Circuito de vigorización física para la toma de

la frecuencia cardiaca. Semana 2

Qué vamos a aprender: Aprender a identificar y diferenciar la frecuencia cardiaca

por medio de distintos ejercicios.
Participantes: Todos los integrantes de la familia en el lugar donde vives.
Materiales: Cuerda o soga
Ve el enlace de la siguiente liga y analiza las maneras en que puedes tomarte la
frecuencia cardiaca:
https://youtu.be/Wn5iseQaDbk

Te explico
Manos a la obra
Se deberán realizar 6 estaciones donde se realizarán distintas actividades. Lleva a cabo
el siguiente circuito
Toma la frecuencia cardiaca antes de comenzar (en reposo), y al terminar el circuito.
Anota ambas frecuencias en los círculos y observa la diferencia.
Anota la frecuencia cardiaca en reposo:
Primera estación: -Hacer 20 saltos a la soga o cuerda.
Segunda estación: -Hacer 15 abdominales lo más rápido posible.
Tercera estación: -Dar 30 golpes con el puño cerrado (izquierda y derecha) en el aire.
Cuarta estación: -Realizar 20 sentadillas.
Quinta estación: -Hacer 10 lagartijas lo más rápido posible
Sexta estación: -Hacer 25 saltos de mariposa.
NOTA: No olvides anotar la frecuencia cardiaca al término de cada estación.

Repaso y practica
Preguntarle a mamá o papá cuál fue la estación más cansada y cuál fue la más fácil de
realizar.
Lo que aprendí
Responda en el espacio de acuerdo con lo que observó al finalizar la actividad.
• Explica qué debes de hacer para checar la frecuencia cardiaca al término de un
circuito de acción motriz.