego fije los postes (A06, A07)
al marco principal (A) con 6 Perno M8x15 (E10) y 6 arandelas (E30) con la llave Allen #5
(B09).
ATENCIÓN: sujete la columna constantemente con la mano durante el montaje para evitar
que se caídas.

Página 10 de 26
Paso 3:

Primero conecte los cables D04 y D05. Luego, coloque la base de computadora
(B) a los postes (A06, A07) con 4 Perno M8x15 (E10) y 4 Arandelas (E30) con una llave
Allen #5 (B09).
Nota: Antes de fijar el perno, asegúrese de que los cables estén bien conectados.

Paso 4:

Conecte los cables (1) en los cables (2) uno por uno.
Nota: Asegúrese que los cables estén en buenas condiciones.

Página 11 de 26
Paso 5:

Fije la pantalla (C) al marco de soporte de la pantalla (B) con 4 Pernos M8 * 20 (E16) y 4
arandelas (E28) y 4 arandelas (E26) arandela plana con una llave Allen #6 (B07).

Paso 6:

Fije el embellecedor izquierdo (C14) y el embellecedor derecho (C15) al marco principal

(A).
Nota: Asegúrese de que todos los pernos estén correctamente ajustados.

Página 12 de 26
Paso 7:

Primero corte la correa (P). Antes de hacer ejercicio, inserte la llave de seguridad (D10).
En caso de emergencia, levante el cable de la llave de seguridad y la máquina se
detendrá.

Paso 8:

Desmonte el perno M8 * 15 (E10) y la almohadilla de plástico (C27) en la parte inferior del

cable de acero E con la llave Allen # 5 (B09).

Página 13 de 26
Paso 9:

Separe el perno M8 * 15 (E10) y la almohadilla de plástico (C27) en la parte superior del

cable de acero € con la llave Allen #5 (B09). Luego retire el cable de acero del marco
inferior.
Nota: El cable de acero garantizará su seguridad durante el montaje. Puede guardarlo
para un próximo uso.

INSTRUCCIONES DE PLEGADO
Hacia Arriba
Sostenga la plataforma para correr (F) que
se muestra en el dibujo. Luego dóblela
hacia arriba con la dirección de la flecha
hasta que escuche el sonido "bang" desde
el cilindro de aire. Nota: Cuando la máquina
está en funcionamiento o en modo
inclinado, no debe plegar hacia arriba la
máquina.
Hacia Abajo
Sostenga la plataforma para correr (F) con
ambas manos. Luego, golpee ligeramente
el lugar de la barra de cilindro de aire (H).
Finalmente, el marco de la base caerá
automáticamente.
Por favor, mantenga alejadas a personas o
mascotas cuando descienda la trotadora.

Página 14 de 26
 TIPS PARA EL TRANSPORTE
Para inclinar, comience colocando una mano Para transportar, sostenga la máquina
en la posición "F" para sostener el extremo desde la posición "F" e inclínela hasta
superior de la trotadora. Luego, coloque un pie que las ruedas puedan moverse en el
en la posición "K" para sostener el extremo suelo.
inferior de la máquina de manera constante.
Con el pie en “K”, incline lentamente la parte
superior de la máquina para correr hacia
abajo, hacia el suelo. Una vez que el marco
principal "F" alcanza un punto suficientemente
bajo, las ruedas de la máquina para correr se
activarán.

Página 15 de 26
 AJUSTE DE NIVELACIÓN

Si el suelo es irregular, puede equilibrar la

máquina ajustando los niveladores (C31);
Gire el nivelador (C31) hacia el lado
izquierdo con una llave multifuncional (B08)
para aumentar la altura y gire hacia el lado
derecho para disminuir la altura.

