Hacer ejercicio - Circuito

Prueba de brincos
Hacer ejercicio Da brincos por el circuito:

Circuito
·· ¿Cuántas vueltas puedes dar?

·· ¿Eres más rápido que tu compañero?

·· ¿Puedes dar brincos hacia atrás?

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Saltos de ranita Saltos en cuclillas

Da 10 saltos de ranita: Da 10 saltos en cuclillas:

·· ¿Qué distancia ·· ¿Cómo de alto puedes saltar?

puedes recorrer? ·· ¿Puedes saltar más alto que

·· ¿Cómo de alto tu compañero?

puedes saltar? ·· ¿Cuántos saltos en cuclillas

·· ¿Puedes saltar más alto y puedes dar seguidos?

lejos que tu compañero?

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Saltos de esquí Saltos en línea

Da 20 saltos de esquí: Dibuja una línea recta y salta por encima, hacia

delante y hacia atrás:

·· Puedes saltar en el sitio o recorrer el circuito.

·· ¿Qué pasa si saltas impulsándote

·· ¿Puedes saltar hacia atrás?
con los brazos?
·· ¿Qué pasa si saltas impulsándote
·· ¿Y si no utilizas los brazos?
con los brazos?

·· ¿Cuántos saltos puedes dar en un minuto?

·· ¿Y si no utilizas los brazos?

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Pata coja De puntillas

Salta a la pata coja por el circuito: Camina de puntillas por el circuito:

·· ¿Cuántas vueltas ·· ¿Puedes caminar deprisa?

puedes dar?
·· ¿Puedes caminar despacio?

·· ¿Cuántos saltos puedes

dar con una pierna antes

de cambiar a la otra?

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¡Dobla las rodillas! El cangrejo

Recorre el circuito llevando tus Recorre el circuito como los cangrejos:

rodillas al pecho.
·· ¿Puedes caminar más rápido como un

cangrejo hacia delante o hacia atrás?

·· Haz una carrera con tus compañeros.

·· ¿Puedes caminar como un cangrejo hacia

los lados?

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Sobre los talones Toques de pie

Recorre el circuito sobre los talones: Da 10 toques de pie:

·· ¿Puedes caminar rápido? ·· Agáchate para tocarte los

dedos de los pies y vuelve a

·· ¿Puedes caminar de lado sobre tus talones?
subir. ¡No dobles las rodillas!

·· ¿Puedes tocarte el

dedo gordo del pie?

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Saltos de estrella Saltos en el banco

Da saltos de estrella durante Encuentra un banco y sube y baja con una pierna

un minuto: y después con la otra durante un minuto:

·· ¿Cuántos saltos ·· ¿Cuántos saltos puedes dar?

puedes dar?
·· ¿Puedes saltar con las dos piernas a la vez?

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Carrera corta Flexiones

Haz una carrera corta y Haz flexiones durante un minuto:

después vuelve a tu posición.

·· ¿Cuántas puedes hacer?
Repite durante 1 minuto:
·· ¿Puedes hacer flexiones con un
·· ¿Cuántas carreras has
brazo o con una sola pierna?
podido hacer?
·· Si te resulta difícil, puedes hacer

las flexiones con las

rodillas flexionadas.

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Círculos con los brazos Rebota la pelota

Haz círculos con los brazos, empezando con círculos Rebota una pelota contra un punto determinado:

pequeños para terminar haciéndolos muy grandes:

·· ¿Cuántos rebotes puedes hacer antes

·· ¿Puedes hacer círculos hacia atrás? de que se te caiga la pelota?

·· ¿Puedes hacer un círculo hacia ·· ¿Puedes botar la pelota mientras

delante con un brazo y un círculo caminas en círculo?

hacia atrás con el otro brazo?

·· ¿Cuántos botes puedes dar en un minuto?

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Marcha La rana
Marcha alrededor del circuito: Juega a la rana:

·· Asegúrate de que tu cuerpo ·· ¿Hasta dónde puedes llegar?

esté totalmente estirado.

·· ¿Puedes jugar siguiendo una

línea alrededor de la pista?

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Túneles A remar
Juega con tu compañero a los túneles: Colócate frente a un compañero, agarraros de las

muñecas, doblar las rodillas y echaros hacia atrás

·· ¿Cómo de lejos puedes llegar?
para empezar a remar.
·· ¿Puedes jugar
·· ¿Puedes hacerlo sentado?
siguiendo una línea

alrededor de ·· ¿Puedes hacerlo de pie?

la pista?
·· ¿Puedes hacerlo con 3 o

4 personas?

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La rueda
Túmbate con tus pies tocando los del compañero.

Mueve las piernas sin dejar de tocar los pies de tu

compañero.

·· ¿Cómo de rápido puedes mover las piernas?

·· ¿Y cómo de lento?

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