AGENDA

WELLNESS
II-CO-2021

Invertí en tu bienestar mental, físico

y emocional, con nuestras actividades
de la Agenda Wellness. Este
cuatrimestre, podrás participar en más
de 60 actividades sobre temas para
todos los gustos, como arte, nutrición,
ejercicio, jardinería, cocina y salud
mental, entre otros.

mhuezo@ulacit.ac.cr
2523-4071
www.ulacit.ac.cr
FUERZA Y
ACONDICIONAMIENTO:
TODOS LOS LUNES DE 5:00 A 6:00 P. M.

Entrenamiento completo de brazos y piernas. 17 de mayo

Entrenamiento funcional para quemar grasa. 24 de mayo

Entrenamiento metabólico: intervalos. 31 de mayo

Entrenamiento metabólico: método HIT. 7 de junio

Mejora tu aire con ejercicios de peso corporal. 14 de junio

Entrenamiento funcional para quemar calorías. 21 de junio

Entrenamiento focalizado: glúteos de acero. 28 de junio

Entrenamiento focalizado de abdomen. 5 de julio

Clase de entrenamiento de glúteos y piernas. 12 de julio

Clase quema grasa: "boost" metabólico. 19 de julio

Entrenamiento quema grasa: método Tabata. 26 de julio

Entrenamiento focalizado de brazos. 2 de agosto

Entrenamiento focalizado: oblicuos y abdomen. 9 de agosto

Circuito metabólico intermedio. 16 de agosto

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MENTE Y
CUERPO:
TODOS LOS MIÉRCOLES DE 5:00 A 6:00 P.M.

Sesión de movilidad: estiramientos de cadera y 19 de mayo

piernas.

Clase de Pilates Mat: abdominales y planchas. 26 de mayo

Clase de pilates Mat: abdomen y piernas. 2 de junio

Clase de pilates Mat (nivel intermedio). 9 de junio

Clase de Pilates Mat: respira y moviliza tus 16 de junio

articulaciones.

Clase de baile: cardio dance. 23 de junio

Clase de Yoga restaurativo. 30 de junio

Clase de Yoga intermedio. 7 de julio

Clase de Yoga para principiantes. 14 de julio

Clase de Yoga: aumenta la fuerza de tu core. 21 de julio

Entrenamiento funcional: patrones de 28 de julio

movimiento natural.

Clase de ejercicios para fortalecer la espalda. 4 de agosto

Clase de Pilates para aumentar la flexibilidad. 11 de agosto

Taller de meditación: calma tu mente con la 18 de agosto
respiración.

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BAILE:
TODOS LOS MARTES Y JUEVES DE 5:00 A 6:00 P.M.

Clase de baile: jazz. 20 de mayo

Clase de baile contemporáneo. 27 de mayo

Clase de baile: jazz. 3 de junio

Clase de baile: jazz. 10 de junio

Clase de baile contemporáneo. 17 de junio

Clase de baile: jazz. 24 de junio

Clase de baile contemporáneo. 1 de julio

Clase de baile: jazz. 8 de julio

Clase de baile contemporáneo. 15 de julio

Clase de baile: jazz. 22 de julio

Clase de baile contemporáneo. 29 de julio

Clase de baile: jazz. 5 de agosto

Clase de baile contemporáneo. 12 de agosto

Clase de baile: jazz. 19 de agosto

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TALLERES WELLNESS:
TODOS LOS VIERNES DE 4:00 A 5:00 P.M.
MARTES DE 5:00 A 6:00 P.M (SEMANAS 2, 4, 6, 8, 10, 12 Y 14).

Taller de ejercicio: desarrollando masa 21 de mayo

muscular.
Taller de arte: dibujo con grafito. 25 de mayo
Taller de nutrición: todo sobre la dieta Keto. 28 de mayo
Taller de nutrición: batidos saludables. 4 de junio
Taller de cocina asiática. 8 de junio
Taller de nutrición: desayunos saludables 11 de junio
Taller de salud financiera: presupuestos 18 de junio
personales.
Taller de arte: aprende a hacer macramé. 22 de junio
Taller de agricultura: plantas para interiores. 25 de junio
Taller de cocina: postres saludables. 2 de julio
Taller de arte: aprende a pintar con acuarelas. 6 de julio
Meditación guiada para disminuir la ansiedad 9 de julio
y el estrés.
Taller de jardinería: todo sobre las suculentas. 16 de julio
Taller de nutrición: cenas saludables. 20 de julio
Taller de jardinería para espacios pequeños. 23 de julio
Taller de filosofía: autocontrol y estoicismo. 30 de julio
Taller de dibujo: figura humana. 3 de agosto
Taller de arte: aprende a pintar con acrílico. 6 de agosto
Taller de salud sexual: ovario poliquístico. 13 de agosto
Taller de jardinería: cultiva tus propios 17 de agosto
alimentos.
Taller de arte con barro. 20 de agosto

