CAPACIDAD Y LIMITACIONES

OBJETIVO

Hacer conciencia de las propias capacidades y limitaciones y cuáles son factibles de desarrollo y
cambio.
TIEMPO: MATERIAL:

Duración: 30 Minutos Sencillo

TAMAÑO DEL GRUPO: Hojas de papel y lápiz para cada participante.

Ilimitado

LUGAR:

Aula Normal

Un salón amplio y bien iluminado acondicionado

para que los participantes puedan estar
cómodos.
......................
DESARROLLO

SIN FORMATO

I. El Facilitador entrega a los participantes una hoja de papel y los lápices.

II. Les pide a los participantes que en el lado derecho de la hoja listen sus habilidades, talentos,
capacidades , recursos y fuerzas positivas, y en el izquierdo debilidades, limitaciones,
incapacidades y errores.

III. El Facilitador hace hincapié en que sean revisadas todas las áreas:

o Física,
o Intelectual,
o Emocional,
o Espiritual y
o Social.

IV. Al terminar el listado, se les pedirá que analicen sus respuestas y pongan: una "C" si es
factible de cambio, "D" si es factible de desarrollo y "A" si no es factible ninguna de las dos.

V. El Facilitador integra subgrupos de 4 personas y les pide que comenten lo anterior sacando en
conclusión: ¿Qué necesitamos para poder lograrlo?

VI. En sesión plenaria, el Facilitador solicita aportación de cada subgrupo.

VII. El Facilitador guía un proceso para que el grupo analice, como se puede aplicar lo aprendido
en su vida.

CARTAS PARA ETIQUETARSE

OBJETIVO

I. Descubrir la capacidad de apertura de los participantes

II. Descubrir las características de personalidad de cada participante.

TIEMPO: MATERIAL:

Duración: 45 Minutos Fácil Adquisición

TAMAÑO DEL GRUPO: Un juego de cartas (preparadas con

anterioridad por el Facilitador) para cada
Ilimitado subgrupo.

Divididos en subgrupos de 5 a 10 participantes.

LUGAR:

Aula Normal

Un salón amplio y bien iluminado acondicionado

para que los participantes puedan trabajar en
subgrupos.

DESARROLLO

SIN FORMATO

I. Con anticipación al evento el Facilitador prepara un juego de cartas para cada uno de los
subgrupos. Las cartas se preparan de la siguiente forma:

Las cartas se elaboran con tarjetas 3X5 en las cuales se deben escribir diferentes adjetivos
calificativos (positivos y negativos) como: Honrado, alegre, introvertido, extrovertido, estudioso,
deportista, agresivo, etc. Es necesario elaborar por lo menos cinco tarjetas por cada
participantes. Es decir , si el subgrupo esta integrado por 8 participantes entonces es necesario
elaborar por lo menos 40 tarjetas

II. Ya en el evento el Facilitador divide al grupo en subgrupos de 5 a 10 integrantes

III. El Facilitador explica a los subgrupos la actividad: "Las cartas se ponen sobre la mesa al
centro del subgrupo. Un voluntario toma la primera carta, observa la ilustración y si se siente
identificado con lo que ahí aparece, se queda con ella; si no es así, la pone junto al montón y le
da la oportunidad a la persona que se encuentra a su lado derecho para que tome o deje la
carta. Se continua de la misma forma y al terminar la ronda si nadie retiro la carta esta se elimina
y se continúa con la siguiente".

IV. Los subgrupos reciben de parte del Facilitador su juego de cartas

V. La dinámica continúa igual hasta que se terminen las cartas.

VI. En sesión plenaria cada participante muestra al grupo sus cartas y comenta por qué se siente
identificado con ellas. Los demás pueden intervenir haciendo preguntas.

VII. El ejercicio continúa de la misma manera, hasta que todos se presentan.

VIII. El Facilitador guía un proceso, para que el grupo analice como se puede aplicar lo
aprendido a su vida.

CONOCIMIENTO DE MÍ MISMO

OBJETIVO

Conocer los rasgos propios de nuestra personalidad.

TIEMPO: MATERIAL:
 Duración: 30 Minutos Fácil Adquisición

TAMAÑO DEL GRUPO: I. Cuestionario "Conocimiento de mí mismo".

Ilimitado II. Lápices.

LUGAR:

Amplio Espacio

Salón amplio y bien iluminado,

acondicionado con butacas movibles.
...................
DESARROLLO

VER FORMATO

I. El Facilitador distribuye a los participantes el cuestionario "Conocimiento de mí mismo" y les

solicita que lo contesten en forma honesta e individualmente.

II. El Facilitador forma subgrupos de 4 personas y les solicita que comenten sus respuestas,
aclarando actitudes y sentimientos que las apoyen.

III. En sesión plenaria, el Facilitador solicita a los subgrupos aportaciones y maneja

conclusiones finales del ejercicio.

IV. El Facilitador guía un proceso para que el grupo analice, como se puede aplicar lo aprendido
en su vida.

HOJA DE TRABAJO

CONOCIMIENTO DE MÍ MISMO

Cinco cosas que me gustan de mí.

Físico:
Cinco cosas que no me gustan de mí.

¿En qué ocasiones acostumbro, quiero o puedo demostrar

Psicológico: mis conocimientos?

