desarrolla una clara y concisa descripción,
actualmente las personas creen que el estudio se
MANUAL DE ESTUDIO
GUIA BASADA EN VIDA COTIDIANA
PLAN DE ESTUDIO A ESTUDIAR
La mejor forma de iniciar un nuevo comienzo es
desempeñar un orden, con orden me refiero a la
manera en que iniciaremos un ciclo de repaso
constante y para siempre. A continuación se
basa en comprender y tener la capacidad de
resolver un tex o examen a un periodo de pasar la
asignatura o curso.
La realidad es que deberíamos aprender a manejar
un sistema que nos lleve a practicar y aprender o
refrescar nuestra mente con conocimientos viejos, a
ello se llega al planteamiento de que la mejor
solución son los tableros de tiza, marcados. Usando
un tablero de margen pequeño y fácil de cargar
podremos practicar con constancia. Pero nunca
perdiendo el hilo de querer mantener formulas y
gran variedad de conceptos, algunos métodos que
no contrastan mucho pero a la hora de la verdad
pueden ser útiles para algunos son:
Leer. Leer y releer la materia que debemos
aprender es una de las formas de estudio más
habituales. Hay personas que únicamente con leer
repetidas veces los libros o los apuntes sobre la
materia que se debe aprender, la van asimilando e
interiorizando. Cabe decir que este tipo de
estrategia crea una sensación de familiaridad con el
contenido que se puede confundir con un
aprendizaje realmente significativo. Por ello, es
importante complementarla con otras técnicas de
estudio que permitan demostrar lo que has
entendido.
Subrayar y hacer esquemas. Complementaría a la
anterior. Subrayar los conceptos clave ayuda a
identificar las ideas principales a simple vista al
releer el texto. Además, permite realizar conexiones
entre los diferentes términos para crear un mapa
conceptual a posteriori. Al realizar esquemas o
resúmenes, se hace un ejercicio de síntesis que
ayuda a extraer los puntos más importantes y
asociarlos con otros contenidos más secundarios.
No obstante, es conveniente que estos se hagan a
partir de lo que recuerdas tratando de recuperar la
información para conseguir fijar los conocimientos.
Escuchar. Hay personas que tienen mayor
capacidad de comprensión oral. En estos casos su
forma de estudiar suele ser grabar los textos o
apuntes que deben aprender y escucharlos
repetidamente hasta su asimilación. Después
intenta explicar a alguien lo que acabas de
aprender, de esta forma te asegurarás que lo has
aprendido.
conoce la materia y se identifican los puntos o
aspectos en los que hay que seguir trabajando.
Estas técnicas pueden resultar muy útiles siempre y
cuando podamos llevar un orden en el manejo de
practicar en modo adecuado, podríamos llevar un
orden, siendo que al estudiar asignaturas de texto o
teóricas.

