CONCIENCIA SENSORIAL

¿ASÍ ERA EL DIBUJO?

OBJETIVO
Profundizar sobre los factores que provocan las diferencia individuales en la percepción visual.
TIEMPO:
Duración: 35 Minutos
TAMAÑO DEL GRUPO:
Ilimitado
LUGAR:
Amplio Espacio
Un salón amplio y bien iluminado, acondicionado para que los participantes trabajen en grupo.
 
MATERIAL:
Fácil Adquisición
I. Hojas tamaño carta blancas.
II. Cinta adhesiva.
III. Plumones de varios colores.
IV. Un dibujo previamente elaborado por el Facilitador en una hoja blanca tamaño carta.
DESARROLLO
SIN FORMATO
I. El Facilitador en forma previa a la sesión prepara en una hoja blanca tamaño carta un dibujo.
(La complejidad depende de las características del auditorio).
II. El Facilitador pide a cinco participantes que pasen al frente del grupo, los numera y les pide
que salgan del salón. Por otro lado, les indica a los demás participantes que su labor en esta
actividad será únicamente observar en silencio.
III. El Facilitador pega el dibujo preparado previamente en una pared, pizarrón o rotafolio.
IV. El Facilitador pide al participante número uno que pase y observe el dibujo. El Facilitador, sin
decirle nada, le permite ver el dibujo por 30 segundos y pasado el tiempo lo oculta. Le entrega al
participante número uno un plumón y una hoja tamaño carta blanca y le pide que reproduzca el
dibujo que vio.
V. Al terminar, el Facilitador cambia el dibujo original por el realizado por el participante número
uno.
VI. El Facilitador solicita al participante número dos que pase al salón y vea el dibujo (sin
mencionar que se suplanto el original por el que hizo el participante número uno). El Facilitador,
sin decirle nada, le permite ver el dibujo por 30 segundos y pasado el tiempo lo oculta. Le
entrega al participante número uno un plumón y una hoja tamaño carta blanca y le pide que
reproduzca el dibujo que vio.
VII Así sucesivamente, se sigue con el mismo procedimiento con todos los participantes que
salieron del salón. Al terminar, se colocan todos los papeles por ORDEN (Dibujo original,
Participante uno, Participante 2, etc.) y se comentan las diferencias contra el dibujo original.
VIII. El Facilitador guía un proceso, para que el grupo profundice sobre las causas que provocan
las diferencias en los dibujos y como estas pueden afectar un proceso de comunicación.
IX. El Facilitador guía un proceso, para que el grupo analice como se puede aplicar lo aprendido
a su vida.
¿DE QUÉ COLOR ES EL LIBRO?
OBJETIVO
I. Analizar las variables que afectan la efectividad de la percepción
II. Vivenciar como afecta la presión social sobre nuestras percepciones y
creencias.
 
TIEMPO:
Duración: 20 Minutos
TAMAÑO DEL GRUPO:
Máximo 30 participantes
LUGAR:
Aula Normal
Una aula normal
 