¿Cuáles son mis temores?

 ¿En qué momentos he manifestado mi esencia no material?
Espiritual:
¿En qué he tenido contacto con mi yo espiritual?

¿En qué ocasiones me he sentido en paz, feliz y pleno?

¿Cómo manifiesto mi deseo de compartir con los demás?

Social:
¿Qué prejuicios tengo en mis relaciones?

¿Qué clase de personas me molestan?

Dos experiencias en que haya obtenido éxito.

Profesional:
Dos experiencias en que no haya obtenido éxito.

¿Me gusta trabajar en equipo o sólo?

¿Me gusta hacer trabajo rutinario o me gustan los cambios?

¿Me gusta tomar riesgos o "ir a lo seguro"?

¿Me gusta trabajar bajo presión o no?

¿Me gusta trabajar en organizaciones grandes, pequeñas o

solo?

¿Soy ejecutante o pensador?

¿Me gusta trabajar con número, fechas o con personas?

¿Soy intuitivo o analítico?

¿Planeo excesivamente, o soy atrevido y audaz sin

planeación?

¿Supero las crisis o me cuido de ellas y las prevengo?

¿Tengo que triunfar o no importa el fracaso?

GENOGRAMA
 OBJETIVO

I. Descubrirse a sí mismo a través de reconocer sus raíces familiares.

II. Presentación de los participantes a través de sus raíces familiares

TIEMPO: MATERIAL:

Duración: 150 Minutos Fácil Adquisición

TAMAÑO DEL GRUPO: I. Varias cartulinas color café o verde para

cada participante
Ilimitado II. Una hoja de rotafolio para cada
participante.
LUGAR: III. Varios plumones o crayolas para cada
participante.
Aula Normal IV. Un tubo de pegamento para cada
participante.
Un salón suficientemente iluminado y amplio.
Acondicionado con mesas y sillas para que los V. Unas Tijeras para cada participante.
participantes puedan trabajar cómodamente, Así
mismo, una pared donde los participantes
puedan pegar su Árbol Genealógico.
.....................

DESARROLLO

SIN FORMATO

I. El Facilitador entrega a cada participante los materiales y les explica que con ellos deberán
elaborar su árbol Genealógico. Les indica que las cartulinas son para elaborar las ramas y las
hojas, las cuales deberán pegar en la hoja de rotafolio.

II. El Facilitador les indica a los participantes que deberán de comenzar con ellos mismos como
tronco e ir ascendiendo con cada generación anterior.

III. Los participantes elaboran su Árbol Genealógico.

IV. Al término de la actividad anterior, el Facilitador reúne a los participantes en sesión plenaria e
invita a los participantes a presentar al grupo su Árbol.
V. Al terminar las presentaciones se comenta la vivencia del ejercicio.

VI. El Facilitador guía un proceso, para que el grupo analice como se puede aplicar lo aprendido
a su vida.

ME CONOZCO MEJOR

OBJETIVO

Evaluar los avances de la autoreflexión en un proceso de crecimiento personal.

..............
TIEMPO: MATERIAL:

Duración: 30 Minutos Sencillo

TAMAÑO DEL GRUPO:

Ilimitado Una copia del formato "Me conozco mejor" y

lápiz para cada participante.
LUGAR:

Amplio Espacio

Un salón amplio y bien iluminado,

acondicionado para que los participantes en
forma confidencial puedan escribir.
.................
DESARROLLO

VER FORMATO

I. El Facilitador entregará a cada participante una copia del formato "Me conozco mejor".

II. Está dinámica ayudará a los participantes a reflexionar acerca de sí mismos, por ello es
conveniente que el Facilitador despierte en ellos el deseo de auto - analizarse profundamente.

IV. El Facilitador recoge las hojas, para tabularlas y guardarlas en sobres con el nombre de
cada participante. El Facilitador repetirá esta dinámica las veces que considere necesario para
ver si los participantes del grupo aumentan el número de respuestas, pues esto significa que
han realizado una mejor observación de ellos mismos.

V. El Facilitador guía un proceso para que el grupo analice, como se puede aplicar lo aprendido
en su vida.

HOJA DE TRABAJO

ME CONOZCO MEJOR

Nombre:

¿Cómo soy yo ¿Qué cualidades tengo? ¿Qué defectos tengo?

físicamente?

. . .
.
. .

. . .
. . .

INVENTARIO DE LA VIDA

OBJETIVO

I. Analizar los valores personales dentro de un grupo.

 II. Analizar los factores personales por parte del grupo.
III. Ampliar nuestra concepción del mundo y de la vida

TIEMPO: MATERIAL:

Duración: 45 Minutos Sencillo

TAMAÑO DEL GRUPO: I. Hoja de trabajo para cada participante.

II. Lápices para cada participante.
Ilimitado

LUGAR:

Aula Normal

Un salón amplio bien iluminado acondicionado

para que los participantes puedan escribir.
........................
DESARROLLO

CON FORMATO

I. Se reparten las hojas con las preguntas a cada participante.

II. Cada uno debe escribir tantas respuestas a las nueve preguntas
como se le ocurran, rápidamente y sin detenerse a reflexionar
profundamente.

III. Se comprarán las respuestas individuales con las del grupo.

IV. Se puede consultar con los participantes para profundizar más en

el "inventario de la vida".