Página 16 de 26
 USO DE LA PANTALLA

Muestra el tiempo recorrido (TIME) y cuánto tiempo le tomaría

terminar un recorrido de 1 km (PACE). El rango de visualización de
tiempo es de 0:00-18h. Cuando se alcanza el límite de tiempo máximo,
no se detendrá y contará 0:00 nuevamente. En el modo de cuenta
TIME/PACE
regresiva, el rango de visualización es de 99min - 0 min. Cuando llega
a 0:00, la ventana mostrará "FIN", luego de 5 segundos se detendrá y
entrará en el modo de espera (Standby). “Time” y “Pace” se mostrarán
alternativamente cada 5 segundos.
Muestra la distancia recorrida. El rango de visualización es 0.00-
99.99. Cuando llega al límite de la distancia máxima, no se detendrá
y contará desde las 0:00 nuevamente. En el modo de cuenta
DISTANCE regresiva, se mostrará desde la configuración de datos a 0.00, cuando
se cuente hasta 0, la ventana mostrará "FIN", luego de 5 segundos se
detendrá y entrará en el modo de espera. En el modo FAT, muestra
"FAT".
Muestra los niveles de inclinación y las calorías. El rango de
visualización de inclinación es de 0.0-15.0 niveles. El rango de
visualización de calorías es 0.0-999. Cuando llegue al límite máximo
INCLINE/CALORIES de calorías, no se detendrá y contará desde 0.0 nuevamente. En el
modo de cuenta regresiva de calorías se mostrará desde la
configuración de datos a 0.0. Cuando llegue a 0.0, la ventana mostrará
"FIN", luego de 5 segundos entrará en el modo de espera.

Página 17 de 26
 Muestra la velocidad actual y el pulso. El rango de velocidad es 0.8—
18.0km / h. Sostenga los sensores de pulso con ambas manos durante
5 segundos para calcular y mostrar los latidos del corazón del corredor
SPEED/PULSE por minuto, el rango de visualización es de 50-200 latidos / min.
Nota: Estos datos son solo para referencia y no se pueden usar como
datos médicos.
Mostrar los pasos en ejecución, el rango de visualización es 0-99999.
Cuando llegue al límite máximo de pasos, contará desde 0
STEPS nuevamente. En el modo de cuenta regresiva, la ventana mostrará
desde la configuración del dato a 0, cuando llega a 0, la ventana
mostrará "FIN", luego de 5 segundos entrará en el modo de espera.
Muestra la velocidad de ejecución y la inclinación de cada sección
MATRIX durante los programas. En la ventana rápida, una plaza representa
2km/h, y en la ventana inclinada, una plaza representa 2 secciones.
BOTON “START” Presione este botón en cualquier momento para iniciar la máquina.

Al presionar la tecla STOP la trotadora se pausará y la pantalla

mostrará "PAU". El sistema mantendrá sus datos de funcionamiento y
puede presionar el botón START para continuar funcionando a una
BOTON “STOP”
velocidad de 0,8 km / h. Presionando la tecla STOP dos veces la
trotadora se detendrá. Todos los datos se borrarán y volverán al modo
de espera.
Presione para elegir el modo de funcionamiento en el modo de espera:
modo cuenta regresiva "30:00", modo cuenta regresiva de distancia
"1.00", modo cuenta regresiva de calorías "50.0", el modo de cuenta
BOTON “MODE” regresiva por pasos "5000". La ventana parpadeará todo el tiempo
cuando elija la función. Presione “SPEED (+,-)” o “ICLINE (+,-)” para
configurar los datos y presione el botón “START” para comenzar a
correr.
Pulse esta tecla para elegir el programa adecuado. Los programas
BOTON
“PROGRAM”
son: P1 (MANUAL), P2 (INTERVAL), P3 (LOSEWEIGHT), P4
(WALK), P5 (RUN), P6 (CLIMB), P7, P8, P9, P10, P11, P12 y FAT.
Puede elegir P1 (MANUAL), P2 (INTERVAL), P3 (LOSEWEIGHT), P4
BOTON “QUICK (WALK), P5 (RUN) y P6 (CLIMB) directamente con el botón de
PROGRAM” programa rápido.
En el modo de configuración, puede cambiar los datos objetivos y el
modo de trabajo normal puede cambiar la velocidad en 0,1 km/h por
SPEED (-,+)
tiempos. Cuando presiona la tecla "-SPEED +" durante 0.5 segundos,
los datos de velocidad cambiarán continuamente.
En el modo de configuración, puede cambiar los datos objetivos y el
modo de trabajo normal puede cambiar la inclinación en 0,5 secciones
INCLINE (-,+)
por vez. Cuando presiona la tecla “-INCLINE +” durante 0.5 segundos,
los datos de inclinación cambiarán continuamente.
“SPEED 6, 8, 10” Son botones de velocidad rápida, presione para elegir la velocidad 6,
8 y 10 directamente.