MATERIAL:
Fácil Adquisición
 
I. Dos libros iguales, forrados de diferente color.
II. Rotafolio o Pizarrón
III: Plumones o gises
DESARROLLO
SIN FORMATO
I. El Facilitador invita a cuatro participantes para que en forma voluntaria pasen al frente.
II. El Facilitador los numera y pide a los voluntarios que salgan del salón. Por otro lado, les indica
a los demás participantes que su labor en esta actividad será únicamente observar en silencio.
III. El Facilitador coloca sobre una mesa uno de los libros y le pide al voluntario número uno que
entre al salón. Le indica que tendrá 30 segundos para observar detenidamente las
características del libro.
IV. Terminado el tiempo, el Facilitador le pide al voluntario uno que salga nuevamente del salón.
V. El Facilitador suple el primer libro con el de diferente color y le pide al voluntario número dos
que entre al salón. Le indica que tendrá 30 segundos para observar detenidamente las
características del libro.
VI. Terminado el tiempo, el Facilitador le pide al voluntario dos que salga nuevamente del salón.
VII. El Facilitador deja sobre la mesa el mismo libro que se le presentó al voluntario dos y le pide
al voluntario tres que entre al salón. Le indica que tendrá 30 segundos para observar
detenidamente las características del libro.
VIII. Terminado el tiempo, el Facilitador le pide al voluntario dos que salga nuevamente del salón.
IX. Se repiten los pasos VII y VIII con el voluntarios cuatro.
X. El Facilitador pide a los voluntarios que ingresen al salón y los ubica al frente del grupo.
XI. El Facilitador les pregunta sobre las características que percibieron del libro y las anota en el
rotafolio. Si fuera el caso permite que se genere una polémica entre los voluntarios.
XII. Una vez anotadas todas las características que los voluntarios percibieron del libro, el
Facilitador invita al grupo a reflexionar sobre:
La razón por la que algunos de los voluntarios percibieron ciertas características y otros no.
Que determina el que percibamos ciertas características y otras no.
XIII. Al terminar la actividad anterior, el Facilitador explica a los voluntarios la dinámica y guía al
grupo en un proceso para reflexionar sobre la forma en que influye o no la presión social en
nuestras percepciones y creencias
XIV. El Facilitador guía un proceso para que el grupo analice, como se puede aplicar lo
aprendido en su vida.
EL COPERO
OBJETIVO
I. Examinar la organización preferente de la percepción visual.
II. Analizar los conceptos de figura - Fondo.
TIEMPO:
 Duración: 40 Minutos
TAMAÑO DEL GRUPO:
Ilimitado.
Divididos en subgrupos compuestos por 7 a 8 participantes
LUGAR:
Aula Normal
Un salón suficientemente grande para que los diferentes grupos se puedan reunir en privado.
MATERIAL:
Fácil Adquisición
I. Una copia de la Hoja de Trabajo para cada grupo.
II. Acetato o una copia grande del dibujo del florero para el instructor.
III. Un lápiz y hoja blanca para cada participante.
 
DESARROLLO
IR A FORMATO 4
I. El instructor divide a los participantes en grupos iguales en número y buscando que sean
homogéneos en alguna característica importante (sexo, edad, escolaridad, etc.).
II. El instructor presenta al grupo el dibujo "El Copero" y pide a todos los participantes que miren
el dibujo y luego en silencio, sin discusión entre ellos, escriban en una hoja de papel una
descripción breve sobre el dibujo. (Cinco minutos)
III. Cada grupo contabiliza las respuestas de sus miembros (Cinco minutos)
IV. El instructor escribe una lista con los resultados en la hoja de rotafolio, usando una
gráfica como a continuación se sugiere. (Cinco minutos):
 PERCEPCIÓN DE LA PINTURA GRUPOS "A" GRUPOS "B"
Copas    
Perfiles    

VI. El instructor muestra de nuevo el dibujo al grupo y les pide que traten de percibir los perfiles.
VII. El instructor da a cada grupo una copia de la Hoja de Trabajo e indica a los miembros de los
subgrupos que discutan cada pregunta y preparen un informe breve para presentar a todo el
grupo. (Diez minutos)
VIII. El instructor encabeza una discusión del ejercicio, escuchando los informes de cada grupo.
(Quince minutos)
IX. El instructor guía un proceso para que el grupo analice, como se puede aplicar lo aprendido
en su vida.
 
 
HOJA DE TRABAJO
 1. ¿Qué número de personas percibieron los perfiles?.
 2. ¿Por qué se les dificulto percibir los perfiles?
3. ¿Por qué los individuos no percibimos todo lo que esta presente en nuestro entorno?
4. ¿Por qué a muchos les costo más trabajo percibir los perfiles en el dibujo?
5. ¿Qué similitudes encuentra, con situaciones de la vida real?
 
 EL CUERPO
OBJETIVO
I. Ayudar a identificar los principales tabúes que impiden una compresión integral del
cuerpo humano, y su impacto en la percepción de la comunicación.
II. Descubrir los excesos de racionalización con relación a la idealización del
comportamiento.
III. Auxiliar a los participantes en el proceso de autocompresión.
 