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 AGENDA WELLNESS IICO 2021
SEMANA 1 SEMANA 6: SEMANA 11:
Lunes: 5:00-6:00 p. m. Lunes: 5:00-6:00 p. m. Lunes: 5:00-6:00 p. m.
Entrenamiento completo de brazos y piernas. Entrenamiento funcional para quemar calorías. Entrenamiento quema grasa: método Tabata.
Miércoles: 5:00-6:00 p. m. Martes: 5:00-6:00 p. m. Miércoles: 5:00-6:00 p. m.
Sesión de movilidad: estiramientos de cadera y Taller de arte: aprende a hacer macramé. Entrenamiento funcional: patrones de movimiento
piernas. Miércoles: 5:00-6:00 p. m. natural.
Jueves: 5:00-6:00 p. m. Clase de baile: cardio dance. Jueves: 5:00-6:00 p. m.
Clase de baile: jazz. Jueves: 5:00-6:00 p. m. Clase de baile contemporáneo.
Viernes: 4:00-5:00 p. m. Clase de baile: jazz. Viernes: 4:00-5:00 p. m.
Taller de ejercicio: desarrollando masa muscular. Viernes: 4:00-5:00 p. m. Taller de filosofía: autocontrol y estoicismo.
Taller de agricultura: plantas para interiores.
SEMANA 2: SEMANA 12:
Lunes: 5:00-6:00 p. m. SEMANA 7: Lunes: 5:00-6:00 p. m.
Entrenamiento funcional para quemar grasa. Lunes: 5:00-6:00 p. m. Entrenamiento focalizado de brazos.
Martes: 5:00-6:00 p. m. Entrenamiento focalizado: glúteos de acero. Martes: 5:00-6:00 p. m.
Taller de arte: dibujo con grafito. Miércoles: 5:00-6:00 p. m. Taller de dibujo: figura humana.
Miércoles: 5:00-6:00 p. m. Clase de Yoga restaurativo. Miércoles: 5:00-6:00 p. m.
Clase de Pilates Mat: abdominales y planchas. Jueves: 5:00-6:00 p. m. Clase de ejercicios para fortalecer la espalda.
Jueves: 5:00-6:00 p. m. Clase de baile contemporáneo. Jueves: 5:00-6:00 p. m.
Clase de baile contemporáneo. Viernes: 4:00-5:00 p. m. Clase de baile: jazz.
Viernes: 4:00-5:00 p. m. Taller de cocina: postres saludables. Viernes: 4:00-5:00 p. m.
Taller de nutrición: todo sobre la dieta Keto. Taller de arte: aprende a pintar con acuarelas.
SEMANA 8:
SEMANA 3: Lunes: 5:00-6:00 p. m. SEMANA 13:
Lunes: 5:00-6:00 p. m. Entrenamiento focalizado de abdomen. Lunes: 5:00-6:00 p. m.
Entrenamiento metabólico: intervalos. Martes: 5:00-6:00 p. m. Entrenamiento focalizado: oblicuos y abdomen.
Miércoles: 5:00-6:00 p. m. Taller de arte: aprende a pintar con acuarelas. Miércoles: 5:00-6:00 p. m.
Clase de pilates Mat: abdomen y piernas. Miércoles: 5:00-6:00 p. m. Clase de Pilates para aumentar la flexibilidad
Jueves: 5:00-6:00 p. m. Clase de Yoga intermedio. Jueves: 5:00-6:00 p. m.
Clase de baile: jazz. Jueves: 5:00-6:00 p. m. Clase de baile contemporáneo.
Viernes: 4:00-5:00 p. m. Clase de baile: jazz. Viernes: 4:00-5:00 p. m.
Taller de nutrición: batidos saludables. Viernes: 4:00-5:00 p. m. Taller de salud sexual: ovario poliquístico.
Meditación guiada para disminuir la ansiedad y el
SEMANA 4: estrés. SEMANA 14:
Lunes: 5:00-6:00 p. m. Lunes: 5:00-6:00 p. m.
Entrenamiento metabólico: método HIT. SEMANA 9: Circuito metabólico intermedio.
Martes: 5:00-6:00 p. m. Lunes: 5:00-6:00 p. m. Martes: 5:00-6:00 p. m.
Taller de cocina asiática. Clase de entrenamiento de glúteos y piernas. Taller de jardinería: cultiva tus propios alimentos.
Miércoles: 5:00-6:00 p. m. Miércoles: 5:00-6:00 p. m. Miércoles: 5:00-6:00 p. m.
Clase de pilates Mat (nivel intermedio). Clase de Yoga para principiantes. Taller de meditación: calma tu mente con la respir-
Jueves: 5:00-6:00 p. m. Jueves: 5:00-6:00 p. m. ación.
Clase de baile: jazz. Clase de baile contemporáneo. Jueves: 5:00-6:00 p. m.
Viernes: 4:00-5:00 p. m. Viernes: 4:00-5:00 p. m. Clase de baile: jazz.
Taller de nutrición: desayunos saludables Taller de jardinería: todo sobre las suculentas. Viernes: 4:00-5:00 p. m.
Taller de arte con barro.
SEMANA 5: SEMANA 10:
Lunes: 5:00-6:00 p. m. Lunes: 5:00-6:00 p. m.
Entrenamiento aeróbico: mejora tu aire con ejercicios Clase quema grasa: “boost” metabólico.
de peso corporal. Martes: 5:00-6:00 p. m.
Miércoles: 5:00-6:00 p. m. Taller de nutrición: cenas saludables.
Clase de Pilates Mat: respira y moviliza tus articu- Miércoles: 5:00-6:00 p. m.
laciones. Clase de Yoga: aumenta la fuerza de tu core.
Jueves: 5:00-6:00 p. m. Jueves: 5:00-6:00 p. m.
Clase de baile contemporáneo. Clase de baile: jazz.
Viernes: 4:00-5:00 p. m. Viernes: 4:00-5:00 p. m.
Taller de salud financiera: presupuestos personales. Taller de jardinería para espacios pequeños.