Memorizar. La memorización es una de las formas Aplicar el formato leer, subrayar, investigar. Esto
favorece el desarrollo de conocimiento y al
de estudio que todos en algún momento debemos
emplear, porque siempre hay datos o conceptos consultar constantemente, podemos recordar
constantemente. El uso del tablero lo aplicaríamos
que tenemos que recordar como son. Aprender a
memorizar puede parecer complicado, pero existen en asignaturas practicas las cuales contengan temas
de ecuaciones y cálculos, esto favorece al desarrollo
diferentes métodos, como las reglas
mnemotécnicas, que te pueden ayudar en esta de una perspectiva de relación entre temas y mejor
nuestro rendimiento en solución a futuros
tarea. Recuerda que para que sea más sencillo
recordar, debes relaciona aquello que quieres problemas que se nos presenten. En cuanto al
desarrollo de las formulas y conceptos para ambos
aprender con algo que ya sepas, es decir, vincular
nuevos conocimientos con otros que ya tenías. temas, aremos uso de guías creadas por nosotros
mismo con las ideas principales de cada tema
Asociación de imágenes. Para las personas que son estudiado, a continuación mostraremos un plan de
más visuales, la adquisición de nuevos contenidos desarrollo de estas guías.
puede realizarse con la ayuda de imágenes, de
colores o de figuras. En estos casos se suelen utilizar Antes de proceder a ello acordar de crear un plan
diario de estudio el cual podamos seguir, nunca
marcadores de diferente colorido para subrayar
textos o se introducen imágenes que actúan como ubicar las asignaturas por su nombre, antes bien
hacerlo por dos tipos.
un interruptor que despierta la asociación de
conceptos y contenidos para afianzarlos en la 1- Teórica
memoria. 2- practica
Responder a preguntas. Otra de las formas de LU MAR MIERC JUEVE VIER SAB DOMI
estudiar que puede ayudar a tener buenos NES TES OLES S NES ADO NGO
resultados. Consiste en repasar la materia de MA RELATIV ARTE
TE IDAD E
estudio respondiendo cuestiones acerca de lo que
FISIC CIENE
acabamos de estudiar. Es una manera muy eficaz de A CIAS
comprobar si la materia se está entendiendo y
asimilando correctamente. NUNCA HACERLO DE ESTA MANERA, esto solo
conlleva a hacer falsas ilusiones de querer cumplir
Prácticas de ejercicios y exámenes. Muy parecido al un horario. Donde a fin de cuentas nos
anterior es el método de estudio a través de la enrollaremos en un lio de pereza e poco interés.
realización de ejercicios, test y modelos de
exámenes. De esta manera se comprueba si se LUNES MAR MIERC JUE VIER SAB DOMI
 TES OLES VES NES ADO NGO
PRAC TEORI
TICA CA
TEO
RICA
ESTA SERA LA FORMA CORRECTA DE LLEVAR CADA
SEMANA, esto se da gracias a que el ubicar o
destinar cada día para asignatura practica o teórica,
podremos poner en práctica las diferentes áreas de
interés sin llevar un orden, produciendo un avance
significativo en progreso y sensación de calma, ya
que al no ubicar el nombre de la asignatura
evitaremos colapsos de estrés y rabia al no sentir
cumplir un rendimiento propuesto.
CONSEJOS A MANEJAR
1. Corta el tiempo de estudio en trocitos
Investigaciones sobre los procesos atencionales y el
rendimiento de estudio muestran que es mejor
controlar los ratos que le dedicamos al estudio
poniendo un límite de tiempo más bien bajo para
cada sesión. Lo ideal es hacer que los ratos de
estudio no superen los 30 minutos, ya que
mostramos bastante más facilidad para asimilar
información que nos llega en ráfagas cortas y
repetidas que en una sola que sea larga y tediosa.
De lo que se trata es de mantener el cerebro al
100% en cada momento (por cierto, mantener el
sueño a raya es sagrado, y para eso nada como
dormir bien).
2. Crea una rutina de estudio
Proponerse un horario de estudio y seguirlo no sirve
sólo para ofrecer una imagen de madurez y
pulcritud, ya que tiene efectos notables sobre el
rendimiento de estudio. Abordar el aprendizaje de
manera desorganizada es una manera de terminar
estudiando a altas horas de la noche, cuando el
sueño y el cansancio hacen mella en nuestra
capacidad de concentrarnos. Además,
acostumbrarnos a un horario hará más fácil que no
nos saltemos los ratos de estudio y nos permitirá
dedicarles el tiempo que se merecen.
En ese sentido, el mismo que funciona para los
ejercicios de gimnasio funciona también para
memorizar y asimilar información. ¡No lo dejes todo
para mañana!
3. Crea notas-resumen en hojas individuales
No confíes demasiado en la técnica de subrayar
textos. El hecho de subrayar no ayuda a memorizar
el texto si no se repasa varias veces, y de todos
modos ceñirse a la memorización de las frases que
tienen una línea debajo nos mantiene anclados a la
manera en la que la información queda distribuida
en el texto original.
En cambio, hacer esquemas y pequeños resúmenes
en trozos de papel nos obliga a reformular la
información que hemos leído y, además, hace más
fácil crear combinaciones de notas que son distintas
a las del texto pero que nos ayudan a entender
mejor lo que leemos, ya que podemos juntar o
separar los trozos de papel del modo que queramos