V. El instructor guía un proceso para que el grupo analice, como se

puede aplicar lo aprendido en su vida.

HOJA DE TRABAJO

INVENTARIO DE LA VIDA

1. ¿Cuándo me siento totalmente vivo?

¿Cuáles son las cosas, los acontecimientos, las actividades, que me hacen sentir que
realmente vale la pena vivir, que es maravilloso estar vivo?

2. ¿Qué es lo que hago bien?

¿En qué puedo contribuir a la vida de los demás?

¿Qué es lo que hago bien para mi propio desarrollo y bienestar?

3.Dada mi situación actual y mis aspiraciones, ¿qué necesito aprender a hacer?

4. ¿Qué deseos debo convertir en planes?

¿Ha descartado algunos sueños por no ser realistas y que deba volver a soñar?

5. ¿Qué recursos tengo sin desarrollar o mal utilizados? Estos recursos pueden
referirse a cosas materiales, a talentos personales o a amistades.

6. ¿Qué debo dejar de hacer ya?

7. ¿Qué debo empezar a hacer ya?

8. Las respuestas dadas a todas las preguntas anteriores,

¿Cómo afectan a mis planes y proyectos inmediatos para los tres próximos meses,
para el próximo año?

¿QUIÉN SOY?
 OBJETIVO

Conseguir que la persona tenga conciencia de sí misma.

TIEMPO: MATERIAL:

Duración: 30 Minutos Sencillo

TAMAÑO DEL GRUPO: I. Un cuestionario para cada participante.

II. Lápiz para cada participante.
20 Participantes

LUGAR:

Aula Normal

Un salón amplio bien iluminado acondicionado

para que los participantes puedan escribir
cómodamente.

DESARROLLO

CON FORMATO

I. El instructor da a cada participante el formato para que lo conteste en forma individual.

II. Una vez que han contestado el cuestionario, el instructor hace una reflexión sobre lo que
comúnmente contestan las cuando se les pregunta ¿Quién eres? Normalmente contestan que
tienen, estado civil, etc. pero rara vez se descubre la esencia de la persona.

III. El instructor en sesión plenaria provoca comentarios en grupo por voluntarios que quieran
aportar sus respuestas.

IV. El instructor puede guiar los comentarios a través de las siguientes preguntas:

A). ¿Qué dificultades tuvieron al llenar el cuestionario?

B). ¿Qué pregunta fue la más fácil o la más difícil?

C). ¿Cómo se sintieron al contestarlo?

D). Etc.

V) El instructor guía un proceso para que el grupo analice, como se puede aplicar lo aprendido
en su vida.

HOJA DE TRABAJO

¿QUIÉN SOY?

Como persona:

1. Mi ___________favorito (a) es:

2. Si pudiera tener un deseo, sería:

3. Me siento feliz cuando:

4. Me siento triste cuando:

5. Me siento muy importante cuando:

6. Una pregunta tengo sobre la vida es:

7. Me enojo cuando:

8. La fantasía que más me gustaría tener es:

9. Un pensamiento que aún sigo teniendo es:

10. Cuando me enojo, yo:

11. Cuando me siento triste, yo:

12. Cuando tengo miendo, yo:

13. Me da miedo cuando:

14. Algo que quiero, pero que me da mido pedir, es:

15. Me siento valiente cuando:

16. Me sentí valiente cuando:

17. Amo a:

18. Me veo a mí mismo (a):

19. Algo que hago bien es:

20. Estoy preocupado (a):

21. Más que nada me gustaría:

22.Si fuera anciano (a):

23. Si fuera niño (a):

24. Lo mejor de ser yo es:

25.Odio:

26. Necesito:

27. Deseo:

REUNIÓN DE FAMILIA
 OBJETIVO

I. Asociar a los participantes con diferentes tipos de personalidad.

II. Tomar conciencia de los efectos de diversos estilos de personalidad en la comunicación.

TIEMPO: MATERIAL:

Duración: 90 Minutos Sencillo

TAMAÑO DEL GRUPO: Hojas de papel y lápiz para cada

observador.
Ilimitado

LUGAR:

Aula Normal

Un salón amplio y bien iluminado,

acondicionado para que los
participantes puedan escribir.

DESARROLLO

SIN FORMATO

I. El Facilitador forma subgrupos de hasta 15 participantes.

II. El Facilitador explica a los participantes que cada subgrupo constituye una familia formada
por: padres, hijos y otros parientes.

III. Les indica que cada subgrupo deberá preparar una dramatización, específicamente sobre una
fiesta de cumpleaños, en donde cada papel será desempeñado ateniéndose estrictamente a
alguna de las siguientes características de personalidad:

el/ la quejoso/a;

el/ la super razonador/a;

el/ la apaciguador/a;
 el/ la simpático/a;

el/ la víctima/a;

el/ la censurador/a;

el/ la bueno/a.

IV. Así mismo, les menciona que pueden elegir otras características.

V. Terminada la preparación de las dramatizaciones, el Facilitador reúne al grupo en sesión

plenaria e indica al grupo que funcionarán como observadores de los actores. Para lo cual,
tendrán que tomar nota del tipo de personalidad que ve representada en cada personaje.