TIEMPO:
Duración: 60 Minutos
TAMAÑO DEL GRUPO:
Ilimitado.
LUGAR:
Aula Normal
Un salón amplio bien iluminado acondicionado para que los participantes puedan estar cómodos.
MATERIAL:
Sencillo
Rotafolio o pizarrón.
DESARROLLO
SIN FORMATO
I. El Facilitador explica que el ejercicio consiste en tres etapas y su análisis. Que la primera está
dirigida al relajamiento del grupo. La segunda, a la construcción del motivo del ejercicio. Y la
tercera al ajuste del ejercicio, según se desenvuelva el mismo .
II. Se les solicitará que se paren y comiencen a caminar en el espacio más amplio del salón. Que
comiencen lo más próximo posible pero sin tocarse, ni siquiera rozándose. Se les pide que
guarden una actitud de indiferencia total.
III. La velocidad de los pasos irá siendo aumentada, hasta la carrera si es preciso, es obvio que
esto puede ocasionar algunas colisiones, pues se tratará de mantener lo más estrechamente
posible el área de desplazamientos.
IV. La indiferencia debe mantenerse hasta el punto en que la agitación haya provocado un
cambio total en la respiración.
V. Entonces el Facilitador pide que comiencen a observarse sólo de reojo, que traten de darse
cuenta de quién pasa a su lado. ¿Cómo es? ¿Cómo viste? ¿ A qué se dedicará? ¿Cómo se
llama o llamará? ¿Qué características son gratas en esas personas? ¿Cuáles son
desagradables? ¿Cómo podría tratar de conocerlos más? ¿Cómo serán?.
VI. Después se les pedirá que comiencen a observarse con mayor detenimiento. Naturalmente
que esto hará que disminuya la velocidad de la caminata, pero esto no lo indicará el Facilitador
dejándolo al propio ritmo del grupo.
VII. Para finalizar esta primera etapa, se les pedirá que traten de hacer presentaciones integrales
con todos sus compañeros. Averiguar todo lo que puedan de ellos. Buscando verbalizaciones lo
más amplias posibles. Profundizando lo más que la situación permita.
VIII. Habiéndolos dejado un tiempo razonable para este intercambio, el Facilitador pide al grupo,
que en todo el espacio libre del salón, formen un cuerpo humano, eligiendo cada quien de forma
unidos e individual, la parte del cuerpo que quieran ser ya sea externo o interno el órgano:
cabeza, cerebro, abdomen, estómago, hígado, piernas, brazo, cuello, etc.
IX. Se les da unos minutos y el Facilitador verbalizará a propósito de la confirmación de ese
cuerpo, sus excesos y sus carencias, Incluso puede provocar una discusión preliminar sobre las
malformaciones culturales de tal espécimen.
X. Es muy importante que diagrame esta primera configuración del cuerpo en el rotafolio o
pizarrón, destacando la relación de las personas con la parte del cuerpo.
XI. Entonces el Facilitador le pide al grupo, que a través de la acción cooperativa de todos,
intenten ajustar esa conformación inicial del cuerpo, a una configuración lo más real posible, que
lo discutan entre sí y negocien la ubicación de las personas con relación a los órganos y partes
del cuerpo. Se les da un determinado tiempo.
XII. Concluido ese lapso, el Facilitador hace una revisión verbal de cómo quedó finalmente el
cuerpo y refuerza la verbalización con un segundo diagrama, que al concluir, le solicita al grupo
regresar a sus lugares para analizar el ejercicio y llegar a conclusiones.
XIII. El Facilitador guía un proceso para que el grupo analice, como se puede aplicar lo
aprendido en su vida.
EL FLORERO
OBJETIVO
I. Examinar las limitaciones en la percepción de los individuos.
II. Analizar las percepciones individuales frente al mismo estímulo.
TIEMPO:
Duración: 40 Minutos
TAMAÑO DEL GRUPO:
Ilimitado.
Divididos en subgrupos compuestos por 7 a 8 participantes
LUGAR:
Aula Normal
Un salón suficientemente grande para que los diferentes grupos se puedan reunir en privado.
MATERIAL:
Fácil Adquisición
I. Una copia de la Hoja de Trabajo para cada grupo.
II. Acetato o una copia grande del dibujo del florero para el Facilitador.
III. Un lápiz para cada participante y Hojas blancas.
DESARROLLO
CON FORMATO
I. El Facilitador divide a los participantes en grupos iguales en número y buscando que sean
homogéneos en alguna característica importante (sexo, edad, escolaridad, etc).
II. El Facilitador presenta al grupo el dibujo del Florero y pide a todos los participantes que miren
el dibujo y luego en silencio, sin discusión entre ellos, escriban en una hoja de papel una
descripción breve sobre el dibujo. (Cinco minutos)
III. Cada grupo contabiliza las respuestas de sus miembros de acuerdo con el sujeto descrito.
( Cinco minutos)
IV. El Facilitador escribe una lista con los resultados en la hoja de rotafolio, usando una
gráfica como a continuación se sugiere. (Cinco minutos)
 PERCEPCIÓN DE LA PINTURA GRUPOS "A" GRUPOS "B"
FLORERO    
PERFILES    
TOTAL