Página 18 de 26
 Son botones de inclinación rápida, presione para elegir la inclinación
“INCLINE 3, 5, 7” 3, 5 y 7 directamente.

GUIA DE OPERACION
1. Encienda el interruptor de encendido; inserte la llave de
seguridad en la computadora.
ENCENDIDO
2. Presione la tecla “START” después de la máquina entrara
RÁPIDO
en cuenta regresiva de 3 a 1. La máquina iniciará a una
velocidad de 0,8 km/h.
1. Presione "START" la máquina funcionará a una velocidad de
0,8 km/h y las demás ventanas contarán desde 0. Para
cambiar la velocidad presione el botón "–SPEED +" y para
cambiar la inclinación presione "–INCLINE +".
2. Presione la tecla "MODE" 1 vez para entrar en el modo de
cuenta regresiva de tiempo "30:00" se mostrará en la ventana
"TIME". Presione “–SPEED +” o “–INCLINE +” para configurar
el tiempo objetivo de 5:00 a 99:00.
3. Presione "MODE" 2 veces para ingresar al modo de cuenta
regresiva de distancia, y la ventana mostrará "1.00", presione
"SPEED +" o "–INCLINE +" para configurar la distancia
objetivo. El rango de ajuste de distancia es 0.50-99.90.
MODO MANUAL 4. Presione “MODE” 3 veces para ingresar al modo de cuenta
regresiva de calorías. La ventana mostrará "50.0". Presione
“– SPEED +” o “–INCLINE +” para configurar las calorías
objetivo. El rango de ajuste de calorías es 10.0-999.
5. Presione "MODE" 4 veces para entrar en el modo de cuenta
regresiva de pasos. La ventana mostrará "5000". Presione “-
SPEED+” o “– INCLINE +” para configurar los pasos de
destino. El rango de configuración de pasos es 100-999000.
6. Presione "START" para ejercitar después de configurar los
datos de la cuenta regresiva. Durante el ejercicio, puede
presionar "- SPEED +" o "-INCLINE +" para ajustar la
velocidad o la inclinación. Presione la tecla “STOP” para
detener la máquina.
Puede ingresar a los programas predefinidos presionando los
botones rápidos del programa o presionando “PROGRAMAS”.
La ventana TIME mostrará el tiempo de ejecución
predeterminado “30:00” y parpadeará todo el tiempo. Puede
cambiar el tiempo de ejecución presionando “-SPEED+” o “-
PROGRAMAS PRE INCLINE+”, presionando “START” la máquina iniciará después
DEFINIDOS de 3 segundos. Cada programa está dividido en 16 secciones.
Cuando el programa entre en la siguiente sección, el sistema
emitirá un pitido, la velocidad y la inclinación cambiarán de
acuerdo con los datos pre definidos del programa. Puede
presionar los botones “-SPEED+” o “-INCLINE+” para ajustar la
velocidad y la inclinación. Después de completar un programa,

Página 19 de 26
 el sistema emitirá un pitido y mostrará “FIN”. La máquina se
detendrá suavemente y volverá al modo de espera después de
5 segundos.
El usuario puede crear un entrenamiento personal, el producto
cuenta con 1 programa disponible.

