Instituto Universitario Politécnico

“Santiago Mariño”

Circuito de
Entrenamiento

Profesor: Alberto Gil

Estudiante: Bárbara Márquez
Materia: Educación Física
C.I: 30.346.090

Escuela: 47

Caracas, 08 de Mayo de 2021

 Circuito de Entrenamiento
El circuito de entrenamiento corresponde a una estructura sistemática y
organizada de entrenamiento que se puede incluir dentro de la sesión, comprende
la ejecución consecutiva de ejercicios interconectados
Fuente: https://es.wikipedia.org/wiki/Circuito_de_entrenamiento

El circuito es un tipo de entrenamiento que consiste en un grupo de actividades

que aluden a un número de estaciones seleccionadas y posicionadas alrededor de
una instalación (normalmente canchas deportivas) que son visitadas en rápida
secuencia. Cada una de las estaciones suelen estar compuestas por un grupo de
personas. La gama de ejercicios en las estaciones incluyen equipo de resistencia
(como pesas), al igual que espacios asignados para hacer ejercicios como
flexiones de codos, sentadillas, abdominales, entre otros.
Fuente: https://glosarios.servidor-alicante.com/educacion-fisica/circuitos-de-
entrenamiento

Tipos y Características

1. Circuito Abierto: Es el circuito donde se le indican a los integrantes la forma en la

que se va a realizar el ejercicio, el atleta realiza el ejercicio de acuerdo con sus
condiciones físicas.
2. Circuito Cerrado: Se considera circuito cerrado, porque el profesor decide la forma
de trabajos para ejecutar los ejercicios.
3. Circuito Mixto: Es la combinación de los anteriores en la que las estaciones, unas
son abiertas y otras son cerradas.

Características del circuito

1. Trabajar con el mayor número.

2. Los trabajos de estación son consecutivos y ordenados en forma lógica.
3. Se puede graduar la clasificación en forma individual.
4. Respeta las diferencias individuales.
5. Se realiza en forma de circuito.
6. Se puede trabajar con poco espacio.
7. Los ejercicios se deben realizar según las instrucciones que dé el operador.
8. Los ejercicios lo realizan de acuerdo a su condición física.
 Ventajas del Circuito de Entrenamiento
1. Rendimiento a la hora de realizar cualquier ejercicio: Aumenta la
resistencia al realizar un ejercicio en una estación del circuito
2. Buen desarrollo de las cualidades físicas: Obtienes un mejor desarrollo
muscular y adquieres mejor flexibilidad al hacer cualquier deporte o
ejercicio.
3. Mejora el funcionamiento muscular: Tus músculos estarán más sanos y
tendrán mejor movilidad y fuerza.

Circuito de entrenamiento de 8 estaciones

1. Estación 1: Flexión y extensión de brazos

2. Estación 2: Flexión y extensión de rodillas
3. Estación 3: Abdominales
4. Estación 4: Dorsales
5. Estación 5: Salto continuo rodilla al pecho
6. Estación 6: Saltar la cuerda
7. Estación 7: Sentadillas
8. Estación 8: Plancha
 Flexión y
extensión
de brazos
Flexión y
extensión
Plancha
de rodillas
Estacion 1

Estación 2
Estación 8

Sentadillas Entrenador
Abdominales

Estación 7
Estación 3

Saltar la Salto continuo

Dorsales
rodilla al
cuerda
pecho

Estación 5 Estación 4
Estación 6