VI. El Facilitador muestra de nuevo el dibujo al grupo y les pide que traten de percibir los perfiles.
VII. El Facilitador da a cada grupo una copia de la Hoja de Trabajo e indica a los miembros de
los subgrupos que discutan cada pregunta y preparen un informe breve para presentar a todo el
grupo. (Diez minutos)
VIII. El Facilitador encabeza una discusión del ejercicio, escuchando los informes de cada grupo.
(Quince minutos)
IX. El Facilitador guía un proceso para que el grupo analice, como se puede aplicar lo aprendido
en su vida.
 
HOJA DE TRABAJO
Florero
1. ¿Cuántos participantes descubrieron primero el florero y cuántos los perfiles?
2. ¿Por qué se les dificulto percibir los perfiles?
3. ¿Por qué los individuos no percibimos todo lo que esta presente en nuestro entorno?
 4. ¿Por qué a muchos les costo más trabajo percibir los perfiles en el dibujo?
5. ¿Qué similitudes encuentra, con situaciones de la vida real?
 

EL JUEGO DE LOS ANIMALES

OBJETIVO
Analizar la percepción Visual de los participantes
  
TIEMPO:
Duración: 30 Minutos
TAMAÑO DEL GRUPO:
30 Participantes
LUGAR:
Aula Normal
Un lugar al aire libre ya sea una cancha o jardín, acondicionado para que los participantes se
desplacen libremente.
 
MATERIAL:
Ninguno
 
 
DESARROLLO
SIN FORMATO
I. El Facilitador divida el grupo en subgrupos de números iguales, una persona será el juez y no
pertenecerá a ninguno de los subgrupos.
II. El Facilitador solicita a cada subgrupo que elija a un jugador para enviarlo ante el Juez, el juez
les dirá sólo a ellos que animal, pájaro o pez serán, digamos ruiseñor, león o mono, o cualquier
otro. El juez les dará el mismo nombre a cada uno de los participantes escogidos en voz baja
para que ningún jugador de los subgrupos logre oírlo.
III. Una vez que se asignaron los nombres de animales los jugadores elegidos regresarán a sus
propios subgrupos y tratarán de imitar al animal que se supone que son, los otros miembros del
subgrupo deberán adivinar el nombre de ese animal, les será permitido hacer preguntas deberán
ser actuadas y no habladas, por ejemplo: un jugador podría preguntar, ¿cómo comes? los
jugadores que imitan al animal deberán comer igual que ese animal.
IV. El primer subgrupo que adivine qué animal es, ganará. Entonces otro miembro de cada
subgrupo será elegido para presentarse ante el juez, quien escogerá otro animal, ave o pez para
imitar. El subgrupo que gane las primeras diez veces será el campeón.
V. El Facilitador guía un proceso para que el grupo analice la importancia y características de la
percepción visual.
VI. El Facilitador guía un proceso para que el grupo analice, como se puede aplicar lo aprendido
en su vida.
EL QUESO
OBJETIVO
I. Analizar la organización perceptual Visual.
II. Identificar las reacciones individuales frente al mismo estímulo.
III. Examinar los conceptos de Figura y Campo perceptual.
TIEMPO:
Duración: 40 Minutos
TAMAÑO DEL GRUPO:
Ilimitado.
Divididos en subgrupos compuestos por 7 a 8 participantes
LUGAR:
Aula Normal
Un salón suficientemente grande para que los diferentes grupos se puedan reunir en privado.
MATERIAL:
Fácil Adquisición
I. Una copia de la Hoja de Trabajo para cada grupo.
II. Acetato o una copia grande del dibujo "El Queso" para el Facilitador.
III. Un lápiz y hoja blanca para cada participante.
DESARROLLO
IR A FORMATO 4
I. El Facilitador divide a los participantes en grupos iguales en número y buscando que tengan
cierta homogeneidad (Edad, sexo, escolaridad, nivel organizacional, etc.)
II. El Facilitador presenta el dibujo "El Queso", y pide a todos los participantes que miren el
dibujo, y luego en silencio, sin discusión entre ellos, escriban en una hoja blanca una descripción
breve sobre el dibujo. (Cinco minutos)
IV. Cada grupo contabiliza las respuestas de sus miembros ( Cinco minutos)
V. El Facilitador escribe una lista con los resultados en la hoja de rotafolio, usando una gráfica
como a continuación se sugiere. (Cinco minutos)
 