1. Ajuste manual del programa

Presione “MANUAL” o “PROGRAMS” para ingresar al

programa MANUAL en el modo de espera. La ventana PROG
mostrará "01" y la ventana TIME mostrará la hora
predeterminada "30:00". Puede restablecer el tiempo de
funcionamiento presionando "-SPEED +" o "-INCLINE +".
Después de configurar el tiempo de funcionamiento, presione
PROGRAMA DE
"MODE" para configurar la velocidad y la inclinación de cada
USUARIO
sección. Intervalo de tiempo para cada sección = tiempo de
configuración / 16. Presione “-SPEED +” para configurar la
velocidad e “-INCLINE+” para configurar la inclinación. Luego
presione "MODE" para guardar los datos y para configurar la
siguiente sección hasta terminar. Los datos se guardarán todo
el tiempo antes de cambiarlos.

2. Inicio del programa

Presione "START" para comenzar el ejercicio después de

finalizar la configuración de los datos.
1. Presione "PROGRAS" continuamente en el modo de espera
hasta que la ventana de distancia muestre "FAT".
2. Presione "MODE" ingrese F-1 para ingresar sexo
presionando "-SPEED +" (01-male 02-female).
3. Presione "MODE" ingrese F-2 para ingresar la edad
presionando "-SPEED +" (rango de edad: 10 - 99).
4. Presione "MODE" ingrese F-3 para ingresar la altura
presionando "-SPEED +" (rango de altura: 100 - 200).
5. Presione "MODE" ingrese F-4 para ingresar el peso
presionando "-SPEED +" (rango de altura 20-150).
BODY FAT TEST
6. Presione "MODE" para ingresar F-5. Cuando la ventana F5
muestra "---", mantiene sus manos sosteniendo la hoja de
pulsos de mano, la ventana mostrará su índice de grasa
corporal en 8 segundos.
7. El mejor índice de grasa corporal es entre 20 y 25. Si el índice
es menor de 19, significa que tiene bajo peso; si el índice
está entre 26 y 30 significa que tiene sobrepeso. Si tiene más
de 30, significa que está con un grado mayor de sobrepeso.
Nota: Los siguientes datos son solo para referencia, no los
utilice como un propósito médico.

Página 20 de 26
 F-1 Sex (Sexo) 01-Masculino 02-Femenino
F-2 Age (Edad) 10-99
F-3 Height (Altura) 100-200
F-4 Weight (Peso) 20-150
FAT ≤ 19 Bajo Peso
19 < FAT ≤ 26 Peso Normal
F-5 FAT Exceso de
26 < FAT ≤ 30
Peso
FAT ≥ 30 Obesidad
La trotadora se detendrá rápidamente si retira la llave de
FUNCIÓN DE LLAVE seguridad, todos los datos se pondrán a cero, todas las ventanas
DE SEGURIDAD mostrarán "―――". Para volver a encender la trotadora coloque
nuevamente la llave de seguridad y presione el botón START.
La entrada de puerto USB es solo para cargar sus dispositivos
PUERTO USB electrónicos.
Nota: El producto no incluye cable de conexión.
Puede conectar su dispositivo electrónico mediante el cable de
reproducción MP3 para reproducir música mientras realiza su
REPRODUCCIÓN entrenamiento. Para cambiar de música y ajustar el volumen lo
MP3 debe de realizar desde su propio dispositivo, esta acción no se
puede realizar desde la trotadora.
Nota: El producto incluye un cable MP3.

Página 21 de 26
 CONFIGURACIÓN DE PROGRAMAS

Intervalo de tiempo para cada sección = Tiempo de configuración / 16

SECTION
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16
PROGRAMAS
P1 SPEED 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5
(MANUAL) 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2
INCLINE

P2 SPEED 5 10 10 5 5 10 10 5 5 10 10 5 5 10 10 5
(INTERVAL) 2 2 4 4 6 6 6 6 4 4 4 4 2 2 2 2
INCLINE
P3 SPEED 5 5 8 8 5 5 5 8 8 5 5 5 8 8 5 5
( LOSE
WEIGHT) INCLINE 2 2 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 2 2 2 2

