ALIMENTOS RECOMENDADOS

Pechugas de pollo

Carne de res (bistec y filetes términos ¾)

Hígados de pollo combinados con (zanahoria, remolacha, brócoli, coliflor,)

Huevos completos al menos 3 o 4 veces a la semana( hervidos y revueltos)

Granos (habichuela roja, negra, habas, preferiblemente lentejas y albejas) en combinación con:

Pescados (mero, merluza, salmón preferiblente, sardinas en agua) y agregar ensalada de

vegetales.

Leche descremada 3 veces a la semana

Pan pita integral 1 vez a la semana

Arroz integral y si consume arroz blanco no mas de 2 veces a la semana

Trigo tipo tipile en combinación con carne de res o pescados preferiblemente.

Cereales integrales

Viveres: guineo verde, rulos, auyama preferiblemte, yautía, ñame,

***Sopas o caldos de vegetales: brócoli, tayota, zanahoria, apio, auyama ,

pescados o pollo)

Batidos en las mañanas: OBLIGATORIOS

**PERDIDA DE MEMORIA:remolacha, uva y granadina

**ESTRES:guineo, pera, fresas.
**DESINTOXICANTE:sandia, zanahoria, pepino, cilantro
**DOLOR DE *CABEZA:manzana,jengibre,apio,manzana roja,pepino
**FATIGA:manzana verde,remolacha,zanahoria,limon,espinaca
**ASMA: ajo, manzana roja,zanahoria,limon,espinaca

Huevos revueltos con vegetales ( aji, tomate, cebolla y agregar jamon de pavo

Quesos: crema, mozarella

Jamón de pavo o de pollo