 
PERCEPCIÓN DE LA PINTURA
GRUPOS "A"
GRUPOS "B"
Queso incompleto
 
 
Queso Completo
 
 
OTRA
 
 
VI.El Facilitador da a cada grupo una copia de la Hoja de Trabajo e indica a los miembros de los
subgrupos que discutan cada pregunta y preparen un informe breve para presentar a todo el
grupo. (Diez minutos)
VII. El Facilitador encabeza una discusión del ejercicio, escuchando los informes de cada grupo.
(Quince minutos)
VIII. El Facilitador guía un proceso para que el grupo analice, como se puede aplicar lo
aprendido en su vida.
 
HOJA DE TRABAJO
1. ¿Cuántos participantes descubrieron primero el Queso completo y cuántos incompleto?.
2. ¿Hubo otras diferencias consistentes en la percepción? ¿Las mujeres respondieron en forma
diferente que los hombres?
3. ¿Por qué los individuos reaccionaron en forma diferente al mismo estímulo?
4. ¿Qué similitudes encuentra, con situaciones de la vida real?

 
 LA PAREJA
OBJETIVO
I. Analizar la organización perceptual Visual.
II. Identificar las reacciones individuales frente al mismo estímulo.
III. Examinar los conceptos de Figura y Campo perceptual.
TIEMPO:
Duración: 40 Minutos
TAMAÑO DEL GRUPO:
Ilimitado.
Divididos en subgrupos compuestos por 7 a 8 participantes
LUGAR:
Aula Normal
Un salón suficientemente grande para que los diferentes grupos se puedan reunir en privado.
MATERIAL:
Fácil Adquisición
I. Una copia de la Hoja de Trabajo para cada grupo.
II. Acetato o una copia grande del dibujo "La Pareja" para el Facilitador.
III. Un lápiz y hoja blanca para cada participante.
DESARROLLO
IR A FORMATO 4
I. El Facilitador divide a los participantes en grupos iguales en número y buscando que tengan
cierta homogeneidad (Edad, sexo, escolaridad, nivel organizacional, etc.)
II. El Facilitador presenta el dibujo "La Pareja", y pide a todos los participantes que miren el
dibujo, y luego en silencio, sin discusión entre ellos, escriban en una hoja blanca una descripción
breve sobre el dibujo. (Cinco minutos)
IV. Cada grupo contabiliza las respuestas de sus miembros (Cinco minutos)
V. El Facilitador escribe una lista con los resultados en la hoja de rotafolio, usando una gráfica
como a continuación se sugiere. (Cinco minutos)
 
 
PERCEPCIÓN DE LA PINTURA
GRUPOS "A"
GRUPOS "B"
Queso incompleto
 
 
Queso Completo
 
 
OTRA
 
 
VI.El Facilitador da a cada grupo una copia de la Hoja de Trabajo e indica a los miembros de los
subgrupos que discutan cada pregunta y preparen un informe breve para presentar a todo el
grupo. (Diez minutos)
VII. El Facilitador encabeza una discusión del ejercicio, escuchando los informes de cada grupo.
(Quince minutos)
VIII. El Facilitador guía un proceso para que el grupo analice, como se puede aplicar lo
aprendido en su vida.
 