VI. Los subgrupos presentan su dramatización y los observadores toman nota de la personalidad
de los personajes.

VII. Al final el Facilitador junto con los participantes comentan sus reflexiones sobre la vivencia en
los distintos papeles y tipos de personajes.

VIII. El Facilitador guía un proceso, para que el grupo analice como se puede aplicar lo
aprendido a su vida.

VOLVER A VIVIR

OBJETIVO

 Estimular el contacto con la historia personal.

TIEMPO: MATERIAL:

Duración: 60 Minutos Ninguno

TAMAÑO DEL GRUPO:

Ilimitado

LUGAR:
 Aula Normal

Un salón amplio e iluminado.

Acondicionado para que los participantes
puedan estar cómodos y no existan
distracciones.

DESARROLLO

SIN FORMATO

I. El Facilitador da a conocer a los participantes el objetivo del ejercicio y les da las siguientes
instrucciones en voz baja (Es conveniente poner una música de fondo que facilite la meditación):

1. Pónganse lo más cómodos posible, relajados, cierren por un momento

los ojos, y mientras, presten atención a su respiración.

2. Cuenten hasta 10 y al contar tomen todo el aire que puedan.

3. Retengan el aire mientras cuentan hasta 10.

4. Exhalen el aire y cuenten hasta 10.

5. Quédense sin aire y cuenten hasta 10.

6. Repitan el ejercicio anterior tres veces.

7. Vamos ahora, a hacer un viaje a nuestro propio pasado más remoto.

Cada uno trate de imaginarse a sí mismo como un bebito recién nacido.

8. Ahora, imagínese ser un bebé de 1 mes. Dense cuenta de cómo se

siente, qué necesita... qué lo pone contento, qué le incomoda, qué le da
miedo, cómo lo tratan su mamá... su papá.

9. Imagínese que tiene 3 meses. Dense cuenta de cómo se siente, qué

necesita... qué lo pone contento, qué le incomoda, qué le da miedo, cómo
lo tratan su mamá... su papá.

10. Ahora tiene usted 6 meses. Dense cuenta de cómo se siente, qué
necesita... qué lo pone contento, qué le incomoda, qué le da miedo, cómo
 lo tratan su mamá... su papá.

11. Imagínese de 9 meses. Dense cuenta de cómo se siente, que

necesita... qué lo pone contento, qué le incomoda, qué le da miedo, cómo
lo tratan su mamá... su papá.

12. Imaginen que empiezan a gatear, a pararse sostenidos, a dar los

primeros pasos, qué sienten, qué necesitan ahora, cómo se sienten dando
los primeros pasos... subiendo a las sillas y sillones... articulando las
primeras palabras... cómo se sienten cuándo les dicen ¡ NO, hagas
eso! ... y cuándo ven juntos a papá y mamá... qué sienten...

13. Poco a poco el Facilitador les pide a los participantes que vayan
volviendo al momento actual, lentamente abren los ojos y experimentan
cómo se sintieron.

II. El Facilitador invita al grupo a comentar su vivencia:

¿De qué se dieron cuenta?

¿Qué aprendieron?.

III. El Facilitador guía un proceso, para que el grupo analice como se puede
aplicar lo aprendido a su vida.

AMISTAD

OBJETIVO

Concientizar sobre el valor de la amistad y las cualidades que necesitan desarrollarse para
fomentar esta.

TIEMPO: MATERIAL:

Duración: 35 Minutos Sencillo

TAMAÑO DEL GRUPO: Hojas blancas y lápiz para cada participante.

 25 Participantes

LUGAR:

Aula Normal

Un salón amplio bien iluminado acondicionado

para que los participantes estén cómodos.

DESARROLLO

SIN FORMATO

I. El Facilitador solicita a los participantes que respondan por escrito en una hoja blanca las
siguientes preguntas:

II. Describe las características de un buen amigo.

III. Indica como demuestras que eres amigo de alguien.

¿ Crees que es importante tener amigos? ¿Por qué?

¿ Crees que tienes cualidades para ser un buen amigo? Si la tienes ¿cuales son y que otras
cualidades quisieras tener?

IV. El Facilitador recoge las hojas y lee varias de ellas al azar, sin decir el nombre del autor.

V. El Facilitador, en sesión plenaria, abre un debate sobre las ideas expuestas.

VI. El Facilitador maneja una reflexión sobre " lo que yo puedo hacer hoy, para comenzar a
darme la alegría de ser amigo, y empezar a sembrar está alegría en mi trabajo, familia y
amistades ".

VII. El Facilitador guía un proceso para que el grupo analice, como se puede aplicar lo aprendido
en su vida.

APRENDER DE LA DESGRACIA
 OBJETIVO

Reflexionar, aceptar y aprender de las vivencias problemáticas, dolorosas y/o conflictivas.

TIEMPO: MATERIAL:

Duración: 30 Minutos Ninguno

TAMAÑO DEL GRUPO:

Ilimitado.

LUGAR:

Amplio Espacio

Salón amplio e iluminado para que los

participantes puedan trabajar en parejas sin
molestar a los otros participantes.

