Esguinces:

¿Qué son?
Torcedura o distensión violenta de una articulación que puede ir acompañada de la
ruptura de un ligamento o de las fibras musculares. (FOTO DE LIGAMENTO)

Causas:
Girar o cambiar de dirección rápidamente o cuando el pie se tuerce hacia un lado.
Uso de tacones.
Obesidad.

El tipo de esguince más frecuente es la “inversión de tobillo” o “esguince del ligamento lateral”.
Aquí, el tobillo se tuerce de tal forma que la planta del pie apunta hacia dentro, lo que distiende y
daña los ligamentos de la parte externa del tobillo.

Cuando el tobillo se tuerce hacia el otro lado, con la planta del pie apuntando hacia afuera, recibe
el nombre de “esguince de ligamento de tobillo medial”. Aquí se lesionan los ligamentos de la
parte interna del tobillo.

Si se generan esguinces repetidamente en el mismo tobillo o si hay dolor en el mismo tobillo

durante más de cuatro o seis semanas, es posible que sea un esguince crónico. Se puede reactivar
o empeorar con actividades de mucho movimiento de pies.

¿Es posible prevenir los esguinces de tobillo?

No son imposibles de prevenir. Pero se pueden adoptar precauciones para disminuir las
probabilidades de que ocurran.

La mejor forma es mantener los tobillos flexibles y con buena musculatura de piernas. Se pueden
realizar ejercicios sencillos que aumenten la flexibilidad.

Recomendaciones:

*Hacer ejercicios de calentamiento y técnicas de estiramiento para los tobillos antes de realizar
actividad física.
*El cansancio y la fatiga aumentan las probabilidades de lesiones.
*Si se ha tenido un esguince de tobillo antes, asegurarse de que está completamente curado para
realizar actividad física.
*Si se es propenso a los esguinces de tobillo, usar vendajes comprensivos, tobilleras o calzado de
caña.

Tipos de esguinces:
Tipo 1: son de menor gravedad, únicamente implican discapacidad física y dolor leve. Estos tienen
una leve hinchazón, a veces ninguna y muestran daños menores en los ligamentos.
Tratamiento:

*La base de los cuidados iniciales del traumatismo de tobillo forman la siguiente nemotecnia: RICE
(Reposo, Hielo, Comprensión y Elevación):

*Detener la actividad que se estaba realizando y quitar el calzado con cuidado.

*Explorar la región y descartar heridas en piel.
*Evitar pisar y reposo.
*Hielo 20 minutos.
*Elevar el tobillo.
*Llevar al paciente al servicio de urgencia o a consultar a su médico para realizar un diagnóstico y
tratamiento específico.

Se utiliza la fase 1 como tratamiento: Reposo, hielo, comprensión y elevación por 48 horas.

Tipo 2: Comportan un daño mayor de los ligamentos

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