 HOJA DE TRABAJO
1. ¿Cuántos participantes descubrieron primero al Viejo y cuántos a la Pareja?
2. ¿Hubo otras diferencias consistentes en la percepción? ¿Las mujeres respondieron en forma
diferente que los hombres?
3. ¿Por qué los individuos reaccionaron en forma diferente al mismo estímulo?
4. ¿Qué similitudes encuentra, con situaciones de la vida real?
 

¿QUÉ TAN BUENOS OBSERVADORES SOMOS?

OBJETIVO
Demostrar que las personas, con mucha frecuencia, no son buenos observadores de las cosas
comunes y corrientes.
TIEMPO:
Duración: 5 Minutos
TAMAÑO DEL GRUPO:
Ilimitado
LUGAR:
Aula Normal
Un salón amplio bien iluminado acondicionado para que los participantes dialoguen en grupo.
MATERIAL:
Ninguno
 
DESARROLLO
SIN FORMATO 8
I. El Facilitador solicita a alguien del grupo que le preste su reloj, que no sea digital, un momento.
Después de que el Facilitador recibe el reloj, le dice a esa persona que quiere probar su poder
de observación y pide al grupo que observe en silencio a la persona que le prestó el reloj. Diga a
esa persona que suponga que perdió el reloj y usted lo encontró y que antes de devolverlo,
quiere determinar que sea el suyo. Para esto tendrá que hacerle algunas preguntas como: ¿Que
marca es? ¿De qué color es la carátula? ¿Tiene alguna cosa impresa en la carátula? ¿Tiene
números romanos o arábigos? ¿Tiene también calendario o sólo la fecha? ¿Tiene segundero?
etc.
II. Si el grupo responde en silencio mientras el voluntario trata de contestar oralmente las
preguntas, la demostración es más fácil ( es decir, muchas personas no pueden describir en
forma completa y exacta su reloj, aunque lo vean docenas de veces al día ).
 PREGUNTAS PARA DISCUSIÓN:
1.- ¿ Quién además del dueño del reloj, no paso este examen? ¿ Por qué ?
2.- ¿ Por qué no somos más observadores?. ( La presión del tiempo, falta de interés, dar las
cosas por sentadas, etc. ).
3.- ¿ Han visto algunos casos en que las personas han pasado por alto cosas comunes y han
surgido problemas?
III. Al final del ejercicio el Facilitador realiza un análisis del ejercicio y del desarrollo.
IV. El Facilitador guía un proceso para que el grupo analice, como se puede aplicar lo aprendido
en su vida.
UIÉN DICE MÁS EN UN MINUTO
OBJETIVO
I. Evaluar las capacidades perceptivas de los participantes
II. Profundizar el impacto de las diferencias individuales en la percepción.
III. Reforzar los conocimientos adquiridos.
TIEMPO:
Duración: 30 Minutos
TAMAÑO DEL GRUPO:
Ilimitado
Divididos en subgrupos de 4 a 7 participantes.
LUGAR:
Aula Normal
Un salón amplio y bien iluminado, acondicionado para que los participantes trabajen en
subgrupos.
 