DESARROLLO

SIN FORMATO

I. El Facilitador solicita a los participantes que seleccionen a una persona de los asistentes que le
inspire confianza.

II. El Facilitador les indica que se sienten frente a frente y piensen una situación problemática,
dolorosa o desagradable, la cual uno de ellos debe relatar a su compañero, mientras lo escucha
atentamente, sin comentarios ni críticas, sólo expresando su comprensión. Una vez que ha
terminado, la persona que escucha deberá preguntarle que piensa que le pudo haber enseñado
esta circunstancia.

III. Al terminar esta actividad, se cambian los papeles, y se realiza el mismo procedimiento.

IV. Se comenta en grupo el ejercicio.

V. El Facilitador guía un proceso, para que el grupo analice como se puede aplicar lo aprendido a
su vida.
 COMO EXPRESO MIS EMOCIONES

OBJETIVO

I. Aprender a describir y expresar emociones por medio de conductas deseadas.

TIEMPO: MATERIAL:

Duración: 90 Minutos Fácil Adquisición

TAMAÑO DEL GRUPO: I. Rotafolio

10 A 20 PARTICIPANTES II. Plumones

LUGAR:

Aula Normal y Espacio Adicional

Un lugar bien iluminado y que permita el trabajo

de los subgrupos. .

DESARROLLO

SIN FORMATO

I. El Facilitador pide a los participantes que digan los sentimientos que experimentan con más
frecuencia (Tormenta de Ideas). El Facilitador los anota en una hoja de rotafolio. Estos suelen
ser: Alegría Odio Timidez inferioridad Tristeza Satisfacción Bondad Resentimiento Ansiedad
Éxtasis Depresión etc. Amor Celos Coraje Miedo Vergüenza Compasión

II. El Facilitador integra subgrupos de 5 personas y les indica que cada uno de los miembros
deberá expresar a las otras personas tantos sentimientos como pueda (10 minutos).

III. Al terminar de expresar los sentimientos todos los miembros del subgrupo se analizan cuáles
son los sentimientos que mejor expresan y en cuales tienen mayor dificultad.

IV. También se les puede solicitar detectar la postura emocional de la persona con relación a
cualquiera de los siguientes modelos: 1. Asertividad: Agresivo, Asertivo y No asertivo. 2. Análisis
Transaccional: Padre, Adulto, Niño.

VI. El Facilitador organiza una breve discusión sobre la experiencia y guia un proceso para
analizar como se puede aplicar lo aprendido a la vida personal.

COMO EXPRESO MIS SENTIMIENTOS

OBJETIVO

Diagnosticar relaciones de pareja.

TIEMPO: MATERIAL:

Duración: 30 Minutos Sencillo

TAMAÑO DEL GRUPO: Hojas de papel y lápiz para cada participante.

Ilimitado

Dividido en subgrupos de 5 a 6 participantes.

LUGAR:

Aula Normal

Un salón amplio y bien iluminado acondicionado

para que los participantes puedan trabajar en
subgrupos

DESARROLLO

SIN FORMATO

I. El Facilitador pide a los participantes que digan los sentimientos que experimentan con más
frecuencia (Tormenta de Ideas). El los anota en hoja de rotafolio. Estos suelen ser:

Alegría, odio, timidez, tristeza, satisfacción, resentimiento, amor, celos, coraje,etc.

II. El Facilitador integra subgrupos de 5 personas y les indica que cada uno de los miembros
deberá expresar a las otras personas tantos sentimientos como pueda (10 minutos).

III. Al terminar de expresar los sentimientos todos los miembros del subgrupo se analizan cuáles
son los sentimientos que mejor expresan y en cuales tienen mayor dificultad.

También se les puede solicitar detectar la postura emocional de la persona con relación a
cualquiera de los siguientes modelos:

Asertividad: agresivo, asertivo y no asertivo.

Análisis transaccional: Padre, Adulto y Niño.

V. El Facilitador guía un proceso para que el grupo analice, como se puede aplicar lo aprendido
en su vida.

EXPRESANDO IRA

OBJETIVO

I. Legitimar la presencia y la expresión de la ira dentro de grupos.

II. Identificar comportamientos que provocan la ira en los demás y encontrar la forma para
manejarla.

TIEMPO: MATERIAL:

Duración: 150 Minutos Fácil Adquisición

TAMAÑO DEL GRUPO: I. Plumones.

II. 4 tiras de papel de 7.5 X 20.5 cm. para
6 A 12 Participantes cada uno de los participantes.

LUGAR: III. Cinta adhesiva.

Aula Normal

Un salón amplio bien iluminado acondicionado

para que el mobiliario no estorbe.
 DESARROLLO

SIN FORMATO

I. El instructor distribuye cuatro tiras de papel, un plumón y una tira de cinta adhesiva a cada
participante.

II. El instructor indica a los participantes que se les darán cuatro oraciones para completar, una a
la vez, y que tendrán que escribir lo primero que les venga a la mente, sin censurarla o
modificarla. Les pide que escriban sus respuestas con claridad en el papel, para que los demás
puedan leerlas.

III. El instructor lee las siguientes cuatro oraciones, una a la vez dando tiempo para que cada
participante pueda responder. Después de que cada oración se haya leído, y los participantes
han terminado de responder, le pide a cada participante, pegar la tira de papel sobre su pecho.

Me enojo cuando los demás...

Siento que mi enojo es...

Cuando los demás expresan su enojo hacia, me siento...

Siento que el enojo de los demás es...