para asimilar la información en el orden deseado.
4. Mantén alejadas las distracciones
Puede parecer evidente, pero nunca está de más
recordarlo porque estas distracciones pueden
adoptar las formas más insospechadas y es bueno
identificarlas. En tu lista negra deben estar
Facebook, el teléfono móvil y la televisión, pero
puedes incluir otros elementos propios de tu día a
día y hacer lo posible por aislarte de todos ellos
durante los ratos de estudio (recuerda que son
cortos, así que... ¡no es mucho pedir!).
Hacer esto antes de ponerte a estudiar te ayudará a
no caer en la tentación una vez hayas empezado.
5. Proponte (al menos) una unidad de estudio para
cada sesión
Fija un tema a estudiar y estúdialo. Organizar
información relacionada entre sí por el hecho de
permanecer a un tema o categoría de cualquier
clase es mucho más fácil que estudiar piezas de
información dispersa y desordenada. Para eso es
bueno que leas la lección una vez para crear un
mapa mental de la localización de los temas en el
texto y luego te focalices en cada uno de ellos.
6. Huye de la memorización literal
Haz tuya la información que contienen los textos.
Relaciónala con episodios de tu vida, reformúlala
con tus propias palabras y usa ejemplos que
conoces. De esa forma lograrás alcanzar el
aprendizaje significativo que necesitas, bastante
más resistente al paso del tiempo que el que se
basa en la memorización de datos a los que no se
les encuentra demasiado sentido.
7. Practica constantemente
Si tienes la posibilidad, evalúate con exámenes o
cuestionarios acerca del tema que estudias. Esto
puede parecer una pérdida de tiempo si crees que
el tiempo bien invertido sólo puede ser dedicado a
"empaparse" de la información a estudiar, pero no
lo es en absoluto, ya que te ayudará a detectar
fallos y además te servirá para medir tu progreso y,
por lo tanto, a mantener alta la motivación, lo cual
también repercutirá positivamente en tu
rendimiento.
8. Explícale la lección a otra persona
Esto es literal. El hecho de explicar en tus propias
palabras lo que has aprendido es posiblemente el
consejo para estudiar más valioso, ya que te
aportará dos grandes beneficios. Por un lado,
reformular la lección es una manera de repasar
mentalmente lo que has estudiado, por lo que el
tiempo que le dediques a esto servirá para asimilar
mejor lo que habías estudiado antes.
Por otro lado, te servirá para autoevaluarte,
detectar puntos que creías aprendidos pero que en
momentos clave te da problemas, y te ofrecen una
imagen bastante fiel de tus progresos.
PLANIFICACION DE MI ESTUDIO DIARIO
Disponer de la planificación de nuestro trabajo es el
primer paso a realizar. Las razones que justifican la
existencia de un horario son:
 Alivia psicológicamente.
 Evita malgastar el tiempo y estudiar más
de lo necesario.
 Permite la concentración.
 Ayuda a crear el hábito del estudio.
 Permite estudiar lo justo en el tiempo
justo.
Para realizar nuestro horario personal debemos
tener en cuenta los siguientes elementos:
 Debe ser estructurado semanalmente.
 Hay que tener en cuenta los tiempos de
todas nuestras actividades.
 Hay que hacer una escala de
autovaloración de las asignaturas según el
agrado y el grado de dificultad que
representan para nosotros.
 Hay que distribuirse lo más concretamente
posible tanto las asignaturas como las
tareas.
 Las asignaturas que son parecidas nunca
deben estudiarse seguidas.
 Dejar cada día un rato para el ocio.
 Hacer ejercicio físico habitualmente.
  Ser realista y ajustarse a nuestro ritmo de
vida.
 Su carácter es provisional.
 Una vez determinado, hay que cumplirlo.
 Debemos tenerlo siempre a mano.
Existen dos causas principales que hacen fracasar el
horario:
1 - La distracción, que puede ser interna
(pensamientos) o externa (ruidos, familia,
amigos,...)
2 - El hecho de no valorar como importante el
horario, lo que conduce a su incumplimiento.
Las estrategias que podemos llevar a cabo para
facilitar el cumplimiento horario son:
 Efectuar períodos más breves de estudio,
pero manteniendo el nivel de horas
establecido.
 Tener las metas y los propósitos
concretizados al máximo.
 Intercalar más descansos.
 Adecuar mejor el lugar de estudio.
 Realizar ejercicios de concentración.
 Estudiar en las mejores horas para cada
uno.
 Controlar el pensamiento.
 Hacer comprender a la familia y a los
amigos la importancia de estudiar, para
que respeten dicha actividad.
 Conseguir "hacer nuestro" el lugar donde
trabajamos.
 Acudir asiduamente a una biblioteca.
Estudiar de forma adecuada fatiga y existen unas
técnicas que ayudan al descanso del trabajo
intelectual y al mismo tiempo favorecen la
concentración. Hay dos momentos en los que
conviene reposar del trabajo:
1 - Cuando paramos el trabajo y hacemos los
descansos correspondientes, hay tres niveles
progresivos: cambio de trabajo intelectual, cambio
mental completo y cambio de ocupación total.
Asimismo existen una serie de ejercicios de
relajación que pueden practicarse: Relajación física
de los sentidos (por ejemplo, 20" mirando a alguna
cosa a una distancia de dos o más metros. Con
tranquilidad, pasivamente, con el pensamiento