MATERIAL:
Fácil Adquisición
I. Acetatos o cartelones con diversos objetos.
II. Un rotafolio por subgrupo
III Un marcador por subgrupo
DESARROLLO
SIN FORMATO
I. El Facilitador prepara previamente a la realización de la dinámica acetatos o Laminas en donde
aparezca el dibujo de por lo menos 15 objetos.
II. El Facilitador divide a los participantes en subgrupos de cuatro a seis personas.
III. El Facilitador solicita a los subgrupos que designen a un representante.
IV. El Facilitador muestra el acetato o lamina durante 30 segundos.
V. El Facilitador indica a los diferentes representantes que tendrán un minuto para que intenten
anotar en el rotafolio, el nombre de la mayor cantidad de objetos que recuerden de la lamina. El
ganador obtiene puntos para su subgrupo
VI. El procedimiento anterior se repite tantas veces como sea necesario a juicio del Facilitador
III. El Facilitador deberá controlar los puntos ganados por cada equipo. El subgrupo ganador será
premiado al final del ejercicio.
IV. El Facilitador guía un proceso para que los participantes tomen conciencia sobre sus
capacidades perceptivas y para que el grupo analice como afecta a la percepción las diferencias
individuales
NOTA: Esta dinámica también puede ser utilizada para reforzar el aprendizaje de algún tema.
 
 
Ejemplo de Lamina:
  RELAJACIÓN
OBJETIVO
I. Ayudar al individuo a manejar sus niveles de ansiedad.
II. Practicar técnicas de relajación útiles para reducir la
ansiedad.
TIEMPO:
Duración: 30 Minutos
TAMAÑO DEL GRUPO:
Ilimitado
Divididos en 4 subgrupos
LUGAR:
Amplio Espacio
Un salón amplio bien iluminado acondicionado para que los participantes puedan formar
subgrupos.
MATERIAL:
Sencillo
Hojas de papel y lápiz para cada participante.
DESARROLLO
SIN FORMATO
I. El instructor anuncia los objetivos de la dinámica, reparte las hojas de papel y los lápices y les
pide a los participantes que imaginen una situación en la que él o ella sientan la menor ansiedad
o angustia posible. Por último escriban o describan brevemente la escena o situación en la parte
inferior de la hoja y la marquen con un "0".
II. El instructor, posteriormente, pide a cada participante que imagine una situación en la cual
experimente la mayor ansiedad o angustia posible y hacer una nota de esta situación en la parte
superior de la hoja y marcarla con el número 100.
III. El instructor solicita que cada participante seleccione una situación en la que siendo asertivo,
le produzca una enorme ansiedad y les indica le asignen un número entre el 0 y el 100,
empleando la escala establecida por las otras dos situaciones anteriormente anotadas.
IV. El instructor dice a los participantes que compartan las escenas en las que experimentan
serenidad con el resto del grupo, y que anoten las situaciones tranquilas que hayan
experimentado los otros miembros del subgrupo.
V. El instructor contesta todas las dudas o preguntas acerca de la experiencia que se está
viviendo.
VI. Se dan las siguientes indicaciones:
Siéntense cómodamente ya sea en sillas o sobre el piso. Enseguida se dan instrucciones para
que se tensen (de 5 a 7 segundos) y luego se relajen(de 2 a 3 segundos) cada grupo de
músculos del cuerpo, uno por uno siguiendo las indicaciones que se dan en el paso VII. La
tensión y la relajación de cada grupo de músculos deberán repetirse de dos a cinco veces según
se considere necesario. En la medida que los participantes desarrollen con habilidad el tensar y
aflojar los músculos desarrollarán fuerza en los grupos de sus músculos. Si el instructor desea
emplear la siguiente guía de clasificación de los grupos de músculos, lo puede hacer.
GRUPO MAYOR I
Mano y antebrazo dominantes (derecho o zurdo según el caso)
Bíceps dominante
Mano y antebrazo no dominante
Bíceps no dominante
GRUPO MAYOR II
Frente
Mejillas y nariz
Quijadas
Labios y lengua
Cuello y Garganta
GRUPO MAYOR III
Hombros y parte superior de la espalda
Pecho
Estómago
GRUPO MAYOR IV
Glúteos y muslos
Pantorrillas
Pies
VII. Se dirige al grupo para que ejerciten cada grupo de músculos de la siguiente manera:
Tense los músculos de su mano y antebrazo y sostenga esta posición durante algunos
segundos... Ahora relaje los músculos y exhale lentamente mientras repite mentalmente "Me
siento tranquilo y relajado" o simplemente "relajado"... Imagínese relajado... Continúe haciendo lo
mismo con cada una de las series de músculos. Ahora tense su bíceps... sostenga esa posición
por algunos segundos... Ahora relaje los músculos y repita, "estoy clamado y relajado o
simplemente relajado" mientras se imagina relajado... Continúe respirando lenta y rítmicamente
(de 20 a 30 segundos)
VIII. El instructor pide a los participantes que se imaginen a sí mismos siendo asertivos al decidir
las situaciones que les producen ansiedad y monitorizar sus niveles de ansiedad asignándoles
números que vayan desde la escala de ansiedad hasta el sentimiento de incomodidad.
IX. Los participantes reciben instrucciones para trabajar, con el fin de mantener su nivel de
ansiedad en su límite más bajo, esto se logra eliminando cualquier ansiedad o incomodidad
pensando en la escena que les produce tranquilidad, y repitiendo las palabras "relájate" o "Me
siento tranquilo y relajado", o tensando y relajando los músculos del cuerpo, y acompañado con
una respiración suave y rítmica. (Generalmente las palabras y la escena de tranquilidad no son
lo suficientemente fuertes como para ser asociadas a la relajación muscular y producir resultados
inmediatos, esto se logra hasta que los participantes han practicado regularmente durante algún
tiempo, usando progresivamente grupos mayores de músculos. De cualquier forma, los
principiantes pueden utilizar el tensar y aflojar los músculos como un método para disminuir los
niveles de ansiedad.
X. El instructor dirige una discusión de la experiencia con todos los integrantes del equipo y
pregunta si alguno de ellos ha sentido cambios en el nivel de angustia, y si el método empleado
fue el que provocó los cambios.
XI. Se les pide a los participantes que exponen las formas especificas en las que usaron las
técnicas que aprendieron para ser asertivos en situaciones difíciles. (El instructor puede sugerir
que una de las formas para empezar a tener esta habilidad, es aprender a detectar y asignar
números, en la escala de ansiedad. Ubicando los niveles de ansiedad o angustia en las diversas
situaciones cotidianas, y practicar las técnicas de relajación regularmente)
XII. El instructor guía un proceso para que el grupo analice, como se puede aplicar lo aprendido
en su vida.
TOCA Y DESCUBRE
OBJETIVO
I. Aumentar la conciencia sensorial
II. Analizar la organización perceptual del tacto.
 