IV. El instructor forma grupos más pequeños de aproximadamente seis participantes y les pide
que discutan la experiencia. Se sugiere que se centren en el impacto personal de compartir sus
sentimientos de ira con el grupo. Se les motiva, para que den retroalimentación a los demás, al
grado que cada persona responda con ira y sea consistente.

V. Se comparten situaciones con el grupo entero. El instructor puede platicar de diversas

aproximaciones a respuestas con ira, en situaciones entre dos personas.

VI. El instructor guía un proceso para que el grupo analice, como se puede aplicar lo aprendido
en su vida.
 HISTORIA DE MIS RECUERDOS

OBJETIVO

I. Analizar el impacto que tienen los recuerdos en los sentimientos.

II. Identificar el nivel de apertura para compartir vivencias importantes de vida.

TIEMPO: MATERIAL:

Duración: 60 Minutos Fácil Adquisición

TAMAÑO DEL GRUPO: I. Una hoja blanca tamaño carta para cada
participante.
Ilimitado
II. Un lápiz para cada participante.
Divididos en subgrupos de 5 a 6
participantes.

LUGAR:

Aula Normal

Un salón amplio y bien iluminado,

acondicionado para que los participantes
puedan escribir y formar un círculo.

DESARROLLO

SIN FORMATO

I. El instructor explica a los participantes que: "Los recuerdos son como un trozo de nuestro
pasado y los guardamos como verdaderos tesoros Con ellos nos acordamos de momentos
felices de nuestra vida. Cada vez que vienen a nuestra mente las personas y los hechos vivimos
de nuevo la experiencia en que participamos. Al comentar un recuerdo, revelamos algo de
nosotros mismos, de nuestra historia personal"

II. El instructor entrega a cada uno de los participantes una hoja blanca y les solicita que escriban
en ella la historia de un recuerdo importante de su vida.

III. El Instructor les solicita a los participantes que le entreguen las hojas que contienen sus
historias.

IV. Los participantes son integrados en subgrupos por el Instructor con la siguiente encomienda:
"Cada subgrupo recibirá 5 historias diferentes a las de ustedes para que las lean y traten de
 ACENTUAR LO POSITIVO

OBJETIVO

Lograr que las personas puedan derribar las barreras impuestas por ellas mismas debido a que
no les permiten tener un buen concepto propio; mejorar la imagen de ellas mismas mediante el
intercambio de comentarios y cualidades personales.

TIEMPO: MATERIAL:

Duración: 10 Minutos Ninguno

TAMAÑO DEL GRUPO:

20 participantes.

LUGAR:

Aula Normal

Un salón amplio bien iluminado acondicionado

para que los participantes estén cómodos.

DESARROLLO

SIN FORMATO

I. Muchos hemos crecido con la idea de que no es "correcto" el autoelogio o, para el caso, elogiar
a otros. Con este ejercicio se intenta cambiar esa actitud al hacer que equipos de dos personas
compartan algunas cualidades personales entre sí. En este ejercicio, cada persona le da a su
compañero la respuesta a una, dos o las tres dimensiones siguientes sugeridas:

 Dos atributos físicos que me agradan de mí mismo.

 Dos cualidades de personalidad que me agradan de mí mismo.
 Una capacidad o pericia que me agradan de mí mismo.

II. Explique que cada comentario debe ser positivo. No se permiten comentarios negativos.
(Dado que la mayor parte de las personas no ha experimentado este encuentro positivo, quizá
necesiten un ligero empujón de parte de usted para que puedan iniciar el ejercicio).

III. Se les aplicará unas preguntas para su reflexión:

 ¿Cuántos de ustedes, al oír el trabajo asignado, se sonrió ligeramente, miró a su

 ACEPTANDO NUESTRAS DEBILIDADES

OBJETIVO

 Acentuar la importancia de aceptar las debilidades y limitaciones como un prerrequisito para reconstruir
la autoestima.
 Demostrar que toda persona tiene puntos fuertes y débiles; y qué éstos no deben hacerlo sentir menos o
devaluados.
 Ayudar a las personas a admitir debilidades y limitaciones sin avergonzarse de ellas.

TIEMPO: MATERIAL:

Duración: 35 Minutos Sencillo

TAMAÑO DEL GRUPO: Hojas de papel y lápiz para cada participante

Ilimitado

LUGAR:

Aula Normal

Un salón amplio bien iluminado acondicionado

para que los participantes estén cómodos.

DESARROLLO

SIN FORMATO

I. El instructor expondrá al grupo lo siguiente: " Todos tenemos debilidades, fallas y limitaciones.
Si el yo ideal está muy lejos del yo real, está distancia provocará una autoestima baja, frustración
y desilusión. Si la persona pudiera darse cuenta que el ser humano es imperfecto, y aceptará sus
debilidades, sabiendo que se está haciendo lo mejor que se puede por ahora, su autoestima
mejoraría notablemente. Este ejercicio está diseñado para ayudarle a ver algunas de sus fallas,
qué estas no lo hacen menos valioso que ser humano y que gracias a ellas es como buscará
como superarlas. Por ello la frase: "En tu debilidad está tu fuerza".