P4 SPEED 5 7 7 8 8 7 7 10 10 7 5 5 7 7 10 5
(WALK) 2 2 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 2 2 2 2
INCLINE
P5 SPEED 5 9 9 11 11 12 5 5 9 9 11 11 12 9 9 5
（RUN） INCLINE 2 2 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 2 2 2 2

P6 SPEED 5 7 8 10 12 10 8 5 5 8 10 12 10 8 7 5
(CLIMB) 2 2 4 4 6 6 6 6 4 4 4 4 2 2 2 2
INCLINE
SPEED 5 6 6 6 7 8 10 10 8 9 10 10 8 6 5 5
P7
INCLINE 0 5 5 5 4 4 4 3 3 3 3 4 4 4 0 0

SPEED 5 5 5 5 6 7 5 6 7 5 6 7 5 5 5 5
P8
INCLINE 0 4 4 4 3 3 6 6 6 7 7 8 8 9 0 0

SPEED 5 5 5 8 9 9 6 8 9 6 8 9 6 6 5 5
P9
INCLINE 0 5 5 5 6 6 6 7 8 9 9 9 10 10 0 0

SPEED 5 6 6 9 9 6 9 10 6 10 11 11 6 6 5 5
P10
INCLINE 0 5 5 6 6 6 4 4 6 6 5 5 8 8 0 0

SPEED 5 6 7 8 9 7 6 8 10 10 8 8 7 6 5 5
P11
INCLINE 0 6 6 6 7 5 8 8 4 4 4 5 5 8 0 0

SPEED 5 7 10 12 9 9 12 12 9 9 12 12 7 7 5 5
P12
INCLINE 0 5 3 2 6 6 2 2 2 2 2 4 5 6 0 0

Página 22 de 26
DIAGRAMA MATRIX

Página 23 de 26
 RECOMENDACIONES DE EJERCICIOS
Le recomendamos consultar con un médico antes de iniciar una rutina
de ejercicios. Primero, usted debe conocer cómo controlar la
máquina, es decir, como encender/apagar, ajustar la velocidad, etc.
ETAPA DE No se pare en la máquina al iniciarla, use los rieles laterales y coloque
CALENTAMIENTO ambas manos. Mantenga la máquina a una velocidad baja de
alrededor de 1.6-3.2 Km. Luego de acostumbrase a ese ritmo, puede
agregar la velocidad de 3-5 Km. Mantenga dicha velocidad por 10
minutos, luego puede detener la máquina.
Camine aproximadamente 1 km a una velocidad estable, le llevara
ETAPA DE entre 15 y 25 minutos. Si camina a 4.8 Km/h podría tardar 12 minutos
EJERCICIO en un 1 Km. Si usted siente comodidad a dicha velocidad, puede
aumentarla y realizar un buen ejercicio.
Puede calentar a 4.8Km/h en 2 minutos, luego aumente la velocidad
INTENSIDAD DE a 5.3Km/h por 2 minutos. Después a 5.8 Km/h por otros 2 minutos.
EJERCICIO Después de ello, agregue 0.3 Km/h por cada 2 minutos, hasta la
velocidad que usted se sienta cómodo.
Caliente durante 5 minutos en la velocidad de 4-4.8 Km/h, luego
aumente la velocidad 0.3 Km/h por cada 2 minutos, hasta la velocidad
QUEMA DE
que usted se sienta cómodo para ejercitarse por 45 minutos.
CALORIAS
Finalmente, debe disminuir la velocidad progresivamente cada 4
minutos antes de finalizar el ejercicio.
Consulte con su médico antes de comenzar su entrenamiento y
pueda orientarlo a realizar un cronograma de ejercicios según su
edad, condición de salud, entre otros factores. El tiempo por ciclo
podría ser de 3-5 veces por semana en el tiempo de 15-60 minutos por
día, verificar el tiempo de uso al día de su equipo según el manual de
usuario. Usted puede elegir entre caminar o correr dependiendo de
sus condiciones físicas. Organice su tiempo para establecer su rutina
de ejercicios.
En el caso que no posea experiencia en este tipo de ejercicios, le
sugerimos lo siguiente:
 Velocidad 0.8-3 Km/h : Estado físico no bueno
 Velocidad 3.0-4.5 Km/h :Menos movimiento y entrenamiento
 Velocidad 4.5-6.0 Km/h : Caminata normal
FRECUENCIA DE  Velocidad 6.0-7.5 Km/h : Caminata rápida
EJERCICIO  Velocidad 7.5-9 Km/h : Trotar
 Velocidad 9.0-12.0 Km/h : Velocidad intermedia de caminar
 Velocidad 12.0-14.5 Km/h : Con experiencia corriendo
 Velocidad 14.5-18.0 Km/h : Excelente corredor

