Gimnasio El Hontanar

Planeación actividades CAS

Nombre de los miembros del

Alejandra Sánchez e Isabel Sánchez
equipo de trabajo CAS

Actividad Física
Fecha de la actividad 23 de mayo 2021

Nombre de la actividad Actividad física

Organizar sesiones de yoga y meditación para disminuir los niveles de

Objetivo de la actividad
estrés, además de conectar más con nosotros mismos.

El proceso de adaptación de la pandemia no fue sencillo para varios, se

incrementó el número de trabajos y problemas al igual que los niveles de

estrés. La meditación y la Yoga son dos actividades que te enseñan a

Resultados de aprendizaje CAS
relajarte y conocer más de ti mismo, te permite explorar tu mente y tus
que busca alcanzar mediante la
pensamientos. En esta actividad se busca llegar a este estado de paz y
actividad
aprender diferentes maneras para poder relajarse en cualquier

momento, además de convivir con otras personas y ayudarles a aprender

algo bueno y beneficioso.

Fase de inicio (o previa) de la actividad:

La actividad comienza con un calentamiento por 5 minutos, el cual dirigirá Alejandra.

Fase de desarrollo de la actividad

Durante 30 minutos se desarrollará diversas posiciones de Yoga, la mayoría para principiantes, las cuales

serán dirigidas por Isabel. El tiempo que dura cada posición será de 1 minuto, dejando 30 segundos de

descanso por cada posición.

Las posiciones varían dependiendo de la sesión, no hay posiciones establecidas desde antes.

Conclusión o cierre de la actividad:

La actividad termina con una meditación. Nos sentaremos en la colchoneta, cerraremos los ojos y

dejaremos la mente en blanco, todo en silencio. Esto durará alrededor de 5 minutos dando así finalizada la

sesión.

Distribución de responsabilidades, roles y tareas para la preparación y ejecución de la actividad:

Tarea o función Descripción Responsable

Encargada de dirigir las sesiones, es la que

Enseñar explicará que ejercicios hacer y cómo Isabel

hacerlos.

Dirigirá el calentamiento Alejandra

Recursos y descripción de su consecución:

Recurso descripción de su consecución Responsable

Se utilizarán para realizar las

Colchonetas Isabel
posiciones
Computador y celular El computador se utilizará para Alejandra

proyectar el video del

calentamiento, mientras que el

celular para cronometrar el

tiempo entre cada ejercicio y el

descanso