II. El instructor pedirá que cada participante escriba tres o cuatro cosas que más le molestan de
sí mismo, sus más grandes fallas o debilidades, lo que no le gusta de sí mismo, pero que sin
embargo admite como cierto.

III. Cada participante escogerá un compañero y hablará sobre lo que escribió, tratando de no
 REFLEXIÓN DE AUTOESTIMA BAJA

OBJETIVO

Hacer conscientes los sentimientos que se siente cuando la autoestima es baja.

TIEMPO: MATERIAL:

Duración: 35 Minutos Sencillo

TAMAÑO DEL GRUPO: Hoja de papel para cada participante.

Ilimitado

Dividido en subgrupos de 3 participantes.

LUGAR:

Aula Normal

Un salón amplio bien iluminado acondicionado

para que los participantes puedan trabajar en
tríos.

DESARROLLO

SIN FORMATO

I. El instructor les dice a los participantes que recuerden una ocasión reciente, en la que
cometieron una falta grave o un error irreparable, o en que se sintieron incapaces para enfrentar
alguna dificultad ya sea con la familia, el jefe, un amigo, etc., o que tomaron alguna decisión
importante que no tuvo éxito. Revivir la sensación y los sentimientos de ese momento aunque
resulte doloroso. Así es como se siente un individuo con la autoestima baja. ¿Qué tan seguido se
siente así?.

Los siguientes puntos sobre un autoestima alta y baja servirán como base para reconocer
e identificar la propia, así como la de los demás para ayudarse a sí, mismo y a ellos.

AUTOESTIMA BAJA
AUTOESTIMA ALTA
.
 Usa su intuición y percepción.  Usa sus prejuicios.
 YO ESTOY BIEN, PERO, ¿ USTEDES ?
OBJETIVO
I. Demostrar que las personas, por lo general, se suelen evaluar a sí mismas por encima
del promedio.

II. Señalar la imposibilidad matemática existente si todos utilizan el mismo grupo de

percepciones.
TIEMPO: MATERIAL:

Duración: 20 Minutos Sencillo

TAMAÑO DEL GRUPO: I. Una pregunta ya preparada.

II. Hojas y lápiz para cada participante.
Ilimitado

LUGAR:

Aula Normal

Un salón amplio y bien iluminado

acondicionado para que los participantes
puedan trabajar en subgrupos

DESARROLLO
SIN FORMATO

I. El instructor solicita a los participantes del grupo que se califiquen ellos mismos en una
escala de uno a cinco, en lo toca al aspecto físico, psicológico o conductual. Un ejemplo
podría ser el atractivo físico, la calidez interpersonal o la frecuencia de una conducta
adecuada. Nuevamente se le solicita al grupo que califique, en otra escala de cinco puntos a
la persona típica ( en el grupo o en la sociedad ) sobre las mismas bases.

II. Antes de iniciar la evaluación el instructor le dice al grupo que recuerde que el punto
medio de la escala debe representar el promedio o la media.

III. Recoge los datos de la autoevaluación y calcula la media. Obtiene los datos de la
 evaluación de la persona " típica " y calcula la media.

PREGUNTAS PARA DISCUSIÓN:

1.- ¿Cuál media predicen que será la más elevada ( lo más probable es que lo será la
autoevaluación? ¿Por qué? (Casi todas las personas desean considerarse por arriba del
promedio o media ).

2.- ¿Cuál es el efecto de este fenómeno en las evaluaciones de desempeño? ¿Y en la eficacia

de los instructores y los cursos?

3.- ¿Qué se puede hacer para aumentar la objetividad de esas evaluaciones?

(Utilizar escalas ancladas a la conducta , utilizar un sistema de distribución forzada o

complementar los datos con evaluaciones hechas por personas ajenas que no tengan lazos
emocionales.

IV. Al finalizar el ejercicio el instructor hace un análisis del desarrollo y de los resultados
obtenidos.

V. El instructor guía un proceso para que el grupo analice, como se puede aplicar lo
aprendido en su vida.

UNA ALEGRE Y LARGA VIDA

OBJETIVO
I. Concientizar en que la vida es el aquí y
ahora.
II. Ayudar a planear el futuro e ir en busca
de los logros.
III. Descubrir que la felicidad y satisfacción
así como la paz interna, es una labor del
propio individuo aquí y ahora
 TIEMPO: MATERIAL:

Duración: 90 Minutos Sencillo

TAMAÑO DEL GRUPO: Hojas de papel y lápiz para cada participante.

Ilimitado

LUGAR:

Aula Normal

Un salón amplio bien iluminado

acondicionado para que los participantes
puedan escribir.

DESARROLLO
SIN FORMATO

I. El instructor solicita a los participantes que Tomen una hoja de papel y tracen una línea
horizontal que la cruce. Les solicita que coloquen puntos en los dos extremos de la línea. El
punto de la izquierda representa la fecha de nacimiento, y les solicita que escriban abajo del
punto su fecha de nacimiento.

II. El instructor explica a los participantes que el punto del otro extremo (derecha) representa
la fecha de la muerte. Comenta que sobre este punto se debe escribe el año de nuestra
muerte, el cual depende del número de años que se crea se va a vivir. Solicita a los
participantes que debajo de este punto, escriban la fecha estimada de su muerte.

