FORMATO PROTOCOLO DE INTERVENCIÓN PSICOLÓGICA EN DEPORTE
Adaptada, Especialización PD
Actividad física: Bailoterapia
Población: Adolescente femenina de 16 años
Fecha: 21/08/2020
1. Objetivos
Objetivo físico a alcanzar
Desarrollar habilidades físicas y psicológicas que permitan
la generación y mantenimiento de un habito de vida
saludable.
General: fomentar el desarrollo de estrategias adaptativas
para la regulación emocional, así como la sucesiva
Objetivos de la Intervención
progresión de las mismas, a través de la relajación
Psicológica
muscular progresiva.
Específicos:
Reconocer las sensaciones que experimentan
durante la tensión y relajación.
Disminuir las emociones que influyen de forma
negativa en la regulación emocional.
Desarrollar un autocontrol tanto a nivel físico y
cognitivo ante situaciones de estrés.
2. Habilidad a entrenar:
Regulación emocional. Son los esfuerzos que hace la persona, ya sea consciente o
inconsciente, con el fin de influenciar la intensidad y duración de sus emociones, respecto
del momento en el que surgen, la experiencia que conllevan y su expresión. (Gross &
Thompson, citado por Gómez y Calleja: 2016) . Es el proceso a través del cual las
personas modulan sus emociones y modifican su comportamiento para alcanzar metas,
para adaptarse al contexto y/o promover el bienestar tanto a nivel individual como social.
(Gómez, Calleja 2016).
Relajación muscular progresiva de Jacobson(1938). consiste en aprender a tensar y a
relajar de forma secuencial varios grupos de músculos, a su vez debe ir prestando gran
atención a las sensaciones asociadas a la tensión y a la relajación. Con ello se pretende que
la persona aprenda a relajarse y vaya reconociendo y discriminando la tensión y la
relajación tal y como aparece en la vida diaria en situaciones de estrés, y que al final sea
capaz de reducir la tensión muscular de forma voluntaria. Pucha Pacurucu, E. A., &
Vázquez Gavilanes, M. G. (2019).
Para realizar la técnica de relajación muscular progresiva, se le realizará una
contextualización sobre lo que es, para que sirve o para que la vamos a implementar y los
beneficios que le pueden generar al realizar una practica adecuada y regularmente. Esta
será guiada por el psicólogo, la cual le dará ciertas instrucciones, donde deberá tensionar y
relajar diversos músculos del cuerpo especialmente donde se presenta mayor estrés. De
ante mano, se le indicara a la persona que debe buscar un lugar libre de ruidos o
interrupciones para una adecuada implementación.
Tarea:
como tarea se le pedirá que practique la relajación una vez al día y realizar autoregistros
de relajación y evidencias en video.
Duración: 20 minutos aproximadamente
Lugar: dormitorio
El objetivo de la tarea es que la persona pueda reconocer las sensaciones que
experimentan durante la tensión y relajación, con el fin de lograr un autocontrol.
Evaluación de la sesión:
Se evaluará a través de las indicaciones que describió en el registro de relajación
muscular, así como una retroalimentación sobre cómo se sintió tanto a nivel físico como
emocional.
3. Características de la Intervención
Especifique:
Individual X Grupal ____
En campo ____ en casa X, en las dos ______
Una sesión X dos sesiones _____ Tres sesiones ____
Tiempo requerido en minutos: 20 minutos aproximadamente
Materiales:
espacio libre de ruidos e interrupciones.
Formato de auto registro relajación muscular progresiva
Lápiz
4. Desarrollo de la(s) sesión(es) GUIA GENERAL
Sesión Socialización del objetivo de la sesión. Reconocer las sensaciones que
experimentan durante la tensión y relajación, con el fin de lograr un
autocontrol.
Se le indicará a la persona que debe escoger un espacio libre de ruidos e
interrupciones, de igual forma tener una disposición asertiva y
compromiso para realizar las indicaciones dictadas por el psicólogo,
inicialmente deberá llenar el registro de relajación para conocer su estado
de tensión continuación se ira trabajando progresivamente cada grupo
muscular, con el objetivo de generar conciencia de cada uno de estos
durante la tensión y relajación. Se le pide a la persona que durante un
intervalo de 3 a 5 segundos tensione cada uno de los músculos que se le
mencionan y luego relajarlos poco a poco hasta conseguir una relajación
plena, se debe repetir la orden tres veces aproximadamente. Se iniciará
con los músculos de la cabeza y el cuello, luego se continuará con las
extremidades superiores, seguidamente con las extremidades inferiores y
se finalizará con el tronco. Se debe guiar al paciente con palabras de
motivación, utilizando un tono adecuado para mejorar la experiencia de la
persona.
Cierre. Al finalizar deberá registrar nuevamente el autoregistro de
relajación muscular para realizar una comparación inicial y final, de igual
forma se realizará una retroalimentación sobre la experiencia del sujeto, y
se realizaran preguntas reflexivas sobre la importancia de implementar
esta técnica para la regulación emocional.
Tarea. Como tarea se le pedirá que practique la relajación una vez al día y
realizar autoregistros de relajación muscular progresiva y evidencias en
video.
Duración: 20 minutos aproximadamente
Lugar: dormitorio
Evaluación y comentarios. Se evaluará a través de las indicaciones que
describió en el registro de relajación, así como una retroalimentación
sobre cómo se sintió tanto a nivel físico como emocional.
5. Fase de Mantenimiento
Una vez aprendida a técnica y en proceso de ser apropiada para que cumpla el objetivo
de la intervención, debe describir en este párrafo como realizara el monitoreo del
manteniendo de lo aprendido (medible)
6. Referencias
PÉREZ, O. G., & BELLO, N. C. Regulación emocional: definición, red nomológica y
medición.
Pucha Pacurucu, E. A., & Vázquez Gavilanes, M. G. (2019). Eficacia de las técnicas de
relajación muscular progresiva de JACOBSON frente a restructuración cognitiva de
BECK en pacientes que presentan ansiedad en CENTERAVID (Bachelor's thesis,
Universidad del Azuay).
7. Anexos
Autorregistro de Relajación Muscular Progresiva
Indicaciones: Escribe en el siguiente autorregistro la fecha y la hora en la que realizaste la técnica
de relajación y luego describe brevemente como te sentiste al momento de realizarla.
Posteriormente escribe en una escala de 0 a 10 el nivel de tensión antes y después de realizarla,
durante los próximos 7 días.
Fecha/hor Experiencia de relajación N° de tensión. Escala de 0 a
a 10
Antes Después