centrado en lo que se mira como si fuera visto por
primera vez). Relajación de los músculos de la
cabeza (por ejemplo, mover los músculos de la
frente varias veces hasta cansarlos, dejarlos ir y
sentirlos relajarse). Cambios de postura física para
movilizar los músculos inactivos durante el estudio
y ejercicios respiratorios.
2 - Cuando nos sentimos cansados para el trabajo
intelectual: Si piensas que estás fatigado te
cansarás más, por lo tanto hay que distraerse del
cansancio, hay que observar si hay tensiones
internas que nos restan energía, hay que observar
si estamos aplicando bien las técnicas de lectura y
relajar la vista. Si aun así no podemos seguir
trabajando, hay que posponerlo 15 o 20 minutos,
durante los cuales realizaremos actividades
completamente distintas de estudiar.
EL REPASO Y EL OLVIDO
El repaso nos permite tener disponibles las cosas
que hemos aprendido anteriormente y es necesario
porque las cosas con el tiempo se olvidan.
El tiempo ideal para hacer el primer repaso es
transcurridas 8 horas y el segundo repaso a las 8
horas siguientes al primero. De este modo parece
que la posibilidad de evocar lo aprendido al cabo de
un mes es del 60%. Para que esto sean ciertos los
repasos deben estar bien hechos lo cual significa
que una vez efectuado un repaso los contenidos
vuelven a estar en la memoria al 100%.
Para repasar hay que:
1. Escribir el esquema de memoria
2. Hacer la repetición mental activa mirándolo
(oral o escrito)
3. Consultar con el resumen las posibles lagunas
4. Hecho esto, repetir mentalmente de nuevo
5. Aunque es optativo, resulta aconsejable hacerse
preguntas de examen y responderlas.
El método más rápido es el oral (que tiene la
ventaja de que aprendes "oyéndote") pero si es
escrito ayuda al sobre aprendizaje, tan útil para
memorizar.
Una equivocación es repasar pocas horas antes del
examen todo. Lo ideal sería ir repasando o bien
cada día lo anterior, un día a la semana, etc...
Si durante un examen nos quedamos "en blanco",
debemos:
 No ponernos nerviosos (se debe a una
inhibición que paraliza la función de la
memoria).
 Dejar ese tema y abordar otro.
 Buscar ideas relacionadas que nos lleven
nuevamente al tema.
 No dejar de escribir o de hablar aunque
sean divagaciones.
 Saber que durará sólo unos minutos y
luego nos recuperaremos.
CREACION GUIAS
Primero debemos tener en cuenta, que un trabajo
por escrito puede ayudar al estudiante de tres
formas:
 Le obliga a organizar el pensamiento
 Le capacita para medir sus fuerzas y
descubrir los puntos débiles
 Puede practicar la redacción, tan útil en los
exámenes.
Muchas de las dificultades que se presentan al
escribir un trabajo, surgen del hecho de que el
estudiante no ha planificado cuidadosamente lo que
el tema escrito requiere. Esta planificación consta
de los siguientes pasos:
1 - Recogida de material
2 - Planificación del trabajo
3 - Redacción
4 - Nueva redacción
5 - Presentación externa
Una vez decidida la naturaleza y el objetivo del
trabajo hay que pensar o escribir algunas preguntas
sobre el tema que nos orienten en la búsqueda del
material. Hay que empezar rápidamente a trabajar y
tener un cuaderno de apuntes donde anotar
cuantas ideas referentes al caso se nos ocurran. La
mayor fuente de información será la lectura pero no
hay que descuidar otras como las conversaciones
con compañeros, seminarios, etc... Que pueden
hacer aportaciones de importancia.
Antes de pasar a la confección del trabajo, es
necesario: seleccionar el material y confeccionar un
esquema. Con un esquema bien planificado más las
notas extraídas de la investigación, se puede
comenzar la redacción. Una forma es empezarla por
el último párrafo del trabajo, porque da buena
orientación al escrito al saber exactamente a la
conclusión que lleva y asegura que el trabajo
termine de una forma firme y decidida.
En la redacción hay que escribir lo mejor posible
pero pensando en rectificar lo que sea necesario. El
estilo debe ser directo y claro. La composición del
escrito debe reflejar la estructura del esquema y
para ello usaremos títulos y subtítulos. No hay que
olvidar la ayuda de los gráficos y, algo importante,
distinguir perfectamente entre las ideas propias y
las de otros autores. Al finalizar adjuntar una
bibliografía extensa.
Una vez hecha esta primera redacción es
conveniente dejar pasar unos días para volver a
retomarla y hacer una valoración crítica sobre la
misma e inclusive darlo a leer a un compañero para
que también haga una valoración.
de agudizar el ingenio y una expresión personal del
nivel de conocimientos y comprensión.
Esta guía podrá contener en manera de temática
práctica:
Formulas
Conceptos
Algunos ejercicios solución, como ejemplos
Con estas guías basadas en consulta de internet y
libros. Podremos contribuir a contar con una
enciclopedia que nos favorece, para desarrollar
practica cada que deseemos y también al momento
de querer informarnos de un tema, acceder a este
de manera fácil y ligera. Las guías deben ser claras y
concisas, es por esto que antes de imprimirlas
debemos asegurarnos que sea claras para nosotros.