 Ahora, solicita a los participantes poner un punto que represente donde se está ahora en la
línea entre el nacimiento y la muerte. Después deberán poner la fecha de hoy debajo de este
punto.

Fecha de nacimiento Aquí estoy ahora Fecha de mi muerte

IV. El instructor solicita a los participantes que hacia la izquierda de la fecha de hoy, sobre la
línea escribir una palabra que representen lo qué se cree que se ha logrado hasta ahora.

V. Terminada la actividad anterior el instructor solicita a los participantes que hacia la

derecha de hoy, indiquen con una o dos palabras algunas cosas que se quieran hacer o
experimentar antes de la muerte.

VI. El instructor solicita a los participantes que analicen esta sencilla, pero significativa línea
de la vida. Quizá, como instructor, más tarde quiera referirse a ella nuevamente para qué se
asiente en la conciencia.

VII. En sesión plenaria comentan lo que sintieron y pensaron al realizar este ejercicio.

VIII. El instructor guía un proceso para que el grupo analice, como se puede aplicar lo
aprendido en su vida.

REFLEXIÓN DE AUTOESTIMA BAJA

OBJETIVO
Hacer conscientes los sentimientos que se
siente cuando la autoestima es baja.
TIEMPO: MATERIAL:

Duración: 35 Minutos Sencillo

TAMAÑO DEL GRUPO: Hoja de papel para cada participante.

Ilimitado

Dividido en subgrupos de 3 participantes.

LUGAR:

Aula Normal

Un salón amplio bien iluminado

acondicionado para que los participantes
puedan trabajar en tríos.

DESARROLLO
SIN FORMATO

I. El instructor les dice a los participantes que recuerden una ocasión reciente, en la que
cometieron una falta grave o un error irreparable, o en que se sintieron incapaces para
enfrentar alguna dificultad ya sea con la familia, el jefe, un amigo, etc., o que tomaron
alguna decisión importante que no tuvo éxito. Revivir la sensación y los sentimientos de ese
momento aunque resulte doloroso. Así es como se siente un individuo con la autoestima
baja. ¿Qué tan seguido se siente así?.

Los siguientes puntos sobre un autoestima alta y baja servirán como base para reconocer e
identificar la propia, así como la de los demás para ayudarse a sí, mismo y a ellos.

AUTOESTIMA ALTA AUTOESTIMA BAJA

Usa su intuición y percepción. Usa sus prejuicios.

Es libre, nadie lo amenaza, ni amenaza a los Se siente acorralado, amenazado, se defiende

demás. constantemente y amenaza a los demás.

Dirige su vida hacia donde cree conveniente, Dirige su vida hacia donde los otros quieren
desarrollando habilidades que hagan posible que vaya, sintiéndose frustrado, enojado y
esto. agresivo.

Es consciente de su constante cambio, adapta Inconsciente del cambio, es rígido en sus

y acepta nuevos valores y rectifica caminos. valores y se empeña en permanecer estático.

Aprende y se actualiza para satisfacer las Se estanca, no acepta la evolución, no ve

necesidades del presente. necesidades, no aprende.

Acepta su sexo y todo lo relacionado con él. No acepta su sexo, ni lo relacionado con él.

Se relaciona con el sexo opuesto en forma Tiene problemas para relacionarse con el
sincera y duradera. sexo opuesto. Si lo hace es en forma
posesiva, destructiva, superficial y efímera.

Ejecuta su trabajo con satisfacción, lo hace Ejecuta su trabajo con insatisfacción, no lo

bien y aprende a mejorar. hace bien ni aprende a mejorar.

Se gusta a sí mismo y gusta de los demás. Se disgusta a sí mismo y le desagradan los

demás.
Se aprecia y se respeta y así a los demás. Se desprecia y humilla a los demás.

Tiene confianza en sí mismo y en los demás. Desconfía de sí mismo y de los demás.

Se percibe como único y percibe a los demás Se percibe como copia de los demás y no
como únicos y diferentes. acepta que los otros sean diferentes.

Conoce, respeta y expresa sus sentimientos y No conoce sus sentimientos, los reprime o
permite que lo hagan los demás. deforma; no acepta la expresión de
sentimientos de los demás.

Toma sus propias decisiones y goza con el No toma decisiones, acepta la de los demás,
éxito. culpándolos si algo sale mal.

Acepta que comete errores y aprende de No acepta que comete errores, o se culpa y no
ellos. aprende de ellos.

Conoce sus derechos, obligaciones y No conoce sus derechos, obligaciones ni

necesidades, los defiende y desarrolla. necesidades, por lo tanto no los defiende ni
desarrolla.

Asume sus responsabilidades y ello le hace Diluye sus responsabilidades, no enfrenta su

crecer y sentirse pleno. crecimiento y vive una vida mediocre.

Tiene la capacidad de autoevaluarse y no No se autoevalúa, necesita de la aprobación o

emite juicios de otros. desaprobación de otros; emite juicios de
otros.

Controla y maneja sus instintos, tiene fe en Se deja llevar por sus instintos, su control
que los otros lo hagan. está en manos de los demás.

Maneja su agresividad sin hostilidad y sin Maneja su agresividad destructivamente

lastimar a los demás.
II. Se hacen comentarios en tríos.

III. El instructor guía un proceso para que el grupo analice, como se puede aplicar lo
aprendido en su vida.