TIEMPO:
Duración: 15 Minutos
TAMAÑO DEL GRUPO:
Ilimitado
Divididos en parejas.
LUGAR:
Amplio Espacio
Un salón lo suficientemente grande para que los participantes puedan desarrollar sus
actividades.
 
ATERIAL:
Fácil Adquisición
I. Dos canastas cubiertas o dos cajas.
II. Dos galletas para perro, dos ciruelas pasas, dos cebollas, zanahorias, dos pulseras, dos
cordones, dos clavos.
III. Dos pañuelos desechables, o cualquier otro objeto que sea diferente al tacto que se le
ocurra, dos de cada uno de ellos para que las dos canastas sean idénticas.
IV. Lápiz y papel para cada dos participantes.
DESARROLLO
SIN FORMATO
I. El Facilitador divide al grupo en parejas.
II. El Facilitador solicita que cada una de las parejas metan las manos a la canasta con la taba
abajo y sientan los objetos sin mirarlos, el Facilitador permite transcurrir un minuto por pareja.
III. Una vez que cada pareja a pasado a tocar lo que se encuentra en la canasta, el Facilitador
distribuye papel y lápiz a los participantes.
IV. El Facilitador solicita a las parejas que elaboren una lista con lo que sintieron en la canasta y
que es lo que creen que sea.
V. Cuando los participantes terminaron sus listas, el Facilitador muestra los objetos de la
canasta.
VI. La pareja con la lista más completa será la ganadora.
VII. El Facilitador guía un proceso para que el grupo analice, como se puede aplicar lo aprendido
en su vida.