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  • Evidencia 6: Video "Técnicas de Cultura Física"

    Cargado por

    J'uan H'ernandez
    12 vistas17 páginas
    Este documento describe un sistema mixto de entrenamiento físico que consiste en rotar entre varias estaciones de ejercicio, completando cada ejercicio por un tiempo determinado o número de repeticiones antes de pasar a la siguiente estación. El objetivo es trabajar todas las cualidades físicas dependiendo de los ejercicios seleccionados. Se provee un ejemplo de un circuito de 6 estaciones de 30 segundos cada una, repetido 3 veces con 1 minuto de descanso entre circuitos.

    Descripción original:

    Título original

    D22F81BE-0067-48F5-917E-6210A2A49CA1

    Derechos de autor

    © © All Rights Reserved

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    Este documento describe un sistema mixto de entrenamiento físico que consiste en rotar entre varias estaciones de ejercicio, completando cada ejercicio por un tiempo determinado o número de repeticiones antes de pasar a la siguiente estación. El objetivo es trabajar todas las cualidades físicas dependiendo de los ejercicios seleccionados. Se provee un ejemplo de un circuito de 6 estaciones de 30 segundos cada una, repetido 3 veces con 1 minuto de descanso entre circuitos.

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    Evidencia 6: video “técnicas de cultura física”

    Sistemas
    mixtos
    Características:
    - En cada estación se repite el ejercicio un
    número establecido de veces o bien se realiza
    dicho ejercicio durante un tiempo concreto (20’’-
    1’30’’ aprox.)
    - Se puede repetir la realización del circuito
    completo varias veces.
    -Las pausas vienen marcadas por el tiempo que
    se tarda de cambiar de una estación a otra.
    -Se eligen un número determinado de ejercicios
    o actividades (6-10 ejercicios).
    OBJETIVO:
    SE PUEDEN TRABAJAR TODAS
    LAS CUALIDADES FÍSICAS,
    DEPENDIENDO DE CÓMO SEAN
    LOS EJERCICIOS QUE SE ELIJAN
    PARA CADA ESTACIÓN.
    Ejemplo: 6 estaciones, 30’’ en cada estación, 3
    repeticiones de todo el circuito, sin recuperación entre
    estaciones, 1’ de recuperación entre cada circuito.
    Ejercicios grafícanos
    dentro del plan
    1 Miembros
    inferiores
    2 125

    estiramiento 100

    de cadera y 75

    espalda 50

    25

    0
    Item 1 Item 2 Item 3 Item 4 Item 5
    3. CALENTANIENTO
    DE HOMBROS Y
    CONDOS
    4
    CALENTAMIENTO
    ARTICULAR
    Beneficios de
    las pausas
    activas
    Responsabilidades con el
    programa de pausas activas
    Gerencia Direccion
    -Compromiso y apoyo -Apoyar los horarios
    logístico del programa establecidos por los jefes y
    -facilitar la disponibilidad del coordinadores de área
    tiempo para la capacitación -hacer seguimiento a la
    de los líderes implementación del
    programa
    Implementación del
    programa

    Salud Coordinar las


    actividades de
    ocupacional capacitación para los
    lideres

    Realizar reuniones de
    motivación a los
    líderes para el manejo
    del programa
    Propuesta N.1
    Propuesta N.2
    Propuesta
    N.3
    Propuesta
    línea piloto
    Gracias

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