Atención: La velocidad de movimiento ≤ 6Km/h es una caminata

rápida. La velocidad ≤ 8Km/h es para un buen corredor.

Página 24 de 26
 CENTRADO DE FAJA
Coloque la trotadora en una superficie nivelada. Ejecútela aproximadamente entre 6-8
Km/h, verificando la condición de funcionamiento.

Si la faja se ha desplazado hacia la derecha, gire el perno de

ajuste derecho 1/4 de vuelta en el sentido de las agujas del reloj
y déjela correr hasta centrar la faja.

Si la faja se ha desplazado hacia la izquierda, gire el perno de

ajuste izquierdo 1/4 de vuelta en el sentido de las agujas del
reloj, luego déjela correr hasta centrar la faja.

Después de un período de tiempo de funcionamiento ajuste

oportunamente la tensión de la faja. Gire el perno de ajuste
izquierdo y derecho 1/4 de vuelta en el sentido de las agujas del
reloj, luego déjela correr, se confirma la tensión de la correa hasta
que la correa esté bien ajustada.

LUBRICACIÓN DE LA FAJA DE TROTE

Esta máquina para correr está equipada con un sistema

de plataforma pre-lubricada. La fricción de la banda /
plataforma puede desempeñar un papel importante en
la función y la vida útil de su trotadora, por lo que
requiere ser lubricada cada 12 horas de uso.

Método:
Levante un lado la faja de trote, aplique la silicona en
el centro de la tabla para correr, y luego inicie la
trotadora a la velocidad más baja para hacer que la
silicona se extienda sobre la tabla para correr.

Página 25 de 26
 ORGANIZACIÓN DE ENTRENAMIENTO

 Etapa de Calentamiento

Antes de comenzar los ejercicios, le recomendamos realizar ejercicios de

calentamiento por cinco o diez minutos, tales como estiramientos para prevenir
dolores musculares. Al realizar ejercicios de calentamiento aumentará el flujo
sanguíneo alrededor del cuerpo, lo que a su vez hace que los músculos sean más
flexibles para el ejercicio.
Usted puede comenzar con ejercicios de movilidad gradual de todas las
articulaciones, es decir, simplemente gire las muñecas, doble el brazo, los hombros,
y las piernas.
Recomendamos que cada estiramiento debe mantenerse durante al menos 10
segundos y generalmente debe repetirse de 2 o 3 veces en rutina.

Estiramiento de Estiramiento de Estiramiento de Estiramiento del

Tensor isquiotibiales pantorrillas muslo interno

 Etapa de Enfriamiento

Para introducir un enfriamiento efectivo de los músculos y del metabolismo, la

intensidad debe reducirse gradualmente durante los últimos cinco a diez minutos.
Finalmente, realice ejercicios de estiramiento después del ejercicio para evitar que
los músculos se tensen.

Éxito

Incluso después de un corto período de ejercicios regulares, usted notará que incrementará
su resistencia, las sesiones serán continuamente más fáciles y usted se sentirá en forma
durante el resto del día.
Por lo cual, usted debe automotivarse para ejercitarse regularmente y lograr un hábito
disciplinario en su estilo de vida. Le recomendamos escoger horas fijas para las sesiones
de entrenamiento y no comience entrenando en forma agresiva.

¡Le deseamos el mejor de los éxitos!

Página 26 de 26