Como orientación para efectuar una crítica, están MI PLAN DIARIO

éstas preguntas:
LUN MAR MIERC JUE VIER SABA DOMI
 ¿Responde el trabajo a la cuestión del ES TES OLES VES NES DO NGO
tema?
 ¿Trata los puntos esenciales con la
profundidad suficiente?
 ¿Es correcto y significativo el contenido?
 ¿Se ha utilizado lógicamente el material?
 ¿Está cada punto bien ilustrado con
ejemplos?
 ¿Se distinguen las ideas propias de las de
otros autores?
 ¿Se citan todas las fuentes?
 ¿Es adecuada la extensión del trabajo
respecto de su objetivo?
DESCRIPCION DE ASIGNATURAS
 ¿Está escrito con sencillez?
 ¿Está correcto gramaticalmente? TEORICA LP

En ningún caso hay que descuidar la presentación

externa del trabajo. Una manera de motivarnos en
su realización conviene pensar en el trabajo, no PRACTICA TL
como un obstáculo a superar, sino como un medio
PLAN DE EJERCICIO
LU MAR MIERC MIERC JUE VIER SABA
NES TES OLES OLES VES NES DO
A
M
P
M

PECHO 1 ESPALDA 4 PIERNA 7

PECHO 9

HOMBRO 2 BICEPS 5 TRAPECIO 8

ABDUCTORES 10

TRICEPS 3 ANTEBRAZO 6
ABDOMEN 11

CUADRICEPS 12

ANTEBRAZO 13

FEMORALES 14

“EL EJERCICIO: ACTIVA NUESTRA MENTE – MEJORA LA

CIRCULACION DE SANGRE AL CEREBRO – APORTA
ENERGIA”